Текст книги "Только без паники"

Автор книги: Лючинда Бассет

сообщить о нарушении

Текущая страница: 12 (всего у книги 15 страниц)

Глава 11
Как прыгнуть с обрыва и стать парашютом самому себе

Лучше бросить вызов могущественным силам и либо одержать славную победу, либо потерпеть поражение, чем встать в ряд тех, кто слаб духом, кто никогда не знал ни больших радостей, ни великих страданий, потому что им уготована вечная серость сумерек, неведомы ни взлеты, ни падения.

Теодор Рузвельт

Дорогая Люсинда,

хотя я начала заниматься по вашей программе всего лишь несколько недель тому назад, но должна сказать, что для меня она как дар Божий. Я снова могу сесть за руль машины, пойти в магазин тогда, когда нужно! На уик-энд нас пригласили в гости друзья. Сначала я сказала мужу, что придется отказаться. Он посоветовал мне пойти, но оставить их сразу же, как только мне захочется. После этого я согласилась. И знаете, что случилось в гостях? Я оставалась там до самого конца, причем муж захотел уехать даже раньше меня!

Мне понравилось, что множество знакомых заметили произошедшие во мне перемены. Продолжайте ваш благородный труд.

Паула

Если вам приходится делать нечто такое, что вас страшит, то вопрос зачастую сводится к следующему: насколько сильно вы этого желаете? Хотите ли вы избавиться от тех ограничений, которые накладывает на вас тревога? Действительно ли вы стремитесь преобразовать свое беспокойство в способность ставить перед собой цели? Правда ли, что вам очень хочется держать под контролем собственные страхи? Насколько сильно ваше желание обрести чувство уверенности в себе, безопасности и самоконтроля?

Представьте себе некую шкалу от одного до десяти, где: «1» – означает «на самом деле мне это не нужно»; «5» – «пожалуй, мне хотелось бы это иметь»; «10» – «мне совершенно необходимо иметь это».

А теперь поразмышляйте над тем, в чем вы действительно испытываете потребность – не торопитесь, это может занять у вас несколько часов, дней или даже недель, – и составьте список своих истинных желаний. Сядьте в укромном уголке у себя дома или прогуляйтесь на свежем воздухе и спросите себя, чего же вам хочется больше всего на свете?

Запишите ответ и подумайте, насколько сильно вы этого желаете, и оцените по десятибалльной шкале. Если, например, один из ваших ответов тянет лишь на три балла, то советую вам вычеркнуть его из списка, вы вряд ли добьетесь исполнения такой потребности. Напротив, желание, оцененное в десять баллов, имеет очень много шансов на осуществление. Но прежде чем приступить к воплощению мечты в жизнь, учтите еще два обстоятельства:

• Придется изменить свою систему ценностей.

• Вы должны быть готовыми к осознанному риску.

Если ваше желание достаточно сильно – оценивается от семи баллов и выше, – вы определенно имеете шанс реализовать свою цель. Теперь вам остается поднять до отметки семь баллов, а еще лучше до максимальной, оценку своей системы ценностей!

Не так давно на одном из семинаров я попросила слушателей записать самые сильные их желания. Один мужчина лет тридцати сказал, что более всего он желает обрести мир в своей душе. Я спросила его, насколько сильно его желание. Где-то на уровне десяти баллов, ответил он. А насколько сильно он верит в то, что добьется цели? Мужчина сказал, что его оценка вероятности успеха где-то на уровне одного балла. Примерно те же ответы дали еще два добровольца. Желания у них были разными, но оценивались на уровне десяти баллов, а вера в собственные силы составляла один-два балла.

Как же можно ставить перед собой какие-то цели и пытаться их осуществить, если вы совершенно не верите в свои силы? Тогда зачем пытаться? Зачем заставлять себя что-то делать, рисковать, если вы не уверены в успехе? Необходимо сказать себе, что вы вполне в состоянии добиться всего, чего захотите. Вы должны поверить в себя. Только обретя веру в себя, вы начнете предпринимать реальные шаги по осуществлению своих желаний.

