Текст книги "Исцеление вашего дома"

Автор книги: Кэтрин Робин

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 20 страниц)

Практические страницы. Найдите место для священного в ВАШЕМ доме

Добро пожаловать на первую Практическую страницу. После каждой главы вы найдете упражнения, которые помогут вам превратить мирское пространство (даже если это пространство есть только у вас в голове) в священное. Если вы просто прочтете эти страницы и перейдете к следующей главе, вы, конечно, кое-что возьмете из них, но не слишком много. Да, думать важно. Но если вы на практике выполните предложенные упражнения, вот тогда что-то начнет меняться. Исцеление происходит тогда, когда мысль становится действием.

То же самое касается уборки. О, я бы все отдала, чтобы уборка в моем доме происходила только благодаря мысленному усилию! Я могла бы выбросить свои резиновые перчатки. Но боюсь, что тогда моя жизнь стала бы еще более оторванной от реальности – читай: малоподвижной, – чем сейчас, когда я пишу и исцеляю. Кроме того, я начала бы терять навыки межличностного общения, которые и так ослабли из-за того, что я целые дни сижу перед компьютером. От этого нельзя убежать: если вы хотите изменить свою жизнь или достичь чего-либо большего, вы должны не просто думать, но и действовать (даже если это значит просто поднять трубку телефона и позвонить наемной работнице, чтобы она пришла и убрала у вас в доме). Эти страницы предложат вам реальные действия, и не всегда это будет уборка. Возьмите карандаш и блокнот: мы начинаем с письменной работы.

Выполняя упражнения, вы будете составлять списки, заполнять анкеты и таким образом сможете прийти к пониманию того, что для вас является священным. Предложенные в этой книге вопросы помогут вам определить, что для вас важнее всего, по крайней мере в вашей сегодняшней жизни. Прямо сейчас присмотритесь к своему дому и обратите внимание на то, что вы цените и что не цените в нем.

1. Сделайте обзор своего дома:

а) Какая комната или часть дома доставляет вам больше всего удовольствия?

б) Это ваша любимая комната? Если нет, то какая комната ваша любимая?

в) Какая комната или часть дома доставляет вам больше всего хлопот?

г) Эту комнату вы любите меньше всего? Если нет, то какую?

д) Какая комната или часть дома лучше всего «работает», то есть лучше всего функционально организована и/или лучше всего оформлена?

е) Является ли эта комната вашей любимой комнатой? Если нет, то почему?

2. Какие части вашего дома нуждаются в исцелении?

а) В чем они нуждаются? В полном восстановлении или в эстетическом оформлении?

б) Что им нужно – реорганизация или ремонт?

3. Какую комнату вы больше всего любили в детстве? Почему?

4. Какую комнату вы меньше всего любили в детстве? Почему?

Составляем план уборки

Этот план расскажет, что нам предстоит. Не больше и не меньше. Прежде чем вы прочтете о значении каждой комнаты, прежде чем вы осуществите процесс создания священного пространства, давайте посмотрим, как вы оцениваете время и хлопоты, которые вам понадобятся для уборки. В конце книги мы снова это сделаем, и вы сравните свой прогресс – или свой процесс, если изменится только ваша точка зрения (что, кстати, меняет все).

1. Во-первых, подсчитайте, сколько времени вам понадобится на каждую комнату. Ниже перечислены все виды работ, которые вам нужно проделать в шести частях вашего дома. Количество времени, необходимое на каждый вид работы, зависит от многих субъективных факторов, поэтому мы возьмем приблизительное время: пять минут на одно «задание». На некоторые виды работ, конечно, понадобится больше времени, и я указала нужное время в скобках: десять, пятнадцать или двадцать минут. (Это просто приблизительная прикидка, она нужна для оценки, а не для составления расписания.)

В каждой из комнат, перечисленных ниже, необходимо проделать определенные виды работ. Чтобы определить, сколько времени вам понадобится на уборку всей комнаты, вам нужно сложить время, необходимое для каждого из видов работ. Например, если, чтобы привести в порядок спальню, нужно выполнить все перечисленные виды работ, ваше общее время для этой комнаты будет 60 минут, и это ориентировочно самый большой период времени, необходимый для уборки спальни. Если, с другой стороны, вам нужно только заправить постель, ваше общее время будет 5 минут. Это время вы укажете на диаграмме, которую составите чуть позже.

