Текст книги "Русский рукопашный бой"
Автор книги: Дмитрий Скогорев
Жанры:
Боевые искусства
,сообщить о нарушении
Текущая страница: 5 (всего у книги 10 страниц)
Для приложения усилия к противнику используют, в первую очередь, свои руки и ноги. Усилия можно передавать также бедром, плечом, движением таза, головой.
В обычном состоянии на все объекты – одушевленные и неодушевленные – действует сила земного притяжения. Однако человек, прыгающий в высоту, устремляет свои внутренние силы вверх. Балерина или акробат, поступающие в момент «поддержки» таким образом, существенно облегчают задачу партнеру. Подобные номера с человеком, находящемся в бессознательном состоянии, просто немыслимы.
У человека вес тела обычно расконцентрирован, распределен равномерно. ЦТ естественным образом определяет равновесие тела в пространстве – человека легко столкнуть с места. Если субъект концентрируется на ЦТ, его труднее сбить с ног или иным способом вывести из равновесия.
Таким образом, концентрируясь на отдельных частях организма, можно придавать им тяжесть или легкость. Очень важно научиться это использовать.
Упражнения на организацию и смещение «узла» сил
Создание «узла» сил в теле человека:
• создать ощущение давление пальцами своей руки на грудь напарника (рис. 6.6,а) (создание плотности – опоры). В боевых условиях это можно производить обычным ударом. В момент удара тело стремится к равновесию (начинает противостоять смещению);
• убрать руку (снять давление), организовать «пустоту»;
• сместить руку, сделать движение (переместить организованный вектор сил) в определенном направлении: к себе (рис. 6.6,а, б); влево (вправо); вниз под углом 45°, к коленному сгибу (рис. 6.6,в, г).
Тело человека импульсивно начнет движение по направленному вектору силы.
Рис. 6.6. «Узел» сил:
Создание двусторонней опоры:
• сожмите одновременно плечи (рис. 6.7);
Рис. 6.7. Создание двусторонней «пустоты»
• снимите давление рукой с одной стороны или уберите руку (скольжением переместите ее вниз к локтю напарника). Образуется пустота;
• второй рукой продолжайте создавать давление (желательно под углом 45° вниз или на его опору). Напарник начнет выходить из равновесия.
Полосное движение рукой вдоль груди и спины:
• движение рукой сверху вниз по перевернутому знаку вопроса.
Движение с ускорением и продавливанием ЦТ противника внутрь, создание опоры (рис. 6.8);
Рис. 6.8. Создание «плотности» и «пустоты»
• снять опору, сместить «узел» сил («пустота»). Скользящие движения с должным усилием и ослаблением производятся таким же образом по предплечьям, плечам, бедрам и голеням, как статично, так и в динамике.
Выдавливание опоры сверху:
• положить руки на плечи партнеру;
• пальцами слегка притянуть его на себя (создать «узел» сил);
• убрать пальцы (снять «узел» сил), слегка толкнуть противника от себя и продавить опору внутрь его тела – к ЦТ или ко второй точке опоры на его теле;
• опора организована в области поясницы. Давление рукой сверху проецируется строго в поясничную область и пятки. Тело выходит из равновесия (рис. 6.9);
Рис. 6.9. Выдавливание опоры сверху (рычаг 2-го рода)
• это же упражнение выполнить в обратном порядке.
Диагональное смещение «узла» сил и продавливаний опоры внутрь:
• с левого плеча, где создан «узел» сил, перевести пальцами вектор силы в правое бедро;
• перевести вектор силы в левое бедро;
• продавить опору вперед от себя под углом 45° вниз – тело выходит из равновесия.
Выдавливание опор
Способ 1: создать давление от себя на правом плече (рис. 6.10,а, б); продавить опору на правой ноге.
Способ 2: создать давление на шее (к себе); продавить опору на левой ноге (рис. 6.10,в, г, д; 6.11).
