Текст книги "Понятные методы укрепления здоровья: для занятых и разумных"

Автор книги: Владимир Соколинский

сообщить о нарушении

Текущая страница: 29 (всего у книги 32 страниц)

Бессонница

• Как начать спать с удовольствием с помощью натуральных средств

• Как без химии увеличить уровень мелатонина в крови в момент засыпания

• Почему очищение крови и улучшение питания сосудов помогает избавиться от бессонницы

Нет ничего более банального и настолько же разрушающего здоровье, как нарушение сна. Ученые выделяют различные типы бессонницы не по продолжительности, а по качеству этого чудного состояния. Одному человеку достаточно 6 часов, но это редко. Другому и 8 часов мало при условии, что он ворочается, встает в туалет и поутру чувствует себя разбитым, а не отдохнувшим.

Я придерживаюсь в своих рекомендациях цифры профессора Лесиовской, которая считает, что несколько дней подряд без полноценного семичасового (! ) сна способны привести к развитию синдрома хронической усталости.

Причин нарушения сна может быть несколько, так много, что мы не привыкли об этом думать, поэтому начну с ответа на теоретический вопрос – почему мы вообще спим. Тогда будет сразу понятно, какую большую роль способны сыграть натуральные средства, если к ним приглядеться прежде, чем закидывать в рот снотворное.

– Какие изменения происходят в моем организме во время сна?

 

Изменения касаются и гормонального фона, и дыхания, и скорости обмена веществ – она замедляется. Но это сейчас не очень важно. Главнее понять, что существуют некоторые особенные вещества, благодаря которым наступает засыпание – тормозятся процессы передачи нервного импульса. Эти вещества – ГАМК, серотонин, мелатонин. Второй очень важный момент – влияние повышающейся концентрации углекислого газа в крови на тонус сосудов.

При истощении возможностей организма синтезировать указанные вещества мы не можем полноценно заснуть. «Мои мысли, мои скакуны» – так можно было бы характеризовать состояние перевозбуждения, на преодоление которого никак не хватает запасов тормозящих веществ. Если же в результате атеросклероза стенка сосуда становится неэластичной, давление повышено, то расслабляющего влияния углекислого газа на стенку сосудов уже недостаточно. Просыпанием организм сигнализирует о риске ухудшения кровообращения.

Отсюда и логика «Системы Соколинского» при бессоннице. Мы не просто используем какие-то успокаивающие средства, которые неизвестны никому, кроме меня, а постараемся восстановить нормальную биохимию засыпания и устранить причины для накопления токсинов, нарушающих естественную работу нервной системы.

Например, известно, что плохой сон способствует отложению в нервных клетках бета-амилоида, а это путь к болезни Альцгеймера. В результате регулярного недосыпания человек не может избавиться естественным путем от токсинов, образующихся в течение дня в результате активности адреналовой системы. Постоянно расходуется гликоген печени (запас питательных веществ) и создается риск повышенного содержания сахара в крови, особенно если наряду с бессонницей мы грешим еще и поздними ужинами. А тут и до диабета рукой подать с закономерным повреждением сосудов и самоотравлением недоокисленной глюкозой.  Отсутствие сна вызывает повышенную потребность в витаминах и микроэлементах. А их с пищей, как правило, маловато поступает. Вот и гормоны, и ферменты не могут полноценно работать, поскольку эти вещества входят в их состав.

Так реализуется разрушающее действие бессонницы на здоровье. И на каждом из этих участков мы можем попробовать разорвать порочный круг с помощью натуральных средств.

В силах мы добавить витамины и микроэлементы, чтобы защититься прямо сейчас от риска получить хронические заболевания? Конечно.

Можем помочь организму лучше синтезировать ГАМК, мелатонин, серотонин? А почему нет? Есть же пищевые источники – предшественники этих веществ

Способны мы улучшить текучесть крови и защитить стенку сосудов, чтобы осуществить профилактику атеросклероза и гипертонии? Разумеется, если не тянуть до пенсии.

– Если у меня есть вполне реальные заболевания, нужно ли мне сначала восстановить сон или прежде заняться ими?

 

Некоторые болезни сами влияют на качество сна – аденома предстательной железы, аллергия, гипертония, патологический климакс, тиреоидит, церебральный атеросклероз, аритмия. Но точно так же мы не сможем и их победить, пока не научим организм нормально отдыхать.