а) Спальня:Обувь, вешалки, повесить одежду, сложить одежду, убрать в ящиках комода (10), пол (15), кровать, осмотр и наведение уюта (10). ОБЩЕЕ ВРЕМЯ (ОВ) = 60 минут.

б) Кабинет:Бумаги, папки (10), оборудование и шнуры, счета (10), эффективность рабочего места. ОВ = 35 минут.

в) Гостиная Общая комната:Пыль, грязные тарелки и другие вещи (10), полы и ковры (15), декор, мебель (также под подушками), уют/комфорт. ОВ = 45 минут.

г) Столовая:Стол, свободное пространство, принадлежности для сервировки, очистка комнаты от излишков, крошек и липких остатков, красота и покой. ОВ = 30минут.

д) Крыльцо:Грязь, сорняки, насекомые, зелень, мебель, привлекательность. ОВ = 30 минут.

е) Кухня:Посуда (10), столы, шкафчики, плита, духовка (30), холодильник (15), раковина, пол (15). ОВ = 90 минут.

ж) Ванная комната:Ванна/душевая кабина (10), раковина и аксессуары (10), унитаз, зеркала/хромированные детали, полотенца, принадлежности для умывания, пол/стены (10). ОВ = 50 минут.

2. А сейчас вы начертите диаграмму. У вас есть шкала от 1 до 10 пунктов для каждой комнаты. 10 – это полное время. Итак, 60 минут на уборку спальни – это 10 пунктов, а только постель (один вид работы) – 1. Пункты для каждой комнаты вы определяете сами в зависимости от времени, необходимого на их уборку. На диаграмме, приведенной ниже, отметьте время уборки каждой части дома при помощи вертикального столбца. Эта диаграмма даст вам представление о том, на каких частях дома вам нужно сосредоточиться, и, продвигаясь по книге, вы, возможно, захотите применить этот график для того, чтобы определить, на чем вы хотите сосредоточиться в своей жизни.

3. Посмотрев на свои ответы в вопроснике и на свою схему, назовите три вещи о себе или о своем доме, которые вам раньше не были известны и которые вы узнали только что.

а. ______________________________________________

б. ______________________________________________

в. ______________________________________________

4. К какому выводу вы могли бы прийти о том, что священно в вас или в вашем доме и на что вы не обращаете внимания?

График исцеления дома

Быстрые желания

(С благодарностью к книге Джулии Камерон «Путь художника», 1992 – Julia Cameron, «The Artist's Way»)

Как можно быстрее, не задумываясь, запишите десять «быстрых желаний», связанных с вашим домом. Пожелайте чего угодно. Вот некоторые вопросы, с которых вы можете начать. Где он находится? Как выглядит? Что ему нужно? Что в нем есть? Кто в нем есть? Кто живет в нем с вами? Как там живется? Все что угодно. НАЧАЛИ!

2. Очаг, питающий тело и душу

Все, что как-то касается пищи, должно всегда содержаться в чистоте, и по этой причине кухня должна быть особенно чистой. Это подразумевает не эпизодическую уборку время от времени, но регулярную и ежедневную заботу о чистоте всех поверхностей на кухне. Профилактика всегда лучше лечения…

The Girl Scout Handbook, 1933

Первое, что дает нам священное пространство, – это покой и уют. Место, которое хорошо заботится о вас, прежде всего предотвращает возникновение множества кризисов. Как начать строить такое пространство? Есть ли у вас друзья и знакомые, которых вы можете попросить быть частью вашей «группы поддержки»? Даже если у вас они есть – а чем старше вы становитесь или чем чаще переезжаете, тем меньше вероятность этого, – вам все-таки стоит составить ваш «аварийный запас» на случай, если вы никому не сможете позвонить. К сожалению, не только Бог помогает тем, кто помогает себе. Большинство людей тоже помогают только в этом случае. Так как же нам начать это предприятие? В первую очередь, нужно сделать выбор.

Выберите уход и заботу

В наше время мы мало говорим о том, что нам нужен комфорт и сочувствие, и еще реже – что мы нуждаемся во внимании. По многим веским причинам – мы учимся понимать, что заслуживаем того, чтобы наши потребности удовлетворялись – язык изменился, и теперь мы говорим о том, что «нуждаемся в поддержке».

