Текст книги "Курс самозащиты без оружия «САМБО»"

Автор книги: Владислав Волков

сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 19 страниц)

II. ПРИЕМЫ НА ЗЕМЛЕ

Работа на земле «в партере»[6]6
  Партером называется положение борцов, борющихся на земле.


[Закрыть], как и работа в стойке, требует знания приемов. Часто, на практике, схватка, начавшаяся в стойке,кончается на земле. Поэтому знание приемов на земле или, вернее, знание специфики схватки на земле, заставляет нас обратить внимание на тренировку в соответствующих приемах. При работе на земле большое значение имеет применение ног: они проводят здесь почти ту же работу, что и руки, т. е. держат, применяют приемы и защищаются от приемов, применяемых противниками. Конечно, ноги по сравнению с руками участвуют в меньшей степени, но умение владеть ими, крайне необходимо. Приемы на земле проводятся, главным образом, по принципу основных, ранее описанных в данном руководстве, приемов, поэтому в первую очередь нужно знать эти принципы. Для лучшего усвоения приемы разработаны и составлены в определенной последовательности.

1. Захват за голову и шею

а) Отгибание головы назад (прием из группы рычагов).

По счету «раз» – первый номер ложится на живот.

По счету «два» – второй номер садится верхом, стоя на коленях.

По счету «три» – второй номер захватывает обеими руками 3 подбородок, уперев предплечьями в плечи первого номера.

По счету «четыре» – проводит плавно отгибание головы назад за счет сгибания рук в локтевом суставе (рис. № 187).

Рис. 187. Отгибание головы назад.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

При отгибании головы весь упор сосредоточить своими предплечьями в плечи обороняющегося, одновременно сжать его бока своими коленями.

Если обороняющийся хочет защититься, путем захвата за ваши руки или подняться, тогда нападающий, падая в сторону на бок, и, обхватив тело партнера ногами («ножницы»), проводит отгибание его головы, лежа на боку.

б) Захват за шею и ногу спереди (прием относится к группе дожимов)

По счету «раз» – первый номер ложится на спину.

По счету «два» – второй номер, становясь на колени, сбоку, право (ближе к груди первого номера) и захватывает его левой рукой за шею, положив ее в сгиб локтевого сустава, а правой рукой – за подколенную часть левой ноги.

По счету «три» – второй номер, переворачиваясь на левый бок, ставит первый номер на голову и одновременно своим правым коленом и соединением рук дожимает ему голову (рис. № 188).

Рис. 188. Захват за шею и ногу спереди.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Часто при неправильной «накатке» обороняющийся ускользает, поэтому нужно стараться в момент начального «накатывания» действовать быстро. Затем мягко производить дожим с шейного сочленения.

Если захвачена не левая нога, а правая (ближняя), то угрожает опасность попасть на контрприем «захват шеи ногами» (рис. № 189).

Рис. 189. Захват шеи ногами.

Поэтому при ошибочном захвате нужно стараться голову держать ближе к груди обороняющегося.

в) Захват за шею и ногу сзади (прием относится к группе дожимов)

По счету «раз» – первый номер ложится на спину, второй номер становится сбоку слева, ближе к груди, спиной к первому номеру.

По счету «два» – второй номер садится около груди первого номера.

По счету «три» – второй номер захватывает первого левой рукой за шею, а правой – за подколенную часть его правой ноги.

По счету «четыре» – второй номер, делая боковой перекат налево, к голове первого номера, сгибает туловище и затем дожимает шею в шейном сочленении (см. рис. № 190).

Рис. 190. Захват за шею и ногу сзади.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

При перекате на левый бок стараться плотно прижать к себе туловище обороняющегося.

Перекат делать косо, по направлению своего левого плеча, одновременно производить навал своим туловищем на грудь и шею обороняющегося. Если захвачена не правая нога, а левая, то нападающему угрожает опасность попасть на контрприем «отгибание головы назад ногой» (рис. № 191).

