Текст книги "Тропинка в сказку (СИ)"

Автор книги: Сергей Куринный

сообщить о нарушении

Текущая страница: 18 (всего у книги 18 страниц)

Нут 968 мг (39%)

Чернослив 864 мг (35%)

Изюм 830 мг (33%)

Петрушка (зелень) 800 мг (32%)

Шпинат (зелень) 774 мг (31%)

Миндаль 748 мг (30%)

Горох (лущеный) 731 мг (29%)

Инжир 710 мг (28%)

Желуди сушёные 709 мг (28%)

Чечевица (зерно) 672 мг (27%)

Арахис 658 мг (26%)

Семечки подсолнечника 647 мг (26%)

Кресс-салат (зелень) 606 мг (24%)

Кедровый орех 597 мг (24%)

Мука гречневая 577 мг (23%)

Картофель 568 мг (23%)

Отруби овсяные 566 мг (23%)

Кешью 553 мг (22%)

Грибы шампиньоны 530 мг (21%)

Кинза (зелень) 521 мг (21%)

Щавель (зелень) 500 мг (20%)

Кунжут 497 мг (20%)

Авокадо 485 мг (19%)

Грецкий орех 474 мг (19%)

Грибы белые 468 мг (19%)

Ячмень (зерно) 453 мг (18%)

Грибы лисички 450 мг (18%)

Фундук 445 мг (18%)

Грибы подберёзовики 443 мг (18%)

Сельдерей (зелень) 430 мг (17%)

Рожь (зерно) 424 мг (17%)

Овёс (зерно) 421 мг (17%)

Гриб вешенка 420 мг (17%)

Имбирь (корень) 415 мг (17%)

Гриб сморчок 411 мг (16%)

Грибы подосиновики 404 мг (16%)

Грибы опята 400 мг (16%)

Листья одуванчика (зелень) 397 мг (16%)

Мука ржаная обойная 396 мг (16%)

Сельдерей (корень) 393 мг (16%)

Крупа гречневая (ядрица) 380 мг (15%)

Капуста брюссельская 375 мг (15%)

Капуста кольраби 370 мг (15%)

Папоротник 370 мг (15%)

Финики 370 мг (15%)

Персик 363 мг (15%)

Крупа овсяная 362 мг (14%)

Мука овсяная (толокно) 351 мг (14%)

Мука ржаная обдирная 350 мг (14%)

Халва подсолнечная 351 мг (14%)

Смородина чёрная 350 мг (14%)

Банан 348 мг (14%)

Пшеница (зерно, мягкий сорт) 337 мг (13%)

Укроп (зелень) 335 мг (13%)

Хлопья овсяные «Геркулес» 330 мг (13%)

Пшеница (зерно, твердый сорт) 325 мг (13%)

Гречиха (зерно) 325 мг (13%)

Ревень (зелень) 325 мг (13%)

Ананас 321 мг (13%)

Крупа гречневая (продел) 320 мг (13%)

Капуста брокколи 316 мг (13%)

Рис (зерно) 314 мг (13%)

Мука пшеничная обойная 310 мг (12%)

Гриб рыжик 310 мг (12%)

Абрикос 305 мг (12%)

Грибы шиитаке 304 мг (12%)

Капуста краснокочанная 302 мг (12%)

Капуста белокочанная 300 мг (12%)

Капуста квашеная 300 мг (12%)

Киви 300 мг (12%)

Базилик (зелень) 295 мг (12%)

Помидор (томат) 290 мг (12%)

Свекла 288 мг (12%)

Горох зелёный (свежий) 285 мг (11%)

Мука овсяная 280 мг (11%)

Яблоки 278 мг (11%)

Смородина красная 275 мг (11%)

Кукуруза сладкая 270 мг (11%)

Смородина белая 270 мг (11%)

Грибы сыроежки 269 мг (11%)

Фасоль (стручковая) 260 мг (10%)

Крыжовник 260 мг (10%)

Чеснок 260 мг (10%)

Лук зелёный (перо) 259 мг (10%)

Вишня 256 мг (10%)

Редис 255 мг (10%)

Мука пшеничная, 2 сорт 251 мг (10%)

Баклажаны 238 мг (10%)

Брюква 238 мг (10%)

Кабачки 238 мг (10%)

Капуста пекинская 238 мг (10%)

Капуста савойская 238 мг (10%)

Репа 238 мг (10%)

§. MG (МАГНИЙ).

Норма для взрослых 300-400 мг.

