Текст книги "Курс развития скрытых душевных сил человека"

Автор книги: Леонид Фелькерзам

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 17 страниц)

Неорганические соли заменить их никоим образом не могут, в том числе и поваренная соль. В небольшом количестве она необходима, благодаря тому, что из нее образуется соляная кислота, необходимая (вместе с пепсином) для растворения белков в желудке, но большое количество ее безусловно вредно.

Поваренной солью организм человека старается заполнить недостаток органических солей и, особенно, солей натрия, которых слишком мало в нашей обычной, особенно мясной, пище. Однако, заменить вполне органические соли поваренная соль не может и, мало того, она приносит организму вред, вызывая, благодаря усиленному впитыванию ею влаги, жажду и разжижение крови; при этом она извлекает из клеток тела полезные минеральные вещества. Кроме того, соль вводит в желудок сильную соляную кислоту, благодаря чему уменьшается естественная щелочность крови, являющаяся необходимой для сгорания и удаления вон мочевой кислоты и других вредных веществ. Индусские посвященные совершенно не употребляют в пищу соли.

Заканчивая отдел о пище, скажем, что вообще пищу следует принимать не более трех, много четырех, раз в день. Количество пищи не должно быть чрезмерным и никогда не следует есть через силу и переполнять желудок до чувства тяжести. Особенно вредно много есть на ночь. При холоде следует есть больше, чем при тепле. В теплом климате объедение и животная пища особенно вредны.

Худые субъекты должны обращать внимание не на количество, а на качество пищи: им полезна жирные, сладкие и крахмалистые вещества и сон после еды, а вредны послабляющие продукты. Обратно имеет место по отношению к страдающим ожирением.

Следует помнить, что питает нас не то, что мы съедаем, а лишь то, что мы усваиваем, что явствует из того, что худые едят много, а полные мало.

При еде не следует заниматься чем-нибудь другим, особенно не думать о вещах трудных, печальных и неприятных, а надо лишь думать, что пища принесет нам пользу и что вы усиленно поглощаете из нее жизненную энергию – прану. Хорошее, веселое настроение способствует пищеварению.

Для лучшего усвоения пищи полезно после каждой еды сделать несколько вдохов, главным образом, правым легким и через правую ноздрю, а часа через два – обратно (см. 3-ю лекцию). Первое способствует кислому пищеварению в желудке, а второе – наступающей после него работе щелочных соков в кишках.

Чрезвычайно важно для питания жевание и отделение слюны. Рот такой же орган пищеварения, как и желудок, а слюна такой же пищеварительный сок, как соки желудка и кишок. Есть вообще надо крайне медленно, хорошо пережевывая пищу, смешивая ее со слюной, переворачивая ее языком во рту и как можно дольше оставляя ее в нем.

Проглатываться пища должна только тогда, когда она превратиться в жидкую кашицу, потеряет всякий вкус и от желания проглотить ее уже трудно удержаться (непроизвольное глотание). Основательное разжевывание пищи и глотание ее только тогда, когда она уже почти утратила весь свой вкус, есть естественный рефлекс на раздражение ею нервов рта, существующий в нормальном виде у травоядных животных и расстроенный у человека искусственной, пикантной и, особенно мясной, пищей. Такая пища, благодаря своему острому вкусу и нашей повышенной восприимчивости, вызывает глотательный рефлекс преждевременно и не вызывает желание жевать ее. Постоянное приучение к правильному жеванию восстанавливает и правильный жевательно-глотательный рефлекс.

Указанный способ еды способствует аппетиту, выделению желудочного сока, размельчению и усвоению пищи и нервы рта при нем усиленно поглощают из еды прану. Необходимое количество еды при нем уменьшается в 1,5 раза, пища усваивается почти вся, без остатка (ее усваивается лишь 10 %), а количество экскрементов значительно уменьшается и исчезает их отвратительный запах.

В качестве упражнения продержите во рту корочку хлеба с 1/4 часа, пока она не растает, как конфетка. Вы увидите, что эта корочка покажется вам очень вкусной и что она насытит вас так, как будто бы вы позавтракали. Непременно проделайте этот опыт.