Рис. 191. Отгибание головы назад ногой.

г) Захват за шею ногами. Ноги в одну сторону (прием относится преимущественно к группе «сжатие и нажатие» см. рис. № 192).

Рис. 192. Захват за шею ногами—ноги в одну сторону

д) Захват за шею ногами – ноги в разные стороны (прием относится преимущественно к группе «сжатие и нажатие» – см. рис. № 193).

Рис. 193. Захват за шею ногами – ноги в разные стороны.

2. Захват ногами за руку и прием на другой руке

а) Держание одной руки ногами и прием на другой (положение сверху)

По счету «раз» – второй номер ложится на спину, руки раскинув в стороны.

По счету «два» – первый номер становится на колени сбоку у левой руки второго номера.

По счету «три» – первый номер зажимает между коленями левую руку второго, ложится на грудь партнера поперек и на другой делает прием – «рычаг вверх по принципу» (рис. № 194).

Рис. 194. Захват ногами за руку и прием на другой руке.

б) Держание одной руки и прием на другой (положение снизу)

По счету «раз» – первый номер ложится на спину, одновременно второй номер также ложится на спину, на живот первого номера.

По счету «два» – первый номер захватывает ногами правую руку партнера, а на левой руке его делает прием дожима кисти (см. рис. № 195).

Рис. 195. Держание одной руки и прием на другой.

в) Держание головы ногами и прием на руке(рис. № 196).

Рис. 196. Держание головы ногами и прием на руке.

г) Узел на земле

Когда создалось положение, что нападающий держит обороняющегося за шею правой рукой, а левую руку его на своем бедре, то последний делает прием «узел через бедро» (рис. № 197).

Рис. 197. Узел через бедро.

д) Рычаг вверх руки через бедро

Обычно прием делается после броска бедром при захвате за голову и руку. После чего, первый номер быстро и резко подводит свое левое колено к левому плечу и под локоть левой руки второго номера и, мягко поворачивая захваченную руку от себя вокруг продольной оси данной руки, делает рычаг руки вверх через колено («по принципу») (см. рис. № 198).

Рис. 198. Рычаг вверх руки через бедро.

3. Захваты за туловище

«Ножницы»

«Ножницами» называется захват поясничной части корпуса партнера ногами, причем за счет выпрямления ног происходит сжатие. «Ножницы» бывают: передние, боковые и задние.

а) Передние (рис. № 199).

Рис. 199. Передние «ножницы».

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

1. Захват должен быть глубоким, чтобы коленные суставы находились на уровне нижних ребер и кпереди грудной к летни противника.

При всех «ножницах» сдавливать следует постепенно (если требует обстановка «ножницы» делать резко).

2. Возможная защита: Вставлением локтя между своим туловищем и ногами нападающего или сгибанием ног, или путем быстрого вставания па ноги постараться оторвать нападающего от земли.

б) Боковые «ножницы» (см. рис. 200)

Рис. 200. Боковые «ножницы».

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

1. Стараться, чтобы колено лежало на животе нападающего. 2. Возможная защита та же, что и при передних «ножницах».

в) Задние «ножницы» (см. рис. 201)

Рис. 201. Задние «ножницы».

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

1. Эти «ножницы» стараться комбинировать с приемами отгибания головы

2. Возможная защита: Та же, что и при передних «ножницах». Кроме того, можно применить защиту, делая прием на ступне, поворачивая ее в сторону напряжения ноги нападающего (Вовнутрь).

Захваты и приемы на ногах

а) Дожим коленного сустава с вывертом ступни

По счету «раз» – первый номер ложится на живот.

По счету «два» – второй номер, положив левую ногу в сгиб левого колена первого номера, одновременно правой рукой захватывает его за ворот, а левой рукой за носок левой ноги и делает выверт ступни вовнутрь с дожимом ноги в коленном суставе (рис. № 202).

