Текст книги "13 Страшных тайн жизни. Как улучшить душевное здоровье и познать свою сущность"
Автор книги: Леонид Руденок
сообщить о нарушении
Текущая страница: 5 (всего у книги 8 страниц)
Как видеть красоту во всем? (простая, но эффективная инструкция)
Чаще прогуливайся по улицам своего города… Всматривайся в фасады домов, в детали их архитектурной конструкции… Рассматривай все огоньки, которые излучает город… Свет фонарей и проезжающих мимо машин… Свет, исходящий из окон, в которых протекает чья-то жизнь… Старайся разглядеть атмосферу, которая там царит… Её особенности…
Смотри в лица людей, в их глаза, не опускай своих… не уходи в себя, в бесконечные мысли… Старайся почувствовать и понять, чем эти люди озадачены… чем обеспокоены… обращая внимание на различные детали… будь наблюдательным, чутким.
Гуляй так каждый вечер. Ощути, как надвигается ночь. Меняется настроение… Хочется слушать спокойную музыку… Собери плейлист (в музыкальном приложении своего смартфона) из тех песен, которые я публикую на своем официальном сайте! Назови его «LR новый мир».
(www.leorudenok.com/blog/categories/music)
Отправляйся на время в приятные ощущения, в процессе прослушивания, указанных мною, композиций и исполнителей. За подкреплением для своей психики, если что-то беспокоит в сложившемся положении дел и нужно отвлечься от настигнувших трудностей. Но затем, возвращайся в свою реальность. Только она – есть в нашем распоряжении.
Реальность, в которой не так порой красиво, как на чужих картинках в instagram или любимых фильмах. Которая может быть с грозами и дождями… Серым небом. Холодная. С мрачными домами. Грустными и несчастными людьми. Наша задача – научиться видеть красоту там, где сперва казалось, что её быть никак не может.
Я хочу, чтобы тебе удалось – увидеть и ощутить индивидуальную, по своей атмосфере и специфике, красоту своего города. Там, где ты сейчас живешь.
Есть другие места на земле – гораздо красивее. Те, что нам не всегда удается посетить… Но я бы хотел, чтобы ты научился подмечать приятные особенности любого места. Даже там, где большинству покажется это невозможным. Красота в глазах смотрящего. Я уже много раз убеждался.
Настрой свой разум на настоящий момент. Находись в нем. Осмотрись… Созерцай… Ощути объем пространства. Не сравнивай. Гони прочь мысли, которые полны недовольствами о чем-либо… Это требования к окружающему миру, которые тебе сейчас крайне невыгодны. Не нужны.
Не позволяй не единой мысли – отвлечь себя в этот момент. Не важно сколько он продлиться. Практикуй это чаще. Фокусируйся на ощущениях. Прекратив сравнивать с тем, что было, и с тем, что загадано на будущее… Тогда, ты автоматически расслабишься и начнешь видеть по-своему приятную картину…
Важно, не давать ни чему увиденному, оценку. Не сравнивать с тем, что видел прежде. Или намереваешься увидеть (оказаться) в будущем. Отпусти эту мысль хотя бы на время. И тогда – этот момент станет уникальным, а значит и красивым.
Как полноценно ощущать жизнь? Что такое детский азарт?
В данной рекомендации, я хочу порассуждать с тобой – что отличает ребенка от взрослого и почему дети всегда энергичны и жизнерадостны?
Ребенок всегда в потоке… В процессе… Он познает мир – не определениями и установками, а ощущениями. Своим опытом, соприкасаясь с реальностью. Он всегда в движении… Бегает, играет и общается с другими детьми. Его сознание не способно что-либо планировать. Оно не задается вопросом – зачем что-то нужно делать? Какой смысл от этих действий? Ребенок не ждет, как пример, когда ему объяснят – зачем идти и подолгу гулять без конкретного маршрута и пункта назначения.
Захочет – покатается на качелях. Надоест – спрыгнет и бежит дальше… Познавать новые ощущения… Познавать мир. А не упирается в ограничения, еще не сформированного ума. В свои же установки. Выученные алгоритмы.
