Текст книги "Валеология: Учебный практикум"

Автор книги: Эдуард Вайнер

сообщить о нарушении

Текущая страница: 5 (всего у книги 22 страниц) [доступный отрывок для чтения: 9 страниц]

3.5. Основы психофизиологического развития и образ жизни ребенка в различные возрастные периоды

Организм ребенка непрерывно растет и развивается. В различные периоды его жизни происходят значительные анатомо-функциональные изменения различных систем организма.

Основными этапами развития являются внутриутробный и постнатальный, начинающийся с момента рождения. Во время внутриутробного периода закладываются ткани и органы, происходит их дифференцировка. Постнатальный этап охватывает все детство и характеризуется продолжающимся созреванием органов и систем, изменениями физического развития, значительными качественными перестройками функционирования организма.

Развитие отдельных органов и систем происходит не изолированно, а во взаимном влиянии, обеспечиваемом координирующей ролью двигательной активности ребенка.

Каждый возрастной период характеризуется своими специфическими особенностями. Переход от одного возрастного периода к последующему обозначают как переломный этап индивидуального развития, или критический период. В постнатальном развитии человека до наступления взрослого возраста выделяют три критических периода:

1. Возраст от 2 до 3,5 лет, когда ребенок начинает активно двигаться, происходит формирование речи, сознания, совершенствование и продолжение формирования условно-рефлекторной деятельности, ориентирования и исследовательской деятельности. Особенно ранима нервная система, ее перенапряжение приводит к нарушению психического развития и появлению психических заболеваний. В этот период онтогенеза для родителей и воспитателей важно принять все возможные меры по предупреждению детского травматизма;

2. Возраст 6 – 8 лет (начало школьного обучения), когда меняется образ жизни, идет адаптация к школьному режиму, появляются новые обязанности, падает двигательная активность;

3. В 11 – 15 лет происходят изменения гормонального баланса, связанные с созреванием и перестройкой работы желез внутренней секреции. В этот период возникает риск возникновения многих нарушений в состоянии здоровья подростка.

Новорожденность (до 10 дней). Существенной особенностью этого периода является адаптация организма к новым условиям существования. Ребенок рождается с жизненно важными безусловными рефлексами. Температура тела неустойчива. Ребенок лучше развивается, если его для первого кормления поднесли к груди матери через 15 – 20 минут после рождения, так как в молозиве содержится много биологически активных веществ, стимулирующих его иммунитет. Кроме того, в этом случае в грудных железах матери быстрее появляется молоко, а ранний контакт ребенка с матерью по механизму импринтинга формирует в мозгу след, благоприятный для процессов адаптации в окружающем мире. С самого момента рождения ограничения движений ребенка должны быть минимальными, так как двигательная активность положительно влияет на все физиологические системы.

Грудной период (до 1 года) исключительно важен в эффективности полноценного развертывания генетической программы человека. В этом отношении особое значение имеет правильно организованный образ жизни грудничка, включающий:

1.Грудное вскармливание молоком матери. Ценность такого молока для ребенка определяется не только его пластической и энергетической ценностью, но прежде всего тем, что оно в генетическом плане полностью соответствует особенностям организма данного ребенка. Кроме того, оно содержит биологически активные вещества, стимулирующие иммунитет и жизнедеятельность ребенка. Показательно поэтому, что к шести месяцам грудной ребенок удваивает массу тела, бывшую при рождении, хотя подсчеты показывают, что содержащихся в потребленном им материнском молоке веществ достаточно лишь для возрастания массы на 50 – 60%. Поэтому особенно важен здоровый образ жизни кормящей матери, позволяющий ребенку получать полноценное питание. В свою очередь, последнее обеспечивает организм ребенка не только полноценным энергетическим материалом, но и необходимыми для активно формирующихся органов и тканей веществами.

2. Двигательная активность грудного ребенка важна во многих отношениях. Прежде всего, она обеспечивает термостабильность и своевременное становление двигательных функций.

