Текст книги "Понятные методы укрепления здоровья: для занятых и разумных"

Автор книги: Владимир Соколинский

сообщить о нарушении

Текущая страница: 30 (всего у книги 32 страниц)

В конце такой главы хочется пожелать всем спокойной ночи, потому что темные силы, конечно, подстрекают нас в юности зажигать по клубам, рубиться в игры в интернете и не расставаться с социальными сетями до искр в глазах, а в зрелости засиживаться допоздна у телевизора. Но истинная потребность стремящегося быть здоровым человека – 7-8 часов добротного сна каждый день. Хороший сон это такое же основополагающее условие благополучной жизни, как периодическое очищение кишечника, печени, крови, разумное питание и физическая активность.

Спокойной ночи!

Глава 6. Что принимать занятому человеку в течение года, чтобы легко поддерживать свое здоровье

• Как соединить в одну систему очищение кишечника, печени, крови, прием витаминов и микроэлементов так, чтобы не болеть

• Удобные секреты приема натуральных средств для тех, кто не любит лечиться

• Самая простая диета в мире

Как ни удивительно, но есть пока еще люди, которым лечить нечего. Встречаются отдельные подозрительные типы, которые бегают по утрам, используют контрастный душ и не едят печенье перед сном. Вот для них частично эта глава. А в гораздо большей степени, как ни удивительно, эта глава для тех, кто, может быть, и не считает свое здоровье фантастическим, но и по врачам не ходит в связи с полным отсутствием времени.

ВСЕМ, КТО ХОЧЕТ БЫТЬ БОДРЕЕ, ВЕСЕЛЕЕ, ДОЛЬШЕ ЖИТЬ, НЕ ОТВЛЕКАЯСЬ НА ЗДОРОВЬЕ, но готов уделять профилактике минимальное время.

Поэтому, не тратя его на долгие объяснения, сразу скажу, что, по моему мнению, минимальное, что можно сделать для повседневного здоровья и продления активной жизни,  это соблюдение принципов:

1. Не есть откровенно мусорной еды и не пить мусорных напитков (чипсов, гамбургеров, сухариков, сладкие газированные напитки, энергетики и т.п.). Не увлекаться копченостями, сыром, молоком, булкой, сладостями

Не пить большого количества алкоголя. Ликеры, наливки, текила и т.п. – совсем редко, красное или белое сухое вино не более 200 мл. в день, водка, коньяк, виски – не более 50 мл. в день.

Не объедаться. После еды должна ощущаться легкость.

В пищу обязательно включать достаточное количество клетчатки. Она будет естественным образом поддерживать самоочищение кишечника. Если уж совсем никак не получается в день по миске зеленого салата, то используйте «Волокна Реди» или «Девятка. Активные волокна» или Пективит С (пектин) перед сном. За месяц не узнаете свое пищеварение. А за ним тянется и общее состояние.

Количество воды, которое нужно выпивать в течение дня – не менее литра. Нет человека, для которого она противопоказана. Даже при гипертонии чистая (!) вода полезна, если пить ее глотками в течение дня. Отеки вызывает не вода, а нарушение баланса микроэлементов и плохая работа сердца и почек.

Физическая активность должна быть регулярной. Через два дня клетки забывают о необходимости готовиться к усвоению жиров и углеводов с образованием энергии. Поэтому два раза в неделю в фитнес-клуб – не очень полезно, а раз в месяц – вредно. Лучше каждый день ходить 3-4 километра. При малейшей возможности – дорожка домой или эллипс. Экономия на лекарствах 30%.

2. Сон. Менее 7 часов в день несколько дней подряд спать опасно. Синдром хронической усталости быстро зарабатывается, но долго излечивается и, как правило, через обострение болезней. При вынужденной усердной работе обязательно используйте поддерживающие нервную систему средства – Вита-Б-плюс, Ацетил-L-карнитин, Биолан. О них подробно написано в главе «Хроническая усталость».

Очищение организма – как бы мы ни старались питаться правильно, но живем-то в условиях российской плохой экологии. Ну, по крайней мере, жители крупных городов – точно. Пища наша – современная и цивилизованная, выращенная и приготовленная с использованием многих синтетических компонентов. Когда я зашел в Испании в гипермаркет и увидел рыбный прилавок, заполненный свежайшими рыбой и морепродуктами, а потом овощи и фрукты, то невольно пустил слезу. То, что едят в стране Евросоюза, стоящей на пороге дефолта, нам и не снилось по качеству.

