Текст книги "Исцеление вашего дома"

Автор книги: Кэтрин Робин

сообщить о нарушении

Текущая страница: 19 (всего у книги 20 страниц)

Свободное письмо: рисуем схему дня при помощи хайку

Я предлагаю вам попробовать свои силы в написании хайку. Хайку – традиционный жанр японской поэзии. Эти небольшие стихотворения помогут вам ощутить свой внутренний ритм и изменения в сознательном восприятии себя и мира, которые возникают под влиянием окружающих обстоятельств. В хайку семнадцать слогов и три строчки. Его цель – рассказать историю, описав единственный образ. Первая строчка имеет пять слогов, вторая – семь, а третья – снова пять. Современные, «непритязательные» хайку, в которых говорится о повседневных делах, называются сенрю. Вот пример:

Красная машина. Колесо,

сияющее, круглое —

и палец во рту.

На протяжении хотя бы одной недели пишите по хайку во время каждой из фаз дня, описанных в этой главе. Не думайте слишком долго, не ограничивайте себя, не считайте слоги. Со временем вы приблизитесь к семнадцати требуемым. Просто выразите тремя короткими строчками то, что вы чувствуете в данный момент. На что похож этот миг. Как он звучит, пахнет или каков он на вкус. Это упражнение поможет вам лучше разобраться во внутренних ритмах, которые управляют вашим днем.

♦Предобщественная фаза. Когда вы еще находитесь в своем личном пространстве и не вошли в мир других людей. Если у вас дома беспокойная обстановка, тогда лучшее время для написания первого хайку дня – до того, как вы встали с постели или когда вы в ванной.

♦Пик общественной фазы дня. Когда вы делаете перерыв во время «апогея» рабочего дня или чуть позже, когда вы на пике деловой активности. Уделите минутку и напишите сенрю, в котором отразите свои ощущения или точку зрения на этот момент.

♦Постобщественная фаза. После того как вы сделали все дневные дела: сразу после работы или только после того, как уютно устроитесь с книжкой в кровати. Вы начнете замечать момент перехода во вторую личную фазу дня после своего пребывания «в миру».

Некоторые дни могут иметь два полных цикла, иногда одна из фаз повторяется дважды. Например, если вы работаете на двух работах или если вечером идете на званый ужин. Напишите свои хайку для «второго дня». Если у вас много повторяющихся фаз, может быть, теперь вы понимаете, почему вам кажется, будто вы живете двойной жизнью… и почему вы так устали!

10. Ничего не делаем: не убираем

… Посмей быть праздным…

Бренда Юланд, Если вы хотите писать

Иногда нужно сделать перерыв в работе над своей жизнью. И над своим домом. Иногда самое важное, что вы можете сделать ради своего благополучия, – это ничего не делать. В конце концов, невозможно постоянно заниматься священными делами. Для того чтобы чем-то заполнить пространство, сначала нужно создать это пространство. Вы создаете такое пространство сознательным неделанием. Когда композитор хочет, чтобы в течении музыки возник перерыв, он пишет на нотном листе знак паузы. Художники-оформители выделяют места для «белого» пространства, которое окружает и таким образом выделяет рисунок. Цель этой главы – сделать то же самое. Выделить время для ничегонеделания. Бренда Юланд, журналистка, жившая в начале XX века, широко известная благодаря своей книге об искусстве писать (написанной в 1936 году и переиздаваемой до сих пор), придумала название для такого типа неделания: moodling. В отличие от своего двойника, слова «footling», которое значит «праздное и глупое времяпрепровождение», в бездеятельности мудлинга есть своя система. Когда вы ничего не делаете, ваш ум перестает себя сдерживать и находит путь к Бесконечному. Он получает разрешение на мудлинг.

Это неделание не похоже на нежелание двигаться из-за усталости, болезни или отчуждения от своей жизни. Ничего подобного. Это также не апатия вследствие депрессии или синдрома усталости, когда даже ничегонеделание кажется слишком утомительным занятием. Это не та бездеятельность, когда вы настолько подавлены, что не можете выбраться из собственной постели, а ваша самооценка настолько низка, что даже пол смотрит на вас свысока. То ничегонеделание, о котором я говорю, – это радостное приятие хаоса, который необходим в жизни, прежде чем она организуется в нечто. Перерыв в путешествии. Привал. Отгул. Отпуск. День психического здоровья. Или неделя. Или год.