Основным условием организации двигательной активности грудного ребенка является свобода движений, то есть возможность для ребенка в каждый данный момент выполнять те движения, к которым он сейчас готов.

3. Психический комфорт предполагает целый ряд условий, в числе которых:

– единство требований к ребенку со стороны родителей;

– достаточное информационное обеспечение, включающее речевое общение, двигательную активность и др.;

– положительно окрашенная эмоциональная обстановка;

– поддержание стремления ребенка к самостоятельности.

Раннее детство (1 – 3 года). Интенсивно развиваются системы организма. Окончательно складывается соотношение тонуса ядер симпатической и парасимпатической вегетативных нервных систем. За второй год жизни ребенок вырастает на 10 – 12 см, а за третий – еще примерно на 7 см. Формируются изгибы позвоночника. Бурно развиваются механизмы речи, которые связаны со сложным развитием корковых зон речи. В образе жизни ребенка возраста раннего детства важно обеспечение всех его компонентов. При этом по-прежнему особую роль играет полноценная двигательная активность, через которую ребенок в значительной степени познает мир. Игра, закаливание, гимнастика, массаж, прогулки обеспечивают ребенку нормальное физическое развитие. Недопустимо перекармливание ребенка, и лучшим способом регулирования его питания является следование рекомендациям Б. Спока: «Не перекармливайте ребенка – он съест столько, сколько ему надо!» Важно лишь обеспечить ребенку рацион, включающий максимум натуральных пищевых веществ, и не злоупотреблять сладостями, солью и выпечкой.

В обеспечении психического здоровья важны два обстоятельства. Во-первых, поддерживать в ребенке его стремление к самостоятельности и к инициативе. Во-вторых, основываясь на дидактическом принципе сознательности и активности, следует пояснять ребенку (на уровне доступных ему понятий) свои действия и требования и не отмахиваться от его вопросов.

Первое детство (4 – 7 лет). Происходит замедление темпов роста до 4 – 6 см в год, заканчивается структурное формирование головного мозга. Повышается координация движений. Позвоночник гибок и податлив к формированию осанки, поэтому нарушение гигиенических требований может привести к необратимой деформации. Мышцы обладают низкой выносливостью и не способны к силовым напряжениям.

Для физического развития детей, совершенствования их дыхательной и сердечно-сосудистой систем, закаливания организма, формирования правильной осанки и коррекции ее нарушений полезны занятия плаванием.

Второе детство (8 – 11 девочки, 8 – 12 мальчики) связано с периодом обучения в школе, что требует определенного уровня физиологического и психического развития, обеспечивающего безболезненную адаптацию ребенка к режиму школы и возможность усвоения учебных программ. В этих условиях решающим показателем, определяющим возможность обучения, служит не паспортный возраст, а степень функциональной готовности ребенка к требованиям школы.

Продолжается окостенение скелета, идет интенсивное развитие мышц рук. Скелет эластичен и гибок при слабости глубоких мышц спины, что может привести к нарушению осанки. Поэтому движения должны быть разнообразными, без значительных статических нагрузок. Благодаря усилению процессов внутреннего торможения и концентрации корковых процессов дети становятся более сосредоточенными, внимательными и дисциплинированными. Однако эмоциональные, умственные и физические перегрузки приводят к снижению надежности организма, развитию неврозов и других нарушений здоровья.

В определении условий здорового образа жизни школьника младшего возраста особое значение имеет целесообразно построенный режим жизни. В нем, с одной стороны, должны найти место все стороны жизнедеятельности, а с другой – их построение и чередование по принципу оптимального соотношения работы и отдыха. Для построения такого режима необходимо учесть индивидуальные особенности данного учащегося – как физиолого-психологические, так и биоритмологические, социальные и др. Этот возраст можно охарактеризовать как своеобразное преддверие к бурному подростковому периоду.

