Текст книги "Исцеление вашего дома"

Автор книги: Кэтрин Робин

сообщить о нарушении

Текущая страница: 7 (всего у книги 20 страниц)

«Вытирай пыль, Кара»

В одной из моих групп была чудесная женщина, умная и талантливая художница. Я буду звать ее Кара. Я знала, что обычно умные и талантливые дети считают, что именно они обязаны упорядочить хаос в своей семье. Это можно было сказать и о Каре. Теперь, когда ей почти тридцать, она устраивала жизнь и нескольких своих друзей, всех своих братьев и сестер и своих требовательных родителей, постоянно влезающих в долги. Несмотря на блестящие творческие способности Кары, ее было слишком легко эксплуатировать. Для нее чувство вины выросло в огромное дерево, которое заслоняло от нее целый лес ее собственных потребностей.

На каждом занятии вся группа пыталась помочь Каре разобраться с ее проблемами. Почему она так легко отступает? Почему относится к другим с таким недоверием и подозрением? Откуда взялась ее печаль? Если она могла нести такую ответственность за других людей, почему она чувствует себя такой беспомощной, когда пытается устроить свою собственную жизнь? Ей что-то мешало. Она сказала, что ее детство было не совсем обычным, но в нем не было ничего такого, с чем бы она не могла справиться, ничего более необычного, чем в других семьях. Мы были озадачены: можете представить, как она себя чувствовала. Кара страдала, но не могла остановиться и отвлечься от своих многочисленных обязанностей на время, достаточное для того, чтобы определить, что было необходимой частью ее жизни, а что – чистым безумием.

Наконец я дала ей задание:

– Пойди домой и вытри пыль, Кара.

Она тут же спросила:

– Могу ли я нанять кого-нибудь для этого?

– Да, – рассмеялась я, потому что большинство ее проблем были так или иначе связаны с деньгами. – Себя. И плати себе за каждый час работы.

На следующей неделе Кара не пришла на занятие. Когда она пришла через две недели, я забыла спросить ее о том, выполнила ли она мое задание, и она тоже об этом не упоминала. Только почти месяц спустя мы заговорили на эту тему.

– Итак, Кара, ты вытерла пыль?

Она улыбнулась и кивнула:

– Наконец-то.

А потом она объяснила, что начала вытирать пыль только в последние выходные.

– И что же случилось?

Тогда Кара рассказала нам свою историю. Она откладывала уборку так долго, что из-за толстого слоя пыли на экране телевизора ей стало трудно видеть изображение. Поэтому она стерла пыль с экрана. Потом, стоя рядом с телевизором, протерла компакт-диски. И друг неожиданно для самой себя заметила, что вытирает абажуры и с нежностью прикасается к лампам – точно так, как я ей советовала. Она полировала шкафы и столы, чистила обивку и постепенно начинала понимать, что по-настоящему любит свой дом. Она вытерла пыль с вещей, которые подарила ей бабушка, и с предметов, которые она сделала в художественной школе. Кара считала, что во время этой уборки она открывалась чему-то новому, ведь она все больше увлекалась!

Наконец она подошла к книжному шкафу. Ей пришлось закрыть рот и нос платком из-за обилия пыли. Она намочила тряпку, чтобы пыль не разлеталась по всей квартире. Затем она вытащила записные книжки, засунутые в уголок, и нашла за ними свои забытые дневники. Кара села и стала читать. Ее захлестнули воспоминания. Она провела пять часов, читая страницу за страницей, крича и плача над тем, как ее родители обращались с ней, над своими мечтами, рисунками и описаниями событий, окружавших ее семью, когда они эмигрировали из охваченной революцией страны. Ужасные истории, которые она записывала, забывала, снова записывала и снова забывала на протяжении десяти лет. Наконец она закрыла обложки своих архивов и стерла с них и со шкафа пыль так, словно это были подлинные драгоценности. А не просто не совсем обычные семейные дела.

Кара рассказала нам, как она окинула взглядом свою гостиную и ощутила потребность иметь жизненное пространство. На следующий день она попросила съехать свою двоюродную сестру, которая без приглашения поселилась в ее спальне, из-за чего ей самой пришлось спать на диване. Кара также сказала ей, что она должна заплатить половину арендной платы за квартиру. Затем она пересмотрела кипы бумаг, накопившиеся на столе, и выбросила то, что хранила для тех, с кем больше не встречалась, «просто если они случайно придут и им это понадобится». Она разобрала вещи, которые не могла выбросить, оплатила целую кипу счетов и привела в порядок свою чековую книжку. Все, что она делала, казалось ей молитвой, и иногда это даже приводило ее в недоумение. Ее действия как бы перетекали в ее чувства и мысли. «Как дзэн».