Отсюда 100% необходимость периодического (минимум дважды в год) использования основной схемы очищения по «Системе Соколинского» – кишечник+печень+кровь (Зостерин ультра). Этим мы улучшаем работу органов выведения и активизируем удаление накопившихся продуктов обмена веществ в тканях.

3. Витамины и микроэлементы – опять же пища. Убежден, что испанцу и итальянцу, питающемуся не гамбургерами с колой, а доступной в каждом магазине зеленью, овощами, фруктами, нормальными морепродуктами, живым мясом и пьющему молоко астурианских коров, принимать витамины и микроэлементы в капсулах не нужно. Китайского чеснока, который я все время привожу в пример в России, и картошки из Саудовской Аравии я в Испании не нашел. Все местное, натуральное и на рынке в два раза дешевле, чем в супермаркете. А вот у нас – пожалуйста. И яблоки у бабушек на рынке (якобы, экологически чистые) позволить себе я в России не могу. В финском магазине и то дешевле. Поэтому витамины и микроэлементы для регулярного приема для нас это острая необходимость. А вот какие – мы как раз и посмотрим далее. Я точно знаю, что работает.

4. Поддерживающие натуральные средства по возрасту. Здесь нет ничего обидного. Например, женщина 45 лет сдает у нас анализ на микроэлементы по волосам и узнает, что уровень кальция и магния у нее не идеален. Это значит, что достаточно регулярно по месяцу каждые три месяца пропивать комплекс кальция. Хороший вариант есть в соответствующей главе. А у той же женщины в 50 лет начинаются изменения гормонального фона, когда самое время подстелить соломку в виде фитоэстрогенов. А если этого не делать, то и возникнут болезни в виде остеопороза, артроза и отложения кальция, где ни попадя. Почитайте о них в главе «Климакс»

Ну и для мужчины после 45 лет есть своя необходимость: защита предстательной железы. По статистике у половины всех зрелых мужчин развивается вялотекущий простатит и аденома. Но есть Со-пальметто в сочетании с цинком, которые очень успешно поддерживают мужское здоровье. Почитайте о них в главе «Простатит и аденома предстательной железы».

Для всех без исключения, после 45 лет крайне полезно регулярно принимать омега-3 кислоты в виде Мегаполиена и в пищу добавлять «Кардиосоль 5 звезд». Потому что атеросклероз – главный механизм старения организма. А на его скорость так просто влиять, если не ждать, когда сердце заболит и давление начнет расти. Подробно об их эффективности в главе «О сердце и сосудах».

Другими словами, все выглядит просто и не требует больших затрат времени и денег. Не нужно обставлять прием витаминов и других, необходимых для профилактики натуральных средств, как лечение. У меня, например, в семье все время кто-то что-то пьет по плану. Представьте, что за столом шесть человек, и у каждого свои особенности. Поэтому я пропагандирую для профилактического приема т.н. «хаотичную схему».

«Целебный хаос» поддерживает здоровье каждый день

Так вот, как я конкретно принимаю витамины и микроэлементы? Как будто ем – разнообразно. Другими словами, все баночки, содержащие что-то полезное для меня в соответствии с периодом жизни (степенью нагрузки, в путешествии я или дома) стоят в шкафчике на кухне, и каждый день я беру витамины, микроэлементы, аминокислоты, омега-3 то из одной, то из другой. Не будем забывать, что содержимое баночек это то, чего не хватает в пище. А представить себе, что вы едите каждый день одно и то же – трудно. Природой задумано относительное разнообразие.

Получается довольно естественно. Так и перенасыщения не произойдет, и, главное, нет этого противного чувства, что все время лечишься. Хаос в приеме оказывается целебным.

Как в дизайне, мы используем случайность красиво. Если в вашем шкафчике стоит правильный набор баночек – дальше все гениально просто. Один раз в шесть месяцев обратиться в Центр Соколинского к специалисту для обсуждения текущего состояния здоровья и необходимости поддержки. Это просто, правда? И выглядит гораздо симпатичнее, чем ходить потом по поликлиникам и анализам.

