Текст книги "Медитации для занятых людей. Стратегии победы над стрессом для тех, кому некогда медитировать"

Автор книги: Бхагаван Шри Раджниш

сообщить о нарушении

Текущая страница: 9 (всего у книги 11 страниц)

Замкните круг: медитация с зеркалом

Ваше сознание вытекает наружу – это факт, а не вопрос веры. Когда вы смотрите на объект, ваше сознание течет в направлении этого объекта.

Например, вы смотрите на меня. В этом случае вы забываете о себе, вы фокусируетесь на мне. Тогда ваша энергия течет по направлению ко мне, а ваши глаза, словно стрелы, устремлены в мою сторону. Это экстраверсия. Вы видите цветок, и вы зачарованы, вы фокусируетесь на цветке. Вы забываете о себе, ваше внимание направлено только на красоту цветка.

Это нам известно – ведь это происходит каждый миг. Мимо проходит прекрасная женщина, и внезапно ваша энергия начинает следовать за ней. Нам знакомо это движение света вовне. Это – лишь половина истории. Но каждый раз, когда свет вытекает наружу, вы оказываетесь на заднем плане, вы перестаете помнить о себе.

Этот свет должен вернуться назад, чтобы вы были одновременно и субъектом, и объектом, чтобы вы увидели самих себя. Тогда открывается знание о себе. В обычной жизни мы живем лишь наполовину: наполовину живые, наполовину мертвые – такова ситуация. И медленно, медленно свет вытекает наружу и никогда не возвращается. Вы видите это, вы видите то, вы постоянно видите, никогда не возвращая энергию видящему. Днем вы видите мир, ночью вы видите сны, но при этом продолжаете оставаться постоянно привязанными к объектам. Это рассеивает энергию.

Даосский опыт заключается в том, что энергия, которую вы расходуете в экстраверсии, может быть все более и более кристаллизована, а не потрачена, если вы обучитесь этой секретной науке. Это возможно, в этом заключается вся суть разных методов концентрации.

Просто стоя однажды перед зеркалом, проведите один маленький эксперимент. Вы смотрите в зеркало – на свое собственное лицо в зеркале, свои собственные глаза в зеркале. Затем, на какое-то время поверните весь процесс назад. Начните чувствовать, что вы тот, на кого смотрит отражение в зеркале – не вы смотрите на отражение, а отражение смотрит на вас, – и вы окажетесь в очень необычном пространстве.

Хотя об этом не упоминается в даосских писаниях, мне кажется, что это самый простой эксперимент, который может провести кто угодно, и сделать это очень легко. Просто стоя перед зеркалом в своей ванной, сначала смотрите в отражение: вы смотрите, а отражение является объектом. Это – экстраверсия: вы смотрите на отраженное в зеркале лицо – конечно, это ваше собственное лицо, но оно является внешним по отношению к вам объектом. Потом полностью измените ситуацию, поверните ее на сто восемьдесят градусов. Начните чувствовать, что вы – отражение, а человек в зеркале смотрит на вас. И в то же мгновение вы увидите, как происходит перемена, огромная энергия движется по направлению к вам. Просто делайте это в течение нескольких минут, и у вас прибавится жизненной силы: что-то, обладающее колоссальной силой, начнет проникать в вас. Вы можете даже испугаться, потому что вы никогда с этим не сталкивались, вы никогда не видели замкнутого круга энергии.

Вам это никогда не было знакомо, это будет выглядеть безумно. Вы можете почувствовать, как вас трясет, вы можете ощутить дрожь или почувствовать себя дезориентированными, потому что вся ваша ориентация до сих пор была в виде экстраверсии. Интроверсию нужно познавать медленно. Но круг замкнут. И если вы будете делать это на протяжении нескольких дней, то удивитесь тому, насколько много у вас будет жизненной энергии. А нужно всего несколько минут постоять перед зеркалом и позволить энергии вернуться к вам, чтобы замкнуть круг.

Всегда, когда замыкается круг, возникает потрясающая тишина. Незавершенный круг создает беспокойство. Когда круг замкнут, это создает покой, это делает вас центрированными. А быть центрированным значит быть сильным – сила принадлежит вам. Это просто эксперимент, в дальнейшем вы можете проделывать его в разных вариациях.

