Текст книги "Тайная формула здоровья"

Автор книги: Павел Евдокименко

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 10 страниц)

Раньше я часто не мог понять, почему некоторым посетителям коммерческих медицинских центров иногда помогает тот или иной совершенно бесполезный, идиотский, варварский и очень болезненный метод лечения – вроде прижигания кожи полынными сигаретами вплоть до ожогов III степени. Теперь мы с вами знаем – все дело в боли, адреналине и эндорфине. После очень болезненной процедуры, если ее применить вовремя и к месту, часто наступает улучшение самочувствия.

Конечно, словосочетание «вовремя и к месту» вряд ли подходит к такой варварской процедуре, как прижигание полынными сигаретами. Лечение ожогов от них потом зачастую обходится организму гораздо «дороже», чем лечение самой болезни (ожог для организма – это длительный болевой стресс, это, как мы помним, очень вредно). И все же некоторые болевые процедуры, применяемые в коммерческих клиниках, пациентам вроде бы неплохо помогают.

Вот только нужно ли тратить на них время и деньги? Все, что вам требуется, вы можете организовать себе сами, на дому. К тому же в коммерческих клиниках (после болевых процедур) вам вряд ли предложат необходимое продолжение. Речь идет о ласке.

Ласка, нежные поглаживания – крайне полезное продолжение экзекуции. После любого болевого воздействия, чтобы усилить выброс эндорфинов, желательно порадовать любимого «пациента» приятными поглаживаниями в течение 3–5 минут.

ПРИМЕЧАНИЕ

Недаром все-таки заботливые мамы гладят своих детей после того, как любимое чадо ушибет, скажем, пальчик или коленку. Мама делает это инстинктивно, но насколько же это правильно!

Гладить после экзекуции нужно очень нежно, расслабленной рукой – по голове, шее, плечам и спине. Все движения должны быть направлены сверху вниз – то есть вы гладите в направлении от макушки к пояснице. Есть ли здесь какие-нибудь правила? Нет. Просто сделайте любимому человеку приятно. И он получит свой лечебный адренало-эндорфиновый коктейль. Хотите гладить дольше 5 минут – да пожалуйста! Хотите погладить любимому (любимой) еще и руки-ноги? На здоровье! Проявите нежность и фантазию. Все здесь буквально в ваших руках.

Польза от такого нехитрого лечения, от поглаживавши, огромна. Мягкие нежные поглаживания успокаивают нервную систему, снимают накопленное возбуждение и уменьшают последствия стресса, расслабляют мышцы спины и шеи, дают приток крови к головному мозгу.

Поглаживания можно даже превратить в средство снижения повышенного давления! Если вы не хотите, чтобы ваш любимый человек не принимал всякие вредные лекарства от гипертонии, вы можете легко снизить ему давление своими собственными руками буквально за 5 минут. Это очень просто!

Для процедуры понадобится обычный стул (желательно, чтобы его спинка не была круглой), подушка и ваши руки.

На спинку стула положите подушку. Подушку при этом нужно положить так, чтобы она «преломилась» над спинкой стула. Еще, дабы она не «елозила» в момент процедуры, можно ее чем-то зафиксировать к спинке стула. Например, ее можно закрепить с помощью брючного ремня или резинки от спортивного эспандера (такими резинками еще часто крепят груз на багажнике машины).

Пусть теперь ваш «пациент» сядет на стул верхом, словно на коня – лицом к спинке стула. И положит голову (лоб) на подушку. Руки «пациента» должны свободно свисать вдоль тела или могут расслабленно лежать на его коленях.

Проследите, чтобы «пациенту» было удобно в этом положении, чтобы он мог во время процедуры полностью расслабиться.

Теперь встаньте за спиной любимого «пациента», почти вплотную к нему, и начинайте поглаживания. Гладить нужно расслабленными руками! Минуту-две гладим голову по волосам (если они есть, конечно; если их нет – гладим по голове там, где они должны расти). Движение идет ото лба к затылку и шее.