На консультации мы определяем перечень проблем и потребностей, которые важны именно для вас. Взрослый человек меняется мало. Вероятность того, то вам перестанет быть полезен кальций или магний, а также витамин С, равна нулю. Кроме того, есть типичные темы для любого горожанина. К примеру, 9 из 10 питерцев имеют жесткий дефицит йода и селена и отсюда, как минимум, —повышенный риск опухолеобразования и синдром хронической усталости. Наконец, можно сделать анализ на микроэлементы по волосам и понять с абсолютной точностью на ближайшие полгода, что может существенно улучшать здоровье...

Попробуйте. Сегодня забыли выпить – нет проблем. Завтра выпьете. Это ведь не лечение, а просто насыщение всем необходимым. Увидите, насколько изменится за полгода работоспособность и уровень общего здоровья.

Как известно, мало порекомендовать пациенту правильное лекарство. Важно еще добиться, чтобы он не забыл его принимать. Моя идея «целебного хаоса» это шанс комфортным для психики способом дать своему бренному телу все, что оно требует.

Можно, конечно, поспорить с необходимостью регулярно использовать витамины, микроэлементы и другие жизненно необходимые вещества. Мы страна спорщиков. В то время, как северные европейцы и американцы снижают показатели смертности за счет грамотного использования этих антивозрастных веществ, мы все спорим. Впрочем, данную книгу, надеюсь, спорщики не читают. Жаль на это время тратить. Еще в 1992 году была принята «Римская декларация по питанию» Всемирной организации здравоохранения, в которой указывается на угрожающий дефицит полезных веществ в питании жителей не только развивающихся, но и т.н. цивилизованных стран.

– Какие витамины и микроэлементы мне полезны?

Вот здесь кроется очень важный секрет. Витаминные комплексы так популярны, что вокруг них ведется настоящая коммерческая битва между фармацевтическими компаниями. Ранее и в России существовало лобби фармацевтов, которые финансировали псевдонаучные исследования, чтобы доказать бесполезность витаминов – продукции конкурентов и полезность исключительно лекарств. В мире же доходило до того, что по бета-каротину даже обнаружили его вред. Теперь все сложнее, потому что на одном и том же фармацевтическом предприятии производятся и лекарства, и биодобавки. Но битвы не утихают. Простому потребителю только забывают сказать правду...

А правда заключается в том, что противники и сторонники приема витаминных комплексов разговаривают о разных веществах.

Когда речь идет об исследовании обогащения продуктов питания бета-каротином, который, якобы, повышает риск рака легких у курильщиков, то забывают сказать, что это было дешевое синтетическое вещество. Это то же, что взять самый примитивный стиральный порошок и сравнивать его с детским биопорошком. Такого бета-каротина, как добавляют в синтетические комплексы, в природе не существует. На самом деле он лишь один из 600! природных каратиноидов, встречающихся в растениях. Но фармацевтические компании экономят и синтезируют бета-каротин. Получается неполноценная подделка под природу. Мы его и обсуждать не будем. Мы такой не пьем!

Таких примеров много.

Но примерно за те же деньги, что и аптечные синтезированные комплексы, можно получить витамины и минералы, извлеченные из растений. Тогда можно отбросить уводящие от сути вопроса рассуждения о совместимости и принимать спокойно не завышенные дозы. Ведь почему в аптечных комплексах такие высокие дозировки? Иначе работать не будет, а так хоть что-то, да усвоится. А энергию, которую тратит пищеварительный тракт на переработку этой псевдо-витаминной химии, никто не считает. Передозировать те комплексы, которые я сейчас посоветую, практически невозможно. Они отбирались годами и протестированы временем на всех категориях людей: от самых маленьких и беременных женщин до пожилых людей. Частота аллергии – минимальнейшая. Противопоказаний практически – 0.

Конечно, бывает индивидуальная непереносимость, но не чаще, чем у одного человека на сотню и то, если все делать правильно и использовать эти комплексы после очищения кишечник+печень+кровь, то будет еще меньше эта вероятность.

Моя позиция как нутрициолога в отношении витаминов и минералов следующая:

принимать их по отдельности можно для коррекции нарушений и непродолжительно. Комплекс из 2-3 витаминов, которые, якобы, нужно по времени пить, чтобы друг другу не мешали, это сказки для маленьких детей.

