Текст книги "Курс самозащиты без оружия «САМБО»"

Автор книги: Владислав Волков

сообщить о нарушении

Текущая страница: 17 (всего у книги 19 страниц)

Содержание: Приемы на земле относятся в основном к группе комбинированного приема. Они разбиты по принципу захватов на четыре подгруппы:

1. Захваты за голову, шею и ноги.

2. Захваты за руки.

3. Захваты за туловище.

4. Захваты за ноги.

УРОК № 1 – 2 часа (100 мин.).

	А. Порядковая часть
4 мин.	Строй, расчеты, повороты
	Б. Подготовительная часть
6 мин.	Кульбиты вперед без рук	Провести поочередно каждой стороной подряд два раза в одну сторону и два раза обратно.
	В. Основная часть
	1. Захват за голову, шею и ноги
	а) отгибание головы назад	Прием из группы рычагов.
	б) захват за шею и ногу спереди,	Прием относится к группе дожимов.
	в) захват за шею и ноги сзади	Показать ответный прием – захват головы ногами, в каких это случаях бывает. Прием относится к группе дожимов. При проделывании данного приема стараться делать накат своего туловища вперед, в сторону головы партнера, руки по возможности соединить в замок. Одновременно показать ответный прием со стороны обороняющегося в случае, если начальный захват будет произведен не за «дальнюю», а за «ближнюю» ногу.
	г) захват за шею ногами, ноги в одну сторону	Прием относится к группе сжатия и нажатия.
	д) захват за шею ногами, ноги в разные стороны,	То же.
	е) захват за шею ногами, ноги перпендикулярно	То же.
	2. Захваты ногами за руки и прием на другой руке	Прием относится к группе комбинированного приема.
	а) держание одной руки ногами и прием на другой, положение «сверху»	При всех захватах ногами рук старайтесь глубоко руку в промежность не захватывать, так как захват в данном месте наиболее слабый. Лучшее место захвата считать середину бедер. Прием делать или рычаг руки через бедро, или дожим кисти, или то и другое.
	б) держание одной руки и прием на другой, положение снизу
	в) держание головы ногами и прием на руке
	г) узел на земле
	д) рычаг вверх руки через бедро
	Г. Заключительная часть
	Ходьба, упражнение на расслабление мышц. Душ.

УРОК № 2 – 2 часа (100 минут)

	3. Захваты за туловище	Укажите, что «ножницы» лучше делать, нажимая на последние ребром грудной клетки. Кроме того, после разучивания, при повторении, покажите защиту локтем и сгибанием ног в коленях.
	а) «ножницы» передние
	б) «ножницы» задние
	в) «ножницы» боковые
	4. Захваты и приемы на ногах	При вывертах указать на запрещение вывертывать ступню при тренировках и вольной, спортивной борьбе кнаружи.
	а) Дожим коленного сустава с вывертом ступни
	б) Выверт ступни
	в) Прямой рычаг ступни при захвате ее подмышку
	г) Обратный рычаг ступни при захвате ее подмышку
	Г. Заключительная часть
	Ходьба, упражнения на расслабление

Задача № 8 – 8 часов.

Цель: Научить нападать в фазисе «А» (на земле).

Содержание: Фазис «А» на земле характеризуется тем, что один нападает, другой обучающийся старается разными уходами уйти от приема.

УРОКИ №№ 1 и 2 – 4 часа (100 минут)

