Текст книги "Мастер жизни. Психологическая защита в социуме"

Автор книги: Сергей Ключников

сообщить о нарушении

Текущая страница: 22 (всего у книги 32 страниц)

Помимо самого простого метода, позволяющего избежать неприятных моментов воздействия газетного слова и состоящего в том, чтобы не покупать газет и вовсе не читать, существует еще несколько эффективных способов защиты:

читайте материал выборочно, пропуская целые полосы, посвященные бессмысленным развлечениям, чернухе, смакованию жестокостей; в большинстве читайте только заголовки, пробегая материал глазами по диагонали и учась понимать, о чем написано в данной статье; читайте газеты прямо противоположных политических направлений – и левых, и правых, и центристских, чтобы видеть один и тот же предмет с разных сторон и благодаря этому избежать перекоса сознания, который неизбежно возникает, если в течение длительного времени человек слушает только одну сторону; после чтения мысленно стирайте всю ненужную информацию, оставляя только самое важное (проверьте себя, помните ли вы хоть какие-то статьи или даже идеи, прочитанные несколько лет назад, и вы увидите, насколько мало существует информации в сфере, например, политики, которая действительно важна для вас). Можете делать небольшие конспективные записи.

УЧИТЕСЬ СЛУШАТЬ РАДИО

Слушание радиопрограмм также оказывает некоторое влияние на сознание и подсознание, однако оно совершенно несопоставимо с огромным влиянием телевизора, компьютера и интернета, что, впрочем, вполне понятно: известно, что 90 процентов от общего объема воспринимаемой информации человек получает через зрительный канал, и все остальное через слуховой, осязательный, обонятельный и вкусовой. Радио – это только слуховой канал, потому оно, конечно, может серьезно влиять на умы и интересы, но не стоит переоценивать степень этого влияния в наши дни (безусловно, сводки Информбюро и голос Левитана играли огромную роль в победе СССР над фашизмом, но тогда не было телевидения). Чем более беспардонно громко бьют по барабанным перепонкам звуки радиопередачи и радиомузыки, тем сильнее воздействие этого средства массовой информации. Как правило, через радиоканалы редко происходят сильные смысловые и тонкие удары, предполагающие влияние идей на человеческое сознание. Для успешного отражения информационных радиоударов полезно применять некоторые приемы и методы:

старайтесь как можно реже, а по возможности никогда не включать радио на полную громкость; слушайте разные радиоканалы, чтобы ваше сознание, и главное, подсознание не деформировалось под однообразным давлением в одну сторону; чем меньше вы слушаете современную деструктивную музыку, тем здоровее и сохраннее будет ваша психика.

ЗАЩИТА ОТ МУЗЫКАЛЬНОЙ АГРЕССИИ

Я, конечно, не о Бахе, Моцарте или Шопене, чья музыка, как и музыка других классических авторов, не только воспитывает вкус и приносит эстетическое наслаждение, но и защищает человека и даже способна продлевать жизнь. Последние исследования американских ученых показали, что музыкальная классика, помимо эстетического воздействия, может выполнять целый ряд вполне прагматических функций. Если в супермаркетах фоном постоянно звучит Чайковский или Бетховен, то оттуда меньше воруют. Если беременные женщины предпочитают слушать классику, то у них рождаются более здоровые дети. Если в цветочных магазинах и в оранжереях звучат симфонические оркестры, то там лучше растут цветы. Потому предприимчивые американцы не боятся тратить деньги на оборудование супермаркетов и оранжерей музыкальными установками, откуда не услышишь навязчивых звуков попсы, нещадно бьющей по мозгам. Они не скупятся также и на насыщение всех загсов страны специальными музыкальными наборами компакт-дисков и кассет, которые (бесплатно!) получает каждая женщина, зарегистрировавшая брак. Слушайте классику, плодитесь и размножайтесь, чтобы и в стране и во всем мире было больше здоровых американцев.

Думаю я об этом со смешанным чувством грусти и раздражения, потому что в России наблюдаю обратный процесс – падение интереса к классике, массовая страсть к попсе (от того, что сегодня больше слушают национальные группы, а не зарубежные, попса не стала благозвучнее). Попса звучит отовсюду и притом столь громко, что от этого не спасут самые лучшие беруши.

