Текст книги "Тибетское искусство позитивного мышления"

Автор книги: Кристофер Хансард

сообщить о нарушении

Текущая страница: 13 (всего у книги 16 страниц)

Упражнение помогло Джо наладить связь с собственным, присущим ему хорошим здоровьем, и чем дальше, тем более отчетливо Джо ощущал, что именно ему нужно делать, чтобы его жизнь стала более счастливой и уравновешенной

ЧТО ВЫ ЕДИТЕ

Невозможно добиться настоящего благополучия, не обратив внимания на ту пищу, которой вы ежедневно насыщаете свое тело. Пища становится частью вас самих, питая то чудо, что представляет собой ваше тело. В тибетской медицине питание и диета очень важны. То, что попадает в ваш желудок, впитывается в тело, и тело старается извлечь из этого пользу, каково бы ни было качество пищи.

Когда вы что-то едите, вы также впитываете в себя энергию тех вещей и людей, которые соприкасались с пищей на ее долгом пути к вашему столу. Слишком сильно обработанная пища, или та, что путешествовала через половину земного шара, вобрала в себя все типы энергий, и некоторые из них могут оказаться очень вредными.

Отсюда следует, что чем короче путь пищи и чем она проще, тем лучше для вас. В идеале нужно питаться тем, что выросло и созрело в тех местах, где вы живете, да к тому же в соответствии со временами года.

Диеты

Соблюдение диеты просто ради того, чтобы похудеть, вредно для вашего физического и умственного здоровья. Такие диеты обычно неэффективны, и даже если дают результат, то ценой ухудшения здоровья. Научитесь доверять своему телу, прислушайтесь к его сигналам, – и это будет гораздо лучше любой диеты. Никогда не наедайтесь до ощущения сытости; лучше наполнить желудок пищей наполовину, и добавить на четверть какой– нибудь жидкости.

Медицина Бон считает, что раз в два года в конце зимы вам следует три недели подряд есть гораздо больше зерна, бобов и белков, чем обычно. Это улучшит ваше состояние и повысит жизнеспособность.

Неплохо также следовать разумной лечебной диете по вашему выбору, – чтобы очистить и разгрузить пищеварительную систему. Наилучшее время для этого – десять дней в самом начале наступления очередного времени года. Именно в эти дни вы получите наибольшую выгоду от лечебной диеты, она укрепит ваше здоровье и благополучие.

КАК ВЫ ЕДИТЕ

В соответствии с системой Бон считается: то, как вы едите, даже важнее того, что вы едите. Органическая пища, проглоченная второпях в то время, когда вы смотрите по телевизору интересный фильм, принесет намного меньше пользы, чем гамбургер или жареная картошка, съеденные неторопливо, спокойно, с любовью.

Вот наставления Бон в части здорового питания.

Относитесь уважительно к вашей пище и к процессу еды.

Никогда не ешьте поспешно.

Никогда не совмещайте еду с каким-нибудь другим занятием – например, чтением или просмотром телепрограммы.

Не принимайтесь за еду, если вы разгневаны. Подождите, пока гнев утихнет.

Всегда возносите благодарность за то, что вы едите, и ешьте это с любовью.

Еда второпях или в состоянии гнева ведет к прибавлению веса, болезням, порождает привязанность к сахару и жирам и антисоциальные взгляды.

Относитесь к пище с любовью и уважением, не спешите и хвалите все, что едите. Это даст вам хорошее здоровье, мудрость, любовь и жизненную силу.

Мэтью был инструктором фитнес-клуба, но в моменты упадка настроения он обычно предпочитал кафе «быстрого питания». Это его успокаивало, вроде бы отгоняя стресс и тревогу. Но со временем он привязался к такому роду пищи. Ему нравились молочные коктейли, гамбургеры, все жареное, и он просто не мог уже без всего этого обойтись. Из -за пристрастия к этой «утешительной» еде он прибавлял в весе фунт за фунтом, и через два года уже не мог работать на своем прежнем месте. И однажды утром он проснулся в полном отчаянии.