Развитие сахарного диабета, язвенных процессов в желудке и кишечнике, аутоиммунных заболеваний, частые инфекционные заболевания могут провоцироваться недосыпом. Рассеянный склероз дает больше обострений при нарушении сна. Псориаз и другие кожные проблемы очень даже зависят от качества сна, поскольку сон непосредственно связан с регуляцией уровня Т-лимфоцитов. В иммунологической картине правильный сон также способствует нормализации соотношения типов лимфоцитов CD3CD4 и CD8. Поэтому и выше риск аутоиммунных заболеваний при бессоннице, а также банального увязания в непрекращающихся инфекциях.

Отсюда вывод. Мы не можем определить, что важнее для начала. Поэтому в сложных случаях параллельно проводим и очищение организма и стараемся поддержать нервную систему для лучшего сна. Но сложные случаи – это основание, чтобы сначала получить консультацию в Центре Соколинского, прежде чем что-то делать.

– Что мне в первую очередь сделать, чтобы начать нормально спать?

Для обеспечения нормального сна человеку, не принимающему ежедневно снотворные, достаточно соблюдения следующих условий:

? Каждый день прогулка не менее 30 минут, желательно вечером

Каждый день стул

Отсутствие в пище кофе, крепкого чая, сладостей, после 6 часов вечера

Категорически не употреблять в пищу консервы и продукты с глутаматом натрия (колбаса, сосиски)

Категорически не смотреть во второй половине дня новости, возбуждающие телевизионные передачи. С работающим телевизором, радио и т.п. не спим, если, конечно, вам не помогает Моцарт засыпать.

Сон должен быть в темном помещении, на удобной кровати

Только если эти принципы соблюдаются, но сна полноценного все равно нет, тогда нужны дополнительные средства.

– Знаете ли вы натуральные средства, которые безопасны, но при этом помогают нормально спать?

Натуральные средства, которые я использую в «Системе Соколинского», это не снотворные, что, как обухом по голове, насильно подавляют возбуждение в нервной ткани. Они, конечно, быстро действуют, но вызывают привыкание и не стоит удивляться, что со временем перестают помогать, а вот по утрам уже подсевшему на них человеку на рабочий ритм не настроиться. Поэтому за так любимый в народе «Корвалол» на основе фенобарбитала в некоторых европейских странах в полицию забирают, поскольку такие вещества считаются в мире наркотическими.

Наиболее активный натуральный компонент засыпания – мелатонин. Но и его я не рекомендую принимать в чистом виде. В России он продается как лекарство при циклотемии (злокачественном нарушении сна при смене сезонов), а в США просто как биодобавка. Я считаю, что гораздо правильнее использовать его предшественники и дать возможность организму самому синтезировать достаточно мелатонина, как и положено природой.

Все средства, которые я здесь порекомендую, не дают мгновенного эффекта засыпания. Они эффективны за счет восстановления правильной работы нервной системы и будут помогать через 3 – 7 дней с начала приема. Зато не придется платить здоровьем за их эффективность, как это происходит с синтетическими снотворными.

– Есть что-то, что может мешать результату. Может, требуются дополнительные обследования?

Советую прочитать главу об анализах. Сон – это естественное состояние, и возникает он правильно, если есть нормальный образ жизни, более-менее разумное питание, умеренная физическая активность, забота о душевном состоянии и чистоте организма.

Поэтому единственное исследование, которое я могу посоветовать, – анализ на токсичные микроэлементы по волосам. Если там выявится превышение содержания мышьяка, свинца или ртути, а также лития или ванадия, то считайте, что вы нашли причину бессонницы. Также может быть причиной нарушения сна дефицит кобальта и магния. Только регулировать их нужно не наобум, а, зная реальные ответы анализов.

Еще обратите внимание на момент необходимости нормального стула каждый день и правильной работы печени. И расстройства, и запоры одинаково нарушают сон. При хроническом запоре в кровь попадают нейротоксины. В Северо-Западном институте экспериментальной медицины РАМН, одним из ведущих специалистов в области влияния нарушений функции кишечника на общее здоровье человека, К.Ю.Шемеровским были проведены исследования, которые выявили, что при наличии запора неблагоприятные показатели психического здоровья встречались в 2-6 раз чаще, чем у лиц с регулярным стулом.