Несколько лет назад я проводил свой отпуск в Крыму, на берегу моря, в одном известном городке (не буду называть его, чтобы меня не обвинили в заказной антирекламе). Все было бы неплохо, и ради солнца и моря можно было бы простить и сервис, так и не развившийся до вожделенного европейского уровня в условиях "самостийности", но я не смог перенести звуковой музыкально-попсовый удар, который обрушила на меня главная набережная городка (наш пансионат находился рядом с ней). Каждая захудалая забегаловка считала своим долгом на полную катушку включать самые громкие и глупые, отвратительные завывания. В результате разрозненное звучание музыки со всех углов сливалось в единый ужасающий шум. Самое удивительное, что руководство практически каждого кафе или забегаловки было настолько уверено, что музыкальный прессинг осчастливливает публику и лучше притягивает ее, что соглашались уменьшить звук лишь после сильнейшего давления с моей стороны. Под конец наполовину испорченного отпуска я сказал себе, что пока воздержусь от повторного посещения этого "чудесного уголка" до тех пор, пока руководители кафе не дозреют до того европейского уровня, на который они с "самостийным" упорством продолжают претендовать.

Однако было бы просто с помощью бегства решить проблему защиты от громкой музыки, которая по свидетельству самых разных исследований в больших количествах может приравниваться по степени вредности к действию легких наркотиков. Во-первых, от нее не всегда убежишь. Современная цивилизация беспардонно навязывает человеку эту музыку через телевизор, радио, соседей и улицу, врываясь в его квартиру вместе с разрушительными ритмами. Во-вторых, дело не только в шуме и децибелах, а в самих ритмах ряда песен. Нередко бывает, что такие ритмы несут в себе магическую программу, причем понятно, какой окраской, оказывается, обладает эта магия.

Она заводит огромные массы молодых людей, собравшихся на дискотеках, побуждая их участвовать в танцах, во время которых они совершают одновременно хаотические и ритмические движения, ведущие к значительным выбросам энергии. В-третьих, вместе с музыкальными ритмическими звуками в сознание и подсознание людей проникает негативная информация сатанинского характера, закодированная в песнях многих групп. Известные исследования католического священника Режимбаля, расшифровавшего содержание ряда популярных песен, исполняемых известными ансамблями и певцами, показало, что нередко фразы и целые блоки фраз несут в себе демонический разрушительный смысл: обращение к силам зла, вызывание дьявола и темных сущностей, пожелание зла. Иногда подобные фразы бывают зашифрованы настолько тщательно, что они звучат, как если бы были записаны наоборот (это предвидел еще Кафка, показавший в своем рассказе "В исправительной колонии" подобное свойство). Однако подсознание человека обладает способностью расшифровать подобные сообщения и впитывать их деструктивную программу. В итоге человек может через некоторое время совершить абсолютно непредсказуемое действие вплоть до преступления.

Я совсем не против хорошей рок-музыки и сам в студенческие годы, можно сказать, вырос на слушании "Beatles", "Deep Purple", "Doors", "Pink Floyd" и других ярких групп. Потому для меня было большим сожалением узнать, что даже мои любимые "Битлы" в отдельных песнях поддались этой "чернушкой" моде. Именно эпатажной моде на "чернуху", потому что у них, людей со здоровым восприятием мира, не было тяготения к сатанизму и тьме, чем были отмечены многие более поздние рок-группы.

Как же слушать популярную музыку, чтобы она не деформировала психику? Стоит ли вообще ее слушать, если она так вредна? Я считаю, что надо просто научиться это делать, если уж так нравится именно рок-музыка. Музыкальная информация, заключенная в рок-композициях и мелодиях – сильно действующее средство, которое чаще всего все-таки содержит в себе вредные элементы. Умение слушать такую музыку заключается в том, чтобы, во-первых, она звучала негромко, во-вторых, нечасто, а в-третьих, необходимо, чтобы человек, ее слушающий, вышел из состояния сомнамбулического сна, навеваемого на него мелодиями и ритмами, вошел в состояние ясного бодрствования и некоторое время побыл в безмолвии, слушая внутреннюю тишину. В этом случае ему ничего не угрожает: даже если он во время слушания музыки наполнит себя какими-либо энергетическими шлаками, то вполне сумеет вывести их из своего существа. Но я, конечно, отчетливо понимаю, что мой призыв к бодрствованию во время слушания современной музыки не найдет практически никакой поддержки среди многочисленной когорты меломанов, которые для того и слушают музыку, чтобы "уколоться и забыться и упасть на дно колодца". И тем не менее, настаиваю на том, что если вы хотите стать по-настоящему защищенным человеком, вы должны управлять процессом восприятия целых пластов и направлений современной музыки, а не позволять ей управлять вами, как это можно и нужно делать, если вы слушаете Моцарта или Чайковского.

