Текст книги "Не ждите первого звонка!"
Автор книги: Александр Бойко
сообщить о нарушении
Текущая страница: 13 (всего у книги 15 страниц)
ЭПИЛОГ, или СЕРДЦА ЧЕТЫРЕХ
Помните кинокомедию «Сердца четырех» о веселых приключениях двух молодых пар? Я хочу вам рассказать о соревновании двух пар, подобранных по другому принципу. Во-первых, все партнеры – мужчины. Во-вторых, в каждой паре один младше другого ровно в два раза. Итак, знакомьтесь: Пенсионер – 83 года и Служащий – 41,5 года, Журналист (автор) – 55 лет и Рабочий – 27,5 года.
Казалось бы, различия в состоянии нашего здоровья должны быть только возрастными. С учетом этого представляю самого старшего.
Михаил Михайлович Котляров. Год рождения – 1904-й. По заснеженным улицам он бегает в трусах и майке, на которой изображен А. Суворов и его слова: «Потомки, следуйте моему примеру!»
Пример Суворова общеизвестен: с детства он много болел, но сделал себя здоровым и закаленным, используя простейшие правила, которые Котляров и взял на вооружение. С неграмотным русским солдатом Суворов говорил просто: «Твое здоровье я ценю дороже своего. Свое я сумею сберечь. Сумей и ты. Делай как я. Если ты так делать не будешь, ты заболеешь и причинишь вред себе и тому делу, которому служишь».
В то время солдаты постоянно находились под открытым небом. Если во всех армиях с наступлением холодов появлялись больные, то в лазаретах Суворова были только раненые. Это Суворов сказал: «Знай, что из-за одного тебя, простуженного, будут наказаны три чина: офицер под арест, унтер-офицера и ефрейтора будут бить палками, да и ты, помилуй бог, будешь бит палками. За то, что сам себя от болезни не уберег!»
Стоит ли сегодня об этом вспоминать, выплачивая миллиарды государственных рублей тем, кто не уберег себя от простуды? Решайте сами. Целый год Михаил Михайлович ходил в Библиотеку имени В. И. Ленина, отыскал свыше ста источников, рассказывающих о жизни великого полководца, создал свою систему закаливания. Котляров не просто бегает – он неутомимо рекламирует русский закал-бег и здоровый образ жизни. Правда, кое-кто считает, что это очень неплохо: лежать дома, слегка простуженному и, почитывая очередной детектив, изредка поглядывать на голубенькую бумажку больничного листа. На ней, как и на денежный купюрах, просматриваются водяные знаки – следовательно, бумаги эти равноценные. Отлежался, пришел на работу и получил свои сто процентов – все в соответствии с нашими гуманными законами. Но если сравнить поэзию домашнего насморка с прозой государственных расчетов, где речь идет о миллиардах рублей, то, право же, стоит задуматься. А тут проруби, рядом с которым, кутаясь в натуральные и искусственные меха, дрожит наша замечательная молодежь! И тогда возникает резонный вопрос: в чем же секрет его здоровья и закалки? Для меня каждая встреча с Котляровым – это праздник. Радостная синь глаз, детское рукопожатие и всепобеждающий оптимизм. Мысль исследовать состояние его здоровья владела мною давно. Прежде всего удивляла способность не мерзнуть, опровергающая необходимость старческих кутаний в теплые вещи. Закалить себя в таком возрасте совсем не просто. Как известно, простужаются люди и более молодые. Вот тогда мне и захотелось узнать секрет Котлярова, а заодно исследоваться самому.
С благословения директора Института профилактической кардиологии ВКНЦ АМН СССР профессора Р. Г. Оганова мы приступаем к соревнованию по многоборной программе «Здоровье». Полученные данные обрабатывает ЭВМ.
Анализ крови. Кровь мы сдаем десятки раз: укололи палец, выдавили кровь на стеклышко – проверили, успокоили. Здесь кровь берут из вены, но берут так изящно, что хочется повторить. Тем более мы уже знаем: у нас ищут холестерин.
Вышли из лаборатории – встреча с дисплеем! Безмолвная беседа на языке семи программ. Один за другим вспыхивают на экране вопросы, и рука привычно тянется нажать кнопку. Дисплей четко выдает суммированный ответ. Вот что он ответил мне: стенокардия – отсутствует. Инфаркт – отсутствует. Гипертония – возможна. Перемежающаяся хромота (сужение сосудов ног как последствие злостного курения) – отсутствует. Курение – отсутствует. Психотест – перегрузка.