Кунжут 540 мг (135%)

Отруби пшеничные 448 мг (112%)

Чай (сухая заварка) 440 мг (110%)

Какао порошок 425 мг (106%)

Семечки подсолнечника 317 мг (79%)

Кешью 270 мг (68%)

Гречиха (зерно) 258 мг (65%)

Кедровый орех 251 мг (63%)

Мука гречневая 251 мг (63%)

Отруби овсяные 235 мг (59%)

Миндаль 234 мг (59%)

Соя (зерно) 226 мг (57%)

Крупа гречневая (ядрица) 200 мг (50%)

Арахис 182 мг (46%)

Халва подсолнечная 178 мг (45%)

Маш 174 мг (44%)

Морская капуста 170 мг (43%)

Фундук 160 мг (40%)

Крупа гречневая (продел) 150 мг (38%)

Ячмень (зерно) 150 мг (38%)

Овёс (зерно) 135 мг (34%)

Хлопья овсяные «Геркулес» 129 мг (32%)

Нут 126 мг (32%)

Фисташки 121 мг (30%)

Грецкий орех 120 мг (30%)

Рожь (зерно) 120 мг (30%)

Пшеница (зерно) 116 мг (30%)

Рис (зерно) 114 мг (29%)

Фасоль (зерно) 108 мг (27%)

Курага 105 мг (26%)

Чечевица (зерно) 103 мг (26%)

Чернослив 102 мг (25%)

Горох (лущеный) 94 мг (23%)

Горох зелёный (свежий) 88 мг (22%)

Петрушка (зелень) 85 мг (21%)

Щавель (зелень) 85 мг (21%)

Каша гречневая (из крупы ядрица) 83 мг (21%)

Шпинат (зелень) 82 мг (20%)

Желуди сушёные 82 мг (20%)

Крупа кукурузная 80 мг (20%)

Крупа овсяная 75 мг (19%)

Крупа перловая 73 мг (19%)

Укроп (зелень) 70 мг (19%)

Финики 69 мг (19%)

Крупа пшеничная 67 мг (19%)

Базилик (зелень) 64 мг (19%)

Крупа пшено (шлифованное) 60 мг (15%)

Крупа рисовая 60 мг (15%)

Инжир 59 мг (14%)

Хурма 56 мг (14%)

Крупа ячневая 50 мг (12%)

Кукуруза сладкая 50 мг (12%)

Сельдерей (зелень) 50 мг (12%)

Мука кукурузная 44 мг (11%)

Имбирь (корень) 43 мг (10%)

Банан 42 мг (10%)

Изюм 42 мг (10%)

Мука пшеничная, 1 сорт 40 мг (10%)

Капуста брюссельская 40 мг (10%)

Салат листовой (зелень) 40 мг (10%)

§. MN (МАРГАНЕЦ).

Норма для взрослых 2-5 мг.

Отруби пшеничные 11.5 мг (230%)

Арахис 8.8 мг (176%)

Кедровый орех 8.8 мг (176%)

Отруби овсяные 5.63 мг (113%)

Овёс (зерно) 5.25 мг (105%)

Крупа овсяная 5.05 мг (101%)

Хлопья овсяные «Геркулес» 3.82 мг (76%)

Крупа пшеничная 3.8 мг (76%)

Фисташки 3.8 мг (76%)

Пшеница (зерно, мягкий сорт) 3.76 мг (76%)

Пшеница (зерно, твердый сорт) 3.7 мг (74%)

Рис (зерно) 3.63 мг (73%)

Соя (зерно) 2.8 мг (56%)

Рожь (зерно) 2.77 мг (56%)

Мука ржаная обойная 2.59 мг (52%)

Мука пшеничная обойная 2.46 мг (49%)

Нут 2.14 мг (45%)

Мука гречневая 2 мг (40%)

Семечки подсолнечника 1.95 мг (408%)

Арахис 1.93 мг (37%)

Миндаль 1.92 мг (36%)

Грецкий орех 1.9 мг (36%)

Гречиха (зерно) 1.76 мг (35%)

Чеснок 1.67 мг (34%)

Крупа гречневая (ядрица) 1.56 мг (31%)

Ячмень (зерно) 1.48 мг (30%)

Мука пшеничная, 2 сорт 1.47 мг (30%)

Желуди сушёные 1.36 мг (27%)

Мука ржаная обдирная 1.34 мг (27%)

Фасоль (зерно) 1.34 мг (27%)

Баклажаны 1.26 мг (25%)

Укроп (зелень) 1.26 мг (25%)

Крупа рисовая 1.25 мг (25%)

Мука рисовая 1.2 мг (24%)

Чечевица (зерно) 1.19 мг (24%)

Банан 1.17 мг (23%)

Базилик (зелень) 1.15 мг (23%)

