Текст книги "Здоровье и долголетие"

Автор книги: Анатолий Станков

сообщить о нарушении

Текущая страница: 12 (всего у книги 13 страниц)

Предупреждать болезни – это и значит вести разумный образ жизни, соблюдать правила личной гигиены и профилактики.

Одно из важнейших правил – это умеренность. Излишества в еде, в половых отправлениях, злоупотребление любой функцией организма – все это ведет к заболеваниям и преждевременной старости.

Непоправимый вред приносит здоровью алкоголизм. Многие люди все еще верят предрассудку, что будто бы алкоголь обладает полезными свойствами и спиртные напитки "помогают" пищеварению. Алкоголь – это яд для нервной системы. Яд не может быть ни полезным, ни питательным. Алкоголь порабощает волю людей, одурманивает мозг и разрушает тело.

И. П. Павлов и его ученики произвели большую работу по изучению физиологии алкогольного опьянения. Они пришли к выводу, что алкоголь не обладает никакими полезными свойствами. Павлов очень резко протестовал против употребления спиртных напитков. Он говорил, что алкоголь причиняет всему человечеству гораздо больше горя, чем радости, хотя его употребляют ради радости.

Удовольствие, достигаемое воздействием спиртных напитков на мозг, впоследствии оплачивается слишком дорогой ценой. Ведь "веселье", наблюдаемое после выпивки, есть не что иное, как алкогольное отравление.

Частые опьянения приводят к непоправимым грубым изменениям клеток мозга, к их атрофии и гибели. У алкоголика резко ухудшаются умственные способности, притупляется сообразительность, он не может критически относиться к происходящему вокруг него. Отравляя и изменяя нервную систему, вызывая дезорганизацию ее деятельности, алкоголь пагубно сказывается на деятельности и всего организма в целом.

От алкоголя изменяется и портится характер, изменяется человеческая личность. Исчезают хорошие и полезные для жизни навыки. Человек мягкий и добрый, честный и трудолюбивый может в несколько лет совершенно переродиться: стать грубым, безвольным, потерять культурные привычки, разучиться себя сдерживать. Алкоголик не только теряет физическое здоровье и сокращает себе жизнь. Наиболее страшно, то, что гибнет моральный облик человека, уродливо искажается его психика.

Под влиянием алкоголя сильно страдает сердечно-сосудистая система. Подгоняемое алкоголем сердце постепенно утомляется, сердечная мышца перерождается, становится вялой и прорастает жиром, а это ведет к весьма серьезным расстройствам сердечной деятельности.

Кровеносные сосуды под действием алкоголя теряют эластичность, их стенки склерозируются. Особенно опасно поражение кровеносных сосудов, питающих мозг и сердце. Именно у алкоголиков очень большой процент скоропостижных смертей наблюдается от кровоизлияния в мозг, от паралича или от инфаркта сердца. Алкоголики чаще других болеют гипертонической болезнью.

Попадая в желудок и поражая его слизистую оболочку, спиртные напитки являются наиболее частой причиной катара желудка. У систематически пьющих людей легко развивается язвенная болезнь, заболевания печени. А без правильной деятельности органов пищеварения, конечно, не может быть и речи о здоровье и трудоспособности.

Не менее вредное влияние алкоголь оказывает и на почки. Их назначение в организме – выводить вместе с мочой вредные и ненужные вещества. Плохая же работа почек, пораженных алкоголем, вызывает задержку этих ядовитых продуктов в крови. В результате может наступить отравление.

Под влиянием алкоголя страдают и органы дыхания. Пьяные легче простужаются и заболевают воспалением легких, а также туберкулезом. Одышка, постоянный кашель и охрипший голос – частые последствия пьянства.

Существует предрассудок, будто спиртные напитки на морозе согревают. Быстро окисляясь в организме, алкоголь действительно вызывает ощущение тепла. Но резкое и стойкое расширение кожных сосудов значительно увеличивает теплоотдачу тела. Одновременно сильно снижается чувствительность к охлаждению. Не удивительно, что люди в нетрезвом состоянии так часто обмораживаются, а иногда и замерзают. Пить водку и думать, что ею согреешься, – это то же самое, что пытаться натопить комнату при открытых окнах и дверях.