Рис. 202. Дожим коленного сустава с вывертом ступни.

б) Выверт ступни (см. рис. № 203).

Рис. 203. Выверт ступни.

в) Рычаг ступни при захвате ее подмышку (см. рис. № 204).

Рис. 204. Рычаг ступни подмышкой.

г) Обратный рычаг ступни при захвате ее подмышку, сидя на коленях (рис. № 205)

Рис. 205. Обратный рычаг ступни подмышкой.

III. Переходы

Закончив подготовку и разучивание приемов, переходим к более сложной тренировке – переходам.

Переходом называется перемена неудавшегося приема на более удачный.

Есть два вида переходов:

Переходы на одной руке.

Переходы на двух руках.

1. Переходы на одной руке

Обороняющийся дает согнутую в локтевом суставе руку нападающему и сопротивляется напряжением мышц (без помощи второй руки) только в момент применения к нему приема. Сам же приемов нападающему не делает. Изучение ведется последовательно в четыре раздела:

а) При помощи двух взаимно последовательных приемов даем основное понятие о переходе. Например: неудавшийся прием – загиб руки за спину толчком при сгибе руки в локтевом суставе обороняющимся возможен переход на прием узел. Если нам не удался прием узел, и обороняющийся выпрямил руку, делается прием рычаг вниз.

б) В этом разделе дается не только понятие о переходе, но и ставится задача практически освоить данный переход. Это освоение заключается в отработке у обучающегося быстроты переходов и ориентировки в данном количестве приемов.

Для того, чтобы быстрота и внимание воспитывались у каждого обучающегося, берем такое количество приемов, которое представляло бы собою логическую последовательность – от приема неудачного к более удачному.

Кроме того, обучающийся получает основное понятие о первичной тактике схватки.

Во втором разделе изложена техника 4-х приемов: дожим кулака в кисти, поворот предплечья во внешнюю сторону, узел и загиб руки за спину толчком.

в) Если во втором разделе количество приемов давало возможность быстро переходить с одного неудачного приема на более удачный, то в третьем разделе количество приемов больше и разнообразнее, что осложняет тренировку и мешает обучающемуся ориентироваться в данной обстановке. Кроме того, во втором разделе переходов на одной руке мы тренировали у обучающихся скорость проделывания и умение ориентироваться в небольшом количестве приемов, в то же время сама тренировка носила характер простого перехода, т. е. встретив сопротивление со стороны обороняющегося предназначенному приему, нападающий быстро переходит к другому приему. Тренировка же третьего раздела состоит из более усложненного процесса применения приемов. Здесь предназначенный прием уже становится преднамеренным для того, чтобы отвлечь внимание обороняющегося и неожиданно для него перейти к главной цели тренировки – выполнению задуманного приема.

Из этого видно, что в третьем разделе играет роль умение отвлекать приемами, обманывать и направлять мысль партнера, искать защиту там, где она не требуется. К четырем приемам второго раздела добавляем: загиб руки за спину на руке, загиб руки за спину нырком и рычаг вниз основной. Изучив переходы на левой руке, следует все повторить на правой руке.

г) Дальнейшая тренировка в переходах на одной руке идет на все приемы, которые изучались в стойке за исключением ударов и рычагов вверх и удушения. При тренировке на все приемы преподаватель должен внимательно следить за постепенным нарастанием количества примененных приемов у обучающегося.

Добиться понимания у обучающихся: что такое основной прием – группах приемов и что такое «прием по принципу».

Если на это не будет указывать преподаватель, обучающиеся могут запомнить только те приемы, которые ими изучались в стойке, но не будут понимать самого главного – умения работать приемами «по принципу».

Если обучающиеся хорошо усвоили переходы, то для них все фазисная тренировка не будет трудна.

Кроме того, обучающиеся должны усвоить, как правило, что переходы являются главным стержнем всей тренировки по «Самбо».

