Текст книги "Настольная книга будущей мамы"

Автор книги: Мария Кановская

сообщить о нарушении

Текущая страница: 13 (всего у книги 17 страниц)

Предупредить образование растяжек можно!

Правильно питайтесь и употребляйте достаточное количество витаминов и минеральных веществ.

Принимайте витамин Е, недаром его называют «витамином молодости и красоты». Он способствует удержанию влаги в коже, укрепляет мышцы, соединительную ткань и защищает от вредного солнечного воздействия. Содержится этот витамин в растительном масле и орехах. Но будьте осторожны с витамином в таблетках: в день его доза не должна превышать 400 мг!

Пейте больше зеленого чая: он способствует повышению эластичности кожи (да и вообще очень полезен).

Контролируйте вес.

Чтобы избежать растяжек, вам надо повышать эластичность кожи. Спросите у любого косметолога, и он вам укажет на три главных постулата здоровой и красивой кожи: «очищай, питай, увлажняй». Поможет этот принцип и при растяжках. Самое главное – подобрать средства, которые будут укреплять, увлажнять, повышать эластичность кожи.

Раз в неделю делайте нежный пилинг – увлажнять неочищенную кожу бессмысленно, эффекта все равно не будет. Для этого лучше использовать домашние средства: соль со сливками, молотый «Геркулес», сахарный песок. Кожа очистится от отмерших частиц, станет более гладкой. Кроме того, после пилинга крем лучше впитывается.

Затем нанесите увлажняющие вещества. Это могут быть какие-то специальные кремы, детское масло, даже растительное! Любое средство наносите на кожу нежно, ласковыми поглаживаниями, несильно массируя.

Массаж, как известно, улучшает кровообращение, что тоже очень полезно для кожи.

В борьбе с растяжками необходимы система и регулярность.

Если же стрии все-таки появились, не отчаивайтесь. Продолжайте тщательно ухаживать за кожей. Чуда, конечно, не произойдет, но от массажа и крема рубцы станут менее заметными. Имейте в виду, что растяжки легче предупредить, чем вылечить, поскольку стрии – те же шрамы, только маленькие.Хотелось бы обратить внимание на то, что не нужно верить в «чудодейственные» средства, которые способны полностью избавить вас от растяжек. Операция тоже не выход, так как на месте иссечения одного шрама (стрии) может остаться другой (след от операции). Просто ко всему нужно подходить с умом и начать ухаживать за кожей с самого начала беременности.

Как избавиться от лишних килограммов

Во время беременности вам приходилось ограничивать себя в еде, и теперь, став мамой, вы подумали: «Ну, все! Теперь я буду есть все, что захочу!» Желание понятное, но… Так вы не похудеете! А неужели вам хочется, чтобы вас принимали за беременную, в то время как вашему ребенку уже несколько месяцев? Посмотритесь в зеркало: несколько лишних килограммчиков сбросить не помешает, правда? Значит, недоедать нельзя ни в коем случае. Вообще, правильное питание очень важно для вас и вашего малыша, особенно если он на грудном вскармливании. Ешьте так часто, сколько потребуется. Дробное питание в течение дня – это всегда лучший вариант.

Диета должна быть хорошо сбалансированной, ведь от этого зависит питание ребенка. Кроме того, правильный выбор продуктов поможет и вам самой восстановить форму. Если женщина переедала во время беременности, то бедрам и тазовой области будет немного труднее вернуть первоначальный вид.

Если вы стараетесь меньше есть жирной и сладкой пищи, включайте в рацион больше овощей и фруктов, и снижение веса произойдет само собой. Старайтесь ограничить потребление кофеина и избегать алкоголя.

Что делать, если заботы о малыше не оставляют времени ни на зарядку, ни на бассейн, ни на поход в спортивный зал? И к своему ужасу вы замечаете, что не худеете после родов, а прибавляете – уже несколько килограммов. А так хотелось быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды и удалить все лишние складки на теле.

Не паникуйте. Для начала проконтролируйте свой режим питания. Вы целиком поглощены малышом, пока он не спит, и практически забываете о себе. Перед кормлением выпиваете большую кружку чая с молоком, выбирая самый жирный сорт для «улучшения грудного молока». А как только ребенок засыпает, набиваете желудок чем попало. При неправильном питании не только набираются лишние килограммы, но и усталость не проходит.