Психологи, которые проводят консультации для детей, говорят о пользе элемента свободной игры в процессе исцеления. Те, кто работают с детьми, знают, что с ними практически невозможно общаться, если вы не знаете, как играть, и не делаете игру главной частью обучения. Конечно, игра – это не совсем ничегонеделание, но для большинства из нас она кажется таковой. Дело в том, что в западном обществе принято считать, будто взрослым не подобает играть или ничего не делать. Те игры, что имею в виду я, – это не спорт, который является просто еще одним видом борьбы за успех, соперничеством с целью победить. Мы сейчас говорим просто о приятном времяпрепровождении. Я даю вам разрешение играть в свободное время.

Может быть, вы называли бы это «пустяками». Исследования показывают, что (без)деятельность, не имеющая определенной цели, помогает вашему уму расслабиться, он отвлекается от привычных и фиксированных идей, и благодаря этому в вашей голове могут появиться свежие мысли. Во время медитации человек очищает свой ум, его цель – перестать думать. Лишь тогда в вашем сознании становится достаточно тихо для того, чтобы вы могли услышать голос Вселенной. Что касается игры, которая не является полной бездеятельностью, то ее большой плюс в том, что она поднимает настроение.

Итак, на время забудьте обо всем. О хлопотах, беспорядке, обязанностях. Возможно, когда вы сможете со стороны взглянуть на свою жизнь и дом, вы откроете что-то важное. Я понимаю, что это может быть нелегко. Даже во время отдыха вас могут преследовать беспокойства и тревоги. Сбросить их со своих плеч вам помогут приятные, ни к чему не обязывающие занятия. Вы можете почитать книгу, полистать воскресную газету, на которую раньше не было времени, поиграть в слова с лучшим другом или погулять со своей собакой. Джулия Камерон в своей книге «Путь художника» идет на шаг дальше. Она предлагает целую неделю ничего не читать. На протяжении этой недели вы следите за тем, что чувствуете и думаете, когда не опираетесь на авторитетное мнение специалистов, не испытываете давления со стороны других людей и не ощущаете влияния драматических событий, происходящих в мире. Думаю, не обязательно заходить так далеко, ваша задача – хорошо отдохнуть. Пусть эта неделя без уборки даст вам возможность узнать о себе что-то приятное. Как вы думаете, это вам по силам?

Я собиралась рассказать в этой главе о пользе игры, приятного времяпрепровождения и бездеятельности, – пользе, которая доказана в ходе научных исследований. Процитировать мастеров дзэн. Всесторонне обосновать свою точку зрения на то, что свободное время – это очень хорошо. Но просить вас прочитать все это – значит просить вас проделать слишком много работы ради того, чтобы вы увидели пользу ничегонеделания. Поэтому я предлагаю вам следующее:

Утилитарный (прил.) – связанный с обеспечением средств к существованию.

«Календарь новых слов» Мерриам Вебстер (16 июня 1999 года)

Очевидно, древние греки не ценили труд так, как мы ценим его сегодня: они считали, что работа мешает важным вещам вроде размышлений и беседы. Генри Дэвид Торо думал так же. Поэтому он смог написать произведение, вошедшее в классику американской литературы, – «Уолден, или Жизнь в лесу». Так же думали представители богемы XX века, которые создавали шедевры литературы, популяризовали большой джаз и сделали искусство достоянием широких масс. Но экономическая политика последних двадцати лет украла у людей свободное время и заставила работать всех без исключения. Я призываю вас снова зажечь дух творческого безделья! Возможно, он опустошит карманы, но наполнит сердце, душу и ум.

Поэтому дальше я предлагаю несколько не-практических, антиутилитарных упражнений, которые помогут вам, если вы не можете представить, как можно ничего не делать. Но я даю вам полное право проигнорировать их. Расслабьтесь. Пусть жизнь течет в хаосе, который она так любит.

