Текст книги "Болезни глаз"

Автор книги: Автор Неизвестен

сообщить о нарушении

Текущая страница: 14 (всего у книги 16 страниц)

Глава 6. БЛИЗОРУКОСТЬ И ДАЛЬНОЗОРКОСТЬ

БЛИЗОРУКОСТЬ

Если в период роста ребенка, в период формирования рефракции, условия зрительной работы будут неправильны, не будут соблюдаться правила гигиены зрения, особенно это касается ослабленных детей и, кроме того, наследственной склонности к развитию миопии, когда в семье есть случаи прогрессирующей близорукости, начинает развиваться близорукость. Возникает близорукость вследствие патологического удлинения переднезадней оси или всех размеров глаза. Вследствие растяжения склеры нарушаются правильные анатомические соотношения в оболочках глаза, что нарушает их трофику. Вторичная близорукость – это болезнь, потому, что она склонна к прогрессированию и может приводить к тяжелым патологическим изменениям глаза. При проявлении дистрофических изменений в центральных участках хориоидеи и сетчатки, появляется склонность к кровоизлияниям из сосудистой сетчатки, к отслойке сетчатки, катаракте.

Причина приобретенной близорукости – ослабление аккомодационного аппарата глаза, которое происходит не только при длительной работе глаз на близком расстоянии при постоянном напряжении глазных мышц, но и при долговременном нахождении в закрытых пространствах, ухудшении кровоснабжения глаза, вызванном хроническим тонзиллитом, ревматизмом и другими заболеваниями. Устранение указанных причин и будет являться профилактикой близорукости. Наиболее действенные средства профилактики и лечения – специальные упражнения, направленные на укрепление и расслабление мышц глаза, в сочетании с общеукрепляющими физическими упражнениями и здоровый образ жизни.

Лечебная физкультура показана всем лицам, имеющим прогрессирующую приобретенную и не осложненную отслоением сетчатки близорукость любой степени. Возраст не является лимитирующим моментом, однако для детей лечебная физкультура наиболее эффективна. Для близоруких детей, имеющих одновременно различные нарушения опорнодвигательного аппарата (сколиоз, плоскостопие и т. д.), применение лечебной физкультуры обязательно. Чем раньше назначают лечебную физкультуру при миопии и чем Меньше степень близорукости, тем выше эффективность метода.

При врожденной близорукости применение лечебной физкультуры малоэффективно. Противопоказано назначение при угрозе отслоения сетчатки.

Критерием оценки эффективности лечебной физкультуры при миопии является изменение параметров функции глаза: остроты корригированного и некорригированного зрения, работоспособности цилиарной мышцы и запасов аккомодации. Положительным эффектом считается улучшение этих параметров. При назначении физических упражнений для лечения миопии учитываются сниженные функции всех систем организма (нервно-мышечной, соединительнотканной, дыхательной, сердечно-сосудистой, мышечной системы глаза).

Методика занятий при миопии определяется задачами лечебной физкультуры:

– общее укрепление организма;

– активизация функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем;

– укрепление мышечно-связочного аппарата;

– улучшение кровоснабжения тканей глаза;

– укрепление мышечной системы глаза, прежде всего цилиарной мышцы;

– укрепление склеры.

Внимание уделяется общеукрепляющим и корригирующим упражнениям (ходьба, движения руками, дыхательные упражнения, упражнения для плечевого пояса, мышц туловища и стопы), а также упражнениям для укрепления мышц шеи и спины, ослабленных неправильной позой при зрительной работе (резко наклоненная голова, сутулая спина). Положение тела при работе считается правильным, когда линия центра тяжести пересекает скамью позади тазобедренного сустава, голова несколько наклонена вперед, глаза находятся на расстоянии длины предплечья и кисти с вытянутыми пальцами от книги, лежащей на столе, плечевой пояс сохраняет горизонтальное положение, туловище отодвинуто от края стола на 3–5 см.

Специальные упражнения для профилактики и коррекции миопии условно можно разделить на несколько групп.

1. Упражнения для наружных мышц глаза:

– прямых;

– прямых и косых.

2. Упражнения для внутренней (цилиарной) мышцы.

Упражнения заключаются в движениях глазного яблока по всем возможным направлениям и переводе взгляда с ближней точки ясного видения на дальнюю и наоборот.

3. Самомассаж глаз.

