Текст книги "Энергетическая психология"

Автор книги: Донна Иден

Соавторы: Гэри Крэйг,Дэвид Файнштейн
сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 23 страниц)

Признание Каллаханом того факта, что именно энергетическая динамика конфликтов, касающихся достижения цели лечения, помогла ему найти способ разрешения этих конфликтов на энергетическом уровне, и этот способ оказался на удивление простым. Это, на самом деле, противоположность длительному сложному анализу, часто дающему большее понимание проблемы, но почти не решающему её. Метод, разработанный Каллаханом, заключался в следующем: Вы делаете заявление, признающее существование проблемы, которую вы хотите проработать (например, «Даже, несмотря на то, что я имею лишний вес»), и в то же время подтверждающее, что вы принимаете себя, даже, несмотря на то, что у вас есть такая проблема (например, «Я искренне люблю и принимаю себя»). Делая это заявление, вы работаете с точками, которые отвечают за движение энергии в теле. По неким пока не вполне понятным причинам в большинстве случаев эти психологические реверсии устраняются. Точнее сказать, человек становится способен сделать заявление о достижении некоей клинической цели, например, «Я хочу бросить курить» без сбоя энергии, что показывает мышечный тест. И, наконец, самое важное то, что опыт Каллахана, а также тысяч других людей показывает дальнейшую возможность продвижения к поставленной цели и использование других энергетических методов, даже когда продвижение до этой процедуры было полностью заблокировано.

Установка, первый ингредиент Основного Рецепта, позволяет вам энергетически разряжать большинство психологических реверсий цели лечения. Вы точно формулируете аффирмацию, одновременно с этим стимулируя определённые энергетические точки. Фраза этой аффирмации состоит из двух частей:

1) Даже, несмотря на то, что у меня есть это __________,

2) Я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

Далее заполняется бланк, на котором даётся краткое описание проблемы, к которой будем обращаться. Например:

· Даже, несмотря на то, что во мне присутствует чувство обиды к своей матери, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

· Даже, несмотря на то, что у меня часто бывают головные боли на работе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

· Даже, несмотря на то, что я постоянно ем, когда испытываю тревогу, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

Любая психологическая или поведенческая проблема или цель, начиная от пристрастия к шоколаду, и заканчивая совершенствованием теннисных подач, может быть переведена в этот формат. В то время как многие люди привыкли формулировать только позитивные аффирмации, в этом методе вы описываете нежелательную реакцию точно так, как вы её ощущаете. Для вас беспокоящее воспоминание, Установочная Аффирмация, может выглядеть, например, так: «Даже, несмотря на то, что мне больно, когда я думаю о том, как Мэри отвергает меня, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя» или «Даже, несмотря на то, что меня мучает вина по поводу того ужасного поступка по отношению к Бобби, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя».

Аффирмацию лучше всего произносить вслух, с чувством и выразительно. Самые разные формулировки могут служить одной и той же цели – признать проблему и, в то же время, подтвердить свою достойность, несмотря на существование проблемы. Дополнительные стратегии для работы с психологическими реверсиями будут обсуждаться ближе к концу этой главы. Тем не менее, формат, показанный в вышеприведённых примерах, легко запоминается и широко используется с хорошими результатами. Итак, напишите на листе бумаги Установочную Аффирмацию в следующей форме: «Даже, несмотря на то, что у меня присутствует [эмоциональная реакция на это воспоминание], я глубоко и полностью люблю и принимаю себя». Эта формулировка обычно бывает эффективной, независимо от того, верите вы в неё или нет.

Хотя такая фраза как «я глубоко и полностью люблю и принимаю себя» может показаться банальным самоутверждением, она неким образом взаимодействует с признанием проблемы, устраняя энергетический разрыв. Любое глубокое внушение, сделанное с сосредоточением и намерением, и побуждающее человека, несмотря на нежелательный шаблон, воспринимать себя таким, как есть, помогает обратиться к проблеме, избежав энергетического разрыва. Фраза «я глубоко и полностью люблю и принимаю себя» обычно оказывается эффективной. Тем не менее, если эта фраза вам не подходит, такое же воздействие может оказать на вас и другое позитивное утверждение, например, «Я знаю, что делаю всё, что в моих силах», «Я заслуживаю хорошего самочувствия» или «Я знаю, что глубоко в душе я хороший и достойный человек».