Чем из того, что имеете в своей жизни, вы гордитесь? О чем любите поговорить с друзьями? Может быть, о ваших детях? О вашей карьере или отношениях с окружающими? Чего вы добились сами из того, чем дорожите? Ничто стоящее не дается легко, поэтому осознайте, что риск – необходимая часть любой деятельности. Например, пытаясь с кем-то познакомиться, вы рискуете тем, что вас могут обидеть или отвергнуть. Поступая на новую работу, вы рискуете тем, что можете потерпеть неудачу в делах и обмануть чьи-то ожидания. Когда вы обзаводитесь детьми, то рискуете потерей собственной независимости и свободы. Стремясь преодолеть личные проблемы, вы рискуете тем, что можете испытать боль, страх и беспомощность.

Когда я вспоминаю о своих самых ценных достижениях, то ясно вижу, что все они не обходились без значительной доли риска. Мы можем быть интеллигентными, творческими и чувствительными людьми, нас нельзя назвать «сорвиголовой». Иногда нам приходится подначивать и подталкивать самих себя, чтобы заставить покинуть удобные окопы и выйти на простор сражения, туда, где летает птица удачи, хотя больше всего нам хотелось бы подождать, пока не уляжется паника, пока мы не почувствуем себя лучше.

Эта глава посвящена проблеме устранения границ, которые вы сами воздвигли вокруг себя для защиты от чувства тревоги. Не стоит откладывать ваше исцеление. Пришло время рискнуть, иначе вам никогда не будет дано познать то чувство свободы, которое приходит вместе с уверенностью в себе и своих силах и здоровой самооценкой. Пора доподлинно узнать, что вы действительно можете – и всегда могли – стать самой крепкой опорой собственной безопасности и уверенности в себе!

Модели сопротивления

Существует множество причин, по которым люди не любят рисковать. Поскольку собственное сопротивление не дает возможности двигаться вперед так быстро, как хотелось бы, давайте подробнее рассмотрим его. Преодоление своих слабостей поможет нам лучше понять особенности своего собственного поведения.

Модель сопротивления № 1: Страх перемен

Люди с тревожными расстройствами обычно комфортно чувствуют себя в сфере рутинной деятельности, даже если она не приносит им удовлетворения или имеет вредный характер. Для того чтобы избавиться от беспокоящих вас проблем, будь то депрессия, тревога, плохие взаимоотношения с окружающими, необходимо самому захотеть перемен. Если вы стремитесь вернуть себе уверенность, внутреннюю силу или чувство безопасности, то самое худшее, что только можно сделать, – оставаться в своем нынешнем положении.

К сожалению, перемены в нашей жизни способствуют развитию тревоги, особенно если мы склонны принимать все слишком близко к сердцу. Но пришло время осознать, что:

Если вы страдаете от тревожного расстройства, то единственный путь к исцелению лежит через изменение самого себя.

Теперь вы понимаете, что необходимо изменить образ мыслей, свои реакции и общий взгляд на мир и других людей, а также характер ваших ожиданий. Некоторые люди заранее уверяют себя, что непременно потерпят поражение, тем самым сопротивляясь переменам. Если вы будете Убеждать себя еще до начала работы, что у вас никогда это не получится, то действительно ничего не выйдет. Быть может, вы и правы, предприятие не имеет шансов на успех, но так вы никогда не преодолеете свою тревогу. Мне до-

водилось слышать множество разнообразных отговорок: «Все это слишком сложно*, «Я уже много раз пробовала», «Мне никак не сосредоточиться», «Мой муж в это не верит», «У меня уже давно проблемы с тревогой, и все это я уже слышала раньше». Но таким образом вы никогда не достигнете поставленной цели. Давайте рассмотрим страх перемен дальше и разобьем его на несколько групп по способам проявления.

«Таков уж я есть»

Как часто вам доводилось слышать от кого-нибудь; «Таков уж я есть». Сколько раз вы говорили это сами себе? Подобный подход обычно выражается словами: «Я человек такого склада, что…» и т. д. Вы думаете, что ведете себя самым естественным и честным образом, но ваши слова подразумевают «Таков уж я есть и меняться не собираюсь».

