Текст книги "Русский рукопашный бой"

Автор книги: Дмитрий Скогорев

сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 10 страниц)

Способ 8. Вихревая работа: «вьюнение» с обвиванием рук партнера и выходом на заломы, захваты, переходящие в жесткий контроль. Очень медленное скольжение по рукам партнера.

Способ 9. Вы держите руки в замке, партнер начинает атаковать Вас широкими, длинными ударами. Вы снимаете удары, мягко парируя их разными частями рук, начиная от ладоней и кончая плечами. Иногда руку нападающего можно пропустить между сцепленными руками и выводить ее на залом, используя рычаг.

Желательно «прилипать» к нападающему. Скорость медленная (можно попробовать действовать со связанными руками).

Способ 10. Работа с переводом рук, перевекторовкой, рикошетом и подшлспками. Партнер нападает на Вас – наносит удары руками.

Своими руками Вы контролируете руки нападающего, подшлепываете их, ускоряя его движение. Первая рука снимает удар и производит контроль летящей руки, а вторая – расслабленной кистью, вместе с движением тела прижимает ударную руку противника. Далее можно вывести противника из равновесия или выйти на залом.

Подбив производить по лучезапястному суставу, используя перевекторовку направления удара или рикошет (рис. 6.25).

Рис. 6.25. Изменение направления атаки

Способ 11. Вы стоите в боевой позиции с закрытыми глазами. Ваш партнер прикасается к одной из Ваших рук, берет за запястье и начинает движение по направлению удара. В этот момент Вы наносите ему удар в выпаде, второй рукой прикрывая себе голову.

Удар делается очень быстро, с возвращением в боевую позицию или переходом на следующее действие.

Способ 12. Партнер наносит Вам широкие, длинные удары со средней скоростью. Вы парирует их очень аккуратно, почти не касаясь рук партнера. Парирование удара происходит на вдохе (подставка или удар – на выдохе).

Вам необходимо почувствовать грань нужного протяга ударной руки, взвешивание партнера; определить момент, когда удар нападающего вот-вот пойдет в исходное положение. Это один из моментов загрузки (или нанесения ответного удара). Вдох – подтягивание своей силой, выдох – отталкивание, отсеивание.

«Забор»

8-10 человек образуют круг, один встает внутрь круга. Остальные начинают его толкать от одной стороны к другой. Задача находящегося внутри круга управлять своим телом как в «обрыве», т. е. снимать, пропускать толчки с тела и меньше «лететь» по кругу. Иначе говоря, сохранять устойчивость, стремиться все время быть в середине круга.

Это же самое упражнение подготавливает к круговому бою.

Если пустить в ход руки, ноги, используя ту силу, которой участники, составляющие этот круг, воздействуют на человека в центре, можно развалить весь круг.

Это упражнение можно использовать как способ вхождения в инакость – измененное состояние сознания.

Способы защиты от ударов

Для того чтобы мягко и быстро «снимать» в бою удары противника, важно уметь находить точку контакта (точку сопряжения) с действиями нападающего в пространстве (см. гл. 4 «Конструкция защиты»). Это одна из самых интересных, важных и одновременно сложных вещей в боевом искусстве, независимо от стилей и направлений последнего.

Сейчас мы говорим о восприятии и реагировании. В данной работе описано множество упражнений, ведущих к овладению искусством «прилипания» (присоединения). Тем не менее это далеко не все. Многое из того, чем люди стараются овладеть на протяжении долгого времени, на самом деле общедоступно и просто. Поэтому прежде всего надо быть наблюдательными и внимательными к себе, а также к миру вокруг себя. Помните, что внутреннее управляет внешним.

Защита от ударов связана с двумя понятиями – «плоскость удара» и «плоскость защиты» (плоскость приема удара).

Под плоскостью удара понимается полная траектория атакующего удара противника с оружием или без него. Траектория может быть достаточно сложной, поэтому плоскость удара не обязательно будет прямолинейной.

