Текст книги "Калгари 88. Том 11 (СИ)"

Автор книги: Arladaar

сообщить о нарушении

Текущая страница: 15 (всего у книги 18 страниц)

Нагрузка была строго дозированная. Через полчаса Степанов объявил десятиминутный отдых, а после него замену снарядов: теперь четвёртая группа юниорок отправилась прыгать в длину, а взрослые мужчины занялись опорным прыжком через козла.

Арина и в этой дисциплине была чуть получше. Прыжки в длину она очень любила, и они давались ей очень хорошо: за счёт высокого роста и длинных ног легко прыгала без подготовки за 5,5 метров, что почти соответствовало норме кандидата в мастера спорта по лёгкой атлетике. А ведь она была фигуристка! У других получалось чуть похуже: высокие девчонки прыгали на 5 метров, Соколовская и Малинина лишь на 4,8. Но даже и эта длина намного превосходила норму ГТО, которая для их возраста равнялась трём метрам.

Степанов опять с удивлением смотрел на Хмельницкую. Эта удивительная девушка, ещё юниорка, была по физике лучше многих взрослых фигуристок, не говоря уже про юниорок. И это наверняка она ещё не пришла в полную форму!

«Поработать бы с ней», – невольно подумал Степанов. – «У неё все задатки есть для лёгкой атлетики: высокая, длинноногая, лёгкая, в меру прокачанная. Мастером спорта по лёгкой атлетике, как пить дать, легко может стать. Вот только согласится ли она? Девчонка уже МСМК по фигурному катанию, и это в 15 лет. Уникум какой-то, не зря о ней писали газеты и показывал телевизор»…

Глава 25
Результативный первый день

Как это часто бывает, спортсмены, сначала тренировавшиеся с небольшой ленцой и пофигизмом, со временем сильно увлеклись, взыграл дух соперничества, и дальнейшая тренировка протекала уже с шутками, прибаутками и жаждой выигрыша, несмотря на усталость. Чередовали снаряды, чередовали результаты. Так и прошло время до обеда.

– Всё, ребята, время! – объявил Степанов. – Сейчас у вас обед, потом часовой отдых, в 14 часов дня жду на легкоатлетическую тренировку, здесь же. Будем бегать на разные дистанции, начиная от 60-ти метров, заканчивая 3-мя километрами. Большое спасибо всем, поработали очень хорошо.

Люда почувствовала, что утрудилась очень сильно, пожалуй, намного сильнее, чем даже при тяжёлых тренировках в спортивном лагере Совёнок. И это легко можно было объяснить: здесь, на сборах, всё было по-взрослому, всё было по-настоящему, всё было всерьёз…

…В столовой в этот раз благодаря грамотному распределению времени место нашлись всем. Да и обед был приличный: объёмная тарелка борща, картофельное пюре, большой кусок минтая, припущенного в сметане, плюшка, два куска хлеба и стакан чая. Арина за обедом краем глаза увидела недалеко, за соседними столиками Серёгу Николаева, который исподтишка помахал ей рукой, но подходить не стала: она сидела с девчонками, и это было бы очень неудобно. Однако Арину присутствие Серёги сильно взбодрило: сейчас она чувствовала, что совсем рядом находится желанный человек, который переживает за неё и сочувствует ей. Это придавало дополнительных сил, как ни банально звучит…

После обеда настали полтора часа долгожданного отдыха, которые пролетели очень быстро. Арина не заметила, как они прошли: кажется, только что прилегли, а уже надо вставать. Мышцы, натруженные спортивной гимнастикой, давали о себе знать и, кажется, протестовали от дальнейших нагрузок. Арина, сев на кровать, посмотрела на подружек и по выражениям их лиц догадалась, что они тоже испытывают аналогичные чувства.

– Мне кажется, эта неделя будет похожа на каторгу или на галеры, – мрачно сказала Соколовская.

