Текст книги "13 Страшных тайн жизни. Как улучшить душевное здоровье и познать свою сущность"
Автор книги: Леонид Руденок
сообщить о нарушении
Текущая страница: 3 (всего у книги 8 страниц)
Универсальная инструкция: как найти в себе ответы (день первый)
В этой рекомендации, я предлагаю тебе провести день наедине с собой, чтобы лучше узнать себя. На основании наблюдений за своими действиями – я выявил комбинацию простых и приятных действий, которые помогают найти в себе нужные ответы. Но также, описанную и созданную мною, стратегию – используй для ответа на любой вопрос, связанный со своими внутренними конфликтами, либо который не дает покоя и является для тебя не решенным. Эти действия максимально простые и адаптированные под возможности любого человека. Никаких сложностей в их исполнении, я думаю, не будет.
Все они будут перечислены в определенной последовательности, по пунктам. Которые и нужно выполнять в течении всего дня. Ничего не пропуская и не исключая, иначе нужный эффект может быть не достигнут. Выполни их в тот день, когда у тебя будет выходной. Проведи его наедине с собой и получи нужные ответы:
1. Постарайся с самого утра и весь последующий день ни с кем вживую не общаться. Ни с одним из своих друзей. Ни с кем не созванивайся. Ни с мамой, ни с папой. Допускаются только короткие переписки с людьми по неотложным делам.
2. Проснувшись утром напиши в свой дневник ключевой вопрос, который для тебя является самым актуальным. Вопрос, может быть связан с чем угодно… Например, кем ты себя хочешь видеть в будущем… Или спроси себя, отчего может проявлять себя конкретное неприятное состояние… Такое состояние, которое может быть оправдано умом, убеждая себя, что всё делаешь правильно в своей жизни, но внутреннее состояние свидетельствует об обратном (беспокойство, тревога). Этот вопрос должен быть точно сформулирован и изложен на бумаге, в письменном виде. Тем самым твое подсознание (мозг) должно озадачиться. И пока будет длиться этот день, подсознание будет, без твоего сознательного ведома, над ним размышлять. Главное, поставь перед собой цель – ответить на него в конце дня. Но написав его в дневник, начни сознательно отвлекаться на другие процессы. Не сиди и не думай над ним. Пей чай, сходи в душ, слушай музыку и начни собираться, чтобы выйти из дома…
3. В этот день много ходи пешком. Постарайся пройти 15-20 км. Не меньше. Не думай куда пойти конкретно. Просто выходи из дома и иди, куда глаза глядят. Без конкретной цели. Не обдумывая заранее маршрут. Приди туда, куда приведут тебя твои глаза и ноги. Как только конкретные маршруты будут всплывать в голове – отвлекай свое внимание на внешнее созерцание. Вырабатывай в себе привычку действовать на уровне подсознания, не мешая своими мыслями в уме (сознании) – своей природе управлять собой. Не мешая своим неугомонным сознанием.
4. Предварительно, перед началом прогулки, скопируй мой плейлист из той музыкальной сборки, которую я создавал именно для таких целей и добавь их в соответствующее музыкальное приложение на своем смартфоне! Музыка должна быть создана самыми великими и волшебными людьми, которые не от мира сего. У которых особый талант и дар. Именно, такая музыка и подключит тебя к нужному настроению. Подключит к измерению, где великие люди черпают свое вдохновение. И соответственно, материализуют эти ощущения в своей музыке. Зайди на мой официальный сайт и добавь к себе эту музыкальную сборку под названием «Ответы. День первый»
(www.leorudenok.com/blog/categories/music)
Такая музыка будет и в будущем – служит для тебя психологической поддержкой. Но нельзя слушать абы какие композиции, которые были созданы простыми людьми, для вечеринок и шумных компаний! И нельзя слушать музыку, которая ассоциируется с кем-то из возлюбленных или былыми любовными переживаниями и все в таком роде… Твое подсознание должно быть занято только тобой, никем больше. Поэтому выбирай нейтральные композиции, без привязки к воспоминанию о ком-то.