Вот несколько запретов:

● Не переедайте. Выработка грудного молока зависит от гормона пролактина, а не от обильности материнского питания.

● Не отказывайте себе в ужине, не страшно, что вы поедите за четыре часа до сна.

● Не существует категорически запрещенной еды, есть лишь временные ограничения. Жиры должны составлять не более четверти от общей калорийности рациона. Если вы придерживаетесь нормы в 1500 кКал, то ежедневно можете получать не больше 40 г чистых жиров. Для справки: в литре однопроцентного кефира и в 1 столовой ложке растительного масла содержится 10 г, а плитка молочного шоколада – это 70 г чистого жира.

● Не увлекайтесь жирным молоком. Хотите похудеть – ешьте обезжиренные продукты. Кефир, йогурт и молоко – не более 1 % жирности, творог – не более 5 %, сыр – максимум 30 %.

● Не употребляйте много мясной пищи: достаточно 1 раза в день, на завтрак или обед. А вот свежие, вареные и тушенные без жира овощи старайтесь включать в каждый прием пищи.

● Не ешьте орехи и семечки. Незаметно для себя вместе с парой горсточек орехов вы получите почти половину дневной нормы калорий и превысите лимит жиров.

● Не отказывайтесь от зерновых продуктов – каш на воде или с обезжиренным молоком, цельного хлеба, коричневого риса. А вот сладкое лучше исключить из рациона.

● Не отказывайтесь от воды в пользу соков. В литре апельсинового сока содержится целых 900 кКал, а в килограмме свежих апельсинов – всего 400. Исключите газированные сладкие напитки. В них – сахар, кофеин и множество совершенно не нужных вам с ребенком красителей, ароматизаторов и консервантов.

● Помните о приеме витаминно-минеральных добавок, но и не превышайте допустимые нормы.

● Не принимайте специальные лекарства и добавки для похудения, а также «очищающие» травяные чаи, когда кормите грудью. Их применение отразится на качестве молока.

● Не увлекайтесь диетами и голоданием. Все эти экстремальные способы похудения неминуемо отразятся как на вашем здоровье, так и на самочувствии ребенка.

Гимнастика между делом

С маленьким ребенком спокойно не посидишь. И бывает, что оставить его даже ненадолго не с кем. Но чтобы пойти на занятия, нужен хотя бы один свободный час. А у вас нет и 20 минут свободных. Не надо огорчаться! Превратите весь день в тренировку. Включите оздоровительные упражнения в свои обычные ежедневные дела.

Начинайте новый день с полезного потягивания. Так же, потягиваясь и зевая, всегда просыпается ваш малыш. У него здоровые инстинкты, которые заставляют совершать действия, необходимые для активной деятельности после покоя. Еще в постели вы можете закинуть руки за голову и потянуться всем телом 3–4 раза. Или несколько раз вздохнуть, надувая живот и расправляя грудную клетку. Пальцы рук сцепите за головой и делайте повороты: голову – в одну сторону, а нижнюю часть тела – в другую. Поднимите голову с постели, вытяните вперед руки, и невысоко подержите прямые ноги 5–7 секунд. Встаньте на четвереньки и прогните поясницу, опустив голову. Такая разминка улучшит ваше кровообращение и подготовит позвоночник к вертикальным нагрузкам.

По дороге из постели в ванную или туалет совершите «воздушное купание». Не влезайте в теплый халат и тапочки. Если приучите ноги не бояться холода, защитите себя от простуды. Конечно, реально оцените свое здоровье: кормящей маме ни к чему переохлаждение. Пройдитесь по квартире «гусиным шагом», в полуприседе. Или делайте приседания через каждые два шага. Если вы никого не боитесь разбудить, то можно передвигаться прыжками на двух или одной ноге.