Арина догадалась, что Маринке тяжелее, чем ей с Таней: когда они с Малининой тренировались в спортивном лагере, Соколовская нежилась на юге, на море. Очевидно, что форма была основательно сброшена. Ещё утром Арина заметила, что Марина, несмотря на более субтильное телосложение и более хрупкие кондиции тела, устаёт больше, чем она. А ведь раньше такого не было: наоборот, даже после проката произвольной программы складывалось ощущение что она не сходя с места готова откатать ещё одну такую же. Впрочем, задачей сборов как раз являлся быстрый набор необходимой формы после летнего расслабона… Догонит ещё!

Когда направились на легкоатлетический манеж, погода опять поменялась, дождь перестал идти, выглянуло солнце, и моментально навалилась летняя жара, даже духота. Асфальт на глазах просох. Степанов решил заниматься на улице, на беговой дорожке, идущей вокруг футбольного поля. Дорожка была сделана не просто так, а со всей положенной разметкой для бега. Ближняя длинная часть имела прямой участок зоны старта для бега на спринтерские дистанции.

На поле в это время тренировались какие-то футболисты. Они почти прекратили тренировку и с интересом посмотрели на красивых молодых девушек и парней, расположившихся толпой вокруг Степанова, которого они тоже, безусловно, хорошо знали. Двоим футбольным тренерам пришлось сильно напрячься и чуть ли не матами заставлять своих подопечных включиться опять в тренировочный процесс. К этому времени подошли основные тренеры фигуристов, начиная от Жука, заканчивая Левковцевым. Тренеры остановились около фигуристов и начали внимательно слушать тренера по лёгкой атлетике.

– Ребята, сейчас будем сдавать нормативы по бегу, – заявил Степанов. – Я понимаю, что вы не профессиональные бегуны, поэтому требования к вам будут минимальные. На спринтерские дистанции 60 метров и 100 метров стартовать будем без упоров, по белой стартовой разметке, по прямой линии беговой дорожки. Стартовые линии на 200 метров и 3 километра размечены в левой части беговой дорожки, в ближнем левом закруглении. На дистанцию 400 метров и 800 метров старт в правой части дорожки, в дальнем правом закруглении. Финишная линия на все дистанции общая, размечена жёлтым цветом. Вот, собственно говоря, и всё. Я буду смотреть ваши результаты, они должны быть не ниже чем для третьего спортивного разряда по бегу.

– А сколько это? – спросил кто-то из пацанов-юниоров, кажется, Лёха Гурманов.

– Будьте уверены, даже с вашей подготовкой вы должны легко выполнить их, – заверил Степанов. – Это уровень физически развитого и активного школьника 12-ти лет.

Арина посмотрела на разметку беговых дорожек: естественно, она была хорошо знакома, ведь Стольникова не первый год занимается спортом и не первый раз ездит на сборы. Ничего суперсложного в легкоатлетической подготовке не было, за исключением того, что одномоментно предстоит в течение пары часов очень много стартов и отдачи значительного количества сил. Впрочем, насколько она видела, пока сборы протекали точно так же, как в 2020–2021 году, когда Арина Стольникова в интервью одному известному спортивному сайту сказала, что они очень тяжёлые, и лучше бы вместо них поработать на лесоповале или на каторге. Не к месту сказанная фраза легкомысленной девчонкой-подростком вызвала бурный кипешь в интернете и в масс-медиа, потому что эту фразу сразу растащили по фанатским группам, социальным сетям, новостным сайтам, она завирусилась, и через пару дней уже все СМИ штамповали новость, что перспективную фигуристку так замучили на сборах, что она уже хочет вместо них сесть в тюрьму.

Волна хайпа дошла до того, что пришлось директору учебно-тренировочного центра «Новогорск» давать пояснение журналистам, что в центре всё хорошо, никто детей не бьёт, не напрягает и не гоняет, а то, что тренировки тяжёлые, – это личные проблемы самой Стольниковой… Лучше тренироваться надо! Прокурорская проверка, инициированная по сообщениям в СМИ и сети интернет, ничего противозаконного не нашла, а президент Федерации фигурного катания лично позвонил Арине и порекомендовал отдать телефон родителям. Впрочем, что с родителей взять-то… Сами такие же… Мама долго смеялась над всей этой ситуацией, и у Арины неожиданно возникло смутное подозрение, что как бы ещё и не она была всему этому виной. Ведь у неё был стойкий взгляд на то, что много пиара не бывает.