Крупа гречневая (продел) 1.12 мг (22%)

Мука пшеничная, 1 сорт 1.12 мг (22%)

Крупа пшено (шлифованное) 0.93 мг (20%)

Шпинат (зелень) 0.9 мг (18%)

Мука ржаная сеяная 0.8 мг (16%)

Крупа ячневая 0,76 мг (16%)

Горох (лущеный) 0.7 мг (14%)

Свекла 0.66 мг (14%)

Крупа перловая 0,65 мг (13%)

Кресс-салат (зелень) 0.55 мг (11%)

Каша гречневая (из крупы ядрица) 0,53 мг (11%)

Инжир 0.51 мг (10%)

Папоротник 0.51 мг (10%)

Горох зелёный (свежий) 0.44 мг (9%)

Крупа манная 0,44 мг (9%)

Кинза (зелень) 0.43 мг (9%)

Крупа кукурузная 0,4 мг (8%)

Листья одуванчика (зелень) 0.34 мг (7%)

Салат листовой (зелень) 0.3 мг (6%)

Чернослив 0.3 мг (6%)

Банан 0.27 мг (5%)

Имбирь (корень) 0.23 мг (5%)

Лук репчатый 0.23 мг (5%)

§. MO (МОЛИБДЕН).

Норма для взрослых 50-100 мкг.

Соя 99.0 мкг (100%)

Горох, зерно 84.2 мкг (84%)

Чечевица, зерно 77.5 мкг (78%)

Фасоль, зерно 42.0 мкг (42%)

Пшеница 39.4 мкг (39%)

Овес 39.0 мкг (39%)

Рис 26.7 мкг (27%)

Пшено шлифованное 24.0 мкг (24%)

Рожь 20.0 мкг (20%)

Перловая крупа 18.5 мкг (19%)

Кукурузная крупа 18.0 мкг (18%)

Манная крупа 15.0 мкг (15%)

Рисовая крупа 12.7 мкг (13%)

Лук зеленый 12.0 мкг (12%)

Баклажаны 11.6 мкг (12%)

Свекла 11.3 мкг (11%)

Капуста белокочанная 10.0 мкг (10%)

Салат 10.0 мкг (10%)

Картофель 10.0 мкг (10%)

Томаты 10.0 мкг (10%)

Черная смородина 9.0 мкг (9%)

Малина 8.0 мкг (8%)

Крыжовник 8.0 мкг (8%)

Земляника 7.0 мкг (7%)

Слива 6.0 мкг (6%)

Яблоки 5.0 мкг (5%)

§. NA (НАТРИЙ).

Норма для взрослых 4-5 г.

Соль столовая поваренная 38758 мг (775%)

Соль поваренная пищевая помол 0-1 38710 мг (774%)

Сода пищевая 27360 мг (547%)

Горошек зеленый, консервированный 382 мг (8%)

Чечевица, зерно 360 мг (7%)

Фасоль, зерно 160 мг (3%)

Горох, зерно 78 мг (1,5%)

Фасоль белая 75 мг (1,5%)

Фасоль желтая 55 мг (1%)

Соя 46 мг (1%)

§. Р (ФОСФОР).

Норма для взрослых 400-1200 мг.

Отруби пшеничные 950 мг (95%)

Горох (лущеный) 950 мг (95%)

Чай (сухая заварка) 824 мг (82%)

Отруби овсяные 734 мг (73%)

Горох зелёный (свежий) 734 мг (73%)

Арахис 720 мг (72%)

Кунжут 720 мг (72%)

Какао порошок 655 мг (66%)

Грибы белые сушёные 606 мг (61%)

Гречиха (зерно) 603 мг (60%)

Соя (зерно) 603 мг (60%)

Грецкий орех 575 мг (58%)

Кедровый орех 575 мг (58%)

Семечки подсолнечника 530 мг (53%)

Желуди сушёные 530 мг (53%)

Фисташки 490 мг (49%)

Фасоль (зерно) 480 мг (48%)

Каша гречневая (из ядрицы) 480 мг (48%)

Миндаль 473 мг (47%)

Кешью 473 мг (47%)

Каша овсяная 444 мг (44%)

Нут 444 мг (44%)

Каша перловая 390 мг (39%)

Каша пшеничная 370 мг (37%)

Крупа гречневая (продел) 368 мг (25%)

Крупа кукурузная 361 мг (36%)

Крупа манная 358 мг (36%)

Крупа овсяная 353 мг (35%)

Крупа перловая 350 мг (35%)

Крупа пшеничная 349 мг (35%)

Крупа пшено (шлифованное) 343 мг (34%)

Крупа рисовая 337 мг (34%)

