Текст книги "Апгрейд головного мозга. Сила воли, антистресс, радость, драйв"

Автор книги: Игорь Вагин

сообщить о нарушении

Текущая страница: 16 (всего у книги 17 страниц)

Глава 3. Управление мозгом светозвуковой тренировкой

Майнд машины используют светозвуковое стимулирующее воздействие на мозг. Из истории известно, что еще с древних времен: ритмичный барабанный бой, танцы, созерцание огня, бликов на воде, звуки прибоя, журчания текущей воды использовались в различных духовных практиках для достижения особых состояний сознания (медитации, концентрации, расслабленности, умиротворения).

Приборы светозвуковой стимуляции (Майнд машины) активно используются с конца прошлого столетия: в обучении, спорте, самосовершенствовании, медицине при лечении самых разных психосоматических и психических заболеваний.

Известно, что Майнд-машины для саморазвития, творчества и отдыха активно применяли Деми Мур, Берт Рейнольдс, Патрик Свейзи, Куинси Джонс (продюсер альбома «Триллер» Майкла Джексона), Бред Грич Люсавия (чемпион Мира по серфингу)

Немного нейрофизиологии

Мозг человека содержит около 100 миллиардов нейронов, которые взаимодействуют не только путем нейрохимических сигналов, но и через электрические сигналы. Эти сигналы могут быть выявлены и зарегистрированы с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ).

Существует пять основных типов волн электрической активности мозга (альфа, тета, дельта, бета, гамма). Все перечисленные типы волн генерируются мозгом одновременно, а доминирование конкретного типа волн меняется в соответствии с состоянием психики.

Альфа– ритм (8 – 12 Гц) соответствуют состоянию спокойствия, расслабленности, отдыха. Стимуляция альфа активности создает эффект, похожий на практики медитации, цигун, дзен йоги, аутогенной тренировки, самовнушения, прогрессивного мышечного расслабления. Альфа волны, доминируя по всему мозгу, погружают человека в состояние отрешенности, гармонии, умиротворения, приятного бездумья или мечтательности.

Недостаток альфа волн – это наличие напряжения, тревоги, определенного уровня стресса. У людей с перенесенными психологическими травмами в прошлом и настоящем отмечается значительное снижение альфа активности мозга.

Тета-ритм – частота колебания данного ритма составляет от 4 до 8 Гц. Тета-ритм появляется тогда, когда спокойное, расслабленное бодрствование переходит в сонливость. Колебания в головном мозге становятся более медленными и ритмичными. Это состояние называется еще «сумеречным», поскольку в нем человек находится между сном и бодрствованием.

Дельта-ритм – частота колебания варьируется от 1 до 4 Гц.

Дельта-волны указывают на восстановительные процессы, особенно во время сна. Избыток усиленных дельта-волн практически гарантирует наличие нарушений внимания и других когнитивных функций. Возникает при естественном и наркотическом сне.

Бета-ритм (1-34 Гц) – связаны с бодрствованием, активностью процессов мышления, осознанностью, концентрацией внимания. Если бата волны доминируют, то это говорит о возбуждении, тревоге, напряжении, страхе

В свою очередь бета волны делятся на три вида: – высокие бета-ритм (19–34 Гц) соответствуют состоянию тревоги, страха и напряжения; – средние бета-ритм (15–18 Гц указывают на состояние активности с концентрацией внимания на происходящем; – бета-ритм сенсорно-моторного ритма (СМР) (13–15 Гц) – человек активен, деятелен, но спокоен и контролирует себя.

Недостаток активности бета-ритма коррелирует с унынием, апатией, депрессией, нарушением концентрации внимания, ухудшением памяти, снижением умственной работоспособности.

Стимуляция мозга в бета-диапазоне помогает уменьшить проявления депрессии, повысить уровень осознанности, работоспособности, концентрации внимания.

Гамма-ритм – частота колебания выше 30 Гц, иногда достигает 100 Гц, амплитуда обычно не превышает 15 мкВ. Регистрируется в прецентральной, фронтальной, височной и теменной зонах коры головного мозга.