	А. Порядковая часть
5 мин.	Строй, повороты, ходьба
	Б. Подготовительная часть
5 мин.	Кульбиты назад без рук	Кульбиты провести шеренгой в темп.
	В. Основная часть
	Рассказать основные понятия работы на земле. Беседу вести в следующем плане
85 мин.	1. Какие трудности борьбы на земле, в отличие от борьбы в стойке	Беседу провести в порядке вопросов и ответов с постановкой конкретных примеров и задач.
	2. Учет веса противника
	3. Работа «слепым» методом
	4. Роль ног при работе на земле
	5. Основы стратегии и тактики боя на земле
	1-й этап
	Показать несколько простых «начал» работы на земле в фазисе «А»
	2-й этап
	Отработка фазиса «А» на земле. Перед выходом на ковер спросить у нападающего план действия	При проработке фазиса «А» на ковре работает одна пара по 2 минуты. Обеспечить правильным, быстрым и ясным для слушателей судейством. Отмечать по графику: горячность, силовую и рывковую работу, кроме того, каждой паре выводить отметку.
	3-й этап
	Разобрать стратегию и тактику фазисной тренировки каждой пары, причем отмечать неправильность и невыгодность того или иного положения
	Г. Заключительная часть
5 мин.	Ходьба, упражнения на расслабление. Душ

УРОК № 3 – 2 часа (100 минут)

	А. Порядковая часть
5 мин.	Строй, расчеты, повороты
	Б. Подготовительная часть
	1. Мост	При исполнении упражнения «мост» указать на «качание» в шейном суставе вперед и назад. Кроме того, также обратить внимание на то, чтобы обучающиеся ставили ноги широко.
6 мин.	2. Кульбиты каскадом через «скамейку» в два, три человека	При кульбитах каскадом обратить внимание на одновременный толчок обеими ногами.
	В. Основная часть
	1-й этап
	Фазис «Б» на земле есть более усложненная борьба, требующая со стороны обороняющегося быстрого ответного приема в момент применения приема со стороны нападающего. Выбрать лучшего борца из группы и, работая в обороне, показать технику ответных приемов	При «ответах» напомнить обучающимся понимание «короткого» приема, его роль и значение. При показе стараться четко оттенить характер ответного приема.
	2-й этап
85 мин.	Разбить всю группу на пары, определив стороны обороны и нападения, дать бороться на ковре по 4 минуты. Кроме того, преподаватель спрашивает у нападающего план действия	При разбивке на пары учитывайте «привыкание», которое было раньше при учебе. Поэтому разбивку на пары производите сами и по своему усмотрению, а не по желанию борющихся. В графике ставить отметку как за нападение, так и за умение обороняться.
	3-й этап
	Разберите неправильности борющихся пар в следующем плане	Беседу проводить в порядке вопросов обучающимся и подытоживания сказанного в виде формулировок.
	а) Умение начинать борьбу
	б) Учет своих и сил противника
	в) Выполняет ли нападающий намеченный план действия
	г) Понятие о тренировочной комбинации
	Г. Заключительная часть
4 мин.	Ходьба, упражнения на расслабление. Душ

УРОК № 4 – 2 часа (100 минут)

Содержание. Фазис «В» на земле

	А. Порядковая часть
5 мин.	(См. урок № 3)
	Б. Подготовительная часть
6 мин.	(См. урок № 3)	(См. урок № 3).
	В. Основная часть
	1-й этап
	Фазис «В» это переходный этап к вольной борьбе, где обороняющийся определяется для того, чтобы начало схватки было планово. Затем выбрать хорошего самбиста и показать двухстороннюю борьбу в фазисе «В» на земле	Укажите обучающимся, что такое «длинный» прием и его роль и значение.
	2-й этап
85 мин.	Разбив на пары по своему усмотрению всю группу, начинаете тренировку на ковре Каждая пара получает для борьбы по 4 минуты. За этот срок учесть, кто больше всех сделал приемов	При тренировке фазиса «В» старайтесь перед обучающимися продемонстрировать характер переходного этапа – фазис «В».
	3-й этап
	Подведите итоги всей фазисной тренировке на земле за время прохождения четырех уроков. Остановите внимание слушателей на следующем: а) Значение борьбы на земле б) Умение работать комбинациями в) Подготовка к соревнованиям
	Г. Заключительная часть
	Ходьба, упражнения на расслабление

Задача № 9

Цель: Свободная тренировка – 6 часов.

Содержание: Свободная тренировка содержит ряд установочных принципов, которые приучают обучающихся к умению вести вольную схватку.