В подростковом периоде (12 – 15 лет девочки, 13 – 16 лет мальчики) рост и развитие организма протекают несколько активнее. В ряде случаев наблюдается нарушение пропорциональности развития, создается известная напряженность физиологических функций. В начале этого периода наблюдается интенсивный рост тела. Это, вместе с большой нагрузкой на организм подростка, делает его легко ранимым и уязвимым. Связочный аппарат позвоночника еще слаб, поэтому могут формироваться искривления позвоночника в виде нарушений осанки и изгибов в сторону (сколиоз). При длительной неправильной посадке, а также стоянии могут произойти изменения грудной клетки и нарушения ее развития, а обувь на высоких каблуках ведет к изменениям формы таза и стопы. В связи с ускоренным ростом наступает временная дисгармония в координации движений, неуклюжесть, угловатость, может наступить так называвмая юношеская гипертония. Следует ограничивать силовые статические упражнения, которые могут задерживать рост костей в длину. Вместе с тем полезны скоростно-силовые упражнения (игры) и работа на выносливость (кроме велосипеда).

Наиболее важной особенностью этого возраста является перестройка всей эндокринной системы, сказывающаяся на процессах обмена веществ, состоянии психики и т.д. Становятся более выраженными внешние и психологические проявления половой принадлежности. Повышаются интерес к внешности, самомнение, эгоизм и т.д. Все эти явления по окончании периода полового созревания постепенно сглаживаются. Под влиянием целенаправленного воспитания происходит формирование мировоззрения подростков, их нравственных убеждений и идеалов. Особое значение в этот период приобретают проблемы полового воспитания.

Юношеский возраст (16 – 20 лет девушки, 17 – 21 год юноши). В основном завершаются процессы роста скелета. Основные функциональные системы по своим характеристикам не уступают взрослому. Завершается половое созревание. Яичники продуцируют готовые к оплодотворению яйцеклетки, стабилизируется половой цикл. У юношей полного развития достигает сперматогенез. Существенные отличия от взрослого организма обнаруживаются в сфере высшей нервной деятельности. Сохраняется некоторое преобладание процессов возбуждения над торможением, поэтому юноши и девушки по сравнению со взрослыми более эмоциональны.

Образ жизни в юношеском возрасте в полной мере уже соответствует требованиям, предъявляемым к жизнедеятельности взрослого человека. Вместе с тем он должен быть специально ориентированным на решение определенных задач. В частности:

1. Подготовка к высокопроизводительной будущей профессиональной деятельности (а у юношей – к защите Родины).

2. Подготовка к родительству, предполагающая высокий уровень здоровья и освоение основ знаний по воспитанию ребенка.

Вопросы к семинарскому занятию

1. Возрастные периоды развития ребенка. Критерии возрастной периодизации.

2. Психофизиологическая характеристика периода новорожденное™.

3. Характеристика грудного периода.

4. Характеристика раннего и первого детства.

5. Второе детство как начальный период обучения в школе.

6. Физиологические особенности возраста полового созревания.

7. Психофизиологические особенности и здоровый образ жизни в юношеском возрасте.

Практическая работа

Оценка физического развития школьника

Цель: познакомиться с методом определения степени и гармоничности физического развития.

Задача: определить физическое развитие школьника.

Оборудование: ростомер, медицинские весы, сантиметровая лента, динамометр кистевой, становой динамометр, спирометр, таблица физического развития школьников.

Ход работы: 1. Определить основные показатели физического развития и записать полученные результаты в таблицу «Показатели физического развития».

2. Сравнить индивидуальные показатели со средними показателями физического развития (см. табл. 8) и рассчитать индивидуальные отклонения. Выполнить графическое изображение профиля физического развития.

3. Сделать вывод о степени физического развития на основании анализа индивидуальных антропометрических данных и расчета индивидуальных отклонений.

