Текст книги "Семь женщин (СИ)"

Автор книги: Анастасия Долганова

сообщить о нарушении

Текущая страница: 13 (всего у книги 13 страниц)

личением чувствительных участков тела. Для понимания, где они

находятся, и обучения действий с ними можно проделать простое

упражнение, направленное на исследование своего тела. Сделайте

это один раз или несколько, одна или с партнёром – столько,

сколько понадобится для вашего удовлетворения.

Итак, обеспечьте себе спокойную обстановку, где вам никто

не помешает. Отключите телефон, уберите громкость дверно-

го звонка. Ничто не должно вас отвлекать. Позаботьтесь о том, чтобы вам было тепло – замёрзшие конечности могут помешать

вам расслабиться. Если это необходимо, наденьте тёплые носочки.

Можно вообще не раздеваться, но в таком случае одежда должна

предоставлять полный доступ к телу – пусть это будет тёплый

халат, или мягкий и уютный балахон из натуральной ткани. Перед

упражнением можно принять горячую ванну или душ, упражне-

ние можно проводить в ванной или в душе.

Расслабьтесь. Пофантазируйте немного о том, чего бы вам хо-

телось, пусть это будут эротические, не сексуальные фантазии.

Фантазии вообще играют важную роль в сексуальном возбужде-

нии женщины, и лишь малая часть из них относится непосред-

ственно к сексу. Подумайте о ласках, о нежности в отношениях, о прикосновениях, поцелуях и словах. Дайте себе время погру-

зиться в эти фантазии, наслаждайтесь ими. Затем попробуйте

собственными руками с помощью осторожных и бережных при-

косновений сделать со своим телом то, что происходит в ваших

фантазиях (или попросите об этом партнёра): поглаживания по

голове, объятье, прикосновения к спине, рукам или ногам. Про-

должайте исследовать себя с помощью разных прикосновений

и замечайте, что вам нравится, что не нравится, а что оставляет

вас равнодушной. Сконцентрируйтесь на приятных прикоснове-

ниях и поищите то действие, которое усиливает удовольствие, не

204

Приложение: Как получить оргазм

даёт ему угаснуть. Развейте это удовольствие максимально и сно-

ва послушайте своё тело: чего вам хочется теперь? Сделайте это.

Если до сих пор вы не дотрагивались до своих половых орга-

нов, сделайте это сейчас – с помощью рук, или напора воды, или

предмета. Можно при помощи зеркала рассмотреть свои половые

органы, заметить их красоту и то, как меняется их объём и окрас

при фантазиях и прикосновениях. У вас может набухнуть клитор

и половые губы, а общий цвет промежности может измениться от

слегка розового до тёмно-красного от прилива крови. Поищите

то действие, которое будет усиливать это набухание и приносить

вам ещё большее удовольствие. Ничего не бойтесь и ничего себе

не запрещайте: то, чем вы занимаетесь, красиво и естественно.

Попробуйте дотронуться до ануса, и если это приятно – слегка

проникнуть в него пальцем. Попробуйте одновременно стиму-

лировать анус и влагалище, влагалище и грудь, клитор и анус – в любых сочетаниях. Добавьте к симуляции половых органов

прикосновения к тем местам, которые приносили вам удоволь-

ствие на первой фазе вашего исследования. Продолжайте столько, сколько вам захочется.

Это упражнение даст вам информацию о том, что именно вам

и вашему телу нравится и не нравится. Результаты его вы сможете

использовать как в мастурбации, так и в сексуальных отноше-

ниях с партнёром, направляя его действия по привлекательно-

му для вас сценарию. Возвращайтесь к этому упражнению тогда, когда ваше тело будет меняться (например, при изменениях веса, в разные стадии цикла, в разные времена года) для того, чтобы

ещё лучше ориентироваться в его потребностях и желаниях. Не

стесняйтесь изучать литературу или форумы в поисках информа-

ции о том, что нравится другим женщинам, это может расширить

ваш кругозор и дать вам новые идеи для удовлетворения, о кото-

рых вы даже не догадывались. Не отказывайте себе в романтиче-

ских (и не только) фильмах или романах – они дают пищу для

205

cемь женщин

эротических фантазий, которые также помогают расслабиться

и испытать возбуждение.