Эти принципы излагаются в следующем порядке:

а) тренировочная комбинация – основа технической оснащенности плана рукопашной схватки;

б) основные понятия о стратегии и тактике в «Самбо»;

в) тренировочные комбинации.

УРОК № 1 – 2 часа (100 минут)

	А. Порядковая часть
5 мин.	Строй, расчеты, повороты	Обратить внимание на выправку, умение по команде поворачиваться и четко выполнять команду преподавателя.
	Б. Подготовительная часть
6 мин.	а) Кульбит на правую и левую руку	Провести челночным способом.
	б) «Мост» тренировка силы спинно-шейных мышц	Тренировка «моста» проходит на ковре и она слагается из приемов: а) «качание», б) «волчок».
	В. Основная часть
	1-й этап
85 мин.	1. Общее понятие. Стратегия и тактика в «Самбо»	Рассказать о предварительных действиях перед приемами.
	2. Понятие о тренировочной комбинации
	2-й этап
	Практический материал тренировочных комбинаций
	а) Тренировочные комбинации № 1
	б) Тренеров. комб. № 2	При показе и разучиваний тренировочных комбинаций указывайте на общую закономерность этих комбинаций, на. умение в будущем применять характерные приемы разученных комбинаций без стремления их механически заучивать. и запоминать без определенного направления.
	в) Тренеров. комб. № 3
	г) Тренеров. комб. № 4
	д) Тренеров. комб. № 5
	е) Тренеров. комб. № 6
	3-й этап
	Дать схватку каждой паре по 1,5 – 2 минуты, останавливая в том или ином месте схватку и указывая на основные правила спортивных схваток	Перед началом спортивных, схваток преподаватель должен дать обучающимся понятие о том: а) что такое ближняя дистанция, б) Что такое средняя дистанция; в) что такое дальняя дистанция.
	Г. Заключительная часть
4 мин.	Ходьба. Упражнения на расслабление. Душ

УРОК № 2 – 3-4 часа (100 минут)

	А. Порядковая часть
5 мин.	Строй, расчеты, повороты
	Б. Подготовительная часть
6 мин.	а) Кульбиты назад из стойки б) «Мост»	Тренировка «моста», «волчком», вправо и влево.
	В. Основная часть
	1-й этап
85 мин.	Преподаватель напоминает основные правила спортивной схватки
	2-й этап
	Дать схватку каждой паре по 2, 3, 5 минут	Преподаватель судит каждую пару по всем правилам спортивной схватки.
	3-й этап
	Преподаватель подводит итоги всей свободной тренировки по следующим вопросам:
	а) как группа в основном усвоила стратегию и тактику свободной схватка	При разборе указать на хорошо и плохо работавшую пару в течение всей свободной тренировки.
	б) усвоение правил спортивной схватки	Преподаватель останавливается на узловых вопросах правил спортивной борьбы: а) начало боя, б) ведение боя, в) завершение боя.
	Г. Заключительная часть
4 мин.	Строй. Ходьба. Душ

Задача № 10 – 4 часа

Цель: Научить обучающихся умению производить на соответствующие захваты ответные приемы.

Содержание: Отдел захватов и ответных приемов имеет целью подвести тренировку к обстановке, наиболее близкой к жизненной схватке. Поэтому данный раздел состоит из трех разделов.

1. Нападения сзади и ответные приемы.

2. Нападения спереди и ответный прием.

3. Захваты за голову, шею и ответный прием.

УРОК № 1 – 2 часа (100 минут)