Практическая страница. Антипрактические не-упражнения

Слушаем, расслабляемся и пребываем в праздности

Эти виды не-деятельности – просто подсказки, как «бесцельно» потратить ваше время. Вы можете проигнорировать их и заняться бездельем так, как нравится лично вам.

1. Посидите на парадном крыльце в течение часа или около того, здороваясь с людьми, проходящими мимо. Если хотите, наслаждайтесь любимым напитком.

2. Посидите около двадцати минут с закрытыми глазами в месте, где вашему покою ничто не будет угрожать (например, разбойники, горные львы или грязные мячи). Рядом с собой положите ручку и блокнот. Запишите столько разных звуков, сколько сможете различить. Пусть вас не беспокоит, насколько аккуратно вы ведете записи.

3. Одной непрерывной линией соедините первые буквы всех слов,

описывающих звуки из предыдущего упражнения. Второй непрерывной линией соедините все последние буквы. Зарисуйте замкнутые фигуры, которые возникли после этого. Зачем? Просто так. Раньше это называлось ЗАБАВОЙ.

4. Пойдите в музей искусств. Там зайдите в туалет и дайте ему оценку от 1 до 10 баллов в смысле комфорта, чистоты и эстетики. Как он выглядит по сравнению с вашим домашним туалетом? Как бы ваш любимый художник или скульптор, произведения которого представлены в залах этого музея, переделал бы это помещение, если бы мог? Оставьте записку.

5. Пригласите друга (или трех друзей) на игру, которая не имеет совершенно никакой общественной ценности. Вы можете отправиться на площадку для мини-гольфа, на пляж или в парк электронных игр. Если есть какая-то глупость, которую вы всегда хотели совершить, сделайте ее сейчас.

11. Последние штрихи

Стилем мы называем выражение нашего внутреннего состояния бытия.

Юджинио Занетти, 1999

Если вы следовали инструкциям этой книги, ваши дом и жизнь стали для вас более священными, не говоря уж о том, насколько более чистыми. Конечно, сейчас вам нужно немного поработать, ведь последнюю неделю мы отдыхали. Итак, снова за дело. Священное постоянно ставит перед нами новые задачи. Как и пресловутая женская работа, создание священного пространства никогда не прекращается.

Но, может быть, вы просто читали эту книгу, а не чистили свой дом, одну священную комнату за другой, и не выполняли упражнения в конце каждой главы. Возможно, вы лишь бегло просмотрели ее, что еще хуже. Я надеюсь, вы не думаете, будто, невнимательно пролистав эту книгу, вы действительно поняли, что значит исцелить свою душу или убрать в своем доме, воссоздавая заново его священное пространство. Чтобы понять это, читать мало, нужно действовать.

По существу, создание священного пространства, которое может исцелить вас, – это процесс длиною в жизнь. Перед нами стоит вопрос: как мы можем сделать этот процесс приятным? Как наполнить его смыслом? Как воплотить его в реальность? Для меня важнее всего, чтобы в каждом моем дне присутствовали чудо и тайна жизни. Главное – найти священное в буднях. И сделать его частью моего дома.

Как узнать, что вы исцелили свой дом и себя

Как вам узнать, что ваш дом стал настоящим Священным Пространством? Вы наверняка не хотели бы жить в церкви. Ваше место обитания должно быть намного удобнее и уютнее. Вы можете также спросить меня: как узнать, что вы исцелились? Не стоит ждать полного отсутствия боли, страданий или проблем. Жизнь невозможно излечить от самой себя. Как можно узнать, что вы исцелили себя и свой дом?

Вы можете быть в этом уверены, если чувствуете себя уютно в своем доме, в своем теле и в своей жизни. Когда внутреннее состояние находит свое выражение в вашем стиле, который приносит вам удовлетворение.

Ваш дом становится священным местом, если вы чувствуете себя уютно, как в собственной коже. Если вам не нужно покидать его, чтобы найти свое сердце, ум и совесть. Если он помогает вам справиться со страхами, услышать ваш гнев, утешить вашу печаль и пережить ваши утраты. Такой дом дает вам смелость принять все ваше целостное (или частичное) «я» и вместе с ним выйти в мир. Ваше священное пространство исцеляет вас, если вы расширяете свои возможности, расширяя диапазон своих эмоций.