При поглаживании обе руки могут двигаться ото лба к затылку и к шее одновременно, практически вместе. Но будет еще лучше, если ваши руки будут двигаться поочередно: скажем, сначала по голове движется правая рука. И когда она уже достигает затылка «пациента», левая рука начинает свое нежное движение ото лба к затылку и шее. Левая рука еще только шла до затылка, как уже начинает свой путь правая рука. И так далее – по очереди.

И результате у нашего «пациента» создается ощущение непрерывности движения рук, а такой алгоритм успокаивает и снижает давление лучше, чем прерывистые движения.

Две минуты прошли? С головой заканчиваем и переходим к плечам. Гладим от затылка и от шеи по направлению к плечевым суставам и чуть дальше – по самим плечам и немного вниз. Эти места гладим двумя руками одновременно – ваша правая рука движется по правой стороне тела «пациента», а ваша левая рука, одновременно – по его левой стороне. Время воздействия – 1–2 минуты.

Затем гладим «пациента» (тоже обеими руками сразу) от шеи вниз – к середине спины, к лопаткам. Продолжаем поглаживание этой части тела 1–2 минуты. И все. На этом процедура завершена.

Как показывает опыт, нормальное давление от «лечебных поглаживаний» ниже не становится. Или снижается совсем чуть-чуть – на 5—10 единиц, что не критично.

А вот повышенное давление после такой нехитрой процедуры сразу же снижается на 20–30 единиц. Причем чем выше было давление, тем больше иногда бывает эффект. Скажем, если было 150/90 – станет 130/80. А если давление было 170/100, оно может снизиться до 140/90.

ПРИМЕЧАНИЕ

Мне кажется, при повышенном давлении делать такой «массаж» во всех смыслах полезнее, чем глотать таблетки от гипертонии. Хотя представители фармакологических компаний со мной не согласятся. Они вам «аргументированно докажут», что без их таблеток гипертоникам жить «ну никак нельзя». Я оставлю аргументы продавцов лекарств без комментариев. Но замечу, что хуже всего без таблеток от гипертонии будет самим производителям этих таблеток.

А нам с вами пора идти дальше. Однако прежде чем мы продолжим изучение тайной формулы здоровья, хочу сделать ремарку и сказать вот о чем.

Вообще-то я весьма разумный и самокритичный человек. И понимаю, что методы разрядки стресса, о которых рассказано в первой части этой статьи, многим из вас не понравятся в силу экстремальности этих самых методов. Я даже сам себе удивляюсь, как я рискнул «подставиться» и написать о лечении болью. Но знать об этом нам все-таки нужно. Потому что «болевая терапия» – самый эффективный и быстрый способ добычи лечебных эндорфинов. И самый быстрый способ психической разрядки.

Но есть ли менее экстремальные способы получения разрядки? Конечно, есть. О них мы теперь и поговорим. Обещаю вас больше не шокировать и не смущать. По крайней мере – на ближайших 10 страницах. А вот дальше – не обещаю.

Если хочешь быть здоров, закаляйся!

Ученые самых разных стран неоднократно изучали влияние холода на организм. Ученые доказали (и подтвердили), что кратковременный холод стимулирует выброс адреналина и последующую выработку эндорфинов. Медицинские идеологи Советского Союза были правы – если хочешь быть здоровым, закаляйся!

Но закаляться нужно с умом. Целебный эффект дают именно кратковременные процедуры!

Один из лучших способов закалки – обливание ледяной водой. Такой холодной, чтобы дух захватывало.

При обливании ледяной водой кровеносные сосуды тачала сужаются, и кровь от покровов тела (то есть от кожи) устремляется к внутренним органам. Потом поток крови направляется в обратную сторону, от внутренних органов – к коже. Сосуды кожи расширяются, и человек ощущает приятное тепло.

С ужение и расширение кровеносных сосудов – это своеобразная гимнастика для сердца и системы кровообращения. Такая гимнастика тренирует организм, заставляет его лучше приспосабливаться к колебаниям температуры окружающей среды.