Крупа ячневая 336 мг (34%)

Кукуруза сладкая 334 мг (33%)

Маш 328 мг (33%)

Мука гречневая 328 мг (33%)

Мука кукурузная 325 мг (32%)

Мука овсяная 323 мг (32%)

Мука овсяная (толокно) 298 мг (30%)

Мука пшеничная, 1 сорт 276 мг (28%)

Мука пшеничная, 2 сорт 256 мг (25%)

Мука пшеничная в/с 253 мг (25%)

Мука пшеничная обойная 233 мг (23%)

Мука ржаная обдирная 226 мг (22%)

Мука ржаная обойная 189 мг (19%)

Мука ржаная сеяная 184 мг (18%)

Мука рисовая 150 мг (15%)

Иван-чай узколистный (зелень) 146 мг (14%)

Изюм 129 мг (13%)

Овёс (зерно) 122 мг (12%)

Пшеница (зерно, мягкий и твердый сорт) 109 мг (11%)

Капуста брюссельская 108 мг (11%)

Фундук 103 мг (10%)

Рис (зерно) 101 мг (10%)

Кресс-салат (зелень) 101 мг (10%)

Курага 100 мг (10%)

Рожь (зерно) 99 мг (10%)

Соя (зерно) 99 мг (10%)

Папоротник 95 мг (10%)

Петрушка (зелень) 93 мг (9%)

Фасоль (зерно) 89 мг (9%)

Хлопья овсяные «Геркулес» 86 мг (9%)

Чечевица (зерно) 85 мг (9%)

Ячмень (зерно) 84 мг (8%)

§. S (СЕРА).

Норма для взрослых 1-2 г.

Соя (зерно) 244 мг (24%)

Нут 198 мг (20%)

Миндаль 178 мг (18%)

Горох (лущеный) 170 мг (17%)

Чечевица (зерно) 163 мг (16%)

Фасоль (зерно) 159 мг (16%)

Грецкий орех 100 мг (10%)

Крупа пшеничная 100 мг (10%)

Пшеница (зерно, мягкий сорт) 100 мг (10%)

Пшеница (зерно, твердый сорт) 100 мг (10%)

Фисташки 100 мг (10%)

Мука пшеничная обойная 98 мг (10%)

Овёс (зерно) 96 мг (10%)

Мука пшеничная 2 сорта 90 мг (9%)

Хлопья овсяные «Геркулес» 88 мг (9%)

Ячмень (зерно) 88 мг (9%)

Рожь (зерно) 85 мг (9%)

Крупа ячневая 81 мг (8%)

Крупа овсяная 81 мг (8%)

Гречиха (зерно) 80 мг (8%)

Мука пшеничная, 1 сорт 78 мг (8%)

Мука ржаная обойная 78 мг (8%)

Крупа перловая 77 мг (8%)

Крупа пшено (шлифованное) 77 мг (8%)

Крупа манная 75 мг (8%)

§. SE (CЕЛЕН).

Норма для взрослых 50-70 мкг.

Отруби пшеничные 77.6 мкг (110%)

Семечки подсолнечника 53 мкг (75%)

Отруби овсяные 45.2 мкг (66%)

Пшеница (зерно, мягкий сорт) 29 мкг (41%)

Нут 28.5 мкг (41%)

Рожь (зерно) 25.8 мкг (37%)

Фасоль (зерно) 24.9 мкг (36%)

Овёс (зерно) 23.8 мкг (34%)

Ячмень (зерно) 22.1 мкг (32%)

Рис (зерно) 20 мкг (29%)

Чечевица (зерно) 19.6 мкг (28%)

Крупа пшеничная 19 мкг (28%)

Фисташки 19 мкг (28%)

Крупа рисовая 15.1 мкг (22%)

Чеснок 14.2 мкг (20%)

Крупа гречневая (ядрица) 8.3 мкг (12%)

Арахис 7.2 мкг (10%)

Мука пшеничная, 1 сорт 6 мкг (9%)

Мука пшеничная, 2 сорт 6 мкг (9%)

Мука пшеничная в/с 6 мкг (9%)

Мука пшеничная обойная 6 мкг (9%)

Мука гречневая 5.7 мкг (8%)

Грецкий орех 4.9 мкг (7%)

§. SI (КРЕМНИЙ).

Норма для взрослых 20-30 мг.