Легко увидеть, что ваш дом чист. Он полон энергии. Кажется, воздух пронизан светом и вся комната словно парит в невесомости. Мебель стоит на своих местах. Стены укрепляют вашу уверенность в себе. Полы твердо удерживают свой груз, а не призывают вас упасть на колени со щеткой в руках. Блестят бытовые приборы, мерцает электроника, как будто восхваляя достижения современной технологии. Те, кого раньше вы изгоняли, стали своими. Наконец для них есть место. Жизнь, возможно, и несовершенна, но ваш дом демонстрирует вам, на что похоже благополучие. Сегодня вы можете распознать его.

Мы с друзьями по колледжу говорили, что одежда «готова», вытаскивая ее из старушки-сушилки в прачечной нашего общежития, если она была достаточно сухой, чтобы ее можно было надеть. Я впервые услышала шуточное замечание: «Достаточно хороши для правительства» от рабочих сцены, которые возводили хрупкие декорации, выглядевшие, тем не менее, абсолютно реальными. Я до сих пор нахожу выражение «достаточно хорош» очень важным в повседневной жизни. Я называю мой дом чистым, когда снова вижу чистые поверхности и все еще знаю, где лежат необходимые вещи. «Достаточно хорош» – это ключевая фраза в деле уборки дома и исцеления себя. Потому что ни первое, ни второе невозможно завершить раз и навсегда. Вас может раздражать поговорка о бесконечности женской работы, но в ней заключена своя мудрость, к тому же она объясняет, почему женщины живут дольше и в старости обладают лучшим здоровьем, чем мужчины. Уборка, готовка и улучшение качества жизни никогда не прекращаются. Совершенство недостижимо. Прогресс создается крохотными шажками. Их можно сделать духовной практикой и искать мудрость в благодарной повседневности. Напевайте за работой…

Не важно, насколько хорошо вы убрали, через неделю или меньше многое нужно будет делать опять. Посуду все равно нужно мыть каждый день, более серьезную работу – реже. Это перестанет вас угнетать, если вы установите свой собственный стандарт чистоты в доме, свою эстетику и стиль и будете поддерживать их на должном уровне, насколько у вас хватает сил, энергии или денег. То же относительно исцеления отношений с вашим священным духом.

Завершаем уборку – последний взгляд

Когда вы закончили уборку в доме, внимательно оглянитесь вокруг в поисках незаконченных дел. Протрите зеркала и блестящие металлические детали, удалите все пропущенные или забытые пятна. То же самое сделайте с электроприборами и окнами. Последней чистой тряпкой вытрите вашу красивую деревянную мебель, соберите все волокна, нити или кусочки губки, разгладьте отпечатки ног на ковре. Если на этот раз вам не хватило времени, чтобы выполнить какую-то большую работу, запишите где-нибудь на память, что вам нужно сделать ее перед следующим большим праздником.

Окончив убирать в доме, проследите за тем, чтобы ваши инструменты были чистыми и лежали на своих местах. Это важно, потому что глубоко въевшаяся грязь портит все, на чем она находится. Раковины, стоки и щетки пылесоса необходимо освободить от любых остатков волос, пыли и грязи. Тщательно прополощите и отожмите губки и швабры, тряпки бросьте в корзину для грязного белья.

Соберите моющие средства, плотно закройте их, проверьте, чтобы не оставалось капель или потеков, и спрячьте. У вас не должно оставаться незаконченных дел, – если только вы не решили оставить их на потом. Внимательно осмотритесь – когда ваш дом чист, он выглядит чистым – и вдохните воздух, который вы сделали свежим.

Но как мне узнать, что я ИСЦЕЛИЛАСЬ?!