ИСКУССТВО СМОТРЕТЬ ТЕЛЕВИЗОР

Теме защиты человека от чрезмерного погружения в виртуальный мир посвящено немало прекрасных работ. Однако люди буквально заболевают от виртуальной среды, с которой им по необходимости или в силу интереса приходится взаимодействовать. Для того чтобы уметь смотреть телевизор и не заражаться его разрушительными программами, полезно проникнуться следующими установками:

надо воспитывать в себе понимание того, что мнение о жизни, высказываемое с экрана телевизора, и сама жизнь – две разные вещи, что телемнение есть концентрированная иллюзия, превращающаяся в реальность только тогда, когда в нее сильно верят, и ей следуют; полезно привыкнуть к следующему образу: телевизор – это гигантское существо, некий магический полуживой прибор, за которым спрятано влияние десятков тысяч людей и который протянул свои щупальца в вашу квартиру; спрятаться от его воздействия невозможно, да и не стоит, надо просто научиться осознавать, что большая часть того, что по нему показывается, либо не нужно, либо вредно, либо лживо, но иногда бывает полезно, и вот эту-то полезную информацию нужно научиться вылавливать; для человека, желающего следить за серьезными событиями в стране и мире, такая информация почти всегда будет находиться в различных новостях и почти никогда – в телесериалах; надо научиться смотреть телевизор, не слишком отождествляясь с тем, что показывают, чтобы не подпадать под телевоздействие; каждый человек, считающий себя сильным и духовно самостоятельным, должен уметь в любой момент отказаться от просмотра и выключить телевизор по собственной воле, а не только когда требуют дела; надо выбирать те программы, студии и передачи, где меньше, чем в других, сцен насилия, жестокости и пустых развлечений. иногда для осознания иллюзорности телевизора и очищения эмоционально-мыслительных каналов полезно полностью отключать телевизор на несколько дней, чтобы вывести из себя ненужные информационные шлаки; такое отключение можно назвать телевизионным голоданием (по аналогии с медицинским голоданием), цель которого состоит в том, чтобы уничтожить в себе (или хотя бы ослабить) сформированное за годы бесконтрольного глазения в телеящик искусственное психологическое "я", заслуживающее определения – "теленаркоман". Это "я" питается исключительно интеллектуальной и визуальной продукцией, изготовляемой различными поварами-тележурналистами, и в силу этого постоянно пребывает в возбужденном, неустойчивом психическом состоянии, легко переходящем от восторга к унынию или ненависти, или наоборот.

Интересно, что наркотическую зависимость от телеэфира и от внимания других, тем более что их число составляет миллионы, испытывают сами журналисты. Многие из них в различных интервью признавались, что чувствуют себя не в своей тарелке, когда долго не видят себя на голубом экране. Некоторые говорят, что не могут и дня провести без работы и приезжают туда, влекомые мощнейшим притяжением, даже тогда, когда эфира нет и они могли бы оставаться дома. Освободившись от влияния этого "теленаркомана" внутри себя, исключив из своей жизни телевизор на несколько дней (как это нередко естественно получается во время удачно проведенного отпуска), человек легко может увидеть, что настоящая подлинная жизнь со своими реальными проблемами продолжается независимо от политических и астрологических кликушеств и пророчеств, раздававшихся с голубого экрана. Таким образом можно обеспечить сохранность своей психики и душевное здоровье.