Энергетическое вмешательство

Энергетическое вмешательство осуществляется одновременно с произнесением Установочной Аффирмации. На энергосистему тела можно воздействовать посредством растирания, постукивания, растяжек, а также надавливания на определённые точки или участки поверхности тела или «прохождения» по ним. Эффективность Установочной Аффирмации может быть существенно повышена, если найти и растереть чувствительные точки на верхней части груди. Просто нажимайте на различные точки, пока не найдёте одну или несколько болезненных точек. Это та область, которую вы будете растирать и, одновременно с этим, произносить три раза свою аффирмацию. Найдите «болезненное место» на каждой стороне, и одновременно растирайте с обеих сторон. Точки, которые болят у большинства людей, находятся у края груди, возле выемки, где начинается рука. Вы можете массировать эти точки тремя пальцами одновременно, вдоль всей выемки (см. рис. 1). Эти точки находятся на центральном меридиане и сильно задействованы в эмоциональных проблемах. В частности, они полезны в работе с психологическими реверсиями.

Рис. 1. Рефлекторные точки центрального меридиана

Массаж или простукивание нейролимфатических рефлекторных

точек центрального меридиана помогает выравнивать разнообразные

энергетические дисбалансы и устраняет внутреннее сопротивление,

которое служит признаком психологической реверсии.

Болезненные места – это нейролимфатические рефлекторные точки. Лимфатическая система является ещё одной циркуляторной системой организма. Как и кровеносная система, она осуществляет циркуляцию жидкости по всему организму. Лимфа состоит из белых кровяных клеток и устраняет токсины. Она протекает по лимфатической системе, которая представляет собой сеть сосудов, соединяющих ткани и органы тела. Но, в отличие от кровеносной системы, у которой роль насоса выполняет сердце, у лимфатической системы нет такого насоса. Лимфа «накачивается» когда вы ходите, бегаете, или выполняете какие-либо упражнения. Обычная повседневная деятельность поддерживает циркуляцию лимфы. Но токсины могут накапливаться и блокировать поток лимфы.

Когда это происходит, некоторые из энергий вашего тела также блокируются. Массаж или простукивание лимфатических рефлекторных точек способствует более свободной циркуляции лимфы. Эти точки обычно болят, если лимфа, которой они управляют, заблокирована. В процессе стимуляции лимфатических рефлекторных точек вы также стимулируете саму энергию. Растирая болезненные лимфатические точки на груди, вы способствуете рассеиванию и выведению токсинов, которые блокируют лимфосистему и открываете энергии путь к сердцу, грудине и всему телу. Хотя некоторые энерготерапевты используют точное местоположение определённых точек, нейролимфатические рефлекторные точки, на самом деле, распределены по всему телу, и массаж любой болезненной точки активизирует поток энергии. Наряду с выведением токсинов, массаж высвобождает энергии, которые связаны с застарелыми привычками, мыслями и эмоциональными реакциями (слова в аффирмации, следующие за «даже, несмотря на») и освобождает пространство для новых.

Растирание болезненных точек не должно сопровождаться сильным дискомфортом. Если вы чувствуете дискомфорт, то массируйте легче. Кроме того, если у вас эта область груди была травмирована или вы перенесли операцию, то работайте только с теми участками, по поводу которых у вас нет причин беспокоиться. Если у вас есть медицинские причины, не позволяющие вам массировать болезненные точки на груди, или если вы не можете их там найти, то используйте альтернативный способ энергетического вмешательства и простукивайте точки на ребре ладони, использующиеся в каратэ для рубящего удара. Рубящий удар в каратэ обычно выполняется той мясистой частью внешней стороны кисти руки, которая располагается между верхом запястья и мизинцем (рис. 2). Вы можете энергично простукивать эти точки кончиками указательного и среднего пальцев другой руки, либо можете использовать все четыре пальца, чтобы простукивать всё ребро ладони. В качестве альтернативы вы можете стимулировать эти точки на руках одновременно, ударяя обе ладони ребром друг о друга.

Рис. 2. Работа с точками, которые используются для рубящего удара в карате

В качестве альтернативы растиранию груди,

вы можете работать с точками, расположенными

на мягкой части с внешней стороны обеих кистей

рук, под мизинцем.