Кроме того, обливания ледяной водой, стимулируют выброс адреналина и эндорфинов, улучшают иммунную и укрепляют нервную систему. Поэтому закаленный человек в любых условиях сохраняет присутствие духа, остается спокойным и бодрым. Ах да, еще и веселым.

Вдобавок обливания ледяной водой способствуют сжиганию жира в организме! Под воздействием холодных процедур в клетках тела повышаются обменные процессы, снижается уровень холестерина, а в крови понижается уровень сахара. Благодаря этому сгорает лишний жир и уменьшается вес! Еще у закаленных людей повышается работоспособность – после обливаний они чувствуют прилив сил.

У обливаний почти нет противопоказаний! Надо лишь знать, что холодной водой нельзя обливаться тем людям, которые недавно перенесли инфаркт или инсульт. Или тем, кто совсем недавно переболел гриппом или простудой. Прежде чем перейти к закаливанию, после любого простудного заболевания нужно выждать 2 недели.

С осторожностью нужно начинать занятия еще и тем, кто болеет гипертонией или диабетом. А также тем, у кого слабое сердце. Всем этим людям лучше начинать закаливающие занятия очень постепенно.

И вообще, правило постепенности касается любого человека, даже здорового – не спешите сразу делать из себя моржей. Не надо сразу обливаться ледяной водой с головы до ног, и тем более не нужно продолжать обливания по 5-10 минут подряд. Начинайте полегоньку.

Первую неделю обливайте ледяной водой (напри мер, из под душа) только ступни ног и голени. Время воздействия – всего 5-10 секунд. Сразу же после обливания разотрите ноги махровым полотенцем догоряча.

Через неделю поднимитесь выше – до ягодиц. Обливайте ягодицы и заднюю поверхность ног ледяной водой (в сумме) в течение 10–15 секунд. Обратите внимание – особенно полезно провести обливания ягодиц сразу после процедур с ремнем!

Не забывайте после обливания тут же до горяча растереть ноги и ягодицы махровым полотенцем. Растираться нужно не меньше минуты!

На третью неделю поднимитесь до поясницы. Обливайте поясницу, ягодицы и заднюю поверхность ног ледяной водой в течение максимум 15 секунд (в сумме).

Четвертая неделя – обливайте те же места, что и на третьей неделе, и делайте это в течение 20 секунд. Не забываем растираться!

На пятую неделю переходите на всю спину, захватывая заднюю поверхность плеч и ягодицы. Ноги поливать необязательно. Но можете сделать так – утром поливайте ноги и ягодицы, а вечером, сразу после работы – спину, плечи и ягодицы. Время воздействия как утром, так и вечером – по 20 секунд.

Еще через неделю доведите время обливания спины, плеч и ягодиц до 25 секунд. Затем, через 2 последующие недели (то есть спустя ровно 2 месяца с начала закаливания), – доведите продолжительность каждой процедуры до 30 секунд. И еще через 1 недели – до 40 секунд. Этого достаточно. Больше увеличивать продолжительность закаливаний не нужно.

Но помните, что закаливаться нужно регулярно. Бесполезно проводить закаливающие процедуры иногда, от случая к случаю.

Прекращать обливания нужно только в том случае, если вы все-таки простудились или если у вас в этот день очень высокое давление – выше 170/100. Хотя даже в такие дни можно продолжать закаливаться. Только делать это нужно облегченным способом. Например, вы можете подставить под струю ледяной воды два или три пальца любой руки. И держать их под струей холодной воды от 30 секунд до 1 минуты.

Это очень полезно, ведь в пальцах руки находится не только большое количество кровеносных сосудов, но и большое количество нервных окончаний, рефлекторно связанных со всеми органами нашего тела.

Кроме того, даже при простуде или очень высоком давлении вы можете воспользоваться «обливаниями первой недели» – обливайте холодной водой только голени и ступни ног в течение 10–15 секунд. Не забудьте после обливания тут же до горяча растереть ноги махровым полотенцем.

Прозанимавшись закаливанием не меньше 3–4 месяцев, зимой вы можете добавить в свой «рацион» хождение по снегу. Но недолгое – максимум 1–2 минуты в день.

