Текст книги "Энергетическая психология"

Автор книги: Донна Иден

Соавторы: Гэри Крэйг,Дэвид Файнштейн
сообщить о нарушении

Текущая страница: 14 (всего у книги 23 страниц)

«Кто тебе об этом напоминает?»

Сила Основного Рецепта в том, что, несмотря на всю его простоту, вы можете вполне надёжно решать в каждый отдельный момент по одной проблеме, пока не проработаете все аспекты сложной проблемы.

Иногда, работая с проблемой, вы обнаруживаете, что этот фактор, вызывающий эмоции, может происходить из травмы, полученной в более раннем возрасте, либо из других эмоционально насыщенных ситуаций. Гоулмэн говорит о способах, которые миндалевидное тело использует для «разграбления» всей системы эмоциональных реакций. Оно «объявляет чрезвычайную ситуацию», и задействует на решение этой безотлагательной программы весь остальной мозг. Грабёж происходит моментально, вызывая эту безотлагательную реакцию ещё до того, как неокортекс, мыслящий мозг, получит возможность полностью понять происходящее, не говоря уже о том, чтобы понять, хорошо это, или плохо». Например, у ветерана вьетнамской войны, не излечившегося от посттравматического синдрома, срабатывает готовность убивать при виде того, как в автостоянку, расположенную возле ресторана, ударяет молния: он хватает стул и пробивает им окно. Неврологическая реакция, вызванная настоящей ситуацией, является в точности той же реакцией, которая в нём сработала в момент получения изначальной травмы, и потом он часто сожалел о своих поступках, обусловленных этой реакцией. В то время как у большинства людей реакции «эмоционального грабежа» не столь сильны, например, когда ты слишком эмоционально реагируешь на замечание супруга или коллеги, в корне этих разрушительных поведенческих реакций могут лежать какие-то экстремальные инциденты.

Многие дети, перенёсшие тяжёлую травму, не способны держать себя в руках и хорошо себя вести. И это не потому, что они от рождения порочны и им уготован известный путь: сначала центр для содержания под стражей задержанных малолетних правонарушителей, а потом тюрьма. Раннее вмешательство могло бы предотвратить эту нисходящую спираль. Основной Рецепт может систематически перемонтировать схему, провоцирующую эти эмоциональные вторжения, ведущие к разрушительному и опасному поведению. Умелое применение его в период формирования личности ребёнка, в сочетании с другими методами развития эмоционального интеллекта, может стать для ребёнка альтернативой скатывания по нисходящей спирали саморазрушения и направить его на путь к продуктивной жизни.

Когда изначальное событие включает в себя тяжёлую потерю, боль, или насилие, к нему, безусловно, приходится подходить с особой осторожностью. Все предостережения, обсуждавшиеся в конце первой главы и в других местах книги, распространяются как на детей, так и на взрослых; и методы, препятствующие вторжению деструктивных чувств, таких как техника «бесслёзной травмы» могут также использоваться в отношении детей. Разумеется, в случаях, когда ребёнок явно эмоционально неуравновешен, требуется помощь специалистов. Дэн Бенор, психиатр из Медфорда, Нью-Джерси, сообщает о достигнутых успехах в использовании разновидностей Основного Рецепта в отношении детей, с которыми жестоко обращались или которыми пренебрегали. Одно из его замечаний также даёт возможность увидеть, насколько сложными могут быть эти аспекты:

Несколько детей, страдающих посттравматическим синдромом, которые терпели от родителей жестокое обращение, предпочитали прекратить энергетическую терапию ещё до полной нейтрализации эмоций, обусловленных страшными воспоминаниями. Я полагаю, что они хотели сохранить свои чувства и воспоминания, связанные с отсутствующими родителями. Каким бы негативным ни было это воспоминание, оно хоть как-то связано с родителями.

Даже такую головоломку можно решить путём простукивания, сопровождающимся словами, например: «Даже, несмотря на то, что мама ушла, я всё равно хороший и достойный любви ребёнок», чтобы помочь ребёнку освободиться из тисков его трагической истории. Здесь снова применимо такое простое средство, как простукивание. Дети могут научиться весьма эффективно применять его с целью самоутешения и нейтрализации воспоминаний, вызывающих отрицательные эмоции. Этот метод, позволяющий обращаться к крайне сложным проблемам, повлёкшим за собой последствия, могут принять на вооружение воспитатели, педагоги и терапевты.