В ванной встаньте на резиновый массажный коврик. Умывайтесь и двигайтесь: делайте больше движений руками, головой, гримасничайте перед зеркалом, фыркайте. Чистя зубы, вставайте на цыпочки и опускайтесь. Сделайте два подхода по 20 раз. Спину держите прямо. Это поможет укрепить икроножные мышцы и предотвратить развитие варикозного расширения вен. Делайте упражнения с полотенцем: взяв его за концы, похлопайте по подбородку или вытяните руки с полотенцем вперед и поднимите над головой, а потом отводите рывками за голову как можно дальше.

Стоя у плиты или раковины, не опускайте плечи, не горбитесь и не прижимайте подбородок к груди.

Приучите себя утром напрягать и расслаблять мышцы ягодиц. Повторяйте не менее 10 раз, удерживая состояние напряжения по 10 секунд.

И мышцы брюшного пресса легко укрепить между делом. Изо всех сил втяните живот, словно хотите, чтобы он коснулся позвоночника, держите так 5–7 секунд, затем расслабьтесь.

Даже диван или кресло перед телевизором можно использовать как гимнастический снаряд: потягиваться, вращать согнутыми в локтях руками, делать наклоны и вращение головой или даже стойку на лопатках «березка».

Используйте время прогулок с малышом с пользой для себя. Какой прок ставить коляску на балкон, а самой сидеть на диване. Дети часто простужаются от этого, а вам не годится упускать возможность заняться своей фигурой.

С малышом желательно гулять два раза в день по 2–3 часа. А за один час интенсивной ходьбы сжигается приблизительно столько же калорий, как за три часа занятия на тренажерах. Вот и подсчитайте, сколько пользы можно получить, прогуливаясь с коляской. Правда, для этого необходимо гулять в удобной обуви и с прямой спиной. Если же вы выходите из дома без коляски – забудьте о лифте, ходите по лестнице пешком.

Кроме того, хорошей гимнастикой для мамы является ношение ребенка в «кенгуру». Это упражнение способствует хорошей осанке и укрепляет спинные и брюшные мышцы. Периодически изменяя положения малыша (спереди или сзади), обеспечивается нагрузка на различные группы мышц. К тому же малыш постоянно растет, и вес для вас увеличивается не резко, а постепенно.

Если вы до беременности вели здоровый образ жизни и каждое утро обливались холодной водой, то эти советы как раз для вас: после прогулки обливайтесь теплой водичкой, натирайте живот, бедра и ягодицы морской солью. Затем контрастный душ: чередуйте 3 горячих и 3 холодных обливания по 20 сек. (чем больше разница температур, тем больше эффект, но увеличивать контраст надо постепенно, дня через три). Заканчивайте процедуру обливанием холодной водой. После душа обтирайтесь жестким полотенцем, массируйте тело. Важно, чтобы проблемные зоны хорошо разогрелись, потеплели, особенно если есть целлюлит. Затем нанесите крем для коррекции фигуры, обогащенный эфирными маслами: герани, можжевельника, лимона, мандарина, по 2 капли каждого на 3–4 ч. л. крема. Если есть растяжки, хорошо еще добавить розмариновое масло.

Игры для ребенка от рождения до года

Малыш постоянно развивается: еще вчера вы могли только нежно ворковать с ним и петь песенки, а сегодня можете поиграть в какую-нибудь увлекательную игру. Хотя на самом деле играть с малышом вы можете с первых дней его появления на свет. Потому что массаж, гимнастика, купание, колыбельные песенки – это ведь, по сути, тоже игра. Они могут и успокоить, и развеселить ребенка, а самое главное – вселить в него уверенность, что вы его любите и всегда рядом.

Детская игра – это настоящее исследование. Малыш получает представление обо всем на свете – ведь у него есть и кубики, и куклы, и мягкие игрушки, и даже музыкальные. А главное, у него есть родные люди, которые все ему расскажут и покажут.

Никакие игрушки не заменят малышу общения с вами! Развивайте ребенка, постоянно разговаривайте с ним.

Каждый миг, каждый шаг в жизни ребенка – это событие. И вам, и вашему маленькому предстоит множество интересных открытий. У него все получится, ведь он постоянно будет чувствовать вашу любовь, заботу и понимание.