Обычно гамма – ритм наблюдается при решении задач, которые требуют максимального сосредоточения внимания.

Механизм действия светозвуковой стимуляции.

Приборы светозвуковой стимуляции – это современные микропроцессоры, продуцирующие специальные звуки (бинауральные ритмы) в наушниках и световые импульсы в специальных очках с вмонтированными светодиодами с несколькими контролируемыми параметрами: частота, громкость, интенсивность, тон, амплитуда, фаза, период и некоторые другие характеристики.

Бинауральные ритмы – это эффективный метод управления электрической активностью мозга, когда одновременно обеспечивается высокий уровень синхронизации обоих полушарий. Человек воспринимает их при прослушивании звуков близкой частоты по разным каналам (правому и левому), так как мозг может улавливать разность частот, поступающих в каждое ухо, как самостоятельный сигнал. Это даже не сам звук, а иллюзия, которая проецируется в мозг при слиянии электромагнитных волн, идущих от двух синхронно работающих полушарий мозга.

Накладывая управляемые бинауральные ритмы друг на друга, можно управлять активностью мозга, и вызывать определенные показатели волновой активности мозга, а значит и соответствующие состояния психики.

Майнд машина дает возможность целенаправленно вызывать доминирование конкретного типа волн, а значит нужного психологического состояния: расслабленности, покоя, дремоты, сонливости или концентрации внимания, собранности, активности, оптимальной работоспособности, состояния драйва.

В Майнд машине запрограммирован ряд сессий, которые запускают согласованную во времени динамику различных параметров стимуляции для получения нужного вам психофизического состояния.

Если разбить сессии по целям, то можно выделить типичные семь:

• Energize, повышение энергичности и бодрости;

• Relaxation, для отдыха и глубокого расслабления;

• Learning, для ускорения обучения;

• Creativity, для повышения творческих способностей;

• Visuals, для «сновидений» наяву и развития способностей к визуализации);

• Sleep, для быстрого засыпания и при нарушении ритма сна.

Но главная функция Майнд машин – это управление стрессом путем тренировки глубокого расслабления, состояния покоя, отдыха, оптимального восстановления энергии и работоспособности, уменьшение выброса стресс гормонов, снижение уровня мышечного тонуса, выравнивания артериального давления и ритма сердца, вегетативного баланса.

Оздоровительные эффекты светозвуковой тренировки мозга:

• снижение напряжения, раздражения и уровня стресса в результате расслабления;

• снижение уровня опасений, тревожности, страха;

• снижение уровня уныния, депрессии;

• улучшение настроения, переживание облегчения, гармонии, радости;

• повышение уровня энергии, работоспособности;

• быстрое восстановление сил;

• улучшение памяти;

• эффективное решение проблем, принятие оптимальных решений;

• повышение уровня осознанности и концентрации внимания;

• лечение синдромов хронической усталости, профессионального выгорания;

• ослабление мигреней, болевых синдромов;

• улучшение качества сна;

• ослабление алкогольной зависимости.

Я использую Lumina – майнд машина американской фирмы Photosonix, но существуют и другие модели.

Как правило, провожу 10–12 сеансов по 20–30 минут. Больше 30 минут проводить сессию не рекомендую. Сессии лучше проводить каждый день или хотя бы через день. Иногда я провожу сессию 2–3 раза в день.

В конце каждой расслабляющей сессии нужно поставить тонизирующую сессию.

Внушение, гипноз, самогипноз лучше проводить на доминировании тета активности головного мозга.

Стандартные сессии я сочетаю с формулами внушения или самовнушения.

Можно использовать музыкальное сопровождение: седативная или тонизирующая музыка, которую нужно индивидуально подбирать в зависимости от предпочтений клиента.

Я использую возможности ароматерапии (запах лаванды, мелиссы-седативный, гармонизирующий эффект).