5. Во время прогулки, когда в наушниках будут играть музыкальные треки – дай волю своему воображению. Но без словесных мыслей. И старайся не думать о других людях. Представляй любые образы и картины в своей голове, связанные со своим прошлым или будущем. Прокручивай те, которые самые желанные. Старайся мысленно разложить эти образы на составляющие… Какие процессы ты представляешь? В каких обстоятельствах находишься? Что в этот момент делаешь? Какие люди и вещи тебя окружают? И запоминай всё! Чтобы затем вечером описать эти воображаемые картины в своем дневнике. Они дадут ответ на вопрос о личных реальных потребностях. Не сразу, но постепенно, с моей поддержкой и подсказками – так ты будешь стараться понять свои бессознательные мотивы и желания, опираясь на те знания, которыми я буду с тобой делиться.
Но имей виду, что эти первоначальные картинки в голове очень искажены. Не факт то, что ты себе представляешь – является абсолютной правдой. Тот вид, что наши желания приобретают, проходя через наш иллюзион – не верен. Но в них можно разглядеть основу, которая будет прослеживаться повсюду, во всех желаниях. В разных воображаемых образах в своей голове. Эту основу нам и нужно с тобой выявить и понять. Какой инстинкт тобой движет. Что остается не реализованным. И как можно одни «раздутые» желания заменить на другие, более доступные и достижимые. Оставив при этом саму основу, из которых они складываются.
6. Далее… Также, во время прогулки – чередуй прослушивание моего плейлиста – с прогулкой вовсе без музыки. Насладись тишиной и естественными звуками. Когда отключишь музыку, просто фокусируйся на внешних сигналах и процессах. Рассматривай окружающие дома. Вглядывайся в окна. В проезжающие мимо машины. Рассматривай детали. Вслушивайся во все звуки, протекающие вокруг тебя. Провожай их от начала до конца. Всматривайся в лица людей, наблюдай за всеми. Главное, старайся не думать над поставленным вопросом. Да, его нужно сформулировать, но сознательно не думать о нем. Скорее всего мысли сами будут всплывать в твоей голове, насчет него. Ты просто фиксируй их для себя. Запоминай или пиши в телефон, чтобы не забыть и продолжай гулять.
7. Сходи в любимое кафе, выпей чай/кофе с круассаном (или купи то, что тебе больше нравится). Пока сидишь – записывай в телефон или блокнот все мысли за прошедшие часы, которые напрямую или косвенно относится к поставленному вопросу, а также те образы, о которых я пишу в 5 пункте.
8. В этот день не следи ни за кем в соц. сетях. Не открывай их. Важно ни на что постороннее не отвлекаться! Иначе сторонняя информация, попав в твое сознание – может подменить реальные ответы на обусловленные.
9. Совсем будет круто, если в этот день – ты посетишь какую-нибудь выставку картин или фотографий. Или зайдешь в музей. Чем более аутентичнее (экстравагантнее) будет данная выставка – тем лучше. Представленные работы должны «взорвать» твой мозг. Этот момент, я советую, предугадать и спланировать заранее, посмотрев проводимые в своем городе, мероприятия. Когда окажешься на месте – ходи и рассматривай все пристально.
Не проходи мимо ни одной из работ, не смотри вскользь, а старайся разглядеть все детали и понять какой замысел преследовал их создатель. Ведь, они не просто так там оказались. Твое внимание должно фокусироваться на всех атрибутах и предметах, которые находятся в помещении. Но старайся не думать о своих заботах. Этот день твой. Наедине с собой. Для себя. Важнее этого ничего быть не должно. Качество твоей жизни зависит от качества психического состояния. Поэтому нужно расслабиться и разобраться в вопросе, который беспокоит. На время отвлечься от переживаний и хлопот.
