Текст книги "13 Страшных тайн жизни. Как улучшить душевное здоровье и познать свою сущность"
Автор книги: Леонид Руденок
сообщить о нарушении
Текущая страница: 2 (всего у книги 8 страниц)
Глава первая. Улучшаем самочувствие
Не давать негативную оценку своим состояниям!
Сейчас я задам тебе снова вопрос… Ты внимательно читаешь? В этом тексте – заложен важный ключ для тебя. Он не фантастический, а научно– практический. Простой, но очень эффективный.
Важно понять, что наше состояние (и эмоции) – не может и не должно быть всегда на подъеме или под знаком «+». Оно – всегда разное. Не «плохое» и не «хорошее». Оно соответствуют определённым параметрам сложившихся обстоятельств… Является их следствием. Их воздействиям на наши рецепторы (5 органов чувств). И если бы каждый смог, вместо фиксации и постоянного невыгодного оценивания этих следствий (вынуждая себя реагировать по невыгодному для себя сценарию) – повлиять на саму причину… и постараться изменить эти первоначальные обстоятельства, то и определенное нежеланное состояние – было бы перекодировано (!) на иное… То, которое тебе выгоднее и приятнее ощущать в себе.
Повторяю… Ловушкой для сознания – является та наделяемая оценка, в виде словесных определений, которую мы сами в себе воспроизводим. Предполагающую определенные сценарии поведения и реакций, обрекающие нас проживать заготовленные ощущения. Часто, они оказываются нам, мягко говоря, невыгодными. Или вовсе разрушающими. Я говорю про разграничение на чёрное и белое. В один момент – «плохо» чувствовал себя, а сейчас вот – «хорошо».
Даю тебе очередную подсказку – восприми жизнь, как совокупность разнообразных процессов, а значит и разных состояний… Не все их – мы способны и должны контролировать. Процессы, а значит и наши состояния – непрерывно сменяют друг друга… Все они разные… Не может быть одного состояния или настроения. Не должно быть всегда – только на позитиве. Я бы, конечно, хотел бы так, как и вы. Но у природы свои правила.
Она не разграничивала себя на черное и белое. Это сделали люди. И это всего лишь слова, обобщающие огромный скрытый объем отношений различных процессов друг к другу… Слова, необходимые для контроля наших истинных проявлений… Не всегда разумных. Не будь понятия «зло» – многие бы бесчинствовали… Хотя и сейчас это мало кому препятствует. Но я пишу это для того, чтобы вы не использовали данные словесные определения против себя. Там, где это не выгодно вам… Особенно, когда дело касается настроения или состояния.
Если исключить глупую оценку, а просто спокойно, без лишнего драматизма наблюдать за собой – то и протекать, прежде беспокоящие состояния – будут легче. Просто наблюдайте за этим течением с твёрдым здравомыслием. Не оценивай. Не прогнозируя, что «точно позже будет хреново» или «в этот вечер я точно сойду с ума от одиночества», предполагая, что непонятные ощущения – могут быть предвестниками того, что позже будет точно хуже.
Будет точно хуже, если так запрограммируешь себя, наделив соответствующей оценкой и находясь в режиме ожидания, когда негативные прогнозы сбудутся. К гадалке не ходи – наш разум обо все знает… Бред! Так мы самонастраиваемся, отдавая команду на уровне подсознания – исполнить свой невыгодный прогноз. Фактическое положение дел может кардинально отличаться от того, что мы надумали себе… Зачастую многие симптомы – вымышлены нами самими.
Просто прими свою жизнь со всеми ее различными проявлениями… Учись выявлять причины их возникновения и тогда сможешь иметь в распоряжении лодку и весла в этом течении, чтобы скользить между состояниями.
Вместо бесконечного страдания, на которые мы программируем (обрекаем) сами себя – наблюдай за причинами, вызвавшие в твоем организме определенные реакции… Это может быть из-за работы или конкретных людей, с которыми пришлось взаимодействовать… Или из-за недостатка в деньгах, отчего срабатывает инстинкт самосохранения, проявляя себя в тревожных амплуа… Или сексуальная неудовлетворенность. Или ты не удовлетворен своим положением в коллективе/обществе.
А может, просто послушал определенную песню… Да, и мелочи влияют на нас. Но, музыку к мелочам бы я не отнес. Прослушанная композиция – может сильнейшим образом повлиять на наше настроение. Одна песня – будет ввергать тебя в меланхоличное (депрессивное) состояние. Другая, напротив же – придаст тебе повышенную активность и эмоциональный подъем.
