Текст книги "Серебряный бегун"
Автор книги: Алексей Дорохов
сообщить о нарушении
Текущая страница: 15 (всего у книги 21 страниц)
ДЕСЯТЬ БАЛЛОВ
Гимнастика на снарядах – один из самых красивых и мужественных видов спорта.
Нельзя не залюбоваться, видя, как легко взлетают над обитыми кожей «конями» мускулистые тела гимнастов. Мгновенно сгибаясь и разгибаясь, они проделывают серию сложных движений и мягко соскальзывают на землю.
Одним взмахом выносит гимнаст своё тело над брусьями и застывает вниз головой, опираясь только на кисти рук.
Другой разводит в стороны раскачивающиеся на тонких тросах кольца и замирает в воздухе живым «крестом». Огромным напряжением всех мышц он неподвижно удерживается на этой неверной опоре.
Высоко над землёй, на тонкой стальной перекладине, мелькает стройная фигура гимнаста, делающего самое грудное упражнение – «солнце». Держась вытянутыми руками за чуть прогибающуюся под его весом перекладину, гимнаст проносится вокруг неё, описывая своим телом большие круги. Всякий раз, как он взлетает кверху, кажется, будто невидимая пружина подбрасывает его в воздух.
До 1952 года за границей считали, что лучшие гимнасты в мире – швейцарцы и чехи.
Но на XV олимпийских играх первенство мира завоевали ни те, ни другие, а гимнасты Советского Союза.
Советская команда увезла с олимпиады двадцать пять золотых и одиннадцать серебряных медалей! А капитан команды заслуженный мастер спорта Виктор Чукарин стал абсолютным чемпионом мира. Он один завоевал четыре золотые и две серебряные медали. Столько медалей не увозил ещё в свою страну ни один спортсмен за все время существования олимпийских игр!
На XVI– Всемирной олимпиаде советские гимнасты вновь вышли на первое место, а Виктор Чукарин вторично завоевал звание абсолютного чемпиона.
Чукарина можно смело назвать одним из лучших гимнастов мира.
Когда на соревнованиях гимнаст проделывает какое-либо упражнение, то за любую ничтожную ошибку, часто почти незаметную, внимательные судьи сбавляют ему часть балла – несколько десятых или даже сотых. Поэтому получить высшую оценку – десять баллов – очень трудно. Самые опытные и способные гимнасты считают большим достижением добиться девяти баллов с десятыми долями.
Чукарин принадлежит к числу тех немногих гимнастов мира, чьё мастерство было однажды оценено судьями высшей отметкой. Это произошло на международном фестивале молодёжи в Бухаресте. Чукарин так безукоризненно выполнил там сложное упражнение на брусьях, что судьи не смогли заметить в его исполнении ни одной ошибки и единогласно поставили ему десять баллов1 Конечно, добиться такой чёткости и точности каждого движения, такой их слаженности и красоты – нелегко. Для этого нужно очень много работать.
Виктор Чукарин тренировался не меньше трёх-четы-рех часов в день. За это время он проделывал… четыреста пятьдесят различных упражнений! Некоторые из них так трудны, что, если попытаться выполнить их без тренировки, потом три дня будут болеть все мускулы.
Если какое-нибудь движение у него не получалось, Чукарин повторял его пятьдесят… сто… двести раз, пока оно не пойдёт так, как это ему нужно.
Как-то Чукарин задумал показать на соревнованиях очень сложную комбинацию упражнений на перекладине. Она должна была продолжаться всего четверть минуты.
Но Чукарин готовил её… четыре года. За это время он проделал задуманные движения более двух с половиной тысяч раз!
Думаешь, это все? Нет, это только тренировка в гимнастике. А сверх того Чукарин ещё ходил на лыжах, бегал на коньках, грёб, плавал, бегал, прыгал, метал копьё и диск, упражнялся со штангой.
Каждый вид спорта даёт что-нибудь своё. А в результате появляется та ловкость и сила, которые позволяют уверенно выполнять самые трудные упражнения.
Но главное качество Виктора Чукарина – сила воли. Без этого качества он никогда не смог бы стать чемпионом мира.
Вот что рассказал он однажды пионерам:
«Есть трудные упражнения, которые не даются сразу. К таким упражнениям относится, например, сальто над брусьями.
Исполняется оно так. Надо встать на брусья в стойку па кистях, вниз головой.
Затем оттолкнуться от брусьев, сделать сальто, то есть перевернуться в воздухе через голову, и снова встать в исходное положение.