Распознавание, оценка и выражение эмоций

Среди навыков работы с эмоциями, выявленных в ходе испытания профилактических программ, давших успешные результаты, были названы следующие:

· распознавание человеком его чувств и отнесение их к определённой категории,

· оценка степени этих чувств и

· чёткое выражение их.

Основной Рецепт – это упражнение, помогающее развить каждый из таких навыков. Чтобы ребёнок мог простучать точки и, тем самым, нейтрализовать своё чувство, то, даже если он не может полностью описать это чувство, он должен его распознать и дать ему название. Затем необходимо дать оценку силе этого чувства, и для этой оценки используется метод раздвигания рук или графический метод. Сила этого чувства часто оценивается повторно и, в ходе применения процедуры, оно выражается снова. Наконец, как после проработки ситуации, так и во время её проработки, ребёнок часто говорит о своих чувствах, а также о других вспоминающихся ему переживаниях. Короче говоря, обучение ребёнка Основному Рецепту и побуждение его к использованию этого метода, уже само по себе является способом, развивающим способность узнавания, оценки и выражения чувств.

2. Мобилизация эмоций для поддержания целей

Какую общую черту разделяют олимпийские атлеты, музыканты с мировым именем и шахматные гроссмейстеры? Это – их способность поддерживать мотивацию, неустанно тренироваться и самодисциплина.* Способность обуздывать эмоции, помогающая вам достигать того, что для вас важно, является, согласно Гоулмэну, «главной способностью», мобилизующей все остальные аспекты интеллекта». Как он сам объясняет – мешают, или помогают нам наши эмоции нашим способностям мыслить и решать проблемы, составлять планы на будущее и продвигаться к цели, – это и определит, насколько хорошо мы будем использовать наши врождённые способности и, в конце концов, добиваться успеха в жизни.

* Anders Ericsson, "Expert Performance: Its Structure and Acquisition," American Psychologist 49 (1994): 725–47.

Если эмоции подавляют нашу способность сосредотачиваться, то они могут помешать и проявлению нашей способности к использованию ресурсов ума. Но эмоции могут и усиливать нашу способность проявлять себя в полную силу, если, как объясняет Гоулмэн, мы способны руководить своими надеждами и желаниями, и, какие бы нас ни подстерегали препятствия и неудачи, сохранять настойчивость и энтузиазм: это крайне важно для достижения любых успехов. Основной Рецепт может применяться в обеих областях, помогая справляться с эмоциональными вторжениями, которые встречаются на нашем пути (в духе главы 3 «Сосредоточение на проблемах») и подготавливая нас к реализации любых возможностей (в духе главы 4 «Сосредоточение на потенциале»).

Мешающий страх

Девятилетняя Джейн с трёх лет занималась гимнастикой. Она была местной звездой, но, в какой-то момент чего-то испугалась и просто отказалась возвращаться к тренировкам. Когда её привели к консультанту, владевшему методами энерготерапии,* выяснилось, что она училась, стоя на брусьях, прогибаться назад и вставать на руки, и боялась того, что её руки не будут знать, что надо делать. Кроме того, она не знала, как ей падать, если во время выполнения этого упражнения она сорвётся с брусьев.

* Психотерапевтом была Дениза Уолл.

Буквально за один сеанс она «простучала» свой страх падения и незнания того, как падать, страх того, что она получит травму, что люди увидят, как она будет падать, и что она подведёт всю команду. Когда она сообщала о полном устранении одного из своих страхов, они переходили к следующему страху. Когда все страхи были побеждены, она стала практиковать в уме каждую часть своей тренировки на брусьях (она буквально видела и ощущала себя на брусьях), а также представляла в уме, как надо падать. Она видела, как делает на брусьях кувырок назад, и её руки знают, что делать, и её ноги опускаются в нужное место брусьев. Она видела себя знающей, как падать, как пользоваться руками, как должны сгибаться её колени и как она должна приземляться и снова вставать.

Страх по поводу возобновления тренировок не возвращался к Джейн до конца сеанса. Терапевт попросила маму Джейн, поговорить с тренером, чтобы они с Джейн ещё раз отработали, как правильно падать с брусьев. Джейн вернулась в спортзал и перешла на следующий уровень. Через несколько месяцев мама Джейн сообщила при случайной встрече, что им пришлось прибегнуть к простукиванию всего однажды, и у них всё получилось.

