Текст книги "Энергетический удары"

Автор книги: Юрий Серебрянский

Соавторы: Вадим Уфимцев
сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 8 страниц)

Нам говорят: «Съел таблетку – и жри, что хочешь!». Ну и что с таким подходом мы будем иметь? – Непрерывно выискивающее всё новые и новые лекарства (старые будут переставать помогать, так как порочный образ жизни будет продолжаться) и жалобно хрюкающее о своей судьбе так называемое млекопитающее «homo sapiens». А по-нашему, так свинья – свиньей!

Упражнение «Формирование стабильного телесного самосознания»

Непрерывно в течение суток осознайте контакт той либо иной части вашего тела с твёрдой поверхностью.

Когда идёте или стоите, осознавайте каждый контакт своих стоп и опоры (земли, пола и т.д.).

Когда сидите, осознавайте соприкосновение тазовых костей и опоры (стула, земли).

Когда лежите, осознавайте соприкосновение какой-либо части своего тела с опорой (кроватью, полом, землёй).

Старайтесь, не перенапрягаясь при этом, удерживать своё осознание на контакте той или иной части тела с опорной поверхностью.

Если вы осознали, что ваше внимание отвлеклось от цели данной практики, спокойно возвратите его к выполнению упражнения.

Для начала попробуйте попрактиковать подобное осознание непрерывно в течение суток.

В любом случае вы получите очень ценный опыт.

Если результаты вас порадуют, то попробуйте непрерывно попрактиковать в течение 1 недели. На следующем этапе ваших тренировок попрактикуйте данную практику в течение 1 месяца. Регулярная практика данного упражнения может позволить вам заиметь стабильное телесное самоосознание (телесную точку отсчёта). В данной практике используется одна уловка, которая делает это упражнение максимально эффективным.

Наше физическое тело – самое стабильное образование, доступное нашему восприятию и поэтому нам гораздо легче созерцать его, чем какой-либо эфемерный объект (абстрактную идею, чувство, эмоцию и т.д.).

В свою очередь, наиболее легко и качественно мы всегда осознаём именно ту часть нашего физического тела, которая соприкасается с несущей поверхностью (землёй, стулом, полом, кроватью и т.д.).

Очень хорошо запомните следующее правило: любую телесную практику, любую практику работы со своим вниманием необходимо строить от опоры.

«Дерево растёт от корней» (китайская мудрость). Дом начинается от фундамента. Импульс нашему осознанию даёт земля (опора). Область тела, контактирующая с несущей поверхностью, – начало (фундамент) построения любой практики.

Вышеприведённая практика позволит вам максимально эффективно и внутренне контролируемо развивать своё телесное самоосознание. А стабильное телесное самоосознание – ключ к любой деятельности, требующей включения физического тела.

Кроме того, наше физическое тело – это олицетворение нашего природного начала, а значит, является истоком всех наших жизненных сил.

Обращаем ваше внимание: для того чтобы на что-либо влиять, сначала необходимо научиться это максимально качественно осознавать, чувствовать.

Уясните и запомните следующую цепочку: 1) стабильное качественное осознание объекта! 2) умение влиять на данный объект.

Нельзя чувствовать в другом то, чего ты не можешь чувствовать в себе! Помните, что здание мастерства строится на мельчайших нюансах. Именно доскональное знание мелочей, малейших нюансов делает человека Мастером.

В данной книге мы акцентируем ваше внимание именно на тех мелочах (стройте осознание от опоры), которые и составляют основу любого мастерства. К сожалению, большинство книг умалчивает об очень важных нюансах описываемых в них практик. Большинство авторов просто не знают о них, так как не выросли в реальных мастеров, а просто делают себе саморекламу. Некоторая часть авторов осознанно не даёт нюансов, чтобы зарабатывать на учениках. Зачем нужен учитель, если книга написана как реальный самоучебник? А между тем именно акцентирование внимания читателя на основополагающих мелочах и последовательностях процесса определяют тот эффект, который будет получен от работы с данной книгой.

