Текст книги "30 days of Getting Results/30 дней достижения результатов (ЛП)"

Автор книги: Дж.д. Мейер

сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 10 страниц)

Не задерживайтесь на том , что вы сделали неверно… поймите , как вы можете сделать это правильно.

Не теряйте свой путь просто потому, что вы не получаете тех результатов, которых вы ожидали. Одна из моих любимых цитат в Мирном Воине звучит так, «воины делают то, что они любят, несмотря на неудачи и трудности. Они находят дорогу».

За чем проецировать хорошее в будущее

Когда вы проецируете хорошее в будущее и позволяете остальному уйти, то ваши уроки становятся трамплином, который поддерживает вас во всех областях жизни. Вместо того чтобы увязать или казнить себя за то, что все пошло не так, вы найдете умные стратегии и тактику для улучшения ваших успехов. Это даст импульс и личный набор инструментов, который вы можете использовать, когда он вам понадобится.

Найдите уроки

Неважно, что идет не так, вы всегда можете найти уроки. Ошибки происходят. Мы люди. Дела не всегда идут так, как запланировано. Легко взглянуть назад и предположить второй раз, после факта с идеальным “взглядом на прошлое”.

Вот что делает суждение и критику таким легким, потому что у вас есть точка обзора и больше информации. Вместо того чтобы использовать эту точку обзора как критику, превратите своего внутреннего критика в вашего персонального тренера и используйте свою обратную связь, как способ вымостить себе дорогу. Вы можете использовать вопросы, чтобы найти уроки.

• Чему я научился?

• Как я могу по максимуму использовать это?

• Как я могу использовать это?

Протестируйте свои результаты и найдите вопросы, которые работают для вас. Если вы в ситуации, которая возможно не поменяется, то поменяйте вначале себя, задав себе вопрос: «Если эта ситуация никогда бы не поменялась, то какое одно качество мне бы понадобилось, чтобы взять от этого по максимуму?».

Ожидайте ошибок с нетерпением

Превратите ошибки в уроки. Не просто спрашивайте «Почему я потерпел неудачу?». Важно также спрашивать «Чему я научился?». Переносите хорошее в будущее. Как только ожидание ошибок с нетерпением войдет в привычку, вы обнаружите, что все легче и легче превращать неудачи в обратную связь, и в то же самое время изучение ключевых уроков и озарений поможет вам раскрыть ваши крылья или оправляться каждый раз быстрее.

Сядьте на следующий поезд

Сегодня не опаздывайте. Будьте раньше ради завтрашнего дня. Все время, которое вы провели, копаясь в том, что вы пропустили, или в потерянных возможностях, которые не позволяют вам попытаться снова. В то время как ваше зеркало заднего обзора полезно для изучения уроков, найдите свой дальнейший путь и ведите себя вперед, устремляя взгляд в будущее. В любой момент, когда вы обнаружите себя в самокопании, спросите себя «Что следующее?».

Будьте готовы для отражения удара

Это одна из моих любимых метафор. Вы получаете новый шанс каждый день, каждую неделю, каждый месяц, каждый год. Каждый раз, будучи готовым для отражения удара, вы получаете другой шанс.

Если вы хотите поменяться, то помните, что эта перемена является процессом, и это, возможно, потребует множество времени или множество шансов, прежде чем это получится. Допустите мысль о том, что перемена является тяжелой штукой. Вы можете потерпеть неудачу множество раз, просто продолжайте вставать с колен на ноги, учитесь с каждой неудачей и переносите хорошее в будущее. Не ломайте себя ради своих целей, беря на себя слишком много или стучась головой о стену; вместо этого используйте их, чтобы поднять себя и направлять свой выбор.

Сломайте цепи, которые связывают вас

Если вы смотрели Диснеевский мультфильм «Вверх», то тогда вы знаете, что означает обрезать то, что связывает вас. Отрезать гниль или то, что удерживает вас. В «Мирном Воине» была такая мысль «отложить свои сумки». В фильме «Там Наверху» основной персонаж, сыгранный Джорджем Клуни, задает вопрос: «Что находится в твоем рюкзаке?». Это заставляет вас взглянуть на все материальные обладания, обязательства и ответственности, которые вы носите в своем метафорическом рюкзаке, и понять – помогают ли они вам или ранят они вас, или просто насколько они утяжеляют вас. Способ, которым я превращаю все эти внутренние озарения в действия, выражается в одном простом выражении:

« Переносите хорошее в будущее, избавляйтесь от остального »

Ваше задание

1. Добавьте вопрос «Как я могу использовать это?» в ваш ментальный ящик инструментов для того, чтобы разбираться с неудачами, ошибками и поражениями.