10. Как бонус, еще маленькая рекомендация. Купи на улице горячий кофе или чай, просто иди и пей на ходу. Ты сам/а все почувствуешь в процессе…
11. Вечером, вернувшись домой, приготовь себе вкусный ужин. Самостоятельно. Смакуй сам процесс приготовления. Будь полностью погружен в него. Приготовь что-то новое (возьми рецепт из интервента), что прежде не делал/а дома. Насладись ужином. Но без алкоголя и сладкого. Покушай немного, чтобы не было переедания. Эти маленькие условия важно соблюсти.
12. Затем включи песни, список которых, я выложил у себя на официальном сайте и открой свои фотоальбомы!
Начни рассматривать все свои фотографии прошлых лет. Вспоминай обо всем. Какой был/а в детстве, и затем просматривай хронологию по мере взросления… Не спеши. Вспоминай себя в разные этапы жизни. Вспоминай, что любила больше всего, как себя вел/а, куда ходил/а, с кем дружил/а, что любил/а делать…
13. Больше внимания удели юным годам… Что ты так любил/а… кушать, смотреть, носить… Запиши это в дневнике! Повспоминай себя в деталях, настолько подробно, насколько ко сможешь. И подумай, насколько сильна разница с тем, что видишь в себе сейчас. Насколько сильно изменился/изменилась? И в чем конкретно? Поразмышляй об этом письменно!
14. Затем прими горячую ванну. Вода «смоет» всю ненужную энергетику с тебя, и главное, поможет полностью расслабиться, прежде чем начнешь писать ответ на вопрос.
15. Теперь оказавшись в своей кровати… Включи мой плейлист на фоновый режим, но не громко. Начинай слушать все композиции полностью, с первого трека. Затем открой свой дневник и глядя на утренний вопрос – пиши обо всем, что думаешь и вспоминаешь за день… Свои рассуждения насчет будущего… Но старайся придерживаться вектора своих размышлений, отклоняясь от вопроса, но не уходя от него далеко. Привыкай писать много. Все свои мысли. Если где-то будешь чувствовать запинки – не волнуйся. Закрывай глаза, вслушивайся в мелодии музыки и снова возвращайся к письму.
16. Если что-то препятствует мысли – отложи на время, просто послушай музыку наедине с собой. И главное, в этот момент нужно быть одному в своей комнате. И обязательно начать отвечать на свой вопрос в вечернее время, после выполнения тех пунктов, что я расписал выше.
17. Если остается еще время перед сном или завтра вовсе никуда не нужно идти – посмотри фильм «Фонтан» или «Разрушение» (даже, если видел/а), а после также напиши в дневник свои ощущения и мысли от него.
Вовремя или после просмотра – могут начать проявлять себя незнакомые ощущения, как некая отстранённостью от реального мира. Словно находишься в гостях в незнакомом измерении, или наоборот, в очень знакомом и родном! Таковым я его ощущаю. Оно помогает сохранять связь со своей душой!
Не препятствуй своим умом самому себе, не крути мысли в голове, а сфокусируйся на этом мироощущении. Погружайся в него. Тем самым нам необходимо создать «Выброс», из привычного для тебя, состояния. Произвести выход из своего умственного тоннеля. Выйти за рамки привычного мировосприятия. Данное состояние должно быть достигнуто тобой без каких-либо наркотиков и алкоголя. В нем будут восстанавливаться твои силы и приоткрывать занавес к ответам на многие вопросы.
Второй сценарий дня для того, чтобы найти и извлечь ответ на любой вопрос из своего подсознания, а также, чтобы начать познавать себя настоящим (истинную природу) – найди и прочти на моем официальном сайте в разделе «Мой дневник». Так как все подобные сценарии – я выявлял на собственном опыте! Там будут и другие мои важные наблюдения, и открытия!
(www.leorudenok.com/blog)
Почему важно уединение?