Он пришел ко мне, и мы вместе начали исследовать его страхи и проблемы, приводившие к легкому депрессивному состоянию. И Мэтью обнаружил, что он просто переводил свои проблемы в еду. Я лечил его травами и иглоукалыванием, а также предложил начать делать улитвенные упражнения. Я также убедил его возносить благодарность после каждого приема пищи, есть медленно, с уважением и любовью, и обращаться с пищей как со священным объектом.

Через две недели Мэтью вернулся и рассказал, что новый подход к еде полностью изменил его самого. Вознося благодарность и уважение, он начал осознавать, что до этого просто медленно отравлял собственное тело и ум «быстрой» едой.

Через месяц он вернулся к работе в фитнес-клубе и чувствовал себя здоровым и сильным, примирившимся с собой. Его привязанность к гамбургерам исчезла, и он испытывал удовольствие от здоровой пищи.

Гимнастика необходима для того, чтобы научить ваш ум и тело поддерживать здоровье. Но она принесет пользу только в том случае, если ваши ум, эмоции и интеллект объединятся с теми физическими действиями, которые вы выполняете. Нагрузка на тело без подобной сознательной связи не принесет по-настоящему хорошего здоровья. Правильная мысленная энергия, необходимая для благополучия, обязательно должна включиться в процесс.

Я привожу здесь простые упражнения системы Бон, называемые «Восемь шагов». Они основаны на бонской системе гимнастики Кум Нье; выполняя эти упражнения, вы также используете правильную мысленную энергию. Многие из моих пациентов воспользовались этими упражнениями с большим успехом. Упражнения помогут вам стать подтянутыми, внимательными, удовлетворенными, чувствительными, усилить свой здравый смысл и сострадательность. Их можно выполнять где угодно и в любое время.

Наденьте удобную одежду. Встаньте ровно, слегка расставив ноги. Руки свободно впустите вдоль тела.

Сначала ваши руки висят свободно; потом начните медленно поднимать их перед собой, вытянув. Поднимая руки, представляйте, что на них лежит большой груз. Теперь, продолжая держать руки вытянутыми перед собой, медленно поднимите правую ногу, сгибая ее в колене. Мягким движением поднимите колено как можно выше, как получится. Когда оно окажется на уровне талии или так высоко, как вам удастся, медленно разогните ногу и вытяните ее вперед. Стойте в такой позе как можно дольше, потом опустите правую ногу и проделайте то же самое левой. После этого медленно опустите руки, чтобы они снова свободно повисли вдоль боков. Постойте некоторое время спокойно, отдыхая; дышите ровно, медленно. Таким образом вы подготовите тело к остальным семи упражнениям, и при этом улучшите чувство равновесия, повысите жизнестойкость и усилите кровообращение.

Вдохните через нос и представьте, что вы проглатываете попавший в вас воздух. Пусть он опустится до пупка. Проделайте это восемь раз. Это увеличивает физическую и ментальную силу.

Расставьте ноги так широко, как сможете, – но чтобы вам было вполне удобно стоять. Теперь положите руки на голову – так, чтобы кончики пальцев касались друг друга. Теперь начните поднимать локти, одновременно прижимая ладони к голове. Напрягите позвоночник и шею, чтобы давление снизу встретилось с давлением ладоней. Напрягите ноги, от бедер до ступней. Проделывайте это в течение трех минут. Потом медленно ослабьте напряжение, медленно опустите руки, сдвиньте ноги.

Все так же стоя на месте, откройте рот и максимально напрягите верхнюю и нижнюю челюсти; поддерживайте напряжение три минуты. Это укрепляет лицевые мускулы, шею и внутреннее ухо, а также омолаживает вас.