Перегрузка? С чего бы это? Не такую уж ответственность несу в повседневной жизни, чтобы так перегрузиться.
Начинаю вспоминать предварительные вопросы, заданные всезнающей машиной: «Если вы договорились с супругом (супругой) или другом о встрече в определенное время, как часто вы опаздываете?» Из трех возможных я выбрал один ответ: «Я никогда не опаздываю». Неужели перегрузка – расплата за точность?
Теперь компьютер делит нас на четыре группы. Первая – сча-стли-вцы! – не выявлено никаких признаков сердечно-сосудистых заболеваний.
Вторая – те, у кого не обнаружены признаки болезни, но выявлены один или несколько факторов риска.
Третья – особая, те, у кого выявлены разнообразные нарушения. Они проходят углубленное обследование в условиях лаборатории.
Четвертая – те, кому уже во время обследования надо оказать срочную помощь: или есть подозрение на острый инфаркт миокарда, или тяжелый приступ стенокардии, или высокое артериальное давление, или нарушение сердечного ритма.
У некоторых обнаруживается: перенесли инфаркт миокарда даже не зная о том. Перенесли «на ногах», подвергая себя смертельной опасности. Многие из пациентов (почти половина) не знают, что у них стенокардия – в основном это люди до 40—45 лет.
Все это нам поясняли по ходу исследования. Единый для всех четверых фактор риска – психоэмоциональная перегрузка (независимо от возраста, состояния здоровья, социального положения и времени занятости) —сковал нас одной цепью.
Для начала нас успокоили. Рассказали, что главную роль в формировании состояния нашего здоровья играют социальные и бытовые факторы. Бытовые – это дом, семья, а социальные – работа. Для тех, кто работает, психическая перегрузка – это не только служебные обязанности и общественная нагрузка, но и в большей степени «следовой хвост». Он тянется за каждым и не обрубается даже на пороге своего дома. Напряженность работы не прекращается даже после ее окончания.
Как разделить эти понятия: дом и работа? По мнению врачей, это зависит от психоэмоциональной структуры и профиля личности, а следовательно, от умения переключаться. Или отключаться. Возвращаясь домой, человек продолжает обдумывать, оспаривать, переживать. А это – высокий уровень тревожности! Согласно терминологии французов, возникает постоянное состояние боевой готовности. Врачи утверждают: это плохо.
Мы лежали на кушетках, впервые в жизни разглядывая собственное сердце. Оно замечательно сокращалось на телеэкране, и это было так неожиданно! Поглядывая друг на друга, мы старательно выполняли пробу с физической нагрузкой на велоэргометре. «Катишься» на месте, и чем дальше, тем труднее: врачи незаметно увеличивают нагрузку.
Функция внешнего дыхания. С помощью ультразвука исследовали сосуды головного мозга и показали на экране основные вены и артерии. Сфотографировали и подарили на память снимки, украшенные беловатыми пятнами липидных бляшек на стенках сосудов. Вот они, незримые враги, которые не только сужают просвет сосудов, вызывая головную боль, но и в любое время могут разрушить их и осколками закупорить другие сосуды!
Исследования закончены. Пора подводить итоги. Язык специалистов понятен только им, но по нашей просьбе каждый из них выражал свою оценку по пятибалльной шкале:
«Холестерин находится на отметке 140 – это мы расцениваем как отличный показатель. Несмотря на ограничение емкости легких и снижение проходимости бронхов, резерв вентиляции – 93 процента! Такой резерв редко встретишь даже у здоровых людей. Это означает, что анатомо-физиологические возможности используются максимально. Это достигается режимом усилий и физической нагрузкой. Сосуды мозга подвержены возрастным изменениям, но в сочетании с хорошим сердечным выбросом обеспечивают нормальное функционирование мозга. Сердце работает очень хорошо, в экономном режиме. Оценка – пять с плюсом!
Все это относится к 83-летнему Котлярову. Подводя итог, руководитель лаборатории массовых исследований В. М. Шамарин сказал: «Если бы ко мне пришли коллеги и, не называя фамилию и возраст, показали только результаты комплексного исследования, я бы сказал без сомнений: «Анонимный товарищ, к вам претензий нет. Заходите года через два – может, что-нибудь и появится. А пока придерживайтесь тех же принципов жизни, питания, физической нагрузки».