Часть 4. Как достичь оргазма?

Оргазм как рефлекс включает в себя несколько стадий: сек-

суальное желание, сексуальное возбуждение, собственно оргазм

и удовлетворение. Для того чтобы испытать оргазм, нужно поза-

ботиться обо всех предшествующих стадиях.

Сексуальное желание – это наличие интереса к сексу вообще

и к этому партнёру в частности. В принципе, оргазм возможен

и без этой стадии, однако отсутствие сексуального желания мо-

жет говорить о таких трудностях, которые в следующей стадии

просто не дадут возбудиться.

На первых стадиях отношений у взрослой женщины с сек-

суальным желанием обычно не возникает проблем: эту работу

делают гормоны, вырабатывающиеся на стадии влюблённости.

Однако позже или в том случае, если по какой-то причине гор-

монального фона недостаточно, женщине приходится дополни-

тельно заботиться о возникновении у себя сексуального желания.

Позаботьтесь о том, чтобы у вас не было несделанных и вызы-

вающих вашу тревогу дел по дому или по работе к тому времени, когда вы хотели бы заняться сексом. Примите душ, позаботьтесь

о личной гигиене и привлекательности – уберите всё то, что мо-

жет вас смущать (лишняя растительность на теле, запах). Вспо-

мните о своём партнёре (или пофантазируйте) то, что привлекает

вас, вызывает в вас интерес. Это могут быть разные вещи: сила

или нежность, грубость или ласка, заинтересованность или рав-

нодушие. Попросите партнёра проявить это или потратьте нуж-

ное вам время для того, чтобы погрузиться в эти фантазии.

Сексуальное возбуждение – это физиологический процесс

набухания органов, прилива к ним крови и повышения чувстви-

тельности, который возникает при стимулировании нужных мест

с нужной интенсивностью. Первый сексуальный стимул – это

206

Приложение: Как получить оргазм

психика, и, получив этот стимул на этапе возникновения жела-

ния, вы можете воспользоваться результатами упражнения из

предыдущей части. Трогайте себя и привлекайте партнёра к при-

косновениям к тем местам, которые вам приятны. Вы имеете пра-

во отказать партнёру в тех действиях и позах, которые снижают

ваше возбуждение, и настаивать на том, что вам приятно. Такие

разговоры во время секса не всегда уместны и не всегда воспри-

нимаются всерьёз – поговорите со своим партнёром на эту тему

до интимной близости, попросив его слышать ваши желания и не

наставать на том, от чего вы отказываетесь. Увеличивайте ваше

возбуждение путём стимуляции нужных зон, постепенно нара-

щивая интенсивность. Дайте себе время для того, чтобы захо-

теть проникновения партнёра – для этого может понадобиться

несколько секунд в одни дни и сорок минут в другие, позаботьтесь

о том, чтобы это время у вас было. Поддерживайте и наращивайте

своё возбуждение, действуйте только так, как вам приятно, посте-

пенно двигаясь к разрядке.

Если ваш партнёр испытал оргазм раньше, чем вы – не сто-

ит на этом останавливаться. Одновременный оргазм партнёров

представляет собой ещё одну фантазию, в реальности чаще всего

так не происходит. Попросите его продолжить стимулировать вас

руками, губами и языком или специальными игрушками для сек-

са. Не отказывайтесь от своего оргазма просто потому, что вам не

хватило на него времени.