Ниже в методической последовательности приводится перечень специальных упражнений, назначаемых при миопии. Интенсивность этих упражнений увеличивают постепенно: в 1-2-е занятие включают 2 упражнения, выполняя их 2 раза; начиная с 3-го занятия те же 2 упражнения выполняют 3 раза; затем через каждые 3 занятия прибавляют по одному упражнению и доводят их до 5–6, выполняя каждое по 3 раза. По этой методике рекомендуется заниматься 1,5–2 месяца, в течение следующего месяца увеличивают число повторений каждого упражнения до 5–6 раз.

Курс лечебной физкультуры при миопии составляет не менее 3 месяцев, его делят на 2 периода – подготовительный (12–15 дней) и основной (2,5–3 месяца).

Для первого периода характерно преимущественное выполнение общеразвивающих упражнений с постепенным увеличением специальных упражнений для мышц – разгибателей шеи и туловища. Особое внимание уделяют обучению правильному дыханию. Соотношение дыхательных и общеразвивающих упражнений 1:1,1:2.

В этом периоде к специальным относятся дыхательные и корригирующие упражнения, а также упражнения для укрепления свода стопы. Исходные положения – лежа, сидя, стоя. Корригирующие упражнения выполняют в условиях разгрузки позвоночника – лежа. Темп выполнения упражнений медленный и средний. Используют гимнастические снаряды (палки, мячи, набивные мячи и т. д.). Кроме гимнастических упражнений показаны подвижные игры и отдельные элементы спортивных игр для общеоздоровительных воздействий, повышения эмоционального тонуса, что особенно важно в детском возрасте. Подвижные игры проводят в исходном положении сидя и стоя. В игры с передачей мяча или бросками мяча включают соревновательные моменты.

На фоне общеразвивающих, дыхательных и корригирующих упражнений применяют специальные упражнения, укрепляющие наружные мышцы глаза и аккомодационную (цилиарную) мышцу. Эти упражнения должны быть строго дозированны.

Упражнения для наружных мышц глаза целесообразно выполнять одновременно с общеразвивающими упражнениями в исходном положении лежа или стоя у гимнастической стенки (оптимальное положение для сохранения правильной осанки).

Специальные упражнения для глаз при миопии

1. Исходное положение – стоя у гимнастической стенки.

2. Посмотреть строго вверх, перевести взгляд вниз (6–8 раз).

3. Посмотреть вверх– вправо, затем по диагонали вниз – влево (6–8 раз).

4. Посмотреть вверх – влево, по диагонали вниз – вправо (6–8 раз).

5. Перевести взгляд в левый угол глаза, затем по горизонтали – в правый (6–8 раз).

6. Вытянуть вперед руку по средней линии лица. Смотреть на конец пальца и медленно приближать его, не сводя глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться (6–8 раз).

7. Палец на переносице. Перевести взгляд обоих глаз на переносицу и обратно (10–11 раз).

8. Круговые движения глазами по часовой стрелке и обратно. Исходное положение – сидя.

9. Быстро моргать в течение 15 секунд. Повторить 3–4 раза. 10. Крепко зажмурить глаза на 3–5 секунд, затем открыть на 3–5 секунд. Повторить 8-10 раз.

11. Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Исходное положение – стоя.

12. Перевод взгляда с ближнего предмета на дальний и наоборот.

Амплитуда движений глазного яблока максимальная, но без боли, темп быстрый, средний и медленный в порядке усложнения. Специальные упражнения для глаз лучше выполнять одновременно с дыхательными и общеразвивающими, но строго дозируя.

Тренировку цилиарной мышцы можно проводить на оконном стекле. На уровне глаз, на расстоянии 25 см от них крепится метка-кружочек диаметром 2–3 см. Вдали на этом же уровне намечается точка фиксации взгляда. Взгляд переводится с метки на стекле на точку фиксации вдали и обратно. Начинать упражнение нужно с 3 минут, через 3 дня прибавлять по 2–3 минуты и довести время его выполнения до 10 минут. Заниматься следует в светлое время дня.

Самомассаж глазных яблок производится легким надавливанием тремя пальцами на верхнее веко при закрытых глазах с частотой от 40 до 80 в 1 минуту, а также зажмуриванием с разной силой и морганием с разной частотой. Начинают самомассаж с 10 секунд, затем постепенно доводят до 1 минуты. По окончании курса лечения дают индивидуальные задания на дом по применению комплекса лечебной физкультуры. Важно не прекращать эти занятия и дома.

