Текст книги "Тело танцора"
Автор книги: Джозеф Хавилер
Жанр:
Медицина
сообщить о нарушении
Текущая страница: 7 (всего у книги 14 страниц)
В этом разделе будут подытожены и представлены самые важные для танцора моменты.
Во всех танцевальных движениях туловище должно быть стабилизировано и находиться в состоянии равновесия. Так как позвоночник, поддерживающий туловище, связан с тазом, стабилизация таза очень важна.
Таз – центральная и важнейшая точка стабилизации, т. к. он связан не только с мышцами, поддерживающими туловище, но и с теми, что отвечают за движения ног. Таз должен быть крепко соединен с туловищем без поддержки мышц ног так, чтобы бедра оставались свободными для движения ног. Для поддержания равновесия туловища таз должен быть расположен горизонтально. Это положение должно поддерживаться мышцами ног (например, большой ягодичной мышцей) при положении стоя, т. к. подвижность бедер тоже учитывается. Эти мышцы важны для опорной, но не для работающей ноги, которая должна быть полностью свободна для движений в тазобедренном суставе.
Фиксация позвоночника достигается противоположными действиями двух групп мышц (ил. 42):
– мышцами живота, которые натягиваются широкими полосками от лобковой кости к ребрам и окружают живот спереди как пояс;
– глубокими мышцами спины, которые натягиваются вдоль спины от крестца к шейному отделу. Они состоят из отдельных, независимо функционирующих мышц, идущих от позвонка к позвонку. Они готовы к немедленному противодействию даже в случае легкого дисбаланса в отдельном отделе.
Благодаря противоположным действиям мышц живота и спины, природный изгиб поясничного и спинного отделов выравнивается и позвоночник стабилизируется. Расположенный горизонтально таз обеспечивает вертикальное положение позвоночника.
В балете наклон вперед совершается вытянутыми прями грудным и поясничным отделами позвоночника (ил. 43). Относительное положение поясничного отдела и таза не меняется. Движение туловища ан аван совершается тазобедренными суставами под углом более 90°. Шейный отдел, как самый подвижный отдел позвоночника, может принимать участие в движениях туловища. Чем дальше тело наклоняется вперед, тем дальше вперед смещается центр гравитации тела. Падение предотвращается усиленным действием сухожилий.
Подготовительное положение для выполнения камбре ан аван – стойка с прямой спиной, таз расположен горизонтально (ил. 44). Сам позвоночник и его положение относительно таза должно быть прямым. Бедра становятся точкой опоры в движении. Угол между тазом и бедром уменьшается при наклоне вперед, смещая центр гравитации в верхнюю часть тела. Баланс между туловищем и ногами обеспечивается большими ягодичными мышцами и сухожилиями, находящимися в задней части ягодиц и бедра. Если эти мышцы слишком слабые, ягодицы излишне наклоняются вперед, вызывая потерю равновесия. Самая важная мышца здесь – большая ягодичная, которая также играет главную роль в исполнении ан деор.
Ил. 43
Ил. 44. Пенше ан аван
Грудной и поясничный отделы остаются прямыми до и после горизонтального положения. Наклон вперед совершается в тазобедренных суставах.
Стабилизация позвоночника достигается мышцами живота и спины. Чем больше верхняя часть тела наклоняется вперед, тем сильнее должны обеспечивать флексию сначала мышцы поясничного отдела, а затем грудного.
Камбре ан аррьер: наклоны назад
При наклонах туловища назад (камбре ан аррьер) малые мышцы спины сокращаются от крестца до верхней части шейного отдела (ил. 45 и 46). Мышцы живота, натянутые по всей длине позвоночника, сокращаются в длину, давят на кишечник и поясничный отдел, и предотвращают – как объяснялось на примере мышечного пояса лордоз с ровным грудным отделом позвоночника. Именно благодаря этому возможен плавный изгиб спины, при котором изгибается даже поясничный и нижняя часть грудного отдела позвоночника, характерный для классического балета.
При камбре ан аррьер таз максимально наклонен назад, тазобедренные суставы – по оси движения таза. Впереди движение ограничено У-образной подвздошно-бедренной связкой. Тазобедренный сустав может минимально отклоняться на 30°. Увеличение этой цифры, независимо от того, врожденная ли это способность азиатов или навык, достигнутый ежедневными занятиями, – обеспечивает лучшую исходную позицию для после дующего движения. Наиболее важная мышца при наклоне таза назад – большая ягодичная.
Ил. 46. Подготовка к исполнению камбре ан аррьер
Нижняя часть грудного отдела включается в наклон туловища назад.