Чтобы повысить вашу психологическую восприимчивость к желаемому изменению, повторите три раза аффирмацию в следующей форме: «Даже, несмотря на то, что у меня есть [опишите проблему, например, эмоциональная реакция на воспоминание], я глубоко и полностью люблю и принимаю себя». Одновременно с этим растирайте две болезненных точки на груди, подмышечные впадины, или простукивайте рёбра ладони столько времени, сколько требуется на трёхкратное повторение аффирмации. Сделайте это сейчас.

Ингредиент 2: Последовательность Простукивания

Для восстановления оптимального потока энергии, проходящего по меридианам, или энергетическим путям тела разработана специальная Последовательность Простукивания. Существует четырнадцать основных меридианов, и каждый из них связан с акупунктурными точками на поверхности кожи таким образом, что простукивание последних или какая-либо другая стимуляция увеличивает количество энергии, проходящей через всю систему меридианов. Оказывается, что, поскольку меридианы соединены между собой, и стимуляция одного меридиана отражается на других меридианах, то для обеспечения прохождения по всем меридианам потока энергии, необходимого для решения психологических проблем, бывает вполне достаточно поработать с точками определённой подгруппы набора меридианов. Хорошие результаты были достигнуты при работе с различными подгруппами. Здесь мы будем осваивать последовательность работы с восьмью точками, показанными на рис. 3. Эту комбинацию точек многие считают очень эффективной.

Рис. 3. 8 акупунктурных точек, используемых в ТЭО

1. Место начала брови: внутренний край брови, чуть выше, и с той же стороны к носу.

2. Внешний край глаза: там, где кость обрамляет внешний уголок каждого глаза.

3. Под глазами: там, где находится кость под каждым глазом, примерно на расстоянии одного дюйма* ниже зрачка.

* 1 дюйм равен 2.54 см

4. Под носом: на небольшом участке между низом носа и центром края верхней губы.

5. Под нижней губой: на середине расстояния между точкой подбородка и низом нижней губы.

6. Точки К-27: две точки, расположенные непосредственно под «уголками ключиц», двадцать седьмые точки меридиана почек, воздействуют на многие энергии тела. Чтобы определить местоположение этих точек, поместите указательные пальцы на ключицу и двигайте их внутрь, к выемке на верхнем крае вашей грудины (примерно в то место, где мужчины завязывают галстук). Двигайте пальцы по нижнему краю этой U-образной выемки. Затем переместитесь примерно на дюйм влево и вправо, и простукивайте.

Рис. 4. Точки К-27

7. Под руками, примерно на четыре дюйма ниже подмышек. Для мужчин – примерно на уровне сосков; для женщин – посередине того места, где проходит сбоку низ бюстгальтера.

8. Точки рубящего удара, используемого в карате: Посередине мясистой части внешней стороны обеих ладоней, между верхушкой запястной кости и основанием мизинца (часть кисти руки, которой выполняют рубящий удар в каратэ). Вы также можете простучать весь край кисти руки, используя для этого четыре пальца другой руки, либо ударяя ребром одной ладони о ребро другой ладони.

Точки для простукивания продолжаются вниз. Каждая последующая точка расположена ниже предыдущей. Поэтому их так легко запомнить. Стоит несколько раз пройти эту последовательность, и вы запомните её навсегда.

Как простукивать точки

Простукивание можно делать любой рукой, либо обеими руками одновременно, либо последовательно. Вы можете простукивать кончиками указательного и среднего пальцев, либо продавливать точки тремя пальцами, включая большой палец. Нажимайте плотно, но не настолько сильно, чтобы причинять себе боль или оставлять синяки.

Ударяйте около семи раз по каждой из точек. Во время простукивания вы повторяете «Фразу Напоминания» (см. ниже), и поэтому вам не придётся считать, и для вас не будет иметь значения, нажали вы на точку немного больше семи раз, или немного меньше. Большинство акупунктурных точек расположено на обеих сторонах тела. И поэтому здесь не имеет значения, какую сторону вы используете. Многие практикующие считают, что полезно простукивать обе стороны одновременно.