Отдельные курсы бывают полезны. Только группа В курсом для питательной поддержки нервных клеток и обменных процессов, только витамин С во время простуды или для суставов для усиления синтеза коллагена, когда пьем Артрос или Геладринк, только витамин Е, когда едем в путешествие и планируем загорать или когда принимается курс при миоме, эндометриозе, мастопатии, только Цинк при аденоме предстательной железы. Но всегда это целевое назначение.

Если речь пойдет о профилактическом приеме, то всегда – комплекс. Ваша задача дать организму набор из клавиш, а дальше он сам сыграет на этом фортепьяно симфонию Моцарта. Не будет тех или иных клавиш – только виртуоз справится, а кто послабее – заболеет. Усиливать ту или иную клавишу опять же не резон – какофония будет вместо музыки. Громкий звук нам нужен только для экстренных ситуаций. Поэтому, чем полноценнее набор, тем лучше. Природа умнее нас с вами. Сама возьмет, что нужно, и распорядится по назначению. Так что мучать себя расписанием приема витаминов не стоит. Сегодня выпили, завтра забыли, послезавтра опять вспомнили. Это абсолютно нормально для насыщения полезными веществами.

– Как правильно принимать витамины, чтобы не выбрасывалось половина в туалет?

Главное, если уж взялись пить в этом месяце, то хотя бы три раза в неделю не забывайте утречком подкинуть своему обмену веществ питание, а если это комплекс кальция, то, наоборот, вечером. Так лучше усваивается.

Кальций больше теряется в организме во второй половине суток, и к тому же лучше дозу делить на два приема – после обеда и перед сном, поскольку низкие дозы лучше усваиваются в кишечнике.

Большое значение имеет не только форма кальция (цитрат, гидроксиапатит), но и его сочетание с другими веществами, необходимыми для усвоения, а также отсутствие в пище веществ, препятствующих усвоению.

Про состав реально работающих комплексов можно прочитать в главе про артроз, а на пище остановлюсь подробнее. Помогают кальцию молочные продукты, яйца, рыба, жир трески, капуста и другие. Сильно мешают – зелень (щавель, ревень, шпинат), мучное, макароны за счет содержания щавелевой и фитиновых кислот. Такие продукты нужно по времени разделять с приемом кальция. Самое простое – отодвигать вечерний прием как можно ближе ко времени сна, когда ужин уже прожил свое в желудке вот уже как 2-3 часа и теперь перерабатывается ферментами дальше. К тому же нормальный уровень содержания кальция в крови в ночное время сочетается с активностью гормона роста, что играет для костей условно омолаживающую роль, поскольку стимулирует усвоение кальция костями (или уменьшает его потерю из костей в зрелом возрасте). Пик активности выделения гормона роста – 90 минут после начала сна.

Витамины– используются в первую очередь организмом для ускорения обменных процессов и как помощники гормонов. Наибольшая потребность в них, как ни трудно догадаться, в тот момент, когда человек бодрствует. Поэтому и прием утром. Классический вопрос: с едой, до еды или после? Как сами думаете, если витамины это компоненты пищи и дополняют дефицит в пище?

Но еще раз повторюсь: я сторонник только комплексного приема.

– Какие комплексы витаминов и минералов я считаю лучшими на основе 20 летнего опыта использования

Это американский Витабаланс 2000 и русская Спирулина Сочи. И то, и другое достаточно редкие. В аптеке найти непросто, поскольку работают с ними, как правило, энтузиасты типа «Центра Соколинского».

С другой стороны, Спирулина Сочи это же не оренбургский платок, чтобы быть символом Сочи и продаваться там в каждом продуктовом магазине около кассы. Это совершенно уникальный природный продукт, который, если вы однажды попробуете, то далее будете только рады знакомству с удобным, эффективным и даже вкусным натуральным комплексом витаминов, аминокислот и минералов. Более полноценный состав в одной маленькой зеленой таблетке найти трудно.

Мой внук один раз стащил банку со Спирулиной Сочи НЦВК и съел почти половину из 120 таблеток за один раз. Что было бы с крошкой, если бы он проглотил аптечных столько же? А со Спирулиной – все обошлось совершенно спокойно, только рот весь был зеленый и в туалет ходил Спирулиной.

Спирулина Сочи

На выставке в Женеве я знакомился с различной продукцией на основе микроводоросли спирулины платензис. На Западе она очень популярна. Но особенностью массового производства является использование огромных водоемов. Производитель в Сочи занимает ограниченные площади в экологически чистом районе, что обеспечивает чистоту выращивания спирулины.