Рис. 6.10. Вылавливание опор:
а, б – организация опоры на левой ноге движением наружу;
в, г, д – организация опоры на правой ноге движением вовнутрь
Рис. 6.11. Совмещение точек вращения:
а – скручивание оста; б – «выдавливание»
Определение зоны чувствительного поля
Определить зону чувствительного (сенсорного) поля и способ взаимодействия с ним можно на примере подхода одного человека к другому:
• партнер стоит напротив Вас на расстоянии 8-10 м;
• Вы начинаете двигаться на партнера (просто идете с уверенным видом ему навстречу), пока он не начнет отклоняться назад, т. е. Вам подойти следует почти вплотную.
Проделайте это несколько раз, чтобы отследить тот тонкий момент, когда партнер начинает реагировать (в зависимости от индивидуального уровня восприятия человека и Вашего намерения к действию реакция может быть на дистанции от 3 до 1 м).
После Вашего движения вперед тело и сознание противника находят в созданной Вами «плотности» опоры для восстановления равновесия.
Качнитесь (шагните) назад – противник «прилипает» к Вам, и на Вашем движении назад проваливается в «пустоту», следуя за Вами на некотором расстоянии.
Отслеживание реакции на удар:
• нанесите легкий удар напарнику и отследите его реакцию на данное действие;
• произведите более сильный удар и вновь отследите его реакцию на данное действие (рис. 6.12,а).
• произведите имитацию удара и сравните полученную реакцию с двумя предыдущими. Возможно, Вы увидите точно такую же реакцию, как и при реальных ударах, – так работают наше сознание и память (якорь);
• еще раз произведите имитацию удара, наблюдая за тем, когда Ваш партнер начинает реагировать на действие (рис. 6.12,б).
Рис. 6.12. Определение границы и уплотнение чувствительного поля
Знать, как реагирует противник на Ваш удар, очень важно.
Так, если Вы создадите очень большую «плотность» (напряжение), противник просто остановится и обретет хорошую опору, которую, конечно, также возможно использовать.
Если же напряжения («плотности») будет мало, то и реакция будет недостаточной, противник не отреагирует на Ваше действие.
Здесь нужна золотая середина – противник должен реагировать и зависнуть в своей реакции, тогда Вы сможете приклеиться («присмолиться») к его реакции и начать управлять противником в пространстве, создавая «пустоту».
Таким образом, в бою нужно расставлять якоря (Скогорев Д. В. Взаимодействие с силой. – Новосибирск: Сиб. унив. изд-во, 2003. – с. 76–78.) и использовать память о прошлых пропущенных ударах и поражениях противника (рис. 6.13).
Рис. 6.13. Постановка якоря:
а – легкий удар по конечности противника; б – имитация удара; в – реакции
Биомеханические способы выведения из физического равновесия
Упражнение 1. Загрузка ЦТ, выведение из равновесия методом рычагов.
Способ 1. Вывод из равновесия путем скручивания по спирали вниз с приложением пары сил (рис. 6.14). Это похоже на игру, в которой дети роняют друг друга двумя пальцами.
Рис. 6.14. Скручивание за плечи
Способ 2. Взяв своего партнера за руку, тяните его вниз под углом 45° – противник легко выйдет из равновесия. Ограничьте движение его ног (рис. 6.15).
Рис. 6.15. Выведение из равновесия под углом 45° со скручиванием позвоночника
Способ 3. Произведите скручивание головы (шеи) по спирали вниз: от минимального витка спирали до выхода на амплитудное движение и наоборот (рис. 6.16).
Рис. 6.16. Скручивание шеи по спирали вниз
Способ 4. Подойдите к партнеру, положите свою правую руку на левое плечо, а левую руку – под сгиб колена его правой ноги (или на бедро). Затем скрутите его по спирали вниз, прилагая пару сил: на плече немного вверх, а на подколенный сгиб – вниз вовнутрь, ко второй его ноге (рис. 6.17).