Хочу поделиться с тобой взглядом на самое важное условие для моего внутреннего стабильного и приятного самочувствия… Я говорю про уединение, или другими словами, про периодическую потребность – побыть в одиночестве. И поэтому, я хочу описать свой взгляд на то, что многим людям кажется невыносимым, но для меня является – необходимым с самого детства! Я буду описывать свое отношение к данному вопросу с разных углов. Буду перечислять, как плюсы, так и минусы данного состояния (когда ты живёшь в одной лишь крайности) …
Не стоит сильно тревожиться из-за отсутствия отношений или постоянной компании, состоящей из многочисленных друзей. Во-первых, от беспокойного состояния и его следственным желанием кем-то заполнить в себе пустоту или отвлечь свое внимание или развлечь себя (мы все настроены на потребление, порой руководствуясь лишь своими желаниями) – никому в итоге хорошо не будет! И искусственное успокоение продлиться недолго!
Только находясь одному – ты в действительности способен слышать свой внутренний голос! Ощущать происходящее внутри себя… Погружаться в нужную атмосферу и наслаждаться этими ощущениями… Обдумывать разные вопросы… Взаимодействовать с собой (дневник)… Погружаться в недра своего подсознания…
Ведь, когда рядом кто-то – ты уже не так свободно распоряжаешься своим вниманием, временем, желаниями. Не так свободен в своих решениях и задумках… Особенно, когда другой человек пытается насильно интегрировать тебя в свою жизнь, как собственность. Нет. Так быть не должно!
Ты волен выбрать любой путь для себя… любой сценарий… любую развязку событий… Способен делать открытия… Исследовать… Развиваться… Никому ничего не пытаться доказать, убедить, удивить… Не отвлекаясь на бытовые заботы… Это конструкция, по которой жили наши родители – в прошлом. Мир стремительно меняется. Нужно двигаться в ногу со временем… Нужно эволюционировать…
Не надейся на понимание и разделение своих душевных ощущений. Они – твои. И только твои. Твое сокровище. Твой опыт, который был пережит тобою в одиночку. И никто не способен понять его. Почувствовать то, что чувствуешь ты… И не надо тратить нервы, чтобы стараться найти такого человека… Как и не удастся понять чужую душу (чужая душа потёмки). Остается принять факт того, что твои ощущения – только твои! И наслаждаться, и переживать их самому. В идеале – стремиться их материализовать и использовать в своем осваиваемом ремесле. Трансформировать в творчество, креатив, работу (деятельность)… как угодно…
Ты идешь по своему уникальному пути. Никто – не способен ощутить и понять твой пережитый опыт и моменты. Впредь, ты будешь переживать каждый чувственный момент без ощущения недостатка кого-либо рядом! По своему опыту, скажу, что все самые прекрасные моменты – я переживал в одиночку. Но почему-то всегда думал, что должно быть иначе… И что кого-то не хватает… Не хватало мудрости понять, что момент бесценен и что связь со своим внутренним миром индивидуальна!
И она не была бы столь отчетливой – будь кто-то рядом, отвлекая меня. Особенно, если другой человек – не столь чувствителен и всё воспринимает иначе. Уповать на случай встретить такого же в проявлениях и развитии как ты сам – наивность. Не потому, что развитых и чувственных людей нет. А потому, что никто не способен понять именно твою душу (сознание). Это невозможно.
Модель восприятия мира – у каждого своя (так устроен наш мозг). Так что остается наслаждаться своими возможностями – чувствовать этот мир индивидуально (круто уже, если такая способность есть в тебе). В разной симфонии… И зачастую быть одному. Относиться к этому – как к возможности больше познать (почувствовать саму жизнь).
Ведь, внутренний мир открывается, когда ты наедине с собой, наблюдаешь за своими ощущениями… Смакуешь их… И не надо путать это с порочными проявлениями и сексуальными желаниями. Это магия наших нейронных сетей, а не банальные инстинкты.
С удовольствием прими и раздели свой мир с человеком, а также прими его мир, если такой человек повстречается. Внутренний мир, которого гармонично, естественным образом – дополнит твой. С которым – бытовухе, заземляющей вас – не будет места. А сознание – будет наслаждаться чувствами, развитием, спокойствием (надежность) и свободой. И это случиться – не раньше твоей готовности предоставить такую свободу своему партнеру. А не ориентироваться на кормление своего внутреннего зверя (инстинкты), в угоду исключительно своим потребностям. Или идя на поводу одобрения социума (чужого мнения/канонов).