Гляделки

Вы заметили, как пристально малыш вглядывается в ваше лицо? Это неудивительно – вы всегда рядом с ним, и ему хочется изучить вас получше. Возьмите его на ручки и поиграйте с ним в «гляделки». Дайте ему сосредоточиться и начните игру: то откройте глаза широко-широко, то закройте. Улыбнитесь ему, а потом подмигните. Приоткройте рот, а затем крепко сомкните губы.

Поначалу взгляд малыша будет скользить по вашему лицу, но постепенно он начнет фокусировать свое зрение.

Игра помогает ребенку фиксировать взгляд, сосредотачиваться как на неподвижном, так и на движущемся объекте.

Тренируем глазки

Малышу скоро исполнится две недели? Ну что ж, это – дата. По крайней мере, можно начинать занятия. Вы уже играли в «гляделки», теперь вам предстоит предпринять что-нибудь посерьезнее. Например, потренировать зрение малыша с помощью какого-нибудь яркого предмета. Конечно, первое, что приходит в голову, – погремушка. Водите ею из стороны в сторону, вверх и вниз на расстоянии 50–70 см от глаз ребенка, а периодически останавливайтесь. Следите за тем, чтобы малыш водил глазками вправо и влево, удерживая взгляд на погремушке.

Игра способствует концентрации взгляда ребенка.

Давай оглядимся!

Ну вот, малышу пошел второй месяц, и он видит гораздо более четко, чем в первые дни. В поле его зрения попадает все больше предметов. Лежа в кроватке он неустанно разглядывает контрастные предметы – цветные картины, обои с геометрическими фигурами, черно-белые фотографии на стене.

А на прогулке вы, наверное, замечаете, как, лежа в коляске, малыш внимательно следит за тем, что происходит вокруг. И правда, сколько кругом интересного! Медленно проплывают облака, шевелятся деревья и мелькают силуэты людей. Малыш пока не знает, что это означает, но рассматривать все происходящее ему очень нравится.

Гуляйте с ребенком почаще – не только потому, что малышу полезен свежий воздух, но и потому, что именно так налаживается его контакт с внешним миром.

Прогулки дают ребенку первые впечатления от окружающего мира, развивают его познавательные способности.

Тянем-потянем!

Вашему малышу нет и двух месяцев, и у него хорошо выражен хватательный рефлекс. И это значит, что у вас есть прекрасная возможность затеять с ним игру.

Просуньте под его пальчики свои указательные пальцы и слегка потяните на себя. Ого, он уже чуть-чуть приподнимается! Почти что сам, вы только немного ему помогаете.

Подержали две секунды – хватит, дайте маленькому отдохнуть. Ведь для него это настоящая работа! Отдохнул – можно повторить, и не один раз, главное – с перерывами.

Через какое-то время вы сможете немного усложнить задачу. Теперь вы будете потихоньку тянуть его к себе до тех пор, пока он не «сядет». А месяцам к двум малыш уже сможет «вставать», держась за ваши пальцы.

Пожалуйста, будьте осторожны! Едва почувствовав, что крохотные пальчики начинают слабеть, осторожно опустите малыша на спинку – устал, натрудился, пусть отдохнет.

Эта игра позволяет дать ребенку оптимальную для его возраста физическую нагрузку. Она развивает его моторику, укрепляет мышцы, улучшает координацию.

Учимся держать головку

Положите малыша на животик. Он слегка растерян, правда? Поворкуйте с ним – ваш голос успокоит маленького и придает ему уверенности.

Ну вот он и освоился! И, видите, уже чуть-чуть приподнимает голову. Опускается на одну щечку, потом снова приподнимается и – на другую. Сам! Похвалите крошку, погладьте нежно по спинке.

Теперь сведите ручки малыша под грудью. Положите свои ладони тыльной стороной на его поясницу и легкими движениями 3–4 раза проведите руками снизу вверх.

Положите под грудь ребенка валик из байкового одеяла или большого полотенца – так, чтобы его ручки доставали до стола.

Потренируйте ему шейку и плечики – тогда он будет держать головку все дольше и дольше.

Покажите малышу яркую игрушку. Ой, как интересно! Головка так сама и начала приподниматься. Смотрите, держит, держит! Если повторять это упражнение по несколько раз в день, понемногу увеличивая время игры, малыш скоро научится держать головку.