Плоскость защиты – поверхность, обмахиваемая конечностью защищающегося при ее приближении к атакующему предмету и выполнении защиты. Угол встречи, или угол между плоскостью удара и плоскостью защиты, в момент касания не должен превышать 10–15° (рис. 6.26). В этом случае на защиту затрачивается не более 15–25 % энергии удара, а остальное переводится в рикошет и используется для «пригрузки» (вытеснения) противника и управления им.

Рис. 6.26. Наклонная плоскость (клин):

_{1 – движение навстречу силе противника; 2,3 – пересечение двух траекторий, уравнивание скоростей}

Касание осуществляется, как правило, внутренней или внешней стороной пальцев.

После касания атакующая рука или предмет скользит вдоль защиты. Изменение угла встречи в ходе этого движения осуществляется путем поворота руки вдоль продольной оси на встречном или сопровождающем движении. Это позволяет незначительным усилием изменять траекторию атакующей руки (предмета). Важно обратить внимание на уравнивание скоростей ударной руки и руки, производящей защитно-атакующее действие (рис. 6.27).

Рис. 6.27. Вход в плоскость удара:

_{а – правой рукой; б – левой рукой}

Рассмотрим конкретный пример. Капли дождя, при падении встречаясь с твердой поверхностью (покатой крышей дома), под определенным углом отскакивают от нее (рикошет) и летят в другом направлении. Поток дождя таким образом расщепляется и сила его удара при падении на плоскую поверхность снижается.

Вершина треугольника дает точное представление о местонахождении точки присоединения к движению нападающего, к идущей силе. Чувствуя уровень агрессии противника, тело получает мгновенный сигнал для дальнейших действий.

После первоначального контакта есть возможность вначале создать небольшое давление («узел» сил), а затем сбросить его и создать пустоту, т. е., не разрывая контакта с нападающим, перевести вектор сил в нужном направлении по принципам выведения из равновесия. Все это можно осуществлять и без физического контакта.

Возможно также не сбрасывание точки контакта, а продолжение работы по ходу вытеснения противника (изменяя его устойчивую структуру тела). При защите от ударов ног ногами действуют те же законы, что и при защите руками.

Используя вышеописанные способы непротивления и позволения, рассмотрим несколько вариантов защиты от ударов руками из положения верхней рамки (рис. 6.28-6.30).

Рис. 6.28. Прием удара с сопровождением ударной руки противника

Рис. 6.29. Прием удара с выдавливанием ударной руки противника и выходом на удар

Рис. 6.30. Зашита от удара с выходом на рычаг

«Домик». Защита от ударов сверху производится выстраиванием крыши домика с началом контакта в вершине треугольника со встречным или сопровождающим движением рук. Одновременно происходит скручивание рук вокруг собственной оси. Затем натяжение – вытеснение руки противника. Контакт желательно не разрывать.

«Перекат» – защита от круговых ударов противника вовнутрь. В момент удара Вы закрываете рукой голову и после контакта с рукой нападающего опускаете ладонь вниз, а локоть поднимаете вверх, обкатывая идущий удар противника.

Одновременно присаживаясь и сворачивая тело по ходу удара противника, произведите натяжение – вытеснение руки противника (контакт желательно не разрывать). Теперь можно нанести удар этой же рукой наотмашь.

Защиту от круговых ударов противника снаружи и наотмашь изнутри см. на рис. 6.31-6.32.

Рис. 6.31. Прием удара изнутри наружу

Рис. 6.32. Прием удара снаружи внутрь

Приседая и как бы поправляя волосы, упавшие на глаза (зачесывая их назад), Вы в момент идущего удара противника снимаете, сбрасываете его. Далее, опуская руку, наносите ответный удар. (Во время движения руки вниз ею можно наносить удары в разных направлениях.)

