Не ждите первого звонка!

Текст добавлен: 13 июня 2017, 12:00

Текст книги "Не ждите первого звонка!"

Автор книги: Александр Бойко

Жанры:

Здоровье и красота

сообщить о нарушении

Текущая страница: 15 (всего у книги 15 страниц)

В том, что раннее начало рабочего дня (а следовательно, высвобождение второй половины дня для всестороннего развития) является оптимальным вариантом, сомневаться не приходиться. Как говорится, поживем – увидим. Думаю, ждать осталось недолго. А пока – заботы завтрашнего дня. Возвращение из армии. Устройство на работу. Учеба в институте. Очевидная необходимость работать больше и зарабатывать больше.

Факт: наша жизнь от 1 года до 60 лет – организованный круговорот...

ВТОРОЕ – ПИТАНИЕ. Для начала – минимум для себя! И в том нет ничего особенного. Древняя поговорка «завтрак съешь сам...» подтверждает мысль, что работу не стоит начинать на голодный желудок. Завтрак – САМ, обед – РАЗДЕЛИ, ужин – ОТДАЙ – эта закономерность взята не с потолка, а из опыта людей, встающих рано и плотно завтракающих, не сомневаясь в том, что основная работа будет выполнена. Можно предположить, что время обеда (несмотря на положительные примеры) многие тратят на доделывание основной работы (помня о том, тем более стоит хорошо позавтракать дома, где есть для этого условия). Самому (без будильника!) проснуться и самому (не торопясь) позавтракать. Это существенный вклад в Программу Личного Здоровья!

Утверждения некоторых уважаемых людей мне кажутся спорными. Например, академик Н. М. Амосов говорит: «...столь же невероятными являются требования регулярности питания. Это пошло от павловских пищевых рефлексов, от «запального» сока, без которого, видите ли, не переваривается пища. Разве в природе заложена строгая регулярность приемов пищи? Она и не нужна».

Авторитет Амосова в делах оздоровительных очень высок! Но попробую ему возразить. Во-первых, академик Иван Петрович Павлов уже не может ответить академику медицины Амосову на это пренебрежительное «видите ли, не переваривается пища». Со временем и Амосов не сможет ответить на возможные претензии его последователей-хирургов, естественно высказываемые ими с позиций своего времени. Не говоря уже о гигиенистах, поскольку уже сейчас сам Амосов начал отказываться от некоторых своих «незыблемых» утверждений...

Во-вторых, ссылки Амосова на природу должны вызывать удивление. Природа – это прекрасно, мы с уважением относимся к ее законам и расплачиваемся за пренебрежение к ним. Но мы – люди и живем не по законам волчьей стаи, а в соответствии с законами человеческого общества, где отведено определенное время на труд, принятие пищи и отдых. Можно себе представить, что будет, если все захотят подчиняться рекомендациям природы: есть когда захочется, спать когда зевнешь ненароком. Да и сами рекомендации Амосова даны, по– моему, с позиции его возраста (73 года). А как быть, если молодой организм растет, развивается, требует много – и все ему на пользу?! И еще не скоро наступит тот благословенный период, когда на ужин ему будет достаточно «двух-трех картошек».

Еще одно утверждение Н. М. Амосова: «Испортил себе желудок, очень любят говорить люди. «Желудок» портится не тем, что пища принималась не по часам, а, как правило, психологическими напряжениями в сочетании с курением, алкоголем, неправильным выбором пищи и избыточным питанием. Строгая регулярность пищи необходима только больным».

Интересно! Гигиенисты утверждают, что надо питаться в определенное время, начиная с грудного возраста. Специалисты настаивают: «Нарушение питания (при прочих равных условиях) наносит большой вред!» Никто не сомневается, что «напряжение, курение и алкоголь» провоцируют болезни желудка. Однако возражение против режима питания больше похоже на попытку быть оригинальным, нежели проповедовать истину. (Йога, например, основами которой интересуется все большее число людей, советует придерживаться пятиразового питания в точно установленное время: 7.15, 9.30, 12.00, 15.00, 19.15. Наверное, неспроста?)

Не надо забывать о том, что в нашей жизни многое зависит не только от нашего желания, но и от целого ряда объективных обстоятельств.