На основании наших данных я бы добавил: «Это человек с хорошим уровнем здоровья. Его показатели лучше, чем у Служащего и Рабочего, и соответствуют состоянию молодого человека, занимающегося спортом».
Кстати, врачи института, где мы исследовались, заполучив показатели Котлярова, показывали их коллегам и задавали вопрос: «Как думаешь, сколько лет этому человеку?» И все единодушно говорили: «От двадцати до тридцати»! Услышав такое, мы трое, оказавшиеся на нижних ступеньках пьедестала здоровья, восклицали: «Не может быть!
Но врачи терпеливо разложили все свои наблюдения по полочкам.
Журналист, 55 лет. Индекс Кетле (масса тела) – 26,8. При росте 179 см масса 86 кг – много! (согласно формуле Брока, 179-100=79 кг). Журналист начинает возражать: «Подумаешь, семь килограммов!» Они же не выпирают огромным животом, не висят двойным подбородком». Но ЭВМ упорно отвечает: «Это фактор риска! Его надо ликвидировать! Избыточный вес плюс психоэмоциональная перегрузка. Сочетание двух факторов риска плюс возраст прогнозируют ваше дальнейшее благополучие еще ниже, нежели у Служащего (хотя возможности развития ишемической болезни сердца у него намного выше)».
Служащий, 41,5 года. Моложе Журналиста на 14 лет! Казалось бы, нет поводов для беспокойства: средние данные – не лучше возрастной нормы, но и не хуже. Когда же суммировали все показатели, то специалисты, извинительно подбирая выражения, начали говорить: неплохо бы жить так... делать вот это... избегать того... И все потому, что его средняя норма нет-нет да и проявится в минимальных изменениях сосудов. А если учитывать напряженную работу Служащего и возраст, то начальные проявления нарушений кровообращения головного мозга, начальные признаки атеросклероза – это уже...
Служащему так и сказали: «Показатели Котлярова, который старше вас в два раза, намного выше. Вам стоит задуматься. Во-первых, просто так ваш организм крепче не станет. Во-вторых, рано или поздно процессы старения наберут силу. В-третьих, ритм, какой задает вам современная жизнь, обостряет все процессы, и прежде всего нервные. В-четвертых, медицина будущего – это профилактика».
И, наконец, Рабочий, 27 лет... Ему досталось больше всех: в испытании на переносимость физической нагрузки он «финишировал» четвертым. Не говоря уже о том, что машина безжалостно предсказала хромоту в наказание за сильное пристрастие к курению.
Таким образом, мы все трое (моложе Котлярова!) как бы оказались в тесном загоне, на котором написано: «Состояние между нормой и болезнью». «Пограничное» состояние, требующее профилактического вмешательства. Нас успокаивали, подбадривали, говорили, что незначительные изъяны можно ликвидировать, если... Все «если» сводились к одному: «Если вы будете равняться на Котлярова».
Ах, как нам хотелось, чтобы у него нашлись какие-нибудь оправдания его победы! Допустим, что он из рода долгожителей и ему «полагается» демонстрировать удивительную работоспособность. Но все оказалось по-другому.
Итак, Михаил Михайлович Котляров, 83 года. Потомственный шахтер Донбасса. Перенесенные болезни: сыпной тиф, малярия, туберкулез (снят с диспансерного учета в 75 лет!), артроз тазобедренного сустава, спондилез позвоночника, тромбофлебит (воспаление оболочки вен). В 64 года – предынфарктное состояние. Больница. Грозное предостережение врачей. Именно тогда Котляров поблагодарил медицину, встал перед зеркалом и погрозил себе пальцем. И принял решение начать новую жизнь, взяв за основу тезис Александра Васильевича Суворова: «Наказание – за болезнь».
Установив для себя истину, Михаил Михайлович уже 19 лет через день бегает по 10 километров. В 69 лет он первый раз в жизни пробежал марафон – 42 километра 195 метров!
В 83 года такой уровень здоровья нельзя объяснить даже наилучшей генетической предрасположенностью, особенно на фоне сложных жизненных коллизий, – таково мнение врачей.
Вот так! Оказывается, можно комплексно воздействовать на уровень своего здоровья и основательно его укрепить! На основании полученных данных врачи утверждают: на 80—90 процентов эффект здоровья создан самим Котляровым. Какая бы ни была генетическая база, ее можно разрушить. Какими бы ни были здоровыми бабушка и дедушка, передавшие вам отличное здоровье, беспорядочный образ жизни, рассогласованный с разумом, уничтожит все генетические запасы к тридцати годам. А то и раньше! С другой стороны, имея генетические недостатки, можно исправить их разумным и всепобеждающим Здоровым Образом Жизни.