ПРАКТИЧЕСКИЕ ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВКИ В ПЕРЕХОДАХ

I РАЗДЕЛ

Тема: Переход – прием «узел» или «загиб руки за спину на руке» на одной руке.

Целевая установка: Дать элементарное понятие о переходах.

Командует: «Приготовиться» первый номер захватывает левой рукой за левую руку второго номера, кистью поворачивает ее вовнутрь по продольной оси так, чтобы локоть был вверху, предплечье правой руки при этом следует наложить на локоть партнера.	Исполняют команду преподавателя	Преподаватель проверяет правильность исполнения команды.
По команде «узел» или «загиб руки» первый номер выполняет команду. Но как только первый номер встречает сопротивление при приеме «рычаг вниз», он переходит на «узел» или наоборот.
Делай «раз»	То же	То же Все упражнения повторяются несколько раз. Затем работают так же вторые номера.

II РАЗДЕЛ

Тема: Переход на четыре приема на одной руке.

Целевая установка: Тренировать на скорость проделывания и умение ориентироваться в небольшом количестве приемов.

Пример № 1	Объясняет: В переход на четыре приема входит: 1) дожим кулака в кисти; 2) поворот предплечья во внешнюю сторону; 3) узел; 4) загиб руки за спину толчком;	Для примера берем работу одной пары: Первый номер пытается сделать загиб руки за спину толчком, но, встретив сопротивление и выпрямление руки, быстро переходит на «узел», встретив и здесь сопротивление, нападающий быстро переходит на «дожим кулака в кисти».
Пример № 2	«Начинай»	Рычаг вниз основной, нападающий встретил сопротивление, переход на поворот предплечья во внешнюю сторону, – неудачно, так как обороняющийся прижал руку к груди. Короткий рывок левой рукой на себя. Нападающий пропускает правую руку за предплечье обороняющегося и делает прием «узел».	Данную комбинацию приема делать быстро.

III РАЗДЕЛ

Тема: Переход на семь приемов на одной руке.

Целевая установка: Кроме тренировки на скорость и ориентировку, требуется от нападающего умение отвлекать обороняющегося ложными приемами (обман)

Пример № 1	«Начинай»	Нападающий ложно делает прием «загиб руки за спину на руке», но сам переходит на рычаг вниз основной, но неудачно, так как наталкивается на сопротивление, затем, быстро сделав ложный прием – поворот предплечья во внешнюю сторону, неожиданно переходит на дожим кулака кисти
Пример № 2	«Начинай»	Нападающий ложно делает прием дожим кулака в кисти, затем быстро переходит на поворот предплечья во внешнюю сторону, но неудачно, так как встречает сильное напряжение мышц противника. Неожиданно нападающий делает ложно прием «рычаг вниз», но опять неудачно, так как обороняющийся успел согнуть руку в локтевом суставе, как раз это нужно нападающему, последний неожиданно делает прием «узел».	При проделывании данной комбинации соблюдать темп.

IV РАЗДЕЛ

Тема: Переход на все приемы на одной руке (за исключением рычагов вверх и ударов).

Целевая установка: Умение свободно переходить с приема на прием.

Пример № 1	«Начинай»	Нападающий ложно делает прием «загиб руки за спину на руке», затем быстро переходит на прием «узел», но неудачно, так как обороняющийся прижимает руку к груди, этим самым машинально по энерции нападающий близко подошел к обороняющемуся, первый неожиданно переходит на прием «дожим головы» (правой рукой рывком за шею под левую руку)	Соблюдать темп
Пример № 2	«Начинай»	Нападающий делает ложно прием «загиб руки за спину на руке», затем быстро переходит на прием «отгибание головы назад спереди» (при этом левую руку, на которой работал раньше нападающий, захватывает сверху под правую подмышку, своей левой же рукой делает отгибание головы назад)	Провести данную комбинацию очень быстро.