Рис. 6.17. Скручивание за плечо и подколенный сгиб
Способ 5. Данный способ основан на использовании осевого стержня тела – позвоночника. Взявшись за лицо противника (надбровные дуги, волосы), воздействием силы наклоните его голову назад (строго к пяткам). Смещение производить по «знаку вопроса» (рис. 6.18,а).
Способ 6. Смещение в точку на расстояние 1,5 роста человека назад (рис. 6.18,б).
Рис. 6.18. Траектория движения:
а – «знак вопроса»; б – смещение на 1,5 роста человека
Способ 7. Лишение нападающего опоры – «развал» (см. рис. 7.10). Суть: если соблюдать указанный на рисунке угол 45° и направления приложения сил, то можно легко вывести партнера из равновесия. По направлениям, изображенным на рис. 7.10, возможно не только осуществить развал руками, но и наносить двойные, тройные удары ногами (как под углом 45°, так и по образующей спирали).
Все эти способы нужны для расслабления противника и выведения его из равновесия, а затем осуществления броска или сбива на землю (рис. 6.19).
Рис. 6.19. Схемы трехплоскостного движения
Упражнение 2. Два партнера становятся друг напротив друга, вытянув левые руки прямо перед собой так, чтоб их ладони упирались одна в другую. Затем один из них начинает давить на ладонь другого всей массой своего тела. Второй, когда давление становится наибольшим, отставляет левую ногу назад, присаживаясь, скручивает тело влево и слегка дергает левой рукой руку партнера на себя вниз под углом 45° (партнер в отрицательном «взвешенном» состоянии). При этом своей правой рукой он либо раздвигает (скручивает) колено партнера наружу под углом 45° вниз от себя (рис. 6.20, а), либо нажимает на его колено пястьем ладони к себе под углом 45° вниз (рис. 6.20,б). Левой рукой второй партнер продолжает тянуть руку напарника вниз к своей левой ноге до выведения партнера из равновесия.
Совершенно простое принципиальное действие. Применяется пара сил в разных направлениях.
Рис. 6.20. Выведение из равновесия под углом 45° воздействием на опорную ногу
Упражнение 3. Действия те же, что и в предыдущем упражнении. Правой рукой давим или наносим удар в подколенный сгиб (угол 45°) вниз от себя.
Упражнение 4. Воздействие на сустав по принципу катет – катет – гипотенуза (рис. 6.21) и по «знаку вопроса» (см. рис. 8.1).
Рис. 6.21. Выведение из равновесия с помощью «заклинивания» и скручивания сустава
Дальнейшая работа производится с напарником в «позволении». Напарник старается контролировать создающийся Вашими действиями «узел» сил, входить в «позволение» – уступать место.
Ваша задача – за несколько ходов изменять приложения силы с разных сторон на тело (пальцами, ладонями).
Давление осуществляется перпендикулярно к плоскости «уплотнения» или «пустения». Старайтесь сохранять с напарником контакт как внешний, так и внутренний, следовать по его позволению, а также создавать давление («плотность») и отслеживать те моменты, когда в теле напарника образуется опора или, наоборот, он стремится к ней (к устойчивости). Воздействовать на опоры – вбивать их внутрь или выбивать наружу тела, создавая «пустоту».
Напарник должен реагировать естественно и не поддаваться специально воздействиям, но вместе с тем ему также не следует сильно упираться, потому что в таком случае Вам придется воздействовать на него еще жестче (применять загрузочные удары с должным усилием).
После освоения работы с «узлом» силы и смещением вектора сил на плотном физическом уровне необходимо переходить к дистанционной организации «узла» силы и смещению вектора сил в чувствительном и моторном полях.
Работа на тонком уровне имеет непосредственное отношение к организации пространства вокруг рукопашника, особенно когда нападающих несколько. Законы композиции здесь выходят на первый план.