ВНИМАНИЕ!

Целиком при хождении по снегу раздеваться не нужно, обнажите только ноги. Или наоборот – обнажите торс, оставьте одетыми ноги и 15 секунд растирайтесь снегом. Конечно, при условии, что в вашей местности снег чистый.

Еще через 2–3 месяца вы можете даже перейти к экстриму – к моржеванию в проруби. Но про моржевание в проруби пусть вам расскажет кто-то другой, более сведущий в этом деле. Мое мнение – не надо нырять в ледяную воду с головой и не нужно оставаться в ней дольше 1 минуты.

ВАЖНО!

При любых закаливающих процедурах, будь то обливание холодной водой или растирание снегом, полезно выплескивать эмоции, чтобы разрядить нервную систему. Помните, что делали герои фильма «Джентльмены удачи», когда растирались снегом на подмосковной даче? Правильно. Они вопили от холода. Делайте то же самое. Незачем молча стоять под ледяной водой – вопите, орите, вслух чертыхайтесь, в общем – «стравливайте пар»!

Если хочешь быть здоров, закаляйся развлекайся!

Когда у человека на работе или дома возникает какая-нибудь неразрешимая проблема, многочисленные доброхоты советуют ему: «Да не думай ты об этом, выбрось все из головы».

Ничего не выйдет! Просто не думать и выбросить из головы не получится. Каждая неразрешимая проблема – это патологический очаг возбуждения в соответствующем участке коры головного мозга.

И чем дольше человек переваривает проблему, чем больше он о ней думает, тем сильнее становится этот очаг.

Любой знающий нейрофизиолог прочитает вам лекцию о том, что возникший в коре головного мозга очаг возбуждения нервных клеток очень трудно погасить. И сам по себе очаг не потухнет. Даже если вы будете стараться не думать о своей трудно разрешимой проблеме, «сама проблема будет искать вас» – она начнет будить вас среди ночи, вы станете вспоминать о ней в самые неподходящие моменты жизни.

Патологический очаг возбуждения в коре головного мозга будет подпитываться вашими мыслями и эмоциями!

Поэтому у нас есть только два способа справиться с этим очагом возбуждения. Первый способ – каким-либо способом решить проблему. И тогда вам больше не придется о ней думать. Скажем, если вас достал на работе шеф – вы меняете работу. Треплет нервы муж – уходите от него.

Да, да, я понимаю, что мир отнюдь не черно-белый. И в жизни все не так просто и однозначно.

Не всегда можно просто так взять и поменять работу – вам же нужно детей кормить, а на этой работе хорошо платят.

И от самодура (мужа или жены) не всегда легко собраться и уйти – у вас же общая квартира, дача, дети. Плюс ваша ответственность и так далее.

А если треплет нервы ваш ребенок, все становится еще сложнее – неразумного ребенка не выгонишь из дома, как котенка. Да и котенка не каждый выгонит, даже если тот каждый день гадит в любимые туфли. Се ля ви. Такова наша жизнь. Не каждому дано ее изменить.

О том, можно ли все-таки изменить вашу жизнь или нет, мы чуть позже еще поговорим.

Но предположим, что проблема и в самом деле неразрешима. Что тогда? Финита ля комедия? Патологический очаг возбуждения так и будет «сидеть в голове»? Ох, это плохо! Такой очаг возбуждения рано или поздно гарантированно спровоцирует развитие той или иной серьезной болезни! А болезнь добавит вам новых проблем поверх уже имеющихся.

Так что гасить очаг каким-то способом все-таки надо. Но как? Уважаемый автор, вы же сами говорили, что это невозможно!

Да, почти невозможно. И в то же время сделать это очень просто. Вы улыбаетесь? Уже запомнили, что я люблю загадки и парадоксы? Очень хорошо.

Итак. Единственный способ ослабить патологический очаг возбуждения – это снизить его важность и тем самым лишить его силы. Поясню. Пока у вас в голове «сидит» один-единственный ключевой очаг возбуждения, он занимает все ваши мысли и забирает все ваше внимание. Тем он и питается.

