Текст книги "Тайная формула здоровья"

Автор книги: Павел Евдокименко

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 10 страниц)

Часть II
Формула здоровья № 1: «УБЕЙ ТИГРА!»

Мне скучен тот, кто вечно спит,

Мне интересна жизнь на грани фола.

Павел Палей

Помните, мы с вами говорили, что после короткой, но яростной драки, вслед за недолгим выбросом адреналина всегда идет выброс «поощрительных гормонов» – эндорфинов. И эти самые эндорфины буквально «чинят» весь организм, лечат болячки и повышают иммунитет.

Значит, если мы хотим добиться существенного улучшения здоровья, нам надо сделать так, чтобы эндорфины у нас вырабатывались часто. В идеале – каждый день.

«Но эндорфины же идут вслед за адреналином? – спросите вы. – А адреналин вырабатывается в драке. Это что же, нам нужно каждый день драться?»

И да, и нет.

Во-первых, можно добиться выработки эндорфина мирными способами. Во-вторых, чтобы спровоцировать короткий выброс адреналина и получить последующую за ним порцию эндорфинов, можно использовать простые и доступные нам методы. Я вам о них сейчас расскажу.

Но прежде чем мы перейдем к деталям, вам нужно запомнить два важных правила.

Правило первое: Бой с тигром – каждый день!»

Чтобы добиться хорошего результата (для здоровья и для психики), недостаточно получать разрядку (выброс адреналина и получение эндорфинов) раз в месяц или год.

Надо постараться сделать так, чтобы разрядка происходила часто – каждый день или через день.

* * *

Многие мои пациенты, которым я советую для спасения их здоровья (а иногда даже спасения жизни) поменять некоторые моменты в их повседневности, часто говорят мне: «Ой, доктор, у меня скоро отпуск – вот тогда по полной и оторвусь. А сейчас у меня дела, работа, дети – отрываться некогда».

Так вот – «оторвусь в отпуске» не поможет. Хотя какой-то непродолжительный эффект от отпуска, конечно, будет. Но он будет очень недолгим.

А учитывая, что отпуск у большинства людей сейчас бывает очень коротким и только раз в году (но некоторые так вообще годами работают без отпусков), полноценная разрядка вам не удастся.

Ведь если человек бежит в отпуск от проблем, если все остальное время (от отпуска до отпуска) человек находится в нервном напряжении и жизнь его совсем безрадостна, то проблемы «прибегут» за таким человеком даже на отдых. И полноценно расслабиться на отдыхе не получится. Так уж устроена жизнь.

Поэтому еще раз повторю:

Получать разрядку надо часто – каждый день или через день.

О том, как именно ее получать, мы скоро поговорим.

Правило второе: «Запомните – три минуты лечат, а пять калечат!»

Что это за странное правило? Сейчас объясню.

Вспомните первую часть книги – адреналин готовит наш организм к серьезной драке. К драке за свою жизнь в дикой природе. А такие драки в природе всегда бывают безумно яростными, но очень короткими.

Когда первобытный человек дерется с тигром, драка с этим хищником вряд ли продлится дольше 1–2 минут. Максимум – 3 минуты. За это время либо тигр убивает человека, либо человек – тигра.

Но если случится странное, если схватка будет продолжаться дольше 3 минут и зверь получит с вашей стороны бешеный отпор, то он «утрется» и потеряет к вам весь интерес – энергозатраты на более долгую яростную схватку тигру не окупятся.

Ваша «овчинка», даже будучи съеденной, не будет стоить «выделки» – если драка продолжается слишком долго, организму тигра придется затратить на нее слишком уж много сил и энергии. Но это нерационально и невыгодно – а организм хищника всегда рационален. Он ищет добычу попроще и послабее.

То же самое с бегом. Бывают, конечно, и исключения, но чаще всего в дикой природе «салочки» хищника с жертвой продолжаются очень недолго. Посмотрите передачи о животных. Хищник гонится, скажем, за антилопой. Отчаянный рывок на 100–200 метров, т е. кто успел, тот и съел. Не успел за это короткое время – антилопа ускакала, и дальше за ней гнаться слишком энергозатратно. Проще поискать другую, менее шуструю.