Не ищет причины, чтобы что-то начать… Делает и понимает по ходу процесса – каково ему… Что он чувствует… Нет разделений ощущений на плохие и хорошие. Он проживает их все, не наделяя ярлыком. Ко всему хочет прикоснуться. Со всеми хочет взаимодействовать… Без каких-либо суждений, опасений, предубеждений.
В сознании ребенка – нет места страха. Он попросту, еще не проявил себя. Поэтому, ничто – не способно ограничить его действия или заставить остаться дома, в одиночестве. Напротив, каждым ребенком движет сильнейшее любопытство к миру… Он прыгает по крышам и бегает по двору с другими детьми, без конкретной цели на это. Он – всегда играет с реальность. И эта игра, какой бы бессмысленной не казалась взрослому – самая важное для него. Именно в ней он проживает процессы, и ощущения, полученные от них.
Потому что ребенок – не думает о прагматичных и корыстных целях, которыми кишит (наполнен) затвердевший ум взрослого человека. Не думает о наградах, ради которых нужно что-то делать. Не думает о деньгах. Он сконцентрирован на внешнем, не витая и не блуждая в своем умственной пространстве.
Он познает себя через окружающий мир, через реальность… Не пытаясь укрыться от нее в своем субъективном мирке. Пока он не начнет обжигаться в реальной жизни о зависть и злобу других ребят. Об невежественное и неудовлетворенное поведения своих родителей. Пока не окажется сдавленным в тиски, навязанных окружающей культурой и социумов, канонов и требований – как ему нужно выглядеть и вести себя. Что нужно хотеть и чему соответствовать, подавляя всю свою индивидуальность. Накапливая и усиливая, по мере своего взросления – чувство страха, чтобы эту индивидуальность раскрыть и жить в соответствии с внутренним началом. Потому что другие примитивные и трусливые обезьянки, копирующие друг друга – начнут его осуждать за его различия с ними.
Тогда ничего не останется, как запереться в иллюзиях своего разума, потому что нет не иного пути, не поддержки, не иной правды о том, почему большинство так губительно друг на друга влияют… Но пока мы все остаемся детьми – наше сознание не успевает поглотить и впитать окружающий негатив, не успевает выдумать защитные механизмы для себя. Еще недостаточно времени прошло, чтобы внешний мир и социум – внедрил в нас комплексы, страхи и внутренние блоки.
И поэтому ребенок – не ищет утешения в наркотиках и алкоголе, чтобы себя заглушить. Притупить свой активный хаотичный вихрь неконтролируемых мыслей. Он пробует все, что провоцирует в нем интерес. Не делая преждевременных выводов и прогнозов. Не сомневается и не блуждает в бесконечных противоречиях… «А стоит ли…?», «А нужно ли…?», «Скорее всего это будет не интересно, не приятно…», «Это не имеет смыла…» – таких мыслей в его голове пока что – нет. Он начинает и просто проживает каждый процесс… Один за другим… Находясь в потоке… Он всегда ищет впечатлений…
Он просто в моменте. Всегда играет. Всегда в пути. И не хочет вернуться домой, ведь там все уже известно. Там нет процессов. Нет новых ощущений. Нет новых впечатлений. Он хочет гулять бесконечно!
Дети выходят на улицу, чтобы просто идти… Не важно каким маршрутом. Просто идти… Взрослее, нам обязательно нужно знать – куда, для чего и зачем идти… В какое конкретное место. Каким маршрутом, заранее его распланировав. Требуется также понимать, что ты там будешь делать. Понравится ли такая идея твоему уму, прежде чем приступить к ее реализации. Нужно обязательно понимать смысл и выгоду от тех действий, которые ты намереваешься предпринять. Процесс – вторичен.
Всё, что не вписывается в привычные рамки – уже не допускаются или тщательно анализируется и скорее всего будет забраковано. Случайные встречи (непредсказуемые процессы) – не желательны. Человек теряет доступ к новым ощущениям… К новому опыту…
Взрослая жизнь – жизнь по инструкции, по выученным определениям, в ежедневной погоне за наградами… Чем взрослее становиться человек – тем прагматичнее и тверже его ум, который вскоре захватывает контроль над всеми процессами.
И пока ребенка не приучили к наградам – он не руководствуется установкой, что нужно что-то делать – только, если тебе дадут за это конфетку в красивой обертке. Он еще не понимает – зачем что-то делать, чтобы сыскать одобрения и хвалебных отзывов со стороны, чтобы всем угодить и нравиться.