Но если вы создадите в коре головного мозга несколько других очагов возбуждения, то возбуждение будет «скакать» между ними и ваше внимание начнет переключаться от главной проблемы. Патологический очаг ослабнет!

Только не надо, конечно, создавать себе новых проблем. Вместо очагов возбуждения «со знаком минус» создайте себе очаги возбуждения мозга со знаком «плюс» – на основе положительных эмоций и увлечений.

Проще говоря, чтобы переключиться и отвлечься от проблемы, нужно чем-то себя увлечь, надо «сделать себе интересно».

Развлечения и увлечения могут быть любыми. Хоть крестиком вышивайте.

Главное, чтобы увлечение захватывало целиком и без остатка.

Если ваша голова все время будет занята чем-то привлекательным, то значимость главной проблемы отойдет на второй план – болезненный очаг возбуждения ослабеет, и вы сможете взглянуть на проблемную ситуацию более трезво и спокойно!

Чем именно увлекаться?

Понятно, что у мужчин и женщин увлечения разные. Мужчинам больше подходят те развлечения, которые похожи на охоту. То есть активные развлечения. Женщинам, которые в доисторическое время занимались собирательством, в силу их эволюционной роли могут больше подходить какие-то спокойные увлечения.

Впрочем, и тем, и другим обязательно нужна разрядка. Для разрядки очень полезно (хотя бы пару раз в неделю) играть в азартные игры – только не на деньги, поскольку игры на деньги сами по себе вызывают стрессовое напряжение в организме.

Что же тогда имел в виду автор под словосочетанием «азартные игры»? Это любые игры, в которых присутствует дух соревнований, присутствует азарт. Хоть настольный теннис, хоть футбол, хоть бадминтон, хоть карты, хоть домино. Все, что угодно. Главное правило – играйте так, словно «проигрываете корову». Отдавайтесь игре полностью. Отчаянно «бодайтесь» за победу. Словом, боритесь в игре до конца.

Чем больше сил и эмоций вам удастся оставить в игре, тем большей разрядки вы достигнете.

В этом смысле очень полезно играть в любую игру с соперником, который играет в эту игру лучше вас. Постарайтесь его обыграть, несмотря ни на что. Напрягите для этого все свои силы и эмоции. Пусть для вас игра станет похожа на схватку за вашу жизнь. Пусть она станет вашей схваткой с тигром! Тогда, даже если проиграете, вы полностью «разрядитесь» – у вас произойдет выброс адренало-эндорфинового коктейля, и вы достигнете состояния легкой эйфории. Этого мы и добиваемся.

* * *

Когда-то я очень любил футбол. Играл в футбол в любую погоду, даже зимой. Причем играл отчаянно, отдавая игре все силы и всю свою страсть. Каждый день – по 3–4 часа. На протяжении шести лет. Чувствовал я себя после игры фантастически. Все мои душевные проблемы (а их у меня, как и у любого подростка, хватало) отходили даже не на второй, а на десятый план.

А потом я футболом «наелся». В один день футбол мне стал неинтересен. Совсем. И мне пришлось искать себе новые увлечения. К счастью, я их быстро нашел. Настольный теннис, бокс и карате. Футбол с тех пор я смотрю очень редко – «не хватает за душу».

Но! Один матч, который я сел смотреть совершенно случайно, за компанию с друзьями, меня потряс. Даже спустя несколько лет я настолько четко помню все перипетии этого матча, словно смотрел его вчера.

Выдающийся по эмоциям матч. Уникальный – с точки зрения учебы. С точки зрения обучения тому, как надо жить. Можно, я вам о нем расскажу?

Этот матч часто называют одним из величайших матчей в истории футбола. Стамбул, стадион «Олимпийский». 2005 год. Финал Лиги чемпионов. Английский «Ливерпуль» против итальянского «Милана».

