Текст книги "Русский рукопашный бой"
Автор книги: Дмитрий Скогорев
Жанры:
Боевые искусства
,сообщить о нарушении
Текущая страница: 7 (всего у книги 10 страниц)
• нога ставится на пол, на нее переносится ЦТ (мы делаем шаг вперед) – удар в выпаде;
• нога, опускаясь (возвращаясь), продолжает наносить низкие удары по ногам в разных направлениях (см. рис. 7.11-7.13).
Также это могут быть различные надавливания, подцепы, подбивы, подсечки, подкаты.
Упражнение на балансировку (равновесие)
Стоя на левой ноге, бросаете свободным ходом ногу вниз и назад до «мертвой» точки – чувства, что она сейчас пойдет обратно, затем сгибаете ее в колене, подтягивая к себе (рис. 7.18).
Рис. 7.18. Балансировка
Одновременно скручиваете бедра и таким образом, разворачиваясь на 180°, раскрываетесь.
Из этого положения производите те же самые движения, возвращаясь в исходную позицию. Важно добиться, чтобы мах ноги назад, скручивание бедер и колена сами разворачивали Вас на опорной ноге.
Поворот на 180°
Быстрый поворот можно осуществить, используя загребающие движения (запашку) ногой по кругу от себя, приставляя эту ногу к опорной ноге, разворачиваясь на 180°.
Волновые движения ногами
Это упражнение позволяет отработать базовые движения для волновых ударов ногами (рис. 7.19,а, б)
Рис. 7.19. Волновое движение ногой:
а – назад; б – вперед
Разноплоскостные (лопастные) удары по лапе
Нанесение двух ударов в связке разными руками:
• работа на месте, совмещение лопастных и линейных ударов со съемом в рамку, готовность перехода на новое движение (см. рис. 7.1,а, б, в);
• работа с подтягом в выпаде (рис. 7.20,а, б, в); первый удар наносится с дальней и средней дистанции, второй – в выпаде, он ставит точку (нога-рука).
Рис. 7.20. Наработка связок волновых ударов: выход в защитное положение
• наработка ударов по лапам в движении с различными шагами, подшагами и отшагами.
Упражнения на отработку ударов руками и ногами
Удары ногами в выпаде
Способ 1: выполняя удар, используйте движение тела. Стопа после нанесения удара убирается от цели, колено выносится вверх вперед по ходу движения тела с центром тяжести, руки – в положении готовности перед собой.
Проверьте возможность ухода в сторону и выхода из плоскости атаки противника.
Способ 2: подпрыгивание-скольжение на одной ноге вперед.
Опорная нога подпрыгивает (скользит) в момент выноса колена и нанесения удара – раскрытие удара.
При наработке ударов по принципу «шаг вперед» меньше смотрите на лапы, делайте все движения естественно, Ваше восприятие должно быть отстраненным.
Удары в нападении, с подскоком и др.
Способ 1: один партнер стоит, прижав руки к себе (ладони вверху, локти внизу), второй легко наносит ему удары по телу с подтягиванием ноги после удара к себе.
Удары можно наносить из универсального положения – с колена, стоя на одной ноге. Пружиня носком ударной ноги (одно из базовых упражнений для наработки ударов) о пол, наносить по 2–3 удара. Затем стоящий партнер начинает двигаться.
Способ 2: партнер, которому наносят удары, встает в свободное положение готовности. Второй партнер выполняет удары (по 2–3 удара) – обыкновенные и комбинированные, со съемом и со сбивом рук, начинающих контратакующие действия противника, – с последующим закрытием коленом опускающихся рук.
Способ 3: то же, что и способ 2, но стоящий партнер сразу после нанесения ему удара реагирует на него ответными действиями (ударами, захватами). Атаковавший первым, после нанесения своего удара, снимает его и реагирует на встречные действия ударом руки, переводом или пресекает дальнейшие действия партнера (уход в безопасную зону, «прилипание» к партнеру).