Грудное это упражнение! Сам я его никогда не видел, только знал, что сделать его можно. Но решиться на него было как-то жутковато.
Начал с небольшого. Сперва стал упражняться в кувыркании на ковре, потом начал делать простые сальто на земле, потом перешёл к более трудным сальто и делал их с вышки в воду А когда все это стало выходить у меня совсем чисто и легко, автоматически, тогда перебрался на брусья.
И все-таки, когда я делал это проклятое сальто на брусьях в первый раз, я ничего не понимал: где потолок, где пол.
Уж на что, кажется, владеешь своим телом, чувствуешь любое своё движение, а при таком трудном новом упражнении исчезает даже это чувство. Уверенность в себе пропадает, и просто по-настоящему делается страшно.
Но тут уж ни в коем случае нельзя отступать. Страшно не страшно, а делай!
Ведь таких людей, которые совсем бы не боялись, не бывает. Важно другое: умение побороть свой страх в самых тяжёлых обстоятельствах.
И в этом – самая главная победа спортсмена.
Я знаю, и вам будет не раз страшновато выполнить впервые какое-нибудь трудное упражнение. Ещё как страшновато!
Но, если вы победите свой страх, вы его обязательно выполните!»
О ГОЛУБЕ, КОТОРЫЙ НЕ УМЕЛ ХОДИТЬ
Однажды я был на лекции.
Лектор принёс с собой клетку с голубем. С виду это был самый обыкновенный, здоровый голубь. Он спокойно сидел в своей клетке и чистил пёрышки.
Лектор вынул голубя из клетки и посадил на пол. Затем он отошёл на несколько шагов, бросил горсть зёрен и поманил птицу.
И тогда оказалось, что этот красивый голубь не умеет ходить. Вместо того чтобы подбежать к зерну, он как-то нелепо закрутился на месте, упал, вскочил и снова упал.
Слушатели не понимали, почему этот голубь оказался таким беспомощным. Лапки и крылья у него были целы. Что же мешало ему ходить?
А секрет был в том, что несколько дней назад этот голубь перенёс небольшую операцию. Ему осторожно вырезали крохотный кусочек кости около уха. А здесь, оказывается, расположен у птиц тот орган, который заведует равновесием.
И вот теперь голубь совершенно здоров, а ходить не может. Он не чувствует, наклонилось его тело вперёд или назад, налево или направо… Поэтому ему никак не удаётся сохранить равновесие, и он падает при первой же попытке сделать шаг.
Чувство равновесия – очень важное чувство. Сам того не замечая, ты пользуешься им каждую секунду.
Вот ты протянул руку, чтобы перевернуть страницу. И тотчас это чувство подсказало тебе, что ты теряешь равновесие и можешь упасть на стол. Чтобы этого не случилось, тебе пришлось чуть-чуть податься всем телом вперёд.
Вот ты полез в правый карман за носовым платком. И снова то же чувство заставило тебя слегка склониться влево. Иначе ты бы мог потерять равновесие и упасть на правый бок.
И так все время.
Чувством равновесия обладает каждый человек. Без него ты не мог бы ступить и шага не споткнувшись. А уж о том, чтобы идти с закрытыми глазами, ты бы и не мечтал. Ты бы постоянно падал со стула, не мог подыматься по лестнице или спускаться с горы.
Но ты, не задумываясь, справляешься с этими простыми движениями, пользуясь заложенным в тебе от рождения чувством равновесия.
Бывают, однако, такие трудные, необычные условия, когда сохранить равновесие удаётся не каждому.
Разве мало ребят, которые отлично бегают по улице, но не могут перейти по узкой жёрдочке через ручей? Обязательно свалятся в воду. Есть и такие, что боятся подняться по узким сходням на палубу парохода: «Ой, упаду!»
Чувство равновесия у этих ребят совсем слабенькое, и они ему не доверяют.
А посмотри, как спокойно расхаживают каменщики по прогибающимся подмосткам где-нибудь на десятом этаже строящегося дома! Как уверенно пробираются электросварщики по самому краю фермы нового моста! Как ловко навешивают провода на высоких мачтах линии электропередачи монтёры! Они не боятся потерять равновесие и свалиться.
Монтажников, работающих на большой высоте, уважительно называют «верхолазами».