Сколько детей так и не возвращаются к любимому делу, поскольку не было никого рядом, кто бы мог искусно помочь им проработать мешающий страх или разочарование? Джейн зациклилась на своём страхе и уже стала отказываться ходить в спортзал. Ей повезло, в том смысле, что ей было дано это удивительно простое средство. Но не лишила ли её такая быстрая помощь возможности усвоить определённый урок развития? Как уже обсуждалось, такие вмешательства могут действительно помочь человеку многое узнать о себе, а также о работе своего мозга. Страхи, разочарования, неуверенность в себе, а также отклики прошлых неудач – все эти проблемы можно идентифицировать и проработать одну за другой, используя Основной Рецепт.

Мешающие импульсы

Ещё одним эмоциональным препятствием к достижению поставленных нами целей является вторжение импульсов, которые мы не можем сдерживать. Гоулмэн продолжает эту тему, утверждая, что «возможно, нет более важного психологического навыка, чем умение сопротивляться импульсам». Многие программы эмоциональной грамотности пытаются повысить эту способность. Пятиклассникам, занимающимся по программе «Жизненные Навыки» на одном из занятий показали плакат, на котором был изображён светофор и перечислены шесть шагов контроля импульсов:

Красный свет

1. Остановись, успокойся, и подумай, прежде чем делать.

Жёлтый свет

2. Вырази в словах саму проблему и то, как ты её ощущаешь.

3. Поставь позитивную цель.

4. Подумай о том, что решений может быть много.

5. Подумай о последствиях.

Зелёный свет

6. Приступай к решению, пытаясь применить наилучший план.

Разумеется, эту удобную формулу легче представить на бумаге, нежели применить на деле. Однако сочетание каждого из этих первых трёх шагов (от остановки – до постановки позитивной цели) с энергетическим вмешательством открывает путь. Гораздо легче остановиться и успокоиться, если вы отключите тревожную реакцию, простучав несколько неврологически активных точек на своей коже. Глубокое дыхание, последовательное мышечное расслабление, а также различные отвлекающие методы тоже эффективны, но, как показывает наш опыт, ни один из них не эффективнее простукивания. Как вы видели на примерах Брэндона, Тедди и Ларри, обучение каждого из них простукиванию помогло им справиться даже с очень тяжёлыми эмоциональными состояниями. Брэнд он даже стал адептом этого метода и обучал ему других людей.

Второй шаг, связанный с называнием ваших чувств, относительно лёгок по сравнению с первым. Первый скорее напоминает то, как останавливаешь на ходу товарный поезд. Но описание ваших чувств несёт в себе собственный набор проблем. Идентифицировать и сформулировать чувство не так уж трудно. Гораздо труднее не осуждать себя за него. Мы получаем множество посланий относительно того, что мы не должны злиться, ревновать, расстраиваться или страдать, и мы неявно переносим эти послания нашим детям. С другой стороны, эффективные курсы эмоциональной грамотности учат, что любое чувство – это нормально. Задача в том, чтобы принять то, что ты чувствуешь и быть ответственным за то, как ты поступаешь, следуя своему чувству. Чувство – это неврологическая реакция на ситуацию. Поведение, которое за ним следует – это ваш выбор. Первый шаг этого метода «светофора» – остановиться, успокоиться и подумать – помогает убедиться в том, что ваше поведение станет обдуманным выбором, а не срабатыванием рефлекса.

Во втором шаге, который является самой мудрёной частью этого метода, присутствует некая разумная причина осуждать то чувство, которое вас также учат принимать. Если почти каждый раз ребёнок в чьих-то словах слышит критику или насмешку, которые затем вызывают в нём гнев, то этот шаблон стоит пресечь. Принятие чувства – вещь правильная. Но распознавание такого шаблона и проработка его – тоже нужная вещь. Программы эмоциональной грамотности учат детей распознавать в себе ложное восприятие и негативный внутренний диалог, которые являются корнем многих проблемных чувств, и эти программы пытаются научить детей изменять в себе эти моменты. Основной Рецепт даёт вам инструмент для быстрого изменения этого шаблона на неврологическом уровне. Он не устраняет необходимости правильного восприятия и конструктивного внутреннего диалога, но может ускорить этот процесс.