Но при расстройстве стула на фоне дисбактериоза (метеоризм, гниение белковой пищи) выделение азотистых соединений так же токсично для мозга.

Нарушение в печени процесса обезвреживания токсинов, не говоря уже о повышенном уровне билирубина в крови, всегда вредно для нервной ткани.

Поэтому и очищение кишечника, и очищение печени, ой, как важно в начале курса при бессонице. Хочется, чтобы было более быстрое действие? Тогда добавьте еще и очищение крови с помощью Зостерин ультра по основной схеме. Выведение нейротоксинов из крови часто как пелену снимает. И у многих людей уже только основной курс очищения (кишечник+печень+кровь) дает нормализацию сна.

Если же разговор о ситуации, когда бессонница существует в течение длительного времени, тогда мы используем спецсредства.

Наиболее эффективные средства для регуляции работы нервной системы при бессоннице

На первом месте по скорости действия и эффективности это комплекс аминокислот – Биолан. Его я рекомендую уже более 10 лет и уверен, что и далее он будет работать, поскольку выпуском занимается компания-создатель рецепта, и они очень следят за качеством. Состав Биолана можно, конечно, приводить, но это ничего не объясняет. В запатентованную формулу входят 24 аминокислоты, но, строго говоря, в кусок мяса они тоже входят, но он не обладает аналогичным действием. Секрет в выделении состоящих из аминокислот низкомолекулярных пептидов – внутренних регуляторов. В Биолане реализован самый красивый природный механизм, который только можно придумать – саморегуляция. Мы поставляем в кровь набор необходимых веществ, а нервная система распоряжается ими по своему усмотрению для гармонизации процессов возбуждения и торможения. Чтобы было понятно, насколько Биолан может изменить ситуацию к лучшему, достаточно сказать, что даже при таких серьезных нарушениях, как психические расстройства, рассеянный склероз, удается увидеть на электроэнцефалограмме положительное влияние препарата на мозг. Механизм его действия универсален, поэтому он может спокойно применяться без ограничений по возрасту и состоянию здоровья. Его можно использовать и при остром стрессе (я, например, всегда включаю в комплекс для подготовки к операциям) и при хронической разбалансированности работы организма.

Низкомолекулярные пептиды Биолана проявляют свое защитное действие на нервные клетки за счет того, что защищают клеточную стенку от действия свободных радикалов, кроме того они улучшают энергетику в нервных клетках, поскольку нормализуют функцию митохондрий. Особенно важно, что при приеме Биолана активизируется утилизация глюкозы головным мозгом, синтез макроэргов, РНК, белков и фосфолипидов мембран. В результате этого повышается устойчивость центральной нервной системы к неблагоприятным воздействиям, например, дефициту транспорта кислорода при склерозированных сосудах, активизируются восстановительные процессы в головном мозге и высшие интеллектуальные функции (память, концентрация внимания, способность усваивать информацию). Биолан предупреждает перевозбуждение нейронов, предотвращая их саморазрушение, способствует защите тканей от негативного воздействия недоокисленных продуктов и в значительной степени поддерживает адаптационные возможности организма.

Сейчас уже известно, что нервные клетки, вопреки советской шутке, – восстанавливаются. Только происходит это при благоприятных условиях. Биолан поддерживает нормальную ситуацию для передачи нервного импульса и восстановлению правильной повседневной работы мозга.

А спрашивается, что мы использовали для получения такого системного эффекта? Набор аминокислот – 100% природное вещество.

Важнейший момент в приеме Биолана – способ попадания в кровь. Известно, что вещества, которые всасываются в полости рта, минуют обычный круг пищеварения: кишечник-печень-кровь, а попадают в нее непосредственно и не разрушаются ферментами. Поэтому самый простой способ приема Биолана – рассасывать таблетку во рту под языком. Так уже через несколько минут ваш организм получает пептиды. Или можно открыть капсулу и высыпать содержимое под язык. Часто наших консультантов в «Центре Соколинского» спрашивают, почему в капсуле меньше вес Биолана? Ответ простой. Разницы в концентрации действующего вещества между таблеткой и капсулой практически нет, поскольку в последней нет таблетирующих веществ. Порошок – это чистый набор пептидов.