Сравните. Когда готов дом, он выглядит лучше. И о том, что вы исцелили свои раны, будет свидетельствовать ваше хорошее самочувствие. Если вы в хорошей форме, вам нравится ваша жизнь. Процесс исцеления психологических травм очень похож на то, как затягивается любая рана. После первой острой боли вы некоторое время ощущаете онемение. Это результат стремительного движения положительного потока по нервным волокнам. (Любопытно, что онемение вызывают именно положительные импульсы.) Это помогает телу перегруппироваться и дает вам время на принятие важных решений и подготовку к процессу исцеления, который начнется тогда, когда по нервам потечет отрицательный поток, стимулирующий рост новой ткани. В это время белые кровяные тельца в большом количестве устремляются к ране, чтобы защитить новые клетки от инфекции.

Отрицательный поток, текущий по нервам, и борющиеся с инфекцией кровяные клетки вызывают боль, жжение и зуд в заживающих ранах. Чем серьезнее рана, тем сильнее должен быть отрицательный поток, чтобы исцелить ее. Так что, как видите, не всегда отрицательная энергия – это плохо. Иногда благодаря ей в вас вырастает что-то новое. Теперь ясно, почему исцеление вашей жизни часто сопровождается болью и страданиями. Помните: чтобы исцелить что-то, нужно сначала это почувствовать.

Но после того, как рана зажила, на ее месте возникает нейтральная зона, в которой поровну отрицательных и положительных ионов. Это объясняет, почему хорошее самочувствие не ощущается как блаженство. Вспомните, когда у вас в последний раз болела голова, вы отчетливо ощущали ее, но, как только боль прекратилась, вы тут же перестали обращать на нее внимание. Мы воспринимаем состояние здоровья как обычное. Вы перестаете думать об исцелении. Вот вам подсказка, как определить, что процесс исцеления завершен. Если вам начинает надоедать ваша работа по исцелению, проведите «ревизию» своих ресурсов. Будьте предельно честны, сравнивая свое нынешнее состояние с перечисленными ниже критериями исцеления. Это те условия, которые должны существовать в вашей жизни, если вы относились к процессу своего исцеления достаточно серьезно, чтобы изменить все, что можно изменить, и достаточно легко, чтобы смириться с тем, что изменить невозможно.

Критерии исцеления

Вы можете найти поддержку в случае необходимости, у вас есть необходимые телефонные номера, и все важные для вас отношения в порядке.

Ваш Список Личных Элементарных Альтернативных Ресурсов соответствует сегодняшним требованиям. Вы знаете, как помочь себе в сложной ситуации.

Вы разумно относитесь к еде, лекарствам и другим веществам, необходимым для ухода за собой; все, что вам нужно, у вас под рукой.

У вас достаточно опыта для того, чтобы справляться со своими эмоциональными проблемами, фобиями, страхами и психологическими травмами. Возможно, вы не полностью управляете своей жизнью, но осознаете, над чем нужно работать, и вполне удовлетворительно справляетесь с повседневными делами.

Вы знаете о своих пристрастиях и постепенно избавляетесь от тех, которые мешают вам отвечать за свою жизнь, – иными словами, вы трезво и спокойно относитесь к тому, что с вами происходит.

Вы ежедневно общаетесь с Духом (называете ли вы его Богом или Творческим Началом – это ваше дело), зная, что смысл этого общения в том, чтобы найти помощь в получении знаний и достижении личных целей, а не в том, чтобы действовать, опираясь на слепую веру.

В вашем распоряжении есть техники, которые помогают вам смириться с тем, что вы не можете контролировать, и избавиться от чувств или мыслей, которые разъедают вас изнутри.

Вы осознаете, как долго вы можете оставаться в состоянии неопределенности относительно того или иного вопроса, не теряя самообладания. Вы умеете спокойно ждать результата, даже если ждать приходится очень долго, и неизвестность не вызывает у вас раздражения или нетерпения. При этом вы всегда готовы в случае необходимости принимать решения и действовать.

Вы знаете, что такое настоящие границы, даже если вам не всегда удается удержать свои или определить границы других. Но вы стремитесь к этому.

Работая над тем, чтобы укрепить свои сильные стороны и освободиться от ограничений, вы осознаете свои пределы и уважаете их. Вы понимаете, что у других людей тоже есть ограничения.

Вы принимаете свою сексуальность, секс в вашем сознании не ассоциируется со стыдом или насилием.

