Текст книги "Я не виноват!"

Автор книги: Генри Клауд

Соавторы: Джон Таунсенд
сообщить о нарушении

Текущая страница: 9 (всего у книги 20 страниц)

Учитесь отпускать страхи

Не стоит надеяться, что, поработав со своими страхами один раз, вы навсегда от них избавитесь. Так не бывает. Люди, которые смело глядят вперед, которые рискуют и меняют свою жизнь, вынуждены сталкиваться со страхом и тревогой постоянно. Едва на горизонте завидится что–то неизвестное и опасное – эти тягостные чувства тут как тут. Их нужно признать, понять и найти внутри себя тот источник, откуда они черпают свою парализующую силу. После этого страхи перестанут иметь власть над вами, и можно будет с ними спокойно расстаться – до следующей неизвестности.

Страх страха

Страх становится намного сильнее, если мы боимся испытать это чувство. Психологи называют такое состояние страхом страха. Представьте себе, что вам нужно пойти на конфронтацию с начальником – вас совершенно не устраивает его поведение. А вы опасаетесь, что он вам отомстит. Поэтому внешне вы продолжаете изображать безмятежность, хотя внутри нарастают напряжение и неудовлетворенность.

Чем дольше вы отмахиваетесь от своего страха, тем большую силу он набирает. Вы боитесь нежелательного результата переговоров с начальником. Поскольку мысли о переговорах и связанная с ними тревога непрестанно крутятся в вашей голове, то вы испытываете крайне неприятные чувства. Чтобы избавиться от этих чувств, вы начинаете избегать любых мыслей об этой тревожной для вас ситуации. Чем больше вы стараетесь уйти от пугающих мыслей, тем больше страх преследует вас. Этот порочный круг совсем не помогает вам в решении проблемы.

Если вы обнаружили, что ваш страх стремительно набирает обороты, то остановитесь. Позвольте себе почувствовать его до конца, сколько сможете. Дайте место всем тревогам и опасениям, связанным с неудачей переговоров и гневом вашего босса. Посмотрите на них со стороны. Вы почувствуете, что чем спокойнее вы относитесь к своим эмоциям, тем реальнее становится ваш взгляд на ситуацию. Вы понимаете, что разговор, да и его последствия, скорее всего, будут тяжелыми. Но вы также начинаете понимать, что вполне способны все это пережить. Что вас страшит? Вас пугает гнев начальника? Вы позволяете себе почувствовать этот страх, признаете его – и затем его отпускаете. Теперь вы можете не бояться неприятных чувств, связанных с вероятным исходом конфронтации. Интенсивность вашего страха значительно снизилась.

Вы способны за себя постоять

Что еще важно знать о страхе, чтобы справляться с ним? У страха есть одна особенность: чем меньше ваша уверенность и сила, тем он больше.Помните, что страх – это сигнал об опасности, который означает одно: «Угроза! Защищайся! Беги!» Представьте себе, что вы не имеете власти над своей жизнью – она течет по воле обстоятельств. Вы ощущаете себя беспомощным и уязвимым. Вы считаете, что не способны защитить себя. В этом случае любая угроза принимает чудовищные размеры. Страх приобретает ту силу, которой у него нет.

Что можно сделать, чтобы справится с таким страхом? Признать, что на самом деле вы не беспомощны. Если вы взрослый человек, то вы способны постоять за себя. Вернемся к злобному начальнику. Вы ему не раб, и не бессловесная жертва его самодурства. Вы – не маленький ребенок. Вы можете поговорить с ним, как взрослый со взрослым. Очень возможно, что вы найдете с ним общий язык. А если понадобится, вы вполне способны защитить себя от его нападок. У вас есть выбор. В ваших силах владеть ситуацией. Напоминайте себе об этом.

Поддержка и взгляд со стороны

В работе над страхами очень полезно прибегнуть к помощи друзей. Выберите тех, кому вы доверяете, и откройте им все ваши опасения. Попросите дать независимую оценку – насколько ваши страхи соответствуют реальному положению дел. Со стороны виднее, что вами движет, и какие угрозы реальны. Кроме того, человеку, который продирается сквозь свои страхи, необходимы поддержка и ободрение. Друзья будут рядом с вами, помогут не опустить руки и видеть цель.