Маленькая обезьянка

До чего же весело играть с двухмесячным малышом в обезьянку! Возьмите кроху на руки так, чтобы расстояние от его глаз до ваших не превышало 20–25 см. Посмотрите, малыш сосредоточился, а значит, можно начинать игру. Высуньте свой язык и дайте ребенку присмотреться: что вы такое сделали? Пошевелите языком и спрячьте его. А теперь – еще раз. И – еще. Что делает маленькая обезьянка? Повторяет? Умница!

В другой раз попробуйте показать что-нибудь другое. Например, широко открывайте и закрывайте рот. Сделайте так несколько раз, и малыш тоже начнет приоткрывать ротик.

Игра поднимает малышу настроение и способствует установлению более близкого контакта со взрослыми. Кроме того, игра развивает способность к подражанию, которая со временем поможет ему активно осваивать жизненные навыки.

Наши маленькие ручки

Как приятно гладить маленькие ручки! И, оказывается, не только приятно, но и полезно.

Осторожно, не разгибая пальчики, нежно погладьте правую ручку малыша от запястья к плечику, а затем к подмышкам.

Ласково приговаривайте:

Ручки, спляшите разок,

Будет вам завтра пирог!

Ой, вы, мои мастерички,

Быстрые ручки-сестрички!

Яблочный будет пирог,

Только спляшите разок!

Правой ручке понравилось? Теперь то же самое проделаем с левой. Ну вот, и левая ручка довольна!

Возьмите кулачок ребенка в свою руку, раскройте его, погладьте ладошку, распрямите пальчики. Погладьте каждый пальчик от ладошки к кончикам, слегка нажав на ноготки.

Лучше всего эти упражнения проводить перед купанием малыша. Не теребите его, если он капризничает, – наверняка сейчас он больше хочет есть или спать, чем играть и развлекаться.

Игра полезна для физического развития ребенка, закаливания, укрепления эмоциональной связи с мамой.

«Как живете? Как животик?»

Положите малыша на спинку и слегка погладьте по животику. Он, кажется, не против? Конечно, нет – наоборот, ему приятно!

Осторожно согните его ножки в коленках и подтяните к животику. Теперь несколько раз погладьте его вокруг пупка по часовой стрелке. Повторите это упражнение 5 раз.

Едва касаясь пальцами, совершите с двух сторон от пупка чиркающие движения – левой рукой вверх, правой – вниз. Сделайте это 5 раз.

Теперь снова погладьте животик по часовой стрелке вокруг пупка.

Легкими круговыми движениями погладьте грудку малыша – двумя руками сразу. Двигаемся вверх, потом к подмышкам и по бокам вниз. И так – 3–4 раза.

Какие же у мамы руки – теплые и добрые! Для того чтобы малыш как можно лучше это ощутил, не забудьте перед массажем вымыть руки теплой водой и смазать их детским кремом.

А мамин голос – до чего же нежный и ласковый! Воркуйте со своим малышом, восхищайтесь им: «Ай да молодец! Ах, какая умница!»

Этот игровой массаж способствует развитию мышц малыша, закаливанию, улучшению пищеварения и общего самочувствия.

Давай-ка поплаваем!

Вы опустили новорожденного малыша в воду, а он вдруг задвигался – прямо как настоящий пловец! И вся семья сбежалась посмотреть на это чудо – малыш плывет! Конечно, чудо, но ему есть объяснение. Все дело в том, что у младенцев имеется плавательный рефлекс.

Если вашему карапузу уже исполнилось две недели и он абсолютно здоров, начинайте играть с ним в плавание. Для начала – минут 7–8, не больше. Вода в ванне должна быть около 36,5 °C.

Ну что ж, приступим! Сначала мы поплаваем на спинке, да, малыш?

Медленно погрузите маленького в воду, начиная с ножек, и «плавайте» с ним в разные стороны. Время от времени подносите его к стенке ванны, чтобы он оттолкнулся. Ушки ребенка при этом должны находиться под водой.

А теперь поплаваем на животике. Только поддерживайте подбородок малыша, чтобы вода не попала в рот.

