Текст книги "Хорошие люди (СИ)"

Автор книги: Ольга Пожидаева

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 15 страниц)

С. Нет дома фруктов.

Н. Печеньки?

С. Найду.

Н. Супер. И не опаздывай. Нужно будет многое обсудить.

С. Слушаюсь, тренер:)

Настя отправила ему в ответ такую же улыбчивую мордаху и отключилась. Геллер посмеивался, намывая посуду. Ему не терпелось узнать, чего там напридумывает инициативная девчонка. Он вспомнил, что Токарев месяца два обещал ему смену тренировочной программы, а потом просто свалил. Настя же сразу зацепилась за идею, навела справки, пообещала личный подход. Геллеру такой расклад был очень симпатичен. Он сам всегда поддерживал новаторства, перемены, динамику в развитии.

Единственное, что его беспокоило– это непрекращающееся головокружение. Не помог даже ужин, только еще и подташнивать начало. Организм категорически отказывался бодрствовать, и это вселило легкую надежду на сон. Саша, как всегда, включил девятичасовые новости, а после них с трудом поднялся с дивана. Он повел плечами – мышцы отозвались легкой болью, обещая ее усиление на утро.

Геллер даже отказал себе в душе, лишь почистил зубы и умылся, прежде чем лечь.

«Все равно завтра утром опять заставит пропотеть, – подумал он. – После тренировки в клубе вымоюсь».

Приятное волнение от предвкушения чего-то нового будоражило. Саша представлял, перебирал в уме варианты новых комплексов упражнений. Он надеялся, что будет много бега и тяжелых жимов, приседаний. Настя обещала атлетику и какую-то метрику. Его немного смущала гимнастика: сразу представлялись девочки с мячиками и лентами. Такого не хотелось.

За этими размышлениями он не заметил, как уснул.

Глава 4. Пот и кровь

Утром Саша бодро вскочил с кровати, но тут же пожалел о своей резвости. Спина ужасно болела. В хорошем смысле, правильно, но ныла адски. Все время хотелось потянуться руками вверх или повести плечами, чтобы хоть на миг сбавить ломоту в мышцах.

Еще и завтрак превратился в маленькую муку. Овсянка пролетела хорошо, а вот три черствых печенюшки Геллер с трудом в себя запихнул. Он не был фанатом сладостей и выпечки. Но Настя велела, так что пришлось исполнять. Помог кофе. Саша был уверен, что фрукты или свежевыжатый сок будут для него намного приятнее утром. Он решил обязательно заехать вечером в магазин за апельсинами и какой-нибудь простенькой соковыжималкой. Представив себе прохладный цитрусовый фреш, сглотнул.

Геллер, как всегда, оставил машину на парковке у офиса, а сам пешком пошел через дорогу в клуб. Весна в этому году пришла рано, было сухо и солнечно. Саша поймал себя на мысли, что радуется теплу, как мальчишка. Словно он учится в школе, и каникулы уже так близко. Никаких каникул на самом деле Саше не хотелось. Он не был в отпуске с тех пор, как ушел от жены. Отдыхать в теплых странах в одиночестве желания не испытывал, но добрые ассоциации детства все равно согрели его, зарядили хорошим настроением.

Настю Геллер заметил издалека. Она подъехала к крыльцу клуба, выключила плеер, смотала наушники, сложила самокат. Как раз в этот момент Саша и настиг ее. Он аккуратно подхватил железного коня, опередив своего тренера на мгновение.

– Ой, – Настя аж подпрыгнула от неожиданности.

Но увидев, что это всего лишь Геллер, а не похититель юных дев или самокатов, успокоилась.

– Я помогу, – поставил ее перед фактом Саша. Мама воспитала его хорошим мальчиком, который не мог позволить даме таскать тяжести.

Настя хмыкнула, но воздержалась от возражений.

– Привет, – улыбнулась она, и Геллеру показалось, что ее лицо сияет ярче ласкового весеннего солнца.

Он аж моргнул, чтобы избавиться от излишних сантиментов и неуместного восхищения. Геллер перехватил поудобнее самокат, открыл дверь свободной рукой, пропуская даму вперед.

– Настроение боевое? – спросила Настя, заходя внутрь.