Некоторые люди предпочитают простукиванию другие средства стимуляции энергетических точек. Один из таких методов – массаж точек. Есть ещё метод, который называется «Прикосновение и Дыхание».* Вы легко касаетесь точки одним или двумя пальцами и делаете полный вдох (один свободный вдох и один свободный выдох, в своём ритме, обычно через нос). Затем вы можете перейти к следующей точке. Хотя большинство людей предпочитает простукивание, в некоторых немногочисленных случаях требуются другие альтернативы (см. «Если простукивание не помогает»). Теперь пройдитесь по восьми акупунктурным точкам, простукивая каждую около семи раз. Дышите при этом свободно.

* Разработано психологом Джоном Дайполдом, д-ром философии, www.tftworldwide.com

Фраза Напоминания

Воспоминания, мысли, или обстоятельства, на которые мы реагируем «негативными» эмоциями, вызывают сбои не только в мозге, но и во всей энергосистеме организма. Чтобы лечить проблему стимуляцией акупунктурных точек, необходимо сначала мысленно вызвать этот энергетический разрыв. Например, если проблема, от которой вы хотите избавиться, заключается в вашей необоснованной негативной реакции на вашего босса, то вы не ощутите в себе того же раздражения, если будете думать о том, что вам приготовить на обед. Простукивание точек, показанных на рис. 3, сопровождающееся представлением в уме определённой проблемы, не только приводит в равновесие энергосистему, но и подготавливает организм к тому, чтобы мысль об определённой ситуации (или нахождение в такой ситуации) не сопровождалась нарушением циркуляции энергии, выражающемся в нежелательной эмоциональной реакции.

Возможно, вам будет несколько трудно думать о своей проблеме и одновременно с этим простукивать точки. Постоянно повторяя Фразу Напоминания во время простукивания, вы психологически настраиваетесь на ситуацию, которая вызывает сбой в вашей энергосистеме.

Фраза Напоминания – это слово или короткая фраза, описывающая проблему. Вы повторяете её вслух каждый раз, когда простукиваете одну из точек Последовательности Простукивания. Это утверждение активизирует проблему в достаточной степени, чтобы создать реакцию, как в вашей энергосистеме, так и в вашем мозге. Фраза Напоминания часто идентична фразе, используемой в Установочной Аффирмации, или близка к ней. Например, если вы сосредотачивались на воспоминании о пережитом в детстве унижении во время выступления перед публикой, то Установочная Аффирмация должна выглядеть так:

«Даже, несмотря на то, что мне пришлось терпеть унижение, когда я в восьмом классе играл в пьесе, я всё равно искренне люблю и принимаю себя».

В этой аффирмации слова «терпеть унижение, когда я в восьмом классе играл в пьесе» могут использоваться как Фраза Напоминания. Сокращённые версии этого утверждения, такие как «унижение, когда я играл в пьесе», или просто «унижение», также достаточны, поскольку вам понятно их полное значение. Фраза Напоминания (возвращаясь к ранним примерам) может выглядеть и так:

· «чувство обиды к матери» (или просто «чувство обиды», или «мать»)

· «головные боли на работе» (или просто «головные боли», или «работа»)

· «навязчивые мысли по поводу недостатков моего сына» (или просто «навязчивые мысли», или «недостатки Стива»)

· «переедание, когда я испытываю тревогу» (или просто «переедаю», когда тревожусь», или «тревожное переедание»)

Следующие дополнительные Фразы Напоминания предлагают целый спектр возможностей полезного применения энергетического вмешательства: моя роль в этом несчастном случае, боли в пояснице, гнев, направленный на мою сестру, появление в суде, постоянный голод, двойственное отношение к моему молодому человеку, увольнение с работы, страх перед лифтами, тоска по Мэри, банкротство, теракт, развод. Чем конкретнее Фраза Напоминания или, хотя бы, чем конкретнее проблема, которую вы представляете в своём уме, тем больший эффект даст эта фраза.

Некоторых людей, привыкших использовать самовнушение и позитивные аффирмации, озадачивает то, что в энергопсихологии используется фраза, пробуждающая нежелательное чувство или реакцию. Но как раз это и требуется, когда пытаешься устранить проблематичную эмоциональную реакцию. Поскольку энергетическое вмешательство способно перемонтировать схему нежелательного чувства только тогда, когда это чувство активно. Принятие во внимание этого принципа поможет вам использовать Фразу Напоминания самым эффективным образом. Например, если проблема, которую вы пытаетесь решить, выражается в вашем пристрастии к шоколаду, то фраза «моя любовь к шоколаду» будет менее эффективной Фразой Напоминания, чем фраза, которая активизирует чувство отсутствия шоколада, такая как «жажда шоколада».