Поставьте ноги вместе, руки опустите вдоль боков, а затем поднимитесь на носках, оторвав пятки от пола. Стойте так как можно дольше, – это расслабляет и наполняет жизненной силой ваши внутренние органы и выводит из тела яды.

Начните поглаживать тело ладонями, от головы до кончиков пальцев на ногах, – медленными, сильными движениями, как будто смахиваете что-то с кожи. Проделывайте это в течение пяти минут, не меньше. Это улучшит состояние вашей кожи, дыхания, очистит разум.

Сядьте там, где стояли. Прикройте глаза ладонями. Сосредоточьтесь на своих глазах. Увидьте, как жизненная сила перетекает из ладоней в глаза, в мозг и наполняет нервную систему, принося покой, равновесие и энергию.

Перед началом следующего упражнения выпейте два небольших стакана дистиллированной воды, чем чище, тем лучше. Пейте как можно медленнее, и одновременно представляйте, как каждый глоток превращается в сверкающий, раскаленный шар света. Почувствуйте, как этот свет вливается в вас, проходит в кишечник и впитывается в ваш ум и тело. Это очистит вас.

Вы можете делать эти упражнение в любое время дня, но вы должны всегда выполнять весь комплекс полностью. Однако если вы слишком напряжены, устали, простыли, или у вас болит голова, или вы находитесь в пути либо у вас мало времени, – можно делать какое-то одно упражнение, которое вам особенно нравится.

СОН

Большинство из нас немалую часть жизни проводят во сне. Именно поэтому древние тибетцы разработали в высшей степени искусные методы исцеления болезней, взращивания мудрости и достижения просветления во время сна.

Время, которое мы отдаем сну, – это весьма ценные и обогащающие часы, и к ним следует относиться с должным уважением. Если вы пытаетесь добиться от тела большой активности при недостатке сна, это похоже на то, как если бы вы захотели отправиться в путь на машине, в которой почти нет бензина. Далеко она не уедет.

Количество сна, необходимое каждому человеку, строго индивидуально. Одним нужно спать больше, другим – меньше. Исследуйте свои потребности, определите, в какой продолжительности сна нуждается ваше тело, и постарайтесь, чтобы оно получало то, что ему необходимо.

Умственное упражнение сна

Воспользуйтесь этим упражнением, чтобы улучшить свой сон, избавиться от бессонницы и обогатить ночные часы. Это безопасный и эффективный метод исцеления и приведения в равновесие вашей мысленной энергии.

В особенности оно полезно в тех случаях, если вы подвержены сменам настроения, вспышкам гнева, или чувствуете, что от эмоций страдает лучшая часть вас самих. Вы также можете делать это упражнение, если ощущаете, что вы чересчур чувствительны или же слишком легко поддаетесь внушению, или вас без труда захватывают события. Оно поможет и при любых страхах или асоциальном поведении.

Начните за полчаса до того момента, когда вы обычно ложитесь спать. Вам должно быть тепло и удобно, а голова, шея, руки и спина должны на что-то мягко опираться. Позвоночник должен быть прямым и расслабленным. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании, но дышите, как обычно. Потом постепенно замедлите и углубите дыхание. Теперь мысленно увидьте маленький огонек, слегка мигающий, как далекий маяк. Представьте, что вы плывете в воздухе и медленно приближаетесь к этому огоньку. Ваше тело невесомо, оно исчезло. Остался только ум и этот мигающий белый свет. В этот момент сосредоточьтесь на том умственном состоянии или поведении, от которых вы хотите избавиться. Представьте их между собой и огоньком. Теперь представьте, что свет разгорается до неимоверных размеров, продолжая мигать. Его мягкие лучи начинают размывать неправильное умственное состояние или поведение.

Теперь вы мысленно слышите прекрасные музыкальные звуки, похожие на звон колокольчиков; они доносятся из света, и вас переполняет ощущение чистоты, покоя и здоровья. И в этот момент до вас доносятся тихие голоса, похожие на шорох ветра или плеск волн; они говорят: «Спи, засыпай». Вы засыпаете, чтобы проснуться в свое обычное время.