Конечно же, максимально эффективная практика всегда индивидуальна и требует личного контакта учителя (носителя того или иного навыка) и ученика (желающего овладеть данным навыком), но можно ведь попробовать написать максимально эффективный самоучебник, который хоть и не заменит полностью личного контакта, но всё-таки даст максимально возможный самообучающий эффект.

Упражнение «Осознанное формирование собственной личности»

Возьмите на себя обязательство общаться с любым живым существом «как равный с равным». Одномоментно осознавайте собственную уникальность и неповторимость и уникальность и неповторимость любого живого существа, с которым вы вступаете в контакт.

Формула данной практики: «Я = Тебе, Ты = Мне».

Попробуйте для начала непрерывно практиковать данное состояние сознания хотя бы раз в неделю.

В принципе же попробуйте регулярно находиться в данном состоянии сознания, постоянно-непрерывно, в любой обстановке, с любыми людьми, хотя бы в течение месяца. Этого срока будет минимально достаточно для того, чтобы вы осознанно сформировали у себя новую, максимально эффективную личность.

Если вам кажется, что мы даём крайне расплывчатые рекомендации, и вы не можете предметно понять, как данное упражнение претворить в жизнь, поясняем: в зачёт идёт только волевой акт.

1. Вы осознанно выбираете для себя строго определённый срок и то, каким вы хотите быть (берёте на себя обязательство 1 месяц постоянно-непрерывно общаться с каждым человеком «как равный с равным»). Это будет ваша цель, ваша внутренняя точка отсчёта.

2. В течение вами же определённого срока вы стараетесь непрерывно соответствовать взятым на себя обязательствам на практике.

Если в определённые моменты (очень часто) вы будете осознавать, что забыли о своих обязательствах, то спокойно сфокусируйтесь на выполнении поставленной перед собой задачи.

Помните, что на первых этапах подобной практики забывание своей внутренней цели практически неизбежно. Умение постоянно-непрерывно помнить о взятом на себя обязательстве – это та вершина, к которой можно прийти только после долгого и упорного труда.

Что же вы получите, старательно практикуя данное упражнение?

1. Вы заранее решаете, каким быть. Ставите осознанную цель.

2. Вы стараетесь беспрерывно, неуклонно соответствовать поставленной вами же цели на практике. Абсолютно уравновешиваете свои решения и действия. Большинство физических, психологических, энергетических проблем человека возникают именно из-за несоответствия его решений его же собственным действиям. Именно это является источником внутреннего конфликта, внутренней борьбы с самим собой. Какое может быть здоровье при борьбе с самим собой? Фактически человек только и делает, что занимается самоуничтожением. Откуда взяться самоуважению, если вы не выполняете собственных решений?

3. Так как вы осознанно выбрали, каким быть, то у вас появляется точка отсчёта. Теперь каждое своё действие вы можете соотносить с поставленной себе целью (соответствуете вы ей или нет).

4. Так как вы следуете только одному правилу – «как равный с равным», то ваша новая личность будет непротиворечива, цельна.

5. Так как вы следуете своей цели непрерывно в течение длительного срока (1 месяц), то у вас формируется новая привычка, новая личность, новая непрерывность, которую вы теперь сможете противопоставить своей старой личности.

6. Так как вы непрерывно стараетесь соответствовать осознанно выбранной вами внутренней точке отсчёта, то ваша осознанность, а значит, и способность управлять собственной энергией, будет непрерывно расти и развиваться. Вы будете всё больше и больше становиться хозяином самого себя.

7. Так как это вы выбрали, каким вам быть, то у вас будет полная власть над своей новой личностью (в отличие от людей, чью личность сформировали другие люди).

8. Так как вы практикуете состояние «как равный с равным, каждый равен всему остальному», то вы достигнете глубочайшего равновесия, гармонии между самим собой и окружающим вас миром. В результате вы, без сомнения, начнёте непрерывно ощущать «радость бытия», вдохновение, поддержку мира, удачу.

Дело в том, что очень многое зависит от того, какую именно цель вы себе поставили. Можно поставить любую цель, и все они при должной практике сработают.