Глядя на цветок розы, сначала смотрите некоторое время на розу, несколько минут, а потом запустите обратный процесс: цветок розы смотрит на вас. И вы будете удивлены тем, как много энергии вам может дать цветок розы. То же самое можно проделывать с деревьями, со звездами и с людьми. Лучше всего делать это с любимой женщиной или любимым мужчиной. Просто смотрите друг другу в глаза. Сначала начните смотреть на другого, а потом почувствуйте, как другой отдает энергию вам – подарок возвращается. Вы ощутите, как заново наполняетесь, почувствуете, как на вас льется поток, вы наслаждаетесь, вы купаетесь в новой энергии. Вы выйдете из этого обновленными, полными сил.

Переместитесь из головы в сердце

Попробуйте побыть без головы. Представьте себя безголовым, двигайтесь без головы. Звучит абсурдно, но это одно из самых важных упражнений. Попробуйте его на себе, и вы убедитесь в его эффективности. Прогуливайтесь и чувствуйте, как будто у вас нет головы. Вначале это будет лишь «как будто». Это будет очень странно. Когда к вам придет ощущение того, что у вас нет головы, это будет очень странно и необычно. Но постепенно вы укоренитесь в сердце.

Существует закон… Возможно, вы видели, что кто-то, лишенный зрения, имеет более острый слух, более музыкальный слух. Слепые люди более музыкальны, их ощущение музыки является более глубоким. Почему? Та энергия, которая обычно движется через глаза, теперь не может через них идти, поэтому она выбирает другой путь. Она движется через уши.

Слепые люди более чувствительны к прикосновениям. Если вас коснется слепой человек, вы почувствуете разницу, потому что обычно мы проделываем большую работу, связанную с прикосновением, посредством глаз. Слепой человек не может прикасаться глазами, поэтому энергия движется через руки. Слепой человек чувствительнее любого, имеющего глаза. Иногда встречаются исключения, но обычно так и есть. Если один из центров отсутствует, энергия начинает двигаться из другого.

Так что попробуйте поупражняться в безголовости – и внезапно вы почувствуете странную вещь: это будет ощущаться так, будто вы впервые оказались возле сердца. Идите без головы. Садитесь медитировать, закройте глаза и просто почувствуйте, что головы нет. Почувствуйте: «Моя голова исчезла». Вначале это будет «как будто», но постепенно вы ощутите, что голова действительно исчезла. И когда вы почувствуете, что ваша голова исчезла, ваш центр в тот же миг опустится в сердце. Вы будете смотреть на мир через сердце, а не через голову.

Когда люди с Запада впервые достигли берегов Японии, они не могли принять некоторых убеждений этого народа. Например, японцы на протяжении столетий традиционно верили в то, что люди думают животом. Если вы спросите японского ребенка – при условии, что он еще не получил западного образования: «Где находятся твои мысли?», он укажет на живот.

Шли века, а Япония жила без головы. Это просто концепция. Если я спрошу вас: «Где происходит ваш мыслительный процесс?», вы укажете на голову, но японец укажет не на голову, а на живот. И это одна из причин, почему японский ум спокойнее, тише и собраннее.

Теперь эта концепция подверглась разрушению, потому что Запад распространился повсюду. Теперь Востока больше нет. Только в некоторых людях здесь и там – они как острова – все еще существует Восток. В остальном Восток исчез, теперь весь мир является западным.

Попробуйте безголовость. Помедитируйте, стоя перед зеркалом в ванной. Загляните в свои глаза и почувствуйте, что смотрите из сердца. Постепенно сердечный центр начнет работать. А когда сердце работает, это полностью меняет вашу личность, всю вашу структуру, всю систему, потому что сердце работает по-своему.

Итак, первое: попробуйте безголовость. Второе: будьте более любящими, потому что любовь не может действовать через голову. Будьте более любящими! Вот почему, когда кто-то влюбляется, он теряет голову. Люди говорят, что он обезумел. Если вы не безумны, будучи влюбленными, значит вы на самом деле не влюблены. Голова должна быть потеряна. Если голова на месте, не тронута, работает как обычно, тогда любовь невозможна, потому что для любви нужно, чтобы работало сердце – не голова. Это функция сердца.