Биолан в капсулах имеет и еще один секрет. Я знаю его, т.к. использую Биолан более десятилетия. На современной упаковке, в соответствии с законодательством, этот способ не указывается, но он самый эффективный. Нужно взять чистую воду (не минеральную). Лучше если дистилированную или, на крайний случай, кипяченую комнатной температуры, приготовить пипетку и закапать прямо в открытую капсулу 5 капель воды. Порошок быстро растворится и его тут же нужно закапать в нос по половине количества в каждую ноздрю.

Дело в том, что существует прямой контакт подслизистой оболочки носа с субарахноидальным пространством обонятельной доли мозга, а капиляры обширной сетью окутывают слизистую носа. Так максимально быстро и без потерь Биолан попадает прямо в мозг.

Разумеется, что официально вам этого в инструкции никто не напишет, поскольку он зарегистрирован как биологически активная добавка к пище, а носом мы не едим. Но на практике, для детей или в экстренных случаях, когда нужен быстрый эффект, это самый правильный путь.

Как скоро мы ждем эффекта от Биолана при бессонице? Курс должен быть около 10 дней. Это не снотворное. Но особенно его важно использовать, если вы решили отказаться от химии. Просто так взять и перестать принимать барбитураты не выйдет – возникнет синдром отмены, поскольку у них есть наркотическое действие, а Биолан его смягчит.

Для отказа от снотворных у меня есть особая схема. 

 

В течение 5 дней принимаем Биоланпо 1 таблетке или капсуле в день во второй половине дня + очищение крови Зостерин ультра 30% по 1 порошку утром, не совмещая с препаратами и едой + авторский бальзам успокаивающий «Аскор» по 1 ст. ложке во второй половине дня. В это время уменьшаем дозу снотворного на 12.

Через пять дней пробуем отказаться от снотворное, при этом биолан увеличиваем до 1 таблетки 2 раза в день + Зостерин ультра 60%по 1 порошку в день утром + авторский бальзам успокаивающий «Аскор» по 1 ст. ложке два раза в день, второй раз за час до сна. Так принимаем еще 5 дней.

При положительном результате, т.е, когда сон возникает уже без снотворных, переходим к основной схеме, а если результат половинчатый, то еще 5 дней принимайте Биолан по 1 таблетке или капсуле 2 раза в день + авторский бальзам успокаивающий «Аскор»по 1 ст. ложке два раза в день, второй раз за час до сна.

Зостерин ультра.Очищение крови при отказе от снотворных

Казалось бы, какая связь со сном? Но ведь барбитураты накапливаются в организме согласно их фармакодинамике. Поэтому еще некоторое время после отмены они оказывают свое токсическое действие на нервную систему. Вот потому очищение крови здесь очень важно. Мы выводим вещества, образующиеся как реакция на временный стресс, вызванный синдромом отмены и за счет лучшего очищения крови, и так смягчаем разрыв со снотворными.

Авторский бальзам Аскор– успокаивающий при бессонице

Вы еще не раз встретите рассказ о нем в этой книге. В состав бальзама входят многие травы, но важнейших моментов, которые его выделяют среди других, три – растение синюха, отсутствие алкоголя, отсутствие сахара (вкус за счет натурального подсластителя – стевии).

Я считаю, что этот бальзам с синюхой может стать со временем стать легендарным настолько заметно положительное действие этой травы при полном отсутствии побочных эффектов.

Что еще в составе: мята перечная, пустырник, мелисса лекарственная, орегано, лаванда, кардамон, розмарин, стевия, пектин яблочный

Не раз замечал, что когда неспециалист изучает состав на этикетке, то взгляд его, как правило, цепляется за знакомые названия. Соответственно и этот бальзам может пройти мимо внимания, если не знать о главном компоненте – синюхе.

Это растение не имеет себе равных по седативной активности. В несколько раз превосходит валериану по успокаивающему эффекту. Причем, установлено, что еще более выражено действие синюхи в тех случаях, когда нервная система перевозбуждается искусственно, в том числе при остром стрессе и приеме стимуляторов. Другим положительным действием синюхи является влияние на выделение мокроты при бронхите и защита стенки сосудов от атеросклероза. В результате исследования тканей животных было доказано, что сапонины синюхи уменьшают пропитывание холестерином интимы аорты и отходящих от нее крупных сосудов. Растение растет и в дикой природе, но как лекарственное было распространено преимущественно в Сибири, пока в Ленинградской области им не начал заниматься один энтузиаст, который культивирует растение в экологически-чистом районе, как, впрочем, и другие для своих бальзамов. Такой богатый состав, да еще и на стевии вместо сахара или фруктозы, мне не часто встречается. А человек он сам очень скромный, попросивший даже не упоминать его в книге. Но мне показалось важным добавить этот штрих к портрету бальзама, поскольку у него есть своя положительная энергетика, которая, видимо, и объясняется не только качеством ингредиентов и формулой, но и душевным старанием производителя.