Вы искренне и охотно разрешаете себе мечтать и видеть сны. Если у вас трудности со сном, воображением или интимной жизнью, вы можете признаться в этом себе и еще по крайней мере одному человеку и готовы погрузиться в глубины своей психики, чтобы начать решать свои проблемы.

Вы больше чем просто продукт влияния родителей. Вы сумели отделиться от них и понять, что у каждого из вас свой путь. Когда вы страдаете из-за того, что они посеяли в вашем детском сознании, вы берете необходимые инструменты и перерабатываете, пересаживаете или прививаете к чему-то другому причину вашей боли, превращая ее в полезное растение. У вас есть опыт такой работы, и вы не позволяете прошлому управлять своей жизнью.

Вы не тратите много времени на занятия, которые вам не нравятся, и на людей, которые вас не интересуют. Это не значит, что вы избегаете не очень приятной работы, которая необходима для поддержания порядка в доме, семье, отношениях и профессиональной сфере. Вы готовы и способны сделать все, что нужно, ибо это соответствует вашим целям самосовершенствования.

Вы доросли до эмоциональной мудрости. Вы полнее, чем раньше, вооружены инструментами, методами и техниками для того, чтобы меняться. На своих книжных полках и в своих блокнотах вы можете найти достаточно людей, мест и идей, которые помогают вам удовлетворять ваши постоянно меняющиеся потребности. Если у вас нет того, что вам необходимо, вы можете узнать, где это можно найти. У вас в арсенале много средств, и вы достаточно упорны и настойчивы, чтобы продолжать и использовать разные методы, если вначале у вас что-то не получилось.

Вы не зависите от одного человека в удовлетворении всех ваших потребностей. Вы позволяете вашему любимому человеку, лучшему другу или психоаналитику иметь свои собственные потребности и быть несовершенным в удовлетворении ваших. Вы общаетесь с разными людьми, с которыми вас объединяют разнообразные интересы или области деятельности, и отношения с вашими коллегами, друзьями и знакомыми приносят вам хотя бы частичное удовлетворение. Возникающие между вами конфликты не причиняют вам слишком сильной боли, и вы не стремитесь их создать.

Вы можете удовлетворить свои основные потребности. Ваша жизнь – больше, чем просто работа; ваша работа – больше, чем просто профессия… Вы учитесь сохранять гармоничное равновесие.

Вы ищете вдохновение, а не просто ждете, когда оно снизойдет на вас.

И главное: когда вы замечаете, что ваши чувства, мысли и внутреннее состояние становятся негативными, вы понимаете, что в этом есть какой-то важный урок для вас, и используете эту отрицательную энергию для своего исцеления, разрушая только то, что необходимо разрушить, и создавая только то, что нужно создать. Вы позволяете процессу исцеления происходить, вашим ранам затягиваться. Затем при помощи положительной энергии вы оцениваете полученные результаты, вносите необходимые коррективы и сеете семена будущего, которое принесет вам радость.

Если ваша жизнь отвечает большинству этих условий, вы должны испытать радостное потрясение. Поздравьте себя. Возьмите отпуск. Вы исцеляетесь в священном пространстве.

Если этот список помог вам увидеть, какие раны все еще нуждаются в исцелении, это тоже хорошо. Вы всю жизнь будете познавать себя, полное исцеление не обязательно должно произойти за шесть недель или даже за шесть лет. Ваша цель – терпеливое создание своего священного пространства.

Итак, независимо от того, закончили вы уборку и исцеление или нет, вы должны гордиться собой. Вы спотыкались, поскальзывались или падали в подвал, потом снова выбирались наверх. Вы выражали стремления своей души во всем, что делали, обретали силу и уверенность, все больше становились собой и открывались надеждам, на которые имеет право ваша душа. Ваша жизнь и дом принадлежат вам.

Для меня было честью пройти весь этот путь вместе с вами и быть для вас светом в конце туннеля, хотя, может быть, и не слишком ярким. Страдая, терзаясь в поисках смысла жизни, падая и поднимаясь вновь, в муках обретая новую плоть и кровь, сильный дух и открытый ум, вы спасаете себя и тем самым спасаете мир, делая его священным пространством для всех нас. Добро пожаловать! Мы вас ждали.