2. Добавьте вопрос «Если эта ситуация никогда не поменяется, какое одно качество мне понадобится, чтобы взять с нее по максимуму?” в ваш ментальный ящик инструментов для того, чтобы разобраться с самым худшим в вашей жизни.

3. Переделайте свои «неудачи» в «обратную связь». Относитесь к своей обратной связи как к бесконечному источнику обучения и урокам, которые вы можете выбрать для действия, игнорирования или максимального усвоения.

4. Каждую пятницу найдите три урока, которые можно взять с собой в следующую неделю, чтобы придать импульс и сделать трамплин для вашего успеха.

День 22 – Планируйте свой день с умом

« Пусть ваше воображение отпустит ваши заключенные в тюрьму возможности» – Роберт Шуллер

Ваша цель

• Спроектируйте свой день для того, чтобы поддержать свой успех. Научитесь структурировать свой день, чтобы взять максимум из того, чем вы располагаете. Разбейте свой день на маленькие кусочки и избегайте перегрузок.

Добро пожаловать в день 22

Добро пожаловать в день №22 «30 дней достижения результатов», основанных на моей книге Getting Results the Agile Way. В 21 дне мы научились, как переносить хорошее с собой и позволить остальному уйти, быстро терпеть неудачу и улучшаться по мере вашего продвижения.

Сегодня мы научимся планировать свой день с умом. Тщательно планируя свой день, мы создаем достаточно рутины, которая дает нам твердый фундамент и платформу для успеха. Когда у нас отличный день, эти привычки усиливаются и толкают наш успех вверх. Когда у нас плохой день, этот фундамент поможет нам разобраться с чем угодно, что жизнь преподносит нам, а также поможет преодолеть ключевые препятствия и преграды. Все это о том, как запланировано заполучить систему на свою сторону.

Вы ведете свой день или день ведет вас

Когда вы ведете свой день, вам надо определить, как выглядит хорошее, и когда вы устанавливаете правила, то вы выигрываете игру. Достаточно лишь одного момента, чтобы взглянуть свысока, перед тем как взойдете на сцену. Перед тем как вы погрузитесь в свой день, уделите момент и взгляните на сцену, на которую вступаете.

Если каждый день похож на пьесу, тогда у вас есть начало, середина и конец или три акта. Какую роль вы хотите играть, и каким вы хотите видеть свой день? Вам надо приготовить сцену для вашего успеха либо с балкона или с режиссерского кресла, одну сцену, один акт или одну пьесу за раз.

Вы ведете свой день или ваш день ведет вас.

Каждый день – это начало с чистого листа

Каждый день – это начало с чистого листа. Помните, как ребенок просыпается утром ради нового и изумительного дня? Вот именно с этой мысли вам надо начать. Разница лишь в том, что у вас есть навыки. Вы также заполучили хорошие привычки и плохие привычки в течение пути. Вы ждали с нетерпением, когда подрастете, чтобы делать то, что хотите.

К сожалению, со временем, возможно, вы начали думать, что жизнь не состоит из одних лишь возможностей или вовсе ограничена. Но что действительно ограничивает вас? Вы и это все ваши ограничения, которые вы носите каждый новый день. Багаж удерживает вас на месте. Не подбирайте свои сумки сегодня. Путешествуйте налегке.

Проверьте себя. Проверьте свои пределы. Велика вероятность того, что вы снова удивите себя, просто дайте себе шанс. Если дела не идут сегодня, тогда вы все еще можете уйти с уроками, которые помогут вам придать форму лучшему будущему.

3 способа , чтобы спланировать свой день с умом

Вот три способа, чтобы спланировать свой день с умом.

1. Создайте эффективные рутины для разогрева. Именно так вы загружаете свой день. У вас также есть рутина для разогрева. Это действия, которые вы делаете, чтобы начать свой день и почувствовать почву под ногами. Например, в выходные моя рутина для разогрева такая: проснуться, надеть тапочки, тренировка 30 минут, душ, медленно поесть завтрак, вернуться назад к работе. Когда я еду на работу, я слушаю свою любимую музыку и думаю о моих трех неотразимых результатах на сегодня. Когда я начинаю работу, то сканирую свои входящие, свои очереди дел и свой календарь, чтобы увидеть: нужно ли мне отрегулировать свои три результата.