Ребенок еще не выдрессирован культурой потребления. Он рисует, бегает, играет… Не потому, что ему заплатят, а потому что – важен сам процесс… Ощущения… Познание себя благодаря им. Состояния, которые он испытывает, взаимодействуя с окружающим миром… А будут ли ему нравится достигнутые результаты – не имеет значение. Разве что те, что выражены во внутреннем состоянии и ощущениях.
В дополнение к моим рассуждениям о том, как сохранять в себе детский азарт, чтобы быть более открытым к миру и не бояться пробовать нового для себя – посмотри мой видео концепт №19 (как рождаются наши желания | детский азарт).
(www.youtube.com/leonidrudenok)
Шаг к созданию своего рая на земле (запись дневника)
Какая потребность может управлять мною на бессознательном уровне? Что я пытаюсь разглядеть в девушках, с которыми знакомлюсь? Но не отдаю отчета тому, как сильно что-то не опознанное мои сознанием – влияет на мое поведение… На мой выбор.
Что является причинами того, почему я хотел сбежать из своих прошлых отношений? Чем я не могу насытить и успокоить свое внутреннее состояние? То, чего с детства мне не доставало ни от отца, которого и вовсе не было в моей жизни. Ни от матери.
То, к чему я всегда подсознательно тянусь и стараюсь себя этим окружить… В музыке, в фильмах, в людях… То, что, видя в сценах различных фильмов – заставляет мои глаза наполняться слезами.
Мысли, о чем – наполняют меня и мою душу. То, из-за чего я расставался с женщинами и друзьями, рушил отношения, потому что они не умели или не могли мне этого дать. А я так сильно этого неосознанно требовал и ждал от них.
То, что я часто вспоминаю… Когда это ощущение и состояние было в моей жизни, и я был счастлив. И затем исчезло из моей жизни. Точнее, я сам это упустил. После чего, я был вынужден проявлять высокую поисковую активность, еще не понимая, чем она была все это время спровоцирована во мне. Потому что я был лишен внутреннего спокойствия, когда утратил самое ценное. И оттого, что я не понимал в чем дело – я искал не там.
Летал по разным материкам, странам, общался с многими людьми… Старательно создавал и затем беспощадно рушил все свои создаваемые миры. Если в них не было того, что я искал. Рушил полностью и бескомпромиссно, чтобы продолжить вновь искать… Чтобы снова быть свободным, не обремененным, и способным пробовать вновь и вновь. Пока не проявится то самое ощущение…
Что это? То, что не дает покоя, если ты не чувствуешь этого не в себе по отношению к кому-то… Ни от кого-то – кем ты окружен. Это любовь. А точнее, чувство быть любимым, быть окруженным заботой и вниманием. И главное, хотеть и проявлять эту заботу самому. Испытывать желание заботиться, а не бездушно потреблять… Испытывать страх о возможной потери… Отчего очень сильно беречь и не пренебрегать, но развивать. Быть тем, в ком нуждаются. И тем, кто нуждается в том, чтобы слышать и видеть своего человека рядом с собой.
Чувствовать внимание от женщины, душа которой будет наполнена любовью и которой она не может не делиться, не проявлять её к своему любимому мужчине. Та, женщина, которая несмотря на весь свой опыт (не всегда приятный), переживания и трудные периоды – не станет черствой, закрытой, жесткой. Которая будет женственной и любящей, потому что в ней такая душа. Потому что в ней такая природа. И она создана, чтобы дарить свое тепло, а не бегать из одних отношений в другие. Туда, где больше выгоды. Где больше предложат. Или от скуки, чтобы вновь испытать эйфорию и яркую пылающую страсть.
Но при этом, я сам так много допускал ошибок… Не понимая, что в действительно хочет мое подсознание и шел на поводу у своего инстинктивного ума… Выбирая людей по обложке и соблазняясь на их уловки. Поддаваясь искушениям.
Окружив себя теми людьми, кто преследовал свои эгоистичные потребности. Они от меня, а я от них. Порочный круг, из которого давно уже стоило вырваться. А не противоречить себе, желая и ожидая одних ощущений, при этом – выбирая не тех людей. Теперь, я понимаю, как важно понимать свою природу и что в действительности тебе требуется, а также видеть и понимать истинные мотивы других людей по отношению к тебе.