То есть миллионы лет эволюции подготавливали наш организм к коротким яростным схваткам, к короткому выбросу адреналина – не более 2–3 минут. Конечно, мы можем продержаться и дольше – но это уже перенапряжение и стресс, это изматывает, что не всегда полезно.

Поэтому во многих случаях, пользуясь тем или иным способом разрядки с лечебной целью, мы будем вспоминать формулировку:

Три минуты лечат, а пять калечат!

Кстати, для разрядки лучше всего использовать даже более короткие воздействия – максимум 1–2 минуты. 3 минуты – это чаще всего экстремальный предел.

Теперь запомним еще одну формулировку:

Одиннадцать раз по две (минуты) лучше, чем один раз по двадцать две.

То есть лучше воздействовать на организм несколько раз, но недолго, чем один раз – но долго.

* * *

Ну вот. С теорией вроде бы закончили. Пора приступать к практике. К конкретике. Поговорим о том, как нам устроить себе ту самую схватку с тигром. И как нам повторять ее каждый день – но при этом без опасности для своей жизни. Да еще и с пользой для здоровья.

Как вы понимаете, самый простой способ разрядки – имитировать яростную драку или имитировать убегание от тигра. С того и начнем.

Движение – жизнь. Но не всякое. И не всегда

Один мой знакомый профессор медицины, еще довольно молодой мужчина, бегает по утрам. Бегает медленно и вяло, но помногу – по 5-10 километров каждое утро. Когда я однажды спросил его, от чего он хочет убежать, бегая в таком медленном темпе, он снисходительно улыбнулся в ответ и сказал: «Как от чего? От стресса, конечно!»

Я тоже улыбнулся. Но промолчал. Зачем переубеждать и расстраивать хорошего человека? Он – профессор, он для себя уже все решил. А то, что он не очень хорошо знает физиологию – ну что ж, с кем не бывает. Я видел медицинских академиков, которые не знали даже своей основной специальности. Например, они смотрели рентгеновские снимки больных кверху ногами – только потому, что рентген-лаборант неправильно приклеил бумажку (приклеил ее вверх ногами).

Так что плохое знание физиологии профессору простительно. А нам с вами – нет. Нам с вами надо справляться со своими эмоциональными и физическими проблемами, со своими душевными или телесными болячками. Нам надо добиться полноценной разрядки. И вместе с разрядкой получить выброс адреналина – чтобы потом к нам пришли желанные эндорфины.

Один из способов получить разрядку – это действительно бег. Но не абы какой.

Вместо того чтобы наматывать десятки километров, лучше дать короткую, но интенсивную нагрузку. Например, если позволяет здоровье, пробежать с максимальной нагрузкой три раза по 100 метров. Но выложиться на этих ста метрах надо полностью – будто вы убегаете от тигра. Для этого вы можете поставить себе какую-то сложную задачу – бегите по секундомеру и каждый раз старайтесь превзойти свой же рекорд. Или соревнуйтесь с каким-нибудь приятелем – особенно с тем, кто бегает лучше вас. Напрягитесь и постарайтесь его обойти.

Еще, вместо обычного бега, вы можете пробежаться по лестнице многоэтажного дома. Скажем, вы можете постараться взбежать на пятый-шестой-седьмой этаж раньше, чем туда доедет лифт. И повторите этот забег (с интервалами) несколько раз.

Конечно, такие способы разрядки подходят не всем. Если вам 60–70 лет, если у вас больные суставы или больное сердце, никакие «три по сто метров» вам не подойдут. И на седьмой этаж сразу тащиться не надо. Нагрузку нужно наращивать постепенно. Сначала просто старайтесь пройтись в более-менее быстром темпе (по ровной дороге) хотя бы 50-100 метров. Потом чуть побольше и побыстрее. Но напрягать себя понемногу – надо! Ведь тот, кто себя слишком жалеет и щадит – быстро угасает.