В свое время академик Д. Чеботаев подчеркивал: «Организм начинает стареть вскоре после тридцати – этот возраст особенно тревожный». Действительно, в этом возрасте о здоровье почти никто не задумывается и редко удерживается от соблазнов.
40 лет – золотой возраст. Зрелому мужчине все под силу. Если в армии в мирное время в таком возрасте могут присвоить звание генерала, то на гражданке могут назначить директором крупного предприятия. Мужчина полон сил энергии, творческих замыслов. Однако, мало у нас публикуется таблиц и графиков, наглядно отражающих начало этапа возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и увеличения смертности. Хотя есть основания предполагать, что этот этап начинается именно в возрасте расцвета!
Хотите прожить дольше – пожалуйста платите. Например, отказавшись от употребления спиртного, но взамен приобретая гантели. Не хотите – продолжайте стоять в нескончаемых очередях за водкой.
Разве это не повод для раздумий двадцатилетним?..
И если врачи настоятельно советуют вам: «увеличьте физическую активность», – внимательно прислушайтесь к их совету. Потому что движение – наиболее «рентабельное» средство избавления от факторов риска.
«Каждый может стать вестником здоровья. Весть, какую ему необходимо донести до всех, заключается в следующем: борьба за здоровье – это единственный вид состязания, в котором каждый выигрывает» – эти слова доктора X. Малера станут для вас хорошим правилом в соревнованиях с Жизнью.
ТРЕУГОЛЬНИК ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ
Пока гром не грянет, мужик не перекрестится
Старинная поговорка, многократно подтвержденная современной медициной
Все в нашей жизни взаимосвязано. Все возвращается на круги своя... Вы, наверное, заметили: эти слова часто повторяются в книге.
Возраст молодости – от 24 до 44 лет. В этом временном промежутке есть этап, вызывающий наибольшие опасения и требующий повышенного внимания, – 30 лет!
В свое время Поль Брегг высказал важное убеждение: «Глубоко ошибается тот, кто после 30 лет не становится сам себе врачом». Что означают слова, сказанные всемирно известным медиком? Получение медицинского образования? Конечно же нет. ИЗУЧЕНИЕ САМОГО СЕБЯ! И это не прихоть, не любопытство. Изучение и совершенствование самого себя – единственная возможность жить здорово, избегая многих неприятностей, от которых никто не застрахован.
Когда от самосовершенствования отказываются, ссылаясь на родственников, друзей и знакомых – это неразумно. Каждый сам в ответе за состояние своего здоровья – точнее, сам является конструктором и исполнителем. А тренер-методист, врач, массажист, диетолог – только помощники и консультанты.
Нужно сознательно конструировать свои жизненные принципы и привычки, ставя перед собой две главные цели.
Первая. Быть здоровым в годы активного творчества,
Вторая. Профилактически подготовиться в этапу жизни, когда возрастные изменения и болезни (а также тенденции к болезням, возможно заложенные генетически) можно будет смягчить, ослабить или же миновать совсем.
1. ЧЕРНАЯ МАГИЯ, или ИСКУССТВО БИОРИТМОВ
О биологических ритмах известно почти всем. Сегодня даже школьники имеют на руках персональные графики кривых с указанием «критических» дней (как ни странно, подозрительно совпадающих с трудными экзаменами). В жизни все движется по извечному кругу, и было бы странно не включить в этот круговорот самого себя со своими заботами, которые движутся сначала вверх по спирали, а потом – вниз, по нисходящей...
Оборот Земли вокруг Солнца – это один год. Оборот Луны вокруг Земли – один месяц. Оборот Земли вокруг своей оси – один день... Плюс ритмические колебания: суточные, недельные, месячные, сезонные, годовые, многолетние... О том написано предостаточно, и, захотев узнать еще больше, каждый найдет на эту тему много интересного. Для того чтобы определить биоритмы, характеризующие конкретного человека, надо снять 500 параметров.
Бум биоритмов начался лет двадцать назад!
Впервые биоритмы начал изучать венский психолог Г. Свобода (сам прожил 90 лет). Он определил физический и эмоциональный циклы. Третий, интеллектуальный, цикл был выявлен инженером А. Тельшером.