Владимиру 37 лет, он бывший военный, ныне работник охранной структуры. Его жена Людмила жалуется мне, что ее замучило любимое занятие супруга – набрать несколько банок пива и цедить его лежа на диване перед телевизором. Она сказала мне, что он тратит на общение с "ящиком для идиотов" не менее 5-6 часов в день. В результате он полностью потерял волю, интерес к жизни, способность работать и достигать поставленной цели. Да и все цели и увлечения постепенно сошли на "нет". Но самое досадное в том, что за последние 5 лет вес Владимира увеличился на 50 килограммов и составил 130 килограммов. Когда мы все же побеседовали с Владимиром, я убедился, что он понимает, что он не столько алкоголик, сколько телеголик, причем на примере своего веса хорошо понимающий вред смотрения телевизора в таких количествах. Однако от признания ошибок до правильного поступка – дистанция огромная. Все понимая, Владимир признался, что не в силах оторваться от телевизора, – слишком удобно смотреть, да и потом, чем еще заниматься дома. После долгого обсуждения я выбрал самое простое: предложил Людмиле вывезти телевизор из квартиры, тем более что купить новый телеящик семья пока не в состоянии. Жена так и поступила и, улучив подходящий момент, увезла телевизор в неизвестном направлении. Какой большой скандал по этому поводу состоялся в их семье! Однако когда страсти поутихли. Владимир оценил шаг жены, постепенно изменил образ жизни, вернувшись к своему юношескому увлечению – спорту. Он начал тренировки, утренние пробежки, перестал страдать о своем любимом предмете.

Необходимо осознать, что когда телевидение начинает слишком настойчиво внушать людям какой-либо тезис или мысль, это всегда должно быть поводом задуматься, – а насколько полезен для человека этот тезис и призывы во всех смыслах – от духовного до практического?

Если результатом подобных раздумий будет вывод о вредности или ненужности таких призывов, значит, вами пытаются манипулировать. Тогда сформулируйте про себя прямо противоположный тезис и действуйте согласно ему, то есть наперекор телевизионному зомбированию.

Интересные идеи по поводу защиты от негативных телевоздействий и правильного буддийского метода смотрения телевизора высказал в своей характерной иронической манере все тот же Виктор Пелевин:

"Есть три буддийских способа смотреть телевизор. В сущности, это один и тот же способ, но на разных стадиях тренировки он выглядит по-разному. Сначала ты смотришь телевизор с выключенным звуком. Примерно полчаса в день, свои любимые передачи. Когда возникает мысль, что по телевизору говорят что-то важное и интересное, ты осознаешь ее в момент появления и тем самым нейтрализуешь. Сперва ты будешь срываться и включать звук, но постепенно привыкнешь. Главное, чтобы не возникало чувства вины, когда не можешь удержаться. Сначала так со всеми бывает, даже с ламами. Потом ты начинаешь смотреть телевизор с включенным звуком, но отключенным изображением. И наконец, начинаешь смотреть выключенный телевизор. Это, собственно, главная техника, а первые две – подготовительные. Смотришь все программы новостей, но телевизор не включаешь… И ни на секунду не отвлекаться. Если так смотреть телевизор десять лет подряд хотя бы по часу в день, можно понять природу телевидения. Да и всего остального тоже".

Иначе говоря, предлагается разрушить стереотипы восприятия и посмотреть на телеящик с новой неожиданной точки зрения.

Говоря об искусстве смотреть телевизор, важно понять, что речь должна идти не об отдельных приемах, но о целой системе защитных методов, которые человек может применить, столкнувшись с информационным зомбированием, когда в него внедряют какую-либо постороннюю мысль, идею, решение, образ, желание, разрушительную программу поведения.

Перестаньте "кормить" в себе информационного потребителя, который привык постоянно смотреть телевизор и без этого чувствует себя дискомфортно. Попробуйте воздержаться от глазения в телеящик в течение нескольких дней и получить от этого удовольствие, ощущение отдыха и комфорта. Причем сделайте это не во время отпуска на природе, а во время пребывания в городе.

Научитесь четко осознавать, какие студии, каналы, передачи и даже эпизоды в передачах вредны для вашего духовного роста и похищают энергию, какие являются нейтрально безвредными, а какие, напротив, вызывают прилив сил (если таковые вообще существуют).

Смотрите телевизионные программы, эмоционально не отождествляясь с тем, что показывают, а учитесь часть энергии внимания направлять на наблюдение за собой, собственной психологической реакцией на передачу, чтобы видеть, не уходит ли энергия впустую.

Научитесь спокойно смотреть на эмоциональные вихри вокруг политических событий, осознавая, что они чаще специально нагнетаются средствами массовой информации, для того чтобы легче управлять взбудораженной и выведенной из состояния равновесия массой, которая потом за иллюзию успокоения согласится принять любое подсунутое решение.

Учитесь отделять получаемую по телевизору информацию от той эмоциональной упаковки, в которую она завернута, оставляя только главные и необходимые факты.

