Текст книги "Ребрендинг смысла жизни(СИ)"

Автор книги: Ракомболь Де

сообщить о нарушении

Текущая страница: 5 (всего у книги 12 страниц)

Развитое сознание способно распознать в своем поведении работу программ-"автоматов". Эта принципиально новая возможность.

И это новое свойство сознания можно развить, чтобы исключить влияние "автоматов" в ситуации выбора.

Осознанность – это отслеживание автоматизма на сколь возможно раннем этапе принятия решений.

Усиление осознания – это, с одной стороны, всегда доступная практика, потому что, на первый взгляд, она как будто не требует вообще никаких дополнительных временных и т. д. затрат. Это – практика, возможная в повседневной жизни. А с другой стороны, эта практика требует предельной концентрации, полной поглощенности и целеустремленности личности.

Усиление осознания приводит к нетривиальному результату. В любую секунду, выполняя любое действие, я могу понимать, почему я решаю именно эту задачу, почему именно я, почему именно сейчас и почему именно этим способом. При этом также максимально осознается и мир вокруг меня. И я способен управлять всем этим!

Высокая интенсивность осознания постепенно ведет к изменениям всей совокупности реакций, отношений с внешним миром, преобразует личность целиком – со всеми ее установками, привязанностями и иерархией ценностей. Трансформирующая сила осознания и есть то, что вело мою личность по пути развития.

К сожалению, осознание принесло мне наряду с замечательными открытиями и много неприятных.

Ведь осознать можно не только хорошее, но и ужасное. Иногда я вдруг осознавал, что нахожусь на раскаленной сковородке и понятия не имею, как из нее выбраться.

Справиться с ужасом можно двояко. Можно увеличить осознанность и управляемость до такой степени, чтобы все-таки выбраться со сковородки. А можно (и это обыкновенно и происходит) снова убежать, спрятаться в привычный и только в этом смысле "прагматичный" автоматизм – постараться забыть о сковородке, а то и расположиться на ней с возможно большим комфортом.

Развив осознанность, я однажды увидел, что поведение близких мне людей есть не что иное, как следование стереотипам и автоматизмам. Это привело к большому разочарованию в любимых людях. Несмотря на ожесточенность и боль, порожденные таким осознанием, закрыть глаза на эти автоматизмы я уже не смог. Потребовалось много времени и усилий, прежде чем я научился принимать близких людей с любовью, а не осуждением.

Были и другие малоприятные вещи. Например, крушение того, что я считал незыблемым: моих представлений о мире, морали, совести, достойных человека стремлениях.

Если к этому добавить, что я осознал в себе кучу автоматизмов, привычек и признал нелепыми множество поступков, реакций и мотивов, можно согласиться с тем, что мне было очень и очень не просто.

Жалость к себе проявилась на совершенно новом уровне. Внутренний голос шептал мне: "Ты устал осознавать себя, тебе очень тяжело, отдохни, снова стань "автоматом". Эти призывы подкреплялись, конечно, изрядной дозой депрессняка.

Но я не остановился на полпути. Параллельно усилению осознания я повышал управляемость эмоциями и через какое-то время осознал: я прорвался.

Меня перестало беспокоить все то, что я начал осознавать. Я научился принимать себя и мир такими, какими мы друг другу предстали. Появилась невозмутимость даже при осознании очень неприятных вещей (в том числе и в самом себе).

Другим следствием повышения осознанности стало усиление восприятия. Дни неожиданно стали длинными и захватывающими. Удивительно, как много тонкостей и деталей я не замечал раньше. Я в упор их не замечал. Просто не хотел заметить.

Конечно, здесь очень помог благоприобретенный навык управления мыслями – я перестал отвлекаться на несущественное. Поскольку мой день удлинился, у меня появилось время оглядеться. Мир, новый мир того стоил!

3.2.5 Повышение управляемости потоком мысли

Усиление осознания невозможно без повышения управляемости мыслей. Предположим, я научился осознавать происходящее вокруг меня и со мной, но разум-то все равно убегает от осознания мира в привычное – в конструирование своих моделей. Поэтому необходимо не только осознавать свои чувства и окружающий мир, но и научиться осознавать свои собственные мысли и смотреть на них со стороны.

У привычки постоянно о чем-то мыслить было два малоприятных следствия. Во-первых, мысли о будущих или уже совершенных действиях не позволяли мне в полную меру жить настоящим. А во-вторых, иные мысли становились навязчивыми, и я нередко циклился на какой-то проблеме вместо того, чтобы ее решить.