На самом же деле вы совершенно иной. Ваш скепсис не более чем сеть, в которую вы себя поймали. Попав в привычную колею, вы никак не можете из нее выбраться. Этого ли вы хотели? Не думаю. В мире так много нового и интересного: экзотические блюда, зажигательные танцы, великолепные платья, неизведанные страны и множество незнакомых людей, с которыми можно повстречаться, подружиться, а может, и влюбиться, В любой момент можно родиться заново! Вы заслужили такое счастье!

«Завтра успеется»

Можно найти тысячу и одну причину, почему время делать что-то еще не пришло. На это я могу вам сказать, что подходящее время не настанет никогда.

Если вы продолжаете говорить себе: «Лучше мне еше немного потренироваться в вождении машины, пока не почувствую себя более уверенно», или «Я лучше постою в очереди и подожду, пока тревога уляжется», или «Я поупражняюсь в общении с людьми, пока не перестану нервничать», то вы просто не поняли, о чем идет речь в данной книге.

Пора начинать, садитесь в машину и съездите в банк или куда-нибудь на вечеринку. Пусть ваши действия идут по нарастающей. Начните с малого. Сначала просто прокатитесь по улице туда и обратно. Сходите в магазин, когда нет больших очередей. Поначалу оставайтесь на вечеринке не слишком долго, и пусть ваши друзья знают, что вам скоро нужно будет уйти.

Когда у вас понемногу начнет что-то получаться, не забывайте, что одновременно с успехами станет расти и тревога. Вполне вероятно, что ваши болезненные симптомы в небольшой степени будут прогрессировать, но если вы сможете победить их, то тем самым подниметесь на новый уровень совершенства. В вас проснется некая внутренняя энергия, которая позволит освоить совершенно новые области.

Суперинтеллектуальность и сверханалитичность

Как мы уже отмечали, люди с тревожными расстройствами склонны к чрезмерной аналитичности. Не вызывают ли у вас головную боль слишком напряженные размышления? Может быть, вы уже готовы покончить с ними?

Если вы не сделаете сознательных усилий для того, чтобы остановить процесс анализа, то просто перегрузите свой мозг. Попытка все просчитать может только усложнить истинную картину ситуации, сбить вас с толку и усилить тревогу. Как следствие, любые перемены, любой риск будут казаться слишком сложными. Попробуйте преодолеть сопротивление вашего подсознания, поставив себя в некие временные рамки. Скажите себе: «Так, я буду анализировать сложившуюся ситуацию еще две минуты, а потом закончу». Для того чтобы избавиться от «саботажа» подсознания интеллектуального типа, совершенно необходима дисциплина ума. Очень скоро все у вас получится.

Уважение к себе и любовь к ближним

Многие люди считают, что выдвижение себя на первый план противоречит их религиозным убеждениям. В некоторых случаях подобное мнение справедливо: проявлять излишнюю настойчивость – не по-христиански, но не всегда. Все серьезные религии учат нас любви к ближнему, но прежде, чем любить кого-то, мы должны научиться любить и уважать себя.

Уважение к себе не может противоречить вашим религиозным убеждениям, а, наоборот, лишь усилит приверженность к добру и духовности во всех их проявлениях.

«Никто меня по-настоящему не понимает»

Ощущали ли вы когда-нибудь жалость к себе из-за того, что никто вас не понимает? Не казалось ли вам, что ни у кого не было такой тяжелой жизни, никто так не страдал от тревоги, как вы? Подобный подход заранее обрекает вас на поражение и несет с собой чувство одиночества и безнадежности. Я работаю с людьми, страдающими от тревожных расстройств, в течение двенадцати лет и, поверьте мне, повидала всякое. Ничто существенное не отличает вас от других людей и не исключает ваше исцеление.

Если вы раскроете свое сердце, если доверитесь себе и своим вновь обретенным навыкам, то вскоре поразитесь, как далеко вы смогли пройти.