– Вот умора! Пипец! – невольно рассмеялась Арина, вспомнив эту ерунду, чем вызвала недоумённый взгляды. И в первую очередь, взгляд Степанова, который зацепился за её фразу.

– Люда Хмельницкая! Вот хорошо, что ты о себе напомнила! – ехидно улыбнулся тренер. – Дистанция 60 метров. Ты побежишь первая, в компании ещё пяти девушек-юниорок. Малинина, Соколовская, Скарабеева, Леонова и Мироненко, готовьтесь к старту. Миронова, Гуд и остальные: приготовиться. Но сначала общая лёгкая разминка по плану: бег на месте с захлёстом голени, бег с подпрыгиванием, динамическая растяжка и повороты корпуса с наклоном. Все вставайте вот сюда, в ряд! Участвуют все. Начали!

Пока все фигуристы выстроились в ряд на беговой дорожке и принялись разминаться, следуя его командам, Степанов смотрел на Хмельницкую. Он ничуть не сомневался, что она придёт первая и придёт с хорошим результатом, опередив всех. В этом он был уверен на сто процентов!

– Владислав Сергеевич, вы будете на старте, я на финише, буду отслеживать результаты первой спортсменки и результаты последней спортсменки, – заявил Степанов. – Всё, приступаем.

Шесть юниорок отправились на старт под зорким наблюдением Левковцева. Степанов направился к финишу. Арина расположилась на крайней правой дорожке, рядом с ней, слева, заняли стартовые позиции Соколовская и Малинина, на левых дорожках приготовились к старту Скарабеева, Леонова и Мироненко. Леонова и Мироненко были совсем юные, лет по 13, фигуристки-парницы, субтильного телосложения и очень низкого роста. По внешнему виду почти дети. Арина и Скарабеева были выше их на две головы. Соколовская и Малинина – промежуточный вариант. Арина, стоя на старте и исподтишка разглядывая соперниц, подумала, что с большой долей вероятности она придёт первой, учитывая её подготовку, вот только надо ли это, особенно если учитывать, что впереди ещё несколько забегов.

– На старт, внимание, марш! – крикнул Луковцев и махнул флажком.

Арина, услышав сигнал, стартовала и помчалась к финишу. Бежала, особо не напрягаясь, а перед финишем даже немного пропустила перед собой Соколовскую, которая изо всех сил напрягалась, чтобы быть первой. Однако вперёд вырвались и другие.

Второй ожидаемо пришла Скарабеева, третьей Малинина, Арина финишировала на четвёртом месте. Это вызвало удивление у главного тренера легкоатлетической сборной. Он рассчитывал, что Хмельницкая придёт первая, а она отстала, причём, по его меркам, сильно. Хотя в норматив уложилась с запасом.

Степанов разочарованно махнул рукой и велел второй группе юниорок готовиться к забегу на 60 метров. Кажется, его предположения об уникальности Хмельницкой были преждевременными. Стоит посмотреть, как она будет вести себя на более длинных дистанциях.

После того как фигуристы пробежали все дистанции, первоначальные выводы Степанова об уникальности Хмельницкой претерпели значительные изменения. Даже самая длинная дистанция в 3 километра показала, что Хмельницкой довольно заурядная спортсменка, по крайней мере, в легкоатлетической подготовки. При забеге на все дистанции она тоже финишировала в середине группы.

– Ну что ж, ребята, тренировка получилась плодотворной, – в конце тренировки сказал Степанов. – Мои занятия с вами показались мне очень интересными и познавательными. У вас всех я зафиксировал отличную легкоатлетическую подготовку. На этом всё. Удачи в спорте и больших побед. До свидания. Встретимся на аренах.