К счастью, этот процесс в некоторой степени уже утратил свою власть надо мною. Достаточно было его осознавать, увидеть "со стороны". И теперь я вижу что на самом деле мысли – это всего лишь мысли, они могут быть и другими, они вовсе не то, о чем я хочу сейчас думать.

Медитативные практики – вот путь к усилению контроля над мыслями и сосредоточению. Я понял, что мне необходимо научиться управлять потоком мыслей, направлять его в нужное русло и, конечно, вообще останавливать мысленный поток.

Медитация и другие практики сосредоточения имеют два общих основных элемента. Первый из них – выбор объекта для фокусирования внимания, будь то дыхание, образ или слово. Второй состоит в возвращении к этому объекту – снова, снова и снова. В результате практик мой ум становился все более устойчивым.

Тот, кто не практиковал управление потоком мыслей, возможно, не осознает, насколько это непростая задача. Я, как и многие, считал, что можно приказать себе мыслить о чем угодно, но оказалось, что это далеко не так. Только тот, кто практиковал медитацию, может оценить все возникающие сложности.

У меня возникало ощущение, что ум с самого рождения потворствовал своей неуемной страсти к тому, чтобы думать и думать – неважно даже о чем. Я убедился, что надежды за несколько минут или часов избавиться от многолетней привязанности к раздумьям (бесконечному мыслительному процессу) ведут к жестокому разочарованию. На создание минимального контроля над мыслями у меня ушло около года практики по часу-два в день.

Приступающих к медитациям (в том числе и меня) осознание неуправляемости бурлящего потока собственных мыслей очень удивляет. А ведь этот поток бурлил всегда, но я никогда его не сознавал! Чтобы задуматься о нем, нужно выйти за его пределы, взглянуть на него со стороны. Начинающие медитировать, как мне приходилось слышать, столкнувшись с первыми трудностями, нередко впадают в уныние. Уныние приходит от осознания того, что они не могут управлять своим мысленным потоком, да что управлять потоком – выполнять даже простейшие задачи!

Но если справиться с первыми сложностями и продолжить настойчиво медитировать, то шаг за шагом приходит осознание, что поток постепенно иссякает, им становится легче управлять. Это уже не могучая река, все сметающая на своем пути и вследствие этого несущая взвешенную в чистой воде огромную массу песка, мусора и т. д. Скорее, это уже спокойный прозрачный ручей. Я могу найти в нем все, что считаю нужным найти. Мне по силам очистить ручей, если в этом возникнет необходимость.

Управлять потоком мыслей или барахтаться в нем? Выбор очевиден.

Теперь я могу различить в этом потоке решения конкретных задач, и ради этого стоило поработать, повышая управляемость потока. Теперь мой прагматичный вопрос "Что это дает мне?" я применяю и к своим мыслям. Я задаю себе вопрос: "Какова цель конкретного обдумывания, то есть – какие решения можно принять на его основе?"

В идеале все мысли, не приводящие к конкретным решениям, можно научиться останавливать. Это напоминает работу хорошего модератора в группе, когда он пресекает флуд и попытки увести разговор на "левую" тему.

Повысив управляемость мыслями, я со временем стал лучше управлять также и своим телом.

3.2.6 Психосоматика

Итак, я повысил осознанность и научился управлять мысленным потоком. Уже упражняясь в этом, я стал лучше осознавать свое тело.

Раньше я считал, что границы между разумом и эмоциями, разумом и телом реальны. Но теперь я осознал условность всех границ. Я рассматриваю себя как целостное существо, в нем нет границы между разумом и телом.

Но осознать условность – еще не значит преодолеть ее. Разрыв между разумом и телом был образован в пору, когда я вообще мало о чем задумывался, и проявлялся он в множестве мысленных построений и действий.

Я расскажу, как раньше относился к телу. Я знаю, что подобное отношение характерно для многих окружающих меня людей.

Я "носил" свое тело. Я использовал его. Но я отождествлял себя только с моими мыслями и не признавал тело. Да, конечно, я заботился о своем теле, ведь оно было мне нужно для успешной жизни. Но я не осознавал свое тело. Оно было там – где-то внизу, подо мною – под головой.