Выполняйте это упражнение каждый вечер перед сном по меньшей мере в течение трех месяцев. Не думайте о том, сколько времени оно займет, потому что главная идея тут та, чтобы вы заснули в процессе упражнения, и оно будет продолжать свою работу во сне.

Но еще до того, как вы заснете, вы ощутите легкие перемены и в своем уме, и в поведении.

Майкла мучили разнообразные страхи, проблемы поведения, навязчивые мысли и бессонница; все это началось еще в подростковом возрасте. Когда Майкл пришел ко мне, ему было пятьдесят; несмотря на все проблемы, он вполне справлялся со своим делом, – он был сменным рабочим в международном аэропорту. Но в конце концов он почувствовал, что страхи вконец его измучили. Он боялся, что сойдет сума.

Я дал ему умственное упражнение сна и предложил сосредотачиваться на каждой из его проблем по очереди в процессе выполнения этого упражнения. Майкл не слишком мне поверил, но согласился попробовать. Через три недели после того, как Майкл начал делать упражнение сна, он избавился от бессонницы и просыпался совершенно спокойным, уравновешенным, довольным собой. Через шесть месяцев многие из его проблем исчезли полностью, он нормально спал восемь часов подряд каждую ночь.

Тогда Майкл набрался храбрости и обратился к психоаналитику, который и помог ему избавиться от оставшихся чисто психологических проблем.

Майкл вернулся к жизни, и его жена была бесконечно рада тому, что ее муж стал человеком спокойным и счастливым, что его перестали терзать разнообразные страхи.

ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ СИЛА ЛЮБВИ

Здоровье, во всех его видах и формах, – это всего лишь нить мысленной энергии, исходящая из любви. Любовь – основное лекарство и наиболее эффективно исцеляющая Мысленная энергия, какая только может существовать.

Мысленная энергия любви – это величайший дар человечества самому себе, потому что любовь может узнать себя во всем; и во всякие времена, дурные и хорошие, любовь всегда открывается там, где мы меньше всего ожидаем ее найти. От войны до мира, от ложа болезни до классной комнаты, в дождь и снег, в момент жизненного крушения и на смертном одре, – любовь всегда с нами.

Мне приходилось видеть тяжело больных людей, восстававших к новой жизни, когда они ощущали на себе целительную силу любви. Они могли даже думать, что им помогло нечто внешнее, но на самом деле они просто наладили связь с мысленной энергией любви, мощной и доступной, которая всегда находилась в них самих.

Как мы можем ощутить эту любовь в повседневной жизни? Как мы можем использовать ее, чтобы исцелиться самим и исцелять других? Да очень просто. Посидите в тишине, неподвижно. Когда вы поймете важность тишины и молчания, когда прислушаетесь к своему внутреннему «я», – вы найдете мысленную энергию любви. Вам ни к чему заниматься какими-то особыми медитациями, или чему-то специально учиться, потому что это как раз та самая единственная область, в которой равны все представители рода человеческого. Каждый может испытать любовь.

Потратьте на описанное внизу упражнение пятнадцать минут в день – пять утром, как только проснетесь, пять – перед ленчем, и пять – перед тем, как лечь в постель.

Закройте глаза и прислушайтесь к звукам вокруг вас и к мельтешению мыслей в собственном уме, и отнеситесь ко всем этим звукам как к друзьям.

Теперь вслушайтесь сквозь эти звуки – и вы ощутите мысленную энергию любви. Она бесконечна, легко приспосабливается ко всему, мудра и доступна; она индивидуальна и в то же время универсальна, она весела и строга. Она похожа на ребенка, но существует целую вечность, она невинна, но обладает знанием; эта энергия – это то, что вы есть, чем можете быть и чем должны стать.