Алкоголь поражает и ослабляет весь организм, а ослабленный, утративший свои защитные свойства и сопротивляемость организм наиболее подвержен болезням, в том числе и инфекционным.

Подавляющее большинство долголетних людей совсем не употребляло спиртных напитков.

Сейчас, когда перед нами стоят грандиознейшие задачи построения коммунистического общества, задачи, требующие от строителей максимальной выдержки и здоровья, мы должны категорически заявить: долой алкоголь из нашего советского быта!

Чудеса техники, победа над расстоянием, освоение космических пространств, использование атомной энергии, телевидение, колоссальные достижения науки и искусства, величайший культурный прогресс совсем не вяжутся с пьяной рвотой, белой горячкой и алкогольными призраками.

Еще более распространена привычка к курению табака. В табачном дыме содержится сильнейший для нервной системы яд – никотин, а также окись углерода (угарный газ), мышьяк, синильная кислота и другие ядовитые вещества.

Никотин, выделенный в чистом виде из листьев табака, представляет собой маслянистую жидкость. Одна капля этой жидкости убивает собаку. Ничтожные количества никотина, введенные в глаза мыши, приводят ее к моментальной смерти. 7–8 капель, впрыснутые под кожу лошади, убивают ее за несколько минут. Две капли чистого никотина могут умертвить человека: смертельная доза составляет для него 0,05 грамма или 50 миллиграммов. В разных сортах курительного табака никотина содержится от 0,1 до 2,9 %. Пока горит папироса, около ¹/₃ содержащегося в ней никотина переходит в табачный дым. Попадая в легкие курильщика, никотин через легочные пузырьки всасывается в кровь. При выкуривании одной папиросы в организм курильщика попадает от 1 до 2 миллиграммов чистого никотина, т. е. от ¹/₅₀ до ¹/₂₅ его смертельной дозы.

В 1934 г. на юге Франции компания лодырей устроила вреднейшее состязание – "табачный марафон". Состязание должно было выявить человека, который в один присест может выкурить наибольшее количество папирос. Два участника этой затеи выкурили по 60 папирос и через несколько часов погибли от тяжелого отравления никотином.

Всем известно, какую реакцию вызывает у некурящего человека первая папироса: у него появляются резкие явления отравления – тошнота, сердцебиение, головокружение, иногда рвота, боли в горле и животе, судороги, вплоть до потери сознания.

Отравляющее действие табака на начинающего курить хорошо описано Л. Н. Толстым в повести "Юность". "Запах табака был очень приятен, но во рту было горько и дыхание захватывало. Однако, скрепив сердце, я, довольно долго втягивая в себя дым, пробовал пускать кольца и затягиваться. Скоро комната вся наполнилась голубоватыми облаками дыма, трубка начала хрипеть, горячий табак подпрыгивать, а во рту я почувствовал горечь и в голове маленькое кружение. Я хотел уже перестать и только посмотреться с трубкой в зеркало, как, к удивлению моему, зашатался на ногах; комната пошла кругом, и, взглянув в зеркало, к которому я с трудом подошел, я увидел, что лицо мое было бледно как полотно. Едва я успел упасть на диван, как почувствовал такую тошноту и такую слабость, что, вообразив себе, что трубка для меня смертельна, мне показалось, что я умираю. Я серьезно испугался и хотел уже звать людей на помощь и посылать за доктором.

Однако страх этот продолжался недолго. Я скоро понял, в чем дело, и со страшной головной болью, расслабленный, долго лежал на диване…"

Профессор М. П. Кончаловский писал: "Когда оглянешься назад, в свое далекое прошлое, вспоминаешь, как мы прятались по закоулкам, чтобы покурить. И помнится – глаза буквально лезли на лоб, голова кружилась, во рту была горечь нестерпимая, тошнило. Конечно, это было отравление. Организм не принимал яда. Но взрослые вокруг нас курили, и вот из озорства или из-за мальчишеской шалости мы также научились курить".

Постепенно эта вреднейшая прихоть делается привычкой. Дело в том, что организм способен быстро "привыкать" к наркотическим ядам, к таким, как алкоголь, никотин, морфин и другие. Но дорого обходится организму это "привыкание", так как на самом деле оно означает только то, что острое отравление переходит в хроническое.

Хроническое отравление никотином наблюдается в разной степени у всех курильщиков и оказывает свое вредное действие на все функции организма. У курильщиков мышечная сила истощается быстрее, чем у некурящих.