Модель сопротивления № 2: Боязнь поражения

Все мы боимся нового, опасаясь потерпеть неудачу. Но некоторые из нас чувствуют себя настолько неуверенно, что, если бы им пришлось бросить вызов самим себе и потерпеть поражение, они бы разочаровались в себе еще больше. Неудача задела бы их слишком сильно и причинила бы острую боль.

Остановитесь на минуту и вспомните: что очень важное не удалось вам совершить в жизни из-за боязни поражения? Переменилась бы ваша жизнь, если бы вы смогли совершить задуманное? Остались бы тогда у вас проблемы с тревогой?

Помню, как-то раз у нас в группе появился мужчина, страдавший совершенно исключительным по силе страхом поражения. Я буду называть этого очень талантливого, творческого человека Майклом. Он часто сетовал по поводу своей работы в одной из местных компаний. Ему не нравилась низкая зарплата и рутинный характер службы. Майкл был совершенно очаровательный, целеустремленный человек и к тому же прекрасный рассказчик. Слушать его было подлинным наслаждением. Как раз в это время я вступила в Национальную ассоциацию ораторов и предложила ему сделать то же самое, а также подумать о частных консультациях, которые в перспективе могли принести ему полную экономическую независимость. Майкл обрадовался моим предложениям, но ему очень страшно было начать свое дело. Он боялся, что кому-то в его компании может не понравиться его предприимчивость, опасался, что окажется недостаточно талантливым. А что если у него не будет клиентов? Майкл совершенно не чувствовал собственной уникальности, не видел своих скрытых резервов.

Но я-то не сомневалась в его таланте. Мне хотелось слушать его часами, моим слушателям нравились рассказанные Майклом занимательные истории и анекдоты. Способности Майкла отметили и в его компании. Он часто выступал на всевозможных презентациях или объяснял что-то коллегам, проводил для них семинары по искусству продажи товаров. Никто не сомневался что Майкл обладает уникальным талантом рассказчика, но он был скован собственным страхом поражения.

В дальнейшем я нередко встречалась с Майклом. Вскоре после того, как закончились наши занятия, его компания вынуждена была пойти на сокращение штатов, и ему надо было либо согласиться на понижение зарплаты, либо уйти с работы. Видимо, эти грустные обстоятельства подтолкнули его к переменам. Поскольку Майкл обрел в нашей группе новые навыки, способствующие принятию на себя риска, то он все-таки покинул компанию. Если бы не вынужденные обстоятельства, вполне вероятно, что он всю жизнь занимался бы делом, которое его совершенно не удовлетворяло. Теперь Майкл выступает с лекциями и проводит различные тренинги. А поскольку он к тому же и деньги зарабатывает гораздо больше, чем раньше мог себе представить, то чувствует себя достаточно уверенным и счастливым.

Модель сопротивления № 3: Боязнь боли

если вы продолжаете читать мою книгу, но до сих пор не попытались сесть за руль своей машины и выехать на автостраду, не сходили в супермаркет или не выступили перед многолюдной аудиторией, не отправились на самолете в Чикаго, чтобы повидать своих родственников, то чего же вы еще ждете? Вполне возможно, что одной из причин, не позволяющих вам преодолеть собственные страхи, является боязнь тех болезненных симптомов, которые сопровождают тревогу.

Старая пословица: «Невозможно на елку влезть, штаны не порвав» вполне справедлива, когда вы имеете дело с тревогой. Не позволяйте страху боли остановить вас. Ведь вам в любом случае придется столкнуться с физическими страданиями, избегаете вы их или нет, но, используя мои методики, вы сможете их контролировать, понимая при этом, что чем ближе цель – тем больше болезненных переживаний. Вам все равно придется выбираться из этой ситуации, поэтому независимо от того, что сильно бьется сердце, выступает испарина, чуть кружится голова и становится немного страшно, преодолейте себя. Вы ведь не умрете, если выедете на шоссе, даже если сердце будет биться к учащенном ритме. Вы справитесь. Но вот чего точно нельзя перенести, так это отказа от свободы и здоровой самооценки.