Затем Кара рассмеялась своим звонким, как колокольчик, смехом и сказала:

– Я так и не закончила убирать остальную часть дома, но… я сделала правильно?

– Да, – ответила я ей. – Это было прекрасно.

Начните с необходимых инструментов

Дон Аслетт, которого можно назвать главным экспертом по уборке в Америке, в своей «Энциклопедии уборки» говорит: «Главное условие, при котором вы можете контролировать пыль в доме, – это использование инструментов, которые захватывают и удаляют, пыль, а не просто переносят ее на другое место». Вероятно, у каждого из нас есть знакомые, которых мы бы тоже хотели захватить и удалить из нашей жизни. Но это незаконно, не говоря уже о том, что неразумно с метафизической точки зрения. Однако, когда вы вытираете пыль, вы можете представить, как вычищаете их отрицательную энергию из своей гостиной. Вот несколько эффективных инструментов, которые можно для этого использовать.

Куски мягкой фланели или махровой ткани (они собирают пыль и не царапают полированные поверхности; великолепно подходят старые пеленки и полотенца).

Особым образом обработанные куски ткани или бумаги для уборки пыли (их можно купить в большинстве супермаркетов).

Щетка из перьев или овечьей шерсти на длинной ручке. (Хорошо подходит для уборки паутины, поверхностей, расположенных высоко или низко, а также удобна, если вы спешите и хотите просто смахнуть пыль. Следите за тем, чтобы не рассеивать пыль в воздухе; овечья шерсть эффективнее, но перьевая щетка более удобна для быстрой работы.)

Пылесос с насадкой для уборки пыли. (Чудесно подходит для чистки музыкальной аппаратуры, книжных шкафов, кожаной или виниловой обивки, картин, окон, занавесок и штор.) Сегодня в продаже есть много новых видов пылесосов, которые не только собирают пыль, но и фильтруют ее и поэтому не распространяют мелкие частицы с выдуваемым воздухом. Пылесосы с фильтром стоят тех денег, которые вы за них заплатите: мой, например, прекрасно помогает моим домочадцам, которые страдают от аллергии.

Средства для полировки. Я редко их использую, потому что после них остается пленка и запах, но, когда я их применяю, предпочитаю восковые полироли, защищающие деревянные поверхности. Обычно достаточно использовать их дважды в год.

Вытираем пыль и расставляем все по местам

Есть два эффективных средства для борьбы с пылью, которые вы можете комбинировать: пылесос и тряпка. Насадка для уборки пыли в пылесосе замечательна тем, что всасывает пыль, а не рассеивает ее вокруг, что иногда бывает, когда вы применяете тряпку, и всегда – когда используете перьевую щетку. Конечно, нужно быть внимательным, чтобы пылесос не всосал мелкие вещи. Будьте аккуратны – это ведь ваш «переучет», помните?

Тряпка остается вашим главным инструментом для уборки пыли. Аслетт советует, и я с ним согласна, свернуть тряпку в форме небольшого аккуратного прямоугольника: так вы сможете разворачивать ее и использовать чистую сторону. Если вы применяете специально обработанную или влажную ткань, ваши движения должны быть мягкими и аккуратными. Не спешите.

Нельзя отрицать, что вытирание пыли и наведение порядка – скучная работа. К тому же у вас щекочет в носу, слезятся глаза, за одной кипой вещей идет другая, и потом еще одна, и еще… Иногда вы живете со всеми этими вещами, которых сами терпеть не можете, просто потому, что не знаете, как от них избавиться. И, несомненно, разборка хлама может быть не менее утомительной, чем проведение переучета своих воспоминаний. Вы можете спросить меня: зачем убирать, почему бы просто не прочесть старые дневники и ограничиться этим? Вот почему. Уборка упорядочивает вашу внутреннюю структуру, готовит вас к тому, чтобы вы приняли себя, начинает движение ваших чувств. Физический труд помогает вам выйти из привычной колеи. Что-то начинает происходить.