Очищение организма

Во время жизнедеятельности организма в нем постоянно образуются вредные вещества, которые также неизбежно вводятся в него с пищей. Не смотря на их выделение при выдыхании, с потом, мочой и калом, часть их, все таки, к сожалению, остается в теле. В силу этого, в организм каждого, не слишком молодого человека, неизбежно скопляется значительное количество отбросов, особенно при излишней еде, плохом ее пережевывании, мясной пище, запорах и недостаточном дыхании.

Многие болезни и, между прочим, преждевременная старость, вызываются именно таким скоплением отбросов, особенно же мочевой кислоты. Вот способ определения присутствия мочевой кислоты в теле. Если быстро и сильно надавить пальцем на тыльную сторону руки, держа ее на высоте сердца, то придавленное место побледнеет, благодаря вытеснению в нем крови из мелких сосудов. Если по прекращении давления исчезновение белого пятна наступает быстро (1–1,5 секунды или счете до трех), то кровообращение совершается свободно и мочевой кислоты нет, если же для исчезновения пятна нужно 2–3 и более секунды, то кровообращение затруднено мочевою кислотой. При опыте рука не должна быть холодною. Показателем загрязнения тела мочевою кислотой служат также отеки и, особенно треск в суставах при их движении. Лучшим способом ее определения является анализ мочи. Иногда и без такого анализа в моче простым глазом видны осадки.

Для избавления накопления в теле отбросов мы рекомендовали бы один раз в месяц совершенно воздерживаться от пищи (но не питья), и в этот день очищать кишечник, поменьше двигаться и избегать холода. Особенно необходимо это людям, склонным к ожирению и перешедшим за 30-ти летний возраст. Привычка каждый день обедать не более, как предрассудок. Многие животные едят один раз в 10–15 дней (змеи).

Весьма важно следить за правильностью испражнений. При запорах (а ими страдают почти все), надо есть побольше зелени и следует прибегать к промыванию. Особенно хорошо делать так называемые глубокие клизмы с помощью особого наконечника из полутвердой резины, длиной до 0,5 аршина. Делают их на ночь в постели из 2-х стаканов нагретого сезамного масла, которое надо удержать до утра. Это основательно очищает кишечник.

Если есть указания на переполнение организма отбросами, то приходится предпринимать лечение минеральными водами, щелочными (сода) или растворяющими мочевую кислоту средствами (лизидин, уродонал, пиперазин). Однако эти последние средства следует употреблять с осторожностью, ибо они иногда раздражают почки.

В крайних случаях для полного очищения организма прибегают к 20, 40 и, даже, 60-ти дневному посту. Все время такого поста наблюдается чрезвычайно энергичное выделение из тела (с калом, мочой, потом и дыханием) накопившихся в нем отбросов, лекарственных и других ядов и всевозможных вредных веществ. При выделении их вначале наблюдаются разного рода болезненные явления, которых не надо пугаться (зловонное дыхание и пот; густая, красная моча; головная боль, тошнота, сердцебиение и т. п.).

Пост надо продолжать до исчезновения всех болезненных явлений и до нового появления аппетита. Опасным такой пост может явиться только у лиц со слабым сердцем, но во всяком случае производить его следует осторожно и во время его оставаться в покое и в теплом помещении.

Помимо общего очищения организма, пост омолаживает организм, улучшает настроение, делает человека спокойным, бодрым, направляет все его мысли на хорошее и благородное и раз и навсегда отучает от привычки есть более, чем следует. Вот причина, почему пост приписывается всем религиям. У мусульман во время поста запрещается что-нибудь в течении целого дня.

Укажем в заключении еще на вред употребления без настоятельной надобности всех лекарств.

Лекция вторая. Психофизические упражнения

Физическое тело, как основа нашего существа. – Значение мускулов. – Непроизвольное напряжение мускулов и его вред. – Предварительные упражнения. – Непроизвольное ослабление мускулов. – Местное ослабление мускулов и пассивное состояние. – Местное напряжение мускулов и активное состояние. – Общее ослабление мускулов и пассивное состояние. – Общее напряжение мускулов и активное состояние. – Мысленное активное и пассивное состоянии. – Упражнения отдельных мышц. – Принцип упражнений. – Мысленные упражнения.

Физическое тело, как основа нашего существа

Физическое тело, как мы знаем, представляет собой основной фундамент нашего существа. Не создав прочного фундамента опасно строить здание, так как, если бы и удалось построить 2–3 этажа, то зато впоследствии все здание могло бы обрушиться.