– Более чем, – бодро ответствовал Геллер.

– Отлично. Тут оставь, – она мотнула головой на пустой гардероб, который сотрудники использовали под склад в теплое время года.

Геллер поставил самокат в уголок.

– И не вздумай бегать. Жди меня у стойки. Хорошо? – проодолжала раздавать распоряжения Сокол.

– Слушаюсь, тренер, – послушно кивнул Саша, даря ей ехидную усмешку.

Настя только глаза закатила и ушла в раздевалку.

Как и было велено, Геллер воздержался от пробежки. Тренер повела его в отдельную секцию, подальше от кардиозоны и силовых тренажеров. Саша тяжело вздыхал, но плелся следом.

– Как спина? – поинтересовалась Настя, словно между прочим.

– Отваливается, – честно признался Геллер.

Он не увидел, как она довольно улыбается, потому что шел сзади.

– Класс, – похвалила она саму себя, но сразу же сменила тон на серьезный, деловой, – Слушай. Если хочешь со мной заниматься, то придется делать так, как говорю. Без самодеятельности. Понимаю, твоему мужскому эго тяжело прогибаться под мнение девчонки, но кроссфит штука опасная. Даже матерые атлеты травмируются.

– Я же не пошел бегать, – оправдывался обиженный начинающий атлет.

– Вот и молодец. Значит, сейчас мы разогреемся, а после тренировки спину тебе раскатаем.

– Чего?

– Увидишь, – пообещала Настя, встала рядом с Геллером напротив зеркала, – Начинаем сверху?

– Как скажешь.

Она снова довольно улыбнулась.

– Какая прелесть. Греем шею, плечи, спину и далее по списку. Все движения по десять раз. Повторяй за мной.

Саша снова не смел возразить. Он видел эту разминку не раз, многие тренеры так готовили своих подопечных к работе. Поэтому ему не пришлось сомневаться в Настиной правоте. Немного напрягал хруст в суставах, но по мере выполнения движений он проходил. Это было хорошим знаком.

Геллер занервничал после разминки. Настя установила высокую степ-платформу. Она доходила Саше до колена.

– Это зачем? – поинтересовался он.

– Прыгать.

Он не успел заявить, что категорически против балета в духе групповых девчачьих занятий, потому что Настя поспешила объяснить.

– Так. Запоминай круг: пять бёрпи, пять запрыгиваний на тумбу, пять подтягиваний.

– Что такое бёрпи? – сразу уточнил Геллер, чтобы опять не лопухнуться, как с кроссфитом и функциональным тренингом.

Вместо ответа Настя упала на пол, вскочила, хлопнула в ладоши над головой.

– Это бёрпи. Пробуй.

Саша повторил за ней.

– Нет-нет, – поправила его Настя, – Отжиматься не надо, просто касаешься грудью пола, нужно прямо лечь, оторвать руки, потом подняться одним прыжком и хлопок за головой. Ноги широко держи, не сгибай в коленях, высоко не прыгай – так силы экономишь.

Он еще раз исполнил, учитывая ее замечания.

– Да, хорошо, – похвалила тренер, – На тумбу попробуй запрыгнуть.

– Это не тумба, – хохотнул Саша.

– Что поделать, спасаемся подручными материалами. Заскакивай. Нет, – сразу сделала она замечание, – Фиксируйся наверху, не качайся.

Настя показала – Саша понял.

– Подтягивания строгие, обычные, – продолжала вещать тренер.

– А какие еще бывают? – брякнул Геллер, все больше увлекаясь теорией.

Настя приподняла бровь.

– Киппинг, баттерфляй, обратный хват, разнохват.

– Оу.

– Ладно, потом заполним пробелы в твоем физкультурном образовании. Давай начнем. Делай все по пять раз. Я посчитаю. Старайся работать на пределе, по максимуму быстро. Нужно закрыть как можно больше кругов за десять минут.

– А по пять – не мало? Смешная цифра какая-то.

– Поверь, тебе так не покажется. Засекаю время – поехали. Бёрпи. Один. Два. Три…

Она считала повторения, напоминала о технике. Саша без проблем сделал круг, лишь немного запыхался. Он по привычке потянулся за водой.