Третий шаг метода «светофора», помогающего контролировать импульсы – это постановка позитивной цели. Здесь снова, возможно, придётся столкнуться с несколькими потенциальными трудностями. Когда присутствует борьба между новой целью и представлением человека о себе, цель обычно ускользает. Однако здесь также есть возможность обновить своё представление о себе, – помочь ребёнку расширить своё представление о себе, поверить в свои способности к большим успехам и в новые возможности. Зачастую приходится сталкиваться лицом к лицу с глубинными убеждениями, а также с незалеченными эмоциональными ранами, составляющими их основу. Здесь снова можно применить Основной Рецепт. Способ постановки цели также влияет на вероятность её достижения, и все усилия оказываются напрасными, если определённые опасности, такие как «шлейфы» остались без должного внимания. Затем аффирмации, визуализации и повторения в уме можно сочетать с энергетическими методами, что позволяет максимально мобилизовать усилия для достижения цели. Всему этому посвящена глава 4. Эти же энергетические методы можно адаптировать для детей, чтобы помочь детям более успешно достигать своих целей.

И, наконец, самый действенный аспект в создании умонастроения, необходимого для достижения цели – это оптимизм. Как объясняет Гоулмэн, с позиции эмоционального разума, «оптимизм – это установка, которая предохраняет людей, попавших в трудную ситуацию, от впадения в депрессию, безразличие и безнадёжность». Реалистичный оптимизм, который играет решающую роль не только в эмоциональном интеллекте, но и в достижении счастья,* может быть усилен благодаря использованию методов простукивания, позволяющих развеять пессимистические мысли и зарядить энергией восприятие желаемых возможностей.

* Martin Seligman, Authentic Happiness (New York: Free Press, 2002).

3. Реагирование на эмоции других людей

Гэри Крэйг согласился провести сеанс ТЭО с пятилетним Джошем прямо в зале ожидания в аэропорту Южной Каролины. Перед сеансом мать Джоша позвонила и рассказала, что Джош раньше был очень весёлым и покладистым ребёнком, пока, несколько месяцев назад, на его глазах не напали на его бабушку и не украли её кошелёк. Раньше он очень любил свою бабушку, но после этого происшествия он стал говорить ей очень обидные вещи: «Я тебя ненавижу. Я тебя ненавижу. Почему бы тебе не отправиться в джунгли Южной Америки и не помереть там». Его чувство безопасности было жестоко нарушено грабителями, и стал рассматривать свою бабушку как виновницу своего беспокойного состояния. Кроме того, когда кто-то оставлял дверь в доме открытой, он реагировал на это приступом гнева, и постоянно проявлял бдительность в отношении кошельков и того, где они должны лежать.

Мама Джоша сказала Гэри, что Джош любит технику, особенно самолёты, и, стараясь скорее установить с ним контакт, Гэри попросил разрешения войти в кабину самолёта и поговорить с пилотами. Таким образом, сразу после прибытия в аэропорт Джош получил возможность стать участником этого приключения. Он выглянул из самолёта с улыбкой на лице и с конфетами в руках и, поскольку Гэри устроил для него этот опыт, он лучше раскрылся для работы с этим незнакомым ему человеком.

Кроме того, желая установить позитивный контакт с Джошем, Гэри попросил его маму показать ему видеозапись сеанса с одной женщиной, которая панически боялась мышей и крыс, но, после лечения у Гэри буквально за несколько минут преодолела свою фобию настолько, что завела себе домашнюю крысу. Гэри также попросил маму Джоша принести несколько надувных шариков. Гэри надувал их, и просил Джоша туго сжимать в них отверстие, а затем отпускать. Шарики носились со свистом по всему аэропорту и, конечно, это зрелище вызывало у Джоша улыбку на лице. Затем, обращаясь к техническим интересам Джоша, Гэри сказал ему, что именно так работают реактивные двигатели, и объяснил, как они используются в самолётах. Он также провёл аналогию избавления от «плохих чувств» с этой стремительно выходящей струёй воздуха, сказав, что именно это они сейчас и пытаются делать. Казалось, что Джош его понял.