«Причесывание» – защита от прямых ударов. Как бы зачесывая волосы за ухо, Вы в момент идущего удара производите натяжение – вытеснение руки противника. Контакт желательно не разрывать.

Парирование удара изнутри и снаружи см. на рис. 6.33, 6.34.

Возможны варианты нанесения ударов после выхода из плоскости удара.

Рис. 6.33. Парирование удара: выход изнутри

Рис. 6.34. Парирование удара: вход снаружи через локоть

Верхняя рамка (выход из плоскости удара).

В момент идущего удара «прилипайте» к руке противника, слегка ее вытесняя (выстраивая ей наклонную плоскость). Контакт желательно не разрывать (рис. 6.35, 6.36).

Рис. 6.35. Парирование удара: выход снаружи в верхнюю рамку

Рис. 6.36. Парирование удара с перемещением вперед

По какой причине мы уделяем так много внимания мягкости, уступчивости и непротивлению («позволению»)? Если пропускать действия противника мимо себя, то можно к его силе добавить свою, добавить ускорение его движению. Это позволяет экономить свои силы и быть рядом с противником, а «прилипнув» к нему – управлять им.

На непротивлении н мягкости основана работа по изменению траекторий ударов противника при помощи специальных ударов, подставок, рикошетов.

Изменение траекторий движения по необходимости (когда противник сопротивляется, выкручивается и т. д.) требует находиться в «позволении», «пустении», «смолении». Тем самым можно создавать противнику опору (плотность, «узел» сил), а затем постоянно смещать ее (создавать «пустоту»).

Осуществлять действия выхода из плоскости удара можно стоя на месте, путем смещения ЦТ на одну из ног с малым скручиванием тела. (Если левая нога впереди, то тело скручивается по часовой стрелке.) Рука выстраивает плоскость скольжения руке противника с пригрузкой (легким выдавливанием).

Если Вы стоите во фронтальном положении перед противником, то в момент его атаки смещаетесь стремительным коротким скольжением (принцип «шаг с подшагом») вперед к противнику примерно под углом 45°. Ноги на ширине плеч. ЦТ на впереди стоящей ноге. Важно, чтобы вторая нога не тянулась за Вами (см. рис. 6.36). Перемещайтесь в пространстве полностью.

Скручивание тела происходит как в момент нанесения удара, так и в момент защитного действия. В связи с этим один из самых главных принципов – уступчивость, непротивление идущей силе или заполнение пустого пространства вокруг нее, умение быть рядом с противником, «прилипать» к нему. Другими словами, следует войти в «позволение» своего тела, чтобы оно обтекало нападающего ровно настолько, насколько это нужно. Найти золотую середину, слиться с противником в одно действие – в одну систему.

Работа (произведение силы на путь) – это совокупность двигательных действий, состоящих из загрузок противника своим ЦТ или загрузочных ударов, использования рычагов, как способов выведения тела из равновесия.

В работе существует три стадии, которые необходимо учитывать:

• присоединение (до начала физического контакта с противником) и «прилипание» (начало контакта с противником);

• закрепление – загрузка ударами или своим ЦТ (рычаг на свою опору или опору противника), перегрузка внимания;

• ведение – управление, выведение из равновесия (рис. 6.37).

Рис. 6.37. Схема рукопашного боя

При условии, если присоединение и закрепление выполнены правильно, акценты расставлены в нужных местах, ведение производится просто.

Во всех случаях при работе рекомендуется использовать загрузочные удары (или создавать «узел» сил). В этом случае тело противника начнет свое естественное движение, а Вы будете просто управлять им, используя его же ЦТ.

Всегда сохраняется принцип «прилипания» («смоления») к противнику. Во многих случаях возможны подбивы, подставки коленом, а затем броски, толчки. Уступайте место для падения нападающего, убирая вовремя (после создания опоры противнику) свою ногу, которой Вы его подбили (отмашка ногой).

Можно также (особенно при работе с оружием) вытягивать скрученную плоскость проработкой горизонтальной плоскости (руку противника к себе – своей ногой тормозите движение его ног).