2. Создайте эффективную рутину для покоя. Именно так вы заканчиваете свой день. Также как эффективная рутина помогает вам разогреть свой день, эффективная рутина для покоя помогает вам остыть. Ключ к эффективной рутине покоя состоит в проверке различных шаблонов до тех пор, пока вы не найдете тот, который поможет вам попасть в поле и состояние разума для более спокойного сна. Хороший сон означает начало дня, будучи отдохнувшим.

3. Ведите свой день с Правилом Трех. Если вы больше ничего не помните, начните свой день с Правилом Трех. Знайте, минимум, три результата, которые вы хотите ото дня – просто определите три результата. Они ваши «проверки для успеха». Это ваш шанс определить свой успех, и вы будете получать ясное состояние каждый день.

Планирование от личной рутины для разогрева

То, как вы начинаете свой день, может иметь значительное влияние на то, что вы начнете свой день свежим, сосредоточенным и с твердым фундаментом, или же вы начнете свой день, словно курица с отрезанной головой. Я видел разницу в себе самом, и я видел разницу во многих других, вдоль и поперек организационной структуры.

По мере того, как я создавал с годами команды, я спрашивал различных членов команды о том, как они начинают свой день. Обычно они говорили мне, что они делают на работе. Я говорил: «Стоп! Начните с того момента, когда вы встаете с кровати». Я был удивлен, обнаружив, как многие из них начинали свой день с новостей и своей почты, даже перед тем как идти на работу. Они также говорили мне, как новости делали их либо тревожными, либо подавленными. Они также перебирали свою почту в уме по пути на работу.

И в этом вся суть. А когда вы приедете на работу, то станет уже слишком поздно. Вы на линии огня. Вы реагируете.

Ключ состоит в том, чтобы использовать свою рутину для разогрева, чтобы создать твердый фундамент для вашего дня перед тем, как вы попадете на работу. Это не о том, чтобы смотреть новости или проверять почту. Это решение о том, на что будет похож ваш день и чего вы хотите достичь. Теперь вы готовы «быть ответственным» вместо «реагирования» на барьеры информации, появляющиеся в течение дня: от электронных писем до новостей, до людей, которые останавливают вас, и до любого, что меняет ваш курс в течение дня. Так как вы создали быстрый мини-план для вашего дня, то вы можете эффективно выбирать, как разбираться и делать более эффективные обмены, вместо того чтобы быть поверженным тем, что встречается вам на пути.

Планирование отличной рутины для покоя

Вы можете подумать, что будет достаточно легко говорить об отличной рутине для покоя, но тут существует множество вариантов. Вообще-то лучше проверить множество шаблонов, чтобы увидеть, что поможет вам больше всего, просмотр ТВ, чтение книги, медитация и т.д. Например, если вы склонны к просмотру новостей перед сном, то попробуйте посмотреть комедию. Различные шоу дают различные результаты. Если вам нравится читать книгу перед сном, то читайте книгу, которая помогает вам расслабиться, или читайте материал, от которого трудно заснуть. Просто примите во внимание результаты, которые вы получаете, и протестируйте различные подходы.

Существует множество исследований и вариантов, но самое важное – это найти то, что сработает для вас. Это меньше касается определенного действия, которое вы выполняете, это больше касается того, как это влияет на вас, или как вы реагируете на это. Например, если вы смотрите комедию, где главный персонаж попадает в стрессовую ситуацию, и вы сопереживаете ему, может это не лучший вид развлечения перед сном. И снова, может быть, счастливый конец заключается в превосходном напряжении, за которым последует превосходное умиротворение. Протестируйте свои результаты и измените подход, если он не работает. В конце концов, вы являетесь самым важным судьей.

И в конце, в дополнение к тому, как вы чувствуете себя в конце дня, также важно замечать, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь. Если вы не просыпаетесь отдохнувшими, существуют шансы того, что вся разница заключается в том, что вы делали накануне вечером (исключая любое медицинское состояние, конечно). Так что вперед и найдите то, что сработает для вас. Попробуйте новые шаблоны. Станьте изобретательнее. Откройте свои результаты.