– Эй, отставить, – как в армии гаркнула Сокол, – Потом напьешься. Второй круг. Быстро, быстро, быстро.

Уже после тумбы Саша предпочел бы отдышаться, но Настя безапелляционно указала ему на турник. Геллер подтягивался, сцепив зубы. Спина, которая и так ныла после вчерашнего, казалась ему сплошным сгустком боли.

После третьего круга начало темнеть в глазах. Настя позволила отдышаться, хлебнуть водички, но не более.

– Давай-давай, продолжаем.

На седьмом круге стало легче. Мозг отключился, позволив телу совершать движения по инерции. Геллер уже не чувствовал боли, он просто делал. Лишь голос Насти звучал набатом:

– Два, три, четыре… пять. Молодец. Девятый круг. Берпи, берпи. Полторы минуты осталось. Успеешь еще пару.

Это были очень долгие полторы минуты. Но напророченные два круга Саша все-таки закрыл. Едва Настя дала отбой, он рухнул прямо на пол, дыша, как конь, весь в мыле, боясь, что сейчас выплюнет собственные легкие или в лучшем случае сдохнет. Но умереть спокойно ему не дали. Не дала. Тренер.

Она присела на корточки, взглянула на него одновременно с уважением и сочувствием.

– Ну-ну, – Настя похлопала Геллера по плечу, вроде как подбадривая, – Знаешь, что самое веселое?

Саше в принципе было не весело, но он из вежливости поддержал разговор.

– Что? – каркнул он.

– Это только начало тренировки.

Наплевав на приличия и воспитание, Геллер сквозь стоны тихо выругался отборным матом, и Настя звонко рассмеялась. Но веселилась она недолго, опять начала командовать.

– Ладно, вставай. Нельзя останавливаться, – накинулась на него мучительница.

Она без церемоний схватила Сашу за руку, потянула, поднимая.

– Походи, воды попей. Три минуты перерыва и следующий комплекс.

– Три минуты – это прекрасно, – плевался сарказмом Геллер, – Как раз успею до туалета – поблевать кровью.

И он поплелся в сторону уборной. Настя мгновенно оказалась рядом.

– Эй? Серьезно? Так плохо? – переживала она.

Саша фыркнул.

– Шучу. Жить буду. Воды только наберу.

– Не надо так шутить. Я же переживаю.

Он только кивнул, не придумав, как лучше среагировать на ее заботу. Настя остановилась возле стойки со штангой, но проводила его глазами до фонтанчика с водой. Саша был уверен, что смотрит. От ее внимательного взгляда даже затылок зачесался.

Наполнив бутылку, Геллер двинул обратно. Настя к тому времени уже убрала платформу и стояла у стойки для штанги.

– Присед, – объявила она с огромным энтузиазмом в голосе.

Саша скривил рот, пытаясь изобразить улыбку и разделить ее радость. Не сказать, что он утомил ноги прыжками и берпи, но общее выжатое состояние не позволяло ему, как обычно любить приседания. А Настя еще и добавила загадочное слово:

– Фронтальный. Делал?

– Нет.

– Показываю.

Вспомнив разговор в раздевалке, Геллер зыркнул на компанию мужиков, которые без стеснения глазели на Настю. Он чуть подвинулся, чтобы закрыть им обзор. Не хотелось, чтобы на девчонку пялились.

– Держим штангу, на плечах. Локти высоко, голову прямо держи, не смотри под ноги, а то завалишься. И приседаем. Упор на пятки – стандартно. Следим за коленями, спину прямо.

Настя присела, демонстрируя. Геллеру показалось, что это не сложно. Он приседал хорошо, брал большой вес, больше сотни. Фронтальный вариант не выглядел сложнее. Хотелось уже произвести впечатление, а то он только и делал, что умирал.

– Видишь, как локти держу? Руки не растопыривай, фиксируй на плечах гриф, а то скатится к локтям – лови тебя потом, – инструктировала Настя, продолжая приседать со штангой для наглядности.

И тут уже сам Геллер, который так по-рыцарски прикрывал тренера от похотливых взглядов, не удержался. Он мельком взглянул на Настину попу. Это было зрелище не для слабонервных. Сил отвернуться не было. Хорошо, что Саша взмок на кругах, а то не знал бы, как объяснить волнительную испарину. Его взгляд прилип к ягодицам тренера, а внутри забурлило восхищение с возбуждением вместе. Идеальные формы – не поспоришь. И совершенно предсказуемая мужская реакция на подобную красоту.