В моей практике был случай, когда мне пришлось противостоять одному весьма агрессивному человеку. Я должен был это сделать ради него самого и ради его семьи. Мой «противник» всегда вел себя по принципу «лучшая защита – это нападение». Если его не устраивало мнение других людей, он злобно на них набрасывался. Я боялся его реакции, и перед нашей встречей чувствовал себя очень неуверенно. За час до разговора мне позвонили два моих друга. Они просто хотели ободрить меня. «Мужайся, Джон. Твое дело правое. Мы – за тебя», сказали мне они. Если бы вы знали, как важна оказалась для меня эта поддержка! Я пришел на встречу совсем с другими чувствами. Разговор был ужасный. Мой собеседник обрушился на меня со всей своей яростью и нетерпимостью. Но я выдержал – не отвечал на его выпады, внимательно выслушивал его аргументы и продолжал стоять на своем. Вы знаете, этот трудный для меня разговор имел хорошие последствия – в жизни и в семье «агрессора» произошли серьезные улучшения. Было очень важно, что разговор состоялся, и что я владел ситуацией.

Попробуйте то, что вы никогда не делали

Самая первая моя работа после получения образования была в детском доме. Дети с педагогами жили в небольших отдельных коттеджах. Представьте себе новоиспеченного наставника двадцати трех лет, который живет в домике с семью подростками и опекает их. Тогда я и вообразить не мог, сколько всего мне предстоит узнать, и как скудны были те знания, с которыми я приехал. Честно говоря, я рад, что пребывал в неведении о своей ближайшей судьбе.

Случилось так, что один из детдомовцев, Пол, возненавидел меня. Пол был сильным и накачанным шестнадцатилетним парнем. Он жил в другом домике, и я не был его педагогом. Но однажды ночью я поймал его, когда он шнырял по улице. Я доложил об этом, и Пол решил мне отомстить. Причем не просто отомстить, а сделать мою жизнь невыносимой. Стоило ему увидеть меня, даже в присутствии других людей, и он начинал грязно ругаться. Когда никто не слышал, он угрожал мне расправой. А поскольку он слыл известным драчуном, то его слова имели вес. Помимо прямых атак, Пол подговаривал других ребят, чтобы они меня не слушались. Через некоторое время его цель была достигнута – моя жизнь превратилась в сплошной кошмар. Мы с коллегами пытались его образумить – беседовали с ним, пытались найти общий язык, предупреждали, наказывали – все напрасно. Пол совершенно отбился от рук. Его не заботили никакие последствия – он желал одного: досадить мне как можно сильнее.

Я не знал, что делать. С каждым днем отношения становились только хуже. И вот однажды Рэй, мой начальник, предложил:

– Попробуйте устроить с Полом боксерский поединок.

Я доверял своему шефу – он хорошо понимал детей и умел с ними ладить. Но тут я остолбенел.

– Что вы сказали? – переспросил я.

– Мне кажется, что вам нужно встретиться с Полом в честном единоборстве.

– Да вы шутите! – вскричал я.

– Послушайте, – спокойно сказал Рэй. – Мы ведь не знаем, что делать, так? Но мне кажется, что озлобленному подростку будет полезно встретиться с чужой агрессией. Он твердо решил вас извести. В нем так и кипит злоба. Она все больше туманит его ум. Это неудивительно, ведь ему некуда деть свой гнев. У него никогда не было отца, и он не знает, как решать конфликты. Нужно дать выход его злости. Еще я думаю, что поединок сблизит вас. Ведь вы будете там вместе.

– Ни за что. Это бред, – сказал я.

– Это всего лишь предложение. Подумайте о нем, – подмигнул мне Рэй.

И я думал. А тем временем Пол становился совершенно неуправляемым. Я узнал, что его предполагают отправить в более строгое заведение. И тут я сказал себе: «Ладно, черт с ним. Пусть будет, что будет».

И поединок был назначен. Было объявлено три раунда. Весь детский дом сгорал от нетерпения. Все жаждали крови – само собой, моей. Ведь кто из парней не видел в своих мечтах, как один из них уничтожает начальника! А я тем временем срочно пытался научиться основам бокса – ведь я понятия не имел, что это такое.