Сформулируйте Фразу Напоминания, которую вы будете использовать в работе со своим воспоминанием и запишите её на листе бумаги. Затем простучите восемь точек, показанных на рис. 3, произнося Фразу Напоминания при работе с каждой точкой.

Ингредиент 3: Девятиэтапная Гамма-Процедура

Действия, которые стимулируют определённые области мозга, по всей видимости, повышают эффективность последующих энергетических вмешательств. Например, определённые участки мозга стимулируются движением глаз, и этот принцип используется во многих видах терапии. В энергопсихологии наиболее распространена техника движения глаз, разработанная Роджером Каллаханом, которая называется Девятиэтапной Гамма-Процедурой и является переработкой методов, используемых в прикладной кинезиологии. Представление её здесь сопровождается комментарием, ибо даже в кинезиологии она считается одной из самых странных на первый взгляд процедур. В ней присутствуют такие составляющие как простукивание, движение глаз, напевание и счёт, предназначенные для стимуляции определённых участков мозга.

В Девятиэтапной Гамма-Процедуре, которая сама по себе не использует Фразу Напоминания или непосредственное сосредоточение на проблеме, одна из энергетических точек тела, «точка Гаммы» непрерывно стимулируется, в то время как выполняются девять простых шагов. Точка Гаммы расположена на внешней стороне каждой ладони, на расстоянии половины дюйма от суставов (в направлении запястья), и на одной линии со срединной точкой, расположенной между мизинцем и безымянным пальцем.

Рис. 5. Точка Гаммы

Во время простукивания точки Гаммы, выполняйте следующие девять действий:

1. Закройте глаза.

2. Откройте глаза.

3. Опустите глаза, затем направьте взгляд в одну сторону.

4. Опустите глаза, затем направьте взгляд в другую сторону.

5. Выполняйте вращательные движения глазами, поворачивая глаза на 360 градусов в одном направлении.

6. Выполняйте вращательные движения глазами в другом направлении.

7. Напевайте в течение нескольких секунд какую-нибудь мелодию.

8. Сосчитайте до пяти.

9. Снова напевайте мелодию.

Иногда Девятиэтапная Гамма-Процедура заканчивается следующим образом: Опустите глаза вниз и посмотрите на пол, а затем медленно и осознанно поднимите глаза и посмотрите на потолок. Выполняя эту дугу, вы переносите старую энергию на расстояние от вас. Теперь давайте попробуем выполнить эту Девятиэтапную Гамма-Процедуру.

Ингредиент 4: Повторение Последовательности Простукивания

Выполняя последовательность простукивания во второй раз, вы делаете в точности то же самое, что делали ранее. Выполните это сейчас. После выполнения Установки вы можете представлять себе эти ингредиенты как приготовление сэндвича:

· Последовательность Простукивания (с Фразой Напоминания)

· Девятиэтапная Гамма-Процедура

· Последовательность Простукивания (с Фразой Напоминания)

Повторное обращение к проблеме

Когда вы закончили вторую последовательность простукивания, вы снова оцениваете силу вашей проблемы. Закройте глаза и представьте ситуацию в том виде, в каком вы переживали её впервые, а затем дайте ей оценку от 0 до 10, стараясь понять, насколько она беспокоит вас сейчас, когда вы думаете о ней.

Если вы вообще не обнаруживаете никаких следов ваших прежних эмоций, то переходите к последнему шагу – к усомнению в результатах (см. ниже). С другой стороны, если ваша оценка снизилась, скажем, до 4, то вы снова выполняете последовательные циклы, пока, в идеале, не достигнете нуля. (Снижение оценки до 1 или даже до 2 – это зачастую всё, что требуется для того, чтобы проблема, в сущности, разрешилась). Даже если вы не попробовали выполнять процедуры в том виде, как они описаны, то у вас уже есть всё, чтобы начать работать с беспокоящими воспоминаниями. Выполнение каждого цикла занимает около минуты. Как только вы идентифицировали и оценили своё воспоминание, сформулировали свою Аффирмацию Настройки, одновременно с этим стимулируя некоторые из болезненных точек на груди, а также выбрали Фразу Напоминания, выполняйте процедуру под названием «Сэндвич» в точности так, как она описана.