Что же мешает правильному исполнению камбре ан аррьер? Существует 5 причин:
1. Бедренные мышцы не обеспечивают нужное равновесие таза и поэтому его стабилизация при наклоне назад невозможна.
2. Тазобедренный сустав недостаточно подвижен, как это бывает в детстве или юности. С помощью специальных упражнений на полу мягкие части передней половины бедра могут быть осторожно растянуты, а ошибка в исполнении движения исправлена.
3. Кифоз вызывает неэластичность грудного и пояснично-грудного (a это намного серьезнее) отделов позвоночника. Тогда для наклона назад остаются только несколько позвонков поясничного отдела. Из-за неэластичности нижней части грудного отдела мышечный пояс не функционирует, а лордоз остается. У танцоров, независимо от стиля танцев, позвоночник должен быть таким гибким, чтоб нижняя часть грудного отдела участвовала в наклонах назад.
4. Поясничный отдел позвоночника короче, чем в норме. Вместо пяти позвонков присутствуют только четыре. Обычно 5-й поясничный позвонок присоединен к крестцу и неподвижен. Вовсе не обязательно, что танцор с таким типом позвоночника не годится для профессиональных танцев. Ограниченность подвижности поясничного отдела компенсируется полной подвижностью грудного отдела.
5. В детском и юношеском возрасте мышечный пояс еще не сформирован (ил. 42). В возрасте восьми лет возможности совершения наклонов назад ограничены, несмотря на высокую общую подвижность. Это объясняется недоразвитыми мышцами спины. Когда ребенок наклоняется назад, живот округляется и выдается вперед. Поясничный отдел не получает защитного противодействия впереди и теряет равновесие. До завершения формирования мышечного пояса наклоны назад должны выполняться на занятиях осторожно, с определенными ограничениями.
В арабеске положение туловища и таза такое же, как при камбре (ил. 47 – 49). Угол между тазом и бедрами остается неизменным. Прямое положение верхней части тела очень важно в арабеске: При движении ног назад и прямом положении верхней части тела благодаря мышцам туловища, мышцы живота играют важную роль в защите поясничного отдела позвоночника от чрезмерного растяжения путем контрдавления (ил. 42). Это возможно только при медленном движении ноги назад, твердо стабилизированной опорной ноге и прямом положении верхней части тела с использованием мышц спины. Равновесие и свобода движений работающей ноги зависит от стабильности бедра со стороны опорной ноги. Работающая нога приводится в ан аррьер задними мышцами, без горизонтального положения таза с изменением положения при арабеске. Это изменение при упорных тренировках составляет максимум 40°. Если движение ноги назад в тазобедренном суставе совершено, таз наклоняется вперед. Но угол в 40° остается неизменным. Наклон таза должен быть сведен к минимуму во избежание лордоза, даже при максимальном движении ноги назад и при прямом расположении верхней части тела. Уже упомянутый контр эффект мышц живота, медленное отведение ноги назад и прямое положение туловища достигается при содействии грудного отдела позвоночника.
Ил. 48. Камбре де коте сюр ле жамб: таз не включен в это движение.
Большинство латеральный движений совершаются в нижней части грудного, верхней части поясничного отделов. Хотя гибкий, округлый позвоночник обычно препятствует совершению латеральных движений туловища.
Ил. 45. Камбре ан аррьер
Ил. 47 Наклоны назад при сформировавшемся и несформировавшемся мышечном поясе:
а) Несмотря на высокую степень подвижности в детстве, наклоны назад из-за несформировавшегося мышечного пояса ограничены. Происходит угловой лордоз, и брюшко мышцы выдается вперед.
б) В камбре ан арр'ер тело танцора образует плавный изгиб, в котором задействованы поясничный и нижний грудной отделы позвоночника, а также мышечный пояс.
В разных формах арабески положение туловища, таза и ноги не меняется. Движение совершается исключительно в тазобедренном суставе. В арабеске пенше поясничный отдел становится продолжением поднятой ноги. Правильное использование всей серии движений в арабесках зависит от силы мышц живота, предотвращающих лордоз.
Стоящая впереди нога может быть поднята на 90°, а стоящая сзади – максимум ка 40°. Кроме того, необходимо, чтобы таз наклонялся вперед и назад. Тогда нога, стоящая сзади, может быть поднята выше. Для равновесия вес должен быть перемещен назад в верхнюю часть тела. Нога, стоящая впереди, поднимается на нужную высоту с помощью дополнительного подъема, который достигается действием мышц (см. раздел «Движения тазобедренного сустава»).