Только не перестарайтесь – помните: одиннадцать раз по две минуты (с перерывами и отдыхом) лучше, чем один раз по двадцать две. И помните, что:

Все нагрузки надо наращивать постепенно

– особенно если вы уже давно пс теряли свою спортивную форму.

* * *

А что же с длительными пробежками? Они все-таки приносят пользу или нет? Кому – как. Такие пробежки кому-то приносят пользу, а кому-то – вред. Скажем, люди старше 45 лет, начав помногу и подолгу бегать, очень часто «срывают суставы» и зарабатывают артроз коленей или артроз тазобедренных суставов. Об этом я знаю не понаслышке, а как врач-практик.

Кстати говоря, академик Амосов (тот самый, что «Бегом от инфаркта»), начал в позднем возрасте бегать и приседать по несколько часов в день. Так вот. От инфаркта он, может, и убежал (точно не знаю), но его суставы развалились очень быстро. Об этом он сам писал в своих дневниках.

Поэтому еще одно правило:

Каждому возрасту – свои игры.

То есть каждому возрасту – свои нагрузки и усилия. Надо понимать, что те нагрузки, которые организм выдерживает в 20 лет, он вряд ли выдержит в 60 или 70 лет.

И последнее. Я могу сказать вам абсолютно четко, что нагрузки для нас однозначно вредны – опять об этом я знаю из своей двадцатилетней практики. Очень вредны ежедневные монотонные нагрузки. Они сами по себе усиливают «рутинность» и стресс.

До революции такие нагрузки изматывали и скоро сводили в могилу различных заводских рабочих.

Ведь рабочие «горбатились на проклятых капиталистов» в самых тяжелых условиях, по 12 часов в день и 6 дней в неделю, без отдыха и отпусков. Заодно монотонные нагрузки быстро гробили прачек или скрюченных над швейной машинкой женщин, работавших на дореволюционных фабриках, в темных и сырых помещениях.

Ну а сейчас? Сейчас главный хит – дачи. Умные люди во всем мире на дачах отдыхают (хотя самые умные их там вообще не покупают). У нас все по другому. У нас на дачах «вкалывают» по полной. Ради нескольких помидорин или пучка укропа ценой в 3 рубля люди «срывают» спины, зарабатывают инфаркты и инсульты. Добивают свои колени, часами» сидя на корточках.

Когда на приеме очередного «дачного больного» просишь сопоставить стоимость пучка укропа, выращенного ценой здоровья, и стоимость лечения, многие недоуменно пожимают плечами и говорят: «А я по-другому не могу. Что ж я, на даче отдыхать буду?»

Да конечно, отдыхать! На даче надо отдыхать! И развлекаться. Не умеешь – продай дачу на фиг и езди в дома отдыха, как теперь делают многие мои пациенты. Ведь если посчитать ежегодные затраты на дачу (ее покупка, ремонт, содержание) и прикинуть стоимость поездок в дома отдыха – еженедельные поездки в дома отдыха (в сумме за год) обходятся дешевле!

Разумеется, поначалу многих людей в домах отдыха «ломает и корежит» от безделья – ведь мы категорически не умеем отдыхать и занимать свое время чем-то интересным. Но если вы научитесь организовывать свой досуг, если научитесь находить себе интересные увлечения, через какое-то время вы начнете ловить кайф.

И уже скоро вы сами станете удивляться, на кой ляд вы горбатились на даче ради куста смородины, зачем тратили на это бесценные годы своей жизни. Зачем по полдня стояли в бесконечных пробках, сначала пробиваясь на дачу после работы (в пятницу вечером), а потом полдня возвращаясь обратно (вечером в воскресенье).

С моей точки зрения, «ковыряние» на грядках оправдано только в том случае, если вы живете на даче или в деревне круглый год и круглый год питаетесь только тем, что выросло на вашем огороде. Тогда ваши грядки – это уже не хобби, а полноценная работа. И относиться к ней в таком случае тоже нужно соответственно, как к самой настоящей работе, то есть с пониманием и спокойствием.