Примостится такой паренёк чуть ли не под самыми облаками, свесит ноги над пропастью и знай себе ставит заклёпку за заклёпкой. Его товарищ подносит ему нагретые заготовки. Он бегает по узенькой дощечке, переброшенной через пролёт, даже не глядя под ноги. А пролёт этот на такой вышине, что с земли и то страшно смотреть.
Вот насколько можно развить в себе чувство равновесия! Но, конечно, не сразу.
Ты, наверное, видел в цирке гимнастов, которые ходят по проволоке или по канату.
Артист взбирается по верёвочной лесенке под самый купол цирка. Теперь он стоит на такой высоте, как если бы поднялся на крышу трёхэтажного дома. Далеко внизу видны зрители. А над ними – туго натянутая проволока.
Артист завязывает глаза платком. Мало того, на голову он надевает чёрный мешок.
Теперь он не видит ничего.
И все же он нащупывает ногой проволоку и идёт по ней так же уверенно и спокойно, как мы с тобой ходим по полу.
Гимнасту помогает необычайно развитое чувство равновесия. Он умеет им пользоваться в самых трудных условиях.
Такого умения он добился тренировкой.
Мне довелось однажды наблюдать, как занимаются ученики известного узбекского канатоходца Ташкин-бая.
Толстый канат для занятий был натянут совсем низко, не выше метра над землёй.
Мальчики-ученики бегали по этому канату взад и вперёд совершенно свободно.
Но стоило им подняться на другой канат, наверху, по которому ходил их учитель, как вся их уверенность исчезала. Ребята делали два-три неловких шага и тотчас хватались рукой за натянутую рядом проволоку. Дальше они могли идти, только придерживаясь за эту опору.
Над самой землёй им помогало привычное чувство равновесия. А здесь, на высоте, его было недостаточно.
Конечно, я не думаю, чтобы тебе пришлось когда-нибудь ходить по проволоке. Но привыкнуть сохранять равновесие в трудных условиях тебе не мешает. Без этого ты не усидишь на спине скачущей лошади, не устоишь на площадке мчащегося грузовика.
А если тебе суждено служить на корабле и в шторм бегать по раскачивающейся палубе? Или сделаться геологом и карабкаться по узеньким тропкам над ущельями?
Или же стать крановщиком, электросварщиком, пожарным, лётчиком?..
Особенно необходимо развитое чувство равновесия спортсмену.
Гребец без чувства равновесия мигом перевернётся на своей узенькой гичке или байдарке.
Велосипедист или мотоциклист свалится на первом же крутом повороте.
Лыжник покатится кубарем после первого же прыжка.
Боксёр или борец не сможет устоять на ногах ни в одной схватке.
Конькобежец будет так раскачиваться на ходу, что прибежит к финишу последним.
И даже тяжелоатлет выронит свою тяжёлую штангу, если чувство равновесия не поможет ему удерживать её точно над головой. Стоит штанге чуть-чуть отклониться в сторону, и её уже не сдержать.
Большинство гимнастических упражнений укрепляет чувство равновесия. Особенно развивает способность сохранять равновесие в любом положении специальный снаряд – гладкое и плоское гимнастическое бревно, укреплённое на стойках. На этом узком бревне и просто устоять нелегко, а гимнасты проделывают на нём разные сложные упражнения.
ПАЛКА, ВЕРЕВКА И МЯЧИК
Летом ты, конечно, не терял времени зря. Ты много бегал, прыгал, лазил, плавал.
Мускулы твои окрепли, суставы приобрели гибкость. Ты стал сильнее и ловче.
Но вот наступила осень. На речку не пойдёшь, в лесу – сыро. А до лыж и коньков ещё далеко. Что же, неужели сидеть после уроков дома сложа руки? Этак, пожалуй, растеряешь все, что накопил за лето.
Как же быть?
Вот тут-то и пригодятся тебе три замечательных гимнастических снаряда, которые всегда под рукой.
Снаряды эти очень просты: палка, верёвка и мячик.
Гладко обструганная палка без сучков длиной около метра – отличный снаряд для гимнастики. Есть много различных упражнений с палками Их всегда покажет тебе преподаватель физкультуры, и ты сможешь проделывать их один или вместе с товарищами.
А верёвка!
Из неё можно сделать «скакалку».
Ты бы, наверное, удивился, найдя этот несложный снаряд в чемоданчике мастера спорта. Большинство ребят считают, что прыгать через «скакалку» положено только девочкам.