Профилактика близорукости у детей

Среди основных факторов риска, провоцирующих развитие глазных заболеваний, наиболее распространены генетическая предрасположенность, наличие некоторых хронических заболеваний, аллергические реакции, снижение иммунитета. Из-за неправильного обмена веществ нарушается кровоснабжение глазных яблок, структура склеры претерпевает патологические изменения – становится размягченной, податливой. По мере увеличения нагрузки на органы зрения оболочка глаза постепенно растягивается, что приводит к изменению рефракции.

Но даже при отсутствии перечисленных выше факторов опасность ухудшения зрения у ребенка остается. Чтобы предотвратить возникновение заболеваний, в первую очередь следует установить правильный гигиенический режим.

Дошкольникам и младшим школьникам можно разрешить смотреть телевизор только в выходные дни, но ни в коем случае не после уроков, когда глаза переутомлены и нуждаются в полноценном отдыхе. Родители должны помнить, что близорукость чаще всего развивается в возрасте от семи до девяти лет, а также с тринадцати до пятнадцати лет.

Время работы за компьютером для школьника не должно превышать двадцати минут в день. При увеличении этого времени до полутора-двух часов (на уроках информатики и компьютерной грамотности) каждые пятнадцать минут необходимо делать перерыв, во время которого заниматься гимнастикой для глаз.

Расстояние до книги или тетради должно быть равно тридцати пяти-сорока сантиметрам, не больше и не меньше. Необходимо отмерить указанное расстояние, а затем объяснить ребенку, как нужно сидеть за столом. Разумеется, потребуется некоторое время для привыкания к новой позе, но в результате постепенно снизится напряжение глаз, перестанет уставать спина, выправится осанка.

Во время приготовления уроков каждые полчаса необходимо делать перерыв минут на пятнадцать. Отдых не должен быть пассивным – можно предложить ребенку походить по комнате, сделать несколько физических упражнений, выполнить несложную домашнюю работу, не связанную с перенапряжением глаз.

Огромную пользу приносит заблаговременно начатое закаливание. Для общего укрепления организма ребенок должен заниматься спортом (даже если эти занятия будут ограничиваться регулярной утренней гимнастикой и прогулками на свежем воздухе). Если врач советует ограничить физические нагрузки, можно подобрать игровые виды спорта, не требующие значительных усилий, а также плавание. Немаловажное значение имеет правильно составленный рацион питания. Следует обязательно включать в него продукты, содержащие полезные для глаз витамины, белки и углеводы: цельное молоко, нежирный творог, кефир без ароматизаторов и вкусовых добавок, отварную морскую рыбу, постную говядину, курицу и индейку, морковь, свежую капусту, зелень, бруснику, чернику, клюкву, натуральные фруктовые соки. Специалисты также советуют в профилактических целях давать детям поливитамины с добавлением микроэлементов, отдельно назначают раствор витамина D, препараты фосфора и кальция.

Несмотря на то, что в настоящее время очень модно учить детей чтению буквально с первого года жизни, с точки зрения специалистов применение подобных методик недопустимо. Даже если не заострять внимание на том факте, что слишком раннее стимулирование интеллектуального развития нередко приводит к переутомлению и нарушению функционирования головного мозга, зрительный аппарат в раннем возрасте не приспособлен к длительному напряжению. Раннее чтение почти всегда приводит к развитию миопии. Формирование цилиарной мышцы, которая отвечает за изменение формы хрусталика, завершается лишь к седьмому году жизни ребенка, а у некоторых детей и позднее. Именно поэтому малышам нельзя смотреть телевизор, а компьютер будет «разрешен» им с восьми лет.

В профилактических целях, даже если со зрением ребенка все в порядке, дважды в год необходимо проходить обследование у квалифицированного офтальмолога. Специалист вовремя заметит симптомы неблагополучия и назначит эффективное лечение.

Полезные советы для близоруких при просмотре телевизора.

– Снимите очки.

– Попробуйте сесть как можно ближе к экрану, чтобы вы могли видеть, что происходит, не очень четко, но вполне достаточно для того, чтобы следить за действием. Не напрягайте глаза, не щурьтесь, чтобы увидеть изображение более четко. Просто смотрите на экран, глубоко дышите и вскоре почувствуете, что картинка стала четче.

– Сняв очки, на несколько минут закройте ладонями глаза – для ваших глаз очень вредно, когда вы сразу, не дав им привыкнуть к перемене, потребуете от них интенсивного напряжения.

– Сидите на одном и том жерасстоянии от экрана и меняйте его только тогда, когда почувствуете, что стали лучше видеть. В этом случае можно немного увеличить расстояние между экраном телевизора и местом, где вы обычно сидите.