Проработка вертикальной плоскости включает в себя загрузку, скручивание по короткой спирали вниз под углом в 45°, продавливание опоры ударами к земле (по направлению на слабые места биоконструкции тела), использование своего ЦТ и ЦТ противника; смещение вертикальной линии позвоночника на 1–2 см вперед или назад (влево-вправо).

Все вышеописанные перемещения, плюс еще ряд некоторых моментов, дают такое действие, как маятник (покач, гайдок, в раскачку).

Помните о том, что противник сам моделирует ситуацию, в которую попадает. Вы же уступаете ему место в этом пространстве (выход из плоскости), по ходу создаете и смещаете «узел» сил, наносите удары и управляете противником.

Следует сказать, что не во всех случаях нужно стремиться применять бросковую технику. Иногда достаточно одного или нескольких ударов – все зависит от ситуации.

Так, нападающего можно вывести из равновесия с помощью загрузочных ударов (загрузок) или правильной расстановки акцентов в нужные точки приложения силы. Можно использовать проникающие удары, удары со смещением – вибрационные, легкие (шокирующие), иногда – мах рукой или ногой.

Загрузочные удары можно отнести к организации системы «узла» сил со смещением опоры и организации «пустоты» в опорной части тела (ногах).

Направления приложения сил показаны на рис. 6.38, 6.39.

Рис. 6.38. Направление силового воздействия под углом 45°

Рис. 6.39. Выведение из равновесия:

_{а – принцип спирали (пара сил); б – загрузочные удары («узел» сил)}

Глава 7. УДАРНАЯ ТЕХНИКА

Удар – кратковременное приложение силы к некоторой площади, т. е. воздействие сильным на слабое. Если две взаимонаправленные силы компенсируют друг друга, вместо движения тела происходит его деформация. При ударе соприкосновение с плоскостью должно длиться меньше 100 миллисекунд, если соприкосновение длится дольше, мы имеем уже не удар, а перемещение.

Перемещающиеся действия рождают удары. Движение – результат импульса силы.

Удары наносятся разными частями тела из любого положения.

Каждый удар может быть переведен в любой другой удар или в защитное действие. Желательно достичь максимального поражения при минимальных затратах энергии.

Однако понимая под ударом кратковременное приложение силы к некоторой площади, есть опасность потерять удар в его истинном смысле.

По какой причине это происходит? Человек, наносящий удар, стремится сделать это как можно быстрее и сильнее, другими словами, концентрируется на скорости и силе выполнения. Такой удар, бесспорно, эффективен, но, как правило, требует некоторого взвода, даже размаха. Поэтому возникает проблема его точного попадания в цель с нужной дистанции в нужный момент времени.

Поскольку удар «читается за километр», он бесполезен, если человек, которого стремятся ударить, не связан или не спит.

Попробуем дать определение понятия «удар» немного иначе.

Существует интересный вариант прыжка – прыжок через огонь.

Вообще, изначально это было сакральное действие, обряд очищения, переход через «порог». Для нас в связи с этим действием важны ощущения: до, во время и после его совершения.

Прыжки через костер нами практиковались на одном из учебно-практических семинаров по кулачному бою перед постановкой ударной техники. Хотя вначале прыгать нужно было через очень маленький костер, тем не менее каждый старался быстрее проскочить пламя. После того, как все совершили по несколько прыжков, участники делились своими ощущениями. Многие отмечали после этого действия некоторые изменения своего состояния.

После первого обсуждения костер развели выше человеческого роста и продолжили проходить сквозь огненное пламя. Теперь большинство старалось сделать это медленнее, чтобы зафиксировать как можно больше ощущений, увидеть или услышать что-либо. В итоге каждый из сорока участников совершил это действие по 15–20 раз, после чего обсуждение выявило, что у прыгающих были следующие общие ощущения: иллюзия прохождения через физически ощутимую огненную мембрану; звук в ушах, словно гудение; тепловые ощущения, поднимающиеся-снизу вверх и окутывающие тело вокруг; ощущение себя за пределами огня в начальный момент прыжка.