Рис (зерно) 1240 мг (4133%)

Овёс (зерно) 1000 мг (3333%)

Ячмень (зерно) 600 мг (2000%)

Соя (зерно) 177 мг (590%)

Крупа рисовая 100 мг (333%)

Нут 92 мг (307%)

Фасоль (зерно) 92 мг (307%)

Рожь (зерно) 85 мг (283%)

Чечевица (зерно) 80 мг (267%)

Крупа пшеничная 50 мг (167%)

Фисташки 50 мг (167%)

Пшеница (зерно, мягкий сорт) 48 мг (160%)

Пшеница (зерно, твердый сорт) 48 мг (160%)

Крупа овсяная 43 мг (143%)

Горох зелёный (свежий) 21 мг (70%)

Крупа манная 6 мг (20%)

Мука пшеничная в/с 4 мг (13%)

Мука пшеничная, 1 сорт 3 мг (10%)

§. V (ВАНАДИЙ).

Норма для взрослых 20-30 мкг.

Рис, зерно 400 мкг (1330%)

Овес, зерно 200 мкг (667%)

Фасоль, зерно 190 мкг (633%)

Редис 185 мкг (616%)

Пшеница, зерно 172 мкг (573%)

Ячмень, зерно 172 мкг (573%)

Салат 170 мкг (566%)

Гречиха, зерно 170 мкг (566%)

Горох, зерно 150 мкг (500%)

Картофель 149 мкг (500%)

Мука, 2 сорт, из мягкой пшеницы 130 мкг (433%)

Рожь, зерно 121 мкг (403%)

Крупа, манная 103 мкг (343%)

Мука, 1 сорт, из мягкой пшеницы 100 мкг (333%)

Кукуруза, зерно 93 мкг (310%)

Мука, в/с, из мягкой пшеницы 90 мкг (300%)

Свекла 70 мкг (233%)

Вишня 25 мкг (83%)

Виноград 10 мкг (33%)

Земляника 9 мкг (30%)

Груша 5 мкг (17%)

Яблоки 4 мкг (13%)

§. ZN (ЦИНК).

Норма для взрослых 10-20 мг.

Отруби пшеничные 7.27 мг (61%)

Кедровый орех 6.45 мг (54%)

Семечки подсолнечника 5 мг (42%)

Овёс (зерно) 3.61 мг (30%)

Арахис 3.27 мг (27%)

Фасоль (зерно) 3.21 мг (27%)

Мука гречневая 3.1 мг (26%)

Отруби овсяные 3.1 мг (26%)

Хлопья овсяные «Геркулес» 3.1 мг (26%)

Нут 2.86 мг (24%)

Крупа пшеничная 2.8 мг (23%)

Пшеница (зерно, мягкий сорт) 2.8 мг (23%)

Пшеница (зерно, твердый сорт) 2.8 мг (23%)

Фисташки 2.8 мг (23%)

Гречиха (зерно) 2.77 мг (23%)

Ячмень (зерно) 2.71 мг (23%)

Крупа овсяная 2.68 мг (22%)

Грецкий орех 2.57 мг (21%)

Горох (лущеный) 2.44 мг (20%)

Чечевица (зерно) 2.42 мг (20%)

Миндаль 2.12 мг (18%)

Крупа гречневая (ядрица) 2.1 мг (18%)

Мука пшеничная обойная 2 мг (17%)

Рожь (зерно) 2 мг (17%)

Соя (зерно) 2 мг (17%)

Крупа гречневая (продел) 1.95 мг (16%)

Мука ржаная обойная 1.95 мг (16%)

Мука пшеничная, 2 сорт 1.85 мг (15%)

Рис (зерно) 1.8 мг (15%)

Крупа пшено (шлифованное) 1.68 мг (14%)

Крупа рисовая 1.42 мг (12%)

Мука ржаная обдирная 1.23 мг (10%)

Мука ржаная сеяная 1.23 мг (10%)

Чеснок 1.16 мг (10%)

Тренинг: Школа волшебных людей

Границы возможного проведены в вашей голове, и только вы можете сделать выбор: довольствоваться малым и жить скучной жизнью, полной разочарований, или измениться и реализовать свой потенциал полностью, достигнув всего, чего пожелает ваша душа.

Ключевым навыком для успешного воплощения мечты и достижения любых целей является умение управлять собой, своими мыслями, намерениями, привычками и силой воли. На тренинге:

   • Как стать джедаем, супергероем, волшебником.

   • Как управлять собой, своими мыслями и намерениями.

   • Учимся развивать и использовать силу воли.

   • Строим правильную систему привычек.

   • Приобретаем полезные привычки, избавляемся от вредных.

   • Привычки для счастья, здоровья, богатства и успеха.

   • Получаем навыки для успешного построения взаимоотношений.

Записаться на тренинг: +380-96-3115455.

Тренинг проходит каждый день. Место проведения – Киев. Возможны индивидуальные и групповые занятия.