Время от времени перетряхивать свое сознание, выбрасывая из него ненужный информационный хлам. "Стирайте" в своем сознании лишнюю информацию, в особенности эмоциональный хлам, накопленный по поводу информации и вокруг нее.

Относитесь к телеинформации как к концентрированной иллюзии, которая порой бывает очень ядовита и которая нередко относится к реальной жизни с ее проблемами и трагедиями примерно так же, как пятая бледная машинописная копия к первому четкому экземпляру. В то же время осознавайте, что подобная иллюзия необходима, поскольку сквозь нее просвечивает свет высокой Истины. Закопанные в груде информационного хлама отдельные факты, идеи, сведения содержат в себе отблеск этого света и вы должны научиться его отыскивать. Помните, что наиболее важная информация, касающаяся духовных проблем и подталкивающая вас к серьезным жизненным решениям и внутренним переменам, никогда не является случайной – она есть вестник из Высших Сфер. Учитесь воспринимать ее так, чтобы не вспугнуть этого вестника.

ЗАЩИЩЕННОСТЬ, КОМПЬЮТЕР И ИНТЕРНЕТ

Компьютер – величайшее изобретение современной жизни, оказывающее колоссальное влияние на нашу цивилизацию. Может быть, кому-то он не нравится, а кто-то с религиозно-идеологических позиций продолжает считать его исчадием ада (я знаю одну женщину, работающую в книжном магазине при церкви, которая всерьез боится подойти близко к работающему компьютеру, потому что "там какой-то вирус"), но от этих мнений скорость его победного шествия по планете не уменьшается. Но, как во всем глобальном явлении, кроме плюсов есть еще и минусы, и свои проблемы. Ученые спорят, наносит ли компьютер вред здоровью человека или нет. Одни утверждают, что такого вреда нет или почти нет, а все разговоры на эту тему не что иное, как выдумки ретроградов науки. Другие – и их большее количество – говорят, что при неправильном использовании компьютера вред все же есть. Причем чаще всего подобную информацию можно при помощи того же компьютера найти в Интернете. Вот что пишет на эту тему М. Ильницкая, указывающая, что основной неблагоприятный фактор, генерируемый монитором компьютера – электромагнитные излучения:

"Компьютер, при неумелом обращении с ним, вызывает нарушение деятельности многих систем человека. Очень часто от работы на персональных компьютерах страдают глаза. Наносится вред нервной, сердечно-сосудистой системам, желудочно-кишечному тракту, снижается иммунитет, поражается костно-мышечная система. В настоящее время ученые изучают возможность влияния электромагнитных излучений компьютера на возникновение опухолей. Особенно опасна работа за компьютером для беременных и детей. У женщин, работающих с персональным компьютерном более 20 часов в неделю, значительно (до 2 раз) возрастает опасность выкидышей на ранней стадии беременности. В санитарных правилах и нормах, учрежденных Госкомсанэпиднадзором России в 1996 году сказано, что "женщины со времени установления беременности и в период кормления грудью к выполнению всех видов работ, связанных с использованием видеодисплейных терминалов и персональных электронно-вычислительных машин не допускаются".

Эти данные подтверждаются и зарубежными учеными. Так последние исследования показали, что у людей, ежедневно работающих за компьютером по 5-6 часов и не пользующихся специальной техникой безопасности, сильному воздействию подвергается нервная, иммунная, эндокринная и половая системы, функциональные нарушения нервной системы происходят в среднем в 4,6 раза чаще, чем у людей, не работающих на персоналках, болезни сердечно-сосудистой системы – в 2 раза чаще, болезни верхних дыхательных путей – в 1,9 раза чаще, болезни опорно-двигательного аппарата – в 3,1 раза чаще. Обследование 1500 женщин в Окленде (Калифорния, США) показало, что для молодых женщин, более 20 часов в неделю работающих на компьютере, риск выкидыша на ранних и поздних стадиях беременности больше, чем для женщин, работа которых не связана с этим профилем. По данным ученых Швеции, есть 90% вероятности, что у женщин-пользователей персональным компьютером в 1,5 раза чаще случаются выкидыши, чем у женщин других профессий.