И вот наступил день боя. С трудом подавляя тошноту, я вошел в зал, где был устроен самодельный ринг. Шестьдесят парней стояли вокруг и орали. Они хотели, чтобы Пол убил меня. Прозвучал гонг, и мы бросились друг на друга. Пол оказался быстрее и более опытным в боксе, чем я. Я немного лучше выбирал стратегию боя. Как бы то ни было, я продержался все три раунда. И большинство сочло, что это победа, хотя мне казалось, что победил Пол.

И что вы думаете? Рэй оказался совершенно прав. После поединка отношение Пола ко мне сильно изменилось. Мы не стали друзьями, но все гонения закончились. Мы приветствовали друг друга при встрече, и на мой вопрос:«Как дела?» – он всегда откликался парой фраз. Между нами возникла приязнь и взаимное уважение. В то же год я оставил педагогическое поприще ради психотерапии и больше никогда не встречался с Полом. Но я часто вспоминаю о нем, молюсь за него и от всей души желаю ему добра.

Поймите меня правильно: я никому не рекомендую следовать совету Рэя. Мне кажется, что Рэй, опытный педагог, в конкретной ситуации интуитивно нащупал верное решение. Скорее всего, тот случай уникален. Я выступил совершенно неожиданным для себя образом. Почему я решился на этот поединок, который казался мне безумием? Наверное, свою роль здесь сыграли все обстоятельства: и то, что я находился в полной растерянности и не знал, как быть с Полом; и то, что я доверял Рэю и его чутью. К тому же меня побуждала на подвиги энергия молодости. Поединок с Полом и был для меня подвигом. Дело даже не в физической стороне – бой оказался мне по силам. Но сама идея – мне никогда бы не пришло в голову боксировать с завзятым драчуном, пылавшим ко мне ненавистью! И какой хороший получился результат.

Расширьте пределы ваших возможностей

Чем отличаются люди, которые достигают успеха? Они ищут и пробуют новое. Они рискуют и отваживаются на нечто, казалось бы, лежащее за пределами их возможностей. Они не останавливаются на достигнутом. Именно так и задумана жизнь – как постоянный поиск и развитие. И люди созданы для такой жизни. Само развитие предполагает непрекращающееся движение вперед – остановиться не получится. Вверх по эскалатору, бегущему вниз, – мы восходим к вершине против движения подъемника. Остановиться нельзя, потому что нас снесет вниз. Остановка – это откат, потеря завоеванных позиций. Но, чтобы двигаться вперед и вверх, надо выходить за пределы своих возможностей. Наши менты и цели всегда требуют от нас большего, чем то, на что мы способны сейчас.Сегодняшняя одежда становится тесной и кургузой, когда мы пытаемся втиснуть в нее наше будущее, нашу мечту. Мы вырастаем из старого платья, – нам требуется новое облачение, подходящее для новой жизни.

О чем вы мечтаете? Чего желаете? Хочется верить, что вы мыслите широко и ставите высокие цели – ведь именно высокие цели ведут к торжествующей и наполненной жизни. Говорят, большому кораблю – большое плавание. Значит, если вы хотите выйти в большое плавание, то вам нужно стать большим кораблем. А это значит, что вам понадобятся новые паруса и новый такелаж. Иными словами, вам придется овладеть новыми навыками и развить новые способности.

Ведь вам предстоит делать то, чего сейчас вы не умеете. Ваша задача – научиться.

Хочу рассказать об одной моей хорошей знакомой, назовем ее Лорой. Лора всегда мечтала стать психологом. Человек по натуре чуткий и внимательный, она всегда стремилась понять, что стоит за чувствами и переживаниями людей. Лора желала помочь людям исцелиться. Казалось бы, что проще – получить соответствующее образование и начать работу. Но путь Лоры преграждало немало препятствий. Во–первых, она одна воспитывала ребенка и смогла получить только среднее образование, а потом ей пришлось прервать учебу. Но главная трудность состояла даже не в этом. Высшее психологическое образование включает обязательный курс по математике и теории вероятности, а для Лоры овладеть этими дисциплинами было немыслимо. Раньше она специализировалась в области изобразительного искусства. Математику Лора с детства ненавидела и всячески ее избегала. Чтобы получить заветный диплом, Лоре надо было пройти этот ненавистный курс и сдать по нему экзамен. Это и было для нее главным и самым страшным камнем преткновения.