Плавание благотворно влияет на сердечно-сосудистую и центральную нервную систему ребенка, укрепляет опорно-двигательный аппарат. Малыш становится спокойным, лучше спит, а ест просто замечательно!

Со спинки на животик

В три месяца малыш уже пытается перевернуться со спинки на животик. Пока не очень получается? Значит нужно ему помочь.

После массажа и гимнастики положите ребенка на спинку.

Правой рукой возьмите левую ножку ребенка за голень, а левой рукой – правую. Скрестите ножки так, чтобы левая ножка оказалась сверху, а попка развернулась.

Надо же! Малыш почти самостоятельно перевернулся на животик! Какой ловкий, какой молодец! Осталось только вытащить из-под себя ручку. Самому пока трудно – помогите ему.

Так, а теперь снова ляжем на спинку и повернемся в другую сторону. И туда получилось! Какая умница!

А чтобы малыш еще больше захотел перевернуться, положите сбоку от него какую-нибудь яркую игрушку.

Игра способствует общему физическому развитию ребенка, пробуждает в нем любознательность и формирует волю.

Ай да погремушки – веселые игрушки!

Возьмите яркую погремушку и потрясите ею. Видите, малыш начинает поворачивать головку? Похвалите умницу. Теперь погремите игрушкой с другой стороны – ах, как интересно! И туда он повернулся – просто молодец!

Привлеките погремушкой внимание к себе. Посмотрел на вас? Очень хорошо!

Поднесите погремушку поближе к малышу, дайте ему потрогать ее или взять в руки.

И все время что-то приговаривайте: «Вот какая погремушка, вот как она делает – дзынь-дзынь-дзынь!»

Не отходите от малыша дальше, чем на полтора метра: в возрасте до трех месяцев дети хорошо реагируют на звуки лишь на этом расстоянии.

Погремушки и музыкальные игрушки развивают слуховое восприятие малыша, совершенствуют его внимание, координацию.

Эхо

Малышу уже четыре месяца, и он издает немалое количество звуков. Это прекрасно! Слушать его лепет – одно наслаждение! Выберите момент, когда малыш особенно «разговорится» и поиграйте с ним в «эхо». Как только он произнесет какой-нибудь звук, вы тут же его повторите. Обратите внимание, как малыш реагирует на эту игру! Он вновь и вновь издает звуки, чтобы услышать ваше «эхо». Как все-таки приятно поговорить с мамой! Она ведь понимает все с полуслова!

Игра способствует развитию речи малыша и укрепляет в нем уверенность, что вы его слушаете и рады общению с ним.

Прогулки по дому

Ваш малыш с удовольствием проводит время в кроватке, бренчит погремушками и гулит. Это прекрасно! Но чтобы ему не стало скучно, нужно его время от времени развлекать. Почему бы, к примеру, не устроить ему экскурсию по квартире? У малыша появится столько новых впечатлений!

Возьмите кроху на руки, причем держите вертикально, иначе он увидит только потолок. А так получится, будто он сам ходит по дому и с высоты рассматривает все вокруг. Пройдитесь с малышом по всему дому, чтобы он имел о нем общее представление. Проходя мимо различных предметов, называйте их: «Посмотри, какой шкаф! А вот дверь – открывается и закрывается. А это окно. Давай посмотрим, что там такое?»

Такие прогулки способствуют знакомству малыша с окружающим миром, равномерному развитию зрения обоих глаз.

А где у нас малыш?

Хотите, чтобы малыш начал реагировать на свое имя? Тогда, подходя к кроватке, или, взяв маленького на руки, ласково зовите его по имени. Делайте это почаще, и тогда карапуз очень быстро поймет, как его зовут.

Спрашивайте его: «Где Саша?» (естественно, вместо имени Саша вы назовете имя своего малыша).

«Поищите» по сторонам, а потом радостно обратитесь к малышу: «Вот Саша!» Возьмите кроху на руки и, слегка подняв над головой, повторяйте его имя.

А вот еще одна игра. Хотите, чтобы малыш как можно скорее назвал вас мамой? Тогда научите его. Накройте себе голову платком и скажите: «Где мама?». А теперь высуньтесь из-под платка и скажите: «Вот мама!» Малышу будет очень весело!