Но всегда – необходимо начать с себя. Со всего внутреннего намерения. Со своего развития. То, что мы ищем снаружи – сначала должно быть выращено (сформировано) внутри. Как было сказано в фильме про Марию Магдалину, что «Рай – это сад в твоей душе… И оттого, какое зерно ты посеешь и какое из него вырастет дерево в твоем саду и будет зависеть твоя жизнь.»
Каков буду я – такими будут и люди вокруг меня. Таково будет мое внутреннее состояние. Но сперва нужно познать, что ты хочешь на самом деле и как это обрести в своей жизни… Иначе, придется бегать от тупика к тупику в этом лабиринте жизненных событий… Ища не там ответы. И я терпеливо жду, когда наступить тот самый момент и мое одиночество закончится.
Как выгодно решать любую ситуацию? (ситуация первая)
В данной рекомендации, я приведу две разных ситуации, с которыми в том или ином виде —сталкивается каждый из нас. Сделаю это для того, чтобы тебе было более понятно, как следует стабилизировать свое состояние. Твоя задача – учиться на примере моей описанной стратегии тому, как следует менять привычные реакции и мысли с неконтролируемых на выгодные и управляемые. На примере того, как я сам себя в этом обучал.
Первая ситуация… Представь, что ты взял/а в аренду чужую машину и в какой-то нелепой ситуации поцарапал/а ее дверь. Не сильно, еле заметно. Но в договоре прописано, что придется платить за каждое малейшее повреждение. Твое воображение станет выдумывать негативные сценарии, раздувая из мухи слона, при которых эту царапинку заметят и тебе предъявят (выставят) огромный штраф на оплату. Начинается внутреннее беспокойство… Состояние начинает становиться тревожным, а в сознании бегают мысли о том, как этого можно избежать. Например, путём лжи. Главное, чтобы не было наказания в виде ущерба для своего кармана и самолюбия.
Наш столь прагматичный ум, в подобных случаях – делает все, чтобы избежать ответственности и выйти сухим из воды. И в ход могут пойти разные грязные приемы… Конечно, ты можешь сказать, что это тебя не касается и ты всегда отвечаешь за все свои поступки. Тогда замечательно. Моя мысль направлена к тем, кто в подобных ситуациях – начинает сильно волноваться и сталкивается с сомнениями внутри себя, прокручивая разные мысли, как например такая: «Может постараться отрицать вину, если что-то заметят и не нести никакого возможного наказания за свои действия».
Подобные мысли, когда ты стремишься избежать ответственности за свои ошибки и начинаешь заблаговременно прокручивать негативные сценарии – продиктованы страхом. Страх, который пытается заразить тебя негативными прогнозами на будущее. И вынуждает испытывать беспокойство, порой без явных причин. Так еще и навязывает прибегнуть к возможному обману.
В данном случае, важно учиться обнулять, все всплывающие в своем сознании, негативные прогнозы. Не позволять испортить себе настроение и состояние в конкретный момент и затем переживать его, вплоть до того, как конкретная ситуация полностью не разрешиться.
И важно понять мысль, что ошибки совершают все. И лучше заплатить за них, чем позволить данным невыгодным привычкам зафиксироваться. Первая из которых – привычка бояться вымышленного будущего, выдумывая мифические наказания (последствия) за какие-либо просчеты. Бояться осуждения и чьих-либо обвинений.
Наша задача – не позволять страху властвовать над собой. Осознавая ту мысль, что он живет только внутри твоей головы и ничего общего с реальность не имеет.
То, что всплывает в сознании – лишь догадки. Но достаточно поддаться их влиянию и страх начнет диктовать не только неприятное состояние внутри себя, но и возможно, вынуждать совершать подлые поступки. И тогда формируется другая невыгодная привычка…
Всегда рассуждай логически… Даже, если увидят, заметят, обвинят – заплати. Но никогда не бойся совершать ошибки. Никогда не бойся их признавать. Научись платить за них, если потребуется, а не пытаться избегать. Чтобы твоя психика не привыкла мухлевать. В жизни – это не выгодно, но многие думают иначе. Что чем изворотливее и хитрее ты будешь себя вести, тем эффективнее.
