Текст книги "Целебные силы нашего организма, или Как управлять своим здоровьем"

Автор книги: Алексей Большаков

сообщить о нарушении

Текущая страница: 5 (всего у книги 20 страниц)

   Что бы вам ни говорили о целебных свойствах отдельных трав, продуктов, биологически активных добавок или минеральных вод, все нужно применять осторожно, помнить, что "целебные" свойства могут не только приносить пользу, но и вредить, вызывать болезни.

   Например, содержащиеся в женьшени и зверобое тонизирующие вещества, так же как и вещества, содержащиеся в тонизирующие напитках и продуктах, могут быть полезны при низком артериальном давлении, вялости, сонливости, подавленности, быстрой утомляемости, сердечной недостаточности.

   Женьшень (он в свое время был объявлен "корнем жизни"), зверобой повышают выносливость и сопротивляемость инфекциям, но они одновременно увеличивают артериальное давление, риск возникновения инфарктов и инсультов.

   Применять женьшень и другие возбуждающие средства при гипертонии, повышенной возбудимости или в жару очень опасно. При повышенной возбудимости, наоборот, полезны травы и продукты, снижающие активность нервной системы.

   Для того, чтобы поправить свое здоровье, прожить долгую жизнь без болезней и страданий совсем необязательно изнурять себя многодневными голоданиями, очистительными процедурами, ежедневными физическими занятиями, проходить "курсы омоложения", гоняться за "эликсирами жизни". Нужно прислушиваться к своему организму, искать не "уникальные" оздоровительные рецепты, а индивидуальный путь оздоровления.

   Основные причины наших болезней.

   Наиболее распространенными факторами, вызывающими болезни, являются вирусные инфекции, стрессы, неудачно подобранная пища, усиленный обмен веществ и окислительных процессов, возникающие вследствие высококалорийного питания и гипервентиляции. Способствуют болезням вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания, обжорство), загрязненный воздух, некачественная вода.

   Все эти факторы перегружают организм, нарушают его работу. Следствием перегрузок являются различные отклонения и сбои.

   Как только где-то происходит сбой, тотчас появляются неприятные ощущения, возникает боль. Это организм предупреждает о своих перегрузках. Если вовремя заметить, понять причину болезненных состояний и устранить ее – болезнь пройдет стороной.

   Например, признаками перегрузок работы сердечно-сосудистой системы (ССЗ) служат частые головные боли, головокружения, тяжесть и боли в груди, периодически возникающие аритмии, слабость. О перегрузках можно судить и по появлению красных прожилок на белках глаз, отечности, кругам под глазами, дефектам кожи носа и лба.

   При появлении подобных симптомов нужно снизить нагрузки на организм, проконтролировать артериальное давление (АД) и уровень холестерина в крови.

   Если ваше АД остается повышенным продолжительное время, примите меры, сообщите врачу, постарайтесь определить причину повышения давления и устранить ее. Очень часто повышение давления связано со стрессами. Ослабив, устранив стрессы, мы ослабим, устраним развитие сердечно-сосудистого заболевания.

   Иногда высокое давление сопутствует диабету, заболеваниям печени или почек. В этом случае нужно лечить больные органы.

   По распространенности среди всех неинфекционных патологий первое место в мире занимают сердечно-сосудистые заболевания, затем идут онкология, сахарный диабет, остеопороз (заболевание скелета, при котором из-за нарушения строения костей они становятся менее плотными, теряют прочность, делаются хрупкими), анемии.

   Среди людей, старше 60 лет каждый третий страдает остеопорозом.

   Железодефицитная анемия самая распространенная из всех анемий. Ее признаками являются бледность лица и слизистых оболочек, бледность кожи под ногтями, головокружения, быстрая утомляемость, учащенное сердцебиение, снижение иммунитета, сухость и шелушение кожи, особенно на коленях и локтях, трещины на пятках, извращения вкуса (хочется есть мел или что-то кислое). Возникает из-за потери железа при кровотечениях, недостаточном поступлении его с пищей, иногда при плохом усвоение железа в организме из-за патологии желудочно-кишечного тракта или глистах.