Последующие циклы

Иногда для разрешения проблемы бывает достаточно всего одного цикла лечения. Но гораздо чаще один цикл приносит лишь частичное облегчение и необходимы дополнительные циклы. Для последующих циклов необходимо выполнить две простых корректировочных процедуры.

1. Корректировка настроечной фазы

Возможное препятствие к успеху в первом цикле лечения – это повторное возникновение психологических реверсий, то есть, внутренних конфликтов, для разрешения которых и используется Установочная Аффирмация.

После того, как лечение начато и достигнут какой-то прогресс, психологическая реверсия приобретает несколько иное качество. До лечения психологическая реверсия препятствует любомупродвижению. Психологическая реверсия, которая возникает после начала лечения, мешает дальнейшему продвижению. Формулировка Настроечной Аффирмации должна это отражать. Настроечная Аффирмация – это самовнушение, нацеленное на подсознание, которое привыкло воспринимать всё буквально, поэтому формулировка должна отражать то, что проблема всё ещё существует. Это достигается незначительной корректировкой, выражающейся в добавлении двух-трёх слов. Откорректированный формат Настроечной Аффирмации выглядит так:

Даже, несмотря на то, что у меня до сих пор отчасти присутствуют некоторые из этих _______, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

Такие слова как «до сих пор», «отчасти» или «некоторые из» смещают акцент аффирмации в направлении сосредоточия оставшейся проблемы. Эта корректировка делается легко. Нижеприведённые аффирмации отражают в себе корректировки к аффирмациям, приводимым ранее:

· Даже, несмотря на то, что у меня до сих пор сохранилось некоторое чувство обиды к матери, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

· Даже, несмотря на то, что у меня до сих пор возникает некоторое беспокойство по поводу головных болей, когда я иду на работу, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

· Даже, несмотря на то, что я до сих пор отчасти зацикливаюсь на недостатках Стива, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

· Даже, несмотря на то, что я до сих пор отчасти проявляю склонность к перееданию, когда тревожусь, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

2. Корректировка фазы напоминания

Просто вставляйте слово «остаточный» перед первоначальной Фразой Напоминания. Вот примеры представленных ранее и откорректированных вариантов Фраз Напоминания:

· Остаточное чувство обиды к матери (или просто «остаточное чувство обиды»)

· Остаточные головные боли на работе (или просто «остаточные головные боли»)

· Остаточное зацикливание на недостатках Стива (или просто «остаточное зацикливание»)

· Остаточное переедание, когда испытываю тревогу (или просто «остаточное переедание»)

В каждом цикле вы должны заново оценивать по шкале от 0 до 10 свое беспокойство, которое вы теперь ощущаете, когда настраиваетесь на первоначальное воспоминание о проблеме. Если уровень беспокойства продолжает снижаться, выполняйте последующие циклы, пока не достигнете 0, или пока беспокойство не перестанет уменьшаться. Теперь выполните ещё один цикл с вашим беспокоящим воспоминанием, повторяя Установочную Аффирмацию с использованием слов «всё ещё» или «отчасти», и вставляя в Фразу Напоминания слово «остаточный» (иногда другие слова также следует слегка изменить). Снова привнесите в ум воспоминание о ситуации и дайте ему оценку от 0 до 10. Если воспоминание о проблеме до сих пор вызывает в вас беспокоящие чувства, продолжите повторять Установку и «Сэндвич», пока не почувствуете полное отсутствие беспокойства, связанного с этим воспоминанием, либо пока не почувствуете, что больше не можете снизить степень ощущаемого вами беспокойства. В этот момент вы завершили этот маленький эксперимент. Если вы заметили значительное снижение уровня беспокойства, то можете рассчитывать на методы, описанные в последующих главах. Если нет, то далее вы найдёте ряд подсказок, которые позволят вам использовать эту процедуру наиболее эффективным способом.