ДАЛЬНОЗОРКОСТЬ

А современный человек избалован различными приспособлениями, ослабляющими естественные функции глаз. Зрение зачастую ухудшается уже в возрасте 40 лет, когда для того, чтобы разглядеть текст книги, человек стремится отодвинуть его подальше, на расстояние вытянутой руки. Если и этого оказывается недостаточно, прибегают к помощи очков. Мы надеваем очки, и потеря зрения становится неизбежной, потому что сила глазных мышц и их работоспособность постепенно снижаются.

В среднем возрасте мы имеем слабое зрение и пользуемся очками, в последующем можно ожидать катаракту, глаукому или еще хуже – дистрофию сетчатки. Наверное, не плоды цивилизации, а неправильное отношение к глазам и вредные привычки являются причиной ухудшения зрения. Многие считают, что причиной появления пресбиопии (старческого ослабления аккомодации глаза) является вовсе не старение, а напряжение глаз, которое накапливается с годами, и обусловлено оно недостатком отдыха.

Диагностика С возрастом способность хрусталика изменять свою кривизну постепенно снижается. К 45 годам в большинстве случаев здоровый глаз не может четко различать буквы на расстоянии ближе оптимального (30–35 см).

Оптимальное расстояние до текста можно определить следующий способом. Сидеть нужно так, чтобы между грудной клеткой и краем стола проходила ладонь; поставьте локти на стол, а кончиками пальцев коснитесь висков. Так достигается нормальное расстояние для чтения. Тем, кто хочет сохранить зрение до самых преклонных лет, нужно стараться читать на таком удалении текста от глаз. Если же на этом расстоянии читать становится тяжело, буквы расплываются – это означает, что у вас появляется возрастная дальнозоркость. В случае, если минимальное расстояние от текста до глаз возрастает до 60 см, вам придется читать в очках плюс 1 диоптрия. Если это расстояние увеличится до 70 см – плюс 1,25, а при минимальном расстоянии в 90 см придется менять очки на плюс 1,5 диоптрии.

Основной способ лечения пресбиопии – это назначение очков определенной оптической силы. Можно, конечно, порекомендовать и широко рекламируемую сейчас лазерную коррекцию, но эта операция не решит главной проблемы. Ведь пресбиопия – это результат того, что хрусталик теряет свою эластичность. Люди, которые еще не столкнулись с проблемой старческого зрения, уверены, что дальнозоркие люди и старики якобы хорошо видят отдаленные предметы. Однако на самом деле далеко расположенные предметы различаются при дальнозоркости немногим лучше, чем то, что находится совсем рядом. Лазерная операция сделает возможным хорошее зрение только на определенном расстоянии, а то, что расположено ближе или дальше, вы все равно будете видеть нечетко.

Знайте: даже если признаки пресбиопии уже имеются, то можно не только приостановить дальнейшее ухудшение зрения, но и добиться его восстановления систематическими ежедневными упражнениями.

В основе лечения возрастной дальнозоркости лежит принцип релаксации, поэтому для того чтобы вернуть нормальное зрение, нужно научиться сохранять свои глаза в спокойном и расслабленном состоянии. Попробуйте сначала дать отдых глазам, расслабить тело, успокоиться. Потом научитесь расслаблять мышцы глаз. И, наконец, нужно повысить силу и выносливость косых мышц глаз. Попробуйте регулярно выполнять упражнения с наручными и настольными часами.

Поставьте настольные часы-будильник на таком расстоянии, чтобы можно было рассмотреть циферблат. Закройте один глаз и посмотрите на цифру 1 на циферблате настольных часов, затем на цифру 1 на наручных часах. Циферблат наручных часов должен быть хорошо освещен. Старайтесь не напрягать глаз. На секунду прикройте оба глаза и сделайте вдох. На выдохе снова посмотрите на свои наручные часы. Закройте глаза и мягко поворачивайте свою голову из стороны в сторону.

Теперь пришло время посмотреть на цифру 2 – сначала на будильнике, а затем на наручных часах. Цифра на наручных часах на этот раз должна выглядеть четче. Если вам кажется, что этого не происходит, не унывайте. Снова повторите цикл – закройте глаза, сделайте повороты головой, глубоко вдохните, а потом посмотрите на цифру 3 сначала на будильнике, а затем на наручных часах. Повторяйте упражнение, пока не посмотрите на все цифры на циферблате, и тогда вы сможете увидеть цифры на наручных часах намного четче.