Команда фигуристов дружно зааплодировала, поблагодарив тренера за работу с ними и так же дружно отправилась на полдник.

…После полдника по расписанию предстояла третья тренировка. Однако, как Арина и предполагала, исходя из своего прошлого опыта, она оказалась стильно облегчённой и чем-то напоминала заминку. Волейбольная площадка в корпусе номер 2 оказалась свободной, и фигуристы, разбившись на команды, провели несколько товарищеских матчей. Играли широко, свободно, от души. Пока играли, окончательно познакомились, ведь в юниорской команде было много новых лиц.

Получился настоящий чемпионат! Сначала юниорки разбились на две команды и играли друг против друга, потом юниоры разбились на две команды и играли друг против друга, потом юниорки играли против юниоров, потом таким же образом играли взрослые, и под конец остались две мощные команды юниоров и взрослых, которые играли против друг друга. Победила команда взрослых, с минимальным перевесом 5:4.

Естественно, чтобы сыграть такое большое количество партий, играли до пяти пропущенных мячей, и в целом, процесс шёл достаточно быстро. Однако внимательно наблюдатель, если бы проанализировал все сыгранные товарищеские матчи, мог бы сразу заметить, что самой результативной была игра Людмилы Хмельницкой! Она могла находиться на любом месте в волейбольной команде: и нападать, и отбивать, и подавать.

– Тебя хоть сейчас ставь в волейбольную сборную Союза! – смеялся Левковцев, гордясь за свою воспитанницу.

У фигуристок взрослой сборной СССР, сейчас воочию увидевших своих конкуренток, появилось смутное беспокойство и тревога за свое будущее. Судя по всему, эти девушки, особенно Людмила Хмельницкая, вполне могут потеснить их с насиженных мест. И что тогда делать? Впрочем, ещё предстояли ледовые тренировки, и взрослые фигуристки надеялись посмотреть на них реальный уровень катания юниорок…

…С такими увлекательными играми время до ужина прошло очень быстро, а потом Арина у столовой встретила Серёгу и под насмешливые взгляды фигуристок отправилась с ним погулять. К сожалению, шила в мешке не утаить, в Новогорске присутствуют сотни спортсменов и тренеров, и здесь никуда не убежишь и не скроешься, как в Екатеринбурге от пяти фигуристок.

Впрочем, Арина и Серёга оказались не единственными, кто решил прогуляться на сон грядущий. По аллеям, скверам и парку прогуливалось много спортсменов и спортсменок, иногда и в парах. Сейчас уже ни Серёга, ни Арина не таились, и очень многие во время прогулки видели как они оживлённо переговаривались. Правда, ничего предосудительного никто и не думал: подумаешь, гуляют вместе два знаменитых спортсмена, что такого… Подумаешь, у них разница в возрасте в 4 года.

Видел свою воспитанницу гуляющей с Николаевым и Левковцев. Молодой тренер был не дурак, да и сам со своей будущей женой познакомился на сборах, именно во время вот таких вечерних прогулок после тренировок. Естественно, Левковцев понял, что у молодых людей есть что-то побольше, чем симпатия или дружба. Не зря же в Москве Николаев постоянно крутился вокруг Людмилы. Нашёл её и сейчас. А возможно, и в Екатинск приезжал. Как обычный человек, Владислав Сергеевич только приветствовал такую дружбу, которая впоследствии могла переродиться во что-то большее. Как тренер… Вопрос очень-очень неоднозначный. Если Хмельницкая вместо тренировок и результатов будет думать совсем о другом, если романтика вскружит ей голову, то хороших результатов можно не ждать. Увы, Левковцев был в этом уверен определённо точно. В фигурном катании, да и в целом, в спорте высоких достижений, важна холодная голова и трезвый расчёт.