Выбирай песни с умом. Фиксируя характер воздействия на свое настроение каждой отдельно взятой композиции… Распредели их по соответствующим плейлистам. Под конкретное настроение и состояние. Правильно подобранная музыка – эффективный инструмент, а порой и «лекарство». Если правильно принимать – будет житься гораздо эффективнее и приятнее.
Готовые сборники песен разных исполнителей, чтобы создать себе правильное настрой и гарантировано выравнивать свое настроение, а также контролировать свои эмоции – найди на моем официальном сайте! Добавь их к себе в музыкальное приложение! И создай у себя плейлист, назвав его: LR поддержка.
(www.leorudenok.com/blog/categories/music)
Но вернемся к вопросу отношения к состояниям, которые не всегда соответствуют нашим ожиданиям. Надо понимать, что сладость – не сладость без горячи. Без одиночества – не было бы ценности дружбы и времени, проводимого в приятной компании. Без тоски – не было бы радости. Без боли – не было бы удовлетворения. Наша психика всё познаёт путем сравнения. В нас действует закон восприятия окружающего мира, который подразумевает, что всё относительно. Всё – есть контраст. И об этом мы будем с тобой также разговаривать… Как использовать данный закон приплоды – для безопасного развития на своем жизненном пути.
Как не усугублять свое состояние?
В данной рекомендации, я хочу помочь тебе разобраться с тем, что на самом деле происходит в нашем сознании и как многие состояния – неверно определяются и считываются нами. Состояния, которые испытывает каждый из нас. И оттого, что мы не понимаем, что на самом деле происходит – ведет к тому, что мы начинаем всего бояться… Смерти, своего будущего, других людей, напряжения в реальной жизни, перемен…
И нет другого пути, как начать во все разбираться. Иначе, так и придется жить, запертым в своем внутреннем плену. И в данной рекомендации, я обозначу несколько простых и кратких примеров того, как можно невыгодно отнестись к различным симптомам и сигналам своего организма, сделав порой нейтральные и безобидные вещи – своими самыми беспощадными врагами.
И конечно, в рамках данной статьи я не могу рассказать обо всех нюансах и о способах того, как освободить свою психику от тяжких и болезненных грузов. Более подробные разъяснения – озвучены в моих видео концептах (номера: 12, 14, 15) на моем YouTube канале! Посмотри эти видео!
(www.youtube.com/leonidrudenok)
Сейчас моя задача – дать оправданную надежду, если вдруг что-то из того, что я начну перечислять проваляется в твоей жизни. Надежда на то, что все поправимо и ни что – не является приговором. Всему есть объяснение и причины. Наше самочувствие может быть улучшено, но для это потребуется не мало труда и времени, чтобы во всем разобраться. Но оно стоит того.
Потому что в итоге – не будет так, как прежде. Когда ты понимаешь, что с тобой происходит и как на это повлиять – ты становишься спокойней и уверенней. И даже, если что-то вновь неприятное состояние проявляет себя – нет никакой драматургии, нет паники. Есть знания, что можно предпринять в рамках тех обстоятельств, в которых ты находишься. Знания о том, как начать создавать новый фундамент для своего будущего. Будущее, в котором не будет места тревогам, беспокойствам и страхам.
И так, вот некоторые моменты, которые я хотел бы затронуть и вкратце раскрыть…
Первый… Страх, который мы испытываем по какому-либо поводу – его не существует в реальности. Он живет только в нашей голове. И у каждого подобного «добра» – предостаточно. Страх – лишь иллюзия, порожденная нашим собственным сознанием. Химера. И так будет всегда. Потому что страх нужен нам. Изначально, природа создала в нас этот механизм – как защитную функцию. Чтобы мы пытались всеми силами выжить в опасных условиях. Во времена того, когда вокруг бегали дикие хищники, а люди убивали друг друга, чтобы доказать свою правоту.
И теперь, этот механизм – не задействован, по существу. Но он не может не быть не активным. Таков закон природы. Это главный ресурс организма, чтобы мы спасались, действовали и двигались в реальной жизни. В каждом живом организме – есть этот базовый инстинкт. Страх продиктован нашим инстинктом самосохранения.