Когда я вытираю пыль, меня иногда раздражают те мелочи, от которых я давно хотела избавиться, но почему-то не сделала этого – сложенные в кучу вещи домочадцев, сломанные сувениры, напоминающие о неприятных событиях, неоконченные дела, о которых говорит тот или иной предмет. Вспомнить что-то – это значит позволить тому, что вы когда-то приобрели, напомнить вам, почему вы это приобрели (recollect (англ.) – вспоминать, collect – собирать, приобретать). Возникающее при этом чувство не всегда приятно, но это священные мгновенья. Оставайтесь с ними достаточно долго, чтобы зафиксировать их. Так вы по-новому или более полно поймете послание этого предмета, предназначенное для вашего сердца. Если послания нет или, что еще хуже, оно есть, но враждебно, вам нужно спросить себя, почему вы храните этот предмет и позволяете ему собирать пыль. Хотя, возможно, вам просто нравится тот путь, по которому вы идете, со всеми его страданиями.

Хорошая новость в том, что, однажды разработав систему уборки, вы решите проблему, больше не допуская ни скопления пыли, ни хранения ненужных вещей. Плохая новость в том, что эту проблему невозможно решить раз и навсегда. И пыль, и ваш ум нуждаются в постоянном внимании.

Вначале разберите свои вещи. Нет ничего хуже, чем вытирать пыль, когда в комнате царит беспорядок. Уберите одежду, обертки, старые газеты и журналы – все, что находится не там, где положено, или что уже отслужило свое. Найдите для всего свое место, иначе уборка будет только раздражать вас. Это общеизвестное правило.

Беритесь за разборку вещей с интересом и даже любопытством. Иногда мы называем хламом только ненужные вещи, принадлежащие другим людям. Наш собственный хлам – это талисманы и сувениры. Помните об этом, оставляйте пространство для каждой души, живущей в вашем доме.

Спросите себя: нужны ли вам, цените ли вы предметы, которые стоят на ваших полках и столах? Может быть, они удовлетворяют ваш эстетический вкус? Или весь этот хлам просто защищает вас от какого-то знания или чувства? Может быть, вы – просто коллекционер, собирающий понравившиеся вещи, хотя эти вещи раздражают тех, кто живет с вами в одном доме? Есть ли способ найти компромисс между дорогими вам вещами и людьми, расположив ваши сокровища в предназначенных для этого местах, например в красивом сундучке, над камином, на специальной полке? Найдите для них почетное место, ведь, если все эти вещицы разбросаны по комнате, это мешает оценить их красоту и уникальность.

Постарайтесь отделить проблемы других людей от ваших собственных. Хотя беспорядок, который создает ваш супруг или дети, доводит вас до безумия, возможно, он не имеет отношения к личному кризису, который вы стремитесь преодолеть. Прежде чем использовать вещи как доказательство чьей-либо вины, подумайте, что стресс, который вы переживаете сейчас, – это не причина, но скорее результат ваших привычек.

Может быть, вам свойственна иная крайность, и ваша комната, которая идеально практична, не может похвастаться уютом и хорошим дизайном? Может, вы боитесь показать другим людям, каким вы являетесь на самом деле? А потом удивляетесь, почему вы чувствуете отчуждение? Может быть, вы могли бы поставить фотографию важного для вас человека или свою детскую фотографию возле настольной лампы. Пусть что-то ценное для вас – вещь, мысль, человек или пейзаж – найдет свое местечко или воплощение на открытом пространстве. Пусть этот объект напоминает вам о том, что ваша душа благословенна, и отражает ту часть вашего бытия, которой вы решаете поделиться с людьми, любимыми вами настолько, что вы согласны пригласить их в свой дом.

Общение с душой

Ваша гостиная – это приемная вашего дома, вашего священного пространства. Она должна быть украшена вещами, которые вы цените, которые что-то говорят вам и о вас. Розы в вазе принесут в ваш дом красоту и расскажут другим о той части вашего существа, которая ценит прелесть естественности. Кресло викторианской эпохи служит воплощением устоявшихся традиций и напоминает другим, что, возможно, вы цените определенные правила этикета. И так далее. Изучите свои вещи сами. Каждый предмет показывает вам и другим то, что вы цените. Убедитесь, что вы действительно цените то, что выставлено в вашей гостиной. Это может быть что-то причудливое, духовное, удобное, яркое, современное или традиционное. Какое угодно. Пусть вещи выражают ваше представление о священном пространстве.