Игра формирует самосознание малыша, развивает первые речевые навыки.

Учимся сидеть

Ну что ж, пришло время научить малыша сидеть. Это – очень ответственно. Лучше всего начать с массажа и небольшой гимнастики ручек, ножек, спинки и животика.

А теперь положите ребенка на спинку. Поверхность должна быть гладкой, а то ему будет неудобно. Возьмите маленького за ручки: большие пальцы вложите в ладошки, а остальными обхватите кулачки.

Медленно и осторожно подтягивайте малыша к себе, пока он не сядет. Он сам начинает сгибать ручки в локтях? Значит, он пытается подтянуться, напрягая мышцы. Пусть малыш посидит 3–4 секунды. Молодец, прекрасно, а теперь отдохнем!

Обхватите одной рукой его ручки, другой поддержите головку и потихоньку опустите его на спину.

Повторите упражнение 3–4 раза, понемногу увеличивая время, в течение которого ребенок будет сидеть.

И не забывайте напевать:

Ох, ты, Совушка-сова,

Большая голова.

На суку сидела,

Головой вертела.

Во траву свалилася,

В яму провалилася.

Эта игра способствует умственному и физическому развитию ребенка.

«Спи моя радость, усни!»

Для детей очень важны ритуалы. Например, вечерняя колыбельная – как же без нее уснуть?

Тихонько покачивая малыша на руках, спойте ему старую добрую песенку.

Спи, моя радость, усни!

В доме погасли огни;

Пчелки затихли в саду,

Рыбки уснули в пруду.

Месяц на небе блестит,

Месяц в окошко глядит…

Глазки скорее сомкни,

Спи, моя радость, усни!

Усни, усни!

А теперь положите маленького в кроватку и продолжайте поглаживать его и напевать:

В доме все стихло давно,

В погребе, в кухне темно,

Дверь ни одна не скрипит,

Мышка за печкою спит.

Кто-то вздохнул за стеной…

Что нам за дело, родной?

Глазки скорее сомкни,

Спи, моя радость, усни!

Усни, усни!

Уберите руку из кроватки и продолжайте напевать, все тише и тише.

Как хорошо засыпать под тихое мамино пение… Глазки просто сами закрываются! Не меняйте часто колыбельные – малыш привыкает и ждет именно этой тихой песни и маминого поглаживания.

Игра дисциплинирует ребенка, способствует более близкому контакту с родными людьми.

Поболтаем с мамой

Мамин голос – самый родной и любимый. Ни один голос в мире не может его заменить. Вот почему вам нужно разговаривать с малышом как можно больше, петь ему песенки, читать стихи. Хотя слово «нужно» здесь не очень уместно – для вас ведь это тоже радость, правда?

Ласково разговаривайте с ребенком. Только слишком близко не подносите – ему будет трудно охватить взглядом ваше лицо, оно просто начнет расплываться у него перед глазами.

Пусть он рассматривает вас, улыбается, агукает и одновременно слушает ваш голос.

Спойте своему маленькому веселую песенку, сопровождая ее жестами. Напевайте ее каждый день, и вскоре вы увидите, что малыш к ней привык, и она ему очень нравится:

–  Пальчик-мальчик,

Где ты был?

– С этим братцем –

Щи варил.

С этим братцем –

Кашу ел.

С этим братцем –

Песни пел!

Смотрите, ваш карапузик уже пытается загибать пальчики – вот это прогресс!

Игра способствует развитию слуха, внимания, мелкой моторики ребенка.

С добрым утром!

Привет, малыш, ты проснулся? Пришло время делать зарядку.

Положите маленького на спинку. Разведите его руки в стороны – пусть они коснутся стола. А теперь скрестите их на груди и снова разведите.

Слегка согните ручку ребенка в локте, а потом распрямите ее. Повторите то же самое с другой ручкой.

Выполните каждое упражнение 3–4 раза. Посмотрите, как ему приятно!

Сделайте массаж груди и живота движениями, близкими к растиранию.

Напевайте малышу бодрящие песенки-потешки:

Вместе с солнышком встаем,

Вместе с птичками поем:

– С добрым утром!