Каждое из перечисленных ощущений закреплялось криком в момент прохождения сквозь огненное пламя. Таким образом на тонком психическом уровне был создан мостик, позволяющий в момент начала действия ощутить (увидеть, услышать) его завершение. Ускорение субъективного времени используется и при отработке ударной техники, и при нанесении молниеносного внезапного удара.

Все удары руками и ногами делятся на две большие группы – линейные и волновые (импульсные), которые, в свою очередь, также подвергаются классификации:

• по направлению – открывающиеся, закрывающиеся, нисходящие, восходящие, точковые;

• по количеству – одиночные, сдвоенные, строенные;

• по длине – короткие, средние, длинные;

• по времени – опережающие, среднескоростные, затяжные (с изменением ритма);

• относительно центральной оси – центральные (через центр масс), косые (со смещением, скручиванием вокруг оси);

• по силе – легкие, среднесиловые, силовые;

• по характеру движения – скользящие-обвивающие, точечные, полосные-сабельные, останавливающие (пресекающие), догоняющие.

«Одна из характерных черт кулачного боя – это симметрия движений.

К какому бы удару мы не обратились, всюду найдем симметричные ему удары в пространстве и во времени. То же можно сказать и о защите.

Все остальные траектории лежат внутри эллипсов, получившихся от движения максимально расслабленной конечностью при максимально быстром возврате (протяге). Здесь не руки-ноги бьют, а ими хлещут противника, частично напрягаясь в момент «акцента», касания, т. е. происходит «волна» или, по старой русской терминологии, – подхлест.

Очевидны следующие особенности такой работы:

Максимально возможная скорость, а следовательно, и мощность как результат произведения массы и скорости.

Еще одной важнейшей особенностью эллиптических ударов является то, что все они на возврате стремятся к ЦТ, и, поскольку выдох часто делается один на всю связку, а не на каждом ударе, «энергия», выходя из солнечного сплетения через конечности, все время туда же и возвращается. Это позволяет «не выдыхаться» в процессе боя и на тренировках»[4]4
  Грунтовский А. В. Русский кулачный бой. – СПб., 1993.


[Закрыть].

Удары руками

Линейные удары

В основе нанесения среднескоростного линейного удара рукой лежит принцип эффект вытягивания руки веревкой с постепенным набором скорости.

Удары наносятся без предварительной подготовки и замаха, из боевой стойки или любого другого естественного положения. Вес тела распределяется равномерно на обе ноги или же на впереди стоящей ноге сосредотачивается 60–70 % веса тела. Это делается для того, чтобы не тянуть тело за ударом, а вкручивать в удар (стоящая впереди нога как иголка циркуля, вокруг которой вращается все тело). При этом свободная рука находится в положении защиты.

Важно проследить, чтобы рука начинала движение раньше бедра, плеча и туловища. За 10–15 см до цели срабатывает эффект сцепа – пятка стоящей сзади ноги поднимается, вкручиваясь на носке, и, доворачивая бедро (колено скручивается вовнутрь), включает его в удар. Если этого не сделать, можно выдать свои намерения раньше, чем будет нанесен удар, или Ваша рука пролетит слишком далеко и выведет тело из равновесия. Вкладывать в удар необходимо 1/3 от действительной Вашей силы.

В момент начала движения и встречи с поражаемой частью рука полностью расслаблена. Если удар наносится кулаком, то он собирается по ходу движения и полностью собран в момент соприкосновения с ударной плоскостью.

При нанесении ударов необходимо работать на точность поражения и на очень короткое приложение силы в момент удара (здесь важно обратное движение – реверс). Обратная скорость должна и может превышать поступательную. При коротком контактном ударе рука полностью не разгибается (сгиб руки обеспечивает внутренний, глубокий проникающий удар), собранная кисть скручивается вокруг собственной оси.