При развитии скрытых душевных сил начинают с физических (мускульных) упражнений, которые постепенно превращаются в психофизические.

Значение мускулов

Наш принцип идти от простого к сложному, от грубого к тонкому.

Значение для нас мускулов – огромно. Только они дают нам возможность двигаться и, вообще, совершать какие-нибудь движения и поступки, с другой стороны, без них не была бы возможна работа внутренних органов тела (дыхание, биение сердца, движение кишок и т. п.).

Далее, что для нас особенно важно, в мускулах есть воля и сознание.

Сокращение мускулов есть акт воли

Мышцы сокращаются под влиянием нервного толчка – иннервации, который, в свою очередь, происходит от усилия воли. Правда, в мышцах внутренних органов это сокращение происходит, обыкновенно, бессознательно (почему такие мышцы и называются непроизвольными), но это не меняет механизма явления: здесь действует та же воля, но только бессознательно, что видно из того, что и такие мышцы могут быть подчинены воле. Например, дыхание, обыкновенно, непроизвольное, может быть сделано произвольным. Многие мышцы перестали быть произвольными от не упражнения, например, способность двигать ушами.

Рука об руку с волей идет ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ И СОЗНАНИЕ, обыкновенно мы чувствуем и сознаем (если они здоровы) только те части тела, которые подчиняются воле, но не чувствуем и не сознаем других (например работы сердца, желудка). Чувствительность и воля, в сущности, лишь две стороны одной и той же вещи – тока праны. В первом случае он идет по чувствительным нервам от поверхности организма к его центру (сознание), во втором – по двигательным нервам от центра к поверхности. Упражняя мускулы, мы пробуждаем чувствительность и сознание во всех уголках тела и подчиняем организм воле, так как мускулы находятся в нем повсюду, составляя около половины его веса.

С физической точки зрения мускульные упражнения сводятся к гимнастике и усилению кровообращения, так как при сокращении мышц сжимаются и кровеносные сосуды, а при расслаблении их сосуды расширяются. При сокращении мускула расположенные внутри его артерии сокращаются, а отработавшая кровь выгоняется в расположенные снаружи вены, благодаря чему он расширяется. При наступающем, затем, прекращении напряжения мускула расширяются артерии, усиленно наполняясь идущей от сердца кровью, а вены, благодаря прекращению выжимания, сокращаются. Прилив крови от сердца по артериям к мускулам при их работе ведет к усиленному их питанию и обогащению праной и кислородом для сжигания вредных продуктов распада тканей, а при сокращении мышц вредные вещества усиленно выжимаются вон в вены для возвращения в общую экономию организма, где они очищаются дыханием и, отчасти, выводятся вон (через легкие, почки и пот).

Естественное усиление сердцебиения и дыхания при упражнениях усиливают весь этот процесс.

Между работой крови и праны имеется полное соответствие, что видно уже из того, что пучки нервов обыкновенно идут в теле вместе с пучками кровеносных сосудов.

Итак, цель упражнения мускулов: управление праной, одухотворение организма, подчинение его воле и сознанию.

Существуют два основных упражнения мускулов: 1) напряжение, 2) ослабление и, как крайнее выражение их, активное и пассивное состояние. Первое ведет к усиленному притоку жизненной энергии праны и крови, расширению вен и сокращению артерий, а второе – наоборот. При первом чувствительность мускула усиливается и все внимание направляется на него, при втором наблюдается нечувствительность и внимание отвлекается прочь.

Непроизвольное напряжение мускулов

Если мы дадим себе труд проверить состояние мускулов большинства людей, то мы увидим, что мускулы их большею частью находятся в постоянном напряжении. Мало того, они, кроме того, еще совершают разного рода непроизвольные движения. Большинство людей совершенно не может оставаться спокойным и неподвижным. Один вертит в руках бумажку, другой делает гримасы, третий бессознательно напрягает руку или ногу и т. п.

Три главных источника таких сокращений и движений: 1) Подсознание, т. е. а) не доходящие до сознания впечатления от внутренних органов и б) не доходящие до сознания слабые внешние впечатления, вызывающие порою рефлексы, что особенно часто при состоянии задумчивости или тогда, когда мы чем-нибудь сильно заняты, 2) Сверхсознание – бессознательные мысли и чувства, 3) Мысли и, особенно чувства, сознательные. Из них раздражение, гнев и, отчасти, возбуждение и радость вызывают напряжение мускулов и жестикуляцию, в которых находит себе выход избыток энергии, освобождаемой раздражением.