Один из законов гласит: если какая-либо деталь мала, ее нужно исключить из композиции либо, наоборот, увеличить, усилить, придать значимость и композиционную необходимость. Это также относится и к поведенческим стратегиям – умению в зависимости от ситуации перевести отрицательное качество в положительное и наоборот.
Законы и свойства визуального изменения ощущений помогают корректировать движения противника до физического контакта с ним (см. гл. 1 «Композиция – структура – система»).
«Мертвая» точка
Если подбросить камень вверх, то на мгновение он зависнет, а затем совершит движение в обратном направлении. Точка его зависания и называется «мертвой» точкой (МТ). В ней камень не движется, но обладает потенциальной энергией (т. е. МТ заряжена).
Если к находящемуся в МТ телу приложить силу, то дальнейшему движению можно придать любое направление. Для того чтобы изменить направление движущегося тела, необходимо сообщить его движению дополнительное ускорение (сложить вектора).
Рассмотрим и другие варианты. Брошенный камень имеет определенную массу, он характеризуется силой броска и подчиняется земному притяжению. Скорость движения камня на протяжении его полета не одинакова. Чтобы запустить камень, его нужно разогнать (подкинуть), только после этого он полетит, вначале набирая скорость, а затем постепенно замедляясь. Таким образом, двигаясь вверх, камень пять раз меняет свою скорость: от нулевой до начальной и затем наивысшей к конечной и вновь нулевой («мертвая точка»).
Когда можно с наименьшей затратой поймать камень? Естественно, когда его скорость будет наименьшей.
Руководствуясь принципом воздействовать сильным на слабое, можно загасить начальную скорость противника своими более сильным действием (или опередить действием в нулевой скорости). В результате мы получим пресечение, или МТ.
При встрече противника с наивысшей скоростью может состояться лишь начальная фаза присоединения – «прилипания», переходящая в «позволение» (непротивление произведенному действию с контролем) (см. рис. 8.1).
В связи со сказанным важно усвоить следующее:
• Ваше присоединение не сможет остаться контролируемым, если Вы пропустите это действие через конечную скорость или МТ: движение уйдет в обратном направлении, и контакт разорвется.
• Ускоряя движение противника, согласно развитию его траектории движения (используя правила сложения сил и сопряжения[3]3
Правило сопряжения – правило плавного перехода одной линии в другую.
[Закрыть]), Вы «взвешиваете» и выводите его из равновесия.
• Отходя в сторону, убирая части тела с линии движения на малое расстояние, «прилипайте» к противнику в МТ (когда он находится в отрицательном «взвешенном» состоянии и ищет опору для восстановления своей устойчивости). Исключив возможность его прикосновения к Вам на очень близком расстоянии («пустение»), Вы тем самым вынуждаете своего противника выйти из равновесия и следовать за Вами.
Дистанция в рукопашном бою
В обычном понимании дистанция связана с безопасностью человека, с его защищенностью от действий конкретного лица или влияния внешнего мира. Быть дистанционированным от чего-либо означает находиться с ним в околопограничной зоне, ощущать его близость для готовности к определенным действиям.
Неконтролируемая близость или случайный переход через границу сопряжены с ответственностью и перед самим собой, и перед остальными людьми.
По этой и другим причинам существует закон ответственности за принятое решение: если решение принято, то действие может и должно произойти, так как на тонком уровне (ментальном) оно уже запущено, подкреплено нашими внутренними силами и силами внешними, мировыми. В противном случае мы оказываемся лицом к лицу со своей несостоятельностью в данном предполагаемом действии.
Формулировка «принятие решения» означает, что решение уже существует независимо от воли человека. От нас зависит только принимать либо не принимать его для себя в уже готовом виде.
Поэтому и возникает вопрос ответственности.
Ответчиком выступает субъект, а орудием или инструментом наказания – его противник или тело (руки, ноги и т. д.). Нужно всегда помнить, что все мы части единой космической системы.