Тем не менее, если вы постоянно живете за городом и питаетесь со своего огорода, постарайтесь (по возможности) не рвать себе жилы, не устраивайте авралы и суету. Делайте все спокойно и размеренно, ковыряйтесь в огороде каждый день, но понемногу. И, конечно, не забывайте отдыхать и развлекаться – давайте себе разрядку.

Хотя нужно заметить, что как раз тем, кто постоянно живет на природе, то есть на селе или в деревне – разрядка нужна гораздо меньше, чем жителям больших городов. Ведь, в отличие от селян, городские жители получают стресс каждый день. Они находятся в постоянном нервном напряжении – на работе, до работы и после работы – стоя в автомобильных пробках или толкаясь плечами в городском транспорте.

Городские жители обычно слишком политизированы и чересчур «заморочены», и потому они умудряются получать стресс, даже сидя дома перед телевизором – когда насилуют себя передачами о политике, криминале или смотрят телесериалы из цикла «Как все плохо в этой жизни».

* * *

Ну да ладно, это я отвлекся. Где мы получаем стресс – всем и так давно известно. Неизвестно только что с ним делать. Хотя один способ разрядить стресс мы только что уже обсудили – это бег.

Бег – это, конечно, хорошо. Но существует метод, который разряжает стресс гораздо эффектнее, чем бег. И намного лучше стимулирует выработку эндорфинов. Что это за метод? Даже не знаю, как вам о нем сказать… Как вас подготовить… Попробуем так.

Дорогие читатели, пришла пора поговорить о моем главном открытии. Настало время перейти к самому неожиданному, но очень эффективному способу получения «разрядки.

Но сначала я хочу вас предупредить, чтобы потом нам не было мучительно больно.

Если у вас слишком слабые нервы, если ваши глаза зашорены и вас легко шокировать, пропустите следующую статью.

Если вам меньше 18 лет, если вы никогда не смотрели по телевизору ничего страшнее передачи «Спокойной ночи, малыши» и не читали криминальную хронику в «Московском комсомольце», пропустите эту статью.

Если вы до сих пор относились ко мне с почтением как к очень «благоразумному» человеку и не хотите во мне разочароваться – пропустите эту статью. А еще лучше – выкиньте эту книгу от греха подальше.

Вы остались? Решили не пропускать следующую статью, не выкинули книгу? Уверены, что у вас крепкие нервы и достаточно широкие взгляды на жизнь? Что ж, сейчас мы это проверим. Сами напросились.

Итак, позвольте представить вам новых героев сцены! На арену выходят… боль и ласка.

Боль и ласка

Когда я только начинал изучать способы «добычи» эндорфинов для организма, я совершенно внезапно наткнулся на удивительное открытие. Это открытие меня потрясло.

Оказывается, добиться сильнейшего выброса эндорфинов можно с помощью боли! Если мы сможем правильно стимулировать сильную, но очень недолгую боль, эндорфины будут вырабатываться в огромных количествах! И они будут эффективно нас лечить!

Странно? Если знать физиологию – ничуть. Из первой части книги мы с вами помним, что эндорфины вырабатываются (в схватке с тигром) с конкретной целью – спасти нам жизнь, залечить полученные в бою раны.

Если мы сможем стимулировать кратковременную интенсивную боль, организм воспримет происходящее как отчаянную схватку. И для спасения жизни (как оно представляется организму) он вбросит в него эндорфины – те самые, которые врачуют раны, и болезни, обезболивают и повышают иммунитет. Да еще, как мы помним, повышают умственные способности и память!

Вот это да! Какой неожиданный поворот, не правда ли? Боль – полезна?!

Но я предвижу ваш следующий вопрос. Причем это весьма логичный на первый взгляд вопрос: а зачем стимулировать боль, если человек уже болеет какой-нибудь болезнью? Если у него и так целый день что-нибудь болит? Почему нашего больного его боль не лечит от самой болезни?

Все очень просто. Боль от болезни совсем другая, более долгая, изматывающая. Она сама по себе нервирует и вызывает стресс.