А что поделать? Не скажешь же Хмельницкой: «Думай только о спорте». Левковцев, как человек умный, понимал, что жизнь состоит не только из спорта, на своём примере он знал, что и после окончания карьеры тоже существует жизнь, и жизнь очень неплохая, такая же насыщенная и богатая на события как и спортивная. И хотя поделать ничего нельзя, екатинский тренер взял на заметку, что у Хмельницкой, возможно появится минус-фактор…

Естественно, опасения Владислава Сергеевича были напрасны. Во всём свете нельзя было найти более трезвого и прагматичного человека, чем Арина. Она была профессионал и фигуристка до мозга костей! Всегда и во все времена для неё самое главное было – высокий результат и реализация поставленных целей. Никто, даже Серёга Николаев, при всей к нему симпатии и уважении, не встал бы на пути к её цели. А цель была одна: стать лучшей фигуристкой мира…

…Пока в Новогорске успешно проходили сборы команды по фигурному катанию Советского Союза, в ДЮСШ-1 города Екатинска времени даром не теряли. Виктория Анатольевна Дайнеко во время отсутствия основного тренера сформировала спортивную пару, первую в истории екатинской секции фигурного катания. Данил Биткеев и Наташа Крестьянина решили попробовать себя в этом виде спорта.

Виктория и сама, когда Левковцев высказал свою мысль о начале работы с парниками, сильно загорелась этой идеей. Девушка молодая, ищущая новые грани в своей работе, она очень положительно отнеслась к этой мысли. Естественно, каждый вспомогательный тренер, ковыряющийся с детьми, лелеет мысль, что когда-нибудь, и, возможно, совсем скоро, тоже будет выводить спортсмена на соревнования самого высокого уровня. Своего спортсмена. Того, которого воспитал и привёл к пьедесталу ты сам. Это называется «амбициозность»! Очень положительное качество в тренерском ремесле!

Естественно, что Данил, что Наталья были сырой материал, из которого, возможно, лепить хорошую пару придётся долгие годы, и не факт, что эта попытка увенчается успехом, но начало, как говорится, положено. Виктория составила индивидуальный план первых тренировок для ребят. На языке профессионалов фигурного катания это называется «скатывание».

Скатывание включало в себя параллельные дорожки шагов, параллельные вращения, а также параллельные прыжки. И партнёр, и партнёрша должны были научиться видеть друг друга периферическим зрением, догадываться и даже знать, что в это время делает другой, и, что самое сложное, быть одним целым: соревновательной единицей…

Глава 26
Неплохой второй день

Арина по своему богатому спортивному опыту прекрасно знала, что второй день тяжёлых сборов может принести немало неприятных последствий и разочарований. Самое главное из которых: мышечная боль после первого, очень насыщенного тренировочного дня.

В первый день после тренировки мышцы не болят даже к вечеру. Однако, когда нагрузка полностью снимается и организм ночью начинает отдыхать, утро может начаться с неприятных ощущений. Мышцы зальются молочной кислотой и каждое движение будет причинять боль. Впрочем, в профессиональном спорте давно научились с этим бороться, не зря же люди институты заканчивают.

Во времена Арины в сборной команде были несколько массажистов, и на сборах они присутствовали тоже. После аккуратной заминки, в основном на велотренажёре, вечером каждый фигурист сначала шёл на массаж, потом, после короткого отдыха, в контрастный душ. У Арины и Смелой прямо в номере стояла крутая душевая кабина с множеством режимов работы! А ещё на этажах были русская баня, сауна и турецкий хамам!

Здесь ничего подобного не существовало! Душ в номере имелся, про баню им ничего не сказали, про массажистов тоже никто ничего не говорил. Возможно, конечно, где-то в Новогорске массажисты и были, но наверняка они работали с теми спортсменами, кто занимается более тяжёлыми видами спорта. Однако это не значит, что не нужно предпринимать никаких мер для улучшения своего завтрашнего самочувствия!