При длительном курении ослабевает память и внимание, ухудшается глазомер, затрудняется выполнение таких работ, которые требуют точных и четких движений, снижается слух и зрение, притупляется вкус и обоняние, ослабляется аппетит.

Никотин, кроме всего прочего, вызывает спазм кровеносных сосудов. У некоторых людей это приводит к развитию тяжелой, трудно излечимой болезни, так называемого эндартериита. Вначале появляются боли в икрах и хромота. Это хроническое воспаление внутренней оболочки артерий, питающих кровью кожу, мышцы, связки, суставы ног. Артерии постепенно суживаются, и питание конечностей кровью ухудшается. Ноги становятся на ощупь холодными, теряют чувствительность, ходьба затрудняется.

Являясь сильнейшим сосудосуживающим средством, никотин оказывает очень вредное действие на сосуды сердца, – ухудшая питание этого важнейшего органа тела. У курильщиков нередко появляется сердцебиение и боль в области сердца. Заядлые курильщики к 50-летнему возрасту заболевают коронарной болезнью в 12 раз чаще, чем некурящие.

При спазмах мозговых и сердечных артерий лишаются питания определенные участки мозга и сердечной мышцы, что может привести к кровоизлиянию в мозг и к инфаркту сердца.

Табачный дым сильно ослабляет и такой очень важный орган, как легкие. Хронические бронхиты, растяжение – эмфизема легких и бронхиальная астма чаще наблюдается у курильщиков, чем у некурящих; курильщики легче заболевают туберкулезом легких, а также и простудными заболеваниями дыхательных путей.

Никотин очень вредно влияет и на зрительные нервы; от курения может ослабеть и зрение.

Установлено точно, что как алкоголь, так и никотин, потребляемые даже в небольших количествах, но систематически и длительно, губительно действуют на нервную систему человека, а также на многие другие внутренние органы.

Установлено также, что алкоголизм и курение предрасполагают к развитию рака.

Рак легких у курильщиков встречается в 5 раз чаще, чем у некурящих.

И. П. Павлов к алкогольным напиткам всегда выражал чувство отвращения. Он не признавал и курения и вред никотина ставил наравне с вредом, алкоголя. Он говорил: "Не пейте вина, не огорчайте сердце табачищем и проживете до 100 лет!.."

Привычка курить есть так же, как и алкоголизм, пережиток старого прошлого. Человек будущего курить не должен. Но пока еще курильщиков у нас так много, что они отравляют воздух табачным дымом и в рабочих, и в жилых помещениях, в вагонах поезда, в театрах, клубах и других местах. Таким образом, и некурящие люди вынуждены дышать воздухом, отравленным никотином.

Мы слишком привыкли и слишком снисходительны к курению и курильщикам. Порой мы даже перестаем замечать, насколько курильщики нарушают простейшие санитарные и культурные нормы в общественных местах. В ресторане, чайной, закусочной, всюду, где едят и пьют, там и курят. На собраниях, на работе, в квартирах – всюду можно встретить дымящих людей, совершенно не считающихся с людьми некурящими. Курильщики мало смущаются и тем, что они подают очень плохой пример детям, подготовляя таким образом новые поколения курильщиков.

А между тем никотин исключительно вреден растущему молодому организму. У курящих подростков умственное и физическое развитие задерживается, чаще наступают заболевания дыхательных органов и пищевые расстройства, нередко развивается малокровие. Чем раньше человек начал курить, тем труднее ему отвыкнуть, тем губительнее последствия.

Всеми мерами и средствами нужно оберегать от курения нашу молодежь. Родители и педагоги не должны курить сами и не должны допускать, чтобы курили дети и подростки.

В. И. Ленин был ярым врагом курения ("табачного зелья", как он выражался); курить во время заседаний он категорически запрещал.

Каждый курильщик может и должен бросить курить. Бросать курить надо сразу. Попытки бросать курение постепенно, ежедневно уменьшая количество выкуриваемых папирос, обычно успеха не имеют. Отказ от курения оказывает благотворное влияние на весь организм.