В отличие от короткой стимулированной боли воздействующей на организм положительно (стрессовое воздействие), хроническая боль вызывает стpecc со знаком «минус». Ведь у нее изначально задача: если боль от драки мобилизует силы организма, то затянувшаяся непроходящая боль от какой-нибудь болезни сигнализирует о поломках в организме.

Можно даже сказать, что хроническая боль указывает нам на наши недостатки и ошибки. Хроническая подсказывает нам, что мы что-то делаем (или делали) не так, как надо. Например, едим неправильную пищу, мало двигаемся, сильно выпиваем, недосыпаем, переутомляемся, слишком много психуем и т. д. Тем самым мы вредим нашим органам, они начинают выходить из строя (болеть) и посылают нам сигнал о неполадках в виде боли.

Почувствуйте разницу: боль от органов, особенно хроническая боль – воспитывает и взывает к нашему вниманию, а короткая интенсивная боль – мобилизует организм и дает последующую разрядку нервной системы.

Теперь переходим к следующему вопросу. Предположим, мы готовы ради здоровья вытерпеть над собой какие-то экзекуции. Но какие именно экзекуции надо терпеть? Как правильно стимулировать боль, чтобы она лечила наши душевные и физические недуги? Есть ли тут какие-то условия?

Конечно, есть. Во-первых, боль должна быть пронзительной, такой, чтобы от нее аж дух захватывало.

Во-вторых, она должна быть очень недолгой. Правило двух-трех минут мы с вами помним. Но здесь воздействие должно быть еще короче – от 30 секунд до 1 минуты.

В-третьих, желательно выбрать такой способ болевого воздействия на организм, который не был бы связан с травмами или физическими повреждениями тела – чтобы организму не пришлось потом вместо лечения наших болезней тратить силы на залечивание телесных повреждений, полученных в результате такой «терапии».

Какой способ стимуляции боли соответствует всем указанным критериям? Вы удивитесь, но ничего лучше «ремня по попе» человечество пока еще не придумало. Это, пожалуй, оптимальный способ стимуляции боли в лечебных целях.

Слишком просто? Да. Способ вызывает у вас сомнения и вопросы? Конечно. И хотя я не сижу сейчас непосредственно перед вами, один из ваших вопросов заранее предвижу. И постараюсь на него ответить.

Первый вопрос, который приходит почти любому читателю в голову, звучит так:

В прошлом физическое наказание детей было очень «популярно». Детей постоянно лупили ремнями или розгами: в школе учителя, дома – родители. Получается сторонники физического наказания были правы? Они делали детей более умными и здоровыми?

И да, и нет. Они были правы. Они были совершенно не правы.

Парадокс? Да. Я очень люблю парадоксы. Но сей парадокс решается очень просто. Физическая часть наказания, то есть боль, как мы уже знаем, действительно может подправить здоровье и стимулировать развитие умственных способностей ребенка. Но вот аморальная часть, страх и унижение в момент наказания, может полностью уничтожить психику маленького человечка. И он всю жизнь будет страдать от различных комплексов, от чувства вины и ощущения собственной неполноценности. А это ощущение, естественно, не сделает вашего ребенка ни здоровым, ни умным, ни счастливым.

Поэтому нельзя использовать физическое воздействие в качестве наказания – кроме каких-то особых, экстремальных случаев детского хулиганства.

А лечение болью лучше всего использовать только и отношении взрослых. Потому что такое лечение человек должен выбрать сам, добровольно. Вот тогда от «болевой терапии» будет польза.

Теперь, если вы еще не слишком обескуражены полученной информацией, не отбросили в возмущении эту книгу и готовы продолжать чтение, перейдем непосредственно к технике «ременного лечения».

Сначала надо подобрать «правильный» ремень. Он должен быть обязательно кожаным (из натуральной кожи), относительно мягким и широким. На той части ремня, которая пойдет в дело, то есть на его хвостовой части, не должно быть острых краев, грубых строчек и выпирающих деталей – иначе мы рискуем рассечь кожу. «Лечить» ремнем надо через тонкую, но не синтетическую одежду без складок – опять-таки, чтобы не посечь кожу и не повредить мягкие ткани.