Так случается, что когда рациональный человек влюбляется, он становится глупым. Он сам чувствует, каким глупым, каким несерьезным он становится. Что он делает? Тогда он делит свою жизнь на две части, он создает разделение. Сердце становится тихим, интимным местом, и выходя из дома, он покидает свое сердце. Он живет в мире, используя голову, и уходит в сердце, только когда любит. Но это очень трудно, и обычно этого никогда не происходит.

Как-то раз я гостил у одного друга, который был старшим полицейским офицером. Его жена сказала мне:

– Я хочу рассказать вам об одной проблеме. Вы можете мне помочь?

Я спросил:

– В чем проблема?

Она ответила:

– Мой муж – ваш друг. Он любит и уважает вас, поэтому если вы кое-что скажете ему, это может помочь.

Тогда я спросил:

– Что нужно ему сказать?

Она ответила:

– Он остается полицейским даже в постели. Я не знала ни любовника, ни друга, ни мужа. Он – полицейский двадцать четыре часа в сутки.

Трудно сойти с пьедестала. Если вы бизнесмен, то будете оставаться бизнесменом и в постели. Трудно вмещать в себе двух людей, и непросто полностью изменить свое поведение – мгновенно, в любое время, когда захочется. Это трудно, но если вы влюблены, вам придется спуститься из головы.

Так что для этой медитации постарайтесь быть все более и более любящими. И когда я говорю «быть более любящими», я имею в виду изменить качество ваших взаимоотношений: пусть они будут основаны на любви. Не только со своей женой, или со своим ребенком, или со своим другом – будьте более любящими по отношению к жизни как таковой. Вот почему Махавира и Будда говорили о ненасилии. Это делалось для того, чтобы создать любящее отношение к жизни.

Когда Махавира ступает по земле, он остается осознанным, чтобы не убить даже муравья. Почему? На самом деле, его волнует не муравей. Махавира перемещается из головы в сердце. Он создает любящее отношение к жизни как таковой. Чем больше ваши отношения будут основываться на любви – все отношения, – тем лучше будет работать ваш сердечный центр. Он начнет работать, и вы станете смотреть на мир другими глазами, потому что у сердца есть свой собственный способ смотреть на мир. Ум никогда не может так смотреть – для ума это невозможно. Ум может только анализировать. Сердце синтезирует, ум может только рассекать, разделять – он является разделителем. Только сердце дарит единение.

Когда вы можете смотреть сквозь сердце, вся Вселенная выглядит как единое целое. Когда вы подходите к чему-то с использованием ума, весь мир становится разделенным на атомы. Нет никакого единства, одни только атомы и снова атомы. Сердце дарит опыт объединения, оно соединяет, и предельный синтез – это Бог. Если вы можете смотреть сердцем, вся Вселенная выглядит как единое целое. Это единство и есть Бог.

Вот почему наука никогда не сможет найти Бога. Это невозможно, потому что применяемый метод никогда не может прийти к предельному единству. Сам метод науки – разум, анализ, разделение. Поэтому для науки важны молекула, атомы, электроны. Ученые будут продолжать разделять, но они никогда не смогут прийти к органическому единству целого. Целое невозможно познать при помощи головы.

Так что будьте более любящими. Помните: что бы вы ни делали, в этом должно присутствовать качество любви. Вы постоянно должны об этом помнить. Вы ступаете по траве – чувствуйте, что трава живая. Каждая травинка так же наполнена жизнью, как и вы.

Будьте любящими. Даже с вещами – будьте любящими. Если вы сидите на стуле, будьте любящими. Почувствуйте стул, почувствуйте благодарность. Стул дарит вам комфорт, почувствуйте его прикосновение, любите его, почувствуйте любовь. Сам по себе стул не важен. Если вы едите, ешьте с любовью. Индусы говорят, что пища божественна. Смысл в том, что когда вы едите, пища дает вам жизнь, энергию, силы. Будьте благодарны, будьте любящими по отношению к ней.

Обычно мы едим очень агрессивно, как будто мы что-то убиваем, а не впитываем – как будто мы убиваем. Или же вы продолжаете запихивать что-то в свой живот очень равнодушно, без каких-либо чувств. Прикасайтесь к еде с любовью, с благодарностью – это ваша жизнь. Вкушайте ее, ощущайте ее вкус, наслаждайтесь ей. Не будьте безразличными и не будьте жестокими.