Ущерб здоровью можно принести и излишествами в области половой жизни. Чрезмерная половая деятельность, превышающая естественную потребность, как правило, всегда ведет к ослаблению здоровья, расстройствам нервной системы, ухудшению сна и аппетита. Половое пресыщение нередко приводит к разному рода расстройствам, вплоть до импотенции. В таких случаях человек иногда ищет спасения в вине, в курении и других наркотиках, а это может только усугублять половые расстройства. В результате длительных половых злоупотреблений истощается нервная система и ослабляется весь организм, что ведет к преждевременному старению[5]5
  Более полно этот вопрос освещен в моей книге «Половая жизнь и семья». Медгиз УССР, 1958.


[Закрыть].

Широко распространено мнение, что здоровье и крепость тела нужно измерять прибавкой в весе. Такое представление далеко не всегда верно. Лишние килограммы бывают совсем ненужными, даже вредными. Богатые жиром ткани слабеют, так как их основная структура вытесняется и замещается отложениями инертной жировой массы. Такие проросшие жиром ткани содержат много воды и проявляют склонность к воспалительным реакциям. Кроме всего прочего, жир, поступающий в большом количестве с пищей, тормозит в организме процессы кровотворения, столь важные для поддержания нормального состава крови.

Некоторые люди, особенно женщины, приезжая на курорт, в погоне за прибавкой веса стараются побольше есть, долгими часами сидеть и лежать. Они избегают самых действенных средств укрепления здоровья – физических упражнений, прогулок, экскурсий.

Есть и другая крайность. Желая похудеть, люди, особенно пожилые, начинают систематически недоедать, вплоть до голодания. Такой путь может вести к похуданию, но зато он вреден для общего состояния организма, так как нарушает деятельность сердца, печени, надпочечников и особенно нервной системы. Поэтому, разумно ограничивая себя от излишеств в еде, особенно от злоупотребления жирами, сахаром и Мясом, нужно питаться полноценно. Помочь им может строгий пищевой режим и непременные мышечные движения, а также закаливание. Очень рекомендуется использовать холодный воздух и холодную воду. Холод усиливает деятельность щитовидной железы, которая повышает обмен веществ, у тучных обычно сниженный.

Ожирение, как и болезнь, легче предупредить, чем от него избавиться. Особенно трудно добиться снижения веса в пожилом возрасте. Поэтому борьба с ожирением должна начинаться еще в молодые годы. Но и в пожилом возрасте можно добиться значительного снижения веса и предупредить дальнейшее ожирение и связанные с ним болезни.

Избыточная полнота и ожирение не только нарушают законы эстетики и красоту пропорций человеческого тела, ограничивают его подвижность, но и влекут за собой многие заболевания. У людей ожирелых особенно сильно страдает сердечно-сосудистая система. Их сердце покрывается жиром, прорастает им и сама сердечная мышца. Склерозируются кровеносные сосуды, питающие сердце. Его нормальная деятельность нарушается, появляются одышка, сердцебиения, болевые ощущения в груди, а в более тяжелых случаях – отеки.

А как часто спутниками ожирения являются сахарная болезнь, подагра, мочекаменная болезнь, запор, геморрой, понижение половой функции. И в результате – преждевременная старость.

Известный советский ученый М. П. Кончаловский собрал огромный материал и составил таблицу, из которой видно, что худощавые живут дольше, чем тучные. Это подтверждается наблюдениями многих других ученых и врачей.

Для предупреждения любых заболеваний необходимо всячески беречь нервную систему и с малых лет воспитывать свой характер. На этом настаивал еще академик А. А. Богомолец; он говорил, что чрезмерная раздражительность, ведущая к склоке, сокращает жизнь. Как правило, долголетние люди на жизнь смотрят оптимистично, отличаются жизнерадостностью, общительностью, приветливо относятся к окружающим людям, любят природу, не поддаются унынию и мрачному настроению.

Каждый человек должен вырабатывать в себе гуманное и доброжелательное отношение к окружающим, укреплять и развивать у себя чувства товарищества и коллективизма.

Необходимо гнать от себя мрачные мысли. Не следует впадать ни в молчаливость, ни в пустословие. Очень важно найти себе полезный и увлекательный труд, регулярно посещать клубы, театры, концерты, читать хорошие книги, участвовать в танцах и играх и, главное, научиться всегда создавать себе хорошее настроение.

Пессимизм, постоянное недовольство и раздражительность сокращают жизнь. Отсутствие душевного спокойствия больше всего способствует укорочению жизни.