Подведем краткие итоги:
1. Необходимое вертикальное положение таза удерживается балансом мышц. Мышцы, соединяющие таз и ноги, должны быть достаточно сильными, чтоб танцор мог удерживать равновесие во всех позах и движениях.
2. Работающая нога должна двигаться независимо от опорной, т. к. мышцы, поддерживающие таз и ногу со стороны опорной ноги, дополняются мышцами, двигающими работающую ногу.
Ил. 49. Па де де
Руки партнера предотвращают слишком сильный изгиб поясничного отдела.
3. Позвоночник танцора должен быть очень подвижен во избежание кифоза грудного отдела и лордоза поясничного. Уменьшение искривления поясничного отдела возможно только при вертикальном положении тела и горизонтальном таза.
4. Наклоны вперед совершаются при прямом позвоночнике. Движения происходят в тазобедренных суставах.
5. Равновесие прямого позвоночника обеспечивается гибкими мышцами спины и мышцами живота.
6. Наклоны назад и поднятие стоящей сзади ноги более чем на 40° возможно при наклоне таза вперед, но без увеличения природного изгиба поясничного отдела. Ровный изгиб спины должен начинаться от крестца и заканчиваться в середине спинного отдела позвоночника. Правильное исполнение движений ноги и туловища назад зависит от силы мышц живота, которые оказывают давление на поясничный отдел, предотвращай лордоз.
2. Движения рукДля понимания движений рук в балете (пор де бра) необходимо подробное описание анатомических особенностей. За более детальной информацией о мышцах обратитесь, пожалуйста, к учебнику анатомии.
Вертикальное положение тела имело решающее значение для верхних конечностей человека. Руки подвижны и приспособлены к быстрым движениям. В результате эволюции произошли основные изменения в строении и функциях тазобедренного сустава и плечевого пояса. Ноги выдерживают вес тела. Из-за этого тазовый пояс – почти неподвижное кольцо с большими, твердыми костяными суставными ямками для головок тазобедренного сустава (ил. 50).
Руки используются для хватания и бесчисленного количества сходных функций. Плечевой пояс состоит из нескольких подвижных, связанных друг с другом и туловищем костей. Рука соединяется с плечевым поясом плечевым суставом (ил. 51 и 52). Общая подвижность руки значительно больше, чем отдельного плечевого сустава. Остановимся на рассмотрении плечевого сустава и плечевого пояса.
Плечевой сустав – это соединение головки плечевой кости и суставной поверхности (суставной ямки) лопатки. Функционально этот сустав похож на тазобедренный. Но плечевой сустав, несмотря на то, что волокнистое хрящевое кольцо углубляет суставную ямку, значительно меньше головки плечевой кости.
Поэтому зона соприкосновения двух суставных поверхностей меньше, атмосферное давление, соединяющее их вместе, меньше, чем вес руки. Атмосферного давления и единственной связки (клювовидно-плечевая связка) недостаточно, чтоб удержать сустав. Фактически, головка плечевой кости и лопатка держатся вместе, благодаря системе мышц (мышца-вращатель кулака, сухожилиями двуглавых и трёхглавых мышц, плечевых и клиновидно-плечевых мышц). Естественно, такое соединение более подвержено травмам, чем глубокие ямки тазобедренного сустава.
Есть существенные различия в строении плечевого сустава у разных людей, в частности – в суставной капсуле. Плечевой сустав защищается мышцами. Они же обеспечивают его подвижность. Афферентные нервные волокна, фиксирующие боль, находятся в основном в мускулатуре, меньше их в суставной капсуле. Эти нервные окончания активизируются только болью.
Ил. 50. Тазовые кости (женские), вид спереди:
1. Крестец.
2. Безымянная кость (ox coxae), состоящая из подвздошной кости (3), лобковой кости (4), седалищной кости (5).
6. Лобковая кость.
7. Крестцово-подвздошное сочленение.
Головка плечевой кости образует только 1/3 сферы. Она не двигается в костной ямке, как головка бедренной кости, а в маленькой суставной ямке лопатки. Поэтому плечевой сустав намного подвижнее тазобедренного, но он более хрупкий. Неправильное расположение тазобедренного сустава случается редко, в отличие от плечевого.
Подвижность плечевого сустава
При подвижности плечевого сустава лопатка и позвоночник должны быть фиксированы. Без участия плечевого пояса и грудного отдела возможны следующие движения плечевого сустава:
– поднятие руки вперед (флексия, в сагиттальной плоскости) 70°.
– поднятие руки назад (растяжение, в сагиттальной плоскости) 50°.
– поднятие руки в сторону (абдукция) 90°.