   Человеку необходимо строго определенное количество жизненно важных элементов.Как недостаток, так и их избыток может быть причиной множества болезней. Недостаток нужных организму веществ затрудняет его работу, замедляет восстановительные процессы, ослабляет иммунную систему. Все это может неблагоприятно сказываться на здоровье, приводить к болезням.

   Даже без одного недостающего компонента может не быть полноценного здоровья. Но и содержащиеся в избытке вещества также затрудняют работу организма, который вынужден обеспечивать внутреннее равновесие и стабильную работу в условиях слишком большого количества биологически активных элементов.

   Кроме того, в результате жизнедеятельности в организм неизбежно попадают болезнетворные микробы и вредные вещества, образуются внутренние повреждения. Подобные неблагоприятные факторы иногда перегружают организм и создают предпосылки возникновения болезней.

   От чего зависит, заболеет человек или нет?

   В случае вирусных инфекционных заболеваний от двух факторов – количества вирусов, попавших в организм, и эффективности его защитных систем. После попадания вирусов в организм начинается "соревнование на скорость" между бурно размножающимися вирусами и иммунной системой, создающей противовирусные вещества. От того, кто выйдет победителем такого соревнования и зависит, возникнет ли болезнь, и как она будет протекать. Сильный организм, способный быстро мобилизовать иммунную систему, подавит вирусы, не допустив развития болезни.

   При вирусных инфекционных заболеваниях непосредственным источником заражения является обычно другой больной. В результате контакта с ним в организм поступает значительное количество вирусов. Они способны размножаться, но до определенного предела (пока их колонии не превысят "критической массы") не наносят вреда. Однако если защитные системы организма не успевают справляться с быстро размножающимися вирусами, то эти микроорганизмы начинают отрицательно влиять на работу органов и тканей. Возникают болезни, которые могут прогрессировать, особенно на фоне ослабленной иммунной системы (иммунную систему ослабляют переохлаждения и различные перегрузки организма).

   Инфекционные заболевания создают условия для развития других болезней. Попавшая в организм инфекция, особенно если человек переносит заболевание "на ногах", может быть причиной тяжелых болезней почек, мочевого пузыря, печени, сердечно-сосудистой системы.

   Чтобы не заразиться вирусной инфекцией, нужно соблюдать простейшие правила: меньше общаться с больными, не посещать мест массового скопления людей во время эпидемий вирусных заболеваний, тщательно мыть руки перед едой, не пить не кипяченую воду из открытого водоема, не есть немытые овощи и фрукты, не купаться на загрязненных водоемах и в местах, где есть запрещающие знаки.

   Если у вас повысилась температура, вы чихаете и кашляете, старайтесь соблюдать постельный режим, не ходите на работу, подумайте о себе и окружающих. Простуда опасна своими осложнениями, она легко "передается" от человека к человеку.

   Во время эпидемий гриппа и других вирусных заболеваний особенно важно не допускать переохлаждений организма. При первых признаках простудного заболевания (насморк, кашель, общее недомогание), включите в рацион продукты, богатые фитонцидами, особенно чеснок и лук.

   Подверженность раковым заболеваниям также характеризуется, с одной стороны, количеством образующихся в организме злокачественных клеток, а с другой – готовностью иммунной системы ликвидировать опасные клетки. Когда какая-нибудь клетка становится злокачественной, она приобретает новые антигены, благодаря которым иммунная система распознает "изменницу" и принимает меры, чтобы ее уничтожить. К сожалению, злокачественные клетки быстро делятся, а иммунная система способна справиться только с ограниченным количеством "врагов". Не справляется иммунная система со своими функциями – болезнь обеспечена.

   Если в нашем организме какие-либо системы и органы начинают не справляться с выпавшими на их долю нагрузками, возникают предпосылки болезней. Понятно, что чем больше поступает в организм вредных и ненужных веществ, тем выше вероятность заболеть.

   Чревоугодие (излишнее питание), пьянство перегружают печень, почки. Гипервентиляция (излишнее дыхание), курение, выхлопные газы, пыльный воздух перегружают легкие. Все это разрушает клетки, способствует возникновению болезней.