Но! Однажды один негр в пустыне нашёл старую лампу. С интересом рассмотрев её, он сорвал печать с её узкого горлышка и освободил томящегося в лампе джина.

– Что хочешь ты за то, что спас меня? – спросил джин. – Загадай три желания, я их исполню.

– Я хочу быть белым! Хочу, чтобы во мне было много воды и чтобы меня окружало множество голых женщин!

Подумал-подумал джин и сделал негра... унитазом в женском туалете.

Поймите, что очень важно осознавать, чту именно наши цели делают с нами самими. Есть огромная разница в том, к чему стремиться.

Достижение состояния «как равный с равным» абсолютно уравновесит и сгармонизирует вас со всем окружающим миром, а всё остальное (здоровье, призвание, удача, чудеса) придёт как следствие.

Ведь все проблемы человеческие происходят от отсутствия равновесия, гармонии между человеком и окружающим его миром. Фактически есть два основных состояния, в которых беспрерывно пребывает «человек обычный».

1. Мир есть – меня нет. Я ничтожный, никчёмный, худший, чем все. Это мышление проигравшего (нищего).

2. Я есть – мира нет. Я единственный, а всё остальное – ерунда. Это мышление победителя, царя всея земли.

И все люди, как правило, не выходят за пределы вышеописанных состояний. И как следствие этого то чувствуют себя полным ничтожеством, то раздуваются от излишнего самомнения. Человек «нищий» будет вечно хныкать и просить милостыню, в глубине души ощущая жалость к себе несчастному и страшно завидуя везунчикам. Вся жизнь такого человека – служение другим.

Человек «победитель» будет раздуваться от спеси, не видя ничего, кроме самого себя, и стараться всех заставить жить по-своему. Что, естественно, невозможно.

И в том и в другом случае налицо – конфликт. «Человек нищий» имеет конфликт с самим собой. «Человек победитель» имеет конфликт со всем окружающим миром (кому понравится угнетение со стороны другого?).

А любой конфликт – это потеря энергии! Может быть, сложно понять, для чего в нашей книге, посвящённой работе с энергией, мы «разводим философствование»?

Поясняем. Наличие силы, наличие энергии – это ещё не всё! Энергия усиливает всё, что есть в человеке. В том числе и вещи крайне разрушительные и вещи бесполезные.

Представьте: жил человек, все мечты которого были иметь много женщин. И имел этот человек 10 единиц силы. В результате энергетической накачки у этого человека образовалось 30 единиц силы. Догадайтесь, куда он направит приобретённый бензин?

А если человек ненавидит самого себя? Разве на благо ему пойдёт дополнительная энергия? Да он просто-напросто намного быстрей уничтожит самого себя. Или если он ненавидит весь мир? Ну, появится у него дополнительная энергия и что? Во-первых, дров наломает немалых, а во-вторых, «против мира – не попрёшь!». Чем сильнее ты ударяешь по миру, тем сильнее отдача.

Очень важно осознать: «умение гармонично управлять своей силой гораздо важнее её общего количества».

Вдумайтесь: какой частью от общего количества всей своей энергии вы реально можете управлять? Отсутствуют ли у вас внутренняя противоречивость и конфликт с самим собой?

В любом случае старательная, непрерывная практика описанного выше упражнения позволит вам научиться стабильно, максимально эффективно накапливать свою энергию в любых социальных условиях, без всяких экзотических дыхательных техник и мастерского «стояния на ушах».

Упражнение «Расслабление нижней челюсти»

1. Возьмите деревянную пробку из-под вина.

2. Вставьте её в рот между зубами. Желательно, чтобы ваш рот в результате данной операции оказался максимально широко открытым.

3. Подержите вставленную между зубами пробку 5-10 минут. А затем освободитель от неё.

4. Цель данной операции – максимально расслабить мышцы вашей нижней челюсти, и поэтому пробка должна удерживать ваш рот в максимально доступном для вас положении.

5. Делайте данное упражнение регулярно в течение 1-2 недель.