В одной из моих групп была женщина по имени Клэр. Когда после наших занятий у нее в течение десяти недель не было приступов тревоги, она уже решила, что навсегда от них избавилась. Тогда ей захотелось испытать себя, и женщина попыталась специально создавать такие ситуации, которые раньше непременно вызвали бы у нее тревогу. Клэр действительно хотелось, чтобы случился хотя бы один тревожный приступ, чтобы она-могла проверить, справится ли с ним. Помню, как я говорила ей: «Клэр, не надо ничего испытывать. Придет время, и все случится само собой. Поверь мне, через неделю, через месяц или вообще через год, но жизнь непременно испытает тебя. Сердцебиение, головокружение, чувство смущения и помутнение сознания –все это когда-нибудь придет снова, и у "тебя будет достаточно доводов применить свои новые навыки. А пока – тренируйся и становись сильнее».

И вот за неделю до окончания наших занятий Клэр пошла в клуб, где ее и настиг панический приступ. Раньше она сказала бы своим друзьям, что немного приболела и поэтому хочет уйти. Но в этот раз она осталась и, встретившись лицом к лицу со всеми своими страхами, разрешила себе их ощущать, включая и страх сойти с ума или сделать что-нибудь неприличное. Клэр выдержала испытание, используя сочувственный диалог с собой. Она напомнила себе, что от тревоги не умирают. Клэр доказала сама себе, что для того чтобы избавиться от боли, ее надо вытерпеть, а не пытаться избежать.

Модель сопротивления № 4: Боязнь потери

Довольно часто с людьми, прошедшими занятия в наших группах, случается следующее: они приходят где-то недель через десять и говорят: «Очень странно». Мне, конечно, понятно, что невозможно вернуться к своему прежнему состоянию, потому что оно было неэффективным, неприемлемым для меня. Но я не знаю, в кого превращаюсь теперь. Непонимание заставляет меня нервничать, потому что я чувствую, что теряю себя прежнего. И хотя «он» был неприятным и полным тревоги типом, по крайней мере, я был «хорошо с ним знаком». В таких случаях я отвечаю: «Имейте терпение, и вы пройдете через фазу знакомства».

Пришло время познакомиться со своим новым «Я» – уверенным, позитивным и побуждающим вас и всех окружающих к активным поступкам.

Мы все ежедневно, ежеминутно рискуем. Каждый раз, садясь в машину или вступая с кем-либо в спор, вы так или иначе идете на определенный риск. Вы подвергаете опасности отношения с детьми, когда сердитесь на них, связи с коллегами но работе, когда не соглашаетесь с ними, ставите под угрозу свое здоровье, когда курите, употребляете алкоголь или плохо питаетесь. Таким образом, вы постоянно находитесь в зоне риска, но не всегда осознаете возможную опасность. Я хочу, чтобы вы подумали о следующем обстоятельстве: раз вы все равно подвергаетесь различным угрозам, почему бы не сделать этот риск продуктивным, то есть заставить его работать на преодоление тревоги, помочь вам добиться ваших целей и реализовать свою мечту?

Привычка к риску может стать вполне полезным обычаем. И как это обычно бывает, чем чаще вы подвергаетесь опасностям, тем лучше вы справляетесь с ними и тем больше хочется продолжать дальше. Постоянно рискуя, пусть даже и неоправданно, вы все равно оказываетесь победителем. Впоследствии это может оказать определенное влияние на формирование вашего характера.

Самой ценной наградой за попытку рискнуть является чувство преодоления, осознание того, что, независимо от результата, вы превозмогли нечто внутри себя, сам поступок.

Вы ощутили вкус победы над своим собственным страхом, и теперь он станет вашей новой привычкой. Именно в чувстве преодоления вы будете черпать силы для дальнейшего движения вперед, для новых и новых попыток, для достижения того, о чем всегда мечтали.

Принятие на себя ответственности за рискованный поступок играет чрезвычайно важную роль в процессе исцеления от тревоги. Если вы хотите совершить нечто рискованное, разрешите себе ощутить страх и, невзирая ни на какие физические симптомы, чувство опасности и сграх потери, сделайте шаг. Только тогда вы становитесь на путь, ведущий к свободе и независимости.