Итальянские игроки «Милана» – опытные, матерые «волки». Мастера с большой буквы. Всё видели, всё знают, всё умеют. Для победы им обычно хватало одного забитого мяча – оборона «Милана» почти не давала сбоев. Если «Милан» забил первым – «сушите весла», отыграться невозможно.

Против них – молодая английская команда. Игроки из того состава «Ливерпуля» были перспективными, но еще не очень опытными. Я бы сказал, почти сопляками. По сравнению с итальянцами, как овцы перед волками. Как несколько слабых первобытных дикарей с палками в руках – перед стаей тигров (хм, не очень удачное сравнение. Тигры стаями не ходят. Ну да ладно, в моей книге – ходят).

Начало матча. Первая минута – итальянцы забивают. 1:0. Проходит 18 минут – 2: 0. Еще 5 минут – 3:0.

3: 0 после первого тайма в пользу итальянцев – это всё, конец. Пишите письма. Как я уже говорил, даже 1:0 у того состава «Милана» отыграть было невозможно. Два мяча – тем более. А уж три мяча! Легче поверить, что из космоса прилетят зеленые человечки на желтой летающей тарелке и начнут на поле стадиона танцевать ламбаду. Я бы скорее поставил на такой фантастический поворот событий, чем на то, что неопытные английские парни отыграют 3:0 у матерых волков из «Милана».

Интрига умерла. Я даже чуть было не уговорил друзей переключить телевизор. Да уж, они бы мне потом голову оторвали.

На перерыв англичане уходили, понурив головы. Как вы думаете, что бы кричали российские болельщики нашим футболистам, если бы те проигрывали 0:3? «Козлы» и «уроды» – это, я думаю, самое мягкое, что услышали бы наши футболисты в такой ситуации. А что же англичане? Не люблю англичан. Не люблю их спесь, их самомнение и надменность. Но их болельщики… В той ситуации они меня поразили. Вся английская часть стадиона встала. И английские болельщики стали… Стали петь своим наголову разбитым футболистам: «You II Never Walk Alone» – «Ты никогда не будешь один»! Представляете? Не «козлы» и «уроды», а вот это великое – «Ты никогда не будешь один»!

А после перерыва, перед самым началом второго тайма, английская часть стадиона пропела своим поникшим футболистам: «Когда ты идешь против ветра, не опускай головы»!

Когда я это услышал и увидел, у меня аж мурашки по коже побежали. Ну а что в этот момент испытали молодые английские футболисты, мне даже трудно представить. Было видно, как они буквально расправляют плени. И что же они сделали? Они «порвали» итальянцев. Слабые дикари с палками в руках убили своих тигров!

Уже через 15 минут после начала второго тайма счет стал 3:3. Англичане из «Ливерпуля» бились, как гладиаторы, и сравняли счет. Им сводило ноги от усталости, они падали и поднимались; они умирали и снова оживали. Они оставили на поле все свои силы и все свои эмоции. Но они в итоге победили (хоть для определения победителя командам и пришлось пробивать послематчевую серию пенальти). «Ливерпуль» выиграл Лигу чемпионов. Молодые английские парни победили опытнейших итальянских мастеров футбола. И получили всё – славу, деньги и женщин. Но самое главное, как ни банально это звучит, они получили ни с чем не сравнимый опыт. Они узнали, что это такое – испытать настоящую страсть; узнали, что это такое – убить своего тигра.

* * *

Страсть, азарт и вдохновение – вот те эмоции, которых я пытаюсь добиться от некоторых своих пациентов. Особенно от тех из них, у которых зрачки превратились в малюсенькие точки (у кого зрачки слишком сужены).

ДЛЯ СПРАВКИ

Постоянно суженный зрачок, маленький зрачок, «зрачок с булавочную головку» говорит о том, что нервная система человека находится в состоянии крайнего напряжения. Очень часто сужение зрачков – предвестник нервного срыва.

Обычно зрачки бывают сужены у тех людей, которые совершенно не умеют расслабляться или выпускать пар, слишком погружены в себя и неспособны выговариваться.