Есть принципиальная разница между осознанием своего тела и сосредоточенностью на нем. Обычно я сталкивался со своим телом очень редко, я был полностью поглощен мыслями. Даже когда я целенаправленно развивал свое тело, это было механической работой. Я плавал, бегал, играл в футбол, но при этом я был сфокусирован не на теле и его движениях, а на мыслях, например о бизнесе или науке.

Осознание условности границы между телом и разумом заставило меня пересмотреть отношение к своему телу и сделать практические выводы. Я стал наблюдать за своим телом, но при этом отключать свои мысли – не думать, например, что я шевелю рукой, а осознавать шевеление руки.

Лежа на спине, я по многу часов осознавал то, что происходит внутри меня, прислушивался к дыханию, сердцебиению, пульсу, ощущениям кожи и т. п.

Я словно бы заново сживался со своим телом, как это бывает после хирургических операций. Со временем я отважился принимать разные позы, выполнять несложные движения руками и ногами. Я старался ни на мгновение не потерять осознание того, что я делаю. По мере овладения телом я дополнил осознание упражнениями из различных практик (йога, цигун, тантра, айкидо, тенсегрити, спонтанная гимнастика). Это совсем не похоже на физзарядку. Я полностью выключал свой разум и делал только то, чего хотело тело.

Занятия психосоматическими практиками преобразовали психосоматику из умозрительной концепции, какой я раньше ее воспринимал, в полноценный опыт, в тотальное чувство, определяющее не только мое отношение к вниманию и восприятию, не только мои реакции и поступки, но изменяющее содержание моей жизни. Разумеется, это было возможно лишь при немеханическом выполнении упражнений – на пределе концентрации и осознания каждого движения.

Укротив мыслительный поток, я осознал свою целостность, осознал, что пятка или желудок – это тоже я, что мои мысли – это только часть моей жизни, что осознание тела – это мощнейшая возможность развиваться.

Вначале это было очень сложно. Ведь это так непривычно – обращать внимание на действия, обычно совершаемые автоматически.

Теперь сложности позади. Мое тело стало отвечать мне. Оно стало и подсказывать. Например: "Дружище, сейчас тебе лучше заняться медитацией!" А в другой раз погонит на пробежку или предложит встретиться с кем-либо. Иногда тело советует мне поработать.

Я осознал свою целостность и нашел очень хорошего советчика – свое тело. Я по-прежнему делал то, что хотел, но теперь мое "Я" расширилось – голова срослась с телом.

3.2.7 Эмоции

Усилив осознанность, научившись управлять мысленным потоком, расширив свое "Я" за счет осознания тела, я научился управлять и своими эмоциями.

Управление эмоциями стало возможным только после проведения предварительных работ по управлению телом, мыслями и разумом. Я научился переключать эмоции – вызывать нужную, гасить неадаптивную. Для меня прежнего это было бы задачей сродни управлению циклонами или торнадо.

3.2.7.1 Эмоции – важнейшая часть нашей жизни

Раньше мир не отвечал моим представлениям о нем, не согласовывался с моими моделями и то и дело преподносил мне сюрпризы, подчас очень неприятные. В груди росла тревога, настроение стремительно портилось.

Я по природе эмоционален, и эмоции осложняли мне жизнь.

Чтобы управлять эмоциями, одних разума и знаний оказалось недостаточно.

Любому рациональному открытию только предстоит стать чувственно-эмоциональным опытом. Умственные озарения любого масштаба ничего не дают, кроме глубокого удовлетворения по поводу собственной интеллектуальной значимости и способности разума допускать то, чего никто никогда не видел и не испытывал.

Живой и непосредственный опыт – вот что крайне необходимо.

К сожалению, понимание этого пришло ко мне далеко не сразу. Я достаточно долго витал в сферах, образованных моими умственными построениями, и мне и в голову не приходило внедрять их в свою повседневную эмоциональную жизнь.

Но я преодолел себя, преодолел свою привязанность к разуму и стал учиться управлять своими эмоциями, в том числе – и самыми болезненными, такими как страх, гнев, ревность и отчаяние.

Я научился жить с эмоциями, учиться у них. Я рос с помощью эмоций.

3.2.7.2 Эмоции, в том числе и трудные – естественная часть жизни

Для начала мне было необходимо признать, что болезненные, неадекватные или плохо управляемые эмоции составляют естественную часть жизни, их не следует автоматически осуждать как дурные или злые. Некоторые из них представляют собой адекватные реакции на окружающую действительность и, по крайней мере в ранние годы жизни человека, наверное, необходимы для выживания – это врожденные реакции, которые привлекают внимание к жизненно важным проблемам и побуждают к действию в угрожающих ситуациях.