Редко увидишь картину, когда никому неизвестный бальзам в неприметной упаковке будто сам прыгает в сумку к покупателю.

Сам я пробовал авторский успокаивающий бальзам «Аскор». Нужно сказать, что бессонницей я не страдаю, наоборот, хронически недосыпаю. Так вот, после двух столовых ложек проспал, как убитый, до 12 часов дня. Проснулся в хорошем настроении, полным сил. На работе очень удивлялись такому аморальному поведению директора. А ведь ни одного синтетического компонента в бальзаме Аскор нет. Только травы!

Основная схема для улучшения сна при бессоннице по «Системе Соколинского»

Напоминаю, что начинаем с общего улучшения здоровья. А это возможно только через очищение: кишечник+печень+кровь. Поэтому нужно почитать эту главу внимательно и последовать рекомендациям. Также почитайте самое начало этой главы про образ жизни и условия для нормального сна.

Но я прекрасно понимаю, что, спать-то хочется прямо сегодня... Поэтому никто не мешает одновременно с заложением фундамента крепкого здоровья через очищение начать укрепление стен – нервной системы. В отличие от обычной стройки, такое вполне возможно.

Фитосбор Транксилиум

Это часть системы фитосборов «Рецепты Соколинского» и состоит он из 10 трав, приготовленных по особой технологии. Это цветки ромашки, трава мелиссы, трава душицы, цветки фиалки, цветки календулы, трава мяты, трава пустырника, трава сушеницы, корневища валерианы, лист брусники, зеленый чай. Ни один раз я рассказывал в книге о способе измельчения сырья, позволяющем получить высочайшую степень растворимости при простом заваривании. Но, возможно, вы не читаете всю книгу, поэтому повторюсь.

Сам по себе рецепт соотношения трав – классический русский и найден в работах великих русских травников. Частицы лекарственных трав в любом фитосборе серии «Рецепты Соколинского» в десятки раз меньше чем-то, что продается в аптеке. Возьмите всего 23 чайн. ложки «Транксилиума», заварите горячей водой 300 мл. и подождите пару минут. Понюхайте! Чувствуете аромат трав? То-то. Мы получаем при простом заваривании практически водный экстракт. И действует он и быстрее, и глубже. Прием фитосбора «Транксилиум» курсовой – два месяца подряд. Он очень хорошо подходит для ситуаций, когда вы можете о себе сказать, что никогда в жизни не являлись спокойным человеком. Если у вас работа, подразумевающая непрерывный стресс, и сбежать с этой «подводной лодки» некуда – вот также прямое показание для похода в Центр Соколинского за Транксилиумом.

Как принимать фитосбор Транксилиум: заварить 23 чайн.ложки травы горячей водой – 300 мл. температурой примерно 80 градусов, настоять 2-5 минут. Выпить в течение дня в два приема. Курс 2 месяца

У приема трав есть важная особенность – их не принимают более двух месяцев подряд, не меняя состава. Поэтому вы должны знать и о других эффективных и потому моих любимых средствах.

Невролаксин Болгартрав

Как вы уже поняли, наверняка, я всегда предпочитаю авторские рецепты. Поэтому 8 лет назад, когда я познакомился с работами болгарского потомственного фитотерапевта доктора Тошкова, меня интересовало все, вплоть до технологии производства. Сам доктор Тошков практикует фитотерапию с 1992 года. Его предки занимаются траволечением на протяжении нескольких поколений – уже 120 лет. Состав болгарских травяных комплексов нетипичен для нас, да и самы травы выращены в Болгарии совсем на другой почве в горах Родопы, Рила, Пирин и Стара Планина и впитали в себя иные целебные компоненты. Содержание действующих веществ в конечном препарате постоянно контролируется, производство сертифицировано по высоким стандартам ISO 9001:2000 и ISO 22000:2005 НАССР

В составе Невролаксин Болгартрав шишки хмеля, трава розмарина, листья мяты перечной, цветы лаванды, трава вероника лекарственная, трава вербена лекарственная, листья, цветы боярышника, корни валерианы, трава костенец волосовидный, листья мяты лимонной, трава зверобоя продырявленного, трава базилика обыкновенного, фукус пузырчатый.