Следствием постоянного непроизвольного движения мышц являются:

1) нервность, раздражительность,

2) отсутствие полного отдыха, непроизвольная трата сил,

3) рассеянность и неспособность к направленному вниманию,

4) ослабление воли и потеря ее власти над организмом.

Между тем, как раз все эти-то недостатки препятствуют развитию скрытых психических сил. Крайними болезненными формами непроизвольных сокращений мышц и движений являются: контрактура (неподвижность суставов), спазмы, столбняк, судороги, падучая болезнь, пляска Св. Витта, паралич, истерия и т. п.

Перечень непроизвольных движений

Сокращение пальцев ноги и стопы, отбивание такта и топанье ногами, напряжение икр, качание ноги, положение на другую, напряжение колен, напряжение ягодиц. Напряжение живота, боков или спины; напряжение груди и задержка дыхания; подергивание плечами и лопатками; напряжение мускулов рук и мелкие подергивание рук и пальцев, стискивание кулаков, почесывание тела. Бессознательное писание, черчение или рисования чего-нибудь. Сжатие горла. Несознательное напевание или насвистывания чего-нибудь. Напряжение мускулов шеи и затылка. Стискивание челюстей, движения языка. Напряжение и игра мускулов лица, сморщивание бровей и лба, мигание; недовольное, злое и угрюмое выражение лица. Движение и сокращение мышц всего тела (подрагивание и т. п.). При движение и работе всякие излишние движения и сокращения посторонних мышц.

Вообще не следует никогда делать никаких резких судорожных движений. При работе и ходьбе движения должны быть уверенны и плавны.

Предварительные упражнения

Итак, прежде всего мы должны отучиться от всяких непроизвольных движений.

Приучитесь, например, сидеть 30 минут неподвижно, не шевеля ни одним пальцем и расслабив все мускулы тела, проверяя их состояние один за другим. Это научит вас искусству отдыха.

Приучите себя также не поворачивать головы при внезапном шуме, как бы силен он ни был, не мигайте глазами при блеске молнии или внезапном свете, не вздрагивайте при испуге и т. п., а при работе никоим образом не напрягать тех мускулов, которые в ней не участвуют.

Особенно важно для себя и для других приучить себя сохранять приветливое и радостное выражение лица, для чего брови и углы губ должны быть немного приподняты кверху, а морщины лба разглажены. Показываться людям с дурным выражением лица – преступление против общества. Утренний контроль выражения лица, по пробуждении, перед зеркалом столь же необходим, как умывание рук и лица.

Непроизвольное ослабление мускулов

Ослабление мускулов противоположно напряжению их, почему мы будем говорить о нем менее подробно, так как сказанное о втором относится и к первому.

Постоянное непроизвольное ослабление мускулов ведет:

1) к слабости, апатии, печали и лени;

2) к ослаблению воли и потери ее власти над телом;

3) к сонливому, задумчивому, озабоченному, «гипноидному» состоянию, во время которого легко происходят вредные, болезненные самовнушения, являются навязчивые идеи (идея-фикс) и т. п.

· Расслабление мышц лица (опускание вниз бровей и углов рта) – признак печального настроения.

· Отсутствие достаточной мускульной работы ведет к малокровию и ослаблению всего организма.

· Крайняя болезненная форма ослабления мышц: паралич, атрофия (высыхание органов).

Непроизвольное крайнее расслабление мышц должно быть так же избегаемо, как и напряжение их.

Местное ослабление мускулов. Подготовительное упражнение

Стараются расслабить и привести в полный покой мускулы отдельных частей тела (ноги, руки и т. п.); данная часть тела при этом делается совершенно безжизненной, она должна превратиться, так сказать, в тряпку и казаться очень тяжелой при поддерживании ее на весу. Проделать это не так легко. Начинают это упражнение обыкновенно с рук и ног и, затем, производят последовательно над всеми частями тела (перечень см. выше).

СРЕДСТВО КОНТРОЛЯ: Опереть пальцы вытянутой руки на что-либо, например на спинку стула, ослабить мускулы всей руки, оттолкнуть стул другой рукой или ногой, выдернуть его из под руки. Если при этом рука пассивна, обязательно падает, как только стул перестает поддерживать ее, то значит мускулы были действительно ослаблены. На ощупь рукой эти мускулы должны быть совершенно мягкими.