Работа с палкой
Удары ногами очень хорошо нарабатывать по обыкновенным палкам-тростям, а также по бревнам, деревьям. Это не исключает наработку ударов по лапам и мешкам.
Ваш партнер, взявшись рукой за 1/3 палки сверху, вытягивает руку вперед. (Держать палку нужно свободно двумя пальцами – большим и указательным, остальные пальцы лишь слегка поддерживают.) Вы наносите по палке точный, легкий и быстрый удар (рис. 7.21).
Рис. 7.21. Наработка прямого удара
Глава 8. РАБОТА В СИСТЕМЕ РУКОПАШНОГО БОЯ
Виды работ
Любую работу в рукопашном бою можно отнести к одному из трех видов: работа на плотность; на захваты, броски, заломы; на пустоту.
Работа на плотность. Вы пресекаете, опережаете встречные удары противника, нанося удары по его суставам, мышцам рук и ног; если позволяет дистанция – по корпусу и голове. Действуя таким образом, Вы парализуете его разум, заставите отказаться от дальнейших действий.
Работа на захваты, броски, заломы. Используя инерцию наступающего противника, добавляете ему ускорение, а затем выводите его из равновесия, подставляя части своего тела, об которые он разбивается, перекатывается на землю.
Работа на пустоту. Суть: противник пролетает в пустоту, так как Вы, отказываясь менять траектории его ударов, аккуратно парируете их (он закручивается в вихре движений). Одновременно Вы обрушиваете удары, которые противник не способен заметить (по 2–3 удара на протяжении его атаки).
В определенном смысле эти три вида работы едины, они в равной мере подчинены законам психологии и нейрофизиологии.
С работой на плотность и на пустоту связаны такие термины, как «мягкость» и «твердость» (рис. 8.1).
Рис. 8.1. Три типа работы в рукопашном бою
Мягкость – синоним пустоты, уступчивости, непротивления, согласия, гибкости поведения и мышления. Следует отметить связь мягких способов защиты с четкими поражающими действиями, выполненными в нужный момент. Мягкость обеспечивает сохранение энергии и сил, т. е. экономную работу.
Твердость, в свою очередь, аналогична плотности, сопротивлению, пресечению, давлению, прямолинейности в действиях (физических и психических), решительности в наступлении и защите, выбрасыванию энергии, физическому и психологическому давлению – изматыванию.
Несмотря на явное несходство мягкости и твердости, эти понятия работают в согласии друг с другом, можно сказать, на грани (границе) друг с другом.
Грань, или кромка, – это состояние «прилипания», «залипания», полного контроля над действием. Мягкость (пустоту) обозначают числом 6, а твердость (плотность) – числом 9; «принцип 69» – единство процессов собирания (6) и разбрасывания (9) энергии.
В бою необходимы: наблюдательность, острота восприятия и слуха, а также высокая кинестетическая чувствительность. Даже по легкому прикосновению к противнику Вы должны суметь сделать вывод о его психическом состоянии. С помощью должной остроты восприятия Вы легко распознаете человека, его намерения, склонности и даже сможете сыграть на них в бою.
Бой – это особое состояние духа, предполагающее смещение сознания на другой уровень (связь сознания с подсознанием). Посредством одной лишь гибкости поведения и остроты восприятия вряд ли можно сделать что-либо правильно. Нужно еще иметь предсостояние – ресурсное состояние перед и во время боя, твердое намерение достигнуть в бою поставленной цели, а также стратегии решения боевой задачи.
Из всего этого хорошо видно, что рукопашный бой – это общение двух, а то и нескольких людей, в котором возможны споры.
Разговор предполагает обмен информацией (убеждениями, точками зрения) на вербальном уровне. По характеру общения можно определить, как будет работать в бою ваш собеседник.
Существует четыре основные структурные категории, из которых каждый боец выстраивает себе пирамиду знаний, умений, навыков и традиций:
• ресурсное состояние – желание и вдохновение, порыв к действию и представление его;
• острота восприятия – способность принимать мир таким, какой он есть, отражать его собой, пропускать через себя, быть наблюдательным, осторожным, быть здесь и сейчас;
• гибкость поведения – готовность ломать шаблоны действий, находить простые и эффективные пути к цели;
• сила намерения – твердое, целенаправленное, яркое, звонкое стремление достичь намеченных результатов в бою, установка на действие, а не на попытку действовать в этом направлении.