Но сейчас в мире – нет реальных угроз. Нет войн, нет диких зверей на улице (разве что в отдельных уголках земли) и люди не охотиться друг на друга. А значит, и нет реальной опасности. И раз ее нет – мы начинаем выдумывать внутри себя страхи, потому что так требует наша природа.
И достаточно проявиться себя какому-нибудь, пускай и незначительному, но неизвестному для нас симптому… Сердце быстро застучит или давление подниматься… И вот он – тот самый повод задействовать свой инстинкт, ждущий своего часа, чтобы показать свой значимость в полном объеме. В этот момент, мы начинаем активно думать, что пришел тот роковой час… И страх неизбежной смерти – накрывает нас с головой.
Но потом вдруг все проходит, но это страшное воспоминание – уже зафиксировано нашим сознанием и теперь преследует нас по пятам и начинаются многочисленные хождения по врачам и больницам, чтобы выявить патологию и оправдать свои опасения. Но никто ничего нам не сообщает. Потому что мы стали жертвой тому, что позволили страху – властвовать в своем сознании и плясать под его дудку.
И такие ситуации могут быть любыми. Не обязательно из-за здоровья. Причиной могут быть и проблемы в отношении с близким человеком – страх остаться одному. Проблемы на работе – страх остаться без денег и умереть с голода. Страх – быть никому не нужным. Страх – ужасного будущего, в котором нет счастья, радости и любви. И многое другое… Есть также страхи, которые формируются в нас в определенных обстоятельствах, при определенных условиях, которые мы затем стараемся всеми силами избегать. Но это уже другой вопрос.
И беда не приходит одна. Страх – не просто проявляет себя единожды, в определенных ситуациях и из-за конкретных причин. Страх – становится привычкой. Образом жизни. Сдавшись ему на растерзание – ты начинаешь тревожиться по любому, даже малейшему поводу.
Поэтому нельзя капитулировать перед врагом! Нельзя совершать не единого плана побега и не позволять закрепиться данной привычке! Стоит поддаться хотя бы раз на его уловки – и ты пленен! Для этого и нужно своевременно озадачиться и начать действовать вопреки ему!
Более подробные разъяснения и наглядная картина о том, как это делать и что скрывается за страхом – озвучены в сериях видео концепта «Ключи от Рая»! Для этого я стою у доски и все детально рассказываю! Посмотри полностью эту информационную сборку на моем YouTube канале!
(www.youtube.com/leonidrudenok)
Все ссылки указываются мною, чтобы изучать мою информацию не только посредством книг и черновиков на официальном сайте, но и в виде наглядных инструкций и графиков, которые я подробно отображаю и разъясняю в своих видео.
Также скажу, что я воспринимаю страх, как природный фильтр, который выполняет функцию естественного отбора. Тот, кто всего боится и превращается в дрожащего и обездвиженного зверька – становится жертвой. Поэтому такого состояния – ни в коем случае нельзя допускать. И если такое случится – необходимо стараться всеми силами выйти из этого психологического капкана. Иначе, рискуешь —вскоре оказывается вне игры. Парадокс в том, что, не рискуя – мы рискуем в тысячи раз больше.
Второе, что хочу обозначить это то, что нет никакой депрессии, как таковой. Это просто слово (термин), придуманное не так давно. Придуманное психологами, чтобы обозначить определенные состояния организма. Но люди используют данное слово – каждый раз для обозначения состояния, когда у них сниженное настроение. Например, из-за погоды. Или ошибочно называют так свое состояние абсолютной неудовлетворенности, потому что их природные потребности – не удовлетворены. А значит, и весь окружающий мир – будет восприниматься в негативный оттенках. Ничего не будет доставлять радости.
С этим сталкиваются многие люди и отчасти, и я сам когда-то, потому что невозможно начать реализовывать и удовлетворять то, о чем даже не имеешь представления (о своих истинных потребностях). Поэтому люди вешают этот ярлык на любые неприятные проявления в себе. Которые, на самом деле – не имеет ничего общего с депрессией и в основе которых – находятся иные причины их проявления.
Скажу своими словами… Депрессия – есть защитная функция организма на длительную перегрузку нервной системы в виде постоянно стресса, нарастающего тревожного состояния, в следствии невежественного отношения к своей жизни или навалившихся на голову стрессовых обстоятельств. И тогда наш организм – дергает рубильник, чтобы остановить (заморозить) все процессы. И у человека замедляется все процессы в мозге. Чтобы он просто на просто не разрушил себе нервную систему. Этакий предохранитель, как тот, что предусмотрен в электрике любой квартиры. Когда идет перенапряжение – выбивает пробки, чтобы электрика не сгорела.