Только такие люди не дальновидны и не понимают, что они действуют против себя. Они предполагают, что им все сойдет с рук. Не учитывая, что становятся не способными грамотно и тщательно анализировать свои пробелы, чтобы затем постараться усилить свои слабые стороны и уязвимости, о которых нам сообщают наши ошибки. А именно плата за них – заставляет нас вдумчиво и старательно их выявлять и исправлять. Но главное упущение даже не в этом еще…
«Скользкие поступки» – закладывают хрупкий внутренний фундамент, в виде соответствующей правды о себе… Именно конкретные, по своему характеру и решительности, поступки и поведение человека в стрессовых ситуациях – либо закаляют его, помогая формировать внутреннюю опору. На которую он сможет затем в своей жизни опираться. И которая затем станет его лучшей страховкой в жизни.
Либо делают его трусливым, изворотливым и слабодушным. Именно с собой – каждому из нас предстоит жить всю оставшуюся жизнь! Поэтому нельзя позволить своему страху и корысти – склонять себя к тому, чтобы формировать невыгодную правду о себе.
Как итог данной мысли… Возьми на вооружения мою предпочтительную модель поведения… И теперь, каждый раз, столкнувшись с любого рода проблемой – начни применять стратегию импровизации. Действовать в любой ситуации – по мере поступления проблем (задач). Вообще не додумывая, что будет позже происходить и не прокручивая никаких предположений в своей голове.
Ситуация случилась… Вдох/выдох. Собери внимание на процессе дыхания на одну минуту. Представь себя Гулливером, посчитав, что такая ситуация – вовсе не ситуация, а песчинка на пляже. И задай себе новое руководство к действиям. Увидят, найдут – будешь общаться по факту. И извлечешь из этой ситуации свою выгоду… Развивая свой коммуникативный и вербальный навык вести переговоры, договариваться, прокачивая в подобных жизненных ситуация – уверенность в себе.
Но веди переговоры без обмана и манипуляций. Старайся развивает свое красноречие и мышление, чтобы применять логические доводы, чтобы затем использовать этот навык (сформированную способность) в любой ситуации. Обман – люди всегда чувствует друг в друге. И затем, начинают враждовать или не доверчиво относиться к тому, от кого веет подобным душком. И если ты научишься отстаивать свою позицию благодаря смелости, дипломатии и своему цепкому и острому мышлению – то это будет вызывать уважение и желание в долгосрочном сотрудничестве.
Также еще маленький ключик из своего опыта… Будь всегда вежлив. Вежливость – покоряет города. Не позволяй оппоненту вызывать в тебе агрессию. Если это случится – считай, что проиграл/а. И потерял свое огромное преимущество. Как в одно из финальных сцен фильма «Великий Гэтсби» – где герой Лео ДиКаприо – вышел из себя и затем все стало складывать против него… Поэтому не уступив страху, не поддавшись уловкам прагматичного ума и уверенно отстаивая свою позицию – ты останешься победителем, как минимум, для себя. А это дороже всего! И даже, если потребуется заплатить за что-то – эта инвестиция будет в себя.
Но скорее всего, как это обычно бывает, никто даже не взглянет на эту дверь. И все, всплывавшие в сознании, прогнозы – окажутся вымышленными. Поэтому на них нельзя тратить свое время и энергию, усложняя себе жизнь. Но наоборот, вырабатывая в себе внутреннюю смелость к импровизации и способности действовать по факту (по существу).
Вывод… Никогда не суетись. Не додумывай иллюзии и мифы, всплывающие в своем сознании. Не становись слугой своим страхам. Всегда решай задачи по мере поступления. Ведь может и ничего даже не потребуется делать. А тревога в данном случае – самобичевание и подпитка для возможного невроза в будущем.
Инструкция: контроль своего состояния (ситуация вторая)
Вторая ситуация… Часто так бывает, что мы оказываемся в не комфортных, для своего организма, обстоятельствах. Банальный пример – можно долго ждать на морозе свой транспорт, а его всё нет и нет. Или, наоборот, как было это у меня… Находясь в городе на юге Франции, я попал в сезон сильнейшей жары и в один из дней – мне пришлое долгое время ожидать свой автобус, чтобы отправиться в соседний город.