Такие люди часто бывают очень трезвомыслящими и слишком рассудительными (в этом-то и заключается их проблема). Но внутри себя они часто злятся на окружающих, на чью-то легкомысленность и неразумность. Хотя внешне свои эмоции такие люди почти никак не проявляют. Разве что часто обижаются – да и то в основном предпочитают замалчивать свои обиды. При этом с окружающими они могут быть очень корректными и подчеркнуто вежливыми «душками».

Рано или поздно такое поведение, сдерживание эмоций и неумение «выпускать пар», приводит к острому спазму кровеносных сосудов мозга или сердца – к инфаркту или инсульту. Или к язве желудка. Либо к нервному срыву (взрыву) с непредсказуемыми последствиями. Например, больше половины увечий и убийств в состоянии аффекта совершают люди, которые очень долго копили эмоции внутри себя. Что лишний раз подтверждает правило – гормоны стресса нужно «разряжать» мирными методами, не дожидаясь срыва.

Чем нам лучше развлекаться, разряжать гормоны стресса и выпускать пар? Способы каждый выбирает себе сам. Например, женщинам очень полезно петь. Мужчинам, впрочем, тоже. Стесняетесь петь прилюдно? Стесняетесь пойти в караоке-бар? Ничего страшного – купите себе проигрыватель DVD– или CD-дисков с функцией караоке и пойте, когда дома никого нет.

И женщинам, и мужчинам полезно танцевать. Очень рекомендую пойти на какие-нибудь танцевальные курсы. Но постарайтесь выбрать такой вид танца, во время которого вы не сможете заснуть со скуки. Помните – нам нужно разрядить эмоции, и значит, нам нужны энергичные эмоциональные танцы.

Замечательную разрядку вы можете получить, если хотя бы недолго поживете в чужой «шкуре», примеряя на себя непривычную роль. Лицедействуйте! Поучаствуйте в театральной самодеятельности или запишитесь на актерские курсы. Посещайте карнавалы и маскарады. Они недаром так популярны во всем мире. Во время карнавала любой человек на несколько часов окунается в сказку, получает возможность побывать в необычном для самого себя обличии и переключается о насущных проблем.

Как ни странно, хорошо снимает стресс рисование. В настоящее время по всему миру с успехом действуют несколько клиник, где пациентов, страдающих от психосоматических болезней, эмоциональных расстройств и от последствий нервного срыва, успешно лечат «произвольным рисованием».

В этих клиниках пациента просят рисовать «не задумываясь», рекомендуют рисовать все, что тому хочется нарисовать (включая непристойности), или изображать на картинах все, что ему придет в голому. Эффективность такого метода терапии оказались очень высокой. Произвольное рисование помогает справляться даже с такими тяжелыми психическими заболеваниями, как шизофрения и маниакально-депрессивный психоз.

Сочинение стихов, различные игры, коллекционирование чего угодно, спуски на горных лыжах или катание на беговых лыжах, езда на велосипеде, коньки или ролики, рыбалка и охота – любое развлечение будет для вас полезным.

Главное правило, которое вы должны помнить, – развлекаться и выпускать пар нужно каждый день. С точки зрения физиологии тела:

День, прожитый без развлечений, – это день, прожитый зря.

Поэтому – развлекайтесь. И старайтесь делать это разнообразно. Сегодня во что-нибудь играйте, завтра танцуйте, послезавтра – рисуйте и так далее.

* * *

Вообще, как показывает опыт, жители нашей страны недооценивают пользу развлечений и их необходимость. Все это – результат воспитания. У нас в стране даже детей приучают к тому, что развлекаться плохо. Все должны быть заняты делом.

«Что ты играешь, пойди лучше сделай что-нибудь полезное», – так часто говорят родители ребенку, даже если ему сейчас ничего делать не нужно. Чем бы дитя ни маялось, лишь бы не простаивало без дела. Создается ощущение, что мы рождены исключительно работать и «пахать», а не жить и радоваться.