   Причиной любого заболевания является неспособность организма, отдельных его органов или систем нормально выполнять свои функции. Эта неспособность обычно является следствием перегрузок, которые возникают при воздействии всевозможных неблагоприятных факторов, нарушающих физиологическое равновесие организма.

   Справится организм с повышенными нагрузками или нет, зависит от его состояния, способности органов и тканей в нужный момент перестроиться, противостоять неблагоприятным проявлениям.

   Получается: возникновение и исход любой болезни зависят, с одной стороны, от степени неблагоприятных воздействий (продолжительности и силы стрессов, количества поступивших в организм вирусов или канцерогенных веществ), с другой стороны, от состояния самого организма, активности его защитно-приспособительных систем.

   Одной из наиболее частых причин самых разных болезней является неправильное питание. Чрезмерное несовместимое питание перегружает организм. Употребление однообразной пищи может приводить к нарушению кислотно-щелочного равновесия крови, недостатку человеку одних биологически активных элементов и избытку других. Преимущественное потребление животных белков и кислых продуктов способствует смещению равновесия в сторону закисления. В результате могут возникать головные боли, создаются предпосылки для развития сердечно-сосудистых заболеваний, язвенной болезни.

   Большой удельный вес мяса (говядина, свинина) и животного жира в рационе способствует развитию желудочно-кишечных заболеваний. Известно, например, что рак толстой кишки возникает при злоупотреблениях мясными продуктами.

   Но и злоупотребление углеводами, грубой растительной пищей способствует патологиям пищеварительного тракта, ведет к излишнему ощелачиванию крови, которое также стимулирует болезни, благоприятствует развитию раковых клеток.

   Употребление грубой пищи с большим количеством углеводов и недостатком белка (в рационе преобладают сырые овощи и фрукты) играет основную роль в возникновении хронического колита (воспалительных поражений слизистой толстой кишки).

   Организм должен быть подготовлен к вегетарианской диете. При появлении болей в животе, чувства тяжести, жжения, зуда в прямой кишке, вздутий живота, частых урчаниях следует сократить употребление сырой растительной пищи, временно отказаться от вегетарианской диеты.

   О неправильном характере питания свидетельствует изжога. Ее вызывают кислые продукты, большой объем пищи, газированные напитки При изжоге показана щадящая диета, частое дробное питание, щелочные продукты и минеральные воды. Иначе изжога может привести к раку пищевода.

   Недоброкачественная, острая пища, особенно при частых нарушениях режима питания, курении, употреблении алкоголя, ведет к гастриту (воспалению слизистой оболочки желудка).

   В свою очередь хронические заболевания слизистой желудка, стимулированные иммунодефицитом, длительным дефицитом витамина С, низкой кислотностью ведут к такой страшной болезни, как рак желудка.

   Неправильное питание является непосредственной причиной и весьма распространенных в настоящее время заболеваний кишечника. Симптомом этих заболеваний являются расстройства стула (запоры и поносы). Специально подобранное питание, овощная диета, послабляющая пища способствуют проходимости кишечника. Однако при появлении длительных запоров (или поносов) необходимо рентгенологическое, эндоскопическое обследование кишечника, осмотр гастроэнтерологом, проктологом.

   Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта проста: нужно не перегружать организм большим количеством однообразной или плохо совместимой пищи. Для этого необходимо нормализовать питание: перестать переедать, строить свой рацион в зависимости от состояния организма, стараться соблюдать правила рационального питания.

   Систематическое переедание, несовместимое питание вызывают заболевания желудочно-кишечного тракта и, одновременно, в той или иной степени оказывает влияние на предрасположенность и течение подавляющего большинства заболеваний всех других органов. Ведь перегрузки, воспаления желудочно-кишечного тракта ведут к перенасыщению крови продуктами распада (токсинами), что благоприятствует развитию огромного спектра болезней.

   Например, имеется прямая связь между бронхиальной астмой (приступами удушья, наступающими из-за сужения просвета бронхов) и питанием человека. Если бы организм у астматиков не был бы насыщен токсинами, которые раздражают нервы и бронхиальные мембраны, они не испытывали бы такую чувствительность. Бронхоспазмы, набухания слизистой оболочки и закупоривания бронхов выделяемой слизью могли бы и не возникать. Но если механизмы выделения не справляются с повышенной нагрузкой – может последовать астматический кризис.