Гэри попросил Джоша рассказать о том происшествии с бабушкой, но Джош не хотел говорить об этом. Он постоянно повторял: «Я не знаю». Поскольку, для эффективности акупунктурной стимуляции была необходима «настройка» пациента на проблему, Гэри попросил маму Джоша взять его на колени, и рассказать эту историю так, словно она сама Джош. Она смогла довольно подробно пересказать события, а Гэри в этот момент простукивал Джоша. Он дал ему несколько Установочных Фраз, таких как «Даже, несмотря на то, что произошел этот неприятный случай, со мной всё в порядке». Каждый раз, когда Гэри чувствовал, что Джошу надо передохнуть, он прерывал сеанс, и они отпускали очередной шарик. Всё это длилось около двадцати минут. Джошу всё это нравилось, но Гэри и мама Джоша не имели никакого понятия о том, какие последствия всё это повлечёт за собой. Разумеется, никаких внешних признаков улучшения сразу не было видно. Джош просто сидел и слушал свою маму, в то время как Гэри простукивал его.

Как бы то ни было, им удалось найти ключ для погружения в этот процесс. Мама Джоша подошла к тому моменту в этой истории, который заставил Джоша заткнуть уши, словно он не хотел об этом слышать. Они поняли, что эта часть истории была для Джоша самой неприятной. Гэри знал, что, как бы Джош ни затыкал уши, он всё равно слышал, что рассказывает его мать, и поэтому Гэри подал ей знак продолжать рассказ, а сам тем временем простукивал Джоша. Буквально через несколько секунд Джош убрал руки с ушей и спокойно дослушал рассказ матери. Прогресс достигнут? Казалось, что это так, но сказать с уверенностью об этом они смогли бы только в том случае, если бы поведение Джоша изменилось.

Другой признак того, что некоторый прогресс был достигнут, мы заметили в тот момент, когда Джош вместе матерью собирались уходить. Зная о том, что Джош после того случая с бабушкой постоянно беспокоится о кошельках, Гэри взял потихоньку от Джоша кошелёк его матери, лежавший на соседнем стуле и спрятал его. Они долго прощались, специально дав Джошу возможность заметить пропажу кошелька. Он даже посмотрел на стул, где сначала лежал кошелёк, и не заметил, что кошелька там нет. Даже, несмотря на то, что до сеанса он не давал матери покоя по поводу её кошелька, на этот раз он вообще никак не отреагировал на пропажу.

Когда они прощались, Гэри снова напомнил матери Дясоша, что пока не могут достоверно судить о том, достигнут ли окончательный прогресс. Это могло показать только дальнейшее поведение Джоша. Гэри посоветовал на будущее использовать для простукивания каждый момент, когда Джош будет злиться или расстраиваться. «Именно в такие моменты он "настраивается" на нечто важное, и именно тогда простукивание даёт максимальный эффект». Через четыре дня после сеанса мама Джоша сообщила следующее:

1. После того сеанса дверь в дом часто оставалась открытой, а Джош этого даже не замечал. Раньше это было огромной проблемой. Однажды Джоша даже попросили закрыть дверь, потому что становилось холодно. И он закрыл её как обычно, безо всякой реакции.

2. Время от времени у Джоша бывают эмоциональные срывы, и каждый раз мама Джоша прибегает к простукиванию. Проблемы утихают буквально в считанные секунды.

3. Хотя Джош ещё порой позволяет себе выпады в адрес бабушки, но это происходит гораздо реже, чем прежде. Совсем недавно Джош даже сел к бабушке на колени, что его мама истолковала как «большой прогресс».

4. Мама Джоша сказала, что, возможно, бабушке следовало бы дать медаль за то, что она спасла жизнь Джоша и его матери. «Прежде всего, если бы бабушки в тот момент здесь не было, то, возможно, от этого «плохого человека» пострадали бы другие члены семьи, оказавшиеся на её месте». Разумеется, эта классическая переформулировка прекрасно сработала. Как показывает наш опыт, конструктивные переформулировки сложных и неприятных переживаний скорее приносят свои плоды, если негативный эмоциональный заряд нейтрализован. Конечным результатом стало то, что Джош и его мама сделали для бабушки открытку, на которой написали: «Спасибо за то, что ты спасла нам жизнь. С любовью, Джош и мама». Изготовление такой открытки было идеей Джоша. Слова тоже были его.