Решение получать поддержку из внешнего мира непосредственно связано с созданием священного места. Фактически, место не может даже отдаленно напоминать священное, пока оно само не поддерживает вас или не помогает вам почувствовать поддержку других людей. Такое место исцеляет вас. Его священность раскрывается в том, как оно поддерживает вас. Но вначале вам нужно понять, что такое поддержка, на что она похожа, что вы испытываете, когда получаете ее, и как распознать, что ее не хватает. В противном случае как вы будете знать, что она у вас есть? Начните представлять, на что похожа поддержка, когда вы ее видите, как она звучит, когда вы ее слышите, и какие чувства она вызывает, когда она находится рядом с вами или прикасается к вам.

Позвольте вашему пространству поддержать вас

Если у вас есть в жизни поддержка, об этом свидетельствует ваш дом. У вас есть:

место для того, чтобы сидеть, есть, читать, говорить и спать…

на удобных креслах, подушках или постели;

хорошее освещение, яркое или приглушенное, которое обеспечивают разные лампы, выключатели, регулирующие яркость света или свечи.

В вашем доме есть:

место для всего, и для вас в том числе. Спросите себя, предназначен ли ваш дом для того, чтобы вы в нем жили и пользовались им, или же он ждет возможных посетителей? Если он создан для вас, это замечательно. А теперь скажите, есть ли в нем место также и для гостей?

В комнатах есть:

вещи, которые гарантируют ваше право занимать свое пространство. Вы пишете? Если так, есть ли поблизости карандаши? Вы любите рисовать? Есть ли у вас для этого альбом? У вас аллергия на что-либо? Если так, лежат ли у вас на виду упаковки бумажных носовых платков? Вы любите поп-культуру? Или терпеть ее не можете? Отражают ли ваш телевизор, музыка или книги и журналы ваши приоритеты? Есть ли у вас домашнее животное, о котором вы мечтали всю жизнь? Научили ли вы его жить в вашей жизни, или вы сами живете по правилам других – вашей матери, отца или собаки?

Вероятно, в этом списке нет многих нужных вам пунктов. Задержитесь на минутку и набросайте на полях свой собственный сценарий. Да, пишите прямо в книге: этот текст достаточно священен для того, чтобы в нем было место для ваших собственных комментариев. Если ваши убеждения относительно правил пользования книгами мешают вам, то рядом с вами обязательно должна быть бумага для заметок.

Если ваш дом поддерживает вас, то он удовлетворяет и многие ваши потребности. Когда вы сделаете свой дом вашим другом, вы никогда не окажетесь в столь отчаянном положении, чтобы во всем зависеть от других, даже если вам, возрожденному, по-прежнему будут нужны помощники в лице друзей, родственников и профессионалов: массажиста, специалиста по акупунктуре, консультанта или священника, уборщицы и садовника.

Нет ничего плохого в том, чтобы иметь потребности. Живые существа всегда в чем-то нуждаются. Вам нужно найти ту поддержку, которая необходима именно вам. Возможно, вы решите выделить на это какие-то средства. Кроме того, вы обязательно должны поговорить с дорогими вам людьми о том, что вам нужна поддержка. Ведь, если вы изменяете свои жизненные стандарты, им тоже будет нужна помощь, чтобы приспособиться к вашим новым требованиям.

Как получить поддержку?

Во-первых, чтобы знать, что она существует, вам нужно представить, что вы сами ее кому-то оказываете. Представьте, что, когда другой человек испытывает боль, вы поддерживаете его, а не делаете веселое и счастливое лицо, отрицающее его страдания. Вот, например тест для родителей.

Вашего пятилетнего ребенка сбили с ног на игровой площадке, и он бежит к вам в поисках утешения, отчаянно плача. Вы видите, что никаких видимых повреждений нет. Что вы делаете?

A. Предлагаете ему встать прямо и перестать быть таким плаксой и сразу же отсылаете его обратно.

Б. Говорите, что, если ему так больно, ему лучше посидеть на месте, а не носиться как угорелому.

B. Поднимаете его, спрашиваете, где болит, будет ли ему легче, если вы потрете или поцелуете ушибленное место.

Конечно, правильный ответ – В. Если только вы не хотите, чтобы ваш мальчик или девочка выросли и стали мелкими злобными людишками. Если вы проявите свою любовь, участливо спросите о том, где болит, очень скоро ситуация изменится к лучшему, и нормальная игра – или жизнь – возобновится. Дети, которые знают, что в их беды верят, что о них заботятся, вырастают сильными людьми.