В рукопашном бою (но не в боевом искусстве вообще) существует три основных вида дистанции: дальняя; средняя; ближняя (плотная). Каждая из дистанций определяет свою специфику работы.
Дальняя предназначена для метания предметов, в том числе оружия; работы «нож на нож» (защита-нападение); палочных боев («оружие на оружие») и т. д.
Средняя – кулачный бой (руки-ноги) и рукопашный бой без оружия.
Ближняя (плотная) дистанция направлена на освобождение от захватов и обхватов, борьбу в стойке, борьбу в партере.
Смысл рукопашного и кулачного боя заключается в умении сокращать дистанцию и оказываться в нужное время в нужном месте, т. е. рядом с противником, не позволять ему использовать его технику ведения боя.
Для этого необходимо, чтобы:
• противник двигался в Вашем направлении (сам или будучи спровоцирован Вами);
• Вы двигались к противнику, т. е. проводили целенаправленную атаку;
• Вы работали на контратаке (от первоначального действия противника).
Если дистанция перед началом боя не соответствует ситуации (противник находится на достижимом расстоянии от Вас), важно выиграть время, поймать момент и атаковать самому. По этой причине нужно уметь быстро, почти мгновенно перемещаться в пространстве, наносить удары руками и ногами без предварительной подготовки.
Приобрести навык быстрого реагирования поможет следующее упражнение: два партнера становятся напротив друг друга.
Один поднимает руки и протягивает их в направлении другого, который на это действие реагирует как на явную угрозу (см. рис. 6.13), т. е. старается оттолкнуть руки партнера; пытается ухватиться за них; отступает в сторону либо назад.
Рассмотрим несколько способов работы с вниманием противника на примере рядового рукопожатия. Вы протягиваете человеку правую руку, намереваясь с ним поздороваться, он реагирует естественным образом, т. е. не задумываясь протягивает Вам свою правую руку, Вы ее пожимаете – программа отработана от начала до конца и завершена.
Теперь представим, что Вы протягиваете человеку руку для рукопожатия, он, также реагируя на предложенное ему действие, протягивает свою руку… В этот момент Вы поднимаете свою руку на уровень глаз в зону внешнего фокуса внимания человека. Человек некоторое время остается стоять с вытянутой рукой.
Есть другой вариант: Вы за секунду до рукопожатия фокусируете его внимание на ладони своей левой руки. Человек входит в легкий транс, а затем Вы, завершая программу, жмете ему руку.
Многие бойцы, начиная, завязывая бой, отслеживают дистанцию, на которой имеет смысл работать с противником. Существуют приемы, позволяющие ускорить процесс завязывания боя и быстрее получить положительный результат.
Например, это можно сделать следующим образом: два партнера становятся напротив друг друга в позициях готовности на определенной дистанции. Если один, без каких-либо намерений сократит дистанцию, второй, не задумываясь, нанесет ему удар.
Для того, чтобы этого избежать, необходимо «зацепить» своего противника, заставить его двигаться за собой.
Ваша задача – либо начать своими руками легкое движение (свободная боевая позиция, руки находятся в тонусе, ступни плавающие), либо создать на дистанции «плотность»: наносить медленные, как бы проверяющие удары, которые явно не достают противника, но как бы пытаются это сделать.
Кроме того, можно «бросать», отдавать противнику руку, стараясь при этом задевать руку противника, на что противник будет каким-то образом реагировать. Возможно, он догонит вашу «брошеную» руку или хотя бы постарается слегка защититься. После нескольких таких движений Вы «цепляете» противника к своим движениям, своему ритму, темпу действий, создаете «пустоту».
Иначе говоря. Вы навязываете противнику свою манеру боя, ведете его за собой, а затем выполняете действия по принципу «наматывания», передачи из одной руки в другую.