Однако, если мы не учимся управлять эмоциями, они становятся больше чем реакциями. Они мучают и угнетают нас. И когда я попытался игнорировать свои эмоции, у меня ничего не вышло. Я пытался подавлять эмоции (запрещать себе их испытывать), но добивался лишь того, что они проявлялись с удвоенной силой. Кроме того, я по неведению осуждал трудные эмоции как дурные или злые. Я сердился на себя всякий раз, когда возникала «болезненная» эмоция.

Итак, мы сердимся из-за «болезненных» эмоций, боимся, что они нас одолеют, и испытываем подавленность от того, что нам не удается их игнорировать и приходится снова и снова с ними сражаться. В лучшем случае эмоция отступает на время, но лишь для того, что накопить сил. Эмоции, как головы дракона, будут и дальше возникать, ведь жизнь всегда готова подбрасывать им пищу.

А что, если головы дракона угомонятся, если не размахивать перед ними мечом? Если битву невозможно выиграть – разве не лучше прибегнуть к перемирию? К счастью, объявить перемирие в битве с эмоциями – это реальная задача. Полученную передышку надо использовать на то, чтобы научиться принимать болезненные эмоции как естественную и нормальную часть жизни. Хитрость в том, что плохие эмоции нельзя победить, с ними не нужно воевать, с ними можно договориться и даже подружиться.

3.2.7.3 Управление

Сегодня я научился управлять своими эмоциями. Я овладел механизмом отслеживания всех неприятных эмоций, а также опасных, причем в разных ситуациях. Я делаю это так.

Я осознаю: что-то меня задело. Я фокусируюсь на этом моменте. Я осознаю, что именно меня задело. И выясняю вот что.

– С моим телом что-то происходит. Возникло напряжение.

– Появилось желание оправдать потенциальный всплеск эмоции потоком мыслей.

– Реальность не хочет удовлетворять моим рациональным моделям.

Я получаю вполне ясный сигнал: "Срочно включи эмоцию!" Отвергать этот сигнал, как несуществующий, просто глупо, но ведь я не обязан ему подчиняться! Автоматическая реакция может быть остановлена. Я говорю: "Мнение выслушано, и теперь я приму решение". Конечно, это не возможно сделать без высокой управляемости мысленным потоком, иначе могучая волна мыслей "меня обидели" снесет все попытки осознания.

Осознав сигнал, я могу сказать себе: "О'кей, эмоция адаптивна, я, пожалуй, ее испытаю". Или: "На самом деле этот ясный сигнал говорит вот о чем: Я должен поработать над собой, помедитировать и т.д. Я повременю с этой эмоцией..." Это и есть повышение управляемости – я сделал выключатель эмоций. Я сам отмечаю в меню, какие эмоции я не прочь испытать.

Конечно, с каждым из поступающих негативных сигналов необходимо разобраться позже, в спокойной обстановке. Ведь они возникают не на пустом месте, они свидетельствуют о каких-то провалах, проколах. Необходимо понять, что послужило причиной неприятной эмоции, и что я должен изменить в себе, чтобы условия для появления такой эмоции не повторялись.

3.2.7.4. Управлять не значит подавлять!

Я рассказывал о механизме управления эмоциями своим знакомым, которые жаловались, что у них не получается быть эмоционально адекватными. В ответ на мой совет научиться управлять эмоциями, я столкнулся с возражениями типа "Контроль над эмоциями делает их неискренними и неяркими, а такая жизнь не нужна. Человек превращается в робота!"

Разумеется, на начальном этапе, когда я только учился осознавать себя и управлять эмоциями, мои эмоции действительно получались тусклыми. Ведь я часто подавлял эмоции, наивно полагая, что управляю. При моем слишком критичном отношении к собственной эмоциональной жизни любая эмоция, испытав бессмысленное подавление, проявлялась неестественно, а любой срыв на автоматические реакции, увы, требовал ужесточения подавления...