Почему использование Правила Трех ведет ваш день

Правило Трех – это один из основных инструментов, который ведет ваш день. Вы можете использовать его когда и где угодно, чтобы взять по максимуму от того, чем вы располагаете. Вот несколько основных причин чтобы начать свой день с Правила Трех.

1. Вы определяете три результата для успеха. Если вы установите правила, вы выиграете игру.

2. Вы определяете, что такое хорошо. Это ваша жизнь.

3. Вы определяете свой курс. Если вы начинаете с быстрого осмотра времени, которое вы потратите в течение дня, тогда у вас будет карта, которая будет вести вас через день и проведет вас, если вы потерялись в куче дел.

4. Если вы знаете, чего вы хотите добиться, то вы можете более эффективно устанавливать приоритеты. Существует множество мини-решений в течение дня, на которые вы можете влиять.

5. Если вы знаете, что вы работаете над нужными делами, то легче дать себе все, чтобы найти свою мотивацию.

6. Когда вы планируете свой день, вы знаете, как ускорить себя. Вы не можете бежать вперед, если вы не видите, что находится перед вами.

Помните, что ваши три результата – это не задания. У вас может быть куча заданий, которые подходят к этим трем результатам, но это три результата, которые вы хотите получить от своего дня. Например, сегодня я хочу посмотреть хорошее кино, хорошо пообедать и написать пост, который поможет людям взять по максимуму из жизни, один день за раз. Это линии, которые я нарисовал на песке для моего дня. Они могут поменяться, но они рисуют простой курс, который я выбираю как свою точку отправления. Даже если я решаю ничего не делать, то все же это искусство делать более осознанный выбор, который имеет значение.

Ваше задание

1. Спланируйте рутину для разогрева, которая сработает для вас. Владейте способом, с которым вы начинаете свой день. Найдите простые привычки или повседневные дела, которые раскроют вашего внутреннего Тигра или вашего корпоративного воина или чего угодно, что поддерживает вас самым эффективным способом.

2. Спланируйте рутину для покоя, которая сработает для вас. Владейте способом, при помощи которого вы заканчиваете день и увенчаете ночь. Это один из маленьких моментов в жизни, который вы можете изменять каждый день так, чтобы они обновляли вас.

3. Используйте Правило Трех, чтобы придать форму трем историям, целям или результатам на ваш день вдохновляющим образом. Владейте своей судьбой, одной историей за раз. Помните, что ваши любимые персонажи в наших историях не всегда выбирают приключения или трудности, в которых они оказываются, но это то, как они реагируют на это, а особенно, когда их проверяют на прочность. Это то, что для нас важно.

День 23 – Спланируйте свою неделю с умом

« Времени не подвластен ручей, в котором я рыбачу » – Генри Дэвид Торо

Ваша цель

• Спланируйте неделю, которая будет устойчиво вас поддерживать. Пусть у вас будет больше времени для дел, которых вы хотите, тратьте меньше времени на те дела, которые вы не хотите, и добавьте больше времени к вашей неделе.

Добро пожаловать в день 23

Добро пожаловать в день №23 «30 дней достижения результатов», основанных на моей книге Getting Results the Agile Way. В 22 дне мы научились, как спланировать с умом свой день.

Сегодня мы отступим назад и взглянем, как спланировать свою неделю с умом. Ваша неделя – это большой кусок времени, который нужно приручить. Планируя неделю, которая вас поддерживает, вы устанавливаете себя для еженедельных результатов. Каждая неделя – это начало с чистого листа. Вы можете перенести выученное с одной недели в другую. Все, что у вас есть, это время, так что ключ состоит в том, чтобы взять по максимуму от него.

Если у вас есть повторяющиеся дела, то вы, возможно, добавляли их со временем без осознанности. Это расписание является по умолчанию, а не спланированным. Воспользуйтесь возможностью сейчас, чтобы спланировать неделю, которая действительно поддерживает вас.

Спланируйте вашу неделю, чтобы совершенствовать свою жизнь

Если есть одно место, где я видел прорыв за прорывом, то это тот случай, когда человек берет контроль над своим еженедельным расписанием и планирует то, как он хочет провести свое время по плану, а не по умолчанию. То, как вы проводите время на недельной основе, может либо вознести вас вверх и закрутить ваш успех прыжками и полетами, либо вы можете опуститься вниз, если вы тратите время на то, что работает против вас.

Планирование вашей недели – это один из самых эффективных способов усовершенствовать свою жизнь.