Упражнения на присоединение, «прилипание» в движении с человеком
«Ум находится в кончиках пальцев» – известный афоризм, который вспоминается всякий раз, когда речь заходит о мелкой моторике мышц кисти рук. В детстве мышцы кисти и пальцев развиваются, например, лепкой из пластилина, глины и теста; вырезанием из бумаги, конструированием и склеиванием; а также занятиями музыкой – игрой на различных музыкальных инструментах.
Нервные волокна постоянно меняют свою анатомическую структуру, развиваются благодаря нервным импульсам, которые проходят по нервным волокнам во время движения. Следовательно, движение обеспечивает анатомическую зрелость нервной системы, что, в свою очередь, является необходимым условием полноценного развития человека.
Важную роль движение играет и в развитии мышления. Известный русский физиолог И. М. Сеченов (1829–1905) назвал движение и сопровождающее его мышечное чувство первичной школой движения. Другими словами, чем больше движение проработано, тем сильнее развито мышление.
Разные части тела человека посылают в мозг разное количество сигналов (рис. 6.22). Торс и нижние конечности изображены на нем значительно меньшего размера, чем голова, руки и стопа.
Рис. 6.22. Области головного мозга, отвечающие за двигательную активность
Кисть выполняет тонкие дифференцированные движения, посылает в мозг мощный поток импульсов, поэтому в управлении ее действиями участвует больше мозговых структур. То же относится и к мышцам лица, мимическая функция которых обеспечивает тончайшее отражение эмоциональных различных состояний.
В двигательной зоне коры головного мозга большая часть клеток приходится на кисти рук и особенно на большой палец. Это говорит о том, насколько велика роль движения пальцев в развитии мозга и как необходимы упражнения для кисти и пальцев рук.
Выполняя упражнения, помните о том, что Ваше тело живое, расслабленное, но наполненное: в нем есть сила (жизнь) и пусть малое, но движение (вибрация).
Все эти упражнения можно выполнять с закрытыми глазами, как одному, так и с партнером.
Упражнение 1. Для того, чтобы определить свой уровень чувствительности, встаньте фронтально напротив партнера, поднимите перед ним на уровень плеча раскрытую ладонь. Попросите его положить свою ладонь на Вашу. Понаблюдайте, что происходит в момент контакта, если Вы слегка надавите на его ладонь, станет ли он давить на Вас или, наоборот, уступит место. Попробуйте слегка сдвинуть ладонь вправо или влево. Посмотрите на его действия, почувствуйте их, следует ли его ладонь за Вашей или нет?
По результатам проделанных действий можно сделать некоторые выводы о действительном внутреннем состоянии Вашего партнера, увидеть, как формируется «узел» сил. Внутреннее (психическое) состояние управляет внешним, передавая сигналы из двигательной зоны коры головного мозга на физическое тело, что сказывается на действиях, совершаемых нами в пространстве и времени.
Упражнение 2. Встаньте фронтально напротив своего партнера и попросите его медленно делать малые (мелкие) движения своей ладонью: давить – создавать «плотность», уступать – создавать «пустоту», сдвигать ладонь влево, вправо и т. п.
Ваша задача – держать своей ладонью контакт с ладонью партнера («смолиться» к ней); чувствовать движение, скорость или остановку; воспринимая его действия, войти в «позволение» с ним (работать на скорости и силе партнера).
Упражнение 3. Из исходного положения предыдущих упражнений попросите Вашего партнера делать те же движения, но пытаясь достать ладонью до Вашего тела (плеча). Сохраняйте контакт с ладонью напарника. В момент, когда его ладонь, давя на Вашу ладонь, начинает касаться Вашего плеча, скрутите свое тело и провалите это давление (уберите опору, не разрывая контакта с партнером).
Старайтесь работать на скорости напарника, не уходите дальше, чем нужно. В противном случае останется «мертвое» пространство (в боевой ситуации это будет удар противника или другое действие). Не разрывайте контакта с ладонью напарника, чтобы не потерять контроль над его действием.