Противопоказания:

• Алкогольное и наркотическое опьянение.

• Опухоли головного мозга.

• Наличие кардиостимулятора.

• Сердечная аритмия.

• Нарушение мозгового кровообращения.

• Беременность.

• Употребление психотропных препаратов.

Ограничения.

Одно из главных препятствий в использовании Майнд машин – это недостаточный объем рандомизированных исследований, проверяющих их эффективность и в лечении и профилактике стресса, эмоциональных расстройств и психосоматических заболеваний.

К сожалению, пока данный метод не получил сертификацию в Минздраве Российской Федерации.

Инженеры Японии изобрели аппарат Multi Sensory Device XVG-01, способный управлять настроением человека. Гаджет похож на проигрыватель для пластинок, который одновременно может показывать изображения, играть музыку и создавать приятные запахи. Как рассказали изобретатели, прибор нужен для создания отличного настроения в помещении.

Резюме.

Майнд машины – это безопасные тренажеры для мозга. С помощью их ваш мозг тренируется работать эффективнее, используя эффект осознанности.

Майнд машина, стимулируя нейронную активность головного мозга через органы зрения и слуха, способствуют безопасному генерированию нужных доминантных мозговых волн.

Майнд машина тренирует мозг достигать оптимальных состояний психики, например, бодрствование, хорошей работоспособности, концентрации внимания, расслабления, снижения стресса, качественного сна и т. д.

Глава 4. Виртуальная реальность в управлении мозгом

Эксперты под виртуальной реальностью (ВР, англ. virtualreality, VR, искусственная реальность) понимают среду, созданную с высоким уровнем достоверности, которая строит яркую иллюзию для нашего головного мозга.

Впечатления от взаимодействия с виртуальной средой могут быть достаточно правдоподобными, но все участники, в процессе этих экспериментов, отмечают, что они все же понимают, что это иллюзия, а не реальность.

Виртуальная реальность, прежде всего, ассоциируется с играми самой разной направленности, которые иногда могут нести в себе и неплохой обучающий эффект.

Существуют два направления в технике создания виртуальной реальности:

Создание виртуального мира использованием виртуального шлема и мощного стационарного компьютера.

Другой вариант – использование современных мощных смартфонов с виртуальными очками. Здесь есть свои требования к смартфону и очкам виртуальной реальности.

• Высокое разрешение Full HD (Full High Definition) – разрешение 1920×1080 точек (пикселей) или 2 К.

• Наличие гироскопа в смартфоне.

• Размер экрана смартфона – 5.5.

• Наличие широкого обзора в очках.

Применение VR-терапии.

Виртуальная реальность уже много лет применятся при подготовке летчиков, космонавтов, машинистов поездов, когда на специальной платформе симуляторе отрабатываются навыки вождения самолета: взлет и посадка, а также навыки пилотирования в экстремальных ситуациях. Сейчас в Москве существуют несколько таких платформ симуляторов, где любой может за деньги попробовать пилотировать современный пассажирский лайнер.

Существует множество программ, с помощью которых можно путешествовать по всему миру, летать, погружаться под воду, совершать экскурсии по лучшим мировым музеям.

Виртуальная реальность не только является платформой для игр, развлечений и обучения, ее активно используют в медицине, в частности, в пограничной психиатрии.

VR-терапия в лечении психических нарушений использует гарнитуру виртуальной реальности для моделирования различных ситуаций, которые вызывают беспокойство, напряжение, тревогу, страх, негативные эмоции у пациентов.

На первом месте стоит лечение самых разных фобий (страхов):

• Аэрофобии (страх летать на самолетах)

• Агорафобии (страх открытых пространств)

• Страх высоты.

• Боязнь шторма.

• Арахнофобии(страх насекомых)

• Страх публичных выступлений.

• Панические атаки.

Концерн Samsung один из первых на рынке стал использовать инновационные возможности VR в лечении страхов людей. Компания еще в 2016 года создала специальный кабинет и запустила программы #BeFearless (#Янебоюсь), которые тренируют клиентов побороть два самых распространенных в мире страха: высота и выступление перед аудиторией.