Нормальная спокойная рабочая обстановка, хорошо налаженные взаимоотношения с людьми дома и на работе, здоровая и дружная семья оберегают нервную систему от истощения и переутомления, способствуют укреплению здоровья и продлению жизни.

Громадный ущерб нервной системе наносят неприязнь и грубость в отношениях между людьми. Иногда из-за сущих пустяков люди обмениваются колкостями, стараясь ущемить самолюбие другого. Некоторые очень любят ко всему прислушиваться, во все вмешиваться, резонерствовать, зря волноваться, расточать нервную энергию, когда в этом нет никакой необходимости. Такое поведение приносит большой вред нервной системе, а стало быть, и общему здоровью.

Мелкие ссоры в очередях, в трамваях, на кухне и в других местах происходят из-за плохого воспитания, неумения держать себя в руках, дорожить своим здоровьем, нежеланием уважать личность другого человека.

Грубость и раздражительность среди людей очень часто проявляются и в связи с опьянением. Пьяные люди нередко хулиганят, сквернословят, оскорбляют других людей. Из-за них окружающие волнуются, возмущаются, их нервная система страдает. В таких случаях нельзя быть снисходительным. Борьба с пьянством, борьба за трезвую и культурную жизнь есть верный способ защиты нашей нервной системы.

И. П. Павлов придавал большое значение самовоспитанию. Он считал необходимостью для каждого человека укреплять волю, приучать себя правильно реагировать на окружающее, не переоценивать мелких обид и огорчений, беречь свою нервную систему. Ведь нервная система – это главный командир здоровья.

Необоснованные капризы, крики и слезы детей часто являются результатом неправильного воспитания. Родители должны воспитывать у ребенка спокойный и уравновешенный характер. Нужно быть всегда последовательным и твердым в своих требованиях. Иногда бывает так, что родители одно и то же то запрещают, то разрешают, запрещенное позволяют после плача и слез. Ребенок привыкает к тому, что он всего может добиться криком. И сердобольные родители часто не сознают, что они таким воспитанием наносят большой вред нервной системе ребенка.

Совершенно бессознательно, следуя чисто животные влечениям и инстинктам, избалованный ребенок уже начинает командовать взрослыми, которые слепо ему подчиняются. А когда капризы и все новые домогательства и требования ребенка становятся слишком надоедливыми или невыполнимыми, его шлепают, нанося таким образом психическую травму и себе, и ребенку.

Ребенок должен знать, что он криком и слезами не получит того, что запрещено. Тогда он станет спокойнее, его нервная система не будет испытывать ненужных и преждевременных травм.

С детства надо воспитывать умение правильно реагировать на встретившиеся трудности и спокойно их преодолевать. Тот, кто обладает юмором, легче переносит многие неприятности. Без эмоционального подъема вообще не может быть полноценного ощущения жизни. Хорошее настроение – показатель здоровья; оно во многих случаях помогает лучше преодолевать болезнь, чем многочисленные лекарства.

Гипертоническая болезнь, например, возникает, как правило, в результате нервных потрясений. Именно нервные расстройства, перевозбуждение коры головного мозга, длительные волнения, недостаточный сон вызывают повышение кровяного давления, особенно, если все это сочетается с губительным действием на нервную систему алкоголя и никотина.

Гипертоническая болезнь – это почти всегда результат тяжелого невроза. Корни этой болезни уходят в молодые годы, в тот период жизни, когда человек наиболее чувствителен, когда центральная нервная система наиболее ранима. Поэтому за соблюдением гигиенического режима необходимо следить, начиная с дошкольных лет. Особенного внимания требуют подростки в период их полового созревания. В это время крайне важно создать для них все условия, охраняющие их нервную систему.

Гипертоническая болезнь способствует более раннему и интенсивному развитию атеросклероза. Эту болезнь раньше считали неизбежным спутником пожилого и старческого возраста. В настоящее же время такая точка зрения считается неверной. Очень многие факты говорят о том, что определенного параллелизма между возрастом и степенью атеросклеротических процессов нет. Например, у И. П. Павлова, скончавшегося в возрасте 86 лет, атеросклероз был выражен в очень слабой степени.

Вместе с тем атеросклероз может развиваться у совсем молодых людей.