	А. Порядковая часть
5 мин.	Строй, расчеты, повороты.
	Б. Подготовительная часть
6 мин.	«Скамейка» через три человека	Провести в быстром темпе.
	В. Основная часть
	Изучение захватов и ответных приемов:
85 мин.	1. Нападение сзади и ответные приемы:
	а) против обхвата туловища сзади	Изучить два положения № 1 и № 2 и переход на загиб руки за спину или защита ногами или бросок через бедро.
	б) произведен обхват туловища сзади и отрыв от земли.
	в) произведен обхват сзади, сверху рук	Ответный бросок через вытянутую ногу с приемом на земле.
	г) произведен обхват сзади снизу рук	Ответный бросок с колена.
	2. Нападение спереди и ответный прием
	а) при захвате спереди, отгибание головы назад
	б) захват за грудь правой (левой) рукой	Ответный прием – бросок – отхват.
	3. Захваты за голову, шею и ответ на прием
	а) захват за шею и голову сзади
	б) захват за шею и голову опереди (или сбоку)	Ответный прием – бросок с падением на колено и прием на земле. Бросок с падания в бок и на спину и сделать прием на руке.
	Г. Заключительная часть
4 мин.	Строй, ходьба. Упражнения на расслабление. Душ

УРОК № 2 – 2 часа (100 мин.)

	А. Порядковая часть
5 мин.	См. урок № 1
	Б. Подготовительная часть
6 мин.	«Мост» – волчок
	В. Основная часть
	Методика изучения отдела захватов и ответных приемов состоит из нескольких этапов:
	1-й этап
	Приемы делаются с простого шага, затем бегом	Основная задача этого этапа – показать примерно, как проводить нападение и ответный прием.
	Расставляются две шеренги друг против друга, на расстоянии 3 – 5 метров. Преподаватель дает указание: «первой шеренге подойти шагом ко второй и сделать правой рукой захват за „грудь“»	Вторая шеренга делает (очень быстро) ответный прием (рычаг вниз), после чего все упражнения повторяются другой шеренгой. В момент проделывания приема «рычаг вниз» преподаватель дает команду «стоп». По данной команде все делающие ответный прием останавливаются в том положении, в котором их застала команда. Осмотрев сделанные ответные приемы, преподаватель дает команду «отпустить».
	2-й этап
	Преподаватель, проходя вдоль шеренги № 1, дает задание каким способом нападать каждому обучающемуся. Проходя вдоль шеренги № 2 (тихо), дает задание сделать ответный прием соответственно захватам, данным по заданию шеренги № 1	Шеренги проделывают захваты и ответные приемы поочередно. Порядок прохождения материала тот же, что в 1-м этапе.
	3-й этап
	Если во 2-м этапе преподаватель давал задание как той, так и другой шеренге о там, что нужно делать (на определенный захват определенный ответный прием), то на 3-м этапе преподаватель ставит задачей на любой захват делать любой ответный прием по выбору самого обучающегося	После команды «стоп», заставшей борющихся в том или ином положении, преподаватель особенно уделяет внимание правильности захватов и ответных приемов, внимательно следя за каждой деталью и ошибками самбистов. Весь материал проходить с бега и быстрого бега, причем шеренги нападают поочередно.
	4-й этап
	Шеренги нападают друг на друга одновременно. Задача: которая из шеренг или кто из стоящих в шеренге успеет быстрее сделать прием	Приемы делаются в темпе простого, быстрого шага и бега. Внимательно следить, чтобы не было большой возни и применения запрещенных приемов. Время для встречной схватки давать две-три секунды или в два-три счета. Затем отдать команду «стоп», после чего осмотреть правильность ответных приемов.
	5-й этап
	Группа в 4-5 человек становится на ковре в разных местах, лицом в разные стороны, на расстоянии – 1,5 – 2 метра друг от друга по усмотрению преподавателя. По команде «марш» все сразу начинают нападение, при этом каждый намечает себе противника (не говоря об этом никому) и по команде «марш» ведет на него атаку	Затем по команде «стоп» все останавливаются в том положении, в каком застала их команда. Преподаватель проводит осмотр правильности и надежности захватов и сделанных приемов. 5-й этап является наиболее сложным и опасным в смысле повреждений, поэтому преподаватель обязан: 1) давать на борьбу не более 3 – 4 секунд; 2) быть внимательным; 3) возможны случаи, когда на одного нападают сразу два или три человека. В этих случаях учесть время схватки.
	Г. Заключительная часть
	Строй, ходьба. Душ

Задача № 11 – 4 часа

Цель: Научить обучающихся умению выхватывать револьвер, владеть им в разных положениях и умению применять приемы против вооруженного огнестрельным оружием.