   В организме все взаимосвязано. Неполадки в работе пищеварительного тракта стимулируют болезни печени, почек, сердечно-сосудистые заболевания. При этом другие перегрузки (вредные привычки, стрессы, гипервентиляция) способствуют прогрессированию болезней.

   Непосредственной причиной заболеваний легких и дыхательных путей является перегрузка организма вследствие глубокого дыхания, курения, некачественного воздуха, загрязненного выхлопными газами, промышленной и бытовой пылью. Особую роль играет курение, которое отравляет легкие человека никотином и вредными примесями, содержащимися в дыме сигарет.

   Если у вас имеются проблемы с легкими, откажитесь от курения, ликвидируйте избыточное дыхание.

   О перегрузках щитовидной железы можно судить по ее увеличенному размеру. Наиболее частой причиной проблем этой железы является недостаточность ей йода. Всего лишь включив в рацион морские продукты, йодированную соль, соответствующие минеральные воды, можно нормализовать ее работу.

   Перегрузки поджелудочной железы, вырабатывающей гормон инсулин, ведут к возникновению (обострению) сахарного диабета. Сильная и трудноутолимая жажда, частые обильные мочеиспускания, сухость во рту, слабость свидетельствуют о недостатке инсулина организму.

   Обычно подобное происходит из-за систематического переедания, избыточного потребления с пищей легкоусвояемых углеводов.

   Но не садитесь сразу на инсулин. Это может привести к тому, что поджелудочная железа прекратит выработку этого гормона – наступит полная лекарственная зависимость. При первых признаках недостаточности инсулина облегчите работу поджелудочной железы, удалите на время из рациона сахар, кондитерские изделия, попробуйте попить чай на основе плодов шиповника (особенно если наблюдается дефицит витамина С) или листьев черники и земляники. Проведите заместительную терапию, используйте советы народной медицины, направленные на усиление деятельности поджелудочной железы.

   Иногда причиной диабета могут быть переживания или избыточное дыхание. В этом случае боритесь со стрессами или гипервентиляцией легких.

   Боли в спине, прострелы, резкая боль в плече – все это проявления поражений суставов (остеохондроза). Самая распространенная причина поражений суставов – это несоответствие между нагрузкой на суставы и способностью хрящей сопротивляться ей. Подобное обычно связано с излишней, неправильной статической нагрузкой на суставы и позвоночник.

   Искривления позвоночника затрудняют деятельность внутренних органов. Поэтому не следует горбатиться, спать на чересчур мягкой постели, особенно свернувшись калачиком, резко поднимать тяжелые предметы. При переносе тяжестей старайтесь равномерно нагружать обе руки.

   Специальные физические упражнения способствуют улучшению процессов метаболизма в позвоночнике. Одним из наиболее эффективных и простых упражнений является свободный вис на кистях рук.

   Выполняя вис, необходимо стараться полностью расслабить тело, напряжены должны быть только кисти рук, охватывающие перекладину. Также важно, чтобы по завершении упражнения не требовалось делать соскок, лучше плавно "сойти", постепенно разжимая пальцы рук и перенося нагрузку веса тела на носки стоп. Поэтому высота перекладины устанавливается так, чтобы ноги почти касались пола или подставки, уровень которой может регулироваться индивидуально.

   Выполняя вис, можно слегка раскачиваться в боковом направлении (влево-вправо). Время виса выбирается по самочувствию, насколько хватит сил. Чем вис продолжительнее, тем он эффективнее.

   Можно делать серию висов с отдыхом в положении лежа на слегка наклоненной плоскости, когда нагрузка на позвоночник минимальна. Необходимый наклон постели можно задать, приподняв ее со стороны головы на 5-10 сантиметров. Для этого достаточно подложить под ее опоры подставки соответствующего размера (например, из кирпичей).

   Многие проблемы, вызванные неполадками в позвоночнике, помогает снять массаж или самомассаж. Методы массажа и самомассажа предлагаются в многочисленных публикациях. Если вас беспокоит позвоночник, рекомендую освоить методы самомассажа и пользоваться ими регулярно.