Методические рекомендации

Важным критерием здоровья является физическое развитие, характеризующее его внешние признаки. Обычно выражаемое в физических единицах, оно легко исследуется и является обязательной частью полноценного врачебного обследования. Особое значение оценка физического развития имеет для растущего организма, отражая не только соответствие существующим возрастным нормативам, но и гармоничность развития.

Ниже приводится методика оценки некоторых показателей физического развития детей и их оценки.

Рост. Обследуемый становится на платформу спиной к вертикальной стойке, прикасаясь к ней пятками, ягодицами и лопатками. Голова должна находиться в таком положении, при котором нижний край глазницы и верхний край козелка уха находятся в одной горизонтальной плоскости. Скользящая планка ростомера опускается до соприкосновения с верхушечной точкой – наиболее высокой точкой на саггитальной линии головы при указании ее положения. Отсчет ведется по светлой шкале.

Масса тела. Выражает суммарное развитие костно-мышечного аппарата, подкожно-жирового слоя и внутренних органов. Взвешивание производят на медицинских весах. Обследуемый становится на середину площадки весов и стоит спокойно. Точность взвешивания – 50 г.

Окружность грудной клетки (ОГК) характеризует объем тела, развитие грудных и спинных мышц, а также функциональное состояние органов грудной полости. Ленту накладывают сзади по нижним углам лопаток при отведенных в сторону руках. Затем руки опускают: лента, соскальзывая, ложится под углами лопаток. Спереди у мужчин и детей должна проходить по нижнему краю околососкового кружка. У девочек с формирующейся молочной железой – под грудью. Определяют показатель в покое при опущенных руках.

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) отражает вместимость легких и силу дыхательных мышц. Измеряется с помощью водяного или воздушного спирометра. Наибольшее количество воздуха, которое может выдохнуть обследуемый после глубокого вдоха, называют жизненной емкостью легких. Обследуемый делает максимальный вдох, задерживает дыхание и, плотно обхватив мундштук спирометра губами, медленно выдыхает в трубку весь воздух, исключив выход воздуха через нос. Исследование проводят 2 – 3 раза, фиксируется наибольший результат.

Сила мышц кисти, определяемая ручным динамометром, характеризует степень развития мышц-сгибателей пальцев. Обследуемый в положении стоя берет динамометр и, вытянув руку вперед и в сторону, максимально сжимает его. Никаких дополнительных движений в плечевом и локтевом суставах при этом допускать не следует. Проводят 2 – 3 измерения. Записывают лучший результат.

Становая сила отражает силу мышц спины. Определяют с помощью станового динамометра. Рукоятка прибора вдевается в цепь, идущую от динамометра, таким образом, чтобы кисти рук находились на уровне колен обследуемого. Обследуемый становится стопами на подножку прибора и с силой, без рывка, растягивает прибор за счет разгибания корпуса. Не разрешается сгибать ноги. Исследование проводится не менее 2 раз. Записывается наибольший результат.

Все полученные результаты вносятся в табл. 5.

Таблица 5

Для составления профиля физического развития необходимо рассчитать величину сигмального отклонения основных показателей физического развития. Для этого необходимо отклонение от средней величины показателей М разделить на среднее квадратическое отклонение – сигму (σ). Средние значения показателей физического развития и сигмы (σ) вносятся в табл. 6.

Таблица 6

Для построения графика профиля физического развития на равном расстоянии друг от друга проводят горизонтальные линии по числу оцениваемых признаков (табл. 7). Вертикальная линия в центре соответствует средним величинам М для той возрастной группы, к которой относится ребенок. По обе стороны от нее проводят вертикальные линии, обозначающие величины средних квадратических отклонений (σ) с положительными значениями вправо ( + 1σ, +2σ, +3σ) и отрицательными – влево. Отклонение индивидуальных показателей от средних стандартных величин в пределах одной сигмы указывает на среднее физическое развитие, отклонение в пределах двух сигм (±2σ) на развитие ниже или выше среднего. Отклонение в пределах трех сигм (±3σ) – указывает на физическое развитие низкое или высокое.