Вечером Арина приняла контрастный душ, для чего пришлось хорошо потрудиться. Если в современной душевой кабине достаточно выставить этот режим работы, и вода будет автоматически меняться каждые 10–15 секунд, то в 1986 году пришлось поработать кранами, а это требовало некоторых усилий и точности. Арина до сих пор не могла привыкнуть к несовершенству советской сантехники, но всё-таки удалось провести процедуру гидротерапии на более-менее приемлемом уровне.

После душа Арина аккуратно растерла всё тело большим махровым полотенцем, и 5 минут потратила на небольшой самомассаж. Когда вышла из душа, подружки с интересом посмотрели на неё.

– Люська, ты чего такая красная? – с интересом спросила Соколовская.

– Я принимала контрастный душ! – с большой важностью пояснила Арина. – Это, во-первых, приятно, во-вторых, улучшает кровоток и работу периферической нервной системы, в-третьих, я сделала самомассаж для того, чтобы выгнать молочную кислоту. Вам, кстати, то же самое советую. Если не хотите завтра встать с таким ощущением, как будто грузовик картошки накопали.

– Ты думаешь, это поможет? – с интересом спросила Малинина, тоже готовившаяся пойти в душ. – И как всё это сотворить? Какие места массировать?

Арина тщательно объяснила, что и как нужно делать, попутно про себя поражаясь: неужели они не знают базовых основ физиологии спортсмена? Похоже, так и было. Слишком быстро взлетели девчонки на спортивный Олимп, чтобы с юными фигуристками всерьёз начали заниматься спортивные врачи…

…Однако следующее утро показало неправоту Арины. У столовой на информационном стенде висело крупно написанное объявление: «Всем спортсменам сборной по фигурному катанию! После завтрака зайдите в актовый зал!»

Когда фигуристы после завтрака с большим любопытством вошли в актовый зал, то в президиуме, кроме тренеров, сидели двое уже хорошо знакомых Арине людей: врач Фицкин и второй, она забыла, как его звать. Эти люди ездили с ними на чемпионат мира в Любляну. Правда, тогда в состав команды входил и третий врач, Александр Юрьевич Федотов, но сейчас его почему-то не было…

– Прошу прощения, что не приехали в срок! Были заняты! – заявил Фицкин. – Представлюсь, кто не знает. Я Александр Васильевич Фицкин, кандидат медицинских наук, главный спортивный врач сборной по фигурному катанию, рядом со мной мой коллега: Вячеслав Андреевич Прокопьев, кандидат медицинских наук, спортивный врач и массажист. Как самочувствие? Если есть какие-то жалобы, оставайтесь после собрания, обсудим вопрос индивидуально.

– Какие могут быть жалобы на сборах? На кого? На себя? – с небольшим недовольством спросил черноволосый мужчина, потирая предплечье, а потом бедро. – Разве что руки-ноги ноют немного. Массаж будет? Как прошлый год?

– Да! – уверенно ответил Фицкин. – Вечером, после ужина, с 20:30 до 23:00 Вячеслав Андреевич будет проводить сеансы восстановительного массажа. Особенно это касается…

Фицкин внимательным взглядом окинул аудиторию, внимательно слушавшую его, и нашёл троицу: Хмельницкую, Соколовскую, Малинину, сидевших рядом и притаившихся за взрослыми. По его понимаю, с этих неопытных спортсменок и нужно было начинать сеансы массажа.

– … Особенно это касается фигуристок юниорской сборной. Жалобы есть?

– Нет! – Арина покачала головой. – Спасибо, всё хорошо.

Малинина и Соколовская тоже заявили, что им ничего не надо и проблем с усталостью нет, чем вызвали, конечно же, у спортивного врача ожидаемое удивление. А он-то думал… Девчонки в пубертате, поди, мучаются тут… Чудеса, да и только!

Он не знал, что метод Люськи оказался полностью оправдан: проснувшись, подружки ощутили что они очень хорошо отдохнули, боли в теле не было, чувствовалась лишь приятная твёрдость в мышцах. Крепость тренированного тела… Фигуристки были готовы к новым свершениям!