Отрицательное воздействие подавленной эмоции все равно меня настигало. Ведь подавление – это проявление неприязни к источнику эмоции. Мы внутренне напрягаемся и убегаем от своей эмоции, то есть убегаем от себя. Но эмоция никуда не уходит, просто мы перестаем ее осознавать. Мы, как страусы, зарываем голову в песок и думаем, что наша слабость незаметна. Подавленная эмоция обязательно проявит себя в будущем и в самом неприглядном виде. Это может проявляться очень по-разному. Например, если мы подавляем ревность к кому-то, она может проявиться в виде эмоционального взрыва или выплеснуться резким суждением о людях, к которым мы втайне ревнуем, даже если сами не признаемся себе в этой ревности.

Но со временем я научился не подавлять, а управлять. И после определенной практики я научился не становиться эмоционально убогим. Напротив, я стал куда эмоциональнее! Вовлеченность в мир возросла, и жизнь стала ярче.

Жизнь как будто приобрела свою подлинную глубину, присущие ей краски, она пенится и брызжет через край. Боль становится больнее, счастье – счастливее, радость – радостнее, грусть – грустнее.

Перестав привязываться к своим эмоциям, научившись управлять страстями, можно без опаски наполнять эмоциями каждую минуту жизни. Можно вести яркую насыщенную эмоциональную жизнь, при этом полностью управляя ситуацией.

В конце концов, я пришел к тому, что управление эмоциями преимущественно идет само по себе. Да, я умею отключать свои эмоции, но мне все реже и реже приходится это делать.

Эмоции возникают, проходят и исчезают. И эмоциональная реакция актуальна только на текущий жизненный момент. И эта новая возможность очень нравится мне.

Ведь я не только улучшил свою эмоциональную жизнь, я стал лучше контактировать с окружающими.

3.2.8. Удаление социальных привязанностей

Если бы я поселился в лесу или пещере, мне, наверное, было бы проще выполнять все упражнения по управлению эмоциями. Но я остался там, где и был. Я не бросил свой бизнес, более того – активно его развиваю. Я живу среди людей, а не среди деревьев. Вокруг меня сотни раздражителей, сотни людей, как-то реагирующих на мою жизнь. Со временем я научился не только нейтрализовать отрицательное воздействие социума, но и хорошо использовать в своих целях провокационные ситуации. Я рассматриваю их не как что-то заведомо плохое, а как прекрасную возможность тренировать свое умение управлять ситуацией. Конечно, это пришло не сразу. Далеко не сразу...

Ниже – мой рассказ о том, как я действовал, нейтрализуя отрицательное воздействие социума и оптимизируя положительное.

3.2.8.1. Нужно ли бороться с социумом?

Я живу в социуме. Он весьма назойлив. И не просто назойлив – он агрессивен. Он стремится унифицировать человеческое поведение (в том числе, разумеется, и мое) во всех проявлениях – начиная поступками и заканчивая мыслями. Он регулярно порождает свой набор ценностей и стереотипов, набор сценариев, навязывает их мне и жестко наказывает за отказ принять.

Когда я стал освобождаться от социальной зависимости, я в полную меру прочувствовал сопротивление социума. Этот прессинг иногда воспринимался мной очень болезненно.

Социум не может смириться с существованием людей, свободных от него. Социум принимает их за неудачников, маргиналов или сумасшедших. Видя, что вы просыпаетесь от дремы, тогда как остальные сладко посапывают, социум обязательно навяжет вам бой...

Я многократно выслушивал комментарии типа "Зачем себе жизнь портишь?", "У тебя и так все хорошо!", "Не страдай фигней!", "Ну вот ты и пропал!", "Займись, наконец, делом!". И здесь можно было совершить большую ошибку – принять бой.

Но я эту ошибку не совершал. Я приноровился пропускать комментарии мимо ушей. Я научился жить в условиях прессинга.

Социум давит на личность, но и предоставляет массу возможностей. Благодаря сложившейся в социуме системе отношений я имею еду и жилье, доступ к книгам, творчеству и т. д. В конце концов, я научился не идти против социума, а сосуществовать с ним и управлять своими социальными взаимодействиями. Я победил социум, не сражаясь. Первым делом я научился принимать социум таким, какой уж он есть.

3.2.8.2 Восприятие других людей

Перво-наперво мне предстояло научиться мириться с мнениями, отличными от моих, научиться анализировать их и стараться понять, каким образом они могли сформироваться. Если и после всей этой работы я по-прежнему считал такие мнения ложными, я все-таки мог теперь взаимодействовать с ними гораздо более эффективно.