Наши зубы очень жестоки из-за нашего животного наследия. У животных нет другого оружия: когти и зубы – их единственное орудие насилия. Ваши зубы, по сути, являются оружием, поэтому люди продолжают убивать зубами – они убивают свою пищу. Вот почему чем больше в вас жестокости, тем больше вам нужно еды.

Но нельзя есть без остановки, поэтому люди также курят и жуют жвачку. Это насилие. Вам это доставляет удовольствие, потому что вы что-то убиваете своими зубами, что-то перемалываете своими зубами, поэтому люди жуют жвачку. Это часть насилия.

Делайте то, что делаете, но делайте это с любовью. Не будьте безразличными. Тогда ваш сердечный центр начнет функционировать, и вы опуститесь глубоко в сердце.

Воздушное пространство для воинов пути

Нельзя найти лучшие обстоятельства для медитации, чем полет на большой высоте. Чем выше высота, тем легче медитировать. Поэтому на протяжении веков медитирующие все время идут в Гималаи, чтобы оказаться повыше.

Когда гравитация слабее и земля остается где-то внизу, то, что притягивало нас к земле, оказывается далеко. Вы находитесь вдалеке от испорченного общества, которое построил человек. Вы окружены облаками и звездами, Луной, Солнцем и бескрайним космосом.

Поэтому проделайте одну вещь: начните чувствовать единение с этой бескрайностью. Это нужно сделать в три этапа.

Первый этап: в течение нескольких минут просто думайте о том, что вы становитесь больше. Вскоре вы сможете почувствовать, что стали больше – вы заполняете всю кабину.

Тогда переходите ко второму этапу: начните чувствовать, что вы становитесь еще больше – больше самолета. На самом деле, самолет находится внутри вас.

И третий этап: почувствуйте, что вы расширились до размеров всего неба. Теперь облака, проплывающие на экране ваших радаров, Луна и звезды – все они движутся внутри вас: вы огромны, безграничны.

Это ощущение превратится в вашу медитацию, и вы будете чувствовать себя совершенно расслабленными, вы перестанете быть напряженными. Ваша работа будет похожа на детскую игру и перестанет вызывать у вас стресс – она будет случаться сама собой. После рейса вы будете чувствовать себя более свежими, чем до его начала. И пребывайте в тишине. Скажите людям, чтобы слишком много с вами не разговаривали, кроме тех случаев, когда это необходимо. Или же вы просто можете повесить на себя табличку с надписью «Я медитирую», чтобы люди знали, что вас не нужно беспокоить. Отлично – ничто с этим не сравнится!

В самом начале, когда самолет только был изобретен, восторг от самолета был восторгом от неба. Но мы продолжаем терять эти эмоции, потому что они становятся такими обыденными. Теперь, когда люди летают почти каждый день, кто смотрит на небо, кто смотрит на солнце, раскрашивающее облака в психоделические цвета, – кто смотрит?

Поэтому начните смотреть на небо, которое вас окружает, и позвольте случиться встрече между вашим внутренним и внешним небом.

Часть 5
Развязывание узлов – активные медитации для открытия внутренней неподвижности

Вы не можете сидеть в тишине – внутри вас такой беспорядок. Да, внешне вы можете сидеть, как Будда, как мраморная статуя, неподвижно. Но глубоко внутри – вы неподвижны? Тело может научиться этому трюку – оставаться неподвижным, но преодолеть ум не так просто. На самом деле, чем чаще вы заставляете тело быть неподвижным, тем сильнее против этого бунтует ум, тем сильнее ум будет пытаться выдернуть вас из вашей так называемой неподвижности. Он принимает вызов и мстит – начинается извержение всевозможных мыслей, желаний, фантазий. Всевозможные бессмысленные вещи начинают крутиться в вашей голове, как будто они только и ждали, когда вы сядете медитировать, чтобы прийти.

В прошлом было не так. Ни одному первобытному человеку никогда не нужно было ничего вроде «Группы борьбы» (Encounter group – групповая психотерапия, дословно «группа борьбы». – Примеч. пер.), вся его жизнь была борьбой! Но теперь, когда вы хотите ударить, вы говорите «Здравствуйте», а когда хотите убить – улыбаетесь. И вы не только других вводите в заблуждение, вы сами тоже верите, что ваша улыбка подлинна. Все живут двойной жизнью: социальной жизнью – формальной, и частной жизнью – ее противоположностью.