VR-терапия основана на десенсибилизации психических переживаний, психологических травм с помощью специализированной программы управления движениями глаз (EMDR-терапии) в настоящее время широко используется рядом психотерапевтов во всем мире.

Виртуальная реальность значительно повышает качество медитации в сочетании с традиционными техниками Йоги, Цигун, аутотренинга.

Управление стрессом и эмоциями. Существует специальная медитативная VR-игра, где человек путешествует в красивом и таинственном подводном мире, используя свое дыхание для тренировки навыка саморегуляции. Есть и другие более простые компьютерные игры для тренировки навыков психофизиологической регуляции.

Отдельно есть целое направление с использованием виртуальной реальности в лечении посттравматического стресса. ПТСР. ПТСР-терапию с помощью VR проводят для участников боевых действий, получивших мощную психологическую травму, в результате которой человек еще долгое время видит кошмарные сновидения со сценами боевых действий в сочетании с эмоциональными нарушениями и психопатоподобным поведением. Задача психотерапевта адаптировать пациентов к нормальной жизни.

Для таких пациентов воссоздаются боевые сцены, травматического характера. Цель такого лечения провести десенсибилизацию травмирующих переживаний.

Врачи-клиницисты, также, используют виртуальные программы для уменьшения выраженности болевого синдрома, предлагая пациенту переживать ощущения холода, когда он находится на природе зимой, бросает снежки, ложится в сугроб. В 2011 году исследование военных в США показало, что программа SnowWorld для пострадавших солдат с ожогами работает не хуже, чем морфин (мощный анальгетик)

Виртуальную реальность можно использовать в программе обучения психологов и психотерапевтов.

В университете Барселоны проводился эксперимент, когда участники на видеокамеру записывали психологические проблемы, а после, используя очки виртуальной реальности, видели себя со стороны и проводили сами себе психотерапию.

В другом VR– эксперименте участники управляли виртуальным психологом, который утешает расстроенного ребенка. После чего, в модели виртуальной реальности они сами оказывались на месте ребенка. В результате эксперимента они научились проводить психологические консультации более успешно.

Преимущества VR-терапии.

VR-терапия обладает целым рядом преимуществ по сравнению с традиционной психотерапией. Например, при VR-терапии психотерапевту можно не покидать свой кабинет, как раньше, когда нужно было с клиентом ездить в аэропорт, летать на самолете, подниматься на высоту, выезжать на место проведения публичных выступлений. Отсюда и экономия времени психотерапевта и клиента, и легкость в планировании курса лечения. Естественно снижается и цена таких сеансов, особенно в долгосрочной перспективе.

Многие пациенты готовы участвовать в таких программах, так как они знают, что виртуальная реальность позволит им справиться со своими страхами в комфортной для них обстановке. Кроме того, легко решается вопрос конфиденциальности, который чрезвычайно важен для пациентов.

Ограничения.

К сожалению, одно из главных препятствий в использовании VR-терапии остается недостаточный объем рандомизированных клинических исследований, доказывающих их эффективность и преимущества перед традиционными методами психотерапии.

Противопоказания.

Выраженные психические нарушения, включая слабоумие;

Острые психозы с бредом и галлюцинациями;

Бред преследования;

Синдром психического автоматизма;

Алкогольное и наркотическое опьянение;

Выраженный психический дискомфорт вовремя сеанса VR – терапии: тошнота, головокружение, головная боль.

Резюме.

Появление в последние годы мощных смартфонов создало возможность тотального использования психологической помощи с использованием виртуальной реальности.

Лидеры мирового рынка инновационных технологий такие компании, как Google, FacebookSony, Samsung активно разрабатывают и внедряют виртуальные технологии в обучение и психотерапию. Поэтому в ближайшее время нам следует ждать мощного прорыва в этой очень важной области.