Упражнения 1, 2 в дальнейшем можно одновременно делать вдвоем: обоим наступать и уступать, выполняя сразу две задачи.
Вождение (работа с партнером на «прилипание»)
Общий принцип: Ваша рука «прилипает» к руке партнера, тело перемещается в пространстве в разных направлениях и уровнях (рис. 6.23).
Рис. 6.23. Вождение
Способ 1. Вождение – «прилипание» к руке партнера. Рука водящего снизу (ладонью вниз), рука ведомого ладонью вниз над рукой водящего. Прикосновение должно быть легкое, без давлений и напряжений. Шаги простые, естественные, контролирующие движения. По 5–7 мин для каждого участника.
Способ 2. Вождение одной рукой. Руки у партнеров одноименные (правая-правая). Соблюдается принцип непротивления и пропускания – выход из плоскости движения партнера и вкручивание в плоскость.
Способ 3. Вождение одной рукой без прикосновения к руке партнера, расстояние между руками ведомого и водящего 1–2 см.
Способ 4. То же самое, что способ 3, но с осторожным подчинением водящего – создание, не разрывая контакта, легкого давления, «плотности», а затем «пустоты». Принципы непротивления, закрепления и ведения – ведущие.
Способ 5. Вождение двумя руками двух партнеров. Цель – создание (без прикосновения к рукам партнеров) неудобных условий для их перемещений.
Способ 6. Вождение одного партнера с обозначением удара активной рукой. Ведомый уходит от ударов путем выхода из плоскости идущего удара, не разрывая контакта с водящим.
Способ 7. То же, что способ 6, но ведущий добавляет удар свободной рукой (т. е. активны обе руки).
Способ 8. То же, что способ 6, но ведущий добавляет удар ногой.
Способ 9. Вождение одной рукой. Ведомый меняет «прилипающую» руку на противоположную, выходит из плоскости (на средней линии тела). Вторая рука при этом контролирует локоть водящего.
Способ 10. Вождение с постепенным выходом на залом руки водящего.
Способ 11. Вождение одной рукой. Водящий ладонью своей активной руки старается шлепнуть по руке ведомого. Если удар нанесен – ведущий с ведомым меняются ролями.
Способ 12. То же, что способ 11, только вместо удара захват.
Способ 13. Работа на сохранение дистанции. Партнеры находятся друг от друга на расстоянии удара ногой. Один из партнеров в роли ведущего. Он отходит от второго – ведомого, который старается сохранить исходную дистанцию.
Способ 14. Вождение двух партнеров с обвиванием их рук: а) ведомые только защищаются; б) ведомые защищаются и отвечают, используя высокие и низкие переходы-«перетекания» на ногах. Вождение то же, что и в предыдущих способах, добавляется работа с ЦТ противника: покачивания, маятник.
«Обрыв» (работа с «пустотой» и «плотностью»)
Два человека становятся друг перед другом во фронтальных позициях. На уровне груди они вытягивают друг другу ладони и упираются ими ладонь в ладонь. Задача обоих – столкнуть, или провалить, напарника в обрыв (рис. 6.24). (Создать опору и «вырвать» ее.)
Рис. 6.24. Создание «пустоты» (а, б) и «плотности» (а, в)
Сброс давления
Вы с партнером – друг перед другом во фронтальных позициях. Вы начинаете давить ладонью в его корпус. Партнер, как шарик, в трех плоскостях как бы обкатывает Вашу давящую руку, сбрасывает ее со своего тела, затем занимает свое пространство, встает в исходное положение и стремится слегка вперед.
Это же упражнение можно выполнять и с партнером, который стоит спиной к Вам. Действия те же. Давить партнера ладонью желательно со всех сторон: сверху, снизу, под разными углами.
В этом упражнении вырабатывается «позволение». Важно начать действия одновременно с действиями напарника и сохранять контакт тела и руки до конца действия.