2. Переходы на двух руках

По сравнению с переходами на одной руке, – переходы на двух руках являются более усложненным видом тренировки.

Последняя складывается из трех последовательно развивающихся этапов[7]7
  После команды преподавателя «начинай» тренировка начинается из положения двухстороннего захвата и ведется самостоятельно каждым обучающимся.


[Закрыть].

1-й этап: Переходы на два приема

Перед началом проработки 1-го этапа нужно изучить пять предметов:

1. Рычаг пальцев руки локтевым сгибом руки (см. рис. № 206).

Рис. 206. Рычаг пальцев руки.

2. Двойной рывок (толчок-рывок) руки (см. рис. № 207).

Рис. 207. Двойной рывок (толчок—рывок) руки.

3. Отгибание головы назад (как вспомогательный) (см. рис. № 208).

Рис. 208. Отгибание головы назад

4. Выверт локтя вовнутрь (см. рис. № 209).

Рис. 209. Выверт локтя вовнутрь.

5. Рычаг вниз: основной или предплечьем (рис. № 210).

Рис. 210. Рычаг вниз.

Для более легкого усвоения и лучшей организации начальной тактики переходов на двух руках дается условие: тренироваться в переходах только на два приема. Какие будут эти два приема для преподавателя безразлично, так как важно, чтобы они были применены только на руках. Преподаватель должен с обучающимся предварительно изучить ряд практических приемов. Эти примеры должны организовать и направить мысль обучающегося в области переходов на двух руках.

Основная задача первого этапа – это скорость.

Перед началом тренировки определяется нападающий и обороняющийся. Последний должен давать сопротивление только в момент применения того или иного приема, сам же ответных приемов делать не должен.

Практические примеры переходов на двух руках в два приема

1-й пример	Объясняет содержание примера	«Двойной рывок руки и переход на рычаг пальцев локтевым сгибом руки»	Рывок делать острым и переход быстрым.
2-й пример	Объясняет содержание примера и отдает команду «начинай»	«Рычаг пальцев руки локтевым сгибом руки и переход на выверт локтя вовнутрь другой руки»
3-й пример	''	«Двойной рывок руки и переход на прием. Отгибание головы назад»
4-й пример	''	«Рычаг пальцев локтевым сгибом руки за спину „по принципу“»
5-й пример	''	«Удушение одной рукой (обозначить) и переход на рычаг вниз (основной или „по принципу“)»
6-й пример	''	«В начале делаем двойной рывок руки и переход на поворот предплечья во внешнюю сторону»

2-й этап: Переходы на пять приемов

Второй этап тренировки переходов имеет задачу развить у обучающихся не только скорость, но и ориентировку при проделывании приемов. Количество приемов увеличилось и применение их усложнилось. Поэтому значимость того или иного этапа всегда увеличивается по мере углубления знаний в изучении переходов.

Тренировка 2-го этапа идет самостоятельно после команды «начинай». В нее входят все пять приемов, изученных в 1-м этапе.

Практические примеры переходов на двух руках в пять приемов

1-й пример	Объясняет содержание примера и отдает команду «начинай»	«Двойной рывок руки», быстрый переход на рычаг пальцев руки, но ввиду неудачи приема переходит на прием «поворот предплечья во внешнюю сторону» и заканчивает переходом на прием «дожим кулака в кисти»	Изучение ведется по разделению. Затем преподаватель увеличивает темп и указывает при этом на мягкость перехода.
2-й пример	''	Делает «рычаг пальцев локтевым сгибом своей руки», но неудачно, переходит на прием «дожим головы», но неудачно, тогда быстро переходит на прием «отгибание головы назад спереди»	Учитывать быстрый переход с одного приема на другой.

3-й этап. Наиболее сложным моментом тренировки в переходах на двух руках является 3-й этап. Последний содержит большее количество приемов, чем первые два этапа.

К пяти приемам 2-го этапа добавляются:

1. Поворот предплечья во внешнюю сторону.