– приведение руки к средней линии тела (аддукция) 5 – 10°.
Аддукция совершается большой грудной мышцей и широчайшей мышцей спины. Вращению будет посвящен отдельный раздел.
В первую очередь в совершении всех других движений рук с большим углом участвует плечевой пояс, а на завершающей стадии двигается и грудной отдел позвоночника. Эти движения рук называются поднятие (поднятие выше, чем при использовании только плечевого сустава, ил. 53).
Поднятие руки при флексии (вперед) более чем на 70° и абдукции (в сторону) более чем на 90° достигается вращением оси лопатки с передней зубчатой мышцы. При действии рецептивной мышцы рука поднимается более чем на 90°.
Ил. 51. Плечевой пояс:
1. Ключица.
2. Плечевой отросток лопатки.
3. Грудина.
Ил. 52. Правая лопатка
а) вид сзади.
б) вид сбоку.
1. Очень маленькая ямка, покрытая гиалиновым хрящом примерно на 0,62 дюйма2 (1,55 см2).
2. Волокнистое хрящевое кольцо, углубляющее ямку.
3. Суставная капсула.
Плечевой пояс состоит из обеих лопаток, ключицы и грудины (ил. 51). Лопатка может двигаться над ребрами, практически повторяя возможные движения.
Подвижность плечевого пояса
Впереди: Если рука поднята более чем на 70°, что возможно с использованием одного только плечевого сустава, лопатка наклоняется вперед и вверх и двигается во внешнюю сторону вместе с суставом. При этом руку можно поднимать на 120°.
Сзади: Если рука поднята более чем на 50°, что возможно с использованием одного только плечевого сустава, плечо движется вперед, а лопатка наклоняется назад, ближе к позвоночнику. При 50° лопатка больше не движется, и движение продолжается поднятием всего плеча.
Латерально: Если рука поднята более чем на 90°, что возможно с использованием одного только плечевого сустава, лопатка наклоняется во внешнюю сторону и вверх. Одновременно вверх поднимается и находящаяся горизонтально ключица, и руку можно поднять до 150°. Движение прекращается, когда плечевая кость касается суставчатой поверхности лопатки.
Позвоночные суставы одного отдела делают возможной латеральную флексию в этом отделе позвоночника. Подвижность тут не может сравниваться с подвижностью шейного и поясничного отделов, т. к. она ограничена грудиной.
Подвижность грудного отдела позвоночника
Флексия: Поднятие одной руки более чем на 120° вызывает латеральное искривление грудного отдела. При поднятии обеих рук одновременно случается лордоз.
Латеральная: Поднятие руки более чем на 150° вызывает латеральную флексию грудного отдела, и голова наклоняется в сторону.
Ил. 53. Положение левой лопатки
а) при опущенной руке (черная линия).
б) при поднятой более чем на 90° руке (пунктирная линия). Лопатка двигается передней зубчатой мышцей (см. стрелку).
Вперед: до 70° при усилии только плечевого сустава и до 40° – плечевого сустава и плечевого пояса, более 120° – плечевого сустава, плечевого пояса и грудного отдела позвоночника.
Назад: до 50° при усилии только плечевого сустава, долее 50° плечевого сустава и плечевого пояса.
Латерально: до 90° при усилии только плечевого сустава, до 150° – плечевого сустава и плечевого пояса, более 150° – плечевого сустава, плечевого пояса, грудного отдела позвоночника и головы.
Принцип классического балета – совершать движения рук так, чтоб не смещалась ось тела. Это означает неподвижность грудного отдела позвоночника. Например, при арабеске рука, находящаяся впереди, поднимается на 100–120° с участием лопатки, но не грудного отдела.
При латеральном поднятии руки в классическом балете принято минимально использовать плечевой пояс и соответственно смещение лопатки и ключицы будет минимальным. Прием, используемый только в классическом балете, элевация а ля секонде не превышает 70° для танцовщиц и 85° для танцоров.
То, насколько танцор придерживается столь строгих правил – вопрос стиля исполнения. Нужно заметить, что эти два правила – не бессмысленные категории: наоборот, они анатомически обоснованы. Они базируются на понимании основ анатомии, взаимодействия напряжения и релаксации и на несильном использовании суставов. Они основываются на красоте танца, природных мягких движениях, которые бережно относятся к человеческому телу, избегая крайностей.
Обратимся к вращению плечевой кости как продольной оси. При «нормальном» исходном положении рука свободно поднимается в сторону, поворачиваясь на 30° по внутренней стороне. Ладони обращены вовнутрь и слегка назад. Исходное положение именно такое потому, что мышцы внутреннего вращения сильнее, чем внешнего.