Такая абсолютная забота – вот чего многие взрослые не дают себе сами. Но вы можете начать. Уделите себе внимание. Пусть это будет забота о вашем доме. С чего начать? С чего же, как не с кухни, места питания, главного свидетельства того, как вы заботитесь о себе.

Чистим кухню: рецепт исцеления

Давайте признаем, что кухня – это сердце дома. Сердце разгоняет кровь по всему телу. Кухня организует поддержку дома. Все домочадцы так или иначе сидят за кухонным столом, едят они или нет. Если они не сидят, то стоят перед холодильником. Возможно, женщины чаще сидят, а мужчины чаще стоят. (Это было бы идеальным оправданием тому, чтобы мужчины чаще мыли посуду – они уже и так на ногах.) Даже в наше время биг-маков и бутербродов, кухня – это по-прежнему обеденный стол, место питания в доме, где решаются проблемы голода и жажды. Рассмотрев свое отношение к питанию и приготовлению пищи, вы можете узнать кое-что о том, как питать свою внутреннюю жизнь.

Давайте начнем сначала: что есть на кухне? У вас есть холодильник, в котором полно позабытых и портящихся продуктов, шкафы, в которых скрываются пакеты и консервы, выдвижные ящики, в которых в беспорядке лежат принадлежности для готовки и сервировки. На полу, именно там, где вы постоянно на них наступаете, разбросаны миски для кошек и собак. Под раковиной стоит батарея всевозможных моющих средств. Мусорное ведро или пакет находятся если не там же, то где-то рядом.

Но это еще не все. Где-то на видном месте стоит кофеварка или чайник. У вас есть стол и лампа над ним. Солонка и перечница. Салфетки и подставки. На вашей кухне есть то, что питает вас во многих смыслах: еда, которую вы любите готовить и есть, цветы, на которые любите смотреть, достаточно света, удобное место для того, чтобы поесть, поработать или посидеть с гостями. Если ваша кухня слишком мала и стол в ней не помещается, где-то рядом есть хороший заменитель кухонного стола. Будь это столовая или просто кофейный столик перед телевизором, вы знаете, куда нести тарелку, когда наступает время обеда.

Все помнят о том, чем для них была в детстве кухня. В этой комнате происходило все, что когда-либо могло произойти. Великолепные трапезы и великие драки. Время, затраченное на приготовление еды и создание беспорядка, было либо уютным, либо хаотическим – либо и тем, и другим. Трапезы были семейным временем, и характер семьи проявлялся в первую очередь за кухонным столом.

У каждого есть представления о том, что нужно есть, как это есть и сколько нужно есть, – все эти идеи таятся в отдаленных уголках памяти, точно так, как остатки запихиваются в утлы холодильника. Все знают, что кухонные принадлежности могут точно так же служить оружием, как они служат для приготовления пищи. В некоторых домах – даже лучше. Горячая вода, деревянные ложки, ножи для мяса, невкусная еда. Там, где в прошлом обитали напряжение, беспокойство или страх, питание обязательно будет проблемой, его будут контролировать, избегать или сводить к минимуму. С другой стороны, если пища была единственным источником поддержки, который не кричал, не бил или не досаждал, она может стать средством решения всех внутренних и внешних конфликтов – средством, ведущим к противоположному результату – беспорядочному питанию.

Моя подруга, член конгресса, выздоравливающая после анорексии, так рассказывала о своей юности: «Отказ от еды давал мне чувство безопасности. У меня появлялось ложное ощущение, что я контролирую жизнь, хаотичную по своему существу». В ее семье подавление эмоций было правилом, поэтому она чувствовала необходимость контролировать свои чувства и желания.

Для многих женщин, страдающих нарушениями питания, нервная анорексия, которая определяется как постоянное стремление к чрезмерной худобе, диеты могут превратиться в отказ принимать поддержку любого вида, в том числе эмоциональную поддержку. Когда эмоциональная поддержка недоступна или неприемлема из-за привязанных к ней негативных ассоциаций, становится вполне приемлемым полное ее отсутствие.

Другая моя подруга, член анонимной ассоциации страдающих от переедания, объясняет, что еда – это опора, она помогает унять страх и беспокойство, когда эмоции становятся слишком напряженными. Для нее еда – это близкий друг, который позволяет расслабиться, не задает неловких вопросов, не выдвигает неуместных требований. Ее тело и дух как бы защищены слоями лишнего жира – в защите она нуждалась в детстве, но не получила ее от своих родных, которые игнорировали непристойные заигрывания «милого» соседа.