Есть и другие виды депрессии, как например, генетическая… Но в рамках данной книги, я не стану затрагивать данные разъяснения, несмотря на осведомленность в них. Я пишу только о том, что сам переживал и испытывал в своей жизни. Не могу позволить себе говорить об информации, с которой не сталкивался в своей реальности и не имел должного практического опыта.
Так вот… Очередной мысленный капкан – заключается в том, что когда этот термин – неосознанно накладывается нами на свои различные состояния, которые вовсе никак не взаимосвязаны с депрессией – то можно начать жить иллюзией страдания без реальных на то причин. Как раз в такой момент – в дверь стучится страх, о котором я пишу выше… И понеслась «веселая» жизнь… Как назовешь корабль (свое состояние) – так и поплывешь.
13 универсальных и простых мер против депрессии
Для профилактики или при условии возникновения депрессивного состояния/стресса/невроза, если нет пока достаточного количества фактов о причинах происходящего в твоём организме, необходимо соблюдать фундаментальные, но простые правила:
1. Продолжать двигаться. Много гулять, менять обстановку, декорации вокруг, вопреки нарастающему ощущению «вязкости».
2. Продолжать общаться с людьми. Видеться, встречаться, созваниваться. Практиковать реальное общение. Подчеркиваю —реальное. Виртуальное – нужный эффект не обеспечит.
3. Практиковать регулярные занятия спортом. Спорт создает, выгодную для тебя, биохимию в мозге. Переключает внимание. Снимает напряжение в голове. В нашем мозге – вырабатываются эндорфины (гормоны радости). Также ты тренируешься не один в зале, а с другими людьми. Это важно. Еще лучше – командный спорт. Главное, не оставаться дома. Не сидеть бездвижно. Не быть одному в подавленном состоянии. Полагая, что нет энергии и желания что-либо делать. Так может ощущаться. Это блеф, рожденный в сознании, из-за возникшего депрессивного состояния. Помнить золотое правило: «Природа —дает энергию для борьбы». Нужно двигаться. Много двигаться. Вопреки своим мыслям. Мозг должен постоянно считывать движения тела. Твоя природа способна на многое. Не нужно препятствовать себе.
4. Необходимо, каждый раз ощутив неприятные проявления в своей психике, отвлекать свое сознание на те процессы, что помогают перенаправить свое внимание с внутреннего беспокойства на внешнюю концентрацию. Чтение, рисование, письмо, дневник, рабочие процессы… Важно, чтобы этими процессами было НЕ (!) листание новостных лент и фотографий чужих аккаунтов. Такой досуг лишь усугубит ощущение одиночества и тревогу (научно доказанный факт).
5. Необходимо посмотреть все мои видео, прочесть все главы и черновики книг, в которых я подробно описываю шаги того, как справился со всеми психологическими преградами в себе: ВСД, панические атаки, невроз, депрессия, комплексы, страхи…
Цель – узнать достаточно фактов, чтобы твое сознание увидело картину происходящего. И понимало, что стоит за всем на самом деле. Каковы причины. Как подкрутить нужные «винтики» в своем механизме. Необходимо взращивать в себе здравомыслие! Для этого я и материализую всю свою информацию. Изучай ее!
Она вся направленна на развитие твоего сознания и понимания, происходящего в наших жизнях. Я сам прошел эти обстоятельства и ощутил весь спектр различных эмоций в полной красе! Процесс не быстрый, но необходимый! Для твоего же качества жизни! Качества психического состояния и социально материального положения!
6. Не верить своим мыслям, когда плохое настроение. Посмотри мой видео концепт (номер#18) на YouTube – там я разъясняю откуда берутся негативные мысли… Какого типа они бывают… Почему нельзя верить самому себе в плохом состоянии, чтобы его не усугубить… Как своевременно менять негативное настроение на позитивное… Что делать, чтобы не подпитать силу власти страха над собой и привычку бояться всего!
(www.youtube.com/leonidrudenok)
7. Исключить любые прогнозы на будущее. Тут мы дело имеем с инстинктом самосохранения, как я описывал ранее. Этот механизм – начинает нагонять мысли из подсознания об опасностях, которые якобы тебя подстерегают в будущем. Особенно, когда нет определенности в будущем. И тогда картины и мысли в твоем сознании – будут, скорее всего, иметь негативный окрас. Это же в свою очередь – будет подпитывать тревожное состояние. Усугублять ситуацию. Поэтому нужно понять, что это – полная галиматья.