– Все ясно? – спросила Настя возвращая гриф на стойку.

Геллер успел поднять голову, чтобы смотреть ей в глаза и надавать себе мысленных оплеух.

– Да, вполне.

Он собирался повесить себе два блина по десять килограмм для начала, но Настя осадила, как и на гиперэкстензии.

– С грифом начни – посмотреть технику хочу.

Геллер уже был готов настаивать, потому что – ну смешно же. Однако Сокол тут же пресекла его пламенную речь.

– И слышать ничего не хочу. С грифом. Ты обещал слушаться.

Железный аргумент.

Саша засопел, но подчинился.

И опять пришлось согласиться с Настей. Фронтальный вариант приседаний потребовал сосредоточенности, полного внимания. Лишний вес не позволил бы, как следует прочувствовать специфику техники. Но уже на разогреве Саша вник, втянулся, даже проникся.

– Отлично. Проверим твой предел теперь. По пять повторений, будем повышать вес с каждым подходом, – и Настя накинула по десятке с каждой стороны.

А это уже звучало, как вызов. Геллер обычно приседал сотню на пять раз. И дойти до этого показателя, было делом чести. Хотя уже на восьмидесяти он начал сдавать. Колени гуляли, дотягивал спиной, растопыривал локти. Настя ругалась, он исправлялся, но усталость после круговых догнала его. Между подходами не успевал отдохнуть, восстановиться.

– Достаточно, – объявила Сокол, когда он со скрипом сел девяносто.

– Сотню давай. Я могу, – возразил Геллер.

Настя посмотрела на него из-под сдвинутых бровей.

– Уверен?

Она не отказала категорически и, кажется, не собиралась отговаривать.

– Уверен, – подтвердил Саша, и сам повесил себе добавку.

– С ремнем, – потребовала Настя.

Саша затянулся потуже, подошел к стойке.

Он качнулся на пятках, примерился, принял исходную, выдохнул, вдохнул, снял штангу со стойки себе на плечи, сделал шаг назад.

– Уф, – выдохнул Геллер.

– Раз, – посчитала Настя.

И он обязан был сесть.

Сел.

Даже встал, но на лице отобразились муки творчества.

«Дурацкая затея», – подумал он, но вслух, конечно, ничего не сказал.

И, разумеется, сел снова, когда Настя сказала: два.

Саша поблагодарил бога, пояс и зеркало, в котором ему совсем не хотелось видеть неудачника. Собрав всю свою злость и огромное желание выпендриться перед Настей, Геллер сел в четвертый раз. Правда встал еле-еле, качаясь и отфыркиваясь. В глазах потемнело, и, чтобы скорее расквитаться с подходом, он, даже не вдохнув, сел снова. И вот там внизу его накрыло основательно. Саша уже не видел себя в зеркале и почти расхотел выпендриваться, но помнил, что надо вставать. Напрягшись из последних сил, цепляясь за обрывки сознания, он стал подниматься. Где-то на середине понял, что не сможет. Но это уже было не важно, потому что штанга сговорилась с силой притяжения и потянула Геллера вперед и вниз.

Что-то теплое и мягкое прижалось к его спине, вес вдруг показался пустяковым. Саша перестал падать, смог зафиксироваться в полуприседе.

– Встаем. Вместе, – скомандовал сзади кто-то тихим голосом, – И…

И Саша встал.

– Шаг вперед. Стойка.

Через секунду штанга спрыгнула с его плеч.

Геллер пришел в себя, обнаружив, что сидит на полу и тяжело дышит. Настя рядом на корточках, протягивает ему бутылку с водой.

– Живой?

Он еле разобрал вопрос сквозь шум пульса в ушах. Скорее догадался. Саша промычал нечто утвердительное в ответ.

– Это было очень глупо.

– Согласен, – прохрипел он.

– На третьем нужно было заканчивать.

– Угу.

– Оно того стоило? Ну, где мозги, Саш?