Жара была настолько сильная, что даже в тени не ощущалось разницы. Но большую часть времени я провел, находясь под солнцем с тяжелым рюкзаком, возле остановки, чтобы не пропустить тот редкий автобус, который к тому же почему-то еще и сильно задерживался. И конечно же, я почувствовал в себе раздражённость. И тут два пути…
Первый ведет к усугублению накаляющегося состояния… Ты становишься капризным, а настроение агрессивным и все начинает бесить. Одна эмоция наслаивается на другую. Снежный ком… Но всегда есть выбор (что применимо к любой ситуации) …
И другой путь более приятный. Стоя в ожидании, я начал прослушивать свои любимые песни и намеренно улетать в свои приятные воспоминания (отрывки памяти) из прошлого. Улетать за поддержкой и приятными ощущениями, которые мне доводилось испытывать. Отчего даже стал немного пританцовывать, находясь на улице.
В этот момент – я очень чутко вслушивался в ритмы музыки. Перенаправляя свое внимание с фиксации своего дискомфорта на конкретные знакомые мелодии. Не поддаваясь раздражению, даже малейшему.
Ведь, я сам себе провокатор и возбудитель. Каждый из нас сам определяет – куда направить свое внимание и позволить ли определенной невыгодной реакции или ощущению закрепиться. Мы либо паникуем, отпуская бразды правления своими эмоциями. Отчего энергия начинает утекать из организма со страшной силой, делая нас по итогу истощенными. Либо учимся становиться здравомыслящими. Становиться успокаивающими собеседниками для себя самих, в своей голове.
Все страхи, состояния и эмоции – протекают в нашей голове. Твое сознание и внимание – это как раз то, что мы способны направлять, а значит от тебя зависит, как ты отнесешься к тем или иным процессам и событиям. С негативом, тревогой и раздражением. Или настраивая себя на позитив. Не пытаясь контролировать и сетовать на вещи, которые мы не способны изменить. И для это требуется лишь вовремя себя остановить. Вырабатывать в себе привычку – не подчиняться пути наименьшему сопротивлению, усугубляя свое состояние.
Вместо этого, начни применять – маленькие простые техники, как например, ту, что я описал выше… Мысленно отправиться за поддержкой и подкреплением в свои приятные воспоминания… В чем помогает – прослушивание той музыки, которая напомнит о приятных моментах и скорректирует твое настроение.
Либо еще можно стабилизировать себя – путем перенаправления внимания на процесс письма. Открой заметку в телефоне и начини писать, что угодно… Или читать. Не важно что. Главное, собрать внимание воедино и направить в какой-нибудь «поток».
Но начинай с того, что ты осознано поймаешь себя на зарождении этой неприятной реакции/состоянии. И в этот момент – внутри тебя должна пробежать мысль о том, что любые капризное и агрессивное поведение – для тебя не выгодное. И в этот момент примени технику «здесь и сейчас». Перенаправь все свое внимание с внутренних процессов на внешние. Начни ловить окружающие звуки, всматриваться в дома, в архитектуру, в проезжающие мимо машины…
Твоя задача – выбрать ту реакцию, которая будет и приятной, и полезной. Не паникует, даже если ситуация усугубляется, а просто применяй те или иные руководства к действиям, сохраняя свое здравомыслие. При таком подходе, ты выигрываешь не только за счёт нужного результата, но и в том, что учишься стабилизировать свои эмоции, вне зависимости от обстоятельств. Внешние обстоятельства могут тебе казаться пугающими. Но зачастую они нейтральные. И то, как мы к ним отнесемся – так это и отразиться на нас.
В нашем распоряжении – наше сознание и внимание. Каковы бы не были окружающие условия – ты способен улететь дальше звёзд, прыгнуть выше неба, ощущать любовь, которой неподвластно время и пространство. Вспоминать принятые моменты, произошедшие много лет назад. И все это будет происходить в твоей голове. Нет рамок и законов, кроме тех, что ты сам себе выстроишь. Рай и Ад – находиться не в небе и не после смерти. А в голове каждого из нас. В том, как мы способны воспринимать окружающий мир. Относимся к нему. И какими знаниями, и опытом руководствуемся.