Линейные удары в дальнейшем необходимо снимать в рамку (рис. 7.1). После контакта происходит доворачивание кулака вовнутрь или наружу и перевод поступательного движения в защитное.

Рис. 7.1. Выход из удара в нижнюю (а, б, в) или в верхнюю (в, б, г) рамку

В бою важно правильно выбрать позицию готовности – явную боевую позицию либо скрытую, нестандартную (см. рис. 4.1,б).

В целом методика постановки линейного удара рукой подразумевает последовательное выполнение трех этапов:

1. Попросите напарника несколько раз нанести прямой удар по лапе. Проследив общую картину его удара, определите грубые ошибки.

Например, при действии нет сцепа между рукой и бедром; бедро (тело) начинает движение раньше ударной руки; корпус не скручивается на оси позвоночника; пятки и колени ног остаются на месте; ЦТ не понижается при ударе и т. д.

2. Поправляйте действия по ходу (конструирование руками), а после того, как в целом все будет работать хорошо, добейтесь свободы в суставах. Для этого выполните два упражнения.

Упражнение 1: взять напарника за запястье вытянутой руки, предварительно попросив его расслабить руку; несколько раз слегка встряхнуть его руку (имитация волны); попросить напарника встать из стойки и встряхнуть все тело.

Упражнение 2: напарник становится в боевую стойку и делает несколько быстрых расслабленных ударов с открытыми, а затем с закрытыми глазами.

Своими руками поправьте его ошибочные движения; попросите напарника вспомнить ощущение ветра, отследите его реакцию, воспользовавшись постановкой «якоря» (опорного сигнала).

Затем попросите напарника закрыть глаза и своей раскрытой ладонью динамично сделайте 5–7 махов вблизи его уха так, чтобы он ощутил ветерок; дайте напарнику время запомнить воспринятое им ощущение ветра как быстрого, скоростного, молниеносного движения.

3. Попросить напарника произвести несколько ударов с нарастающей скоростью, еще раз проследив за правильностью его движений.

Силовые удары можно наносить от стопы, с тела (рис. 7.2).

Рис. 7.2. Силовые удары:

_{а – снизу; б – с тела прямой рукой (ось вращения – позвоночник)}

В этих ударах важна сила конкретного приложения (при встрече противника – подставка).

Среднесиловые удары – самые распространенные и выполняются с должной силой и скоростью.

Сдвоенные и строенные удары

Сдвоенный удар, или двойка, выполняется так же, как и обычный линейный удар, только со съемом в рамку. После нанесения прямого удара – «тычка», «сухаря» – кулак передней частью вворачивается в место приложения силы. За счет того, что кулак подкручивается и уходит на 5–7 см ниже траектории, получается подхлест (удар наносит локоть, который по инерции идет следом), удар смещает корпус (голову) противника (рис. 7.3,а, б).

Если удар наносится в выпаде, или в челноке, то первый удар наносится как бы в движении, а второй (локтем) ставит точку с постановкой ноги (удар по лапе совпадает с ударом ноги в пол).

Строенный удар (тройку) можно нанести следующим образом: после двойки на возвратном движении делается еще один удар с оттяжкой обратной стороной кулака. Направление удара – вниз и влево или вправо (рис. 7.3,а, б, в).

Рис. 7.3. Сдвоенный (а, б) и строенный (а, б, в) удары рукой

Сдвоенные и строенные удары имеют свойство меняться – выполнять то атакующую, то защитную функцию. К примеру, удар тройка: мы наносим удар кулаком – атака, локоть парирует встречный удар – защита, а кулак на возвратном движении (отмашка) попадает в цель по противнику.