Второй моей задачей было осознать, что никогда не заканчиваются социальные проблемы, конфликты, угрозы, посягательства, принуждение. Никогда не заканчивается конкуренция. Никогда не заканчиваются стрессы, и нет способа остановить удушающее давление социального окружения. Сегодняшний успех, сегодняшние методы актуальны лишь сегодня, а завтра эти методы уже бьют мимо цели. Социальная система требует постоянного развития навыков работы в социуме, навыков постоянного решения все новых задач.

Третья задача – переструктурировать, изменить свою рациональную или эмоциональную настроенность (грубо говоря, точку зрения) на переживание ситуации, соотнести ее с такой системой отношений, в которой та же ситуация интерпретируется совсем иначе, причем вписывается в картину социума так же адекватно, а лучше – более адекватно. Восприятию с позиции «Мир несправедлив и плохо устроен» предстояло трансформироваться в: «Мне нужны новые навыки для решения тех задач, которые я пока что решать не умею».

3.2.8.3 Работа с тиранами

Есть люди, вызывающие у меня негативные эмоции помимо моей воли. Люди наглые и бесцеремонные, глупые и агрессивные. Им нет числа, с ними всюду сталкиваешься. Пожилые и молодые, неучи и профессора, незнакомцы и близкие родственники – к их многоликости непросто приноровиться.

Взять на себя ответственность за эмоции, вызываемые поведением таких людей, и переструктурировать эти эмоции так, чтобы полностью управлять своим эмоциональным состоянием – для меня это было и остается важной задачей и вызовом.

Я раньше не любил людей, которые, с моей точки зрения, вели себя неправильно. И я продолжал к ним плохо относиться, даже когда они вели себя правильно или нейтрально. Я скармливал себя плохим эмоциям и после потери непосредственного контакта с такими людьми-"тиранами".

Главное при столкновении с «тираном» – научится отслеживать свои реакции. Совсем необязательно добиваться каких-то изменений в поведении «тирана» или его убеждениях. Предметом моей работы над повышением осознания являюсь я сам, и значит, меня должна заботить прежде всего моя реакция на «тирана».

Она должна стать осознанной и безупречной. Только научившись реагировать безупречно, можно воздействовать на оппонента. И воздействовать можно лишь в том случае, если действительно хочешь оптимизировать жизнь другого человека ради него самого или оптимизации общения с ним. Но не ради своей озабоченности ситуацией!

И когда вырабатывается безупречность и отрешенность, можно уже не подставлять левую щеку после удара по правой, а сделать "нырок" или "блок".

Выработав безупречное реагирование, я получил право на защиту. И мастерство зашиты – это еще одна линия развития.

При достаточно высоком уровне мастерства несправедливая и жесткая агрессия может быть нейтрализована стремительно и чисто. Сталкиваясь с неординарной по сложности ситуацией, не стоит уходить в сторону, или «философствовать»: «Это происходит не со мной», или удивляться: «Это есть, но этого быть не может». Необходимо задействовать весь свой опыт, принять решение и действовать безупречно – без сомнений и жалости.

Таким образом, "неправильное устройство мира" стало теперь прекрасной площадкой для собственного развития.

В процессе этого развития мне пришлось пересматривать свое отношение не только к "тиранам", но и к очень близким мне людям.

3.2.8.4 Пересмотр отношений близкими людьми

На пути уничтожения привязанностей мне пришлось пересматривать свое отношение к близким людям. Иллюзии по поводу их отношения ко мне, иллюзии, проистекающие от одержимости и влюбленности, были крайне опасны.

Осознавая изменения в себе и создавая все более впечатляющую картину мира, рано или поздно я вынужден был посмотреть на любимых людей "свежим" взглядом. И то, что я увидел, никак не укладывалось в красивую модель, в которую я прежде верил. Родители, жена, друзья – все они под "лупой" моего осознанного восприятия представали подчас в очень неприглядном свете. Осознавать автоматизмы в близких людях оказалось очень и очень больно. Я был шокирован.

Из мира одних иллюзий я чуть не перескочил в мир других иллюзий: "меня не любят, а используют", "меня хотят сделать зависимым", "мной манипулируют" и т. д.

Мне было крайне важно адекватно воспринимать близких – без разочарований, обид, с пониманием, уважением и любовью.

Не все получалось... Была и нарочитая черствость по отношению к любимым, были обида, уязвленность и безразличие. Были переходы в состояния – "почему я такой хороший, а мир такой плохой".

Но мне пришлось научиться видеть и принимать несовершенство взаимоотношений людей. Это было очень сложно. И я не раз рыдал от бессилия.