В случае, когда речь идет об обогащенных формах Спирулины Сочи (с селеном, с железом, с медью) в бассейн для выращивания также добавляется соответствующий минерал, микроводоросль в процессе жизнедеятельности усваивает его и потом готова передать нам в хелатной (легкоусваиваемой форме).

В книге профессоров Кедик С.А. и Ярцева Е.И. приводятся следующие данные исследования состава спирулины, которые очень сильно ее выделяют среди других продуктов здорового питания. Спирулина это рекордсмен по содержанию белка, который достигает 60-70%. Высокое содержание в ней хлорофилла объясняет, почему микроводоросль помогает при иммунологических проблемах. Причем, она не стимулирует иммунитет. Она выравнивает взаимоотношения между различными звеньями иммунитета и поэтому может и должна использоваться всегда при аутоиммунных заболеваниях. Более того, есть данные, что Спирулина помогает удалять из крови циркулирующие иммунные комплексы. В качестве восстанавливающего здоровье средства Спирулина применяются при таких заболеваниях, как рак, гипертония, гастриты и язвы, заболевания печени, диабеты, анемии, и др. Спирулина содержит больше комплексного железа, чем любой другой продукт – в 58 раз больше железа, чем шпинат, и в 28 раз больше, чем сырая говяжья печень. Содержание бета-каротина так же выше, чем в любом другом продукте. Еще больше поразительных фактов о Спирулине я получил, когда заинтересовался фотодинамической терапией ревматоидного артрита. Каково же было мое удивление, когда я увидел, как после нанесения на воспаленное колено геля из спирулины и его активации лазером, буквально через пару дней на узи и тепловидении картина артрита в корне изменилась. Ортопед, которая мне рассказывала о Фотодитазине – наружном препарате из спирулины, и еще несколько других уважаемых мной докторов, с восторгом делились реальными случаями, когда на глазах уходил отек и воспаление после процедуры. Далее я почитал клинические исследования на эту тему и оказалось, что существуют технологии лечения трофических язв, хронического ринита, псориаза, грыжи межпозвоночного диска и, конечно же, такого страшного заболевания, как рак кожи с помощью все того же Фотодитазина из спирулины. И это только наружное применение, не говоря о внутреннем введении при раке легких. Там достигается в 20% полное устранение опухоли, и только у 17,6% больных эффект вообще не был получен. Для рака легкого, где ткань, как губка, это прекрасный показатель. Конечно, речь здесь о полученном по специальной технологии экстракте. Но представляете, какой скрытый потенциал в сырье – тех таблетках цельной спирулины, которые мы планируем с вами принимать. Вот такая удалая микроводоросль. С огромными регулирующими возможностями для организма.

Непосредственно по самой Спирулине-Сочи также есть достаточно много положительных клинических наблюдений.

Например, при аллергодерматозах наблюдалось снижение уровня эозинофилов в крови до нормы уже к концу первой недели (52 ребенка), повышение уровня гемоглобина и снижение числа нагноений при экземе, при бронхиальной астме у детей на 20-30% растут показатели функции легких в результате месячного приема, а уровень иммуноглобулина Е стабилизируется за 2-3 месяца приема. У 122 детей с гастродуоденитом на фоне наличия хеликобактера было отмечено ускорение исчезновения симптомов воспаления в желудке по сравнению с теми, кто принимал только лекарства. Хеликобактер полностью исчез.

У взрослых в результате приема Спирулины Сочи выявлен подъем уровня общего белка и нормализации соотношения альбуминов и глобулинов в сыворотке крови. Причем, это более заметно у больных с дисбактериозом, снижается уровень холестерина и билирубина при заболеваниях печени, нормализуется микрофлора кишечника, нормализуется фагоцитарная активность макрофагов, при том, что циркулирующие иммунные комплексы, наоборот, снижаются.