Не сомневаюсь: любой из нас, достигнув возраста или положения уважаемого академика, сможет жить по его рекомендациям. Для молодых же они кажутся сомнительными.

ТРЕТЬЕ – ЧЕРЕДОВАНИЕ РАБОТЫ И ОТДЫХА. А может, чередование работы и работы? Например, та же производственная гимнастика. Агитировать за движение смешно: движение – это жизнь! Кто испытывает удовольствие от движения, всегда найдет для него место в режиме своего дня. Кто испытывает к движению отвращение, того агитировать бесполезно. Со временем жизнь заставит, но это, как говорится, тема другого разговора.

Хорошо и качественно отдохнув сегодня, завтра можно сделать больше и лучше. Как ночь и день, работа и отдых сменяют и дополняют друг друга.

Прекрасно сознаю, сколько разных людей и разнообразных занятий претендуют на якобы свободное время молодого человека. Учеба! Друзья! Женихи! Невесты! Работа! Семья! Общественная нагрузка! Наконец, Развлечения, на которые молодость никогда не жалела времени. Речь не о том, чтобы делить чье-то время – каждый сделает это сам и с большей эффективностью. Речь о другом. Можно ли так спланировать свое свободное время, чтобы делать что-то, максимально способствующее восстановлению сил к следующему дню? Рабочему или Учебному!

Пример из спорта. Нагрузки современного спортсмена высокого класса таковы, что ему ежедневно приходится тренироваться два раза (закон!), три раза (давно норма) каждые 4—5 часов в течение светового дня. За редким исключением, к очередной тренировке спортсмен должен быть готов. Но речь не о полном восстановлении сил – этого не получается. Хорошая тренированность как раз и достигается в том случае, если часть занятий проводится на фоне значительного недовосстановления. И тогда организм (в течение ряда лет) как бы обучается максимально использовать время отдыха между тренировками (этому способствуют и массаж; и специализированные подкормки, убыстряющие выведение продуктов распада из утомленных мышц; и сам отдых, необходимый для восстановления работоспособности). Разработаны специальные тесты, позволяющие контролировать процессы утомляемости и динамику восстановления.

А вот простейших тестов (или приборов), позволяющих определить степень восстановления за счет свободного времени, пока нет. Например, что происходит, если после заводской смены никуда не пошел, а сидел дома и читал книгу. Или, наоборот, отправился на дискотеку и отплясывал до упаду. Или отправился на стадион и «болел» за своих до хрипоты...

Так или иначе, но в разных случаях степень восстановления будет различной. К сожалению, ее нельзя выразить в цифрах, поскольку многое выровняет ночной сон – главный восстановитель дневных энергозатрат. И все-таки для молодых, строящих грандиозные жизненные планы, подлинное восстановление (а значит, возможность лучше работать и больше зарабатывать) – обстоятельство немаловажное.

Так ли уж надо детализировать вопрос о восстановлении сил молодых? Их размышления по поводу недосыпания весьма однозначны: «Высплюсь – и все будет в порядке». Так вот, между понятиями «выспаться» и «отдохнуть» – разница существенная. Чем сложнее работа на следующее утро, тем более явственны результаты недовосстанонления.

Можно ли отдыхать так, чтобы недовосстановление не накапливалось, и торопить мысленно дни: «Скорей бы суббота!» Наверное, можно, если контролировать свое состояние. Есть неплохой способ – по нынешним временам древний, но когда-то успешно применяемый в спорте. (В свое время с его помощью осуществлялась даже подготовка к установлению мировых рекордов.) Впервые его применил заслуженный тренер СССР Николай Георгиевич Озолин в работе с прыгуном Леонидом Щербаковым. Способ прост и информативен: максимальное выжимание ручного динамометра (в одно и то же время), а затем занесение цифровых показаний в графы, где обозначены часы суток и дни недели. Это позволяет проследить закономерность, связанную с различным состоянием... Чего? Озолин утверждает: тонуса центральной нервной системы. (Не будем придираться к терминологии.)

Динамометр или что-либо подобное надо всегда иметь под рукой – так же, как обыкновенный термометр. Мы ставим термометр, подозревая, что организм переходит в болезненное состояние. Хотя термометр показывает не болезнь, а температуру, по которой можно судить о состоянии организма. Сопоставление данных по выжиманию динамометра в течение 2—3 недель (с указанием того, как проведен день накануне) позволит зримо определить характер восстановления. Если найдете динамометр, попробуйте – не пожалеете!