Лора не пожелала отказаться от своей мечты из–за перегородившего ей путь камня. Она поступила на подготовительные курсы и стала брать частные уроки. Сначала Лора шла на занятия, как на пытку: ведь она никогда не мыслила математическими категориями. Да и перерыв в учебе был у нее солидным. Но постепенно интегралы и дифференциалы, понять которые всегда было выше ее сил, стали доступными разумению. В какой–то момент Лора вдруг обнаружила, что она хорошо разбирается в высшей математике! Лора преодолела себя и вышла на новый жизненный уровень.

Посмотрите на вашу жизнь. Что вам необходимо для достижения цели? Что требуется, чтобы ваша мечта стала реальностью? Может быть, вам нужно научиться быть более твердым и настойчивым в трудных отношениях? Или вам надо изучить бухгалтерское дело, набраться опыта работы с людьми, освоить компьютер? Или выучить японский язык? Или вам необходимо овладеть основами богословия, чтобы досконально понимать Библию? Сейчас вы не умеете этого делать. Вы не владеете нужными знаниями и опытом. Но это не значит, что вы не сможете сделать завтра то, что для вас является темным лесом сегодня.Мы еще вернемся к этому вопросу: в восьмой главе мы детально расскажем, как можно пройти путь от незнания и неумения к достижению цели. И не сорваться на полпути.

На самом деле настоящая жизнь начинается только тогда, когда вы подходите к границе своих возможностей. Бог создал человека для творчества. А что означает творчество? Это значит меняться самому и менять окружающий мир, пробовать новое, делать ошибки, переживать неудачи и учиться на них. И вновь идти вперед по пути совершенствования. Тот, кто останавливается в развитии, фактически перестает жить. Все мы стареем. Но тот, кто продолжает интересоваться новыми занятиями – учится танцевать, изучает иностранный язык или начинает продавать недвижимость – сохраняет физическое здоровье и ясность ума дольше. Человеческий мозг, наш разум, обладает высокой пластичностью. Он развивается, когда находится в работе и поиске. Если же разум остается в бездействии, то он деградирует, разрушается. Основное условие жизни мозга – постоянная работа.

Но творческое долголетие – не единственное преимущество выхода в новые, неизведанные сферы. Вы приобретаете новые умения, развиваете способности, овладеваете знаниями – да, все это необходимо для осуществления вашей мечты. Но эти же способности пригодятся вам и для решения других жизненных задач.И в других сферах жизни то, что раньше было для вас недостижимо из–за отсутствия соответствующих навыков, теперь может стать реальностью. Вы подготовились к тому, чтобы начать свое дело? Или вы детально изучили проблему алкогольной зависимости? Вы выработали у себя позитивный взгляд на трудности? Или вы стали подлинным специалистом по воспитанию детей? Все, что вы приобрели, стремясь осуществить конкретное желание, стало вашим достоянием, которое благотворно скажется на вашей жизни в целом. Лоре теперь намного легче вести свои финансовые дела и помогать ребенку в учебе – ведь она хорошо знает математику. Вот и я благодаря истории с Полом приобрел прекрасный опыт противостояния ненависти. (Поверьте, что я владею не только боксом, но и другими способами противодействия злу!)

Все надо делать вовремя

Знаете, какое умение очень важно в рискованных предприятиях? Умение различать время,когда надо думать, а когда – действовать. Мое утверждение кажется очевидным, но многим людям для успешного продвижения к цели не хватает именно такого умения. Рассмотрим это утверждение подробнее. Прежде чем решиться на рискованное действие, опытные люди сначала всесторонне его обдумывают. Придя к выводу, что дело того стоит, они делают решительный шаг в неизвестность. Эти люди умеют, не торопясь, взвесить все обстоятельства. Но они ясно видят, когда наступает время действий. В этом и заключается умение рисковать, которое приводит к успеху, – все обдумать и в нужную минуту взяться за дело.