   Состояние нашего позвоночника также во многом зависит от питания. Поэтому при остеохондрозе, частых поясничных болях помимо разумных физических нагрузок и массажа полезно укрепить позвоночник молочными продуктами и рыбой.

   Для здоровья, в том числе и для наших костей, очень важно постоянное магнитное поле. Нарушения магнитного поля могут приводить к болезням. Если заболевание не поддается лечению обычными средствами, значит нужно попробовать лечение магнитами, которые восстанавливают магнитное поле. Для этой цели используются магнитные пояса, браслеты, повязки, стельки, а также электромагнитные приборчики.

   Ни одна болезнь не приходит без причин. При этом одно и то же неблагоприятное воздействие может быть причиной разных заболеваний и, наоборот, одна и та же болезнь может иметь разные причины.

   Так, сильный эмоциональный стресс может вызвать язву желудка, привести к обострению сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), стимулировать раковые заболевания, болезни печени и почек. Стафилококк может быть непосредственной причиной различных заболеваний не только органов дыхания, но и органов пищеварения. Любые инфекции могут обострять течение ССЗ. Но к ССЗ могут приводить самые разные факторы.

   Болезнь возникает в том органе (системе), который не справляется с выпавшими на его "долю" нагрузками. Но какой именно орган (или систему) поразит тот или иной неблагоприятный фактор зависит от текущего состояния организма. В первую очередь страдает "слабое звено", самый слабый орган, В этом смысле "болезни передаются по наследству".

   Например, курение, пыльный воздух являются главной причиной заболеваний легких. Но если у человека сильные легкие и они справляются с выпавшей на их долю нагрузкой, все равно, продукты горения и никотин увеличивают нагрузку не только на легкие, но и на другие органы, обеспечивающие обезвреживание (детоксикацию) и выведение вредных веществ из организма. От курения могут страдать печень, почки, желудочно-кишечный тракт. Курение обостряет любые хронические заболевания.

   Неблагоприятные факторы приводят к перегрузкам, нарушают равновесие в организме. Но если удается найти и устранить тот фактор, который в наибольшей степени перегружает организм и является причиной болезни, то можно победить практически любое заболевание.

   В то же время, контролируя свое текущее состояние, следя за своим самочувствием и не допуская перегрузок организма, можно вообще избежать болезней.

   Симптомы болезней.

   Стрессы, вирусные инфекции, неудачно подобранная пища перегружают организм, ведут к нарушению физиологического равновесия, различным отклонениям и сбоям.

   Перегруженные органы либо органы, которым не хватает достаточного питания, посылают сигналы о своем неблагополучии. Чаще всего подобное отражается болью, которая является предупреждением, сигналом об опасности. Боль – один из самых распространенных симптомов болезни (недаром боль и болезнь – однокоренные слова). Древние греки называли боль сторожевом псом здоровья.

   Любая боль, особенно возникающая неожиданно, не только вносит дискомфорт и снижает настроение, но и сигнализирует о каких-то сбоях в работе организма. При острой боли нужно поспешить к врачу.

   При различных заболеваниях боль может иметь различные характеристики (локализацию, периодичность возникновения, интенсивность и продолжительность). Но только по болевому симптому выставить окончательный диагноз очень сложно. Можно лишь предположить, что у больного имеется тенденция к проявлению того или иного заболевания.

   Один из наиболее часто встречающихся симптомов заболеваний – головная боль. Головная боль может иметь множество причин: спазмы мозговых кровеносных сосудов, повышение артериального давления, остеохондроз шейного отдела позвоночника, пищевые отравления, гинекологические проблемы, недостаток кислорода, физическое или умственное переутомление, болезни внутренних органов, иногда остеохондроз позвоночника, сахарный диабет. Утром голова может болеть из-за неправильной позы во время сна. Подушка должна быть под шеей, чтобы не перекрывать кровоток.

   Боль в области затылка обычно говорит о повышенном или, наоборот, пониженном артериальном давлении (АД).

   Чаще всего голова болит от переутомления. В этом случае необходимо хорошо отдохнуть, снизить нагрузки на организм. Если боль вызвана болезнями внутренних органов, попробуйте разобраться, какой именно орган страдает, снизьте нагрузки на него. Если же головная боль вызвана болезнями органов пищеварения, постарайтесь поменьше есть, откажитесь от несовместимых продуктов, исключите спиртные напитки.