Если бы удалось создать прибор типа нервно-мышечного «термометра», способный измерять тонус (возбудимость, подвижность, мобильность центральной нервной системы) в объективных единицах, то это произвело бы революционный переворот в науке.

Судите сами. Прошли суббота и воскресенье – максимальный срок отдыха между пятью рабочими днями. Норма на рабочем месте осталась прежней, а исходное состояние, в котором рабочий начинает смену, неизвестно. Оно может быть восстановлено за выходные полностью, а может быть значительно недовосстановлено. Последствия будут различными: не только недовыполнение нормы («понедельник – день тяжелый»), но и брак, и производственные травмы... Речь только о выходных днях.

Возьмем теперь календарный отпуск – 18—24 рабочих дня. Казалось бы, можно восстановиться за это время после любой нагрузки. Но опять-таки нет критерия оценки: в каком состоянии человек ушел в отпуск и в каком вернулся на рабочее место?

Например, отдых в санатории по бесплатной путевке. Его можно использовать по-разному – отсюда и различный оздоровительный эффект. Один строго выполнял все рекомендации врача, ни на йоту не отступив от санаторного режима. Другой все делал по-своему, и врач еле-еле дождался, пока он уедет. Третий, слушая врача, все свободное время бесцельно лежал на пляже. Четвертый же, прислушиваясь к советам врача, все свободное время много ходил по горам.

Без сомнения, уровень здоровья у этих людей после отдыха будет различным; также различной будет и производительность труда в первые дни после возвращения из отпуска.

Пишу столь подробно, поскольку, постоянно совершенствуя систему оценки работы, мы никак не придем к выводу о целесообразности и важности оценки отдыха.

Мы не задумываемся о том, что умение отдыхать – это почти наука, имеющая общие и частные закономерности, зависящие от времени, отпущенного на отдых.

Что такое отпуск? Что такое каникулы? Что такое свободное время? Есть ли оно вообще у молодых людей? Как отдыхают молодые, еще не связанные семейными обязанностями? Ну, поехали на море... Ну, сходили в поход... Ну, махнули всей бригадой на заработки... Ну, съездили к родственникам в деревню... Время отпуска быстро кончается, и наступает день выхода на работу. И тут самое время подумать, задать себе вопрос: «Отдохнул ли я?»

Мы многое делаем для повышения культуры производства, культуры воспитания, но почти не задумываемся о культуре отдыха. А если и думаем, то лишь тогда, когда систематическое недовосстановление начинает давать отрицательные результаты.

Каким должен быть отдых? АКТИВНЫМ! Феномен «активного отдыха» был обнаружен И. М. Сеченовым в классической работе на ручном (пальцевом) эргометре. Сначала он работал до отказа правой рукой, затем, вместо отдыха, – до отказа левой. А после (на удивление самому себе) – снова правой, но теперь в два раза больше. Это несоответствие объясняется тем, что в тот период, когда работала левая рука, его действиями руководила одна часть полушария головного мозга, а другая отдыхала. Со временем эта идея была положена в основу разработки направления об активном отдыхе.

Переключение на другой вид деятельности позволяет выполнять основную работу с большей эффективностью. По этому принципу строятся и занятия производственной гимнастикой по радио (в 11 и 16 часов). После 3—4 (или 5—6) часов работы нужно переключение.

Как утверждают знатоки, в нашей стране производственной гимнастикой занимается 28 миллионов человек. Информация как информация – при наших масштабах это не удивительно. Читаешь и забываешь. Но вот много лет назад прочитал любопытную заметку о бизнесмене, который доплачивал своим сотрудникам, если в обеденный перерыв они бегали, прыгали, катались на велосипедах. Тот же принцип активного отдыха, та же производственная гимнастика, но выведенная на профессиональный уровень!

Вот так по-серьезному может быть решен вопрос о производственной гимнастике – в плане личного оздоровления и личного заработка.