Таблица 7

Таблица 8

Средние показатели физического развития школьников г. Орла

Литература

1. Байер К., Шейнберг Л. Здоровый образ жизни. – М., 1997.

2. Бертин А. Воспитание в утробе матери, или Рассказ об упущенных возможностях. – СПб., 1992.

3. Каган В.Е. Воспитателю о сексологии. – М., 1991.

4. Кон И.С. Введение в сексологию. – М., 1989.

5. Петленко В.П. Валеология человека. Здоровье – любовь – красота. Т. 4. – СПб., 1996.

6. Светов А.А., Школьникова Н.В. Физическая культура в семье. – М.. 1981.

7. Смоляр В.И. Рациональное питание. – Киев, 1991.

8. Тойзен Г. Энциклопедия для мам. Все о вашем ребенке / Пер. с немецкого СВ. Базарновой. – М., 1998.

9. Трца Др. С. Мы ждем ребенка. – Прага, 1976.

10. Фридман М.Г. Спортивно-оздоровительная работа в детских лагерях отдыха. – М., 1991.

11. Хрипкова А.Г. и др. Возрастная физиология и школьная гигиена. – М., 1990.

12. Хрипкова А.Г., Колесов Д.В. Гигиена и здоровье школьника. – М.. 1988.

13. ЭйзенбергА. и др. В ожидании ребенка: Руководство для будущих матерей и отцов. – М., 1998.

4. ДИАГНОСТИКА И ОЦЕНКА УРОВНЯ ЗДОРОВЬЯ

4.1. Понятие о здоровье и анализ его критериев Семинарское занятие

4.2. Оценка морфофункциональной типологии человека

Лабораторная работа «Определение типов конституции»

4.3. Оценка преобладающего типа вегетативной регуляции

Лабораторная работа №1 «Исследование преобладающего типа вегетативной регуляции»

Лабораторная работа №2 «Исследование функционального состояния вегетативной нервной системы»

4.4. Оценка уровня здоровья

Практическая работа «Комплексная оценка уровня здоровья»

Литература

Даются рекомендации по оценке генотипических особенностей телосложения и их учете в построении здоровой жизнедеятельности.

Практические и лабораторные работы позволяют освоить простейшие методы оценки физического развития и типов конституции человека, а теоретические – уточнить возможность использования полученных данных в образовательном процессе.

Теоретическое содержание темы – в учебнике Э.Н. Вайнера «Валеология», Разделы 2.1. Генетические факторы, стр. 40 – 45 и 3.3. Индивидуальные особенности человека, стр. 93 – 110.

4.1. Понятие о здоровье и анализ его критериев

Понятие здоровья является центральным в валеологии, в то время как болезнь – в медицине. Согласно формулировке ВОЗ, здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков. В этом определении здоровье рассматривается как противопоставление болезни, т.е. человек или здоров, или болен.

В настоящее время под здоровьем понимают такое состояние организма, которое дает человеку возможность в максимальной степени реализовать свою генетическую программу в конкретных условиях социокультурного бытия данного человека. С этих позиций здоровье следует рассматривать как понятие динамическое по крайней мере в трех аспектах – индивидуальном, возрастном и историческом.

Возрастной аспект здоровья предполагает, что для каждого возрастного этапа должны существовать свои критерии здоровья, связанные со свойственными этому возрасту морфофункциональной организацией и социальной ролью. В определении здоровья в историческом аспекте учитывается, что становление человеческой цивилизации, развитие производства и производственных отношений, культуры, религии и т.д. ведет к изменению во времени той обстановки, в которой живет человек. При этом человек для поддержания своей жизни все меньше использует свои функциональные резервы и все в большей степени – достижения своего разума в виде идеальных, нематериальных средств. Передаваясь из поколения в поколение, это может вести к снижению функционального резерва и резерва адаптации человека.