Глава 5. Цифровые технологии в диагностике и управлении стрессом и энергией

Технология Welltory

Время не стоит на месте, и на смену психологическим тестам, медицинским приборам, диагностирующим стресс, приходят инновационные цифровые мобильные технологии диагностики и управления стрессом.

В настоящее время ряд компаний предлагают своим клиентам компактные онлайн программы персональной диагностики и управления стрессом. Российская компания Welltory запустила более двух лет назад мобильное приложение ВСР.

Приложение ориентировано на людей, активно занимающихся спортом, людей, работающих в экстремальных условиях, включая и военных, топ-менеджеров с высоким уровнем стресса, склонностью к психосоматическим заболеваниям, синдромами хронической усталости, выгорания, прокрастинации, реактивными депрессивными состояниями.

В основе данного приложения – измерение и оценка состояния вегетативной нервной системы (ВНС), которое, оценивает уровень стресса и уровень запаса энергии у человека. Оценка самочувствия клиента базируется на глубоком анализе вариабельности ритма сердечных сокращений (ВСР), а точнее периодов, промежутков между сокращениями сердца.

Наши органы, как и работа сердца, управляются двумя взаимо дополняемыми отделами ВНС: симпатическим и парасимпатическим.

Симпатический отдел (кнут: нападай или спасайся) мобилизует наш организм, энергетические ресурсы в экстренных ситуациях, повышает уровень психической и физической активности.

Парасимпатический отдел (пряник: расслабление, отдых, создание энергетических запасов) помогает организму отдохнуть, восстановить энергетические ресурсы.

Конечно, для организма комфортнее находиться в режиме парасимпатического отдела. Но для того, чтобы выживать, становиться сильнее и выносливее, добиваться успеха в конкурентной борьбе, нам необходим тренированный, сильный симпатический отдел.

Во время стресса активнее работает симпатическая система – она запускает выработку стресс гормонов коры надпочечников: адреналина, норадреналина, кортизона, глюкокортикоидов. Из-за этого сердце бьется быстрее, а время между его ударами уменьшается. Активность ПНС и ее медиатора ацетилхолина, наоборот, замедляет сердечный ритм и увеличивает время между каждым сокращением.

Соотношение активности между симпатическим и парасимпатическим отделом все время меняется, даже в течение дня. Это естественно и вполне соответствует здоровому организму. Совершенно нормально в какой-то из дней иметь большую активность симпатического отдела, а в другой день – большую активность парасимпатического отдела. У здорового человека эти две системы находятся в динамическом равновесии. Поэтому ритм сердца вариабельный, то есть периодически меняется: то немного короче, то длиннее.

Когда адаптивные процессы работают, сбалансировано – организм быстро легко приспосабливается к наступившим изменениям и это позволяет ему выживать. Это сложный и системный процесс, который можно оценить по разным физиологическим факторам: частоте сердечных сокращений, артериальному давлению, частоте ритма дыхания, температуре тела, потливости, кожно-гальванической реакции (КГР), изменение биоритмов головного мозга и в том числе вариабельности сердечного ритма (ВСР).

Но проблемы случаются тогда, когда организм находится в основном в симпатическом состоянии, что означает, что вы плохо восстанавливаетесь, только тратя энергию, не восполняя ее. В результате: состояние постоянного напряжения, снижение активности усталость.

Появление способа анализа ВСР кардинально изменило методику исследования работы ВНС и открыло новые горизонты для ее теоретического применения. Однако использование важных научных открытий на практике требует определения количественного соотношения между активностью СНС и ПСНС.

Более высокие оценки ВСР означают способность организма активировать парасимпатический ответ «отдых и покой». Высокая вариабельность сердечного ритма коррелирует с:

• Повышением уровня физической и психологической формы.

• Улучшением качества здоровья.

• Повышением уровня стрессоустойчивости.

• Спокойствием, уверенностью в себе, положительными эмоциями.