Каждая из перечисленных категорий зависит от личной внутренней силы, а также от веры человека.
Если хотя бы одна из них окажется хрупкой или вовсе будет отсутствовать, пирамида завалится на сторону, где нет опоры, оставшиеся три категории перейдут в крайности, что в итоге приведет к саморазрушению.
Единственный способ не допустить подобного – относиться ко всему происходящему проще и легче, но с должной серьезностью. Будьте естественны и свободны в своих помыслах, тогда это же состояние перейдет и в Ваши движения.
У людей с комплексами закрыты каналы восприятия внешнего мира, их точка сборки восприятия неподвижна. Существует ряд упражнений по смещению ее, в частности, психофизические тренировки, но они не самоцель и не ведут к полному развитию способностей тонкого восприятия.
Общие принципы защиты от ударов
Работа в парах. Используются подбивки, подставки (плечом, рукой, кистью, корпусом).
Например, покачивание на месте: в стойках друг перед другом или «в челноке». Первый партнер толкает в плечо второго, который ему поддается, движением они присоединяются друг к другу.
Затем второй выбирает момент (происходит разрыв программы) и «подставляет» первому плечо снизу вверх (в нижнюю часть корпуса) так, что можно даже выйти на бросок.
Другой образец работы в парах заключается в следующем: Вы, приняв удар, переводите его, немного понижая свой ЦТ вдоль своего тела. Добавьте удару ускорение, затем резко подставьте противнику одну из подбивающих частей тела, например, плечо, направляя свое движение навстречу, затем очень резко подтяните его к себе, делая с другой стороны, куда движется его тело, подставку, после чего переводите противника на бросок с дальнейшими загрузками и подбивами ногами.
После того, как Вы приняли удар, добавив ему ускорение, «разбили» противника, нападающий как бы «отлетает» от Вас, а Вы вытягиваете ему руку: Ваша рука идет прямо за ним в движении. Если противник реагирует на эту руку (он может схватиться за нее), Вы как бы подтягиваетесь по руке к нему, если надо, загружаете его ударами, а затем производите конечное действие.
Смешанная работа включает в себя: изменение траекторий по необходимости (если есть сопротивление); работу по сложным траекториям перемещений.
Можно смешанную работу использовать для освобождения от захватов, переводя захват своей руки противником на болевой прием.
Работа с применением ног: загрузка встречным (останавливающим) ударом ноги, пресекающий удар ногой с защитой руками от встречных ударов противника. При ударе в средний уровень противник как бы сам отдает Вам руку, которая и без того вытягивается, нанося удар. Таким образом, Вам остается лишь ее поймать.
Нога после удара не ставится, а скользит, прокатываясь сначала по корпусу противника, а затем по его ноге на подколенный сгиб с давлением ЦТ (шаг вперед – перенос ЦТ вперед) и последующим воздействием на подколенный сгиб (см. далее разд. «Защита от ударов ногами»).
Работа против двух ударов руками. Используются принципы, описанные выше. Парируем первый удар (можно смещаясь назад циркульным перемещением), а вторым ударом противник буквально сам «влетает» на бросок. Этот удар парируем, используя инерцию противника. Самое важное – уметь уступать место противнику, находиться в «позволении», минимально «напрягать» противника психологически.
Работа без перемещений, стоя на месте предназначена для ограниченного пространства: окоп, коридор, машина, лестничная клетка и т. п. Включает в себя освобождение от захватов и уход от ударов. Обязательно использование рельефа местности: стены, перила, столбы, деревья и т. п.
Освобождения от захватов и обхватов
Все способы освобождения от захватов можно разделить на две группы: освобождение от захвата одного противника и освобождение от захватов нескольких противников.