Перечень аспектов жизнедеятельности может помимо общепризнанных физического, психического, социального компонентов включать сексуальный, эмоциональный, биоэнергетический, информационный, морально-волевой, ценностно-мотивационный и многие другие компоненты.

Задача формирования здоровья должна заключаться в том, чтобы перевести человека на более высокий его уровень здоровья за счет мобилизации и тренировки резервных возможностей самого организма. Таким образом, успех реализации этой задачи во многом зависит от того, каким резервом саморегуляции обладает организм. При этом исключительно важно выразить эти резервы на количественной основе, что может вооружить специалиста конкретными данными об уровне здоровья индивидума и путях его повышения.

Количественный подход к оценке здоровья предполагает, что данный человек в каждый период времени имеет определенную величину функциональных возможностей, т.е. величину здоровья. Поэтому человек должен иметь четкую цель – увеличить количество здоровья. Возможность контролировать динамику изменения количества здоровья ориентирует человека (и не только явно больного, но и считающегося здоровым) на постоянное стремление к увеличению количества здоровья. Принципиально, что в этом случае данный человек не сравнивается с другими, а лишь с самим собой: сегодня у него должно быть здоровья больше, чем вчера.

Однако при количественной оценке здоровья понятие «нормы» здоровья теряет смысл, и правильнее говорить о его «уровне», который рассматривается в динамике относительно исходных для данного этапа обследования показателей и только для данного конкретного человека. В этом случае должны учитываться возрастные его особенности, но главное – как (и за счет чего) произошло изменение состояния относительно предыдущего тестирования, т.е. насколько изменилось количество здоровья. Такой подход не только оставляет больному (при любом уровне здоровья) и специалисту (врачу, валеологу, специалисту ЛФК и др.) надежду на возможно полную реабилитацию, но и показывает стратегию такой реабилитации – через тренировку гомеостаза.

Болезнь чаще всего рассматривают как состояние, противоположное здоровью: по глоссарию ВОЗ, болезнь есть «любое субъективное и объективное отклонение от нормального физиологического состояния». Такое определение вряд ли имеет практическое значение. Введение же количественных критериев уровня здоровья позволяет не только поставить точный клинический диагноз человеку, но и конкретизировать ту ступень здоровья (или болезни), на которой в настоящее время находится данный человек. Однако с этих позиций отпадает необходимость существования двух понятий – здоровье и болезнь, достаточным оказывается только первое из них. Второе же приобретает смысл только при постановке диагноза какого-либо конкретного заболевания, но не применительно к организму человека в целом, т.е. болезнь не отменяет здоровья, а указывает на недостаток здоровья.

Количественный подход к оценке здоровья остро ставит вопрос о его критериях, показателях. В настоящее время выделяют следующие группы признаков, по которым должно оцениваться здоровье:

1. Уровень и гармоничность физического развития.

2. Резервные возможности основных функциональных систем и организма в целом.

3. Уровень иммунной защиты и неспецифической резистентности организма.

4. Наличие или отсутствие хронического или врожденного заболевания или дефектов развития.

5. Уровень личностных характеристик, отражающих духовное и социальное благополучие и здоровье человека.

В стратегии и тактике обеспечения, сохранения и восстановления здоровья важное значение должно иметь понятие индивидуального здоровья, т.е. свойственного (или достижимого) именно этому человеку. В настоящее время выделяют индивидуальные возрастные, половые, конституциональные, региональные и социальные и др. показатели здоровья (табл. 9).

Таблица 9

Показатели индивидуального здоровья (по Р.И. Айзману, 1996)

Как видно из представленной таблицы, значительная часть критериев здоровья может быть выражена количественно, что позволяет в конечном итоге получить суммарную величину уровня здоровья, динамика которой и позволит судить о состоянии и перспективах здоровья данного человека. Не менее важно, что такой подход позволяет оценить силу или слабость каждого из показателей индивидуального здоровья, эффективность предпринимаемых оздоровительных мер применительно к каждому показателю и внести коррективы в саму программу оздоровления.