Вам нужны какие-то процессы, во время которых вы приходите к своему подлинному «Я», чтобы отбросить свою дуальность, чтобы впервые увидеть, кто вы. Ваша мораль, ваши так называемые религии – все они учат вас какой-то дуальности, все они делают из вас «псевдо». Они не делают вас истинными, они делают вас отшлифованными, вежливыми, цивилизованными. Они учат вас тому, как быть формально хорошими. Они отполировывают вашу поверхность и совсем не заботятся о вашем внутреннем существе, которое и есть настоящие вы.

Я разработал динамические, хаотические методы, просто чтобы дать вам проблеск вашего чистого детства, когда вы были еще не зараженными, не загрязненными, не отравленными, не обусловленными обществом – когда вы были такими, какими родились, когда вы были естественными.

Чем полезен катарсис

Тело и ум функционируют вместе. Ум – это внутренний аспект тела, материальное явление, оно не имеет никакого отношения к вашему существу. Это такая же материя, как и ваше тело, поэтому если вы делаете что-то с телом, это автоматически влияет на ум. Вот почему на протяжении веков люди придумывали различные позы – например, сидение в позе лотоса, заставляющее тело быть подобно статуе, мраморной статуе. Если заставить ваше тело быть по-настоящему неподвижным, вы увидите, что ум падает в некое молчание, которое ложно, которое не истинно. Определенная поза просто вынудила тело быть молчаливым. Попробуйте: просто примите позу гнева – со сжатыми кулаками, с лицом, зубами, просто примите позу гнева, и вы будете удивлены: вы и правда начнете чувствовать гнев. Вот что делает актер: придает телу определенное положение, и ум следует за ним.

В конце XIX века два великих психолога, Джеймс и Ланге, выдвинули очень странную теорию. Она известна как теория Джеймса-Ланге. Они утверждали что-то очень необычное, что идет наперекор здравому смыслу. Обычно мы думаем, что когда человек боится, он убегает, от страха он начинает бежать. Джеймс и Ланге утверждали, что это не так – он испытывает страх, потому что бежит.

Это кажется нелепым, но в этом есть зерно истины. Здравый смысл представлял собой одну половину истины, а это – вторую. Если вы начнете смеяться, то обнаружите, что чувствуете меньше грусти, чем до этого. Вы садитесь рядом с друзьями, которые смеются и рассказывают анекдоты, и забываете о своей грусти, о своем страдании. Вы начинаете смеяться, и как только вы начали смеяться, вы чувствуете себя хорошо. Вы начинаете с тела.

Попробуйте! Если вам грустно, начните бежать, идите и пробегите семь раз вокруг дома, глубоко дыша, под лучами солнца, на ветру, и через семь кругов встаньте и посмотрите, в прежнем ли состоянии ваш ум. Нет, он не может быть прежним. Изменения в теле изменили ум.

Химия тела меняет ум. Отсюда возникли позы в йоге – все они являются способами загнать ум в определенное состояние. Это не настоящее безмолвие. Настоящее безмолвие должно быть безмолвием, случающимся само по себе. Мое предложение – не заставлять тело. Лучше танцуйте, пойте, двигайтесь, бегайте, плавайте. Пусть тело выполняет всевозможные движения, чтобы и ум тоже мог двигаться по-разному, и при помощи всех этих внутренних движений ум начинает катарсировать и выбрасывает свой яд.

Кричите, злитесь, бейте подушку, и вы будете удивлены – побив подушку, вы почувствуете себя очень хорошо. Что-то высвободилось из ума. Или можно бить своего парня, своего мужа. Подушка подойдет не хуже мужа, потому что тело не знает, кого вы бьете. Просто займите подходящую для битья позу, и ум начнет высвобождать свой гнев. Ум и тело работают сообща.

Начните с катарсиса, чтобы избавиться от всего внутреннего мусора, который накапливался в вас с самого детства. Вы злились, но не могли быть злыми, потому что ваша мама не выносила вашей злости – вот вы и подавляли это чувство. Вы злились, вам хотелось кричать, но вы не могли кричать – наоборот, вы улыбались. Все, что накопилось внутри вас, должно быть выброшено. А потом ждите… На вас начнет опускаться тишина. Эта тишина обладает своей собственной красотой. Она совершенно иная, она обладает иным качеством, иной глубиной.