Местное пассивное состояние

Это состояние есть не что иное, как дальнейшее выражение местного ослабления мускулов. Доведенное до крайних пределов, оно сопровождается холодом, побледнением, нечувствительностью, отупением и трудностью движения заинтересованной части тела, вследствие отлива от нее праны и крови.

При упражнении необходимо всячески отвлекать внимание от данной части тела, стараясь не чувствовать ее и забыть о ее существовании, и при первых упражнениях отчетливо воображать себе, что все описанные явления, действительно происходят, а прана и кровь отливают прочь, что впоследствии совершается само собой. Дыхание при этом должно быть спокойным и поверхностным.

При пассивном состоянии из данной части тела выделяются особые лучи – лучи «эн-первое» – свойство которых ослаблять жизнедеятельность, притуплять чувствительность (остроту зрения, слуха и осязания) и ослаблять свечение фосфорицирующих веществ (см. конец 10-й лекции).

Естественно это состояние наблюдается, когда «отсидят» или «отлежат» себе руку или ногу, что происходит от надавливания проходящих близко от поверхности сосудов и нервов, оживляющих эти части тела. Придавливание локтевых нервов во впадине локтя ведет к онемению и неподвижности маленького пальца. Придавливание к кости нервов в глубине трехглавой мышцы (с наружной стороны руки между локтем и плечом) ведет к онемению руки и т. п.

Местное напряжение мускулов

Напряжение мускулов прямо противоположно ослаблению их.

Подготовительное упражнение

Учатся сначала напрягать мышцы отдельных частей тела (например ноги, руки), никоим образом не напрягать других мышц. Все без исключения мускулы данной части тела должны как бы одеревенеть, сделаться твердыми, а поддержание этой части тела на весу казаться очень легким.

Упражнение начинают обыкновенно с рук и ног, а потом последовательно делают со всеми другими частями тела.

СРЕДСТВО КОНТРОЛЯ: Мускулы напряженной части тела не должны падать при снятии точки опоры и на ощупь рукой должны быть совершенно твердыми (см. средство контроля при местном ослаблении мускулов).

Местное активное состояние

Это состояние прямо противоположно местному пассивному состоянию и является дальнейшим выражением напряжения мускулов. Доведенное до крайних пределов, оно ведет к чувству теплоты, покраснению, обострению чувствительности и, даже, иногда к покалыванию («мурашки») и легкому дрожанию заинтересованной части тела, вследствие прилива к ней крови и праны. При упражнении надо усиленно сосредоточивать внимание на этой части тела, как бы стараясь медленно переселится в нее, как бы забывая о существовании других частей и, при первых упражнениях, усиленно представлять себе, что все описанные явления на самом деле происходят (прилив праны и крови и т. п.), что впоследствии делается само собой.

Медленное глубокое вдыхание воздуха через нос до пределов вместимости легких и некоторое удержание его в них усиливает эффект этого состояния, причем нужно медленно переносить в данную часть тела то естественное чувство напряжения, которое ощущается в груди при усиленном вдыхании (подробности о дыхании см. далее).

При активном состоянии данная часть тела выделяет особые лучи «эн», свойство которых усиливает жизнедеятельность, обостряет чувствительность (остроту зрения, слуха и осязания) и усиливает свечение фосфоресцирующих веществ.

СРЕДСТВО КОНТРОЛЯ: Действительное наступление всех описанных явлений. Проверка особенна легка на кистях рук и пальцах (усиление чувствительности при уколах и напряжение вен, см. средство контроля при местном пассивном состоянии). При этом руки кладут на что-либо, находящееся на высоте сердца, а сами садятся.

Постоянно упражняться в местном активном состоянии нет надобности, достаточно лишь ознакомиться с ним и с сопровождающими его ощущениями. Оно особенно важно только для интересующихся факиризмом.

Крайнее выражение местного активного состояния: выделение праны и экстериоризация двигательной способности (способность двигать предметы на расстоянии без прикосновения к ним). Болезненные формы: контрактура (неподвижность суставов), воспаление, боль, гиперестезия (повышенная чувствительность).

Общее ослабление мускулов

Научившись ослаблять отдельные мускулы тела, приступают к общему ослаблению мускулов всего тела.