Сам себе парашют

Вы можете сами стать своей поддержкой и опорой, обрести чувство внутренней уверенности, самостоятельность и способность самому позаботиться о себе физически и эмоционально. Вы сами способны обеспечить внутреннее ощущение надежности и безопасности. Можете отправиться посмотреть мир или начать сoбcтвенный бизнес, и, какие бы сюрпризы при этом ни приготовила жизнь, вы сможете опереться на свою внутреннюю силу Это возможно.

Итак, вы уже осознали, в чем состоит причина тревоги, ощутили всю силу сочувственного диалога и поняли, как важно перестать чересчур сильно реагировать на окружающие события Следующий этап – обретение независимости. Все мы хотим свободы, а теперь у вас появляется и возможность достичь ее Вот несколько советов, как упрочить чувство уверенности в себе

Побудьте немного в одиночестве

Настало время довериться себе и попробовать испытать себя одиночеством. Для меня, например, это было серьезным испытанием. Тревожные люди обычно плохо переносят одиночество, потому что постоянно думают о том, что же будет дальше. Их беспокоит возможность утраты контроля над собой, и поэтому они постоянно нуждаются в поддержке. Люди с повышенной тревожностью считают, что они не смогут самостоятельно вернуться в нормальное состояние, что им потребуется посторонняя помощь.

Для того чтобы обрести независимость, вам придется придумать себе дело, которым вы могли бы заниматься в одиночестве. Например, сходить одному в кино. Выберите какую-нибудь картину, от которой у вас поднимается настроение. Я не советовала бы начинать с «Дракулы». Лучше посмотреть комедию или приключенческий фильм. Помню, как я заставила себя пообедать в одиночестве в одном милом ресторанчике. Мне было немного неуютно, очень хотелось, чтобы Дэвид оказался со мной, но нужно было доказать самой себе, что я могу самостоятельно посетить ресторан.

Одиночество неоценимо для того, чтобы обрести уравновешенность. В состоянии агорафобии для меня было совершенно невозможно даже расслабиться, когда я была одна в квартире. Мне постоянно нужно было что-то делать, я не могла усидеть на месте, потому что тогда появлялось время на размышления. Теперь же я очень ценю возможность побыть одной. Мне нравится побродить по комнатам или понежиться в ванне. Я люблю заниматься цветами или просто гулять на свежем воздухе, вдыхая запах ветра.

Даже если вы знакомы с самым лучшим человеком на свете и чувствуете себя в безопасности, вам необходимо научиться бывать в одиночестве.

Решайте свои проблемы сами

Как вы относитесь к людям, которые любят перекладывать свои проблемы на других? Не ждете ли вы, что кто-то придет к вам и принесет готовое решение? Может быть, вы привыкли в трудной ситуации поднимать трубку и звонить сестре, матери или своим друзьям? Сама я, когда в моей жизни случалось что-то хорошее или плохое, обычно звонила своей сестре Донне.

Донна умерла от рака два года назад. Раньше я даже мысли не допускала, что она может умереть. Я была уверена, что мы и состаримся вместе. Но у жизни свои расчеты. Когда Донна умерла, мне пришлось справляться в одиночку с теми проблемами, которые раньше мы решали вместе. Я очень ценила ту поддержку, которую оказывала мне сестра, но, благодарение Богу, я научилась быть независимой и самостоятельной. Мне пришлось пережить смерть Донны, и теперь я помогаю ее дочерям обрести чувство уверенности. Обе они унаследовали мужество и энергию своей матери. Старшая дочь, Дженнифер, изучает медицину, а младшая, Лори, живет в моей семье и ищет свой собственный путь в жизни, опираясь на доверие к себе и внутреннюю силу. Обе мои племянницы потеряли самого близкого им человека слишком рано, но я благодарна судьбе, что могу их чему-то научить и наблюдать, как они вырастают в уверенных в себе молодых женщин.