Отпуск... У большинства он длится почти месяц. Казалось бы, достаточно для того, чтобы отдохнуть. Но, как всегда, набирается куча неотложных дел. Постарайтесь же побыстрее справиться с домашними делами и хотя бы две недели провести на природе. И тогда на вопрос, заданный самому себе: «Отдохнул ли я?» – вы сможете ответить утвердительно.

Завершая разговор о Триаде Режима, вернемся к вопросу о том, что же такое режим. Используя все три понятия энциклопедического словаря, его можно определить как «МЕТОД САМОУПРАВЛЕНИЯ. УСТАНОВЛЕННЫЙ РАСПОРЯДОК ЖИЗНИ И СОВОКУПНОСТЬ ПРАВИЛ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЛИЧНОГО ЗДОРОВЬЯ».

Думайте, принимайте решения, придерживайтесь собственных правил. Если режим, принятый в детстве, помог стать взрослым, сохранив здоровье, то, очевидно, нетрудно создать свой режим (с учетом индивидуальных особенностей) на производстве, в учебе, в семье.

А если не согласны, то представьте, что все делается наоборот...

Подъем «с трудом». Первая сигарета. Нормально поесть уже некогда, поэтому чай или кофе (в лучшем случае с бутербродом). Легкая перебранка при посадке в общественный транспорт. Рабочий день, перемежающийся перекурами. Возвращение домой, где отпускаются тормоза... Полное расслабление. Еда – вволю. На экране телевизора майор Пронин без передышки гонит шпиона – под такие кадры постоянно хочется чего-нибудь пожевать... А если в выходные добавляется «чарочка» для расслабления, то понедельник начинается не лучшим образом. И так день за днем, месяц за месяцем, год за годом... Молодость бесстрашно стремится к издержкам, противным здравому смыслу и разуму. До тех пор, пока не прозвенит Последний Звонок...

3. РЕЗЕРВЫ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ

Есть три разноплановых вопроса, которыми хотелось бы завершить наш разговор.

Первый. Знаете ли вы человека, который по достижении возраста самостоятельности строит свою жизнь по идеальному принципу: с плохими привычками покончено, хорошие стали второй натурой? Мне такого человека встречать не приходилось, но читал о таких. Удивительно ли это? Нет. Удивительна сама молодость – возраст, когда все дозволено, все возможно, все преодолимо, – иначе и быть не должно!

Второй. С уважением отношусь к более старшим людям, которые без сомнений заявляют: «Вот тут-то я и понял: молодость ушла». Не пытаюсь расшифровать само понятие «ушла», думаю, что каждый может сделать это сам. Возможно, это одышка на лестничном пролете. Возможно, головная боль, определившая резкий скачок артериального давления. Не дай бог инфаркт или инсульт! Все это дела земные, к ним не надо готовиться, но надо избегать. История медицины наглядно показывает: это реально, даже не совершая героических самоистязаний. Молодость – это не возраст по паспорту, а состояние души, если хотите, жизненный эликсир, который может присутствовать у старика и отсутствовать у молодого.

Третий. «Примерно после 25 лет физические возможности человека начинают угасать. Как будто идешь по коридору, стенки которого сужаются. И только делая временами резкие движения в стороны, ставя себя в непривычные ситуации, можно замедлить этот процесс» (член-корреспондент АН СССР Д. Широков).

«Резкие движения в стороны» – это образ убегания от самодовольного покоя».

Казалось бы, и данные ученых, и назойливые (чаще отталкивающие, нежели направляющие) наставления старших – все адресовано молодым. А сама идея проста. Остановись! Задумайся! Сопоставь! Прими решение! Нет, ни в коем случае не спеши начинать новую жизнь с ближайшего понедельника – это нереально. Более реально, иногда замедляя жизненный бег, кое над чем задуматься.

Назидательность в вопросах здоровья – дело неприятное и неблагодарное. Казалось бы, стараешься, пишешь для пользы других. Но если в тебе сохранилась совесть, она обязательно спросит: «А сам ты делаешь так же?» И приходится отвечать: «Нет, не делаю. Некогда! Пусть уж другие, более достойные...»

Рекламировать собственные идеи и свой образ жизни престижно: «Вот я перед вами. Так живу. Вот что у меня получается. Попробуйте, советуйтесь, задавайте вопросы – будем оздоравливаться вместе». Таких популяризаторов появляется все больше и больше. Спасибо им!