Для предупреждения атеросклероза необходимо прежде всего избегать перенапряжения нервной системы, хорошо отдыхать, соблюдать правильный режим питания и сна, щадить психику от разного рода травм, сочетать умственный труд с физическим, использовать для укрепления здоровья закаливание и рациональное питание.

Наиболее подходящая пища для предотвращения атеросклероза – молоко и молочные продукты: простокваша, кефир, сливки, творог, сметана, а также овощи и фрукты, особенно в сыром виде. Полезны чеснок и лук. Такие продукты, как икра, яйца, сало, допускаются только в очень умеренном количестве, так как в них содержится очень много холестерина.

Холестерин является биологически активным веществом. В детском и молодом возрасте он играет положительную роль в организме. Но при перенапряжениях нервной системы, переутомлении, психических травмах, отрицательных эмоциях и т. д. его уровень в крови сильно повышается и способствует возникновению атеросклероза.

Наиболее подвержены атеросклерозу люди, склонные к ожирению и особенно питающиеся продуктами, богатыми животными жирами. У людей же, питающихся молочно-растительной пищей, атеросклероз встречается реже. Интересно, что витамин D, необходимый детям для предупреждения рахита, в зрелом возрасте усиливает развитие атеросклероза, способствуя отложению холестерина в стенках сосудов. Избыточное потребление животных жиров также повышает содержание в крови холестерина и усиливает его отложение в стенках кровеносных сосудов. Кроме того, жирная пища усиливает процессы возбуждения в коре мозга, что также способствует склерозу сосудов. К веществам, задерживающим развитие атеросклероза, относится витамин С, снижающий содержание холестерина в крови. Особенно полезно его принимать одновременно с витамином Р, благоприятно влияющим на сосудистые стенки. Рекомендуются творог, бобовые продукты и капуста. Они содержат сложные вещества – холин и метионин, задерживающие развитие атеросклероза.

Происхождение атеросклероза нельзя объяснить только одним характером питания. Здесь безусловно имеет значение общий характер обмена веществ, который регулируется нервной системой.

Еще недавно считалось, что атеросклероз неизлечим. Однако современные исследования советских ученых указывают на возможность обратного развития атеросклеротических процессов, особенно в случаях начальных и легких.

Здоровая психика и нормальная деятельность нервной системы предупреждают и такое страдание, как язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. В настоящее время считается установленным, что эта болезнь является в основном следствием нарушения условно рефлекторной деятельности, связанной с пищеварением.

К развитию язвенной болезни ведут, с одной стороны, разного рода нервные потрясения, а с другой – неправильное питание. Торопливая беспорядочная еда, отсутствие установленного режима и ритма питания, большие промежутки между приемами пищи, напряженная, отвлекающая или нервирующая обстановка во время еды, длительное употребление спиртных напитков – все это способствует развитию заболевания.

Есть некоторые болезни, которым свойственно длительное, хроническое течение. Хотя эти болезни кажутся несерьезными, но сами по себе они не проходят. Их надо обязательно лечить.

Дело в том, что запущенные и не леченые эти болезни могут стать причиной появления злокачественных опухолей.

К таким заболеваниям относятся болезни желудочно-кишечного тракта, некоторые болезни кожи, слизистой оболочки рта, молочных желез, матки и ее придатков и другие. Своевременно замеченные, эти болезни легко излечиваются, запущенные могут причинить человеку много горя. Вот почему ими нельзя пренебрегать.

Недопустимо и непростительно не обращать внимания на начальные признаки болезни, не идти сразу же к врачу. Запущенная болезнь переходит в хроническую форму, труднее поддается лечению и может быть причиной тяжелых страданий.

С другой стороны, даже тяжелая болезнь, как рак, захваченная своевременно, может быть полностью излечена.

В свое время и туберкулез тоже считался неизлечимой болезнью. Теперь же на помощь врачу приходят всевозможные способы ранней диагностики – лучи Рентгена, лабораторные анализы, различные пробы. Все это дает возможность своевременно распознать болезнь. Появились также надежные и мощные средства для лечения туберкулеза.