За чем планировать свою неделю

Является ли ваша неделя спланированной или она проходит по умолчанию? Один из ключей к результатам – это владение своим расписанием. Вы можете вести свое расписание, или оно может вести вас.

Представьте неделю, где вы проводите время каждый день, работая с верным делами с нужными людьми и правильным влиянием. Представьте нетерпеливое ожидание начала недели, потому что это либо начало с чистого листа, или шанс пережить больше того, чего вы хотите. Представьте, что можно проводить больше времени каждый день над делами, которые делают вас сильнее, дают энергию и заставляют чувствовать вас мощным. Представьте неделю, заполненную Часами Мощности, Креативными Часами и достаточно свободным временем, в котором вы чувствуете себя сбалансированным и эффективным. Представьте себе неделю, где вы достаточно спите, достаточно двигаетесь, и у вас есть достаточно энергии завершить все, что угодно.

Это запланированная неделя. Ее суть не только в еженедельных результатах, это устойчивые результаты для длинных путешествий.

3 способа запланировать свою неделю с умом

1. Составьте целевой план своей недели. Запланируйте, как вы проведете время на неделе. Если вы тратите недостаточно времени на дела, которые хотите, то в этом и заключается первый шаг, чтобы исправить это. Просто сделав график, вы сможете увидеть, куда уходит время. Это первый шаг, чтобы увидеть ваши «утечки» времени, ваших поглотителей времени, ваши временные болевые точки и возможности.

2. Установите границы и пределы. Установка временных границ и пределов – это один из лучших способов запланировать свою неделю. Это, в конце концов, там, где вы выбираете ваш стиль жизни, которым вы хотите жить. Это то, где вы выбираете, быть ли трудоголиком или быть более сбалансированными. Например, вы можете решить, что выходные или ночное время – это ваше свободное время. Когда вы решите, что вы не будете работать больше чем 40 часов и все, что за пределами – остается за пределами. Когда вы не видите пределов для себя, то вы подводите себя под риск. Когда вы устанавливаете границы, вы открываете для себя здоровую модель недели.

3. Вырежьте время для того, что является важным. Если вы хотите тратить больше времени на что-то, тогда найдите для этого время. Это, скорее всего, будет означать, что нечто другое уйдет. Ключ в том, чтобы сделать осознанный выбор вместо того, чтобы играть роль жертвы, где у вас никогда не бывает времени на то или на это. Если вы хотите больше свободного времени, тогда найдите свободное время, убрав что-то другое. Не чувствуйте вины, будьте намерены.

Ключ в том, чтобы помнить, что никто не придет и не запланирует для вас время наилучшим образом. В конце концов, вы архитектор и дизайнер, так что проведите свое время таким образом, чтобы оно сработало для вас.

Составьте целевой план своего расписания

Определите, как вы уже проводите свое время. Один из самых эффективных инструментов для тайм-менеджмента – это выделить основное в своем расписании. Вот образец, который я использую, чтобы определить свое недельное расписание.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

7:00

8:00

9:00

10:00

11:00

12:00

13:00

14:00

15:00

16:00

17:00

18:00

19:00

20:00

21:00

22:00

Образцы того , что нужно нанести на вашу карту

Целевой план, проще говоря, это текущая картина недели. Это карта дней и времени и повторяющихся событий или действий, которые у вас имеются. Вот некоторые примеры, которые можно нанести на карту.

• Сон

• Еда

• Тренировки

• Встречи

• Рабочее время

• Повторяющиеся действия

• Свободное время

Это поможет вам взглянуть сверху на вашу неделю.

Установка границ и пределов

Попытайтесь использовать Сферы Влияния (разум, тело, эмоции, карьера, финансы, отношения и веселье), которые помогут вам в установке границ.

Сферы влияния

Границы

Разум

Тело

Минимум 3 часа

Эмоции

Карьера

Максимум 50 часов

Финансы

Отношения

Минимум 8 часов

Веселье

Минимум 3 часа

Образцы установок границ

Например, попытайтесь установить максимум на карьере и минимум на отношениях, теле и веселье. Установка границ и пределов – это именно то, как вы достигаете баланса. Если вы не находите время для дел, то они не произойдут. Если вы не установите пределы для дел, то они возьмут верх над другими важными частями вашей жизни. Вы можете начать с простых границ. Вот некоторые примеры:

• Ужин на столе в 5:30 вечера

• Нет работы на выходных

• Вечер вторника – вечер свиданий

План на неделю, Ежедневные Победы и Пятничн ый обзор

Будете ли вы планировать свою неделю или нет, помните, что План на Неделю, Ежедневные Результаты, Пятничный Обзор – это сердце вашей недели. Это строительные леса для поддержки ваших еженедельных результатов. Это то, как вы получаете свежий старт каждую неделю и каждый день. Это также то, как вы улучшаетесь со временем.