P.S. Дело в том, что в связи со своей общественной жизнью очень часто мы не имеем возможности высказать то, что нам хотелось бы сказать. То наши внутренние слова не соответствуют общепринятым нормам, то они не имеют возможности выйти наружу, так как окружающие нас люди не дают нам и слова сказать, то наши комплексы не дают нам и «слова молвить». Короче, в силу различных обстоятельств очень часто мы вынуждены подавлять, оставлять невысказанными вслух те слова, которые нам очень хотелось бы сказать.

И каждый раз, когда мы запираем свои слова внутри себя, мы непроизвольно сжимаем свои челюсти, словно физически пытаемся не дать им выйти изо рта. А так как подобную операцию нам приходится выполнять очень часто, то у большинства людей хронически перенапряжена нижняя челюсть. Как следствие этого – болезни зубов и головные боли, особенно в районе лба.

Мышцы нижней челюсти одни из самых сильных мышц нашего тела, и поэтому их хроническое перенапряжение накладывает свой отпечаток на состояние всего нашего организма. Когда мы расслабим мышцы нашей нижней челюсти, то избавимся от очень многих как физических, так и психологических проблем. Да, да, в том числе мы избавимся и от кое-каких психологических проблем. Так как, сжимая челюсти, мы пытаемся удержать свои слова внутри себя, то, научившись держать свою нижнюю челюсть расслабленной, мы сможем научиться не бояться высказывать другим своё мнение.

Упражнение «Связь нижней челюсти со лбом»

1. Встаньте или сядьте.

2. Расслабьтесь.

3. Широко откройте рот.

4. Начните пальцами рук тянуть нижнюю челюсть вниз и одновременно максимально закатывайте глаза вверх, как бы стараясь увидеть переносицу.

5. Сохраните данное положение 10-15 секунд.

6. Затем расслабьтесь. Уберите пальцы рук от нижней челюсти и опустите глаза вниз. Побудьте в расслабленной позиции 30-40 секунд.

7. Снова повторите пункты 4-6.

8. Сделайте минимум 4 цикла «максимальное растяжение – расслабление».

Данное упражнение дополняет эффект упражнения предыдущего. Кроме того что оно расслабляет нижнюю челюсть, оно позволит вам на собственном опыте осознать связь между напряжённо сжатыми челюстями и мышцами лба. А именно осознать тот факт, что очень часто наши головные боли в районе лба бывают вызваны хроническим напряжением челюстей. И расслабив наши челюсти, мы можем навсегда избавиться от головных болей в районе лба.

Два вышеописанных упражнения были предложены вам для того, чтобы вы на собственном опыте убедились, что психика и тело – это единая цельная система. Любое психическое напряжение вызывает напряжение того или иного участка физического тела. А любое напряжение тела физического вызывает напряжение того или иного участка нашей психики.

Упражнение «Умение иметь дело с глупостью»

1. Сядьте перед включённым телевизором в любом комфортном для вас положении.

2. При помощи пульта найдите в телевизионном меню самую идиотскую, наиболее раздражающую вас программу (что является очень лёгкой задачей).

3. В течение как минимум 30-60 минут смотрите только самые глупые и наиболее раздражающие вас программы.

4. Очень внимательно наблюдайте за своим состоянием, отмечая малейшие его нюансы. Регулярно практикуйте данное упражнение до тех пор, пока вы не сможете смотреть всё что угодно, испытывая ровное, безэмоциональное состояние.

5. Цель данного упражнения – научиться бесстрастно, без излишних переживаний делать глупые, с вашей точки зрения, вещи в течение сколь угодно длительного промежутка времени.

Данная практика научит вас эффективно и максимально качественно делать любую, даже самую глупую, работу. А ведь нам в нашей социальной жизни очень часто приходится выполнять предельно глупую, с нашей точки зрения, работу, и если мы научимся не переживать по этому поводу, то без сомнения сэкономим массу своей психической энергии.

Упражнение «Тренинг помехоустойчивости»

Вариант А

1. Выберите для разучивания наизусть любое незнакомое стихотворение, а ещё лучше пару абзацев из любой научной или художественной прозы.

2. Поставьте рядом с собой и включите на большую громкость магнитофон с любой раздражающей вас музыкой.