Жизнь труднопредсказуема, и никогда нельзя сказать заранее, окажется ли в нужный момент под рукой ваш спаситель. Когда в следующий раз вы окажетесь лицом к лицу с новой проблемой, не хватайтесь за телефон. Сядьте, возьмите листок бумаги и напишите ее возможные решения. Способность самому справляться с проблемами – важнейший шаг на пути самосовершенствования.

Самостоятельное решение собственных проблем дает нам ни с чем несравнимое ощущение свободы и уверенности.

Самостоятельность отнюдь не подразумевает, что надо бросать мужа, отказываться от друзей или же единолично принимать решения по важным семейным вопросам, ни с кем не советуясь. Вы просто должны уметь решать все свои проблемы самостоятельно. Уверенность в себе очень важна для вашего исцеления в целом. Ищите опору внутри себя!

Звоните о себе во все колокола

Используйте для самоутверждения каждую удобную возможность. Даже если вы способны только на поездку в ближайший супермаркет, уже неплохо! Вы можете самостоятельно отправиться в Мак-Дональдс и съесть там свой бифштекс? Замечательно! Ну и что из того, что вы сейчас можете лишь на пару минут отъехать от дома? Вы ведь уже два года не водили машину! Вы двигаетесь вперед, рискуете? Вы учитесь получать положительные эмоции от себя самой? Это и есть самое главное!

Теперь, когда вы научились самоутверждаться, следующий шаг заключается в том, чтобы рассказать о своих достижениях другим. Не бойтесь и не стесняйтесь говорить хорошее о самом себе. Гордитесь своими успехами и позвольте другим людям разделить вашу гордость.

Когда я была ребенком, мне было совсем нелегко рассказывать о своих успехах. Мне казалось, что я хвастаюсь, а хвастать – не очень-то хорошо. Чем больше я любила своего отца, тем труднее мне было рассказывать ему о своих успехах. Он был увлекающимся человеком, но так никогда и не достиг того, на что был способен. Ему никогда не доводилось испытывать чувство радости от серьезного успеха, и поэтому у него развилась чрезвычайно заниженная самооценка. В результате он не мог оказать необходимой моральной поддержки своим детям.

Помню, как однажды в местной газете появилась моя фотография, а отец отнесся к этому весьма саркастически. Если я делилась с ним своими успехами, он всегда превращал их в объект для насмешек. Теперь я понимаю, что он гордился мной, но просто не знал, как выразить свою любовь. А я совсем не хотела причинять боль отцу тем, что напоминала бы ему о том, чего он не совершил в своей жизни, поэтому ничего ему и не рассказывала.

К счастью, моей матери всегда нравилось, когда я рассказывала ей о своих достижениях. Она гордилась всем, что я делала. Я испытываю аналогичные чувства по отношению к своим детям, мне нравится и поволноваться за них, и разделить с ними успех. Когда мне удается сделать что-то особенное, я не премину поделиться радостью со своим мужем: «Ура! Я тут такое сделала!» Или: «Я записала сегодня одну пленку, и, по-моему, она просто замечательна!» А если некому разделить мой успех, то и радость выглядит не столь уж значительной.

Пришло время действовать. Обсудим, как лучше всего добиться успеха.

Будьте хорошо информированы

В чем заключаются ваши цели? Чего вы хотите добиться, чем рискуете, с кем придется бороться? Запишите ответы на листке бумаги и постарайтесь поточнее понять, с чем вы имеете дело и чего хотите добиться.

Будьте реалистом

Ставьте перед собой реальные цели, ограниченные конкретными условиями, сроками и обстоятельствами.

Приучите себя к риску

Не откладывайте дела на потом. Предпринимайте необходимые действия, продвигающие вас к цели.

Не лишайте себя шансов на успех

Очень важно постоянно контролировать ситуацию, свое поведение. Когда вы оставляете для себя какую-то отговорку или запасной выход, они означают отказ от рискованного поступка. Кроме всего прочего, вам ведь не нужны никакие лазейки.

Будьте сами своей собственной опорой, и тогда вам не придется опасаться падения, потому что вы постоянно будете рядом и всегда сможете подстраховать себя. Ваше исцеление – в ваших руках!