При появлении признаков пресбиопии полезно читать текст попеременно одним и другим глазом на максимально близком расстоянии. Читать надо без очков. Через некоторое время следует несколько раз подряд отдалить и приблизить текст и провести контрольные измерения расстояния от глаза до текста при хорошем ровном освещении.

Однако ни в коем случае не напрягайте глаза. Будет шрифт четким или расплывчатым, зависит от способа, которым вы смотрите на него. Если вы посмотрите на него с напряжением, он покажется вам неразборчивым. Взгляните на него легко, сделав глубокий вдох, и шрифт станет четче.

Глаза должны отдыхать. Только в этом случае мышцы способны прийти в состояние, необходимое для восстановления нормальной способности хрусталика изменять кривизну. Для того чтобы дать глазам отдохнуть, просто закройте их на какое-то время. Это отличная помощь уставшим мышцам глаз, и к ней надо прибегать в первую очередь.

Индийские йоги советуют на восходе и на закате смотреть на солнце. Они уверены, что это хорошее средство в борьбе с нарушениями зрения.

Также очень полезно для отдыха глаз (и нервной системы) смотреть на линию горизонта и на зеленые луга, лес, голубое небо, облака, воду.

Врачи уверены, что если люди, обнаружившие у себя пресбиопию, не будут прибегать к помощи очков, а будут тренироваться в чтении мелкого шрифта, то мысль о неизбежности возрастных изменений зрения исчезнет сама собой. В борьбе против возрастной дальнозоркости вместе с гимнастикой для глаз очень важна общая профилактика старения организма, которое безусловно пагубно сказывается и на зрении.

При появлении у вас первых признаков пресбиопии весьма важно соблюдать следующие рекомендации:

1. Выполняя работу вблизи от глаз, дышать глубоко и ритмично.

2. При чтении стараться расслаблять свои веки и придавать мягкость взгляду, мигать неторопливо, но часто.

3. Следить за надлежащей увлажненностью роговой оболочки глаз, поддерживая это миганием век.

4. Переводите взгляд на некоторое время вдаль, чередуя его с рассматриванием ближайших к вам объектов, например ногтей ваших рук, браслета и др.

При выполнении последнего правила следует помнить, что резкая смена световых контрастов утомляет наше зрение. Можно поэтому, например, рекомендовать подставлять солнцу закрытые глаза при выходе из темных помещений или сидя за рулем машины во время остановок. Подобная соляризация глаза увеличивает стойкость зрительных органов к слепящему действию яркого света (автомобильные фары, яркие телевизионные экраны и др.), который может иметь место, как в светлое, так и в темное время суток.

Еще одна памятка для дальнозорких

1-.,Ни в коем случае при чтении нельзя держать книгу на груди или коленях. В этом положении шейные позвонки чрезмерно наклонены вперед, сонные артерии несколько сплющены, что затрудняет кровоснабжение; кроме того, сжимается гортань, а это уменьшает глубину дыхания.

2. Расстояние от глаз до книги необходимо варьировать. При этом совсем не обязательно сохранять неподвижность позы. Наоборот, стул рекомендуется передвигать, инстинктивно откидываясь на спинку, или, выпрямляясь, подтягивать ноги, чтобы избежать их «одеревенения» и спазмов.

3. Еще очень многие считают, что чтение лежа в постели до погружения в сон совершенно безвредно. Однако при этом человек засыпает неожиданно: веки тяжелеют, глаза закрываются все чаше, и наконец, запечатлев напоследок изображение нескольких уже непонятных слов, он отключается совсем. Это очень вредно, так как после внезапного прекращения чтения глаза находятся еще в состоянии вызванного им напряжения мыши и зрительных центров.

4. Полезно выполнять следующие упражнения. Придерживаясь руками за какую-нибудь опору, надо закрыть глаза и, глубоко дыша, раскачиваться так, чтобы лицо попеременно оказывалось то на солнце, то в тени. Очень быстро возникает иллюзия колебания солнца. Это упражнение можно назвать соляризацией. Оно значительно увеличивает устойчивость органов зрения по отношению к вредным воздействиям современного искусственного освещения – мигающим электрическим огням, флюоресценции, лучам автомобильных фар, подрагивающему свечению телевизионных экранов.