В истории моей семьи был эпизод, который служит примером такого умения. Мои родители жили в штате Северная Каролина. Они познакомились, и у них завязался роман, который явно шел к свадьбе. Мама обладала прекрасным голосом – колоратурным сопрано, и всегда мечтала петь на сцене. Один крупный оперный театр в Нью–Йорке заинтересовался маминым талантом и пригласил ее на прослушивание. Прослушивание было чистой формальностью – ей сразу предложили переехать в Нью–Йорк и выступать на сцене.

У моего отца это предложение вызвало тяжелые раздумья. Он очень ценил дарование своей невесты и всем сердцем желал ей успеха. Но если она уедет в Нью–Йорк, то их отношения могут закончиться. С другой стороны, многие браки переживали и не такие трудности. Отцу пришлось обдумать много разных вариантов, посмотреть на это предложение с разных сторон. В конце концов, он сказал невесте так: «Если ты уедешь, то между нами все будет кончено».

Маме было тяжело услышать такой приговор. Петь в опере – это было ее заветной мечтой! Но в то же время она сильно любила отца и совсем не хотела расставаться с ним. Положение было таково, что какое бы решение мама ни приняла, она теряла нечто очень важное и дорогое. Теперь пришла пора ей, прежде чем принимать окончательное решение, тщательно взвесить свои желания и стремления. Мама выбрала отца и отказалась от предложения театра. Сейчас, после пятидесяти лет брака, она признает, что отец тогда поступил правильно. Ей многим пришлось пожертвовать, но она нисколько об этом не пожалела.

В то время отец не мог знать наверняка, чем обернутся его слова. У него было не так много времени на обдумывание – мама должна была уехать к определенному сроку. Отцу нужно было решить, действовать ли согласно своим желаниям или отпустить события – пусть все идет, как идет. Если он выберет второе, и мама решит уехать, а сам он останется ждать, то рискует потерять ее навсегда: ведь предстоит долгая разлука, которая неизвестно чем закончится. Действовать или бездействовать – для него это был нелегкий выбор. Отец, сколько мог, взвешивал все варианты и в результате принял волевое решение: взять инициативу в свои руки.

Вам нужно принять решение? Есть время, чтобы его обдумать. Есть время, чтобы взвешивать все «за» и «против» и молиться. Потом наступает время действовать.

Когда перед вами стоит сложная задача, и риск велик, то следует очень тщательно все продумать. Постарайтесь привлечь всю доступную информацию и изучите все возможные перспективы. Ищите мудрости. Ведь вам надо взвесить и оценить, во сколько обойдется та выгода, которой вы ищете. Посмотрим, что скажет об этом Библия. Объясняя, как нужно приступать к большому делу, Христос говорит притчей: «Ибо кто из вас, желая построить башню, не сядет прежде и не вычислит издержек, имеет ли он, что нужно для совершения ее?» (Лк 14:28). Не путайте риск со скоропалительными решениями. Люди, которые добиваются успехов, идут на риск, только скрупулезно взвесив все свои шансы. Они не бросаются, очертя голову, в непонятные им предприятия.

Хотя время размышления и оценки – важный этап перед большим плаванием, в определенный момент он должен подойти к концу и уступить место решительным действиям. Пора отдать швартовы и выйти в море. В один прекрасный день моему отцу пришлось сказать маме о своем решении. Он не мог думать дольше – иначе он упустил бы возможность что–то изменить. Представьте, что вам нужно прыгнуть в воду. О чем вы подумаете? Не утону ли я? Какая здесь глубина? Холодная ли вода? Вы, как и любой нормальный человек, желаете заранее знать ответы на все эти вопросы, чтобы точно представлять, на что вы можете рассчитывать.

Но ведь Петр пошел к Иисусу по воде, не представляя себе, что это возможно. Он не совещался предварительно с экспертами по вопросам поверхностного натяжения жидкостей. Знаете, к чему приводит стремление досконально знать все детали заранее? К аналитическому параличу, когда человек настолько погружается в расчеты, что уже не в состоянии осуществить необходимые действия. Результат – упущенные возможности. Состояние бесконечной подготовки к делу не имеет ничего общего с разумным риском и выходом в новые пространства. Здоровый риск подразумевает, что в какой–то момент вы перестаете анализировать. Вы делали выбор настолько взвешенно, насколько это было в ваших силах. Вы сделали все, что могли. Теперь вы шагаете вперед.