Дорогие мои читатели! Поймите наконец – мы пришли в этот мир радоваться и развлекаться, а не страдать и пахать! Мы пришли, чтобы вкусить этот мир, вкусить его плодов и его удовольствий. А работа и всякие там дела – лишь способ оплаты этих удовольствий, но не наша пожизненная каторга. Мы уже не рабы. Если только сами, по собственной воле не сделаем себя рабами.

«Улыбайтесь, господа, – говорил барон Мюнхгаузен в одноименном фильме. – Все самые большие глупости на Земле творятся с серьезным выражением лица. Улыбайтесь!»

А я скажу – развлекайтесь. Сделайте вашу жизнь хоть немножко праздничной. Чтобы вам было ради чего жить, и чтобы было что вспомнить.

Сломай свой телевизор, «взорви» свой холодильник, включи Call of Duty

Вот что удивительно в нашем перевернутом сознании. с одной стороны, почти все развлечения в нашей стране так или иначе осуждаются обществом. Практически все – кроме жратвы и просмотра сериалов. Потому-то чуть ли не вся страна поголовно сидит, смотрит телевизор и жрет.

А между тем просмотр телевизионных сериалов или просмотр кинофильмов – одни из тех немногих развлечений, которые, наоборот, усиливают стресс. Почему? Очень просто. Когда вы смотрите кино или сериал, вы обычно сопереживаете герою или героине и чаще всего даже отожествляете себя с ним (с ней).

Предположим, с главным героем в фильме происходит неприятность, или на героя фильма кто-то нападает (например, нападает все тот же пресловутый тигр). Вы это видите, вы напрягаетесь, организм непроизвольно готовится к драке – вбрасывает в кровь гормоны стресса (чтобы успешно отразить атаку врага, нападающего на главного героя).

Гормоны уже в крови, вам бы нужно как-то отреагировать действием на нападение – надо дать отпор тигру. Но тигра здесь нет, он по ту сторону экрана. Значит, вашего ответа не будет. Драки с вашим участием не произойдет (по крайней мере – сейчас).

Но стрессовые гормоны уже бушуют и требуют разрядки! Как же их разрядить? О! Самый простой способ – заесть! – подсказывает организм. И рука привычно тянется к холодильнику. И вы еще спрашиваете, почему у нас столько полных людей?

Посмотрел телевизор – поел – нет сил встать со стула – опять телевизор – ну да ладно, до холодильника как-нибудь дотянусь. Значит, опять поел – теперь пора поспать. Завтра будет новый день, и все повторится снова: телевизор – кухня – холодильник – сон. С каждым днем нам все труднее и труднее вставать со стула или с дивана, все ленивее двигаться, все больше растягивается желудок. Алес капут. Круг замкнулся.

Попробуйте-ка теперь скинуть набранный вес – сколько усилий потребуется, чтобы просто поднять ногу или встать со стула. И одышка мешает, и колени ломит. Да и есть снова хочется – растянутая топка (желудок) требует привычных калорий.

Удастся ли справиться с такой бедой? Не знаю. Если вы не сможете побороть свою лень – вряд ли. Подняться (во всех смыслах) вы сможете только в том случае, если наберетесь терпения, поборете лень и заставите себя двигаться. Весь вопрос в том, нужно ли вам это. Хотите ли вы оставить все как есть, то есть продолжать угасать и разваливаться, или вы хотите жить. И быть здоровыми. Решать вам.

Если вам надоело нездоровое пристрастие к холодильнику и телевизору, вам нужно себя переключить. Настроить себя на другую волну. Чем-то себя увлечь.

Хотите, дам совет? А вы потом закидаете меня гнилыми помидорами? Переключитесь на компьютер.

И на компьютерные игры. Они в любом случае полезней телевизора. Не верите? Ведь все вокруг кричат в вреде компьютерных игр? – Да, кричат. Но только в нашей слегка отсталой стране. А в Америке, например, все в них играют.

Игры – развлечения только для детей? У нас – да. В Европе и Америке – нет. Например, средний возраст американского игрока – от 40 лет и старше. А до 40 лет некогда – сначала мешает учеба, потом надо делать карьеру.