При ухудшении видимости рекомендуется пользоваться приемом «затяжное дыхание», способствующим увеличению полноты вдоха и как следствие существенному расслаблению пояса верхних конечностей, туловища и шейных позвонков. Прием состоит в удалении воздуха из легких через сжатые губы с легким шипением при одновременном наклоне туловища вперед. Естественно, что предварительно должен быть произведен соответствующий глубокий вдох. Глубина зрительного восприятия обычно улучшается уже со второго медленного вдоха. Если сопровождать правильным дыханием все упражнения для глаз, то их результаты будут проявляться быстрее и ощутимее. Если пальцы рук сложить в центре лба козырьком, то ладони прикроют глазные впадины, исключая доступ света. При этом не следует сжимать глазные яблоки и как-то ограничивать возможность свободно двигать веками. Подобное искусственное затемнение значительно ускоряет процесс расслабления мыши и улучшает кровообращение.

Систематически во время утреннего туалета (мужчинам во время бритья, женщинам во время косметических процедур) полезно делать перед зеркалом несколько движений веками и бровями. В большинстве случаев у лиц, обладающих слабым зрением, это сопровождается ощущением тяжести. Эти упражнения расширяют и углубляют циркуляцию крови, производят массаж слезных желез и их выводных каналов, а потому необыкновенно полезны, особенно после ночного бездействия, когда в уголках глаз скапливаются густые слизистые вещества.

Для людей, страдающих дальнозоркостью предлагаем выполнить четыре простейшие рекомендации.

1. Нужно часто моргать.

2. Нужно научиться перемещать взгляд.

3. Чтобы заставить глаза работать на близком расстоянии, например при чтении, нужно держать книгу на расстоянии в 36 см от глаз. Расстояние желательно определить поточнее, линейкой или портновским сантиметром. Глядя на строчку, нужно моргнуть дважды и спокойно, не торопясь, читать без очков. При этом читать нужно постараться так же, как мы пишем: по одному слову, не забегая вперед. Такое «лечебное» чтение должно продолжаться от 5 до 10 минут.

4. Чтобы работать с предметами на близком расстоянии (например, при чтении, шитье, рисовании), нужно научиться сводить глаза в одну точку. Человек должен быть в состоянии сводить глаза в одной точке, расположенной на расстоянии 18 см. Этому можно научиться, читая текст, напечатанный очень мелким шрифтом, держа его на расстоянии 18 см от глаз. Как и при выполнении рекомендации 3, важно, чтобы расстояние было отмерено точно. Если заниматься этими упражнениями регулярно, определять расстояние вы со временем научитесь автоматически. Выполнять упражнение нужно с частых морганий. На микроскопический шрифт смотрите в течение 2 минут. Дайте себе 1 минуту отдыха. Затем 3 минуты смотрите на обычный шрифт.

Существует несколько правил для дальнозорких при просмотре телевизора:

– Снимите очки и определите, где вам удобнее смотреть на экран.

– Часто страдающие дальнозоркостью обнаруживают, что очки ухудшают их способность видеть не только вблизи, но и вдаль. В этом случае придется сесть вначале близко к экрану, а затем отодвинуться и найти удобное место на расстоянии от экрана.

– Если зрение на расстоянии не затронуто, лучше сесть как можно дальше и постепенно придвигаться к экрану по мере улучшения зрения. Совет для тех, у кого один глаз видит хуже, чем другой.

– Закройте на несколько мгновений ладонью более сильный глаз и дайте слабому возможность смотреть. Если глаз совершенно не фокусирует, выберите положение поудобнее. В своих многочисленных работах о патологиях рефракциях зрения Хаксли дает рекомендации о том, как лучше смотреть телевизор. Он советует обратить внимание на позу и расстояние от экрана. Его рекомендации, основанные на многолетнем практическом опыте, таковы: сидеть перед экраном нужно только прямо, голову также нужно держать прямо. Оптимальное расстояние между глазами и экраном телевизора должно составлять 3 м. Мы же за этим не следим. Где находятся диван или любимое кресло, даже если они стоят далеко от телевизора, там мы и сидим, причем не по несколько минут, а по несколько часов в день. А детям вообще разрешается сидеть на любом расстоянии, причем зачастую они смотрят телевизионные передачи под неудобным для зрения углом.

Место у телевизора надо выбирать так же, как мы выбираем для себя место в кинотеатре. Если у нас дальнозоркость, то мы стараемся сесть в конце зала, а не на первых рядах, чтобы глазам было удобно. Близорукие люди поступают наоборот: они выбирают первые ряды, а не сидят на последних, чтобы смотреть на экран без напряжения. Таким образом, свое место для просмотра телепередач должно быть у каждого – в зависимости от зрения.