Сделав рискованный шаг, не отступайте назад. Если вы шагнули не до конца, то вы сполна прочувствуете всю тяжесть риска, но не познаете радости победы. Такой осторожный, «затяжной» риск, который не принес удачи, нередко приводит к мысли, что рисковать вообще бессмысленно. Рискните и сделайте полный шаг вперед, или еще один шаг, – либо вы получите то, к чему стремились, либо окончательно и бесповоротно потерпите неудачу. В последнем случае вы будете уверены, что сделали все возможное и получите хороший урок на будущее.

В прошлом году мы с сыновьями отправились в горы. Мы сплавлялись на лодках по горным рекам. С нами путешествовали еще мой друг и его сын. На привале мы решили походить по окрестностям и набрели на небольшое красивое озеро, лежащее в ущелье. Выступы горных пород образовали на берегу озера плоское возвышение – своеобразный мостик для прыжков в воду. Все стали по очереди нырять с этих мостков, построенных природой. Все, кроме сына моего друга. Юноша он был спортивный, но ему еще никогда не приходилось прыгать в воду с высоты. Он взобрался на скальный выступ. Подошел к краю и посмотрел вниз. Отступил на пару шагов. Опять наклонился над краем. Вновь отступил. Такое повторилось несколько раз. Мы все уже поняли, что в его душе происходит серьезная борьба. Мы пытались ободрить молодого человека восклицаниями, призванными придать ему храбрости для прыжка. Одновременно мы кричали, что ничего страшного не случится, если он откажется. Нам очень хотелось ему помочь. Мы следили за его попытками переломить себя, когда он раз за разом подходил к краю и отходил обратно. Я не мог представить, чем все это закончится. Мне было очень жаль парня, оказавшегося в таком затруднительном положении. А ему очень хотелось проявить смелость, но страх брал верх. В конце концов, он собрал все свое мужество и прыгнул в воду. Его появление из воды было встречено громом аплодисментов и криками «ура» – все мы хорошо понимали, что значил для юноши этот прыжок.

Если вы решились и прыгнули, то в полете у вас уже не будет возможности передумать и вернуться назад, в безопасное место. Подумайте, в каком положении вы находитесь сейчас. На что вам нужно решиться, чтобы осуществить свои желания? Чем рискнуть? Возможно, чтобы пойти на важные для вас курсы, вам надо будет отказаться от свободных вечеров? Вы надолго лишитесь спокойного отдыха и других удовольствий. Или вы, наконец, решились поговорить с вашим возлюбленным: вы намерены твердо сказать, что прекратите встречаться с ним, если он не изменит своей пагубной привычки? Вы рискуете потерять значимого для вас человека. Может быть, вам предстоит оставить опостылевшую работу и начать искать занятие, в котором и заключается ваше подлинное призвание? Какое–то время вы будете находиться в подвешенном состоянии. А если вам необходимо сделать нелегкое признание, что у вас есть пристрастие, которое может полностью завладеть вами? Вам придется преодолевать стыд, чтобы открыть правду о себе.

Во всех этих ситуациях вы оказываетесь между небом и землей: вы покидаете старое, до мелочей знакомое насиженное место, но у вас пока еще нет нового устойчивого положения. Знайте, что Бог любит вас всегда. И еще Он любит, когда вы поступаете отважно. Господь готов поддержать вас, пока вы не обретете опору. Бог знает, как страшно рисковать, как сложно выходить из укрытия. Бог знает, что в такие времена для вас самое важное – осознавать Его присутствие, Его поддержку и Его любовь.

«Не бойся, ибо Я с тобою; не смущайся, ибо Я Бог твой; Я укреплю тебя, и помогу тебе, и поддержу тебя десницею правды Моей»

(Ис 41:10).

Когда вы покидаете свой привычный и уютный мир и отважно идете в неизведанное, чтобы исполнить желания вашего сердца, – знайте: Господь – с вами.