Все формы Спирулины Сочи содержат:

витамины – бета-каротин (провитамин А), В1, В3, В5, В6, ВС, В12, С, Е, инозитол; минералы и микроэлементы – кальций, фосфор, железо, натрий, магний, цинк, калий, никель, йод, бор; полный комплекс аминокислот, в том числе все незаменимые аминокислоты, энзимы, редкий ценнейший пигмент группы фикобиллепротеинов, обладающий антиоксидантными, иммуностимулирующими и противоопухолевыми свойствами, хлорофилл, гамма-линоленовую кислоту. В зависимости от методики выращивания, водоросль также может быть обогащена селеном, медью, железом. Но, опять же, любая из них все равно будет проявлять свойства микроводоросли выводить токсические вещества, улучшать пищеварение в кишечнике, стабилизировать иммунитет, регулировать уровень сахара и способствовать снижению веса, повышать гемоглобин, помогать росту волос и улучшению состояния кожи, защищать клетки печени.

Если подытожить все, что я прочитал о Спирулине в российских и зарубежных источниках, то нужно признать, что это не просто набор витаминов и микроэлементов, а настоящая природная фабрика по очищению организма на клеточном уровне и питанию его всем необходимым. Поэтому в качестве регулярного поддерживающего средства трудно и придумать что-то более удачное. Удобно и то, что таблетки спирулины – маленькие, без оболочки. Мне нравится их разжевывать, можно легко проглотить, для маленького ребенка – растолочь в порошок. В общем, совершенно не напрягает. А это важно, если собираешься регулярно использовать.

Главное, что нужно знать о приеме витаминов Спирулина Сочи:

 

Спирулина Сочи НЦВК (высшего качества)– основной витаминно-минеральный комплекс, который мы рекомендуем всем. Его принимают курсами по месяцу раз в два-три месяца профилактически или, наоборот, три месяца подряд, если нужно использовать именно целебные свойства хлорофилла в Спирулине.

В "Спирулине-Сочи НЦВК": белка – 600 мг/г, фикоцианина – 6,0 мг/г, бета-каротина – 2,5 мг/г и хлорофилла – 9,0 мг/г.

Принимать нужно по 4 таблетки в день для взрослых. Детям делим дозу по возрасту. Ее передозировать практически невозможно, кроме случаев аллергии на йод в любом виде.

Именно Спирулина Сочи НЦВК – тот универсальный витаминно-минеральный комплекс, о котором я говорил. Остальные виды используем по рекомендации.

Спирулина Сочи селен– аналогичные формы селенсодержащих препаратов стоят в разы больше, поскольку селен очень отличается от других микроэлементов по возможной токсичности, если он не органический. А здесь уникальная ситуация, когда микроводоросль связывает с аминокислотами селен. Чтобы получить аналогичный эффект у высших растений, приходится выливать под их корни массу ценного вещества, и значительная часть рассеивается по почве. В бассейне же со Спирулиной селен никуда не пропадает. Отсюда относительная дешевизна совершенно фантастического по биологической ценности продукта. По данным наших исследований, дефицит селена отмечается более чем в 90% анализов на микроэлементы. А между тем, без нормального содержания этого вещества в организме невозможна полноценная противоопухолевая защита, также нарушается иммунитет, активность сперматозоидов и способность выносить здорового ребенка, возникает гипотериоз и дефицит йода, накапливаются токсины и тяжелые металлы в тканях. В течение года жителям России (у нас все почвы бедны селеном) необходимо периодически принимать Спирулину Сочи селен. Усваивается он не быстро. Поэтому курс 2 месяца подряд минимум 2 раза в год.

Содержание селена в 1 таблетке – 30 мкг.

Если требуется получить не только эффект восполнения дефицита селена, но и общеукрепляющий, то в этот же день добавить еще 2 таблетки Спирулины Сочи НЦВК.

Спирулина Сочи Экстра– с повышенным содержанием бета-каротина. Она используется чаще для детей с пониженным иммунитетом, для дополнительной поддержки глаз, как витамины при диабете. По 1-2 таблетки в день.

Спирулина Сочи медь– необходимая составляющая в системе при артрите и артрозе. Также мной рекомендуется при спаечном процессе в брюшной полости и при витилиго. Но по результатам анализа на микроэлементы может рекомендоваться и при анемии.

В 1 таблетке – 150 мкг меди.

В день 2 таблетки и курс 2 месяца подряд. Не совмещаем с приемом Лайвер 48, поскольку медь и железо – антагонисты.

Если требуется получить не только эффект восполнения дефицита меди, но и общеукрепляющий, то в этот же день добавить еще 2 таблетки Спирулины Сочи НЦВК.