Никому не дано знать, что его ждет… Даже тому человеку – у которого полная уверенность в стабильности и понимании какого-то плана развития своей жизни. Это всё самоуспокоение. Выдумка сознания. Позитивная или негативная. Просто тебе нужно сейчас перенастроить весь мысленный фокус на «здесь и сейчас». На момент. Не думать о будущем в негативном свете. Понимая, что это не имеет никакого отношения к реальному положению дел.
8. Ни в коем случае – не пить алкоголь! Не закуривать! Не принимать никаких наркотиков! Мозг не должен почувствовать, что это – простой способ спастись (заглушить), пусть ненадолго, от этого состояния. В противном случае, выработается зависимость. И ты только всё усугубишь. Причины же не будут решены. Сознание не будет развито. Психика не станет укрепленной. Именно то, что я не позволил себе прибегнуть к подобным деструктивным мерам – в большей степени помогло со всем справиться.
9. Веди дневник. Это и процесс письма. И путь познания себя. Также ты развиваешь свое мышление. Взаимодействуешь со своим подсознанием. Знакомишься с собой (возможно впервые в жизни). Размышляй на все беспокоящие тебя вопросы. На тему тех страхов, что не дают покоя. Задавай себе вопросы. Читай мои записи дневника, как пример. Я пишу список правильных вопросов, которые следует задать самому себе – в конце данной книги, чтобы, прежде чем, ты начнёшь на них отвечать – сформировалась первичная картина того, что происходит в жизни каждого из нас.
Но нужно и твое конкретное взаимодействие с собой. Поэтому вопросы, написанные от руки в своем дневнике и твои дальнейшие размышления о них – необходимы, чтобы капнуть к глубинам своего подсознания. Твоя задача с моей помощью – найти и устранить все внутренние неполадки и ограничения, отчего жизнь не складывается так, как хочется… Также нужно создать свою внутреннюю опору. Я буду тебе рассказывать о том, как правильно это делать.
10. Наберись терпения. Если неприятное состояние тебя настигло. Главное, без крайностей. Без лишней паники. Ты уже в нём. Вдох, затем медленный выдох. И почаще. Нужно начать искать выход. Ни в коем случае не усугублять (наркотики, алкоголь). Потребуется время, но оно того стоит. Это развилка… Либо станет хуже. Либо станешь сильнее! Чтобы тобой были приняты правильные и безопасные решения для того, чтобы улучшить свое состояние – я буду твоей поддержкой и опорой. И когда все вопросы будут полностью проработаны – это уже не повториться в твоей жизни. Будешь рубить на корню все те беспокойства, что сейчас кажутся невыносимыми.
11. Никому не жаловаться. Не вызывать жалость к себе. Иначе, будешь подпитывать свой страх. Питать свою слабость. Позволяешь себе сдаваться. Нельзя. Потерпи. Сейчас возможность себя прокачать. Если такое случилось – значит скопилось много нерешенных вопросов, комплексов, блоков, не хватает нужных знаний. Страхи берут вверх над сознанием. Над здравомыслием. Просто так подобного не происходит в жизни человека. Это сигнал к необходимому развитию.
12. Больше внимания на созерцании окружающего мира. Вглядывайся в детали. Не будь в себе. В своих негативных мыслях. Только, если не пишешь дневник и требуется капнуть поглубже… но в такие моменты процесс – совсем иначе ощущается, нежели, когда ты просто блуждаешь в негативных мыслях, закрепляя их силу воздействия на себя. Провожай каждый звук вокруг себя. Вглядывайся в лица людей. В детали архитектуры строений. Смотри на птиц, следи за их движениями. Смотри на крыши домов. Смотри вдаль. Расширяй пространство. Это улучшит состояние твоей психики.
13. Музыка. Не слушай ту, что закрепляет депрессивное состояние. Отражает его. Или иную, но меланхоличную! Слушай ту, что является противоположной по ритму и настроению! Зайди на мой официальный сайт! Там я делюсь своим проверенным плейлистом. Так моя поддержка станет еще сильнее! Важно, чтобы музыка была правильно подобранной и создавала приятное настроение. Чтобы вытягивала из вялости и апатии!
(www.leorudenok.com/blog/categories/music)