Выглядит это натуральное средство, как небольшая таблетка из травы, без использования консервантов, красителей и ароматизаторов. Они спрессованы на инулине в качестве таблетирующего вещества. Инулин при этом еще и способствует лучшему усвоению, поскольку увеличивает пищеварительную активность в кишечнике, способствует росту молочнокислых бактерий, а они помогают ферментации лекарственных компонентов растений для последующего всасывания с водой в толстой кишке.

Могу точно сказать, что Невролаксин действует. Болгарские специалисты советуют его принимать не менее 2-х месяцев подряд по 6 таблеток в день (потому что они маленькие, в упаковке 120 таблеток). Я советую чередовать разные травяные препараты.

Как принимать Невролаксин Болгартрав: по 3 таблетки 2 раза в день с едой, можно разжевывать, можно этого не делать. Курс 2 месяца подряд.

Современные люди становятся все более и более «нервными». Поэтому иногда мне приходится в качестве дополнительных средств на начальном этапе рекомендовать сочетание этих двух растительных препаратов с натуральным магнием – «Натурал калм» или «Биоланом». У детей я обычно чаще применяю «Лецитин Витамакс». Подробную схему индивидуально для вас можно получить на консультации.

За месяц обычно дистресс уходит и далее достаточно еще пару курсов попринимать, чередуя Невролаксин Болгартрав и фитосбор Транксилиум. За полгода можно так выровнять работу нервной системы, что на фоне очищения, общего укрепления здоровья и соответственно прекращения действия токсинов на мозг, мы можем отказаться от регулярной поддержки.

Как приятно бывает наблюдать, когда человек, у которого хватило разумности не искать волшебную таблетку, а идти постепенно по пути очищения организма и питания нервной системы, на глазах меняется. Он успокаивается и становится более активным. Попробуйте изменить уровень здоровья принципиально. Вам понравится!

– А если моя бабушка вообще почти не спит, неужели поможет ваша рекомендация?

Это, конечно, всегда непростой случай. Во-первых, попробуйте схему с Биоланом и авторским бальзамом «Аскор». Но важно понимать, что у пожилого человека, скорее всего, имеет место плохое кровообращение головного мозга на фоне атеросклероза и гипертонии. Соответственно, нервные клетки хронически недополучают питательных веществ и кислорода. В этих условиях только регулировать передачу нервного импульса и гармонизировать процессы возбуждения и торможения будет мало. Но у нас в арсенале есть средства, влияющие на стенку сосудов и улучшающие текучесть крови, а также растения – антигипоксанты, которые понижают чувствительность мозга к дефициту кислорода.

Вариантов для хорошего воздействия на сосуды есть три и их можно чередовать по схеме месяцчерез месяц, поскольку трудно представить себе, что возрастные изменения исчезнут совсем. Вопрос только в том, что лекарственные препараты, которые принимаются для сердца и от давления, недостаточно хорошо улучшают питание мозга, раз сна толком нет. Натуральные средства в этом смысле действуют глубже.

Более подробно о «сосудистых» средствах я пишу в главе о гипертонии и болезнях сердца. Сейчас запомним, что я имею в виду «Нейро», «Гинкго билоба плюс» Виталайн, Готу Кола, НСП и вместе с ними – для улучшения текучести крови в сосудах головного мозга, защиты от атеросклероза – Мегаполиен.

Вот при таком сочетании: успокаивающее средство (Невролаксин Болгартрав или фитосбор Транксилиум) + одно из сосудистых (Нейро или Готу кола НСП или Гинкго билоба Виталайн) + Мегаполиен (месяцчерез месяц) можно ждать, что у теоретической бабушки восстановится сон, а в качестве приятного дополнения повысится еще и работоспособность и снизится давление.

С одной стороны, бессонница при сочетании с высокой гипертонией, церебральным атеросклерозом, хроническим нарушением мозгового кровообращения требует очень существенных усилий, ведь здоровье-то совсем плохое. С другой стороны, мы имеем желание самого человека найти просто более эффективное быстрое снотворное, чем есть сейчас.