В дополнение к моим рассуждениям о том, как сохранять баланс между внутренним и материальным мирами – посмотри мое видео «Внутренний мирок»!
(www.youtube.com/leonidrudenok)
Задание: сам себе режиссер
В данной рекомендации, я предлагаю тебе выполнить маленькое, интересное и очень полезной задание для твоего приближения к пониманию своих потребностей. Эта мысль пришла мне в сознание достаточно давно. Направленно она на то, чтобы понять, как бывает противоречиво наше поведение с собственными желаниями. А именно то, как возможно ты бы хотел жить, но при этом делаешь все наоборот, либо вовсе бездействуешь. Соответственно, чем больше эта пропасть между фактическим положением дел в реальности и мысленным содержанием о том, какой жизнью ты бы хотел жить —тем хуже наше самочувствие.
Не говоря о том, что большинство из нас – предпочитают обманывать себя, плененные своими страхами и иллюзиями. Страхом совершить ошибку. Страхом, что ничего не получится, при этом даже не пытаясь в достаточном проявлении. Страхом существенных перемен в своей жизни. И многими другими сомнениями, и негативными мыслями. И делаем мы это сами с собой в собственном сознании, в силу его ограниченности. Так мы бегаем по кругу мысленных ложных конструкций, которые и требуется разрушить, чтобы жизнь начала меняться в лучшую сторону.
Этих страхов – бесчисленное количество в нашем сознании. Они никогда не прикатиться, если не понять механизмы и причины их возникновения. О том, как их крушить – я рассказываю в других фрагментах своих книг. В этой записи, мы сделаем акцент именно на тех противоречиях, которые стали нашими якорями, препятствующими какому-либо развитию. Для этого, тебе нужно проделать легкое и приятное творческое упражнение, которое я придумал в свое время. И немного усилий, чтобы все подробно и наглядно отобразить.
1. Нам потребуется твой дневник (или просто чистый лист бумаги) и ручка. Это упражнение можно делать в несколько подходов. Главное, озадачиться размышлениями на те вопросы, которые я тебе задам. Нужно это для того, чтобы ты расширил/а свое видение своей жизненной картины. И чтобы твой собственный ум (сознание) по завершению этого практического задания – увидело свои же противоречивые тенденции и мысли. В таком случае, у тебя активируется определенная степень осознанности и начнет формироваться понимание, как и что нужно менять в своей жизни. И чего тебе так не хватает в своей жизни. После этого задания, я попрошу тебя посмотреть один фильм, но об этом позже…
2. Приступим к заданию… Но начни его выполнять, будучи наедине с собой, когда никто не сможет тебя отвлечь. Желательно в вечернее время, когда город засыпает, а ты чувствуешь, как успокаиваются твои внутренние вибрации после всего дня. Чем чаще ты станешь анализировать любые вопросы наедине с собой, тем лучше для твоего развития. Всегда, озадачившись каким-то сомнением или тревожным внутренним состоянием – сперва создавай условия, при которых все твое внимание может быть полностью сфокусировано и направленно на обдумывания конкретных вопросов.
3. Итак… Представь, что ты находишься один в кинотеатре и смотришь фильм. Но не просто очередное кино снятое в Голливуде, столь увлекательное и насыщенное по своему сюжету… А ты находишься в кинозале, где запускаю киноленту и дают тебе право выбрать тот жанр, тот сюжет, того героя (как он выглядит, какими качествами обладает, какие поступки совершают) и те испытания (обстоятельства), которые он преодолевает и которые хочешь видеть ты. Чтобы было интересно смотреть за происходящим на экране, не отрываясь.