Иногда оценка снижается до 2 или 1, и на этом останавливается. Это не обязательно плохой результат. Есть проблемы, для которых вы просто не можете представить себе, что оценка снизилась до 0. Поэтому оценка 1 или 2 по сути означает «излечение» в вашем субъективном мире. Есть ситуации, например, когда вы проходите тестирование, когда незначительная степень тревоги даже повышает вашу работоспособность. Поэтому, хотя оценку 0 можно считать идеалом, она не всегда реалистична, и не всегда необходима.

Если после пяти циклов оценка так и не опустилась до 0 или до уровня, близкого к 0, то, возможно, вам нужно сместить ваш фокус или изменить формулировку, либо вы, возможно, идентифицировали проблему, для решения которой вам необходимо прибегнуть к помощи извне. Есть много причин, которые могут задержать наступление улучшения. Небольшая часть людей не реагируют на простукивание стандартных энергетических точек (если вы подозреваете, что вы один из них, то попробуйте массировать эти точки, или просто прикасайтесь к каждой точке, при этом глубоко дыша). Возможно, проблему следует сформулировать более конкретно, либо вообще для неё необходима совершенно другая формулировка. Может быть, необходимо более подробно исследовать внутренний конфликт по поводу разрешения этой проблемы. Вполне вероятно, что вы упустили из виду отдельные аспекты этой проблемы, которые необходимо идентифицировать и проработать. Об этих отдельных аспектах проблемы будет говориться ниже. Поняв и проработав их, вы сможете настолько чётко использовать данные вам техники, что переживаемое вами беспокойство при активизации проблемы будет ослабевать. Другие способы повышения эффективности использования Основного Рецепта также будут обсуждаться ниже.

Как только оценка вашего беспокойства достигла 0 или уровня, близкого к 0, вы приступаете к заключительному шагу – к «усомнению» в ней. Попытайтесь вспомнить или визуализировать ситуацию таким образом, чтобы она вызвала в вас прежнее чувство беспокойства. Если нарушенная энергоструктура или неврологическая цепочка была исправлена, в том смысле, что, если воспоминание, мысль или ситуация теперь образуют пару со стабильной реакцией вашего мозга и энергосистемы, то вы больше не сможете активизировать ваши прежние чувства. Скорость, с которой зачастую достигается этот результат, является одним из самых поразительных преимуществ энергопсихологии. Мы продолжаем осознавать трудную ситуацию и сопряжённые с ней опасности, травмы и несправедливости, но стрессовая реакция в вашей автономной нервной системе, которая образовывала пару с этой ситуацией, больше не приводится в действие.

Если вы не способны воспроизвести ни одного следа первоначальной эмоциональной реакции, то велика вероятность того, что проблема уже дезактивирована. Она могла бы служить для усиления эффекта, если в последующие дни Основной Рецепт выполнить ещё несколько раз. Вполне вероятно, что внутренние изменения перенесутся в ситуации вашей жизни. Если такого не происходит, или если происходит некоторое отставание, то вы можете пройти ещё один или два цикла лечения, когда эта ситуация вновь приходит вам на ум. Часто это всё, что требуется, чтобы закрепить достигнутые изменения в вашей жизни. Иногда это может означать, что некий аспект проблемы до сих пор требует внимания, о чём будет говориться далее в этой главе.

Проникновение в беспокойство и выход из него

Один из наших коллег проводил перед большой группой демонстрацию сеанса с женщиной, желавшей преодолеть свою робость и склонность терять дар речи в определённых ситуациях. Она стояла перед группой с опущенными плечами, словно хотела занимать меньше пространства, и её голоса почти не было слышно. После сеанса простукивания её оценка стресса снизилась с 8 до 6, хотя в течение двух последующих циклов так и продолжала оставаться на этом уровне. Затем всплыло на поверхность детское воспоминание о том, как она вместе с мамой пришла домой и увидела в квартире грабителей. Её мать закричала, а грабитель накинулся на неё и начал жестоко избивать. Девочка отбежала и спряталась за занавеской. Она была уверена, что грабитель ищет её, и изо всех сил старалась молчать и сдерживать свой страх. Хотя раньше она не вспоминала об этом инциденте (позднее ей удалось получить от её матери подтверждение того, что такой случай действительно был, хотя мать не желала лишний раз об этом вспоминать), но всякий раз испытывала стресс, когда дело касалось публичных выступлений, и ей приходилось бороться с собой, чтобы вернуть дар речи.