Ли был преуспевающим человеком в возрасте за тридцать, он сам добился всего и сумел купить всем членам своей семьи по собственному дому. Он был женат на чудесной женщине, у них был замечательный малыш, – но все радости жизни мало что значили для Ли, поскольку он пребывал в глубоком духовном кризисе.

Он потерял здоровье, постоянно чувствовал себя больным, а его душу наполняло отчаяние.

Когда я поговорил с Ли, мне очень быстро стало понятно, что он очень гневливый человек, и что гнев разъедает его в течение долгих лет.

Я предложил Ли прислушиваться к любви, трижды в день. Он был слишком нетерпелив, ему не хотелось ничего такого делать, – но в конце концов он согласился попробовать, надеясь, что это хоть как-то ему поможет.

Три недели спустя мы с Ли встретились опять. Он рассказал мне, что как только он начал делать предписанное упражнение, он тут же ощутил связь с мощным потоком любви. И когда он начал прислушиваться к любви, его гнев стал рассеиваться, и Ли понял, что любовь наполняет его жизнь. Но что было куда более важно, – он открыл духовную любовь, ту искру, что скрывается за всем сущим. Он научился применять вновь открытое духовное чувство в своей повседневной жизни. Его предприятие начало процветать еще больше, а Ли делился богатством с другими людьми.

Когда его жена внезапно умерла, Ли снова очутился в глубоком кризисе. Но любовь, которую он уже нашел, помогла ему преодолеть горе и дала силы заботиться о сыне.

БЕЗУПРЕЧНОЕ РАВНОВЕСИЕ

Достигнуть безупречного равновесия в жизни не значит цепляться за жесткие планы или отказываться от того, что вам нравится и приносит наслаждение. Совсем наоборот, это значит иметь множество радостей.

На Западе я слишком часто вижу людей, которые верят, что хорошее здоровье и равновесие означают напряженный труд и личные неудобства. Они встают на рассвете, отправляются в спортивный зал, едят то, что им есть совершенно не хочется, и следуют режиму, который на самом деле не в силах выдержать даже пару недель, не говоря уж о целых месяцах. А потом они ломаются и решают, что поддерживать здоровье слишком тяжело.

Я предлагаю таким людям начать все с начала, с совершенно другим настроем. Быть в порядке – это значит вести такую жизнь, которая доставляет вам радость, которую вы воспринимаете как подходящую и правильную для себя. Это значит веселиться, часто смеяться, иной раз позволять себе вообще ничем не заниматься, если делать какие-то упражнения – то лишь те, которые вам приятны, и есть всегда с удовольствием. В такой жизни нет места фанатизму, самосжиганию либо терзанию самих себя непосильными нагрузками. Точно так же, как важнее самой еды то, как вы едите, точно так же и то, как вы живете, гораздо важнее разных конкретных составляющих вашей жизни. Живите так, как вам действительно хочется, не становясь рабом чьих-то правил. Можете много работать – но и отдыхать тоже нужно обязательно. Будьте щедры к себе и к другим. Прислушивайтесь к тому, что говорит ваше тело, и доверяйте ему; оно знает, что ему необходимо. Это и есть основа правильного мышления, которое даст вам устойчивое благополучие.

Люди во всем мире и в течение всей истории человечества искали и ищут свободы, борются за свободу, ведут переговоры о свободе и умирают за свободу. Свобода – это и вполне реальное состояние бытия, и идеальное состояние духа тоже. Это и право говорить и делать то, что нам нравится, и способность духовного взлета. На Западе царит свобода, которой завидуют многие в мире, и в то же время там мы видим такое отсутствие свободы, которое постоянно держит людей в состоянии тоски и стремления.

Запад склонен рассматривать свободу в плане материальном. Огромное количество свободных людей оценивают ее, как правило, с точки зрения денег, политических прав, обладания собственным домом и возможности выбирать место жительства, работу, школу для своих детей и место отдыха. Да, все это имеет значение. Истинную демократию завоевать нелегко, и она воистину драгоценна. Право голоса, право на высказывание, право хорошо зарабатывать и самому решать, как жить, – это действительно важно.