Настя злилась. Геллер не смотрел на нее, пялился в пол или на бутылку, из которой пил, но и по голосу было понятно, что выпендрился он со знаком минус. Даже полный провал не помешал ему шутливо заметить:

– Говоришь, как моя мама.

– Полагаю, женщина она не глупая?

– Не глупая – эхом подтвердил Саша.

– Вот и бери с нее пример. Нечего мне тут рекорды ставить. Тренировка закончена.

Он так опешил, что тут же вскочил на ноги.

– Как закончена? Совсем?

– У тебя дети есть? – совсем уже злобно спросила Настя.

– Есть, – кивнул Геллер, – Двое. Мальчик и… мальчик.

Он хохотнул, полагая, что расхожая фразочка из "Служебного романа" сгладит раздражение тренера. Но она хоть и поддержала тему, но была непоколебима.

– Не жалко их сиротами оставлять, товарищ Новосельцев?

"Новосельцев" только рассеянно загреб челку назад пальцами. Отвечать на этот вопрос он не хотел.

– Можешь побегать полчаса, если есть желание, – ядовито выдала Сокол.

Саша скривился – желания не было.

– Насть, я вроде отошел. Ты же говорила, что будет и третья часть.

– Не пойму, это любопытство в тебе играет или просто жить надоело?

Геллер развел руками, не зная, что выбрать.

– Ладно, вроде порозовел. Давай кондицию закончим. Там в принципе не очень сложно. Комплекс из трех элементов: ноги к перекладине, жим лежа, махи гирей. Делаем три круга. В первом – двадцать одно повторение. Второй – пятнадцать. И в конце – девять. Не на время. Можно разбивать, обязательно отдыхать между кругами по две минуты.

Последние моменты, которые озвучила Настя, радовали. Но количество повторений убило. Однако все прошло удачно. Саша только в первом круге позволил себе разбить подтягивания ног к перекладине на два подхода, а махи и жим сделал за раз. Возможно, потому что Настя не позволила ему взять нормальный вес для этих упражнений.

"Ей видней", – успокоил себя Геллер и доделал два круга достаточно быстро.

Легко не было. Все время подташнивало, немного кружилась голова, но быстро отпускало. Саша приходил в себя за пару секунд и уверенно приступал к выполнению следующего элемента.

– Класс, – восхитилась Настя, когда он закончил, – Ты невероятно быстро восстанавливаешься. Очень полезный скил для кроссфита.

– Правда? – обрадовался Саша, как щенок, которого почесали за ухом.

– Смысл мне врать? – пожала плечами Сокол и тут же спросила, – Есть время поговорить? Нам бы обсудить многое надо.

Геллер активно закивал. Редакция была под боком, время раннее. И, в конце концов, босс имел право немного задержаться. В кои-то веки.

– Я только сначала в душ, ладно? Или у тебя тренировка? – уточнил он на всякий случай.

– Тренировка через сорок минут только, все успеем. Иди мойся.

Саша взглянул на часы – они занимались больше часа. Хотя времени он не чувствовал. Тренировка вышла динамичной, даже драматичной, но с хорошим концом. Геллер быстро принял душ, вышел к рецепции свежий, но немного мутный. Усталость присутствовала.

Настя ждала его на диванчике в фито-баре, потягивая коктейль через трубочку. Саша взял себе кофе, устроился рядом, излучая позитив и любопытство.

– Жив? – в очередной раз за это утро спросила тренер.

Геллер закатил глаза, кивнул.

– Ну а в целом как? Понравилось или ну его нафиг?

Она улыбалась, но за игривым тоном чувствовалось волнение.

– Понравилось, – Геллер ни капли не лукавил, – Дурдом, конечно, но весело.

– А уж я как повеселилась, – хохотнула Настя, – особенно, когда тебя на приседе повело.

– Я больше так не буду, – Саша снова стал похож на щенка, только теперь на нашкодившего.

– Да уж, не надо. Веса будут расти, я больше ста сорока вряд ли смогу нормально страховать.

– Сто сорок? – он выкатил глаза, не веря.

Настя только чуть скривила губы, подтверждая:

– И больше возьмешь. Ты высокий, ноги сильные. Но это не наша цель, конечно.

– А наша какая?