2. Все виды загибов рук за спину.

3. Дожим головы, как вспомогательный прием при работе на руках.

Основной целевой установкой 3-го этапа является: научить нападающего применять ложные приемы (обман).

Практические примеры переходов на двух руках (на все приемы)

1-й пример	Объясняет содержание примера и отдает команду для исполнения	Подойдя близко к партнеру из начального положения двухстороннего захвата, обучающийся хочет сделать ложный прием – «выверт локтя во внутреннюю сторону». Затем, продолжая движение своего тела во внешнюю сторону, другой рукой делает отгибание головы назад спереди (иногда сзади)	Учесть быстрый переход от приема «выверт локтя во внутреннюю сторону» к приему «отгибание головы назад».
2-й пример	Объясняет содержание примера и отдает команду для исполнения	Из положения двухстороннего захвата, делая двойной рывок руки противника, быстро захватывает ее за кисть, на другой одновременно делает рычаг пальцев запястья, но это ложно проведенные приемы, затем неожиданно рукой, делавшей рычаг пальцев, переходит на прием (снизу «крючком») загиб руки за спину при помощи руки – «по принципу»	Обратить внимание на слегка затяжной темп проводимых ложно приемов и быстрый переход от рычага пальцев к приему «загиб руки за спину» «по принципу» (см рис № 212).

IV. Фазисная тренировка

1. Что такое фазисная тренировка?

Фазисная тренировка есть метод постепенной отработки у обучающихся тактических и технических навыков для ведения двухсторонней борьбы. К фазисной тренировке нужно приступить после освоения раздела «переходы».

2. Задачи фазисной тренировки

Фазисная тренировка первой и основной своей задачей ставит – научить обучающихся тактически мыслить во время схватки, навязывать противнику свою тактику и ставить его в наиболее невыгодное для него положение.

Второй основной задачей фазисной тренировки является устранение у обучающихся следующих основных недостатков.

а) Горячность, – когда обучающиеся, находясь в состоянии нервного возбуждения, не могут анализировать как свои действия, так и действия противника, в результате чего происходит неумение переходить с одного приема на другой и неумение тактически распределять свои силы.

б) Силовая работа. Зачастую новичок, не освоивший достаточно отдел «переходы», не обладающий достаточно хорошо разработанной тактикой, стремится бороться не техническими приемами, а лишь применением своей физической силы. Стремление бороться только на силу не приводит к положительным результатам. Зачастую применение грубой физической силы наталкивается на опытную, технически хорошо оснащенную «ответными» приемами оборону, тогда применяющий грубую физическую силу несет поражение.

в) Рывковая работа. Рывковую работу не нужно смешивать с «рывком», который является элементом распространенным в приемах. Рывковая работа – это применение рывков без учета границ проделывания приемов, что зачастую влечет за собой повреждения.

Искусство применения рывка состоит в умении регулировать мышечным чувством силу рывка, в соответствующих границах.

По мере углубления фазисной тренировки масштаб тренировки увеличивается за счет усложнения и приближения схватки к следующему разделу «свободная тренировка».

3. Место фазисной тренировки в общей системе «Самбо»

Фазисная тренировка – есть очередной этап всей системы. Она следует после раздела «переходы». В буржуазных системах самозащиты нет фазисной тренировки, что является их крупным недостатком.

Без фазисной тренировки нельзя подготовить обучающегося к. умению вести вольный бой, так как скачок от «переходов» прямо к свободной тренировке может повлечь, как показал опыт, большое количество травм.

4. Содержание фазисной тренировки

Фазисная тренировка потому и называется фазисной, что она состоит из трех основных фазисов: «А», «Б» и «В». Каждый фазис изучается в двух положениях: стоя и лежа. Разберем содержание и методику каждого фазиса более подробно:

ФАЗИС «А»

Фазис «А» – односторонняя тренировка. Здесь так же, как и в переходах, одна сторона нападает, другая – обороняется. В фазисе «А», как и в остальных фазисах, преподаватель определяет, кто нападающий и кто обороняющийся. Нападающий имеет право применить все приемы, какие только он может сделать в этом положении.