Условный «целитель» (муж или жена) берег ремень ближе к его хвосту так, чтобы в дело шел не весь ремень, а только его небольшая часть – 30–50 сантиметров. То есть не надо наносить удары всем ремнем с размаха. Нужно шлепать по ягодицам короткой частью ремня – хлестко, но без сильного замаха.

Причем наращивать силу ударов надо постепенно – боль должна быть пронзительной, но все-таки переносимой. И обязательно оговорите кодовое слово, которое безоговорочно останавливает экзекуцию. Обычно это слово «стоп». На все остальные слова «целитель» не должен обращать внимания.

Мало того, «пациент» в момент «процедуры» вообще не должен сдерживаться – желательно, чтобы в момент экзекуции он максимально громко выражал свои «эмоции», кричал и ругался. Такое поведение даже приветствуется и оговаривается заранее. Ведь, все мы помним, цель экзекуции – выплеск эмоций и адреналина.

Максимум через минуту процедуру надо закончить, а мотом… Потом можете поменяться местами, да и смена ролей полезна для обоих.

На что еще мне хотелось бы обратить ваше внимание. Лучше всего «лечение ремнем» проходит в том случае, если процедуру проводит представитель противоположного пола: мужчина – женщине, и наоборот, женщина – мужчине. В идеале – если они супруги, потому что выброс адренало-эндорфинового коктейля в момент экзекуции бывает слишком мощным и часто заканчивается сильным сексуальным возбуждением, требующим разрядки. Примерно у четверти женщин от «лечения ремнем» со временем вообще начинают происходить спонтанные оргазмы!

Часто возникающее в момент «процедуры» сексуальное возбуждение – это еще одна причина, по которой нежелательно физически наказывать детей.

Вы же не хотите, чтобы у вашего ребенка сформировался неправильный тип сексуального развития?

Чтобы удовольствие впоследствии он мог получать только вместе с болью? А ведь такие случаи среди людей, которых часто били в детстве, случаются довольно часто.

К слову. Вы знаете, почему женщины, которых бьют мужья, очень редко уходят от своих домашних тиранов?

Теперь, наверное, догадываетесь. Во-первых, таких женин часто наказывали в детстве. Они привыкли. Во вторых, эти женщины нередко получают от домашнего насилия свое странное, но сильное удовольствие.

Они «подсаживаются» на свой адренало-эндорфиновый коктейль и обычно не могут (да и не хотят) от него отказаться. Единственное, пожалуй, что их угнетает в таких странных отношениях – не физическое насилие, а моральное унижение. Именно моральное унижение (даже чаще, чем побои) нередко приводит к тому, что с какого-то момента такие женщины «ломаются» и заболевают онкологией. Не было бы унижения и моральных мук – не было бы и онкологии.

Однако продолжим о нашем «лечении». Как ни странно, с ремнем надо уметь обращаться. А это не у каждого получается. Некоторые усердные «целители» промахиваются и попадают ремнем не туда, куда нужно. Или оставляют синяки. Что нежелательно, так как синяк – это травма. Травмировать, как мы помним, при «попа-терапии» вредно.

К тому же ремень у многих «пациентов» вызывает неприятные ассоциации, связанные с детским наказанием. Это не очень хорошо сказывается на психике.

Чем можно заменить ремень? Во-первых, естественно, ладонью. Шлепать ладонью нужно не через одежду, а по голому телу. Шлепки, опять-таки, нужно наносить хлестко, но без сильного замаха. Один шлепок по правой ягодице, второй – по левой, опять по правой, затем по левой и так далее. Но не дольше 30–50 секунд (время засекайте по часам).

Не нравится ладонь? Опять неприятные ассоциации? Тогда еще один способ, который кому-то может показаться совсем уж экстремальным. Но это очень действенный способ. Шлепать по голой попе можно ракеткой для настольного тенниса (ракеткой для пинг-понга).