А на самом деле, это замечательное упражнение для ног. И нет такого знаменитого боксёра, борца, тяжелоатлета, гимнаста, конькобежца, велосипедиста, который хоть полчаса в день не прыгал бы через скакалку то на одной ноге, то на другой, а то и на обеих сразу.
Имея толстую и крепкую верёвку, можно заняться «перетягиванием каната». Это любимое соревнование моряков. Без него не обходится ни один морской праздник.
Верёвку надо разделить пополам и привязать к ней в этом месте тряпочку. На земле провести черту и положить верёвку так, чтобы тряпочка лежала на черте. А затем разделиться на две партии и, взявшись за верёвку, тянуть – какая партия перетянет. Тряпочка это покажет: на чью сторону она уйдёт, та сторона сильнее.
Прекрасный гимнастический снаряд – большой мячик. Лучше всего заниматься с ним вдвоём: встать на небольшом расстоянии и с силой бросать его друг другу. Бросать надо по-разному: с одной руки, с другой, снизу вверх, из-за спины, из-под ноги, сбоку, но как можно сильнее.
Если соберётся компания, можно встать в круг, лицом к середине, и перебрасывать мяч от одного к друтому тоже разными способами. Можно стать спинами к середине и ловить мяч поворачиваясь, когда бросающий назовёт твоё имя. Можно принимать мяч, не ловя его, а только отбивая пальцами. Это хорошая подготовка к игре в волейбол.
Для большинства подвижных игр тоже нужны либо палки, либо мячик, либо и то и другое.
Если собрать несколько гладких тяжёлых палок и напилить два десятка небольших чурок, можно устроить игру в «городки». Эта старинная русская игра развивает глазомер, укрепляет руки, учит бросать далеко, метко и сильно.
Великий русский учёный, академик Иван Петрович Павлов очень любил игру в «городки». Каждый вечер после работы он играл со своими помощниками на полянке возле лаборатории в Колтушах. Ему было уже за восемьдесят лет, но не многие могли его победить. Павлов считал, что игра в «городки» на воздухе – это лучший отдых после напряжённого дневного труда, и очень гордился званием «чемпиона Колтушей», которое ему торжественно присудили товарищи.
Если есть только маленький твёрдый мячик и короткая палка, можно устроить весёлую игру в «лапту». Это тоже старинная русская игра, все ребята её знают.
Играя в лапту, приучаешься быстро бегать, сильно и точно бить по мячу палкой, метко бросать, ловко увёртываться от летящего в тебя мяча. В этой игре ты приобретаешь навыки, которые пригодятся тебе для метания копья и диска.
Кроме того, всякая игра с мячом отлично заменяет гимнастику. Она даёт работу всем мышцам, заставляет гнуться во все стороны и прыгать.
КОВРИК ПЕРЕД КРОВАТЬЮ
Есть и такая гимнастика, для которой не нужно ничего, кроме майки, трусов и коврика перед кроватью.
Это – утренняя гимнастика. Иначе её называют зарядкой.
Нет ни одного спортсмена в мире, который не начинал бы дня с утренней гимнастики. Она необходима каждому, кто хочет стать сильным, ловким и быстрым.
Тебе, наверное, Не придёт в голову выйти утром из дому, не умывшись и не напившись чаю.
А настоящий спортсмен никогда не пойдёт умываться, не проделав утренней зарядки.
Когда советские участники XVI Всемирной олимпиады возвращались на теплоходе «Грузия» из Австралии домой, каждое утро начиналось с одного и того же: палило ли тропическое солнце, шёл ли холодный дождь, по сигналу спортсмены выстраивались на широкой палубе корабля и проводили зарядку по всем правилам.
Гимнастика помогает быстрее восстанавливать силы после болезни.
Один охотник рассказывал читателям журнала «Пионер», как на его глазах такую восстановительную гимнастику делала… раненая куропатка. Вот как это было.
Охотник нашёл в поле куропатку с перебитым крылом. Он принёс её домой, перевязал. Вскоре крыло срослось, и куропатка стала поправляться.
И вот каждое утро, чуть свет, птичка, осторожно оглядываясь, выходила из клетки, быстро добегала до середины комнаты и начинала делать «гимнастику». Сперва она вытягивала в сторону одно крыло, затем – другое. Потом выбрасывала назад то одну, то другую лапку. А затем совершала прогулку вокруг всей комнаты. И так повторялось каждое утро. Инстинкт подсказывал птице, как ускорить выздоровление…
Зарядка – основа основ физической культуры.