   Хроническая головная боль – повод обследоваться. Особенно опасна хроническая головная боль с тошнотой и рвотой. Подобное сопровождает опухоль мозга.

   Вторыми по распространенности являются боли в животе.

   Боль внизу живота может иметь много причин. Наиболее частые: заболевания женских половых органов, воспалительные процессы, камни и песок в почках.

   В самом низу живота находится мочевой пузырь. Боль здесь может возникать при цистите, который обычно сопровождается частыми мочеиспусканиями, или при воспалении придатков яичников у женщин.

   Ниже пупка находится желчный пузырь. Сильная боль здесь возникает обычно при холецистите. Эта боль, как правило, обостряется при приеме жирной пищи.

   В правой нижней части живота расположен аппендикс. Его воспаление ведет к аппендициту. Обычно сопровождается острой болью, тошнотой и рвотой, иногда повышением температуры.

   Развивающиеся, сильные боли в нижней части живота могут быть связаны с перитонитом кишечника. Такие боли требуют срочного обращения к врачу.

   В средней части живота находятся поджелудочная железа. Опоясывающая боль здесь может свидетельствовать о панкреатите, остром воспалении поджелудочной железы. Часто возникает после переедания.

   Сзади, в области поясницы, расположены почки. При мочекаменной болезни могут возникать колики, сильные боли в средней части живота.

   Требуют срочного обращения к урологу.

   Тупая, давящая, ноющая боль под ложечкой, которая обычно усиливается на голодный желудок, а после приема пищи проходит, говорит о зарождающейся язве желудка.

   Боли в верхней части живота, где расположен желудок, чаще всего связаны с гастритом (обычно возникают после еды). Длительные боли, сопровождающиеся повышением температуры, говорят о неспецифическом язвенном колите. А давящие, с отсутствующей периодичностью боли в верхней части живота могут свидетельствовать о туберкулезе желудка и двенадцатиперстной кишки.

   Сильная, опоясывающая, острая, порой невыносимая боль в подреберье (верхняя часть живота) может быть вызвана обострением язвенной болезни желудка (бывает натощак) или двенадцатиперстной кишки. Часто сопровождается изжогой, кислой отрыжкой, рвотой на пике болей, но без повышения температуры.

   Чувство тяжести и боли в правом подреберье чаще всего сигнализируют о неполадках желчного пузыря. При желчнокаменной болезни они обычно усиливаются при употреблении жирной пищи. Такие боли возникают и при перегрузках печени или сердечной недостаточности.

   Если боли в животе сопровождаются запорами, повышенным газообразованием – можно заподозрить нарушения проходимости кишечника, опухоль, препятствующую продвижению пищи. В этом случае нужно колоскопическое обследование.

   Некоторые надвигающиеся болезни не сопровождаются болевыми ощущениями. Наиболее коварным среди них является рак, который может начинаться бессимптомно. На ранних стадиях его можно уловить с помощью УЗИ (о раке и ССЗ мы еще поговорим).

   Заболевания могут сигнализировать о себе учащенным пульсом, сильной жаждой (которая может быть предвестником начинающегося сахарного диабета) или повышенным артериальным давлением.

   Все эти симптомы – реакции организма на внутренние расстройства. Их можно определить с помощью медицинских приборов. Так, высокий уровень сахара в крови, который чаще всего связан с перегрузками щитовидной железы, легко определить с помощью глюкометра. А высокое артериальное давление, вы знаете, определяют тонометром.

   Понятное дело, при появлении отдельных симптомов нужно принимать меры. При повышенном АД необходимо установить причину его повышения. Причин, влияющих на наше давление и приводящих к развитию гипертонии очень много. От чрезмерного употребления соли и ожирения до частых эмоциональных стрессов и сопутствующих заболеваний. Атеросклероз сосудов, заболевания почек и щитовидной железы, глазные болезни, эндокринные перестройки, врожденная слабость вегетативной системы, хронические болезни сердца, травмы и инфекции, неврологические проблемы, поражения мозга – все это влияет на наше давление. Поэтому даже для врачей определить основную причину гипертонической болезни – дело весьма не простое. Порой приходится посетить нескольких специалистов.