Результаты ВСР в нижнем состоянии покоя означают активированный Симпатический ответ "нападай или беги" и подавленную Парасимпатическую активность. Это может говорить о невозможности организма включиться в режим отдыха, расслабления или глубокого исчерпания ресурсов.

Как пример, реакция на тяжелую физическую нагрузку, нарушения ночного сна. Это может быть реакция на хронический стресс: конфликты в семье на работе, финансовые проблемы, который приводит к снижению здоровья и повышенному риску заболевания.

Низкие оценки состояния ВСР указывают на:

• Низкий уровень физической формы.

• Снижение уровня качества здоровья.

• Повышенный риск заболеваний.

• Повышенную тревожность, раздражение и сниженное настроение.

• Переживание апатии, усталости.

Снижение вариабельности ритма в спокойном состоянии – это сигнал о том, что организм не справляется с нагрузкой и уже не может адекватно реагировать на причины стресса.

Хронический эмоциональный стресс влияет на организм так же, как и физическое напряжение. Поэтому негативные эмоции и патологические психологические состояния: депрессия, ПТСР, панические атаки также влияют на вариабельность сердечного ритма.

Можно еще долго описывать все тонкости влияния стресса на организм и реакции ВНС.

Но суть работы приложения в следующем – оценка баланса ВНС и ее реакции на стрессы через диагностику изменения интервалов между сердечными сокращениями (R-R интервал).

Эта методика прошла клинические испытания в самых разных странах и научно– исследовательских институтах, была апробирована на космонавтах и доказала свою эффективность.

В приложении анализируются два комплексных показателя – стресс и энергия.

Показатель стресса оценивает работу симпатического отдела. Он базируется на анализе диапазона средней длительности кардио интервала, количества интервалов, которое туда вошло из всего замера, насколько интервалы в среднем отличаются друг от друга и т. д.

Показатель энергии – оценивает работу парасимпатического отдела. Он базируется на оценке количества кардио интервалов, которые отличаются друг от друга больше, чем на 50 миллисекунд.

Что нужно для оценки стресса и энергии?

1. Наличие современного смартфона со встроенной вспышкой.

2. Скачать приложение из AppStore на свой смартфон.

3. Авторизоваться и сразу приступать к диагностике.

Итак, всё начинается с замеров в пункте главного меню «Измеряй». Для сбора данных приложение использует камеру и вспышку смартфона. Вы прижимаете палец к глазку, включаете режим видео, вспышка просвечивает его, и Welltory регистрирует частоту сокращений капилляров. Этот метод называется фотоплетизмографией.

Для более точного измерения можно подключить кардиомонитор, который умеет получать и передавать данные о R-R-интервалах.

Интересно, что каждому замеру даётся детальная расшифровка с оценкой параметров. Таких показателей в отчёте масса. Вы узнаете, что с вашим сердцем, в каком состоянии нервная система, достаточно ли спали, на что сегодня способны. Замеры, конечно же, собираются в историю по дням.

Но мало провести диагностику – нужно и ясно понимать, что к чему. В приложении есть специальный раздел «Изучай». Там собрано более сотни лекций и лайфхаков на тему «Организм человека»: как активность, продуктивность зависит от физиологии, как оптимально управлять своей энергией и избежать хронической усталости, чем опасен стресс для здоровья.

Сколько и как нужно заниматься физическими тренировками, как правильно питаться и контролировать режим сна. Используя эти замеры, мы можем с высокой точностью определить насколько наше тело готово к дополнительным нагрузкам, т. е. стрессу.

Технология EliteHRV

На основе анализа вариативности сердечного ритма работают и сервисы американской компании EliteHRV. Компания разработала мобильное приложение с удобным интерфейсом, показывающим баланс парасимпатической и симпатической системы, уровень стресса и уровень энергии.

В качестве датчиков в этой технологии используются пульсометры Polar 7,10(датчики крепятся на нагрудной ленте) или пульсометр CоrSense, крепящийся на пальце. В данной технологии можно работать и в режиме biofeedbaсk, тренировать навык управления психофизиологическими показателями своего организма. Как правило, замеры проводятся утром в спокойном состоянии, сразу после сна.