Если в вашей гостиной нет удобных мест для сидения, вам нужно задуматься о том, насколько вы рады видеть других людей рядом с собой. Может быть, вам хотелось бы, чтобы они вообще не приходили? Или вы стесняетесь своей собственной души? Некоторые последующие упражнения помогут вам решить эти проблемы. Если ваша гостиная уютная, теплая и разумно чистая, если она населена вещами, которые отражают то, кем вы являетесь, и напоминают вам о том, что вы любите в своей жизни, запомните: вы не просто обрели священное пространство, где можете общаться со своей собственной душой, вы даруете целительную энергию каждому человеку, который приходит к вам в гости, сообщая его душе, что она достойна приятия. Даруя благословение, вы получаете его в два раза больше.

Практические страницы. Чай в гостиной

Когда вы размышляете над своей прошлой жизнью, нередко приходят ностальгия и печаль. Они могут легко превратиться в склонность к сплетням или порицанию, которые тоже нередко бывают жителями гостиной. Они помогают определить ценности, когда-то важные для вас, но потом утраченные или разрушенные. Вот несколько упражнений, которые помогут вам частично избавиться от печали и порицания, а также найти кое-что полезное для процесса вашего исцеления – то, что завалилось за подушки повседневной жизни.

Почему бы вам не пригласить нескольких друзей и не заняться этими упражнениями вместе?

Свободное письмо: Благодаря Тебе…

Свободное письмо – это упражнение, которое часто используют для того, чтобы услышать голос подсознательного. Вам будет нужен таймер, чтобы засечь время. Начните с пяти или десяти минут. Написав первое слово, не останавливайтесь, даже не отрывайте ручку от бумаги, не задумывайтесь и не исправляйте написанное. Просто пишите, пока не прозвучит сигнал таймера, а затем остановитесь. Если во время упражнения вы внезапно теряете мысль или не знаете, что писать дальше, продолжайте повторять последнее слово или фразу или вернитесь к первому предложению. Это очень скоро сдвинет вас с мертвой точки. Вас могут удивить слова, которые вы пишете. Закончив, прочтите написанное друзьям, вместе с которыми выполняете это упражнение. Пусть ваши души пообщаются друг с другом.

А теперь возьмите ручку и бумагу, засеките время и напишите первую фразу: «Благодаря Тебе…»

По мнению Натали Голдберг, королевы свободного письма, вы не сможете полностью выразить себя, если не обратитесь к противоположной теме. Напишите еще одно послание, начав его словами: «Не благодаря тебе…»

Медитация в движении № 1

Ваши эмоции обитают в вашем теле, и, чтобы добраться до них, вам нужно двигаться. Когда вы будете выполнять эту медитацию в движении, в которой вы работаете с прикосновениями, движениями и дыханием, обращайте внимание на все чувства, воспоминания или ощущения, которые у вас возникают. Я советую вам записать эти инструкции на магнитофон и затем выполнять медитацию под руководством своего голоса. Записывая их, читайте медленно, чтобы у вас было достаточно времени на медитацию.

Наденьте свободную и удобную одежду, но оставайтесь босиком. Сядьте на пол так, чтобы потом, когда начнете двигаться, не наткнуться на окружающие вас предметы.

Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Выдохните и отпустите всё напряжение. Снова вдохните, на этот раз направляя кислород в любую часть тела, в которой ощущаете волнение, боль или напряжение. Выдохните, вместе с двуокисью углерода удаляя из организма все зажимы и направляя их в какое-то место во Вселенной, где они принесут пользу. Со вдохом вберите в себя новую энергию и заполните пустые пространства в вашем теле.

Медленно поднесите руки к лицу, продолжая выдыхать напряжение, боль и тревогу и вдыхать свежую энергию. Положите руки на лицо и мягко помассируйте его. Руками аккуратно поверните голову вправо и влево. Вперед и назад. Проработайте все мускулы лица: широко откройте глаза и рот, а затем сожмите губы и зажмурьтесь. Выдохните с тихим и мягким звуком.

Продолжайте дышать, сопровождая дыхание естественно возникающим звуком, проводя руками по лицу, шее, очень мягко потирая их, чуть-чуть сильнее, чем просто прикасаясь. Погладьте руки и торс, помассируйте центр вашего тела так же мягко, как и лицо. Не забудьте о животе и пояснице. Похлопайте по бедрам и ягодицам. Продолжайте делать глубокие вдохи, на выдохе издавая тихий, почти неслышный звук. Чуть-чуть увеличьте силу давления, продвигаясь вниз по бедрам, спереди и сзади, надавливая на них основанием ладони. Затем очень мягко потрите колени и подколенные ямки.