Оргазм – прямое следствие правильной стимуляции. Во вре-

мя возбуждения у женщины поднимается давление, учащается

сердцебиение, расширяются зрачки, меняется ритм дыхания (ча-

сто у женщин закладывает нос во время возбуждения, и женщина

начинает дышать ртом), её половые органы и грудь краснеют и на-

бухают, соски твердеют. Во время оргазма происходит ритмичное

сокращение мышц матки и влагалища, сопровождаемое эйфори-

ей, эмоциональным экстазом, и в это время все физиологические

процессы достигают своего максимума – дыхание, сердцебиение, 207

cемь женщин

прилив крови и давление увеличиваются, а потом спадают. Часто

на груди и лице женщины после оргазма проступает испарина,

а вернувшееся в норму давление обеспечивает ей временное сни-

жение слуха, как при взлёте или посадке самолёта. При оргазме

женщине может захотеться освободиться от проникновения в неё

мужчины или игрушки либо наоборот усилить проникающее воз-

действие, у неё может увеличиться мускульное напряжение, осо-

бенно в руках и в бёдрах. Иногда сильное сжатие бёдер может

причинить женщине боль, которая в момент оргазма практически

незаметна. Иногда её ноги может свести судорога. Всё это нор-

мально и может быть скорректировано с помощью подбора поз

и физических упражнений.

Также сила оргазма (ритмических сокращений мышц) увели-

чивается при повышении тонуса этих мышц. Существуют спе-

циальные упражнения, направленные на «подкачку» интимной

мускулатуры – это упражнения Кегеля и любые их вариации,

связанные с поджиманием зоны промежности и расслаблением её.

Если вам кажется, что внутренние мышцы недостаточно сильны,

вы можете воспользоваться этими упражнениями, обратившись

к дополнительным источникам информации, и получить более

высокий тонус мышц, который приведёт к более качественному

оргазму. Простейшее упражнение из этой серии: находясь в лю-

бом месте, в любое время , подтяните мышцы влагалища и ануса

таким образом, словно сдерживаете позыв к дефекации. Держите

несколько секунд, а потом расслабьте. Повторите 10 раз. Делайте

это упражнение 3–4 раза в день.

Это упражнение также представляет собой нужный для оргаз-

ма стимул – поэтому во время выполнения его женщина может

кончить, даже не притрагиваясь к себе.

Удовлетворение – это фаза после оргазма, на которой орга-

низм приходит в норму и все процессы возвращаются к нормаль-

ным показателям. На это нужно какое-то время. У некоторых

женщин после оргазма могут быть удивляющие её саму эмоци-

208

Приложение: Как получить оргазм

ональные реакции – например, слёзы, или приступ грусти, или

желание побыть в одиночестве. Здесь нужно помнить, что это не-

надолго и пройдёт примерно тогда же, когда успокоится сердце-

биение и пройдёт ощущение заложенности в ушах.

Часть 5. Сексуальные предрассудки

и «нормальная» сексуальная жизнь

Во время исследования своего тела и взаимодействий с парт-

нёром по поводу того, чего вам хотелось бы, вы можете столк-

нуться с сексуальными предрассудками. Очень многие взрослые

женщины не знают, что является нормальным и ненормальным

в сексуальных отношениях, и стыдятся своих желаний, оставаясь

закрепощёнными и лишая себя радости секса. На самом деле,

единственная норма, которая существует в сексуальных отноше-

ниях – то, что происходит, должно нравиться обоим партнёрам , и партнёры должны быть равны. Это всё. Всё, что вписывается

в это правило, является абсолютно нормальным. Таким образом, нормальное сексуальное поведение будет разным у разных пар,

и всё, что происходит между ними в сексе, является абсолютно

нормальным до тех пор, пока обоих устраивает.

Индивидуальная для каждой женщины норма её сексуального

поведения обусловлена её характером и темпераментом, особен-

ностями половой конституции и направлением влечений. Задача

женщины, стремящейся сделать свою сексуальную жизнь полно-

ценной, не в том, чтобы соответствовать мифической (или сред-

нестатистической) норме, а в том, чтобы знать себя и свои пред-

почтения и выстроить отношения с партнёром таким образом,

чтобы их реализовать.

209

Анастасия Долганова

Семь женщин

Иллюстратор: Л. Шихова,

Вёрстка: А. Дейнега

© А. Долганова, 2016