Рассмотрим общие принципы тех и других. Прижмите к себе кисть, которой сделан захват (можно взять под ладонь или за большой палец). Используя суставы как рычаги для залома, другой рукой нужно выйти на локоть и, стоя на ногах, начинать вращение телом влево или вправо, либо сложить эти движения. Затем через локоть перейти на плечо и сделать залом (перегрузка сверху).
Можно использовать еще не произведенный захват: переводить его в управление с выходом на кисть, локоть и т. д. Если Вас схватили двумя руками, действуйте по тем же принципам, используя рычаги и скручивание руки вокруг собственной оси для создания оси жесткости. Для усиления рычага можно соединить свои захваченные руки, прижав кисти противника. Далее идет работа болевыми приемами: с загрузками и заломами. Для освобождения от захватов используются: свой ЦТ, скручивание, циркульное перемещение. Если освобождаться без залома руки, то следует выводить противника из равновесия не руками, а телом (ЦТ) под углом в 45° вниз (выводим противника из равновесия либо по направлению к своей опоре, либо к опоре противника).
Необходимо чувствовать, как противник реагирует на действие. Поэтому перед началом освобождения легко «натяните» захват, а в момент действия проследите, куда передается реакция на опоры (в какую часть тела противника). Действуйте либо самостоятельно, либо используя движение противника, добавляя к его движению свое (ориентироваться на направление к своим опорам и опорам противника).
Выход из захвата за руку в верхнем уровне возможен либо через локоть снаружи; либо через локоть изнутри.
Освобождение из захвата за шею осуществляется методом сбива в разные стороны.
Способы освобождения от захвата за обе руки в среднем уровне: домик с выходом (развертка); рамка со скруткой; метод рычагов (одна рука сверху, другая изнутри).
Во время боя можно использовать выход через локоть снаружи вовнутрь. Одновременно выходите из плоскости удара под углом в 45° вперед (без подтягивания руки противника к себе).
Также можно использовать сбив или «подшлепку» по кисти захватывающей руки противника с одновременным выводом своей руки вниз через большой палец противника (скручивание руки вокруг собственной оси).
Выведение из равновесия производится по тем же принципам, что и в защите от ударов, рассмотренной выше.
Конкретный способ освобождения от захватов зависит от характера каждого захвата. Остановимся на основных.
Вашу левую руку захватили правой рукой:
• приседая (опуская ЦТ) и отшагивая назад (делая отмашку), правой ногой скручивайтесь в бедрах вправо. Одновременно рука сворачивается по своей оси вовнутрь и стремится опуститься к правой отшагивающей ноге (угол 45°) (рис. 8.2,а, б);
• поднимая ЦТ, можно поднять руку противника вверх, накладывая правую руку на кисть его руки (рис. 8.2,в);
• закинуть руку противника к его же лопатке под углом 45° вниз (рис. 8.2,г, д).
Рис. 8.2. Освобождение от захвата за руку – выход вовнутрь
Вашу правую руку захватили левой рукой:
• приседая, опустите ЦТ, одновременно прижимая локоть своей захваченной руки к бедру, слегка скручиваясь в бедрах вправо (рис. 8.3,а, б; 8.4,а, б);
• накладывая на кисть нападающего левую руку сверху, постарайтесь место вокруг захвата «обвернуть» своей рукой запястье руки нападающего. Одновременно поднимая ЦТ с небольшим шагом вперед, создав твердую ось из суставов противника, произведите давление по стержню жесткости в его плечо вниз под углом 45° или на его опору – ногу (рис. 8.3,в, г; 8.4,в, г, д).
Рис. 8.3. Освобождение от захвата за руку – выход наружу (способ 1)
Рис. 8.4. Освобождение or захвата за руку – выход наружу (способ 2)
Вас захватили за отворот одежды правой рукой (вариант 1):
• правой рукой взять кисть нападающего под ладонь и прижать ее сверху к себе (рис. 8.5, а);
• правая рука поворачивает захваченную кисть к правому плечу, не отрываясь от захваченного места на одежде. Поднимая ЦТ, левой рукой подбейте локоть захватывающей руки снизу, скользя от него на плечо нападающего (рис. 8.5,б);
• произведите давление сверху на плечо нападающего с небольшим шагом вперед (рис. 8.5,в).