В случае с пожилым человеком самая непростая задача, как объяснить, что натуральные средства в корне отличаются по своему действию от лекарств, что они могут проявлять отличный эффект только при курсовом приеме, направленном на укрепление здоровья, а не на сиюминутный результат. Здесь вмешивается психология...

– У меня бессонница сочетается с депрессией. Куда мне еще успокаиваться бальзамами и фитосборами?

Действительно невроз неврозу – рознь. Если нарушение сна вызывается апатией и депрессивным состоянием, то мы должны использовать другой механизм для помощи. Но все равно путь лежит через улучшение питания нервной ткани. Просто вещества требуются иные.

Впрочем, Биолан все равно подходит, но его я бы усилил предшественниками мелатонина – основного вещества, регулирующего суточные ритмы. Его открыли достаточно поздно – уже в 20 веке. Известно, изменения концентрации мелатонина имеют заметный суточный ритм с высоким уровнем гормона в течение ночи и низким уровнем в течение дня. Максимальные концентрации обнаруживаются с полуночи до 4-х утра. Образование мелатонина происходит только в темноте. Поэтому люди, имеющие сменный график работы, как правило, не могут похвастаться высоким уровнем здоровья. Происходит жесткий сбой ритмов и, чем дольше вы не спите по ночам, а заменяете полноценный сон поверхностным – дневным, тем больше выжигаете свой организм. Я помню, какой мукой для меня была суточная работа на «Скорой». Я реально понимал, что еще несколько таких лет и от жизненной энергии не останется и следа. Особенно это важно для людей с подвижными нервными процессами, быстро мыслящих, переключающихся с одной задачи на другую. С таким типом нет ничего проще, как выгореть, поскольку энергии требуется на постоянный эмоционально-мыслительный процесс много и без хорошего сна легко уйти в невроз.

Но есть и другое важнейшее условие выработки мелатонина – достаточное содержание в крови предшественников – веществ, из которых организм строит его молекулы.

Путь образования мелатонина в организме следующий – синтезируется из аминокислоты триптофана, которая необходима для образования передатчика нервных импульсов серотонина, а он, в свою очередь, под воздействием фермента N-ацетилтрансферазы превращается в «гормон сна». Вот этими знаниями мы и воспользуемся. Все упомянутые вещества имеют явно природное происхождение, и мы можем их принимать в виде натуральных препаратов.

Если быть точным, то порекомендую я вам два источника триптофана – Вита-триптофан Виталайн и 5 HTP НСП. В США наиболее развит синтез аминокислот, и они высокого качества. Из российских гарантированно работающих «добавок сна» мы можем использовать при депрессии, апатии, снижении жизненных сил – Биолан.

Прием триптофана как природного антидепрессанта считается настолько же эффективным по доказанному действию, как синтетические антидепрессанты. Но, в отличие от химии, к триптофану нет привыкания.

Возраст не имеет решающего значения в выборе добавок с триптофаном. И Вита-Триптофан и 5 НТР можно принимать, начиная с юности и заканчивая глубокой старостью, если есть основания. Известно только, что появляющаяся с годами фоновая депрессивность у человека совпадает со снижением выработки мелатонина. Поэтому в предыдущем примере с бабушкой, которая плохо спит, если имеют место существенные перепады настроения, то можно применять и триптофановые добавки.

Однако, не буду углубляться, поскольку при серьезных нарушениях здоровья даже перед приемом «гормонов счастья» стоит консультироваться.

И обращу ваше внимание на то, что здесь я пишу о простых человеческих слабостях и усталости. Речь не идет о депрессии, как психическом заболевании. Если нарушения в эмоциональном состоянии зашли слишком далеко, то натуральные средства могут быть и недостаточными.

На примере приема Вита-Триптофана или 5НТР можно увидеть, как сильно здоровье зависит от нервной системы. Когда в результате их приема начинает полноценно синтезироваться мелатонин и нормализуется сон, то, как по мановению волшебной палочки, сам собой может укрепляться и иммунитет, поскольку мелатонин повышает активность Т– клеток и фагоцитов, а также проявляет антивозрастные свойства и подавляет рост опухолевых клеток. Вполне реальна ситуация и с улучшением контроля за артериальным давлением, массой тела, уровнем сахара в крови. На фоне оксидативного стресса, вызванного эмоциональной нестабильностью и плохим сном, и диабет, и гипертония, и ожирение прогрессировали, а теперь с ними можно будет легче справиться.