Начало тренировки идет с двухстороннего захвата обороняющегося. В фазисе «А» обороняющийся имеет право применить защиту, какую только он найдет возможной, но сам делать приемы или контрприемы не имеет права. В фазисе «А» нападающий, владея значительным количеством разученных приемов, не может сразу выбрать и подыскивать соответствующее положение для применения какого-либо приема; часто долго думает, но так как ему здесь не угрожает опасность быть побежденным, то держит себя во время обдумывания открыто.

Работа в таких спокойных условиях приучает нападающего видеть у обороняющегося открытые места и ошибки обороны, которые дают возможность применить приемы.

В фазисе «А», когда еще обучающийся начал тренироваться, он больше стремится к прямым приемам, т. е. к приемам без всякой предварительной подготовки и маскировки, но уже к концу тренировки фазиса «А» нападающий начинает применять обманы. В этом фазисе мы закладываем фундамент будущей двухсторонней схватки.

К этому времени, когда нападающий приучится делать приемы с сопротивлением, то обороняющийся также быстро, если не быстрее еще, приучается делать защиту (уход) и в конце концов нападающему становится трудно работать. Ему приходится по заданию преподавателя или самостоятельно искать такие ложные приемы и различные тактические уловки, которые могли бы обеспечить применение приемов.

В связи с этим преподаватель объясняет и практически показывает, как лучше и чем вводить в заблуждение обороняющегося. Кроме исправления ошибок обороняющегося, он заставляет его предугадывать, насколько возможно, намерения нападающего.

Для этой цели преподаватель спрашивает нападающего перед началом схватки, каким приемом он хочет победить обороняющегося. Этим самым он направляет мысль нападающего на составление небольшого первичного плана схватки. Перед началом преподаватель показывает несколько различных планов и доказывает преимущество плановой работы.

Еще в разделе «переходов» обучающийся ориентировался на плановую работу, но короткие масштабы «переходов» не могли приучить обучающихся к длительной плановой работе.

В фазисе «А» плановая работа, как необходимое содержание самого «подхода», приобретает более углубленный, широкий характер. Без плана нет правильной схватки.

Для того, чтобы нападение и защита были плановыми, преподаватель должен заранее составить тренировочные комбинации и показать обучающимся принципы работы.

Тренировочная комбинация логически построена из таких приемов, которые связаны один с другим умело составленным «переходом» и имеют целью дать основные принципы тактики схватки. Обучающийся может в дальнейшем эти тренировочные комбинации забыть, но он приучится мыслить комбинациями и быстро, успешно ориентироваться в момент схватки. Поэтому-то комбинации, изучаемые обучающимися, имеют название тренировочных.

Методика и техника тренировки фазиса «А» (в стойке)

Методически изучение фазиса «А» состоит из двух разделов. Б первом разделе преподаватель дает задание применять приемы только на верхней части тела, не применяя бросков и захватов за ноги.

После освоения фазиса «А» по первому разделу преподаватель переходит ко второму разделу, в котором допускаются броски захваты за ноги и т. д.

Каждый раздел проходится последовательно в три этапа.

1-й этап. Изучение тренировочной комбинации сначала в медленном, а затем, после тщательной отработки, в быстром темпе при отсутствии сопротивления со стороны обороняющегося.

2-й этап. Проделывание уже разученной тренировочной комбинации при незначительном сопротивлении обороняющегося.

3-й этап. Полное сопротивление со стороны обороняющегося к разгадывание последним плана атаки, при этом учитывать, что обороняющийся знает те тренировочные комбинации, которые будет применять нападающий.