Это простой, но постоянный шаблон, который вы можете учитывать:

• По понедельникам вы предвидите то, что вы можете добиться на неделе. Вы просто воображаете, как если это была бы пятница, то какие три результата у вас имелись?

• Каждый день вы определяете три результата на день, которые помогут вам двигаться вперед к вашим трем результатам недели. В то же самое время вы остаетесь гибким, так что вы всегда работаете над самым лучшим следующим делом.

• По пятницам вы делаете обзор своих результатов и переносите хорошее с собой.

5 способов улучшить свою неделю

Вот некоторые дополнительные способы, чтобы улучшить свою неделю

1. Запланируйте свое свободное время. Если вы запланируете это, то оно произойдет. Если нет, то этого не будет.

2. Установите постоянное время для еды, сна и тренировок. Это один из самых распространенных шаблонов успеха, который я вижу снова и снова. Пусть у вас будет время, когда вы регулярно едите, спите и упражняетесь, и добавляйте все остальное вокруг этого. Это ваше основание и ядро. Это часть вашей платформы для личного успеха.

3. Объединяйте похожие занятия. Один из лучших способов освободить свое время или проводить меньше времени над делом – это делать их в куче. Объедините их вместе, чтобы вы могли эффективно разобраться с ними.

4. Объедините занятия, которые делают вас слабее. Если некоторые из занятий утомляют вас, то попытайтесь свалить их в кучу и объединить количество времени, которые вы проводите над ними. И снова, группирование заданий – это ваш друг.

5. Добавьте больше занятий, которые делают вас сильнее. Если вам надо добавить больше занятий к вашей неделе, просто найдите способы, чтобы проводить больше времени на тех делах, которые делают вас сильнее. Это не безделье, которое помогает обновить вашу энергию, это в действительности делать то, что вы любите делать или делать дела, которые делают вас сильнее. Что касается меня, я регулярно встречаюсь со своими наставниками, чтобы получить новые перспективы на вещи. Это один из моих обновляющих шаблонов, который поддерживает меня каждую неделю.

Ключ, чтобы помнить все это, состоит не в том, чтобы стать машиной продуктивности. Смысл в том, как проводить больше времени на том, что вы хотите, ведение своего стиля жизни, быть тем, кем вы хотите стать, и получить опыт, который вы хотите от жизни.

Освободите себя

Вы можете оптимизировать свою неделю с этого, но первый шаг – это просто владеть своим еженедельным расписанием, в котором есть простые границы и пределы и свободное время, чтобы помочь вам снять напряжение и быть наиболее эффективным. Когда вы тратите верную энергию на нужные дела правильным образом, то вы завершаете их за меньшее время. Это освобождает вас различными способами, а не просто возвращает вам назад потраченные часы. Это дает вам мир в разуме, и время переходит на вашу сторону. Когда время на вашей стороне, вы неудержимы.

Задание на сегодня

1. Составьте целевой план вашего расписания. Найдите время определить свое еженедельное расписание и взглянуть на все с высоты.

2. Запланируйте свободное время. Если у вас недостаточно свободного времени, то единственный и самый эффективный способ, при помощи которого вы можете получить свободное время – это добавить свое свободное время в свое расписание. Помните историю о больших камнях? Сначала освободите место для вашего свободного времени, если это является важным для вас, а потом добавляйте дела вокруг него.

День 24 – Умело восстанавливайтесь

«Смысл жизни не в том, как быстро вы бежите, или как высоко карабкаетесь, а в том – насколько хорошо вы лавируете» - Аноним

Ваш результат

• Умело восстанавливайтесь и выкручивайтесь. Научитесь извлекать множественные источники силы и энергии, включая ваш разум, тело, эмоции и дух.

Добро пожаловать в день 24

Добро пожаловать в день №24 «30 дней достижения результатов», основанных на моей книге Getting Results the Agile Way. В 23 дне мы научились, как спланировать с умом свою неделю, чтобы начать с чистого листа, установить новые привычки, которые поддерживают и обновляют вас, и тратить больше времени на те дела, которые имеют для вас значение.