Молодые без примеров, достойных подражания, не остаются. Газеты, журналы, радио, телевидение неустанно рекламируют стариков, здоровых духом и телом. Они не сидят на пенсии – используя свой опыт и наличное здоровье, они работают рядом. Да еще как работают!

Кстати, что означает наличное здоровье? Разве есть здоровье безналичное? Если бы можно было тарифицировать здоровье, то наличным я именовал бы то, которое изо дня в день добываешь сам и можешь извлекать из недр организма в случае необходимости. А безналичное – то, которого не всегда хватает на 11 трудовых месяцев, а возвращается оно с помощью других, например врачей. И тогда фраза, ставшая крылатой: «Здоровье не купишь», наталкивает на мысль: если нельзя купить, то надо добывать самому. Для этого есть два разных способа.

Если жизнь только началась и собственного опыта пока маловато, то можно позаимствовать опыт у других. Только нужны не отдельные уроки, а система, позволяющая, используя чужой опыт, создавать свой образ жизни.

Последние годы с интересом наблюдаю один феномен, объяснить который не берусь, но некоторые соображения попробую высказать.

С одной стороны, жизнь выдвинула на передний план группу людей – сторонников активной позиции и беспощадных самоэкспериментов. Они безоговорочно доказали целесообразность избранных принципов и выработанных правил. Это подтверждается не только их физическим состоянием (замечу, их никто специально не исследовал и публично не представлял на всеобщее обсуждение).

Что же характерно для этих людей? В возрасте от 50 лет и старше они являют собой образец для молодых, призывают попробовать стать такими же в их возрасте. Что же смущает в желании повторить? Думаю, их безапелляционность: «Мое является наилучшим». Наилучшим для кого? Разве апробированное на себе может быть рекомендовано другим людям? Да, с некоторыми оговорками и дополнениями, принятыми индивидуально. Каждый должен создавать свою систему и неукоснительно придерживаться ее принципов. Самосовершенствование создает Личность!

С другой стороны, в последнее время стали популярными интервью с академиками и профессорами (никак не меньше!) по проблемам оздоровления. Кампания, развернутая в газетах и журналах, поразительно одинакова. Сначала широкое представление научных, государственных и общественных заслуг (чтобы читатель не подумал, что речь идет о простом смертном), а уж потом восхваление средств физической культуры, принятых ими на вооружение.

Пишу к тому, что поток уговаривающих статей возрастает. Но ведь против разумных, дельных, необходимых советов никто не возражает! Иногда материалы на тему оздоровления звучат оптимистическим маршем – хочется подтянуться и шагать вслед за ними в светлое (значит, здоровое) будущее. Но чаще эти публикации похожи на самокопание, уводящее в сторону, акцентирующее внимание на субъективных мелочах, лично болезненных состояниях (иногда раздражающих, поскольку напоминают о каких-то своих болячках).

И сливаются воедино два оздоровительных направления – назовем их Максималисты и Минималисты. Но вот что странно: всесторонне обоснованных оздоровительных! рекомендаций много, а сторонников мало...

В чем причина? Может, суровые требования участников самоэкспериментов отпугивают или проходят мимо сознания миллионов? Все завидуют, но повторить не могут. В итоге больше рекламная, нежели оздоровительная», революция проходит мимо сознания большинства.

Сознание! Сейчас физкультурно-оздоровительная! стрельба ведется по площадям. О том, что не стреляют,! сказать нельзя – палят день и ночь! В том, что изредка попадают в единичные цели, никто не сомневается. Но главная задача – поражение Лени и Безразличия к Самому Себе – пока не решена. Что делать?

«И хочется, и колется»... Хочется жить так, как советуют, но вдруг вспоминаешь, что жизнь прекрасна многообразием вариантов, а не односторонним движением, даже в нужную сторону.

Там, где сознание спит, единственным способом разбудить его остается приказ! Нет, не приказ делать утреннюю гимнастику или бегать после работы. Приказ быть в состоянии делать то, что необходимо для исполнения основных гражданских обязанностей.