Однако на Западе существует множество людей, у которых все это есть, и которые все равно не чувствуют себя свободными. Они ощущают себя попавшимися в ловушку, придавленными работой, обязанностями, ответственностью, они постоянно испытывают стресс. Это потому, что они не обладают внутренней свободой, самой важной из всех видов свободы.

В согласии со взглядами древнего учения Бон свобода существует сама по себе, вне зависимости от всех прав и привилегий, которыми обладает род человеческий. Такая свобода создается посредством энергии правильного мышления, и взращивание этой энергии жизненно важно для обретения истинного чувства внутренней свободы, которая может существовать вне зависимости от обстоятельств, в которых вы окажетесь. Внешняя свобода приходит и уходит, подвергаясь переменным влияниям обстоятельств и энергий. Но истинная внутренняя свобода, будучи однажды обретена, навсегда останется с вами, даруя покой, гармонию и понимание.

Эту главу я начну с вопросов, обращенных к вам: что значит для вас свобода, какой свободы вы хотите достичь? Я расскажу о четырнадцати видах свободы, принятых в учении Бон, и наконец дам вам упражнение, которое называется «Пробуждение Пяти Защитников». Это умственное упражнение обладает огромной глубиной, оно – ключ к пробуждению и открытию свободы во всех ее видах. И какой бы свободы вы ни искали – материальной или духовной, – это упражнение поможет вам устранить все препятствия на вашем пути и достигнуть внутренней свободы, которая, в свою очередь, позволит вам создать свободу во всех областях вашей жизни.

ЧТО ТАКОЕ СВОБОДА ДЛЯ ВАС?

Чтобы сделать первый шаг к пониманию и ощущению свободы, вы должны решить, какой именно свободы вы ищете. Что значит для вас свобода? Возможно, вы отождествляете ее с большим количеством денег?

Или свобода – это устойчивые взаимоотношения? Обладаете ли вы свободой, если можете делать все, что хотите, ничуть не тревожась о последствиях? Возможно, это свобода политическая, сексуальная, религиозная, или она зависит от того, в какую эпоху вы живете?

Может быть, свободой для вас стало бы избавление от обязанностей и ответственности, из-за которых вы чувствуете себя так, словно тащите тяжкий груз? Но подумайте об этом как следует. Легче всего проклинать обязательства, хотя проблема на самом деле состоит в том, как мы к ним относимся. Все мы живем в обществе, а это налагает на нас определенную ответственность. Мы имеем работу, семью и соседей, которые и создают структуру нашей жизни, и тут естественным образом рождаются разнообразные обязательства. Иной раз мы воспринимаем все это как истинное благословение. А иной раз нам кажется, что наша ноша слишком тяжела, мы страдаем от

стресса и заболеваем. И тогда нам хочется избавиться от того, что в лучшие дни мы весьма ценим.

При таких условиях свободу нельзя обрести, просто сбросив с себя ответственность; это всего лишь способ изменить жизнь или перестроить окружение. Свободу следует искать в том, как мы воспринимаем свою ответственность, и в том, как мы ее несем. Если мы берем на себя ответственность легко, с любовью и радостью, не ожидая никакого вознаграждения, – тогда ответственность перестанет быть ношей. Если вы знаете, что сами взяли на себя ответственность, потому что так решили, – тогда вы знаете, что вы свободны. Когда вы открываете внутреннюю красоту и мысленную энергию структуры и взаимосвязей самой жизни, тогда вы преобразуете их в себе и обретаете счастье. Так что свобода приносит радость, хотя в ней есть и моменты скуки.

Б соответствии со взглядами Бон, значение имеет лишь то, насколько свободными вы сами себя чувствуете. А чтобы осознать это, вам прежде всего нужно стать честными с самими собой относительно того, от чего вы на самом деле хотите освободиться. Таким образом вы узнаете, что не дает вам продвинуться в жизни. Это может быть некое чувство, какой-то человек или ситуация. Очень важно знать, что это такое, потому что те препятствия, что стоят перед вами в жизни, и есть ключи к свободе, и они укажут вам правильное направление пути вперед.