Сегодня мы научимся, как умело восстанавливаться. Умелое восстановление помогает нам приспосабливаться к тяжелым обстоятельствам, обновлять наши тела и поддерживать огонек живым. Это то, как мы держим наш двигатель работающим, когда все остальное в нас говорит «мы не можем», и это то, как мы «выключаемся» или «отключаемся», чтобы мы могли вернуться в норму сильными.

Это то , как вы лавируете (выкручиваетесь)

Если вы объедините твердый фундамент со своей способностью восстанавливаться с умом, в то же время, поддерживая цикл дел, включая ваши личные шаблоны «взлетов» и «падении», вы не только возьмете из ситуации максимум, но вы действительно напишете свою историю, концентрируясь на вещах, которые вы контролируете, позволяя остальному уйти.

Помните , что в жизни это не то, сколько раз вы были сбиты с ног… это то , сколько раз вы подымаетесь.

Ключевые принципы умелого восстановления

Вот несколько ключевых принципов, чтобы умело восстановиться:

1. Идите от того, чего вы хотите в жизни к тому, кем вы хотите стать. Концентрируйтесь на том, кем вы хотите стать, какие опыты вы хотите создать и какой вы видите свою жизнь. Вода ищет свой уровень. Вам нужно установить уровень, который начинается с вашей собственной ментальной модели или способа, которым вы хотите написать свою историю. Когда жизнь не играет так, как мы ожидаем, то это зависит от нас: поднять себя, смахнуть пыль с нас и взять из ситуации максимум, и двинуться с этой точки вперед… Подняться снова.

2. Получить энергию и силы от множественных источников. Ваша энергия приходит с различных источников: ум, тело, эмоции и дух. Вы можете получить синергию, комбинируя эти источники, и целое является лучшим, чем сумма частей.

3. Трата верной энергии создает больше энергии. Раздумье о том, как это помогает вам, трата времени на свои сильные стороны, и расширение ваших пределов может вернуться к вам десятикратно. Вы растете быстрее на своих сильных сторонах, чем вы бы росли на своих слабых сторонах. Ключ к восстановлению лежит дальше, в толкании себя усерднее вперед. Как говорит Тони Роббинс «Сопротивление делает вас сильнее».

4. Знать цикл дел. Вы можете плыть против течения или можете оседлать волну. Уважайте циклы и идите с течением. Рост и отдых являются циклами. Отлив ли это, или поток, или циклы роста и падения, вы можете заполучить циклы на свою сторону, если вы работаете с ними, вместо того чтобы работать против них. Когда вы знаете цикл вещей или как работает процесс, вы можете позволить времени совершать свой процесс, будет ли это сброс ваших впечатлений или просто регулировка, или учет, где вы находитесь в цикле.

5. Держите свои ожидания в узде. Не позволяйте пересекающимся ожиданиям сломить вас или держать вас сломленным. Иногда лучший способ перепрыгнуть препятствия в вашей жизни – это снизить свои ожидания. Иногда это означает поднять планку. Ключ в том, чтобы проверить свои предположения и, используя обратную связь в качестве кривой обучения, установить свои соответствующие ожидания.

В конце концов, ваша способность восстанавливаться зависит от вас. Даже если вы используете коуча, терапевта или кого угодно, вам все еще надо объединиться с ними для ваших лучших результатов. Знание того, как получить энергию с множественных источников, это критически важно для вашего успеха.

Визуальн ая модель – Ист очники силы 4×4

Здесь приведена простая модель, которая поможет вам преумножить вашу способность восстанавливаться в любой ситуации.

Количество, качество, концентрация и сила вашей энергии

Вы можете лучше сконцентрироваться, придать форму и усилить вашу энергию, когда вы знаете, откуда она приходит. Вы можете подумать об источниках вашей энергии простым, но эффективным способом: тело – это количество, эмоции – это качество, разум – это концентрация, а дух – это сила. Ваша энергия – это комбинация вашего тела, ума, эмоции и духа. Вместо того чтобы ничего не делать, иногда ответ заключается в действии, чтобы улучшить свою энергию и дух. Например, это может означать проводить больше времени на своих сильных сторонах или делать больше те дела, которые вам нравятся, или просто меньше дела, которые вам не нравятся.