О том, что надо прежде всего быть, вспоминают те, кто вышел за пределы «третьего состояния». Читая о судьбах этих людей, лишний раз убеждаюсь: человеческие возможности остаются не использованными до тех пор, пока люди сами не исследуют себя. Чаще всего это происходит при несчастных случаях. И тогда – откуда только силы берутся... Неужели для того, чтобы узнать свои возможности, надо дойти до предела?

Отчаяние больного человека понятно. Но кроме отчаяния нужны еще решимость и желание не сдаваться! К сожалению, этого не хватает у абсолютного большинства. Однажды я читал о личной позиции: Юрий Захарович Леонтовский из Иркутска (возраст 83 года) писал: «До 59 лет курил, выпивал, нервничал из-за пустяков и лежал на диване. Был жестоко избит хулиганами – сотрясение мозга. Восстановил себя. Когда представлял себе такое будущее (ясно какое!), то твердо решил, или я поставлю себя на ноги или... Я страшно разозлился на себя за приобретенные по собственной вине болезни. Просто возненавидел себя. И это стало как бы моим вторым рождением. С этого момента я круто изменил отношение к самому себе (выделено мною. – А.Б.). Раньше, когда начинало болеть за грудиной, сразу же в испуге ложился в постель, теперь же берусь колоть дрова, и, как ни странно, после двух-трех ударов топором боль проходит...»

Прерву монолог Юрия Захаровича, чтобы подчеркнуть истину его слов. Да, надо возненавидеть себя, точнее, свою слабость, потакание которой делает человека еще слабее. Но эту же слабость можно любить, холить, лелеять.

В жизни уже известны десятки, сотни примеров, когда люди, попав в экстремальную ситуацию и став инвалидами, не имели права замыкаться в своей трагедии...

Артист цирка Валентин Дикуль. Травма позвоночника. Титанический труд по физическому восстановлению парализованного тела. ПОБЕДА!

Учитель физкультуры Евгений Линд. Размозжен череп. Повреждены почки, мозг, позвоночник. Искалечены ноги. Врачи констатируют клиническую смерть. Титанический труд и беспримерная помощь товарищей. ПОБЕДА!

Врач, спортсмен и тренер Леонид Красов. Поврежден позвоночник. Ценой мужества, поразившего специалистов, восстановил наполовину парализованный организм и начал ходить. В свои 35 лет делал стойки на голове и борцовский мост. ПОБЕДА!

Николай Ломтев. В 29 лет бросился спасать тонущего ребенка. Раскроил шейный позвонок. Тринадцать операций за тринадцать месяцев! Нет, он еще не добился того, к чему стремился. Но уже может стоять, уже появились температурные и болевые ощущения в ногах...

Победа – слово всеобъемлющее. Она не признает никаких оговорок. Если человек, перенесший тяжелую травму, встал, может ходить, не существует в постели, а живет (пусть с ограничениями), это свидетельствует о величии его духа!

Вы, конечно, слышали о сложнейшей операции по пересадке сердца. А известно ли вам, что в мире есть три человека с чужим сердцем, пробежавших марафон?

...Норвежца Хел Схерера даже вычеркнули из списка ожидающих операцию на сердце, оставив полгода жизни... После первого инфаркта его вернули к жизни с помощью электрошока, после второго – отказались лечить. После пересадки чужого сердца Схерер пробежал марафон! И уже не один раз!

Неужто нужно оказаться на краю пропасти, чтобы обрести такую силу воли и любовь к жизни?!

Пишу к тому, что многие никак не выйдут на уровень осознанности Здорового Образа Жизни, все так же равнодушно дожидаясь Первого Звонка.

Что такое ЗДОРОВЬЕ? Мы спрашиваем у себя или выжидательно смотрим в глаза врачу. Здоровье как воздух: когда оно есть, о нем не думаешь; когда его нет, пытаешься сделать все, чтобы его вернуть. Как? Опять возвращаюсь к опыту капиталистических стран, где спектр воздействия на сознание необычайно широк. Можно ли считать себя здоровым, не побывав у врача? «Конечно», – ответят те, кто не испытывает заметных признаков болезни. А вот доктор медицинских наук В. Левшин утверждает: «При обследовании так называемого здорового населения выявляется, что у 30 (тридцати) процентов есть те или иные заболевания, требующие лечения. Здоровые больные – это весьма характерное и проблемное явление наших дней. Именно они в последующем формируют армию труднолечимых или неизлечимых больных» (выделено мною. – А. Б.).