Главное, проводить сравнение получаемых данных в течение определенного времени, чтобы выявить какие внешние и внутренние факторы влияют на измеряемые показатели, а также оценивать влияние тренировок, пищевого рациона, оптимальной продолжительности сна.

Отдельно оценка влияния таких оздоровительных процедур как сауна, баня, массаж, медитация, цигун, йога и действия лекарств, БАДов, витаминов.

Технологии и инструменты HeartMath

С 1991 года Американский институт HeartMath разрабатывает надежные, научно проверенные технологии и инструменты, которые помогают людям улучшить их эмоциональный баланс, здоровье и производительность труда.

В частности, институт предлагает приложения для смартфонов и специальные пульсометры, которые крепятся на мочку уха, считывая данные о вариативности ритма сердечных сокращений (ВСР). На экране смартфона в интерактивном режиме можно увидеть серию показателей, оценивающих уровень стресса.

Данную технологию можно использовать на компьютере, а можно применять специальные приборы EmWave.

Эта технология, по сути, является тренажером биологической обратной связи (БОС). Она не только диагностирует уровень стресса, но позволяет интерактивно управлять стрессом, используя специальную программу: дыхательные упражнения совместно с включением позитивных эмоций.

Весь процесс тренировки состоит из трех этапов:

1. ReleaseStress (Снять стресс)

2. Fundbalance (Найти свой внутренний баланс)

3. BuildResilience (Выстроить персональную резистентность, «упругость», антихрупкость)

HeartMath продукты, инструменты и методы основаны на более, чем 25 годах научных исследований, проведенных в Институте HeartMath по психофизиологии стресса, эмоций и взаимодействия между сердцем и мозгом. Есть более 300 рецензируемых или независимых исследований, изучавших эту технологию.

Исследования Института HeartMath показали, что генерация устойчивых положительных эмоций облегчает переход всего тела в конкретное, научно измеримое состояние. Это состояние называется психофизиологической когерентностью, так как оно характеризуется гармонией как в наших когнитивно-эмоциональных, так и в физиологических процессах.

Психофизиологическая когерентность – это состояние оптимального функционирования нашего организма.

Исследования показывают, что, когда мы активируем состояние внутреннего баланса, наши физиологические системы функционируют более эффективно. Мы испытываем большую эмоциональную стабильность, повышается концентрация внимания, ясность мышления, улучшение процесса принятия решений. Проще говоря, наше тело и мозг работают эффективнее, мы чувствуем себя лучше, и мы лучше работаем.

Суть предлагаемой технологии вызывание когерентного состояния психофизиологических процессов, когда наша физиология: дыхание, сердцебиение синхронизируются на фоне положительных эмоций.

Результаты применения данной технологии в течение 6–9 недель.

• Повышение стрессоустойчивости 38%

• Повышение уровня концентрации внимания 24 %

• Улучшение качества сна 30%

• Снижение уровня тревоги 46%

• Повышение уровня энергии и работоспособности 48%

• Уменьшение проявлений депрессии, повышение настроения 56 %.

Суть данных технологий обратить внимание на состояние своего здоровья, понять какие факторы и как влияют на ваш организм. Что повышает вашу работоспособность и что снижает ее. Важно быть всегда в хорошей физической и психологической форме – что и является вашим главным конкурентным преимуществом.

Категорически нельзя с помощью перечисленных технологий ставить медицинские диагнозы и заниматься лечением или самолечением. Для этого есть врачи-специалисты.

Для профессиональных спортсменов лучше использовать профессиональную медицинскую аппаратуру, которая более глубоко анализирует функциональные особенности вашего организма.

Резюме.

Лавинообразный рост количества смартфонов в мире, увлечение людьми ЗОЖ создают уникальные возможности для использования мобильных приложений в управлении стрессом и энергией. В итоге: повышение работоспособности, качества жизни людей.