Нам, врачам, приходится сталкиваться с двумя крайностями. Есть люди, которые, несмотря на явные признаки недомогания, пренебрегают ими, не идут к врачу, не лечатся. Другие, наоборот, без всяких к тому оснований подозревают у себя всевозможные болезни и требуют, чтобы врачи лечили их от этих мнимых заболеваний. Этот страх, излишняя мнительность, преувеличение недугов иногда очень сильно тревожат человека, отвлекают его от дела, заставляют тратить попусту много драгоценного времени, отражаются на психике.

И порой оказывается, что страх заболевания не менее опасен, чем сама болезнь. Хорошо известно, что все отрицательные эмоции, в том числе и чувство страха, предрасполагают к болезням и ухудшают их течение.

Здоровое состояние психики, уравновешенность нервной системы с ее нормальной деятельностью, сознательная воля и стремление к здоровой жизни имеют исключительно большое значение как в предупреждении болезней, так и в самом преодолении заболевания, если оно у человека уже появилось. Люди по натуре веселые, шутники, оптимисты реже болеют, а заболевая, легче выздоравливают. Люди, охваченные страхом, тоской, унынием, малодушием, завистью, ненавистью к другим, наиболее подвержены разного рода заболеваниям и болеют всегда дольше и тяжелее.

Между психическими переживаниями и заболеванием всегда есть определенная связь. И не даром еще древние врачи давали такой совет: "Истребите из сердца все досады!"

Каким бы опытным и знающим ни был врач, успех, лечения зависит не только от него, но и от самого больного. Надо уметь и хотеть лечиться.

Между тем есть люди, которые вообще отказываются от лечения, другие не доводят его до конца: при первых же признаках улучшения лечение бросают и все указания врача забывают. Очень часто запаздывают лечиться, хотя и общеизвестно, что чем раньше начнешь лечиться, тем легче и скорее выздоровеешь. Неумение лечиться нередко проявляется и в неточном выполнении назначения врача. Порой к тем методам лечения, которые назначил врач, присоединяют еще и свои собственные или выбранные по совету соседа или знахаря. Так сводятся к нулю все усилия медицинского работника. И вместо улучшения может наступить ухудшение. И тут-то всю вину больные обычно перекладывают на врача.

Каждому из нас известны примеры, когда, получив больничный лист, больной не соблюдает назначенного врачом режима. И в результате такие болезни, как катар дыхательных путей, ангина, грипп, дают серьезные осложнения.

Такие осложнения бывают, например, у женщин, которые, получив больничный лист, тотчас принимаются за домашние дела-стирку, мытье и пр., а потом тяжело за это расплачиваются. Специалисты утверждают, что одна только ангина может дать десятки осложнений, приводящих к инвалидности.

Самые энергичные меры медицинских работников не приносят желанного результата, если человек ими пренебрегает. Можно истратить огромные средства на курорты и дома отдыха и результаты будут ничтожны, если человек по возвращении домой начнет с первого же дня нарушать режим труда и отдыха, нерегулярно и неполноценно питаться, курить и систематически злоупотреблять алкоголем.

Люди с пошатнувшимся здоровьем нередко начинают искать особых лекарств, "самых верных средств". Одна женщина, например, признавала лекарства только с

латинскими названиями, когда эти же лекарства называли по-русски, они на нее уже "не действовали". Вообще некоторые верят только в микстуры и порошки со сложными названиями и многоэтажными прописями и совсем не подозревают, что одно из самых действенных и вместе с тем предельно простых средств находится в их собственных – руках, это – мышечные движения в виде разумного физического труда, физкультуры и спорта.

Непростительно забывать такие мощные оздоровительные факторы, как свежий воздух и нормальный сон, закаливание, физические упражнения, рациональное питание, активный отдых и развлечения, а главное – создание крепкого морального духа и оптимистического настроения.

Замечательно верно писал академик К. М. Быков: "Беда наша в том, что мы начинаем думать о своем здоровье только в том случае, когда начинаем терять его, когда уже "поломан" механизм и нужно думать о его починке. А ведь каждый знает, что машина дольше служит не тогда, когда ее ломают и ремонтируют, а тогда, когда ее не доводят до поломки. Это еще в большей степени относится к нашему телу, которое по своей сложности не может идти ни в какое сравнение с любой сложной машиной".

Мы поздно начинаем беспокоиться за свою жизнь, ценить свое здоровье и нередко уже только во второй ее половине стремимся сберечь оставшиеся крохи того, что так небрежно и легкомысленно расточали смолоду.