Ложатся на спину не подкладывая под голову подушки. Ноги вытягивают. Руки держат по швам или, лучше, кладут за голову. Голову немного откидывают назад. Дышать ровно, спокойно и поверхностно. Глаза закрывают. В этом положении ослабляют последовательно один за другим все мускулы тела, начиная с пальцев ног и кончая головой. Все члены тела при этом должны казаться тяжелыми, как свинец. Следует ослаблять постепенно один мускул за другим, не оставляя ни одного из них напряженным. Ослаблены должны быть все мускулы без исключения, начиная от пальцев ног и кончая мускулами шеи, затылка, лица, челюстей и бровей.

Затем, проделывают то же самое в обратном порядке, начиная с головы и кончая ногами.

При правильно сделанном упражнении чувствуют как бы приятную теплую волну, прокатывающуюся по телу от головы к ногам или обратно. Затем наступает полное спокойствие, отдых, исчезает раздражение, сердце бьется спокойнее, дыхание также успокаивается и чувствуется физическое благосостояние.

Необходимо также научиться делать общее ослабление мышц не только лежа, но и в других положениях (сидя, стоя).

Состояние это естественно наступает перед сном, когда его и предпочтительно производить (в постели).

Продолжительность упражнения – минут 5-10 ежедневно.

Все сказанное о местном ослаблении мускулов относится и к общему. Дальнейшее выражение этого состояния есть:

Общее пассивное состояние (главное упражнение)

При этом состоянии общее ослабление мускулов доводится до крайних пределов, что ведет к тому, что прана и кровь покидают их и, отливая от поверхности тела, сосредотачиваются в глубине его, благодаря чему наступает некоторое побледнение и охлаждение кожи и наступление нечувствительности, могущее доходить до полного оцепенения и сонливости.

В руках оцепенение особенно легко наступает, если их закинуть за голову (от прижимания при лежании).

Все эти движения при первых упражнениях надо себе отчетливо представлять, пока они не начнут наступать сами собой.

Упражнение производится сначала сверху, снизу, а потом и одновременно при тех же условиях, как общее ослабление мышц, которое и превращается постепенно в общее пассивное состояние.

Общее пассивное состояние весьма полезно при усталости, раздражении, гневе, бессоннице, особенно в соединении с глубоким дыханием попеременно сверху и снизу (см. 3-ю лекцию).

Все сказанное о местном пассивном состоянии относится и общему.

Крайнее его выражение – полное пассивное состояние и летаргия (см. 5-ю и 9-ю лекции).

Общее напряжение мускулов

Общее напряжение мускулов прямо противоположно их ослаблению.

Научившись напрягать мускулы отдельных частей тела, изучают общее напряжение всех мышц тела. Ложатся в совершенно такой же позе и при таких же условиях, как при главном упражнении ослабления мускулов. Затем, вдыхая медленно и глубоко до пределов возможности или зевая, начинают последовательно напрягать мускулы всего тела один за другим, как бы стараясь вытянуть, выпрямить и удлинить свое тело («потягивание»). По наполнении легких до пределов возможности воздух выпускают и вновь начинают вдыхать и т. д.

Как и при ослаблении мускулов производят упражнение от ног к голове и от головы к ногам, напрягая последовательно все мускулы.

Затем учатся сразу одновременно напрягать все мускулы тела, оставаясь в таком положении несколько секунд.

Результат его: возбуждение, сила, энергия, усиление дыхания и биения сердца.

Необходимо уметь напрягать мускулы и в стоячем, и в сидячем положении, производя «потягивание» с вытянутыми кверху над головой руками.

Состояние это естественно наступает после сна в постели утром при пробуждении, когда его и следует предпочтительно производить.

Продолжительность упражнения в нем должна быть менее, чем ослабление мускулов (2–3 минуты ежедневно).

Все сказанное о местном напряжении мускулов относится и к общему.

Дальнейшее выражение этого состояния, противоположное общему пассивному состоянию есть:

Общее активное состояние (главное упражнение)

При нем общее напряжение мышц доводится до того, что прана и кровь усиленно приливают к ним, отливая из глубины тела к его поверхности, что ведет к некоторому покраснению кожи, ее теплоте и обострению чувствительности. При первых упражнениях необходимо ясно представлять себе все эти явления, пока они не начнут наступать сами собой.