Различных упражнений для зарядки очень много. Твоя утренняя гимнастика должна состоять из семивосьми разных упражнений для рук, для ног, для корпуса. Их всегда покажет тебе преподаватель физкультуры или вожатый вашего звена.
Здесь же я хочу дать тебе только несколько советов.
Проснувшись утром, не лежи в постели ни одной лишней минуты. Быстро вставай и прежде всего открывай зимой форточку, а летом – окно.
Заведи маленький коврик или половичок. Держи его свёрнутым и расстилай на полу только для гимнастики.
Начинай зарядку с ходьбы на месте или по комнате. Двадцать – тридцать шагов достаточно. Ноги при ходьбе поднимай повыше, сгибая колени.
После занятий походи минуту спокойно, а затем иди умываться. Быстро оботри намоченной губкой или тряпочкой руки, грудь, живот, спину, ноги и тотчас растирай жёстким полотенцем, пока кожа не покраснеет.
Воду припасай с вечера в ведре или в кувшине, чтобы она не была холодной. А как привыкнешь – начинай не обтираться губкой, а обливаться прямо из кувшина.
Во время упражнений внимательно следи за дыханием. Дыши ровно, глубоко и спокойно, не задерживая ни вдох, ни выдох.
Если тебе наскучит все время делать одни и те же упражнения, попроси показать другие. И так можешь менять упражнения каждые две недели, чтобы они тебе не надоедали.
В БИТВАХ ЗА МЯЧ
ПУЗЫРЬ И МЕРТВАЯ ГОЛОВА
Кто выдумал футбол?
Наверное, тебе не раз приходил в голову этот вопрос, когда, сидя где-нибудь в тридцать восьмом ряду на южной трибуне, ты с замиранием сердца следил за маленькой чёрной точкой мяча, мелькающей на зелёной траве поля.
В самом деле, кто первый выдумал эту замечательную игру?
Не так-то легко ответить на этот вопрос.
Такого человека, который взял бы и выдумал футбол, не существовало. Игра, которую мы называем этим именем, создавалась постепенно.
Люди начали играть в мяч очень давно, не меньше двух тысяч лет назад. Время от времени игра изменялась, появлялись новые правила, менялись приёмы. И так, в конце концов, получился нынешний футбол.
Игру в мяч знали уже древние египтяне. При раскопках в долине Нила археологи нашли рисунки, на которых древний художник изобразил людей, бросающих друг другу большой мяч.
Но нам неизвестно, что это была за игра и какие в ней были правила. Мы не можем судить, походила ли эта игра на нынешний футбол или нет.
Но зато нам известно кое-что о том, как играли в мяч древние греки. Сохранилась старинная греческая рукопись, в которой описано много различных игр с мячом. Одна из них была очень похожа на футбол. Называлась она «епискорос». Играли в неё следующим образом:
Играющие делились на две партии. Посредине поля проводили черту. На эту черту клали кожаный мяч. С обеих сторон поля проводили ещё по черте. Это были «ворота», за которые надо было загнать мяч.
Вот как описывает эту игру автор рукописи, греческий писатель Поллукс:
«Игроки брали мяч. Они посылали его другим, других избегали, других выталкивали, других ослабляли громкими криками и расстраивали их. Эта игра была как для зрителей, так и для самих играющих огромным удовольствием, тем более что играли с настоящим усердием».
Можно подумать, что Поллукс описывает матч «Динамо» – «Спартак». Так походила эта древняя игра на нынешнюю.
Древние римляне также любили играть в мяч. Одна из их игр называлась «сферомахия» – гонка шара. Эта игра была также очень похожа на футбол. А мяч, который перебрасывали игроки, напоминал футбольный. Его сшивали из прочной кожи, а внутрь клали надутый воздухом бычий пузырь. Другая римская игра с мячом называлась «гарпастум». Мяч для неё туго набивали волосом.
Когда римляне завоевали Британские острова и построили там свои крепости, местные жители переняли много римских обычаев.
Особенно понравилась британским юношам шумная игра в мяч, которой развлекались римские гарнизоны. Подражая солдатам, британцы стали играть в мяч на римский образец.
Игра быстро привилась. Уже в самых старинных английских хрониках можно встретить описание больших матчей, которые устраивались в различных торжественных случаях.
Нравы в те времена были жестокие. В одной из хроник можно найти описание игры, которая происходила в городе Честер в 213 году после победы британцев над датчанами. В этот день вместо мяча английские воины играли… отрубленной головой одного из вражеских солдат.