Содержание: Данная задача содержит три раздела, подлежащих проработке:

1. Стратегия и тактика борьбы против вооруженного огнестрельным оружием.

2. Техника приемов борьбы против вооруженного огнестрельным оружием.

УРОК № 1 – 2 часа (100 минут)

	А. Порядковая часть
5 мин.	Строй, расчеты, повороты
	Б. Подготовительная часть
4 мин.	Упражнение с гантелями:	При исполнении упражнений следить за правильностью в движениях рук.
	а) Вращение кистей, руки вытянуть
	б) Сгибание и разгибание рук в локтевом суставе из положения руки в стороны
	в) Разведение рук в стороны с «пружинкой» в ногах
	В. Основная часть
85 мин.	1. Общее понятие о стратегии и тактике борьбы против вооруженного огнестрельным оружием:	Беседу проводить в форме вопросов и ответов.
	а) Основной закон борьбы против вооруженного огнестрельным оружием
	б) Автоматический, ответный прием,
	в) Использование всех ранее изученных приемов
	2. Техника приемов борьбы против вооруженного огнестрельным оружием.
	1-й этап
	Оружие вытащено и направлено на Вас	Объяснить разницу защиты против длинноствольного и короткоствольного револьвера.
	1. Наведение длинноствольного револьвера в голову; ответный прием – вырывание	Указать на захват вооруженной руки и оружия.
	2. Наведение в грудь и живот: выкручивание	Проводить осторожно, указать, чтобы держащий оружие не накладывал указательный палец на спусковой крючок.
	3. Наведение короткоствольного револьвера в голову: выбивание с переходом на рычаг вниз	Указать на резкое движение при скрестном выбивании оружия или при ударе с дожитом в захвате.
	4. Наведение короткоствольного револьвера в грудь и живот: отгибание вооруженной руки в сторону	Сосредоточить внимание на быстром исполнении данного приема.
	2-й этап
	1. Тренировка во всех вышеописанных приемах борьбы против вооруженного револьвером в один счет	При этом нападающий вооруженную правую руку выхватывает из-за спины.
	2. То же самое, только нападение ведется вооруженной левой рукой в один счет	То же самое.
	3. То же самое, только нападение ведется вооруженной правой рукой по зрительному сигналу	То же самое.
	4. То же самое, только нападение ведется вооруженной левой рукой по зрительному сигналу	То же самое.
	5. То же самое, только обороняющийся не знает в какой руке оружие – в один счет	Обе руки находятся за спиной.
	6. То же самое, но только по зрительному сигналу.
	Г. Заключительная часть
	Строй, ходьба, самомассаж кистей, Душ

УРОК № 2 – 2 часа (100 мин.)

	А. Порядковая часть
5 мин.	(См. урок № 1)
	Б. Подготовительная часть
6 мин.	(См. урок № 1)
	В. Основная часть
	1-й этап
	Повторение всех приемов борьбы против вооруженного револьвером в один счет и по зрительному сигналу	Напомнить об основном законе борьбы против вооруженного огнестрельным оружием и указать на варианты ряда приемов борьбы против руки, вооруженной бомбой, гранатой, камнем и т. д.
	2-й этап
85 мин.	Изучение всех приемов борьбы против вооруженного револьвером, причем нападающий производит выхватывание оружия уже не из-за спины, а со следующих положений:	Указать, что при данной тренировке создаются положения, когда оружие вытащено и направлено на Вас или оружие еще находится в кобуре, в кармане, в рукаве и т. д.
	1) Из внутреннего бокового кармана пиджака	Показать ответный прием из разных положений: Удар в пах или выкручивание, если оружие не вытащено.
	2) Из рукава	Ответный прием.
	3) Из-за пояса
	Тренировку выхватывания произвести с левой и правой руки поочередно в один счет и по зрительному сигналу	Удар в челюсть или обратный дожим кисти с ударом или рычаг вниз.
	3-й этап
	Провести тренировку выхватывания оружия и ответных приемов по зрительному сигналу, при этом обороняющийся не знает, в какой руке при нападении будет оружие	Смотреть за быстрым и автоматическим выполнением выхватывания оружия и ответными приемами против вооруженной руки.
	Г. Заключительная часть
	Строй, ходьба, самомассаж кистей. Душ. Примечание. Одежда – гимнастерка, брюки и тапочки

Задача № 12 – 6 часов

Цель: Научить обучающихся:

1) умению применять приемы борьбы против вооруженного холодным оружием;

2) умению работать ножом;

3) удержанию, связыванию и конвоированию.