Рис. 8.5. Освобождение от захвата за отворот одежды – выход наружу через локоть
Вас захватили за отворот одежды правой рукой (вариант 2):
• вывести руку на противника снизу вверх. «Вкрутиться» ею с одновременным загрузочным ударом в лицо противника (рис. 8.6,а, б, в);
• подхватить локоть в присяде и подтянуть его к себе (к правому боку) с подъемом вверх (рис. 8.6,г, д);
• шагнув на противника, нанести правой рукой удар в шею по направлению к опоре – правой ноге противника (рис. 8.6,е, ж).
Рис. 8.6. Освобождение от захвата за отворот одежды – выход локтя вовнутрь (работают обе руки)
Вас захватили за отворот одежды правой рукой (вариант 3):
• левой рукой прижмите кисть нападающего к себе (рис. 8.7, а);
• опустите ЦТ, одновременно слегка наклоняя корпус (давите на руку нападающего), правой рукой захватите снизу локоть нападающего (рис. 8.7,б);
• поднимите ЦТ, одновременно выводя захваченный локоть вверх на нападающего (рис. 8.7,в);
• присаживаясь (опуская ЦТ), произведите давление на локоть нападающего к отходящей назад левой ноге вниз под углом 45° (рис. 8.7,г).
Рис. 8.7. Освобождение от захвата за отворот одежды – выход локтя вовнутрь (работает одна рука)
Вас захватили за обе руки спереди:
• опустите ЦТ и прижмите локти своих рук к себе, одновременно скручивая в бедрах влево. Старайтесь пропустить свою правую руку под правую руку нападающего ближе к запястью (рис. 8.8,а, б, в);
• с отшагом правой ногой назад поднимите ЦТ. Захват прижимайте к себе как можно сильнее (рис. 8.8,г);
• освободившаяся левая рука подбивает локоть правой руки нападающего снизу, скользя с него на плечо. Давление производится к своей правой ноге сверху вниз по спирали. Правая рука забирает правую руку нападающего к поясу (рис. 8.8,д, е).
Рис. 8.8. Освобождение от захвата за руки – выход локтя наружу
Вас захватили за обе руки снизу:
• принцип тот же, что и при захвате за отворот одежды правой рукой (вариант 2) (рис. 8.9).
Рис. 8.9. Освобождение от захвата за руки – выход локтя изнутри
Вас захватили за отворот одежды двумя руками (вариант 1):
• принцип тот же, что и при захвате за отворот одежды правой рукой (вариант 1) (рис. 8.10).
Рис. 8.10. Освобождение от захвата за отворот одежды – выход локтя наружу
Вас захватили за отворот одежды двумя руками (вариант 2):
• принцип тот же, что и при захвате за отворот одежды правой рукой (вариант 2) (рис. 8.11).
Рис. 8.11. Освобождение от захвата за отворот одежды двумя руками – выход локтя изнутри
Вас захватили (обхватили) с руками спереди:
• создать давление на противника телом вперед. Руки разводятся в рамку. Создаем жесткую систему (рис. 8.12,а);
• на выдохе резко выбрасываем руки вперед (бить в пах) (рис. 8.12,б);
• освобождаем левую половину тела («пустота») и создаем давление (удар) – «плотность» (рис. 8.12,в, г);
• переводим противника в лежачее положение (рис. 8.12,д, е).
Рис. 8.12. Освобождение от захвата корпуса с руками
Захват сзади за шею:
• создать телом давление (натяжку) на противника. Подбородок спрятать в локтевой сгиб той руки противника, которая захватывает Вашу шею (рис. 8.13,а);
• левой рукой постараться дотянуться до подбородка противника, одновременно шагая левой ногой вперед (рис. 8.13,б);
• правое плечо, сохраняя точку опоры (давление), стремится вверх (рис. 8.13, в);
• прокрутившись на плече, скрутиться и выйти на противника (рис. 8.13,г);
• перевести противника в лежачее положение (рис. 8.13,д).