Людям, страдающим от переедания или недоедания, необходимо позаботиться о своей кухне. Это комната, в которой, когда она перестанет быть для вас другом или врагом со своей точкой зрения и станет нейтральным помещением, вы сможете обеспечивать на своих собственных условиях не только сбалансированное питание, но и сбалансированный уход. В ней вы можете гармонично сочетать заботу о себе и о других людях. Но, чтобы сделать кухню таким местом, понадобится все ваше внимание.

Во-первых, вам нужно избавиться от паразитов. Если воспоминание о кухне оставляет у вас во рту неприятный привкус, если она не пользуется тем уважением, какого достоин центр питания в доме, возможно, дело в паразитах. Муравьи, жуки и черви в злаках – от них нужно избавиться. Так же как и от подавляемого гнева, забытых психических травм и даже от досадных отношений, которые прервались, но не прекратились. Если их не прояснить, они будут вызывать судороги и конвульсии в вашем теле и уме, так же как сложенные в угол сумки с продуктами и липкие, покрытые крошками поверхности привлекают насекомых и мышей.

Когда я жила в Нью-Йорке, ко мне однажды приехал гость, которому не были известны эти общие принципы. Он рассказывал ужасную историю о сексуальном насилии, жертвой которого он стал, когда убежал из дому в подростковом возрасте и жил на улицах Лос-Анджелеса. Наконец он «перерос это» (как он выразился), и, благодаря своему опыту, стал чрезвычайно практичным во многих областях жизни. Но он так до конца и не исцелился после перенесенных травм, и частично это проявилось в том, как он за короткое время умудрился запустить нашу кухню.

Нью-Йорк – это место, где все уроки особенно сильны. Мы были в отъезде, и после того, как на протяжении целой недели мой гость не убирал за собой на кухне, мы подверглись кошмарному нашествию тысяч, возможно, десятков тысяч тараканов. Даже сейчас воспоминание о полчищах этих мерзких жуков, шныряющих по моей кухне, а потом, после многократного применения средств для уничтожения насекомых, с сухими щелчками падающих на дно шкафчиков, вызывает у меня приступ тошноты. Для того чтобы ситуация вышла из-под контроля, не нужно много времени. Любопытно, что мой гость не замечал, что он вот-вот потеряет самую большую любовь своей жизни.

Если вы не замечаете подобного бедствия на своей кухне, возможно, что-то еще в вашей жизни заражено. Используйте этот урок. Обратите внимание на все сферы своей жизни, которые тем или иным образом вас «питают». Если вы хотите, чтобы они нормально функционировали, вам нужно содержать их в чистоте.

Уборка кухни – это священная практика, которая очищает метафизические источники, питающие вашу жизнь. Эта деятельность создает или заново активирует течение нервных импульсов в вашем мозге. Ваше тело не может функционировать без нервных рецепторов, воспринимающих послания о потребности в питании, будь то кислород или питательные вещества. С другой стороны, они не могут функционировать нормально, если не регистрируют удовлетворение этих потребностей. Это правдиво как в прямом, так и в переносном смысле. Если вы не чувствуете голода, вы можете умереть от Истощения. Если ваше окружение вызывает у вас отвращение, вы потеряете аппетит и тоже умрете от голода. Вы должны чувствовать, чего недостает в вашей жизни, чтобы знать, когда и как восполнять этот недостаток. Если окружающий вас мир не удовлетворяет вас, вы будете пичкать себя чепухой и ложью и продолжать испытывать истощение, не осознавая этого. Вы не узнаете того, что может дать вам силу, даже когда это будет прямо у вас перед глазами.

Уборка кухни создает внутреннее пространство для того, чтобы процветали питание и все его эквиваленты – поощрение, поддержка, желание, удовлетворение и так далее. Когда это пространство содержится в чистоте и порядке, когда оно полностью обеспечено всем необходимым, в нем не остается места для паразитов, в том числе и для паразитов в человеческом обличье. И наконец, нравится вам это или нет, человек, который берет на себя ответственность за сохранение священного пространства кухни, будет ответствен за эмоциональные потребности всего дома. Это еще одна причина поделиться этой работой с другими.