Только для подобной экзекуции подойдет не любая ракетка. Например, жесткие ракетки с пупырышками «забракуем. Выбираем так называемую мягкую ракету с ровным гладким покрытием.

Техника процедуры все та же – шлепаем по голой ягодице плашмя, как ладонью; хлестко, но без замаха, по каждой ягодице по очереди. И не дольше 50 секунд. Ни в коем случае не лупим по ягодицам слишком сильно. Попа – это вам не шарик для пинг-понга. Вообще, действуем аккуратно. Стараемся ни в коем случае не попасть по ягодицам ребром ракетки.

Любые подобные «процедуры» (шлепки ладонью, тем или ракеткой) нужно повторять через день или два, но не каждый день. Курс «лечения» – 5 процедур. Потом нужно сделать перерыв минимум на месяц.

Каких ощущений мы ожидаем сразу после процедуры? Во время экзекуции попа, само собой, быстро краснеет. Через несколько секунд после «попа-терапии» появляется ощущение тепла в ягодицах – идет приток крови. Минут через десять-пятнадцать (иногда быстрее) начинается прилив сил и возникает ощущение легкости во всем теле. Повышается работоспособность. Голова становится ясной, ум проясняется. Неожиданно? Для вас, наверное, нет – вы уже знаете о выбросе эндорфинов сразу после боли.

А хотите узнать, при каких заболеваниях полезны курсы «попа-терапии»? Вы удивитесь. Список довольно велик. Перечисляю в порядке эффективности:

Головные боли, мигрень. Хронический насморк, хронические боли в пояснице. Геморрой. Гинекологические заболевания – миомы, спайки, сниженная сексуальная чувствительность. В некоторых случаях – женское и мужское бесплодие! Мужские болезни – простатит, аденома, сниженная потенция. Болезни кожи – фурункулез, экзема, псориаз. Болезни тазобедренных суставов – артроз и асептический некроз. Синдром раздраженного кишечника. Хронический цистит. Учащенные позывы к мочеиспусканию. Сниженный иммунитет. Старческое слабоумие, болезнь Альцгеймера. Диабет (в первую очередь – II типа).

От шлепков по попе может даже снизиться вес тела. И, само собой, у вас однозначно исчезнет целлюлит на попе.

Внушительный список. Впечатляет? Думаю, да. Вызывает сомнения? Наверное. Проверить можно, только попробовав на себе.

И сразу оговорюсь, что вылечить любую из перечисленных болезней одними лишь шлепками по попе нам вряд ли удастся. Речь шла только о том, что при этих болезнях от шлепков в любом случае будет польза. Но полезность может быть больше или меньше – в зависимости от вашей терпеливости и от запущенности болезни.

* * *

Внимание

Не забудьте о противопоказаниях к процедуре: шлепки по ягодицам нельзя практиковать в том случае, если наш «пациент» недавно перенес инфаркт или инсульт. Или если у него в принципе тяжело больное сердце.

И еще. Хотя «тренировка ягодиц» со временем выравнивает артериальное давление, нельзя проводить процедуру непосредственно в тот момент, когда у вас давление слишком высокое – выше 160.

Женщинам в критические дни процедуру тоже лучше пропустить.

* * *

Только ли ягодицы пригодны для экзекуции? Пожалуй, нет. Вернемся к «мудрости народов мира».

На сей раз – к китайской народной «мудрости». В китайских учебных заведениях нерадивых учеников наказывали ударами бамбуковых палок по пяткам и подошвам ног.

Мы с вами, конечно, не китайцы. И бамбуковых палок у нас под руками, к счастью (или к сожалению) нет. Так что бить бамбуковыми палками по пяткам мы не будем. Но, тем не менее, метод заслуживает внимания, поскольку подошва стопы – очень мощная рефлекторная зона, на которой по рефлекторным связям отражаются все наши внутренние органы. Поэтому подошву стоп тоже полезно простимулировать.