– Сделать тебя функционалом, атлетом, который готов ко всему. Суть кроссфита именно в этом. Ты, конечно, уступишь в выделенной дисциплине бегуну или тому же пауэрлифтеру, но в совокупности сделаешь всех.

– Как приятно звучит.

– Это непросто, Саш. Сначала будем привыкать к ритму, много работать над техникой и растяжкой. Ты весь зажатый. Готовься к тяжелому труду и боли.

Геллер застонал.

– Нормально, что я кайфую от таких перспектив? – спросил он, безуспешно пряча улыбку.

– Это круто.

Настя подняла руку, и Саша хлопнул своей ладонью по ее. В спортивном духе.

– Мне нужно больше информации, – продолжила Сокол, потянувшись к блокноту, который лежал на подлокотнике дивана, – Сколько тебе лет?

– Тридцать три.

– Вес, рост, как давно занимаешься? Что считаешь своими сильными сторонами?

Она спрашивала, Саша отвечал. Настя что-то помечала в блокноте, что-то запоминала.

– Как питаешься?

Геллер потупился. Не смея ей врать тихо буркнул:

– Плохо.

– Насколько плохо? Ладно… – она почесала ручкой за ухом, – Уточню. Что ты ел вчера после тренировки?

– Эээ…

Саша знал, что сейчас ему влетит. От Димы он регулярно получал за это.

– Кофе? – скорее спросил, чем ответил он.

Настя не ругалась, только посмотрела на него долгим осуждающим взглядом.

– Обед?

– Обедал хорошо, плотно.

– Во сколько?

– Эээ…

И тут опять он взял паузу, чтобы после нее еще тише сказать:

– В четыре.

– Ужинал чем и когда?

– Восемь вечера. Паста с сыром.

– И какого же черты ты мне нагло врал, что хорошо себя чувствуешь? – взорвалась, наконец, Сокол.

– Да вроде хорошо… – начал Геллер, но тут же осекся.

– Не может быть, Саш. Усталость? Тошнота? Головокружение? Было?

– Ну… да.

– Полагаешь – это синонимы слова хорошо?

– Нормально. На работе всегда устаю. И меня стабильно тошнит от такой жизни, – попытался отшутиться он.

– Боже, – Настя провела рукой по лицу.

Геллер был готов поспорить, что она пытается не засмеяться.

– Ладно, – ей удалось сохранить серьезность, – Протеиновые коктейли пьешь?

– Нет. Зачем?

– Действительно. Зачем правильно питаться? Зачем выполнять норму по белкам, когда работаешь на увеличение силовых? Глупости это все, – снова завелась тренер, – Слушайте внимательно, господин Геллер. Если хочешь толк от тренировок, хочешь стать сильнее и выносливее – нужно хорошо есть. Мы сейчас будем пахать так, что твой организм потащит энергию из всех возможных мест. И ему нужен очень веский повод, чтобы не жрать собственные мышцы. Иначе, ты просто сгоришь. В дрища превратишься.

– Не хотелось бы, – поморщился Саша.

– Значит – как минимум, пять приемов пищи. Между ними пара протеиновых коктейлей. На ночь обязательно творог.

Геллер представил свой рабочий день, попытался всунуть в график лишний перерыв на еду. Не смог.

– Насть, это невозможно. Я просто не имею возможности так часто уходить с работы, чтобы поесть.

– Зачем уходить? Дробное питание подразумевает небольшие порции. Ешь на месте, в офисе, пока едешь на встречу, между встречами. Пусть жена наварит курицы, яиц, риса, картошки, сложит все в контейнеры – очень удобно.

– Нет у меня жены.

Саша постарался сказать это нейтральным тоном, но все равно получилось как-то печально. А Настя смутилась.

– Ой… Я подумала… Раз дети…

– Мы в разводе, – уточнил Геллер.

– Извини, пожалуйста. Не подумала.

Геллер взглянул на Настю, чуть прищурившись. Теперь была ее очередь смущенно прятать глаза.

– Чего это ты извиняешься? Может, я сам виноват: разрушил брак, бросил детей.

Она подняла голову, посмотрела ему в глаза и… рассмеялась.

– Нееет, – протянула Сокол, – все еще улыбаясь, – Это не про тебя.

– Почему?

– Ты… – запнулась, – Ты хороший.