…Чем отличаются сборы от простых тренировок? Они отличаются тем, что спортсмен в процессе подготовки не зацикливается на своём виде спорта, он постепенно занимается всем сразу, поэтому, естественно, легкоатлетической подготовки сегодня уже не было: она проводилась только один раз, в первый день. Первой тренировкой второго дня была запланирована силовая подготовка, то есть, то же самое ОФП.

После собрания вся сборная команда по фигурному катанию отправилась на манеж тяжёлой атлетики, в корпус номер 3. Обширное помещение корпуса сплошь было заставлено современными импортными и отечественными тренажерами. Кроме них, естественно, в наличии имелись все возможные снаряды для подготовки по тяжёлой атлетике и общефизической подготовке: разного размера гири, гантели, штанги, молоты, стоявшие в стойках. Встретил фигуристов здоровенный накачанный мужик в спортивном костюме Аdidas с гербом СССР на груди и надписью USSR на спине. Сборник, между прочим! Даже через олимпийку бугрились массивные мышцы тяжелоатлета.

– Здравствуйте, товарищи! – официально поздоровался мужик. – Меня зовут Давыд Адамович Ригерт. Я главный тренер сборной команды Советского Союза по тяжелой атлетике. Сегодня у нас в течение двух с половиной часов будет идти силовая подготовка. Так как в фигурном катании я не скажу, что слишком сведущ, моим консультантом будет старший тренер сборной, заслуженный тренер СССР Станислав Алексеевич Жук. Станислав Алексеевич, вам слово.

Жук, который сейчас был одет в спортивный костюм, вышел перед группой фигуристов. В таком виде его только на сборах и можно было увидеть: обычно Жук, даже находясь на тренировках, предпочитал официальный костюм.

– Ну, в основной тренировочный процесс своего коллеги я вмешиваться, естественно, не буду! – хмуро сказал Жук, окинув взглядом группу фигуристов. – Моё вмешательство будет минимальным, только с позиции тренера по фигурному катанию. Среди вас есть часть спортсменов, кому как воздух нужна силовая подготовка: это мужчины, представители парного катания и танцев на льду. И вы сами знаете, почему – вам приходится выполнять силовые элементы парного катания: поддержки, тодесы, подкруты, выбросы. Самые важные среди парных элементов, естественно, поддержки. Партнёр должен обладать достаточной силой и координацией мышечных движений не только для того, чтобы ехать по льду самому, но и поднимать партнёршу, держать её на вытянутых руках и аккуратно опускать. Поэтому основные занятия по силовой подготовке будут идти с партнёрами. Но и партнёрши не останутся без внимания: хорошая партнёрша должна помогать партнёру. Не быть у него балластом, который он таскает, как мешок с картошкой.

В этом месте речи заслуженного тренера фигуристы непроизвольно засмеялись, несмотря на то, что он был абсолютно прав. Самой ценной считалась партнёрша, которая, несмотря на своё субтильное телосложение, имеет хорошую физическую подготовку и которая помогает партнёру во всём.

Жук слегка улыбнулся и поднял руку, призывая к вниманию, потом продолжил свою речь.

– Партнёрша должна помогать своему партнёру: запрыгивать в поддержки, помогать менять позиции, аккуратно сходить с элементов. Так что и с девочками будут проходить такие же занятия, только в более облегченном варианте! – заявил Жук. – Основным упражнением у парников будут, естественно, толчок штанги, это когда вы спокойно поднимаете штангу с пола до уровня груди, а затем резко выталкиваете ее над головой, при этом представляя, что это ваша партнёрша. Правильно поставленный толчок от груди развивает вашу мышечную силу, задаёт скорость проката, тренирует правильную координацию и баланс скорости движения по льду с одновременно требуемой силой рук. Толчок можно делать с разными вариациями, но мы будем тренировать лишь толчок с груди, а ещё толчок с одновременным разгибанием ног, что тоже очень актуально для парного катания. Учитывая, что средний вес партнёрши примерно 40 килограмм, с этого веса и начнём силовые упражнения. У девушек-партнёрш будут точно такие же упражнения, только с меньшим весом. Партнёрша должна запрыгивать в поддержку и свободно держаться на вытянутых руках, держась за руки партнёра. Этим мы и займёмся. Но это ещё не всё, ребята, чтобы не возвращаться больше к этой теме, скажу так: вторая тренировка сегодня у парников и одиночников будет разделена. К нам приедут акробаты труппы Цирка номер 1, что на Цветном бульваре. Это где директор Юрий Никулин. С ними мы будем изучать новые перспективные позиции в поддержках и на деле сразу опробовать их. Сейчас цирк закрыт на капитальный ремонт, и акробаты в свободном плавании, так сказать…