Последняя область эмоционального интеллекта, выявленная в ходе исследования эффективных профилактических программ – это способность умело, адекватно и сочувственно реагировать на эмоции других людей. Джошу пришлось заново восстанавливать в себе сочувственное отношение к бабушке, которое было нарушено в результате этого ограбления. Разумеется, это очень показательный случай, но тот же принцип работает в отношении многих межличностных разногласий. Иногда кажется, что кто-то «нажимает на твои кнопки». Возможно, этими «кнопками» является тон голоса, подозрительные черты или сходство с человеком, который вас обидел. Основной Рецепт – это способ отключения этих кнопок.

Отключение кнопок

Одиннадцатилетняя девочка боготворила своего отца, но была крайне огорчена многими аспектами их отношений. Он постоянно критиковал её. Как он сам говорил школьному психологу,* ему казалось, что он просто хочет сделать из неё хорошего человека. Девочка же слышала в этих нравоучениях только то, что она ленивая, тупая и безответственная. Отец не захотел принять участие в консультировании или изменить стиль воспитания, который он считал правильными и эффективным. Эта дилемма знакома психотерапевтам, работающим с детьми.

* В целях соблюдения конфиденциальности фамилия консультанта не называется.

Понимая, что поведение отца изменить невозможно, психолог стал искать стратегию, которая не саботировала бы всю сложившуюся систему отношений «отец-дочь», и предложил следующую установочную фразу: «Даже, несмотря на то, что папа говорит мне, что я ленивая, тупая и безответственная, я знаю, что он любит меня и в глубине души знает, что я прекрасный ребёнок». Не удивительно, что всё оказалось гораздо сложнее. Когда беспокойство девочки по поводу этих отношений стало немного утихать после простукивания, сопровождавшегося этой установочной фразой, пришлось обратиться к целому ряду воспоминаний. Однажды она играла в школьной пьесе, и её долгожданный выход на сцену лишь в очередной раз спровоцировал отца, который сказал ей: «Ты в этом платье выглядела как дурочка». Благодаря Основному Рецепту эмоциональный заряд каждого такого воспоминания был нейтрализован. Всё это, в сочетании с указаниями психолога и первоначальной установочной фразой, послужило для неё своего рода прививкой против отцовской критики и дало возможность сосредоточиться на лучших моментах их общения и не зацикливаться на его последующих обидных замечаниях.

Иногда на эти кнопки нажимают друзья ребёнка, и ему не так легко внушить, чтобы он не принимал их слова близко к сердцу. Наверно, почти каждый из нас когда-то побывал как в роли обиженного, так и в роли обидчика! Та же девочка, для которой критика отца стала частью эмоциональной диеты, развила в себе склонность видеть унижение в каждом невинном замечании своих сверстников. Например, она была страшно огорчена, когда её лучшая подруга напомнила ей о бейсбольном мяче, пролетевшем над её головой во время игры. Девочка истолковала это замечание как намёк на её низкорослость. Она не пожелала разговаривать со своей подругой и сама зациклилась на своём росте. Когда при помощи простукивания удалось разрядить её обострённую реакцию, после некоторой беседы появилась возможность увидеть всю ситуацию отношений в целом и найти способы её проработки. Гоулмэн описывает исследования, подтверждающие наличие общей черты у хулиганов и людей, отвергнутых обществом: «они во всём видят оскорбление, хотя ни у кого не возникало мысли их оскорбить, и считают, что к ним враждебно настроены даже те, кто, принадлежит к тем же слоям общества». Средства, позволяющие детям справиться с такой гиперчувствительностью, дают им колоссальное преимущество. Применение Основного Рецепта к таким эмоционально насыщенным ситуациям удивительно просто, эффективно и обнадёживающе.

Развитие сопереживания

Отключив «кнопки», на которые нажимает другой человек, вы устраняете большое препятствие к умению адекватно реагировать на чувства этого человека. Как бы то ни было, здесь нужно развивать в себе такой важный навык, как сопереживание. Сопереживание встроено в нашу нейрохимию и наблюдается среди других приматов, а также у младенцев. Гоулмэн рассказывает о младенцах, активно пытающихся помочь своим сверстникам в беде. Девятимесячная девочка залилась слезами, когда увидела, как упал другой ребёнок.