– С ясным днем!

Вот как славно мы живем.

Потягушечки,

Порастушечки!

Поперек толстушечки!

Руки – хватушечки,

Ноги – бегуше чки.

Зарядка укрепляет и развивает ребенка, а песенки-потешки делают это занятие еще более веселым и интересным.

Мамин поцелуй

В эту игру хорошо играть, когда вы переодеваете ребенка или меняете ему подгузники и памперсы.

Ласково-ласково говорите малышу: «Я люблю твой носик, носик, носик» и целуйте его в носик.

А потом: «Я люблю твой животик, животик, животик» и целуйте его в животик.

Так очередь дойдет до лобика, ручек, ножек и всех остальных частей любимого маленького тельца.

А можно поиграть по-другому. Поднимите ножку малыша и скажите:

Ножка-ножка, я тебя люблю.

Ножка-ножка, я тебя люблю.

Повернись-ка влево

(поверните ножку малыша влево),

Повернись-ка вправо

(поверните ножку вправо),

Ножка-ножка, я тебя люблю.

Поцелуйте маленькую ножку! А потом проделайте то же самое с ручками. Неизвестно, кому такая игра доставляет большее наслаждение – маме или ребенку!

Эти игры помогают вашему ребенку знакомиться со своим телом и чувствовать вашу любовь.

Это чьи такие ножки?

А теперь потренируем ножки. Ведь скоро им придется топать по всей квартире! Пусть они будут крепкими и сильными.

Возьмите ножку малыша, согните ее в коленке и прижмите к животику. Другая ножка при этом выпрямлена. Теперь поменяйте положение ножек. Проделайте это 3–4 раза.

Подтяните обе ножки к животику. Осторожно разведя коленки, опустите. И так – еще 3–4 раза.

Слегка помассируйте стопы малыша – это и полезно, и приятно. А пока делаете все эти несложные упражнения, все время напевайте:

Тушки!

Тушки!

Тушки!

Сели

На подушки.

Пришли

Подружки,

Столкнули

С подушки.

Еще одна песенка:

Тюшки, тютюшки!

Веселы ли, душки?

Подниму дочурку

На крутую горку.

Бух! Покатились –

С горки свалились.

Тренировка и массаж ножек способствуют психическому и физическому развитию малыша. А песенка просто поднимает ему настроение.

Сорока-белобока

Усадите малыша в детское креслице. Легонько перебирайте его пальчики и приговаривайте:

Сорока-белобока

Кашу варила,

Деток кормила.

Этому дала,

Этому дала,

Этому дала,

Этому дала,

А этому не дала:

Ты воды не носил,

Дров не рубил,

Каши не варил –

Ничего тебе не дам!

Смеется? Понравилось?

Слегка погладьте ладошку малыша, мягко надавливая на основания пальцев. Проведите легкими массажными движениями по каждому пальчику. Тоже приятно, ничего не скажешь!

Игра способствует развитию мелкой моторики и общему физическому развитию малыша. А все потому, что на ладошках расположены активные точки, которые оказывают воздействие на весь организм.

Найди дудочку!

Возьмите игрушечную дудочку и подуйте в нее – то тут, то там. Ну что, малыш увидел дудочку? Тогда спойте ему песенку:

Ой, ду-ду, ду-ду, ду-ду…

Потерял пастух дуду.

А я дудочку нашла,

Пастушку я отдала.

– На-ка, милый пастушок,

Ты спеши-ка на лужок.

Там Буренка лежит,

На теляток глядит,

А домой не идет,

Молочка не несет.

Надо кашку варить,

Ваню кашкой кормить.

Конечно, вместо имени Ваня, вы можете подставить имя своего малыша.

Покажите ему, как дудеть в дудочку, дайте в руки и помогите поднести к губам. До чего же интересное занятие! Очень скоро малыш сыграет вам на дудочке самостоятельно.

Игрушка способствует развитию слуха, координации и интеллекта малыша.

Пальчики в лесу

Поверните ручку малыша ладошкой к себе. Рассказывайте ему потешку и загибайте по очереди каждый пальчик, начиная с мизинчика.