Рис. 8.13. Освобождение от захвата сзади
Защита от ударов ногами
Перед тем, как перейти к конкретным упражнениям, остановимся на общих принципах защиты от ударов ногами. Характер защиты непосредственно связан с уровнем нанесения удара (в верхний, средний и нижний).
Если удары идут в верхний уровень – присаживаемся и контролируем их, стараясь прилипнуть к противнику.
Защититься от кругового удара ногой в голову можно следующим образом: скатить удар левой рукой; понижая ЦТ, продолжить скатывать удар, поднять локоть левой руки вверх (выстраивание наклонной плоскости). В результате проталкивания вперед удар уходит с ускорением по своей траектории (рис. 8.14).
Рис. 8.14. Прием удара с последующим ускорением
Суть другого способа в том, чтобы, понижая ЦТ, вкрутиться в плоскость удара правой рукой, а левой – контролировать идущий удар в голову (рис. 8.15,а, б, в). Далее правую (левую) руку наложить на подколенный сгиб ноги и левой (правой) рукой начать захват голеностопа. Поднимая ЦТ, подтягиваем к себе колено правой (левой) рукой, голеностоп начинаем отгибать от себя (рис. 8.15,в). Одновременно делаем шаг вперед и производим давление вниз под углом 45° вперед на нападающего (рис. 8.15,г).
Рис. 8.15. Прием удара с последующим захватом ударной ноги
Еще один способ защититься от удара – произвести удар ногой с выходом вперед по ноге противника (рис. 8.16).
Рис. 8.16. Прием удара с воздействием на голеностоп (а, б) и подколенный сгиб (а, в)
Если удары идут в средний уровень (особенно тычковые прямые) – используем качание с одной ноги на другую, диагональное, циркульное или поперечное перемещения.
Как бы протягивая ногу нападающего наружной или внутренней стороной ладони, можно выгодно использовать перевекторовку идущего удара. Старайтесь «прилипнуть» к противнику, помните о присоединении к его движению.
Если удары идут в нижний уровень (по ногам до уровня колена) – парируем их ногами. Под углом в 45° делаем перевекторовку ступней или наружной стороной голени.
Перенесите свой ЦТ вперед (шаг вперед). Той ногой, которой был сделан шаг, нанесите удар по опорной ноге (колено, сгиб) противника или встаньте на его ногу, подставив ему под опорную ногу колено.
Защищаясь от ударов, одновременно наносите удар (подбив) по опорной ноге противника. (Движения по принципу ворота.)
Если удар противника «прилип» к Вам (корпус, бедро), то прижмите его к себе еще сильнее (создайте опору). Произведите подбив опорной ноги противника. Затем по этой ноге выйдите на удар. Нанеся удар рукой, скрутите рукой шею противника и выйдите на бросок.
Далее – выход из плоскости удара (или, наоборот, – вход), подхват ноги противника, подбив коленом (по ходу движения) вверх под бедро снизу. Так же можно произвести подбив ступней под колени и сделать подставку коленом.
Когда нападающий превращается в падающего, по ходу его падения можно наносить удары руками или другими ударными поверхностями своего тела. Если нужно – аккуратно положите его позвоночником на свое колено, заранее приготовленное.
Работа в нижнем уровне
Стоя на коленях (корточках), против атаки руками и ногами.
Используются «прилипание», вкручивание в плоскость, угол 45° вниз и спираль. Противника роняют своим ЦТ с добавлением загрузок и подставок коленом.
Выходя по нападающему вверх на шею (голову) и работая своим ЦТ, тянут его вниз на землю (с добавлением различных ударов).
Сидя на полу. Работа руками предполагает вкручивание в плоскость удара с одновременным нанесением удара. Используются откаты, перекаты, кувырки вперед, назад, вбок, Работа ногами осуществляется по тем же принципам, что и руками (рис. 8.17).