Ссылаясь на канадский медицинский журнал, Левшин приводит такую методику: «После тщательного обследования пациенту дается разъяснение: «Объективный анализ комплекса различных параметров режима жизни, вашего здоровья и привычек позволяет предположить, что вам осталось жить около 8 лет (выделено мною. – А. Б.). При следующих срочных изменениях в характере питания... вы сможете продлить вашу жизнь еще на 4 года, при отказе от курения – еще на 5 лет и т. д.»

Неплохо, не правда ли? Этакий торг за собственную жизнь...

«Если человек сам следит за своим здоровьем, трудно найти врача, который бы стал полезнее его здоровью, чем он сам» – так утверждал мудрый Сократ. Возвращаясь к прежним сомнениям, будем так же толковать эти слова и равняться на них.

Еще одно странное явление – модные оздоровительные увлечения... Знаете, почему они вспыхивают и быстро угасают? Почему, искренне увлекаясь, мы вскоре теряем к ним интерес? Более того, старательно ищем оправдание самим себе. Да все потому, что в каждом новом методе (или средстве) мы видим праздник, обещание чуда. А физкультура в ее любом преломлении (и ее «спутники» – рациональное питание, закаливание, равновесие духа) – это будни, растянутые на годы. НА ВСЮ ЖИЗНЬ! Мы верим в чудо, а чудо – в ежедневном выполнении элементарных основ. Мы готовы на все, ожидая возвращения былого здоровья, а нам предлагают систему и регулярность. Скучно! Исчезает ощущение праздника!

Если вспомнить о ликвидации неграмотности в нашей стране, то сейчас надо говорить о «неграмотности» тела и «необразованности» сознания.. И первыми помощниками в ликвидации этой неграмотности должны стать врачи! Заболев, мы обращаемся к ним, но вылечившись, не спешим на стадион. В свое время бытовал лозунг: «Чем больше стадионов, тем меньше больниц!» Лозунг правильный, не нуждающийся в дополнении. А на деле получилось иначе: стадионы пустуют, а больницы переполнены...

И снова мы жадно листаем журналы в поисках чего-то нового, необычного, позволяющего как можно быстрее начать новую жизнь, гарантирующего... Что?

Проблема Здорового Образа Жизни затронута на этих страницах не случайно – с думой о вас, молодых, вступающих в третье тысячелетие. О вас, творчески активных, сильных духом и телом, способных решить грандиозные задачи нашего будущего.

Все по плечу здоровому человеку: и знания, и успех, и счастье в жизни. И думая о том, вспоминаю прекрасные слова члена-корреспондента АМН СССР С. Я. Долецкого: «Поддерживать состояние здоровья и самочувствия на оптимальном уровне можно лишь в том случае, если существует хорошо продуманная стратегия здоровья» (выделено мною. – А. Б.). Казалось бы, слова общие, но сформулированы на основании многолетнего опыта. Итак, Стратегия Здоровья! Долецкий поясняет: «Стратегия предполагает дальновидность. Наблюдая за тем, как наши пациенты неотвратимо теряют «по капельке», а то и более крупными дозами здоровье, мы пришли к выводу: закладывать надежные основы знаний надо сызмальства. Тогда и «рецептов» последующего лечения понадобится меньше». Многолетняя стратегия (и добавим: ежедневная тактика) здоровья – это и есть формирование Здорового Образа Жизни.

Что еще сказать вам, молодым? Единственное, чему я завидую, – это величию дел, которые предстоит совершить сегодняшним двадцатилетним. Но молодость не будет длиться вечно. Поэтому создавайте СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, который на долгие годы обогатит вас здоровьем. Не ждите Первого Звонка!

Оглавление

А.Ф. Бойко 1

НЕ ЖДИТЕ ПЕРВОГО ЗВОНКА! 1

ОТ РЕДАКТОРА 2

ОТ АВТОРА 3

ЗДОРОВЬЕ И ТЫ. 4

1. ЗДОРОВЬЕ, 4

2. МОДА, 8

КВАДРАТ БОЛЕЗНЕЙ. 12

1. АЛКОГОЛЬ 12

2. КУРЕНИЕ 25

3. НАРКОМАНИЯ 35