   К резкому изменению давления могут приводить как отрицательные, так и чрезмерные положительные эмоции. Нам нельзя долгое время находиться в любых пиковых ситуациях. Даже положительные эмоции могут неблагоприятно сказываться на здоровье. Известно немало случаев, когда люди падали в обморок от избытка положительных эмоций, получали инфаркты или инсульты, проявляя бурную радость, чрезмерный восторг.

   Душевный покой, равновесие во всем являются фундаментом здоровья, составляют основу человеческого благополучия.

   В любом случае, Управлять своим здоровьем не сложно. Чтобы ничем не болеть, научитесь определять перегрузки вашего организма и своевременно снимать их. Определите, какой орган посылает сигнал о неблагополучии, снизьте нагрузки на этот орган. Если это поджелудочная железа – перейдите на совместимую пищу, печень – сократите потребление жирной пищи и алкогольных напитков, стали опухать – сократите потребление воды. Снизите нагрузки на больные органы, нормализуйте физиологическое равновесие и болезнь отступит.

   О периодах максимальной уязвимости организма.

   Возникновение, протекание, исход любой болезни в значительной степени зависит от состояния самого организма, активности его защитно-приспособительных систем, которые подавляют болезнь. Если организм ослаблен, болезни гораздо легче проявить себя.

   Болезни не возникают на "ровном месте", случайно и беспричинно. Для этого необходимы факторы, способные непосредственно вызвать заболевание, и факторы, благоприятствующие развитию болезни.

   В современном мире на человека действуют различные неблагоприятные факторы. Причем, чаще всего не каждый в отдельности, а комплексно, постепенно формируя то или иное патологическое состояние.

   Стрессы, излишние нагрузки, неблагоприятные погодные факторы, вирусные инфекции способны вызывать либо обострять болезни. Под воздействием продолжительных или интенсивных стрессов, при одновременном действии сразу нескольких неблагоприятных факторов, когда организм вынужден одновременно противостоять каждому из них, возникают периоды, когда любой болезни легче проявить себя. Их можно назвать периодами максимальной уязвимости организма.

   В жару обостряются сердечно-сосудистые заболевания, на ветру, в холоде – простудные болезни. Переохлаждения усиливают аллергические реакции, ослабляют иммунную систему. Иммунную систему ослабляют также излишние переживания, чрезмерные эмоции. Усилия организма по поддержанию теплового баланса или обеспечению эмоционального стресса уменьшают выработку лимфоцитов, благодаря чему возрастает вероятность заболеть раковыми заболеваниями.

   Установлена зависимость заболеваний от страхов и тревог, владеющих человеком. Волнения, злость стимулируют заболевания печени, желчнокаменную болезнь. Прием пищи в состоянии стресса является одной из основных причин, приводящих к развитию язв и злокачественных опухолей в пищеварительном тракте.

   После тяжелых потрясений люди уязвимы для целого спектра болезней.

   В периоды максимальной уязвимости обострение болезни может провоцироваться сравнительно небольшим воздействием. В это время опасно заниматься тяжелым физическим трудом, проводить спортивные тренировки. Нужно постараться освободить себя от всяческих нагрузок – физических, психических, эмоциональных, температурных.

   Берегите себя.

   О перегрузках организма свидетельствуют болезненные состояния. Если появилась отдышка, стали хватать воздух ртом – остановитесь, передохните. Шум в ушах, головная боль – сигналы тревоги, предписывающие уменьшить нагрузку, разгрузить организм, помочь ему восстановиться.

   Чтобы прожить долгую полноценную жизнь, никогда не следует накапливать усталость, работать "через не могу". Сколько инфарктов, инсультов получили наши садоводы во время работы на приусадебном участке в жару или после тяжелой трудовой недели.

   После изнурительной работы, стрессов, потрясений, во время и сразу после обострений любой болезни, после интенсивной терапии, операций старайтесь сократить до минимума любые нагрузки на организм, отложите дела, дайте возможность организму отдохнуть, восстановиться. Берегите себя.