Левковцев внимательно слушал, что говорит Жук. Эх, вот ведь незадача… Стоило бы поприсутствовать на этом занятии, учитывая его будущие планы связанные с парным катанием. Эта тренировка с акробатами его очень заинтересовала. Но ничего не поделать, сейчас в приоритете Хмельницкая. Интересно, что они придумали для одиночников?

– Отдельный вопрос – одиночники… – как будто догадавшись, что за вопрос задал сам себе Левковцев, сказал Жук. – Для одиночников более важна силовая подготовка ног: это главная часть тела, который мы работаем. На ногах мы катаемся. Поэтому основное внимание будет уделяться упражнениям с икрами и бёдрами, то есть в основном упор будет на приседание с утяжелением. Приседания с нарастающим весом укрепляют икроножные, бедренные, ягодичные мышцы и мышцы спины, что для нашего вида спорта очень актуально. От вас не требуется сдавать никакие нормативы. Давыд Адамович каждому спортсмену, исходя из его возраста и кондиции, подберёт необходимый снаряд, вес, количество упражнений, время отдыха и количество подходов. На этом всё, поехали!

Давыд Адамович был профессионал своего дела: под руководством Жука развёл в разные стороны парников и танцоров, потом разделил их на взрослых и юниоров, потом разделил их по полу и каждому дал задание, учитывая необходимую нагрузку, опять же исходя из рекомендаций главного тренера сборной по фигурному катанию.

Потом одиночников разделил на юниоров и взрослых, их, в свою очередь, разделил по полу и уже без вмешательства Станислава Алексеевича каждому спортсмену назначил своё задание. Арине выпало начинать занятие с приседаний, удерживая на плечах штангу весом 10 килограммов. Каждое приседание необходимо делать по 10 раз. Потом 5 минут отдыха, и снова. После 5 подходов отдых 20 минут, после которого Арина начала заниматься с гантелями весом 4 кг. У невысоких и худощавых Соколовской и Малининой, естественно, вес снарядов был поменьше.

В целом, эта тренировка ничем не отличалась от обычной, которую спортсмены практикуют во время занятий ОФП у себя в группе. Очевидно, что гораздо большее значение силовая подготовка имела как раз для парников. А ведь они ещё будут заниматься с акробатами! С настоящими, из цирка! С теми, кто выстраивает из своих тел многоуровневые пирамиды и для которого держать на вытянутых руках своего партнёра, даже не женщину, а такого же здоровенного мужика, не представляет никакого труда! Для одиночников и одиночниц, особенно юниоров, это было интересно, не только для Левковцева!

Впрочем, Арина в своём времени много раз видела такие занятия, естественно, они тоже практиковались. Именитые спортивные школы и тренеры, занимающиеся парным катанием и танцами на льду, приглашали к себе позаниматься с фигуристами не только известных хореографов и спортивных психологов, но и акробатов, иногда даже очень известные труппы. Так как цирковое искусство в современной Арине время представляло сплав музыки, светового шоу и гимнастики на грани экшена, например, такое как «Цирк дю Солей», оно являлось источником вдохновения для фигурного катания. Каждая гимнастическая шоу-труппа, чтобы привлечь зрителя, в начале нового сезона выдумывала что-то новое, что фигуристам можно было взять и примерить на себе, чтобы воплотить на льду.