(Способ все тот же – хлесткие шлепки по подошвам ног в течение максимум 1–2 минут. Чем бить? Как ни странно, самый подходящий инструмент – это, пожалуй, пластмассовый рожок для надевания обуви длиной 25–30 сантиметров. Если бить выпуклой (ни в коем случае не вогнутой) стороной рожка, удары получатся хлесткие, стимулирующие и в меру болезненные, но не травмирующие.

Во время процедуры мы сначала 30–60 секунд «обрабатываем» левую стопу, потом столько же – правую. Проходимся по пяточкам, по середине подошвы и по области, расположенной непосредственно под пальцами ног. Но сами пальцы ног не затрагиваем!

Шлепки по стопам полезны при хроническом насморке (хроническом рините), гайморите, при бронхитах и бронхиальной астме, сниженном иммунитете, пяточных шпорах, при головных болях. При гипертонии и, наоборот, при гипотонии. При старческом слабоумии, болезни Альцгеймера.

Противопоказания – тяжелые болезни сердца.

* * *

Хотите узнать еще какие-нибудь способы полезных для здоровья самоистязаний? Удивительно, но я тут потихоньку начинаю понимать, что наши бабушки и дедушки были умнее, чем мы думаем. Вспомните, что они делали, когда мы начинали слишком сильно хулиганить? Правильно, таскали нас за уши. А уши, как и стопы, – это тоже сильнейшая рефлекторная зона. И улучшение кровообращения ушей рефлекторно приводит к улучшению кровообращения мозга и многих внутренних органов!

Между прочим, чтобы стимулировать уши, нам вообще не нужен помощник. Оттаскать себя за уши мы можем сами. Сначала захватываем мочки ушей, щипаем их до боли, а потом, захватив мочки пальцами, оттягиваем их вниз – тоже до боли. Потом проходимся по верхушке ушей и их задней поверхности – эти участки ушей мы «оттаскиваем» соответственно вверх и назад.

Все «таскание» ушей должно занимать, опять-таки, не больше 1–2 минут. И в отличие от «обработки» ягодиц или стоп, таская себя за уши, не допускайте слишком уж сильной боли. А то повредите себе ушные раковины.

Процедура полезна в первую очередь тем, кто перенес инсульт. И людям, страдающим от нарушения кровообращения головного мозга. Она также очень полезна гипертоникам. Поможет (но в меньшей степени) при сердечных заболеваниях и после инфаркта, сниженном иммунитете, старческом слабоумии, болезни Альцгеймера и при снижении слуха. Противопоказание у процедуры только одно – острый отит (острое воспаление уха).

* * *

Помимо перечисленных методов самоистязания, можно вспомнить еще об одном летнем способе. Летом очень полезно отлупить поясницу и ягодицы, молодой (сильно жгучей) крапивой. Минус крапивы – место потом будет долго чесаться. Зато для всех, кроме аллергиков, метод безобиден – у него нет противопоказаний. И эта процедура довольно легко переносится.

Лечение крапивой полезно при тех же болезнях, что и шлепки по ягодицам.

Хочу еще раз обратить ваше внимание на одно важное обстоятельство. В отличие от двух первых методов, таскание за уши и лечение крапивой хорошо подходят сердечникам и гипертоникам. То есть я бы не стал лупить ремнем по попе человека, недавно перенесшего инфаркт, или гипертоника в момент гипертонического криза. А вот оттаскать их за уши или похлестать крапивой с пользой для дела согласился бы.

* * *

Многие из вас, наверное, напомнят мне еще о бане и березовых вениках. Действительно, хлестать вениками спину, плечи и попу в парилке тоже довольно полезно. Но при одном условии – если в парилке не слишком жарко.

Помните: хлестать друг друга вениками при сильной жаре довольно вредно! Даже сама по себе жарища в парилке, вопреки распространенному мнению, довольно вредна – особенно для сердечников и гипертоников. А в сочетании с хлестанием спины сильным жар может быть вреден вдвойне, особенно для ослабленного сердца и для слабых кровеносных сосудов.

В завершение темы лечебных экзекуций скажу о том, на какое открытие, помимо всего прочего, натолкнули меня полученные из учебников физиологии сведения о боли и ее влиянии на организм.