Упражнение делают сверху, снизу и сразу при уже описанных условиях, превращая в него общее ослабление мышц. При упражнении сразу чувство дыхательного напряжения переносят в центр тела.

Общее активное состояние полезно при печали, слабости, лени, вялости, сонливости, при страхе (особенно в соединении с глубоким дыханием снизу и сверху).

Сказанное о местном активном состоянии относится и к общему.

Крайнее его выражение – полное активное состояние и каталепсия (лекции 5-я и 9-я).

Мысленное активное и пассивное состояние

Мысленное состояние, как пассивное и активное состоянии вообще, может быть местным и общим. Состоит оно в том, что при нем не сокращают или не расслабляют мускулов, но лишь мысленно производят нужное для этого волевое усилие, не доводя его до действительного напряжения или расслабления мышц, но усиленно воображая себе все сопутствующие явления и перенося в работающие мускулы внимание и чувство дыхательного напряжения, или наоборот, отвлекая от них внимание и стараясь их совершенно не чувствовать.

Разница между действительными и мысленными состояниями та, что во втором играет роль не столько прилив и отлив крови, сколько праны, в первых – наоборот. Особенно важно мысленное активное состояние всех органов, где нет подчиняющихся воле мышц, для «проложения» ей дороги и в эти органы. Мысленное пассивное состояние почти не отличается от действительного и не имеет значения.

Мысленное активное и пассивное состоянии должны обязательно заканчивать упражнение в действительном активном и пассивном состояниях.

Упражнение отдельных мышц (главное упражнение). Принципы упражнения

Все эти упражнения основаны на следующих трех принципах:

1) участие ВОЛИ в упражнениях;

2) участие ВНИМАНИЯ;

3) усиленное ДЫХАНИЕ.

Воля

Так как цель наша не атлетизм, а исключительно развитие воли и подчинения ей всего организма, то мы избегаем упражнений с тяжестями, так как тяжесть заставляет мускул работать внешним, принудительным образом, путем преодоления предоставляемого ему сопротивления; кроме того, тяжести нельзя внести во внутренние органы, да и многие мышцы не могут быть упражняемы тяжестями. В наших упражнениях, заимствованных с Востока, и сопротивление должно быть поставлено исключительно волей, т. е. произвольным напряжением мускулов, как при движении, так и при неподвижности суставов. Только при этом условии можно сделаться господином своих мышц.

Вот как это достигается. Большинство мускулов нашего тела парны и действие их взаимно противоположно, почему они и называются антагонистами. Например, трехглавая мышца руки разгибает ее, двуглавая сгибает. Если мы теперь начнем медленно с напряжением сгибать руку в локте, как бы поднимая ею большую тяжесть, и в то же время, приведем в действие и разгибатель ее, напрягая трехглавую мышцу (не настолько, однако, что бы движение руки остановилось), то, чем сильнее мы будем мешать разгибателями руки ее сгибанию, тем больше усилие потребуется для того, чтобы согнуть руку. Таким образом, только от нашей воли будет зависеть делать больше или меньше усилие, большую или меньшую работу. При разгибании рук придется поступить обратно и напряжением сгибателей их мешать разгибанию.

Кроме того, в каждом из двух крайних положений руки, (т. е. во вполне согнутом и во вполне разогнутом) положении руки делается особо сильное напряжение мускула (в первом случае сгибателя, а во втором разгибателя) в течение нескольких секунд при неподвижной руке, как бы стараясь согнуть или разогнуть руку еще более чем это возможно. Антагонисты при этом не работают. Это напряжение есть не что иное, как активное местное состояние мускула и хорошо и как отдельное упражнение так же, как и ему противоположное – расслабление (пассивное состояние) мускула.

Изучит принцип работы при напряженных мускулах не трудно.

СРЕДСТВО КОНТРОЛЯ. а) При движении медленно сгибать руку в локте, напрягая и сгибателей, и разгибателей ее, т. е. одновременно как бы мешая ей сгибаться. Если теперь другой рукой потянуть работающую руку вверх, и она поддастся (согнется), то упражнение сделано неправильно: разгибатели рук не работали, иначе они не дали бы другой руке согнуть ее. Обратное имеет место при разгибании: рука не должна легко подаваться вниз. б) При напряжении в неподвижном состоянии: одеревенение мышцы на ощупь рукой.