Волновые, или лопастные, удары

Волновыми названы эти удары потому, что идут они по восьмерке с реверсом, т. е. по принципу волны. Для того чтобы понять принцип этих ударов, вспомним упражнение на разматывание рук влево-вправо и выделим основные принципы следующих движений: движение от ступней и бедер, перекачивание ЦТ с одной ноги на другую, волна во всем теле, малое приседание и вставание – вертикальное движение, сгрудка (грудь колесом, прямой позвоночник, правильная осанка).

Основные принципы этих движений следующие: движение рук вправо и влево; движение рук восьмерками сверху вниз; движение рук восьмерками снизу вверх.

Каждый из названных принципов является в свою очередь проявлением единого общего принципа – принципа симметрии и асимметрии.

Один из волновых ударов – это локоток: закрывающийся удар локтем сбоку по кругу внутрь (рис. 7.4).

Рис. 7.4. Волновые удары: локоток

Диагональное перемещение вперед под углом в 45° со скруткой вовнутрь и удар локтем с небольшим подхлестом сверху вниз (скрутка руки вовнутрь вокруг собственной оси). Локоть как бы втирается в место, куда наносится удар. Кисть второй руки стремится к ЦТ. Важно поймать ритм, притоп.

Необходимо также обратить внимание и на одновременность постановки ноги и локтя при ударе. При диагональном подходе или прыжке передняя нога ставится носком вовнутрь, что дает заряд бедрам.

Второй волновой закрывающийся удар – подхлест: боковой удар по кругу внутрь тыльной стороной кулака (рис. 7.5,а).

Это скоростной удар с плеча – удар плетью, кнутом.

Механизм удара: удар летит по кругу, ЦТ идет вниз по спирали. Когда рука соприкасается с целью, происходит выхлест – реверс обратным движением тела с поднятием ЦТ. Рука переводится в следующий удар.

Третий волновой закрывающийся удар – это запашка, румба-пощечина (рис. 7.5,б). Он может наноситься тыльной стороной руки либо открытой ладонью – плашмя.

Рис. 7.5. Волновые удары:

_{а – подхлест; б – запашка; в – удар сверху тыльной стороной руки}

Механизм нанесения удара тоже связан с ЦТ. Удар наносится ладонью немного сверху, с понижением ЦТ. Ладонь «втирается» в цель, а с поднятием ЦТ – с обратной раскруткой, выпрямляется грудь, на возврате ладонь бьется об нее и переводится на другой удар.

Отмашка – это волновой удар, который производится на раскручивании тела изнутри наружу (рис. 7.6), это открывающийся удар.

Рис. 7.6. Открывающийся удар (отмашка)

Прямой удар наносится с волны вперед. Как только локоть поднимается на уровень предполагаемой поражаемой поверхности, рука совершает обратное движение, скручиваясь вокруг собственной оси, а кулак «втирается» в плоскость и как бы выкидывается вперед в провороте.

Остальные волновые удары выполняются по тем же принципам. Они могут наноситься с кисти, локтя, плеча, а также быть: короткими, длинными и средними.

Далее идет наработка связок волновых ударов между собой и с защитными действиями в движении. Партнер держит две лапы перед собой. Работаем вначале одним ударом по лапе, затем по двум лапам одной рукой, восьмерками и т. д. (рис. 7.5,а, б, в; 7.7).

Рис. 7.7. Разноплоскостные удары

Используя восьмерки, мы переходим от двумерной работы к трехмерной; кулачник работает по направлениям, пересекающим осевую линию.

Удары ногами

Нанося удары ногами, старайтесь не менять положение тела, следует отказаться от наклона назад – наклон выдает намерения (если только этот наклон не является способом сохранить устойчивость).

Постоянно следите за своим центром тяжести. Старайтесь при поднятии колена почувствовать одновременно и раскрытие колена (разгиб сустава в поступательном движении), и сцепку с бедром (скручивание бедра). Нога при контакте с объектом полностью не разгибается, но стремится к разгибу (кривая нога).