Содержание: Задача делится на три урока:

1-й урок содержит:

1) Тактику борьбы против вооруженного холодным оружием (ножом).

2) Приемы борьбы против вооруженного холодным оружием (ножом).

2-й урок содержит:

1) Тактические особенности при владении финским или норвежским ножом.

2) Приемы работы ножом.

3-й урок содержит:

1) Тактические особенности при применении, удержании, связывании и конвоировании.

2) Приемы удержания, связывания и конвоирования.

УРОК № 1 – 2 часа

	А. Порядковая часть
5 мин.	Строй, расчеты, повороты
	Б. Подготовительная часть
6 мин.	а) Ходьба на носках, руки на бедрах б) ходьба в приседе в) поскоки г) бег
	В. Основная часть
85 мин.	1. Рассказать о тактике борьбы против вооруженного холодным оружием
	Порядок беседы вести
	1. Какие существуют условия и показания для борьбы против вооруженного холодным оружием	Беседу вести в форме вопросов и ответов.
	2. Основные законы борьбы против вооруженного холодным оружием
	3. Приемы борьбы против вооруженного холодным оружием
	а) Удар ножом сверху
	Ответный прием: рычаг вниз с блокировкой предплечьем	Захват вооруженной руки разнохватом.
	б) Удар ножом сбоку
	Ответный прием 1) Загиб руки за спину «по принципу» 2. Рычаг вверх с дожимом кисти	Указать на захват за одежду у локтя. Указать на порядок проделывания приема: рычаг вверх, обратный дожим кисти.
	в) Удар ножом снизу
	Ответный прием: Блокировка левым (правым) предплечьем и скрестный захват с переводом на обратный дожим кисти	Указать на то, что блокировка предплечьем идет одновременно с крестным захватом руки.
	Г. Заключительная часть
4 мин.	Самомассаж кистей рук, ходьба; Душ

УРОК №2 – 2 часа (100 минут)

	А. Порядковая часть
5 мин.	Строй, расчеты, повороты
	Б. Подготовительная часть
6 мин.	(См. урок № 1)
	В. Основная часть
85 мин.	1. Тактические особенности самообороны при применении финского и норвежского ножа:	Беседу провести в форме вопросов и ответов.
	а) действие ножом
	б) тактика и техника нападения
	в) действие удара ножом
	2. Приемы работы ножом:
	а) прямой б) сверху в) снизу г) сбоку д) косой снаружи и изнутри е) сверху и снизу	Тренировку вести как с правой, так и с левой руки. При ударах указать на умение держать ручку финского и норвежского ножа. Тренироваться в ударах на чучелах.
	Г. Заключительная часть
4 мин.	Строй. Ходьба. Душ

УРОК № 3 – 2 часа (100 минут)

	А. Порядковая часть
5 мин.	(См. уроки №№ 1—2)
	Б. Подготовительная часть
6 мин.	а) Кульбит на обе руки;
	б) Кульбит на правую и левую руки
	В. Основная часть
	1. Тактические особенности при применении удержания, связывания и конвоирования
	2. Приемы
	1. Удержание
	№ 1, № 2, № 3 и № 4	Указать на своеобразие каждого приема.
	2. Связывание
	№ 1, № 2, № 3 и № 4	То же
	3. Конвоирование
	Характеристика приемов конвоирования	Указать на то, что большинство приемов может служить приемами конвоирования.
	Г. Заключительная часть
	Строй. Ходьба. Душ