Спирулина Сочи железо– наряду с эсенциальным железом Виталайн, лучший, на мой взгляд, способ нормализовать ситуацию при анемии. Дело в том, что железо здесь органическое (в комплексе с аминокислотами и витаминами + еще и хлорофилл, улучшающий клеточное дыхание). Поэтому Спирулина даст 100% форы синтетическим лекарственным препаратам железа.

В день 2 таблетки и курс 1 месяц. Если требуется получить не только эффект восполнения дефицита железа, но и общеукрепляющий эффект, то в этот же день добавить еще 2 таблетки Спирулины Сочи НЦВК.

Как принимать в течение года (обычная схема):

Например, в первый месяц – Спирулина Сочи селен по 1 таблетке 2 раза в день до еды + одновременно по 1 таблетке 2 раза в день Спирулина Сочи НЦВК. Так потому, что мы хотим не только получить достаточное количество (1 грамм) чистой спирулины со всеми ее полезными веществами, но и ввести селен. Если бы мы принимали его больше, то передозировали бы микроэлемент. А так все правильно.

В следующий месяц – та же схема

Потом в течение года повторяем прием еще пару раз, разумнее в периоды смены сезона – весной и осенью по 2 месяца. Так получается, что шесть месяцев в году организм обеспечивается питательной витаминно-минеральной поддержкой. А если вы нуждаетесь в особой схеме с использованием меди или железа или бета-каротина, то они есть в соответствующих главах про анемию, суставы или зрение.

Витабаланс 2000 

Этот американский комплекс витаминов и микроэлементов я рекомендую уже столько лет (около 20), что пора бы уж устать от него. Но нет. Лучшего набора, извлеченного из природного сырья, не найти. На нем выросли мои дети, и теперь растет внук. Стандарт качества компании Витамакс настолько высок, что я спокойно рекомендовал его детям, беременным, кормящим, зная, что Витабаланс 2000 не подведет и не будет негативных реакций, которые часто сопровождают западные витамины.

А объяснение, кроме безупречной репутации производителя, становится ясным, когда посмотришь на баночку. Журналисты не раз сравнивали состав Витабаланс 2000 с другими и разочарованно делали вывод, что есть и «посильнее». Так вот, правда-то не в силе. Содержание витаминов и минералов в нем, может, и не зашкаливает – находится в физиологических границах, а вот источники – сплошь натуральное сырье. Вот оно: Спирулина, алоэ вера, вишня барбадосская, отруби миндального ореха, кора серого калифорнийского ореха, кайенский перец, лист одуванчика, корень одуванчика, эхинацея, семена фенхеля, горец многоцветковый, корень имбиря, готу-кола, лист петрушки, лист папайи, малина, отруби риса, сарспарилль, скользкий вяз, желтый щавель, экстракт семян винограда, черника, лист перечной мяты, лист зимолюбки, лист гинкго билоба. Только не стоит думать, что это такой фитосбор в капсуле. Я указываю лишь растительную основу, из которой были уже извлечены витамины, минералы, аминокислоты.

Поэтому и нет супердозировок, поскольку нет синтетики. А значит, и усвоение лучше и побочных реакций нет.

Витабаланс 2000 лучше принимать в первой половине дня с едой. Но не советую долго держать во рту. Таблетка имеет очень тонкую, быстрорастворимую оболочку. Она не должна растворяться во рту, пускай это происходит в желудке. В день 1 таблетка. В моменты усиленной работы, в путешествиях, при простуде можно и две. Экспериментов по приему 4-5 капсул, как делают некоторые поклонники этого средства, я не приветствую. Эффект – психологический. И две таблетки сработают не хуже.

Раз я говорил, что дозировки в Витабаланс 2000 не зашкаливают, то прием в течение месяца подряд по схеме месяцчерез месяц для него оптимален. Если вы, конечно, не лежите постоянно в кровати, поплевывая в потолок. Витамины все же больше нужны активным людям.

Когда-нибудь я надеюсь выпустить собственный замечательный комплекс витаминов и микроэлементов, но на данный момент я рассказал о самом лучшем, что можно достать в России для регулярной питательной поддержки своего организма. Или Витабаланс 2000, сделанный на одном из известных американских предприятий с серьезной технологией, или Спирулина Сочи, сотворенная почти что природой-матушкой.