Приучайте себя наносить удары ногами без предварительной разминки-растяжки. Для этого в расслабленном состоянии из боевой позиции или из естественного положения выкидывайте ногу до уровня пояса (вначале впереди стоящую, затем сзади стоящую ногу), постоянно набирая высоту удара. Контролируйте высоту удара с помощью отметины на деревянном столбе (сначала можно ее не касаться), работайте на скорость и точность.

Удары ногами выполняются по тем же принципам, что и руками – отмашка, запашка. На рис. 7.8 показан выход из раскрытого положения (рис. 7.8,а) в закрытое: производится круговое движение (рис. 7.8,б, в) и вбивание носка в пол (рис. 7.8,г). Из закрытого положения раскручиванием колена ноги наружу по кругу (рис. 7.8,б, в), вбиванием пятки в пол можно вернуться в исходное раскрытое положение для повторения движения (рис. 7.9).

Рис. 7.8. Выход из открытого положения в закрытое

Рис. 7.9. Выход из закрытого положения в открытое

Движения эти необходимо выполнять как можно легче, без напряжения, свободную ногу опускать на пол с притопом, с добавлением веса тела, со скручиванием или раскручиванием его.

В дальнейшем используем волну в теле.

Низкие удары ногами (двойки, тройки) используются для выведения из равновесия противника (рис. 7.10-7.13).

Рис. 7.10. Воздействие на опору (ноги) противника

Рис. 7.11. Низкий удар с нажимом под колено

Рис. 7.12. Сложный низкий удар (четыре удара вместе)

Рис. 7.13. Низкий удар по голеностопу: снаружи и изнутри

Высокие удары ногами – удары выше пояса. Тип высокого удара зависит от положения ступни ударной ноги.

Так, в случае прямого удара (рис. 7.14) ударная ступня определяет ударные поверхности: носком, всей ступней, пяткой; по отношению к прямой ступне она наклонена вовнутрь под углом 45°. Несмотря ни на что, удар будет прямым, так как ударная поверхность носка пройдет по круговой траектории в момент нанесения удара; то же будет со всей ступней и пяткой.

Рис. 7.14. Высокий прямой удар

Если ступни наклонены по отношению к прямой ступне под углом 45° наружу, ударными поверхностями будут носок, вся ступня, пятка. Удар идет как бы снизу вверх, это восходящий удар.

При круговом боковом ударе вовнутрь колено указывает вектор движения на приложение силы, оно рисует удар. Направление удара – сбоку или сверху вниз (рис. 7.15,а). Ударная поверхность – подъем стопы или основание подогнутых пальцев (подушечка).

Рис. 7.15. Круговые удары:

_{а – загребающий; б – боковой; в – обратный}

Ступня является направляющей удара (наконечник стрелы, иголка). Разворот колена вовнутрь или наружу также участвует в направлении удара. Сам удар наносится телом, бедром, нога при этом расслабленная и кривая (вся сила в стопе). Нога никогда не выпрямляется полностью, если Вы действительно хотите нанести сильный удар, а не оттолкнуться от противника. Нога выбрасывается быстро, а забирается еще быстрее, причем по кратчайшей траектории для постановки в устойчивое положение (боевую позицию).

Загребающий удар всей ступней вовнутрь (рис. 7.15,б). Этот удар может быть использован и как защитное действие.

Круговой подхлест в сторону (рис. 7.15, в).

Удар назад снизу вверх по волне, ступня полностью перевернута (рис. 7.16).

Рис. 7.16. Высокий задний удар

Удар ногой в сторону (рис. 7.17).

Рис. 7.17. Высокий боковой удар

В зависимости от положения стопы и характера движения это может быть удар по круговой траектории снизу вверх – подхлест пяткой или всей ступней; толчковый удар назад пяткой или всей ступней; подбив вверх пяткой или ребром ступни.

После нанесения высокого удара любого типа:

• нога пружинит на носке для нанесения второго удара этой же ногой;