О существовании трех ритмов я узнал в 1960 году при написании кандидатской диссертации. Узнав, как можно быстрее переписал эту тайну в свою работу, толком не зная, как ее использовать.
Итак, три ритма (цикла): физический – 23 дня (сила, быстрота, выносливость); эмоциональный – 28 дней (эмоции, интуиция, чувствительность); интеллектуальный – 33 дня (сообразительность, память).
Как только люди узнали об этом, они начали неустанно просчитывать свои возможности.
Кроме этих микроциклов существуют и макроциклы.
Например, в возрасте 10 лет, когда начинается интенсивное развитие детей, обнаружены трехлетние циклы у мальчиков и двухлетние у девочек.
Психологические ритмы (по Н. Я. Пэрну) происходят каждые семь лет (6—7 лет, 12—13, 18—19... 43—44, 49– 50, 55—56) и определяются как усиление духовной жизни и прояснение самосознания. Пишу эти строки, когда мне исполнилось 55 лет, и жду чего-то необыкновенного... Чего? Мозг – единица физиологическая. Разум, управляющий организмом, субстанция малоизвестная. Конечно же, неплохо знать о том, что периодически (хотя бы раз в семь лет) работа мозга «проясняется и усиливается». И можно ожидать всю жизнь, надеясь увидеть что-то особенное там, за поворотом... И когда что-то необыкновенное все-таки происходит, то радость от реализации предчувствия необыкновенная!
Если вы обладаете хорошей памятью (или ведете записи), то по прошествии трех-пяти циклов можете оглянуться назад и определить, действительно ли в эти сроки что-то заметно изменяется. И опять-таки не ради любопытства, но с целью самосовершенствования.
Что же касается трех, наиболее популярных, биоритмических циклов, то сменяются они ежемесячно. Суть заключается в следующем. Каждый отдельно взятый цикл состоит из двух полуциклов: положительного и отрицательного. Когда они сменяют друг друга, то на их пересечение приходится критический день. Если в «пересменку» (назовем это так) попадают два цикла, это плохо, если сразу три – катастрофа! Как утверждают знатоки ритмологии, в этот день лучше из дому не выходить. Конечно, в том мало кто признается, но я знаю людей, проживающих критические дни в нескрываемом страхе. Они так и говорят: «Ты знаешь, я, наверное, воздержусь – у меня сегодня плохой день!»
Естественно, за это открытие прежде всего «ухватились» руководители автопредприятий. Сначала в Японии, а затем во всем мире, потом уже у нас. Просчитали биоритмы всех водителей и начали их контролировать. В ряде наших автопредприятий трехкратный критический день объявлялся выходным, водитель не допускался к машине. И произошло чудо: резко снизилось количество автотранспортных происшествий! Были написаны сотни благодарственных бумаг и рекомендаций! И факты – налицо!
К счастью, мир состоит не только из оптимистов. И дотошные пессимисты-скептики (в большинстве своем с учеными степенями, а значит, любящие не единичные факты, но огромное их количество, выстроенное в систему) просто так не сдавались. Они образно сравнили циклы с худой сетью, куда попадаются лишь отдельные рыбешки. А коли так, то большую значимость приобретает психологический фактор. И тогда люди, специально предупрежденные, в «критические» дни становятся более осторожными, что «улучшает» показатели аварийности и травматизма. Любой водитель, если ему говорят: «Коля, у тебя сегодня «критический» день!» – естественно, не враг самому себе. И будет вести себя за рулем крайне осторожно.
Те же пессимисты-скептики, не довольствуясь «худой сетью», в жаркое пламя спора подбрасывают еще сухих дровишек. Например, они говорят: «Лучше бы начальство не занималось черной магией, а серьезно улучшало условия профессиональной деятельности водителей: устраивало им комнаты для психологической разгрузки и отдыха, заботилось о горячей пище» и т. п. Думая об условиях, в каких работают наши водители (особенно молодые), можно с ними согласиться...
А может, стоит вспомнить экстрасенсов? И там, и здесь многое смахивает на психологический эффект «плацебо». Иногда так делают и в медицине: заворачивая безвредную пилюлю в экстравагантную упаковку, представляют ее как дорогостоящее лекарство. И она действительно (!) помогает больному. Да, но врачи-то знают: это пустышка. Однозначно отрицать, как это делают знатоки, наличие трех ритмов не следует. Стоит принять их к сведению – в стремлении познать себя, не потеряв надежду на самостоятельное управление самим собой.