Сопереживание нужно ещё и развивать, и в формировании этого качества большую роль играют люди, заботящиеся о ребёнке, а также детские переживания. Помимо того, что переживание является как врождённым качеством, так и качеством, развивающимся в процессе взаимодействия с другими людьми, оно зиждется на нашей способности осознавать свои внутренние процессы. Чем больше мы открыты собственным эмоциям, как объясняет Гоулмэн, тем лучше у нас получается настраиваться на чувства других людей. Участники экспериментов, которые могли лучше считывать невербальные сигналы других людей, такие как тон голоса, жесты и выражение лица, отличались лучшим эмоциональным равновесием, большей популярностью и коммуникабельностью. Дети, имеющие высокий показатель этой способности, учились лучше своих сверстников с высоким IQ, которые не умели считывать невербальные сигналы других.

Когда детям даны эффективные средства для управления собственными эмоциями, эти дети также узнают об эмоциях других людей. Расстроенный ребёнок, который сам умеет себя успокаивать, будь то при помощи простукивания или другими способами, знает обе эти стороны, то есть, знает, что такое быть безутешно расстроенным, и сколько даёт возможностей преодоление этого чувства. Помните, Брэндон хотел обучить простукиванию всех своих одноклассников. Энн Адамс, директор исправительного интерната, помимо обучения детей основной последовательности простукивания, побуждает их к тому, чтобы они обучали Основному Рецепту других, обосновывая это тем, что самый лучший способ чему-то научиться, – обучать этому же других.

Сначала детей побуждают помогать своему непосредственному воспитателю, используя для этого Основной Рецепт. Адамc описывает, как один из самых нелюдимых детей интерната использовал простукивание, чтобы помочь своей воспитательнице справиться с собственной проблемой. Когда эта воспитательница, наконец, сложила руки вместе, показывая этим, что вокруг её проблемы больше нет эмоционального заряда, эта девочка, которую в школе никак не удавалось научить сопереживанию, была на седьмом небе от радости. Когда Адамс спросила её, каково ей было помогать другим, девочка просияла от радости и сказала ей: «Просто чудесно!» это было вехой в развитии её навыка сочувствия.

Дети, склонные в начальной школе к чрезмерной агрессивности, часто встают на путь, ведущий к самоизоляции и несостоятельности. Программы, доказавшие свой успех в обучении их тому, как обуздывать свои антисоциальные тенденции, развивают навыки эмоциональной грамотности, к которым относится умение сопереживать другим и контролировать свои эмоции. Гоулмэн описывает программу, разработанную Университетом Дюка, в которой мальчиков, зарекомендовавших себя хулиганами, обучали тому, как более точно интерпретировать невербальные сигналы других детей, как ставить себя на место другого ребёнка и как распознавать подаваемые телом сигналы, например, что лучше не лезть в драку, а остановиться и подумать. Через три года было отмечено, что эти мальчики, участвовавшие в программе, которые теперь уже стали юношами, доставляют школе гораздо меньше беспокойств, чем такие же агрессивные ребята, которые не участвовали в программе. Они также стали более позитивно воспринимать себя и у них снизился риск развития пристрастия к алкоголю и наркотикам. Здесь снова мы убеждаемся в том, что введение Основного Рецепта в такие программы способно лишь повысить их эффективность, благодаря внедрению полезного средства, помогающего управлять эмоциями, которое непосредственно изменяет неврологическую основу восприятия и поведения.

Другие межличностные проблемы

Наша уверенность в себе влияет на наши отношения с другими. Десятилетний мальчик боялся ходить в школу, потому что его дразнили тупицей. Консультант* научил его справляться со своими трудностями, прибегая к Основному Рецепту. В результате, его уверенность в себе повысилась настолько, что он смог проходить мимо своих мучителей, совершенно не обращая на них внимания. Как утверждал консультант, побочным продуктом такой победы было развитие в этом мальчике чувства, что он сможет справиться почти с любой ситуацией, в которой задействованы его сверстники. И, благодаря этой уверенности, он перестал быть мишенью для насмешек.

* Консультантом был Майкл Кэрр-Джонс.

После семьи, второй тренировочной базой, где дети учатся жить, является школа. И она – основная база для развития эмоционального интеллекта, а также способности достигать устойчивых успешных результатов. В школе можно встретить любую межличностную проблему из всех, которые только можно вообразить, начиная от страха быть осмеянным, и заканчивая потерей любимого человека. Когда эмоциональная реакция нелогична, проблематична, или слишком затянута, и не приносит логичного ответа или любви, мостом к конструктивным решениям может послужить Основной Рецепт.