Продолжайте дышать. Обращайте внимание на то, какие чувства в вас поднимаются и при массаже какой части тела вы задерживаете дыхание или напрягаетесь.

Разомните икры и прикоснитесь к голеням ладонями. Помассируйте лодыжки кончиками пальцев. Наклонитесь вперед, опустившись между колен, и, растягивая спину и бедра, сделайте несколько длинных непрерывных вдохов и выдохов. Покачайтесь вперед и назад, отмечая, как напрягаются и снова расслабляются мышцы живота.

Уделите достаточно внимания ступням, работая с каждой по очереди. Повращайте ступней по часовой стрелке. Затем в обратную сторону. Помассируйте пятку, свод стопы, подушку стопы, пальцы. Затем потрите верхнюю поверхность стопы. Позвольте выйти всем звукам, которые просятся. Произносите звук даже тогда, когда он не идет сам. Сожмите пальцы ног. Распрямите их. Изогните стопу, распрямите.

Когда будете готовы, медленно встаньте. Направьте внимание на стопы и отпустите напряжение. Поднимая внимание вверх по телу, надавите на пол всем своим весом. Попрыгайте на правой ноге, чтобы убедиться, что под вами твердая земля. Затем попрыгайте на левой ноге. Согните колени, покачайте бедрами, помашите руками: почувствуйте, как планета поддерживает вас. Попрыгайте на обеих ногах, стараясь заставить планету прогнуться под вашими ногами. Если пол в вашей квартире достаточно прочный, он не прогибается под вами, не так ли? Позвольте вашему голосу тоже попрыгать. Подвигайтесь на месте так, как будто вас ничто не беспокоит в целом мире. Приготовьтесь двигаться по комнате. Вслух скажите одно слово, которое описывает ваши чувства в этот момент.

Глубоко вдохните и шумно выдохните. Вытяните ногу вперед и слегка коснитесь пола, словно пробуя его твердость. Смотрите в пространство прямо перед тем местом, где ваша стопа касается земли. Что видят ваши глаза? Скажите это вслух. О чем это вам напоминает? Опять скажите вслух. Что вы чувствуете? Выдохните со словом, описывающим ваши чувства.

Вытяните другую ногу и очень легко опустите ее, сделав другой шаг. Что вы видите или чувствуете в реальности или в своем воображении? Холод или тепло? Влагу или сухость? Что это? Вода? Бетон? Угли? Насколько удобно вы почувствуете себя, полностью ступив на это место? Поставьте ногу на место и повторите эксперимент с другой ногой. Чувства те же или другие? Остановитесь. Посмотрите. Что вы видите? Скажите вслух. О чем это вам напоминает? Что вы чувствуете? Скажите вслух. Не спешите, почувствуйте окружающий вас мир. В чем вы находитесь… или на чем? Продолжая выполнять все указания, измените темп… Измените направление… Снова измените темп… Остановитесь. Что вы видите? О чем это вам напоминает? Какие вызывает чувства? Опишите одним словом.

Пройдитесь по комнате. Идите быстро… Быстрее. Идите медленно. Идите задом наперед… Измените направление… Немного согните колени, продолжайте двигаться… Выпрямитесь и ступайте торжественно… Измените темп, продолжайте идти торжественно… Идите крадучись… Измените направление… Снова измените направление. Теперь идите нормально… Резко остановитесь. Что вы видите? О чем это вам напоминает? Какие чувства вызывает? Скажите вслух.

Тихо постойте. Найдите как можно более удобную позицию. Полностью ощутите тело всеми органами чувств. Обращайте внимание на все, что всплывает, – воспоминания, чувства, сопротивление, веселье. Отмечайте и отпускайте. Продолжайте дышать. Что вы видите? Скажите вслух. О чем это вам напоминает? Отвечайте вслух. Какие чувства вызывает? Скажите это. По очереди встряхните каждой рукой и ногой. Позвольте планете поддержать вас. Отметьте, как она ощущает просто ваше существование.

Запишите «Теперь я знаю…»

Запишите свои впечатления от медитации в вашем журнале для свободного письма, начиная со слов: «Теперь я знаю…»

А затем сделайте еще одну запись, начиная словами: «Теперь я не знаю…»

Наконец, вытрите пыль в вашей гостиной. И знайте, что вы благословенны.