Рис. 8.17. Зашита в нижнем уровне с помощью кувырка
Ноги могут использоваться как для нанесения ударов, так и для подбивов, подсечек, обвивов (рис. 8.18).
Рис. 8.18. Освобождение от захвата с помощью перекатов
Стоя на коленях и руках. Закручивание, уход по ходу удара, вписывание в плоскость.
Полулежа. Эта работа предполагает сбрасывание ударов с тела при помощи рук и ног.
Лежа на спине. В данном положении при снятии ударов с тела Вы можете крутиться, собираясь в страховку (см. разд. «Самостраховка»). Иногда можно выходить ногами вверх на нападающего, вращаясь на плечах. Старайтесь уцепиться за противника, сковывая его движения (рис. 8.19).
Рис. 8.19. Защита от ударов ногами, лежа на спине
Лежа па животе. В момент парирования удара следует перевернуться на спину и продолжать работать по тем же принципам.
После того как Вас вывели из равновесия (рис. 8.20,а, б) или уронили на землю, и противник пытается вытянуть руку на болевой прием, необходимо как можно кучнее сгруппироваться. Вы скручиваетесь на плечах (рис. 8.20, в), ноги выносятся вверх, обвивая противника (рис. 8.20,г). Старайтесь подтянуться по своей схваченной противником руке.
Из этого положения можно наносить загрузочные удары (рис. 8.20,д), подбивать противнику ноги, выходить на заломы ею руки, а если он попытается нанести удар свободной от захвата рукой, то захватить эту руку и прижать к себе, все больше подтягиваясь к голове противника (рис. 8.20,е).
Рис. 8.20. Защита при падении на землю с помощью кувырка
Например, партнер вытягивает Вас за руку вниз на себя. Вы – кувыркаетесь, скручиваетесь на суставе руки через плечи. Скрутив его руку с помощью ног, выходите на болевой прием – залом.
В этом положении перемещаетесь в разные стороны на плечах.
Оценив свое положение и взвесив возможности, производите действие. Далее идет плотный бой на земле.
В качестве дополнительной опоры, позволяющей увеличить число ударных частей тела, можно использовать сиденье стула.
Остальные действия осуществляются по тем же схемам (рис. 8.21).
Рис. 8.21. Защита от кругового удара ногой в верхний уровень
Аналогично ведется и работа шарфом (рис. 8.22).
Рис. 8.22. Захват шарфом за шею со скручиванием позвоночника
Упражнения на разные виды перемещений с защитными и атакующими действиями
Нижеследующие упражнения можно отнести и к рукопашному, и к кулачному бою. Они учат независимым перемещениям в пространстве, работе руками, развивают чувство ритма и способность присоединиться к партнеру, а также помогают вклиниваться в программу противника.
Диагональное перемещение
Два партнера становятся друг против друга во фронтальных позициях на дистанции удара ногой. Первый начинает атаковать второго разными ударами с небольшими выпадами вперед. Второй партнер выходит из плоскости наносимого ему удара под углом 45° вперед, «прилипнув» к нападающему и контролируя (слегка выдавливая) ударную руку противника двумя руками: одна рука – запястье/локоть, другая – локоть/плечевой сустав (рис. 8.23).
Рис. 8.23. Положение в верхней рамке при диагональном перемещении
Коленом нужно чувствовать колено противника (можно войти своей ногой под его колено). Вхождение клином осуществляется по принципу раскрытия – число 9 (рис. 8.24) – или закручивания по спирали, винтом – число 6.
Рис. 8.24. Вход клином – выведение из равновесия в трех плоскостях:
– направление силы; F1, F2, F3 – силы, воздействующие на противника
После удара лучше выходить в рамку локтем. При этом можно сбивать руку противника сверху вниз, понижая свой ЦТ, и далее рукой выйти на шею изнутри (Ваш ЦТ идет вверх).
В момент выхода в рамку выходящим вперед коленом контролируются ноги противника. Затем ЦТ идет вниз: Вы своим коленом можете сбить колено противника под углом 45° вперед или сделать коленом подставку и через колено «расклинить» его (рис. 8.25).