3. Начинайте разучивать наизусть выбранный вами кусочек текста.

4. Ни в коем случае не выключайте магнитофон до тех пор, пока полностью идеально не выучите наизусть выбранный вами текст.

5. Внимательно наблюдайте за своим внутренним состоянием.

В процессе данной тренировки стремитесь максимально быстро и качественно достигать своей цели невзирая на любые внешние помехи.

С того момента, когда любые внешние помехи перестанут вам мешать, для вас вообще не будет помех. А значит, вы научитесь в любых обстоятельствах непрерывно и максимально эффективно двигаться к своей цели. И вам для этого не надо будет уходить в монастырь или искать любое другое уединение.

Вариант Б

1. Включите телевизор.

2. Установите перед включенным телевизором, прямо на уровне экрана, какой-либо несложный рисунок. Желательно, чтобы листик с рисунком был небольших размеров и закрывал лишь маленькую часть телевизионного экрана. Лучше всего, если на небольшом листике будет нарисована небольшая (размером с монетку) цветная точка.

3. Сядьте перед включенным телевизором так, чтобы листочек с рисунком был между вами и экраном.

4. В течение 20-30 минут созерцайте исключительно нарисованную на листике точку. Ваша задача состоит в том, чтобы взгляд по возможности не выходил за пределы нарисованной точки.

5. Если ваше внимание отвлеклось от цели данной практики, не напрягаясь, верните его к созерцанию точки.

6. Одновременно осознавайте своё внутреннее состояние.

7. Цель данной практики будет достигнута, когда ваше внимание за всё заранее намеченное вами время не отвлечётся от созерцания выбранной точки, когда ваш взгляд за 15-20 минут ни разу не выйдет за пределы объекта созерцания.

Данное упражнение особенно необходимо тем людям, чья профессия напрямую зависит от умения удерживать качественную визуальную концентрацию в любых условиях (снайперы, шофёры, лётчики т.д.).

Вышеприведённые практики помехоустойчивости относятся к категории пассивных практик, так как телевизор и магнитофон не обладают собственным самосознанием, а следовательно, не могут выходить за пределы заложенных в них программ. В реальной жизни все гораздо сложнее!

Упражнение «Использование мелких тиранов»

1. Постарайтесь найти как можно больше людей, которые вас и «в грош не ставят», которые вас унижают и оскорбляют, которые стараются вами манипулировать.

2. Проводите с подобными людьми как можно больше времени. Выполняйте любые требования данных людей. Во всём соглашайтесь с этими людьми.

3. Внимательно наблюдайте за своим внутренним состоянием и, как бы трудно вам ни было, придерживайтесь намеченной линии: «Эти люди всегда и во всём правы!».

4. Практикуйте до тех пор, пока никто и никогда не сможет вам оскорбить и вывести из себя, пока вы не сможете максимально качественно выполнять любые, даже самые идиотские требования, пока вы не научитесь абсолютно принимать любую точку зрения.

Регулярная и качественная практика данного упражнения может позволить вам: не терять своей энергии в любых социальных ситуациях, вставать на точку зрения абсолютно любого человека, с эффективностью выполнять любую работу, научиться очень чётко осознавать текущие требования мира, осознать себя актёром, играющим множество различных ролей на сцене жизни.

Большинство цивилизованных людей непрерывно переживают по поводу: «Как я выгляжу в глазах окружающих? То, что я делаю – это глупо! Как же сильно меня унизили... Ах, как я вам показал, ах, каков я! и т.д.». И на все эти переживания уходит почти вся наша внутренняя энергия.

Современные психологи говорят: это свидетельствует о развитости нашего внутреннего мира. Но так ли это? Разве то, что наша психика расщеплена на множество частей, свидетельствует о нашей развитости?

Между тем, с другой точки зрения, у человека со здоровой и развитой психикой есть только одна-единственная осознанно выбранная им мысль, и нет больше ничего, что бы ей противоречило или не относилось бы к рассматриваемой теме. Есть такой медицинский термин: «центральная фиксация». Что же это?