Один из главных ударов, который наносит компьютер, если им неправильно пользоваться, – это удар по зрению. Практически все программисты и пользователи персоналок отмечают неприятные ощущения в глазах, возникающие при длительной работе с компьютером. Специалисты МНИИ глазных болезней им. Гельмгольца Розенблюм Ю. З., Фейгин А. А., Корнюшина Т. А. отмечают, что в США с жалобами на зрение в 1992 году обратились около 10 миллионов пользователей компьютером, а в 1996 году – уже 15 миллионов. В мировой офтальмологической литературе утвердился термин "компьютерный зрительный синдром". Уже упомянутые авторы пишут:

"Жалобы людей, проводящих большую часть рабочего времени за экраном монитора, можно разделить на две группы: I) "зрительные" и 2) "глазные". К первым относятся затуманивание зрения, замедленная перефокусировка с ближних объектов на дальние и обратно, двоение предметов, быстрое утомление при чтении. Ко вторым – жжение в глазах, чувство песка под веками, боли в области глазниц и лба, боли при движении глаз, покраснение глазных яблок. Эти явления обычно объединяют термином "астенопия" (отсутствие силы зрения). Указанные жалобы встречаются у значительного процента пользователей компьютером (по данным разных авторов от 20% до 60%) и сильно зависят как от времени непрерывной работы за экраном, так и от ее характера. У части пользователей астенопия проявляется через 2 часа, у большинства – через 4 часа и практически у всех – через 6 часов работы за экраном. Менее нагрузочной считается считывание информации с экрана дисплея, более нагрузочной – ее ввод. Наибольшее утомление вызывает работа в диалоговом режиме. Особую нагрузку на зрение представляет собой компьютерная графика – выполнение и корректирование рабочих чертежей с помощью персональной ЭВМ".

Другие негативные факторы, порожденные неправильным использованием компьютера – это болезни кистей и запястий рук (так называемый карпальный туннельный синдром), возникающие от сдавливания нервов в этих частях тела, а также стойкие мышечные зажимы в области шеи и спины, возникающие от долгого сидения в одной позе.

Так что же, отказаться от этого технического достижения нашей цивилизации и перейти на писание гусиным пером или ограничиться шариковой авторучкой? Конечно, любители крайностей могут выбрать абсолютный отказ от компьютера, однако, на мой взгляд, лучше соблюдать эргономические правила, разработанные врачами, которые, с одной стороны, позволяют остаться современным человеком, свободно пользующимся всеми техническими достижениями эпохи, а с другой стороны – сохранить здоровье. В изложении М. Ильинской эти правила выглядят так:

"1. Организуйте свое рабочее место. Компьютер должен располагаться так, чтобы естественный свет падал сбоку, желательно слева. Если в комнате несколько мониторов и расположены они один за другим, между тыльной стороной одного и экраном другого должно быть не менее двух метров. Если они стоят рядом, бок о бок, то между боковыми поверхностями должно быть не менее 1,2 метра. Эти дистанции нужны для того, чтобы пользователь не попал в зону действия ЭМИ (электромагнитного излучения) соседнего компьютера, поскольку излучение идет не только с экрана, но и со всех сторон компьютера.

2. Позаботьтесь о равномерном расположении источников искусственного света. Убедитесь в том, что ни один не попадает в поле вашего зрения, когда вы смотрите на экран. Иначе это будет раздражающе действовать на периферийное зрение и быстро приведет к утомлению.

3. Теперь давайте удобнее усядемся. Это важно, т. к. от этого зависит быстрая утомляемость и появление некоторых костно-мышечных заболеваний. Доктор медицинских наук И. Кипервас в своей статье "Осторожно, компьютер", опубликованной в свое время в "Медицинской газете", рекомендует "кресла, позволяющие регулировать высоту сиденья, наклон спинки и самого сиденья. Чтобы напряжение было минимальным, спинка должна служить опорой для нижней части спины и отклоняться назад, а само кресло вращаться и свободно передвигаться на роликах. В кресле желательно расположиться таким образом, чтобы ступни целиком стояли на полу или подножке, бедра следует соотнести под прямым углом к торсу, предплечья и кисти рук должны быть слегка приподнятыми, голова – находиться в прямом положении, а глаза направлены на экран сверху вниз примерно под углом 15 градусов".

К этому можно добавить, что экран должен находиться от глаз на расстоянии 60-70 см (но не ближе 50 см в случае малых размеров знаков и символов).

Особенно важно соблюдение этих рекомендаций детям, у которых еще неокрепшие косточки, суставчики, и неправильная организация рабочего места может привести к искривлению позвоночника, нарушению осанки. Вот почему в специальном разделе "Гигиенических требований", посвященном правилам для детей дошкольного возраста сказано: "Не допускаются вместо стульев использование кубов, табуреток, скамеек без опоры для спины".