Саша приподнял бровь, замечая, как на щеках его тренера проступают красные пятна румянца. Смутилась окончательно.

– Так. Есть другой вариант, – затараторила Сокол, чтобы снять неудобную тему, – У нас девочка в клубе занимается, она недавно открыла кафе правильного питания. Доставка есть. Скину тебе контакты в личку. Готовят хорошо, вкусно, из свежего.

– Здорово, – поддакнул Саша.

– Лекции о быстрых и медленный углеводах, полагаю излишни?

– Токарев просвещал.

– Отлично. Пока будь аккуратнее с жирами, но углеводы до вечера можно любые. Энергия тебе понадобится. Больше мяса: курица, индейка, говядина, даже свинина. Вечером посчитаю макросы, пришлю объемы порций и примерное меню. Еда должна быть простой. Может, и сам приноровишься готовить. Не велика наука. И, пожалуйста, когда я спрашиваю о самочувствии, говори, как есть. Это очень важно.

– Ладно.

– Пока, вроде все.

Настя захлопнула блокнот.

– Следующая тренировка когда? – уточнил Геллер.

– Хоть завтра.

Саша заскулил, но тут же пожалел об этом. Хотелось увидеться с Настей быстрее.

«То есть, быстрее на тренировку», – мысленно одернул он сам себя.

– Понимаю. Суббота – отоспаться хочешь?

– Да вообще можно и завтра, – пошел он на попятную.

– Давай сделаем разгрузочную тренировку. Один силовой комплекс, полчаса бега, растяжка.

Последнее напугало Геллера, но он не смог отказаться. Видя его растерянность, смешанную с рьяным желанием тренироваться тяжело и много, Сокол сочла своим долгом подбодрить клиента.

– Не дрейфь. Сделаем из тебя Рича Фронинга.

– Кого? – не понял Саша.

– Погугли, – загадочно усмехнулась Настя.

Она хлопнула Геллера по плечу, встала с дивана, давая понять, что разговор закончен.

Попрощавшись, Саша отправился в магазин спортивного питания, который находился прямо в клубе. Он купил себе шейкер и банку протеина, который посоветовала Настя. Прибыв на работу, первым делом смешал себе коктейль. Геллер думал, что пойло будет похоже на что-то мерзкое, типа сырых куриных белков, но на вкус оказалось сладко, но не приторно, приятно. Он сразу почувствовал прилив сил, перестало подташнивать, исчезло чувство голода.

Вскоре Настя прислала адрес сайта, где можно было заказать еду. Саша набрал себе всего понемногу с расчетом на весь день. Доставили менее чем за час. Как ни странно, но Геллер смог выкроить время, чтобы поесть еще до полудня. Смог отвлечься и на жидкий протеиновый перекус после обеда. Оказывается, дело было не в занятости, а в нем самом.

Прихлебывая из шейкера, Саша смотрел на ютубе видео по запросу "Рич Фронинг". Его одновременно пугало и завораживало то, что вытворял этот спортсмен. Через полчаса Геллер поймал себя на мысли: «Офигенно, тоже так хочу».

Но даже при таком обильном питании к вечеру накатила усталость. Саша поужинал дома, немного поработал, отчитался Насте о приемах пищи и самочувствии. Ее не было в сети, что огорчило. Хотелось поболтать. Вместо этого он созвонился с Костей, который уговорил ехать в деревню вместе, пораньше.

В одиннадцать Геллер уже был в кровати. Глаза закрывались сами, мышцы приятно ныли. Сон медленно затуманивал разум, прежде чем уснуть, Саша раз сто вспомнил, как к нему прижималось теплое девичье тело.

"Она страховала. Просто страховала", – уговаривал себя Геллер, но снова и снова вспоминал ощущения.

Это было так приятно, так хорошо. И… надежно. После развода он не раз ловил себя на мысли, что женщины существа ветреные, непостоянные. Жена изменила, коллега не желала забыть о его слабости, чтобы спокойно работать дальше. Даже Нестерова его бросила ради странной семейной терапии за тридевять земель. О какой надежности могла идти речь? Но для Насти, кажется, он мог сделать исключение – был готов довериться ей. Во всяком случае, в том, что касалось спорта.