Так или иначе, но существуют два направления: «ЗА» и «ПРОТИВ». Практика – верит, теория – сомневается.
Основной довод «против» заключается в (якобы) автономности биоритмов, их отделении от всего окружающего. В организме с момента рождения (или зачатия – об этом тоже спорят!) якобы заключаются внутренние часы, и они «идут» до тех пор, пока бьется сердце. Остановилось сердце – кончился завод! Или наоборот: кончился завод – остановилось сердце. Так или иначе, но наука, ожидая бесспорных доказательств, не подтверждает желаемого многими.
А пока японцы выпустили микрокалькулятор, способный по дню рождения указать перспективы в бизнесе, в азартных играх, в сердечных делах и даже в состоянии здоровья. Фирма «Сейко» изготовила часы, показывающие, как себя будет чувствовать их обладатель через год, пять, десять, сто, двести лет!.. Интересно!
Мне очень нравится пример одного расчета, приведенный журналистом А. Смирновым. Были рассчитаны все три биоритмических цикла для человека, родившегося 6 июня 1799 года, на период сентябрь – ноябрь 1830-го (в новом исчислении). Оказалось, что 18—24 сентября, 21—24 октября, 3—6 и 18—21 ноября у него наблюдались резкое снижение интеллектуальных и эмоциональных способностей, периоды творческого спада. Однако именно в это время были написаны «Бесы», «Элегия», «Гробовщик», «Домик в Коломне», «Выстрел», «Скупой рыцарь», «Пир во время чумы». Вы, наверное, уже догадались... Неудачником современных расчетов оказался Александр Сергеевич Пушкин.
Имея в своем распоряжении ЭВМ и наличие свободного времени, можно узнать много интересного, естественно не только ради любопытства, но и с пользой для себя и своей профессии. Биоритмы индивидуальны, как отпечатки пальцев, и по ним можно определять профессиональные задатки человека. Высказано предположение, что некоторые болезни связаны с нарушением биоритмов. К смене ритмов и биоритмов нужно быть внимательным, особенно тем людям, которые по роду деятельности часто сменяют временные пояса. О том написано много. Каждый, кто захочет личным опытом содействовать всеобщему прогрессу, может заняться биоритмами всерьез. Но с одним условием: заниматься надо систематически на протяжении долгого времени, не торопясь высказываться «ЗА» и «ПРОТИВ».
Конкретность любых утверждений настораживает. Например, один из иностранных знатоков утверждал: «Если вам необходимо забить несколько гвоздей, лучшее время для этого три часа дня. Если вы бежите 50 ярдов, скорее всего вам легче будет сделать это в четыре часа. Если вы скоро будете иметь ребенка, скорее всего роды начнутся около полуночи».
Правда, опыт спорта, где биоритмы ценятся весьма высоко, обязывает к тому прислушиваться. Тренеры и их воспитанники – известные спортсмены – часто оказывались способны преодолеть магию биоритмов и завоевать золотую медаль в точно назначенный срок. Год! Месяц! День! И даже час! Заранее согласен с возражением: медаль завоевал один, а остальные, попав в критический день, не могут... Да, это так. Но в истории есть немало примеров, когда спортсмен в течение многих лет оказывался первым, независимо от критических дней, но проявляя максимум психической и физической готовности в точно указанный срок.
Мы часто повторяем слова: «ритм современной жизни». Ритм – это синоним равномерности. Сутки – основная ячейка ритмических изменений в человеческом организме, и отказаться от 24-часового ритма нельзя. (Это подтвердили энтузиасты: спускаясь в подземные пещеры, они жили по нескольку месяцев в сплошной тьме, общаясь только по телефону. Их ощущения удлинились в сутки только на 21 минуту.)
Для тех, кто интересуется этим вопросом и хотел бы соотнести свои жизненные планы с ритмом жизнедеятельности собственного организма, есть подробная (биологическая) расшифровка времени суток, основанная на предположениях некоторых ученых (по М. Филонову).
ВНУТРЕННИЕ ЧАСЫ
1 час ночи. Большинство людей спят уже около трех часов, пройдя все фазы сна. Теперь наступает легкий сон, и вы можете легко пробудиться. Именно в это время вы особенно чувствительны к боли.