Ниже вы увидите несколько вопросов, на которые вы можете ответить, если хотите обрести понимание того, что именно может мешать вам освободиться.

Чувствуете ли вы себя под властью эмоций или обстоятельств в вашей жизни?

Возвращаются ли время от времени те старые проблемы, с которыми, как вам казалось, выуже справились?

Страдаете ли вы от разбитых чувств, которые вам трудно излечить?

Боитесь ли вы потерять партнера или детей?

Легко ли вы пугаетесь тяжких событий, происходящих где-то в мире?

Тревожитесь ли вы из-за денег?

Мучает ли вас одиночество?

Горюете ли вы по собственным неудачам, или из-за смерти любимого?

Кажется ли вам, что жизнь мешает всем вашим попыткам достичь успеха?

Ощущаете ли вы себя под властью гнева или зависти?

Боитесь ли вы смерти?

Боитесь ли вы нищеты?

Боитесь ли вы неудачи?

Боитесь ли вы испытать успех и полюбить?

Все эти чувства и страхи существовали в древнем Тибете точно так же, как существуют в современном мире. Если вы ответили «да» на один или более вопросов, как это бывает в большинстве случаев, – значит, ваша личная внутренняя свобода ограничена. И по отношению к вам эти вопросы как раз и указывают, в какой области лежат ограничения. Страх, сожаления, гнев, зависть, печаль и тревога могут перекрыть путь к внутренней свободе. Как только вы определили, что именно не дает вам продвинуться вперед, вы можете приняться за упражнение Пробуждения Пяти Защитников, чтобы отчистить препятствия и обрести внутреннюю свободу.

Эти четырнадцать видов свободы были определены мастерами Бон 1800 лет назад, после двухсот лет непрерывной медитации. Мастера задали себе вопрос: что могло бы понадобиться каждому из нас, чтобы жить счастливо в материальном мире. Они знали, что далеко не каждый может стать великим духовным мастером, но что каждый может достичь духовного и материального счастья. И эти четырнадцать видов свободы охватывают все ваши нужды, все стороны вашей жизни.

Считается, что для того, чтобы достичь всех четырнадцати свобод, может не хватить и целой жизни. Большинство из нас имеют одни из них, но не обладают другими. Определите ту, которой, по вашему мнению, вам недостает, и начинайте над ней работать. Все четырнадцать свобод могут быть достигнуты при помощи упражнения, которое вы найдете чуть дальше, – упражнения Пробуждения Пяти Защитников. Воспользуйтесь им, чтобы взрастить ту свободу, в которой вы больше всего нуждаетесь, а потом двигайтесь вперед, по очереди обретая и другие виды свободы.

Четырнадцать видов свободы таковы:

Финансовая свобода

Эмоциональная свобода

Интеллектуальная свобода

Свобода от негативно влияющих индивидов

Сексуальная свобода

Политическая и физическая свобода

Свобода выбирать пищу

Свобода давать своим детям то образование, какое вам хочется

Свобода принимать любую веру

Свобода от боли, гнева и страдания

Свобода жить так, как хочется, как вам подходит

Свобода знать, что вы можете изменить свою жизнь, если вам вздумается

Духовная свобода, организующая вашу жизнь

Свобода понимания и заботы

ФИНАНСОВАЯ СВОБОДА

Эта форма свободы позволяет вам делать многое и иметь возможность выбирать. Это тот тип свободы, которого хочет большинство'людей, поскольку они думают: это решит все их проблемы. Конечно, это не так, но определенные выгоды в такой свободе есть.