Для определения соотношения внутреннего и внешнего вращения в плечевом суставе рука должна находиться в сагиттальной плоскости. Только в таком положении не допускается вращение предплечья. В этом положении делают и все измерения.
Внешнее вращение ограничено 80°. Несмотря на слабость оно очень важно, т. к. выводит руку, находящуюся впереди туловища, в сторону. Внешнее вращение производится следующими мышцами:
– полостной.
– задней дельтовидной.
– малой круглой.
Внутреннее вращение возможно приблизительно до 100°. Для этого рука должна находиться сзади тела. Внутреннее вращение производится следующими мышцами:
– подлопаточной.
– большой грудной.
– большой круглой.
– передней дельтовидной.
– широчайшей мышцей спины.
Такие вращательные движения в плечевом суставе возможны при любых положениях рук. Они могут увеличиваться на 40° латеральным изменением положения лопатки.
Мышцы, вовлеченные во вращение лопатки, двигаются с большим или меньшим отклонением. Точные движения возможны только при взаимодействии и сопротивлении мышц, действующих в противоположном направлении.
«Мышечные повязки»
Когда две мышцы-антагонисты прикреплены к кости друг против друга, они окружают кость и называются «мышечной повязкой». Свободная скелетная зона между двумя соединениями называется костное пересечение.
Движения плеча в лопаточно-поясничном суставе возможны при скоординированном противодействии антагонистов (первичных двигателей) и расслаблению антагонистов в мышечной повязке. Обращенные назад лопаточные мышцы (предлопаточные и передняя зубчатая) скользят по мышцам, покрывающим грудную клетку.
Поверхность лопатки в 75 см равняется давлению воздуха около 80 атмосфер. Это давление, при котором так же как широчайшая мышца спины, передняя зубчатая и ромбовидная мышцы прижимают лопатку к каркасу грудной метки. Поэтому, лопатка может осторожно подниматься только от него.
Когда противоположные мышцы в мышечной повязке находятся в таком же натяжении, лопатка – в стабильном положении. Если равновесие в мышечной повязке нарушено, например, из-за паралича, лопатка смещается. Положение лопатки во время отдыха и движения зависит от формы каркаса грудной клетки, над которой и расположена лопатка. Лопатка и ключица всегда двигаются вместе.
В движении лопатки участвуют три группы мышц:
1. Продольная или леватор-трапециевидная мышца, образующая леватор лопаточной мышцы и основание трапециевидной мышцы.
2. Поперечная или горизонтальная трапециевидно-зубчатая повязка, образованная горизонтальной частью трапециевидной мышцы и средней частью передней зубчатой.
3. Косая зубчато-ромбовидная повязка и трапециевидно-грудная повязка. Она состоит из ромбовидной мышцы и нижней части передней зубчатой мышцы. Повязка образована скреплением трапециевидной и малой грудной мышц.
Для исследования движений лопатки используется акромиально-ключичный сустав и нижний угол лопатки.
Действия мышечной повязки позволяют совершать следующие движения лопатки:
1. Акромиально-ключичный сустав можно поднять и опустить мышечной повязкой трапециевидной мышцы-леватора. Трапециевидная-зубчатая мышечная повязка определяет направленные в середину латеральные и дорсальные движения.
2. Угол лопатки может смещаться вперед и назад зубчато-ромбовидной повязкой, которая тоже прижимает лопатку к грудной клетке. В случае паралича передней зубчатой мышцы, средняя граница лопатки проходит ближе к позвоночнику и дальше от грудной клетки. Это состояние известно как «крыловидная лопатка».
Мышцы, участвующие в движении руки
Мышечная повязка, которая двигает лопатку в различных направлениях, важна и для движений рук в плечевом суставе.
Простое поднятие руки вперед совершается передней дельтовидной, широчайшей мышцей спины, двуглавой и клювовидно-плечевой мышцами с одновременным движением лопатки трапециевидно-зубчатой повязкой.
Простое латеральное поднятые руки требует усилий задней дельтовидной, надкостной и двуглавой мышц и вращения лопатки трапециевидно-зубчатой повязкой.
Поднятие руки назад совершается задней дельтовидной, трехглавой, большой круглой мышцами и широчайшей мышцей спины и движением лопатки трапециевидной и ромбовидной мышцами.
Перед поднятием руки больше чем на 90° она должна быть отведена двуглавой, трехглавой и надкостными мышцами. Само поднятие возможно только при участии передней зубчатой мышцы. Она отводит нижний угол лопатки так, что сочлененные поверхности обращаются наружу и вверх.