Рис. 8.25. Три варианта действий после выхода в рамку
Поперечное перемещение
Способ 1. Два партнера встают друг к другу лицом на расстоянии вытянутой руки. Первый партнер начинает поперечное перемещение (перекат), ловит ритм движения. Второй партнер в ритме первого начинает наносить ему удары руками на разных уровнях.
Затем упражнение усложняется: наносящий удары начинает выполнять их в разном ритмическом рисунке. Для перемещающегося в защитных действиях важно так выбрать положение рук, чтобы оптимально использовать их в защите.
Если все выполнять верно, произойдет сложение перемещения и защиты. Впрочем, можно не только вести защиту, но и наносить ответные удары нападающему.
Тот, кто двигается с защитными действиями, может работать на разрыв программы: ломать шаблоны, сменять ритм. Допустим, в определенный момент передвигающийся делает не один шаг влево, а два, или вовсе останавливается, а при замешательстве нападающего производит атакующее действие.
Способ 2. Два партнера становятся друг перед другом, как описано в способе I. Оба начинают двигаться а поперечном перемещении, присоединяются к ритму друг друга. Первый партнер наносит удары по разным уровням, второй защищается, иногда добавляя ответные удары (программу не разрывать).
Способ 3. Выход на бросок с защитой от ударов ногой (рис. 8.26).
Рис. 8.26. Выход на бросок
Челночное перемещение
Партнеры становятся друг перед другом в боевых позициях и начинают одновременно двигаться в одном направлении. Скользя таким образом вперед-назад, они находят общий ритм.
Первый начинает атаковать одним ударом рукой в выпаде, второй при смещении назад парирует удар, затем, когда первый партнер смещается назад, второй старается достать его своим ударом в выпаде (см. рис. 8.18).
Далее возможны разрывы программы, например, в момент передвижения одного из партнеров другой остается на месте и ловит его на сполох или, наоборот, делает два отхода назад (то же – с ударами ног) (рис. 8.27-8.30).
Рис. 8.27. Защита от прямого улара в корпус снаружи
Рис. 8.28. Защита от прямого удара в голову снаружи
Рис. 8.29. Защита от прямого удара в голову изнутри с одновременной защитой и последующим ударом
Рис. 8.30. Защита от прямого удара в корпус изнутри
Циркульное перемещение
Способ 1. Партнеры стоят друг к другу лицом в положении рамки. Затем один начинает атаковать второго. Второй отступает одной ногой назад, парируя удар, слегка приседает и остается в рамке (рис. 8.31).
Рис. 8.31. Циркульное перемещение с выходом на плечо
Способ 2. То же, но с выходом вперед.
Комбинированные перемещения
Комбинированные перемещения – совокупность всех перемещений. Суть принципа: два партнера Друг перед другом на дистанции вытянутой руки. Один, стоя на месте, наносит различные удары. Другой в ритме осуществляет перемещения, начиная с поперечного, добавляет к нему диагональное (влево и вправо), выходя из плоскости удара с мягкой защитой.
Далее можно работать, стоя на лежащих палках или бутылках.
Работа идет с собственным ЦТ и ЦТ противника; отрабатываются захваты, умение управлять ЦТ в пространстве, способность «зависать» на противнике (только не следует это понимать буквально).
Упражнение 1: выход из плоскости удара наружу с последующим выходом на противоположную руку: обежать противника грудью или спиной вперед с переходом через его спину, поменяться с ним местами.
Упражнение 2: выход из плоскости удара в нижний уровень (выход за спину). Работа на суставы ног противника, выход на его шею. Придавить противника своим ЦТ к земле, уступая ему место.
Упражнение 3: то же, что и упражнения 1, 2, но с загрузками, подставками, подбивами. (Загрузку делать локтем, коленом и т. д.)
Упражнение 4: Противник выкручивается, когда Вы выводите его из равновесия. Ваша задача – сработать с ЦТ противника: постараться выйти за его спину (или на противоположную руку) и продолжить выводить из равновесия загрузками локтем и коленом.