4. Создайте защиту от электромагнитного излучения. Большинство пользователей знакомо, очевидно, с антибликовыми фильтрами. Их применение, конечно, лучше, чем ничего, но совершенно недостаточно для эффективной защиты, т. к. действие ЭМИ при этом не устраняется. Вам нужен фильтр, способный защищать от электромагнитного излучения. Такие фильтры есть в магазинах, но, чтобы не ошибиться в выборе, обязательно прочтите сертификат, в котором должно быть указано, что приобретаемый вами товар, действительно обладает этим важным качеством.

5. Создайте себе фокусное расстояние. Возможность перевести взгляд на дальнее расстояние является одним из самых эффективных способов для отдыха глаз во время работы. Чаще давайте глазам небольшие передышки. Чаще моргайте, поскольку моргание защищает глаза от неприятных ощущений и сохраняет ясность видения.

6. Чередуйте работу с отдыхом и физическими упражнениями. Не забывайте, пожалуйста, о том, что работа на компьютере должна регулярно прерываться для отдыха и гимнастики не только глаз, но и для физических упражнений, снимающих усталость в руках, спине, пояснице, шее и позволяющих долгое время сохранять работоспособность".

Специальные правила пользования компьютерами существуют для детей, чей организм пока еще не готов к воздействию неблагоприятных факторов, идущих от компьютера. Согласно медицинским нормам для дошкольников продолжительность непрерывных занятий на компьютере не должна превышать 7 минут в 5 лет, 10 минут в 6 лет. Для учащихся непрерывная продолжительность занятий на персоналках не должна превышать: 1 классы – 10 минут, 2-5 классы – 15 минут, 6-7 классы – 20 минут, 8-9 классы – 25 минут, 10-11 классы – на первом часу учебных занятий – 30 минут, на втором – 20 минут. Дети, подростки и юноши, увлекающиеся компьютерными играми, не должны заниматься ими непосредственно перед сном. Сегодня многие ученые приходят к выводу, что ранняя компьютеризация выхолащивает творческие способности ребенка, деформирует и притупляет его эмоциональную природу, развивая в нем аутизм и разнообразные психологические комплексы. Потому лучше всерьез обучать ребенка компьютерным навыкам примерно с 12-13 лет, когда основные интеллектуальные, эмоциональные, двигательные и поведенческие функции у него в основном сформировались. Чтобы не переутомляться от долгого сидения, и детям и взрослым полезно через каждый час вставать, хотя бы на 2-3 минуты, во время которых полезно пройтись, потянуться, по возможности чуть-чуть размяться. Можно выбрать любой комплекс движений – лишь бы они помогли сбросить мышечное напряжение, расслабиться и зарядить свое тело ощущением бодрости и здоровья. Мировая медицина разработала эффективные комплексы и для рук и для всего тела в помощь тем, кто работает на компьютере, но пока они еще не дошли до России.

Говоря о защищенности при работе с компьютером, нельзя не остановиться на проблеме пользования Интернетом. Некоторые последователи Вернадского называют Интернет техническим прообразом ноосферы. Возможность через глобальную сеть подключиться к гигантскому полю мировой информации и культуры позволяет ученым и просто думающим людям сделать мощный рывок к высотам знаний и культурных достижений. Благодаря "всемирной паутине" планетарные процессы обмена информацией ускоряются до невероятной степени. Плюсы, которые несет в себе Интернет, очевидны. Однако, как и всегда в таких случаях, есть и немалые минусы. Интернет превратился в свалку хаотической, негативно заряженной и разрушительной информации, по которой, подобно крысам по мусорной куче, шныряют любители порносайтов и хакеров. Он подобно стремительному магниту притягивает к себе любителей низменных удовольствий, преступников, идущих на финансово-экономические преступления и закомплексованных, эмоционально ущербных людей, неспособных испытывать естественные переживания от живой жизни и потому предпочитающих забываться в виртуальном тумане. К сожалению, таких больше, чем нормальных специалистов, ученых, искателей свежей конкретной информации в каких-либо областях жизни. Об этом свидетельствуют данные статистики, согласно которым 80% обращающихся в Интернет людей через какое-то время застревают на "порносайтах". Потому "всемирная сеть" заслуживает отдельного разговора.