Однако финансовая свобода, какой бы важной и значимой она ни казалась, составляет лишь маленькую часть вашей жизни. Нет ничего неправильного в том, чтобы искать финансовой свободы, но никогда не позволяйте себе отождествлять себя с ней, потому что таким образом вы попадетесь в ловушку и потеряете возможность найти истинную внутреннюю свободу, гораздо более ценную.

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СВОБОДА

Эмоциональная свобода означает чувствовать, что вам хочется, принимать любые чувства, когда они возникают, и следовать порывам. Мы слишком часто ощущаем себя

связанными различными суждениями и правилами, относящимися к нашим эмоциям: «Я не должен гневаться», «Мне следует выразить огорчение», «Ненавижу печаль». Без таких ограничений мы обретаем свободу чувствовать то, что чувствуем, спокойно воспринимая собственные эмоции.

Однако эмоции, как мысленные энергии, имеют свои пределы, и они могут завлечь нас слишком далеко. Они принадлежат к миру реакций обыденного ума, и они могут захватывать и привязывать к себе. Если же вы привыкли к эмоциям, как к наркотику, вы уже никогда не обретете эмоциональную свободу.

Эмоции наиболее ценны тогда, когда они становятся ступенями, ведущими к мудрости, когда мы учимся при их помощи и продвигаемся ко все более высоким уровням свободы, используя интеллект. Та свобода, которую вы можете испытать посредством эмоций, помогает вам понять природу собственной человеческой натуры, а также и суть других людей. Открывая силу, глубину и качество ваших эмоций, вы начинаете осознавать свою способность чувствовать, в далее – осознаете интеллектуальную свободу.

Маршалл бил богатым человеком, он имел все, чего ему хотелось, и его образу жизни завидовали многие. Его бизнес процветал, он путешествовал по всему миру, ездил на дорогих автомобилях.

Но внутренне Маршалл ощущал себя надломленным и одиноким. Его взаимоотношениям с людьми мешало недоверие, и он никогда не мог довериться кому– нибудь по-настоящему. Это он унаследовал от своего отца, который постоянно боялся, что люди хотят завладеть его деньгами, и это бремя недоверия оказалось для Маршалла ловушкой и привело к изоляции. Он не находил в себе способности открыться, полюбить, подружиться с кем-то или 71росто быть самим собой. Маршалл нуждался в обретении свободы второго типа, эмоциональной свободы.

Когда Маршалл обратился ко мне, мы долго разговаривали, и он начал осознавать, как мало он знает о самом себе. Он начал делать упражнение Пробуждения Пяти Защитников, и просил защитников устранить с его пути эмоциональные препятствия.

Через шесть месяцев Маршалл начал замечать перемены в собственной жизни. Люди стали держаться с ним более открыто, улыбались ему, смеялись и рассказывали обо всякой ерунде, чего никогда не случалось прежде. Маршалл понял, что это именно он сам стал вести себя иначе; остальные просто отреагировали на его новое поведение. Маршалл обнаружилчто у него появились друзья, что он учится доверять людялг. Он понял, что, научивгиись быть более открытым и доверчивым, он привлек к себе людей, которым он нравился сам по себе, независимо от его денег.

Учась доверять людям, Маршалл увидел и новый смысл и ценность своего богатства. Он начал помогать другим, а через год влюбился в удивительную женщину и женился на ней

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ СВОБОДА

Интеллектуальная свобода – это не просто возможность публично высказывать то, что вы думаете, не боясь репрессий; это и не право думать что угодно. Интеллектуальная свобода – это нечто куда большее, чем просто академическая свобода. Она включает в себя знание механизма и схем наших повседневных мыслей, потому что материальный мир откликается на наши мысленные приказы. В этом смысле кровь, жизненная сила каждого человека вносит свой вклад в общество, в котором человек живет, и это одна из наиболее мощных, волнующих и ценных из всех возможных свобод. Ее достижение включает в себя умственную дисциплину, усилие и исследование, – но, будучи обретенной, она становится основой удовлетворения и счастья на всю жизнь.