Ведь сила и внутренняя гармония – это еще и принятие других людей, понимание их. Я научился разглядывать внутреннюю структуру, глубинные мотивации людей, видеть красоту в каждом человеке.

И главное, не то, что они из себя представляют и их отношение ко мне, а мое отношение к ним! Я и только я отвечаю за свое восприятие других людей. Мое отношение к другим людям – вот что я мог изменить и в конце концов изменил. Я заменил осуждение пониманием и любовью.

Это вовсе не значит, что мои взаимоотношения с близкими людьми не претерпели изменений. Я плавно уменьшил общение с несколькими друзьями и приобрел новых. Я по-другому стал выстраивать отношения с женой и родителями.

Да, иногда близкие все еще ведут себя как автоматы или манипуляторы, но я осознал, что это только часть человеческих взаимоотношений, и никогда не забываю об этом. И можно прийти к отношениям, в которых кроме манипуляций расцветает доверие и любовь.

Мне повезло в жизни – то, что у меня было (жена, друзья и бизнес), в основном никуда не делось и после изменения восприятия, скорее наоборот – в моей жизни появилось больше новых интересных людей.

К сожалению, мне приходилось слышать, что в таких делах фортуна чаще поворачивается задом. Видимо, мое везение – это такой подарок от мира.

3.2.8.5 Уничтожение привязанностей к определенной социальной роли

Поступательное освобождение от привязанностей со временем привело к тому, что моя социальная активность перестала восприниматься мною всерьез, она сделалась игрой.

Я постепенно отошел от той социальной роли, которая была мне предложена, стал зарабатывать больше денег, активно заниматься творческой деятельностью. Постепенно уходит все, что пожирало время и жизнь, отбрасывается все то, что мешает развиваться.

Во многом этому способствовали мои тренинги по уничтожению привязанности к социальной роли.

Я придумывал для себя определенную роль и старался принимать все решения, только "находясь в образе". Вот кем я был:

– Романтик и мечтатель

– Инопланетянин

– Властелин мира на отдыхе

– Хиппи

– Мачо

– Святой

– Шпион

Каждая из ролей соответствует определенному образу мышления и поведения. Меняя образы, я как бы заново подходил к уже известным, "пройденным" социальным ситуациям и действовал сообразно своему пониманию образа.

Самым полезным тренингом был тренинг "добрых дел", который я проводил в течение четырех месяцев, во всех социальных ситуациях ставя свои интересы ниже интересов людей, с которыми сталкивался. Этот тренинг позволил мне выявить огромное количество привязанностей к моделям, а также внести осознанность в принятие этических решений.

В следующем же разделе я резюмирую результаты моих регулярных практик.

3.3 Промежуточный итог

Постепенное внедрение практик в жизнь принесло существенные плоды. Уровень управляемости жизнью возрос колоссально. Что, конечно, привело и приводит к существенным изменениям во мне.

3.3.1 Внутреннее самоощущение

Повышение осознанности

Осознание себя и мира со временем становится все более регулярным и естественным. Если раньше разум автоматически впадал в бессознательное индульгирование, то теперь он с легкостью переходит в состояние ясного осознания. Там, где раньше требовалось постоянное усилие, теперь достаточно просто намерения. Разум вошел во вкус.

Расширение чувствительности

Расширение восприятия – это расширение диапазона сигналов, принимаемых извне. Множество таких сигналов я раньше просто не замечал.

Повысив уровень управляемости, я меньше завишу от стереотипов восприятия и понимания. Я меньше обращаю внимание на свои проблемы, и больше – на окружающий мир.

Мир словно заново предстает передо мной. С каждым днем я воспринимаю все больше и больше. Я вижу узоры на асфальте, слышу мелодии в реве автомобилей,

Даже трещины на асфальте или заляпанная машина могут стать для меня предметами вдохновенного созерцания. Я испытываю новые приятные чувства при совершении любых действий.

Свежесть восприятия

Расширение чувствительности, то есть получение сигналов большей яркости и большего диапазона – вещь хорошая. Но обычно восприятие мира быстро замыливается. Теперь я научился справляться с этим. Я научился воспринимать обычную жизнь как источник удовольствия. Обычная поездка в метро или мытье полов могут привести меня к очень приятным эмоциям, иногда – к сильнейшим эмоциональным переживаниям, вроде тотального восхищения миром.