4. Вспоминай своим сознанием, что приходит на ум и выпиши все те фильмы, которые произвели на тебя наибольшее воздействие. Возможно, эти фильмы – ты любишь часто пересматривать. Задайся вопросом: «почему»? Но важным является не то, какие спецэффекты тебе нравится наблюдать в конкретном кино. И не те приемы, которые используются в жанре ужасов, чтобы держать зрителя в напряжении. Нет. А именно то, как и что делает главный герой на протяжении всего фильма. Возможно, он преодолевает различные испытания или что-то исследует. Нужны такие примеры сюжетов и действующих лиц, где сюжет, наполнен различными событиями, с которыми они сталкиваются.
Выполняй упражнение письменно, расписывай все подробно. В малейших деталях. Чтобы впоследствии этот сценарий – остался в твоей жизни и был всегда на виду. Твоя задача – на время стать режиссером своего кино, где главный герой будет собран из лучших совокупных фрагментов и элементов, которые складываются из различных образов и являются для твоего ума предпочтительными, раз таковые запомнились.
Это могут быть, как разные герои и отдельно взятые сюжетные события. Так и один фильм, в котором происходящее – полностью олицетворяет твои предпочтения… Когда тебе нравится и сюжет, и главный герой и то, как снято кино, как выглядят актеры, какое музыкальное сопровождение… И все декорации, и обстоятельства, показанные в фильме… Другими словами, приготовь свой собственный салат из любимых ингредиентов (или собери свой конструктор lego).
5. Какой бы сюжет ты хотел для своего кино? Понравилось бы тебе, смотреть фильм, где главный герой проживает день сурка? Или ведет себя, как большинство людей? Боится что-либо сделать? Боится совершить ошибку? Боится выразить себя, заявить о себе? Представь такого героя. Тебе нравится наблюдать за происходящим на экране?
Или это герой занимается лишь тем, что просиживает весь фильм дома, в интернете или в барах? Герой, ждущий окончания рабочей недели, чтобы напиться и повеселиться? Или живущий в беспечных условиях, и этот фильм был бы про типичную жизнь представителя с достатком? Скучную, монотонную, искусственную и лишенную каких-либо испытаний и напряженного труда? Где ни что не приходится преодолевать? Где все уже приносят на блюдечке? И главный герой, в течении фильма, катается по городу и хвастается своей беспечной и красивой жизнью? Или вовсе занимается саморазрушением, провоцируясь на разные искушения… Интересно было бы смотреть фильм с таким сюжетом?
6. А теперь, продолжай писать подробно… Кто твой герой? Как он выглядит? Какая прическа, во что одет? Какими качествами он наделен? Какие метаморфозы (изменения) с ним происходят по мере развития сюжета? Какие поступки совершает в течении фильма? Где он появляется и что он видит? Чего боится и как реагирует на страх? С какими людьми и как он взаимодействует? С какими препятствиями сталкивается? Какие задачи и цели преследует? Каким намерением движем?
7. Сравни все описанные размышления, мысли, представления о своем желанном кино, которое хотелось бы смотреть с тем, что вовсе не было бы не интересно. Напиши второй, противоположный сценарий – тот, что было бы скучно смотреть… Сопоставляя (сравнивая) эти два сценария друг с другом. И затем письменно ответь себе: почему именно кино своего формата тебе бы хотелось смотреть? Что тебя так цепляет? Какое кино ты желал/а бы видеть в своей жизни? Похожа ли твоя жизнь на происходящее в нем? Можно было бы сказать, что хотелось бы прожить подобный сюжет и в своей жизни? Что этому препятствует? Хотел/а ли ты стать похожим на своего главного героя? Сколько у тебя есть запасных жизней, чтобы воплотить задуманное?
Чтобы еще лучше понять, о чем я говорю – посмотри мое видео «Сам себе режиссер», посвященное данному заданию!
(www.youtube.com/leonidrudenok)
P.S.
Всегда старайся записывать свои мысли. Не обдумывай их подолгу. Твоя задача начать материализовать в текст всё то, что приходит на ум, в сознание. Старайся выплеснуть все из себя! Такие записи заметки помогут тебе продвигаться в развитии своего сознания. Каждая новая запись – новая отправная точка. Прежняя – уже позади. Уже познана. И так ты сможешь продвигаться все дальше.