Поэтому рекомендуется для последовательности и методичности приемов в конечном этапе тренировки фазиса «А» давать нападающему не одну, а две тренировочных комбинации, чем затрудняется быстрое разгадывание плана атаки обороняющегося. Если нападающий при применении нарушил последовательный порядок приемов в тренировочной комбинации, то преподаватель на это обязан указать. Для контроля преподаватель может в середине схватки останавливать обучающихся и спрашивать обороняющегося: что хотел сделать нападающий. Однако преподаватель не должен злоупотреблять остановками в период схватки, так как это может ослабить инициативу у обучающихся.

Как технически проводится тренировка фазиса «А» (стоя)

Перед началом проведения тренировки фазиса «А» определяются стороны: нападающий и обороняющийся. Первый и второй, становясь по углам ковра, ждут команды преподавателя «на середину». Затем после пожатия рук, приступают к тренировке по фазису «А».

1-й этап. Изучается комбинация № 1 (см. ниже).

2-й этап. Нападающий проводит комбинацию № 1, обороняющийся слегка поддается – идет на тот или иной прием, где нужно оказывать незначительное сопротивление.

Обратить особое внимание обучающихся на темп, на быстроту и на технику проделывания тренировочной комбинации.

3-й этап. Преподаватель, не предупреждая обороняющегося, Дает задание нападающему: в момент схватки применить комбинацию № 1 или № 2.

В то же время обороняющийся получает задание сопротивляться по-настоящему, т. е. дать полное сопротивление и стараться разгадать план атаки. Если комбинации по какой-либо причине не удались, – преподаватель останавливает схватку и спрашивает обороняющегося: «что хотел сделать нападающий в момент схватки?»

Благодаря такому контролю, преподавателю удается четко отшлифовать плановое мышление и техническое совершенство приемов у обучающихся.

Преподаватель в процессе тренировок должен стараться устранять основные недостатки (горячность, силовую работу и рывковую работу), добиваясь мягкости в работе, быстрых и коротких рывков в момент проделывания приема (только для преодоления начального сопротивления), хладнокровия, трезвой оценки обстановки и правильного распределения сил.

Окончив первый раздел тренировки фазиса «А» (стоя), преподаватель таким же методом проводит все три этапа и во втором разделе.

Тренировочные комбинации для проработки фазиса «А» (стоя без бросков)

Комбинация № 1.

Тема: Конечный прием на руке по счету «раз», из положения двухстороннего захвата, нападающий правой рукой делает рычаг пальцев в сгибе своего локтя. Обороняющийся быстро отводит левую руку в сторону (рис. № 211).

Рис. 211. Комбинация № 1 по счету «раз».

По счету «два» – нападающий, разъединив правым плечом руки обороняющегося, левую ногу ставит с наружной стороны, обхватывая правую ногу обороняющегося, одновременно захватив своей левой рукой за кисть, а правой рукой «крючком» (согнув ее в локте) снизу под локоть правой руки обороняющегося, делает загиб руки за спину «по принципу» (см. рис. № 212).

Рис. 212. Комбинация № 1 по счету «два».

Комбинация № 2.

Тема: Конечный прием на голове.

По счету «раз» – из положения двухстороннего захвата, нападающий делает обманный захват за левую ногу своей правой рукой. Обороняющийся одновременно убирает правую ногу назад, тем самым невольно немного наклоняет корпус вперед (рис. № 213).

Рис. 213. Комбинация № 2 по счету «раз».

По счету «два» – нападающий быстро выпрямляется и левов рукой (кистью) захватывает за одежду около шеи (иногда за плечо) и резко дергает шею к себе, направляя голову обороняющегося к себе подмышку (см. рис. № 214).

Рис. 214. Комбинация № 2 по счету «два».

По счету «три» – нападающий захватывает сверху правой рукой за шею (голова подмышкой), причем кистью правой руки нападающий захватывает за воротник одежды правой стороны, а левой рукой за подбородок, оттягивая последний к себе влево вверх (рис. № 215).