Комбинированные упражнения
Работа в низкой позиции (на месте) – «носок в носок». Обвивание по одной руке без отрыва от руки партнера. Этой же рукой ведется контроль защиты и наносимого удара. Использование ЦТ.
Перекаты с одной ноги на другую по дуге и по принципу цилиндра. Выход из плоскости атаки и протягивание партнера.
Работа в высокой и низкой позициях. Используются переходы и перекаты на ногах, «прилипание» одной рукой (выстраивание наклонной плоскости и «пустения»).
Та же работа, только нападающий наносит по два удара. Защищающийся работает одной рукой, по возможности наносит по водящему 1–2 удара после защиты.
«Вьюнение», или плавание. Активны обе руки, используются высокие и низкие позиции, применяют линейную защиту с круговой. В этом упражнении могут сочетаться требования двух предыдущих упражнений и «принцип 69» (см. разд. «Виды работ»).
Имитация ударов. Постепенный отрыв своих рук от рук партнера: от левой к правой, от правой к левой и т. д. Контакт сохраняется.
То же, но контроль «липкой» рукой.
Перемещения скольжением в высоких позициях: диагональные (под углом 45° вперед из фронтальной стойки); челночные (из боковой стойки вперед и назад); поперечные (боковые) и др.
Разные виды перемещений можно комбинировать между собой. Перемещаться по хлопку (хлопать тише, громче, менять темп и ритм). Ноги перемещать полностью, а не тянуть за собой (принцип «шаг с под(от)шагом»).
Способ 1. Два партнера становятся друг напротив друга на расстоянии 50–60 см. Один расслабляется, второй начинает перекатывать его голову по своей руке от кисти до плеча, используя минимум своей силы – работая с ЦТ партнера. (Оба находятся в «позволении».)
Способ 2. То же, что способ 1, но в работе задействованы обе руки. Теперь перекатывать голову своего партнера следует с одной руки на другую, стараясь постоянно «прилипать» руками к его шее и работать с его ЦТ. Необходимо чувствовать связь тела и рук, их единство, а также проследить, когда появляется возможность вывести партнера из равновесия.
Способ 3. Перекатывание головы партнера с руки на руку (от кисти левой руки через грудь к кисти правой), «обвивание», работа с его ЦТ. При этом глаза его должны быть закрыты, он доверяется Вашему вождению, постепенно входя в так называемый кинестетический транс. Ваша задача – мягко перенаправить его движения.
Способ 4. Наработка защиты (выхода из плоскости удара).
Партнер начинает махи прямыми руками, выдвигаясь на Вас со средней скоростью, Вы парируете «летящие» руки и старается «прилипнуть» к нападающему, не изменяя траектории летящих рук (по принципу заполнения пустого пространства).
Способ 5. Работа с суставами рук – биомеханическое исследование. Возьмите руку своею партнера и слегка покрутите, поразворачивайте ее в разных плоскостях. Повыводите партнера из равновесия, избегая силовых воздействий. Применяйте принцип вытягивания руки и выкручивания вовнутрь (наружу), используя кисть партнера или сжатие его руки (рычаг на локоть вовнутрь, наружу, на опору).
Способ 6. Партнер – в рамке, Ваша рука вытянута и находится между его рук. Партнер начинает переплетать Вашу руку, обвивать кистью через запястье, выходя на заломы или жесткий контроль. Затем рука освобождается и движение идет дальше.
Далее Вы добавляете вторую руку и как бы атакуете по очереди двумя руками. Скорость средняя, Вы и партнер в движении (перемещаетесь).
Способ 7. Медленное вождение. Ведомый следует за водящим, который обозначает ему удары руками. Ведомый может менять «прилипающую» руку (левую на правую и наоборот). Соглашаясь с водящим, ведомый иногда выходит на заломы его руки с загрузкой и последующим выведением из равновесия, доводя водящего до определенного момента взвешивания – до «мертвой» точки движения в пространстве.