2 часа. Большинство органов тела работает экономично, за исключением печени. Она использует спокойные минуты, чтобы интенсивнее переработать необходимые человеку вещества. И прежде всего те, которые удаляют из организма все яды. Тело подвергается своего рода большой стирке. Если вы не спите в это время, не следует пить кофе, чай и особенно спиртное. Лучше всего выпить стакан воды или молока.
3 часа. Тело отдыхает, физически мы полностью истощены. Если вам приходится бодрствовать, постарайтесь не рассеиваться, а сосредоточьтесь полностью на работе, которую необходимо закончить. В это время у нас низкое артериальное давление, а также минимальная частота пульса и дыхания.
4 часа. Давление еще низкое, мозг снабжается минимальным количеством крови. Это час, когда чаще всего умирают люди. Тело «работает» на самых малых «оборотах», но слух обостряется – вы пробуждаетесь от малейшего шума.
5 часов. Вы сменили уже несколько фаз сна – легкий сон со сновидениями и глубокий без сновидений. Вставая в это время, вы быстро обретете бодрое состояние.
6 часов утра. Давление повышается, сердце бьется быстрее, кровь пульсирует в венах. Даже если вы хотите спать, ваше тело уже пробуждается.
7 часов. Иммунологическая защита особенно сильна. Вступая в конфликт с вирусами и бактериями в этот час, вы имеете больше шансов победить.
8 часов. Тело отдохнуло, печень полностью освободила организм от ядовитых веществ. В это время ни в коем случае нельзя принимать алкоголь – на печень обрушится большая нагрузка.
9 часов. Повышается психическая активность, уменьшается чувствительность к боли. Сердце работает на полную мощность.
10 часов дня. Активность повышается. Вы находитесь в самой лучшей «спортивной» форме, хочется горы своротить. Такой энтузиазм сохраняется до обеда. Те, кто в это время сидит за чашкой кофе или болтает с друзьями по пустякам, просто распыляют свою работоспособность, которая потом уже не проявится в полную силу.
11 часов. Сердце продолжает работать ритмично, в согласовании с психической активностью. Большие нагрузки почти не ощущаются.
12 часов. Наступает момент мобилизации всех сил. Не принимайте в это время обильную пищу – лучше перенесите обед на час позже.
13 часов. Печень отдыхает, в кровь поступает немного гликогена. Первый период дневкой активности прошел, вы чувствуете усталость, хоть впереди еще много работы. Нужен отдых.
14 часов. Кривая энергии снижается. Это вторая низкая точка в 24-часовом цикле. Реакция замедляется.
15 часов. Наступает улучшение. Органы чувств обострены до предела, особенно обоняние и вкус (гурманы, между прочим, предпочитают садиться за стол именно в это время). Снова вы входите в норму.
16 часов. Уровень сахара в крови повышается: некоторые врачи называют этот процесс послеобеденным диабетом. Однако такое отклонение от нормы не является сигналом о каком-нибудь заболевании. После первоначального оживления наступает спад.
17 часов. Производительность еще высока (спортсмены, например, тренируются с удвоенной энергией).
18 часов. Снова снижается ощущение физической боли. Возрастает желание больше двигаться. Психическая активность постепенно уменьшается.
19 часов. Плохое время для аллергиков. Артериальное давление повышается, психическая стабильность – на нуле. Вы нервозны, можете поссориться из-за пустяка. Начинаются головные боли.
20 часов. В этот час масса вашего тела достигает максимума. Реакции удивительно быстры (водители, например, находятся в прекрасной форме, аварий почти не случается).
21 час. Психическое состояние нормальное. Этот период времени особенно подходит для студентов или актеров для запоминания текста или ролей. Вечерняя память обостряется. Способна запечатлеть многое, что не удавалось днем.
22 часа. Кровь переполнена белыми кровяными тельцами. В этот момент вместо 5—8 тысяч количество лейкоцитов на 1 кубический сантиметр достигает 12 тысяч. Температура тела повышается.
23 часа. Ваше тело уже готовится к отдыху, продолжая работать над восстановлением клеток.
24 часа. Последний час суток. Если вы легли спать в 22 часа, то настало время для сновидений. Не только тело, но и мозг подводит итоги, отторгая все ненужное.
Естественно, это усредненные данные, их надо рассматривать только с точки зрения общего развития основных процессов в организме. Изучать, а затем совершенствовать ритм своей жизни на различных этапах – дело занятное и полезное.