При правильной концентрации на выбранном объекте все остальные объекты исчезают, а психика в этот момент – идеально расслаблена. У людей с плохим зрением все проблемы идут оттого, что кроме выбранного объекта они неосознанно стараются удержать в своём зрительном поле ещё массу других вещей. Всё это вызывает перенапряжение зрительных мышц, что в свою очередь ухудшает наше зрение.

То есть у правильно работающей психики есть только один осознанно выбранный объект концентрации и пустота вокруг этого объекта. «Правильный способ думать – это не думать вообще!»

«Сила есть – ума не надо!», но ведь верно и обратное: «Нет ума – есть сила!». Необходимо только понять, что это не значит, будто нет мышления, а означает, что есть только одна осознанно выбранная мысль и больше ничего.

Формула максимальной эффективности такова: «Пустота + объект концентрации!»

Кстати, если вспомнить русские народные сказки, то именно «дурачок» был самым эффективным и удачливым. Скажите, как умному можно выполнить следующее задание: «Пойди туда – не знаю, куда, принеси то – не знаю, что»?

А «дурак», шибко не думая, просто шёл выполнять это, на наш взгляд, совершенно безумное задание. И ведь выполнял же! А может, большинство наших проблем именно в наших мозгах?

А может, наша проблема в том, что мы настолько выпали из окружающего мира, что оказались пленниками собственного внутреннего пространства?

Нам говорят, что это свидетельство нашей развитости и цивилизованности. А может, именно в простоте и безыскусности наших предков и есть тайна силы?

Однажды учёные провели следующий эксперимент. Одной деревенской знахарке принесли горсть семян облучённых 1000-кратной дозой радиации и попросили излечить семена. Взяв горстку семян в свою грубую, работящую руку, бабушка что-то пошептала над ними. К изумлению учёных, когда они измерили радиационный фон данных семян, то признаков радиации выявлено не было.

– Скажите, бабушка, какова точная формула вашего заклинания, – молили учёные.

– Детки, а никакой формулы нет! Я просто попросила Бога помочь этим семенам!

Наш ум заставляет нас искать точные формулы, правильные ингредиенты, оптимальные последовательности действий, в принципе вся современная психология построена на этом. Но в этом ли дело? Сейчас толпы всезнающих психологов берут на себя роль мудрецов, но ведь, как правило, почти все они имеют проблемы с собственным телом и со своей психикой. Что же даёт им их умствование, кроме ничем не подкреплённого самомнения? А разве хотел Павел Глоба иметь 4 жены? Что ж тогда даёт такая сложная наука, как астрология?

А может, именно простота (чистота) внутреннего пространства и даёт человеку силу и мудрость?!

Давайте приведём ещё один пример:

Есть масса великолепных профессиональных стрелков, которые без труда выбивают 100 очков из 100 возможных. Но стоит их оскорбить, накричать на них, как у них начинают дрожать руки, и вся их меткость куда-то улетучивается. Они как бы проваливаются в свой внутренний мир, полностью выпадая из внешней реальности, и раз за разом прокручивают внутренний фильм с травмировавшим их эпизодом.

На данном примере мы постарались показать вам, насколько важно научиться сохранять в чистоте и спокойствии своё внутреннее психическое пространство в любой ситуации. Именно этому и были посвящены вышеописанные упражнения. Без подобных тренировок все ваши навыки улетучатся при малейшем столкновении с внешней реальностью.

В этом разделе мы уделим большое внимание тому, как то или иное положение нашего физического тела вызывает соответствующее психическое состояние.

Очень давно люди заметили, что определённое статическое положение нашего тела вызывает строго соответствующее этой позе состояние сознания. Путём длительных экспериментов, которые продолжались много тысячелетий, человечеством был накоплен огромный пласт знаний о том, как, приняв определённое положение тела, достичь желаемого в данный момент состояния сознания. Именно отсюда берут свои истоки асаны хатха-йоги, статические позы цигун, современная телесно-ориентированная терапия.

Есть позы тела, приняв которые, человек обеспечит себе качественный отдых. Принимая другие положение тела, можно очень быстро привести свою психику в тонусное состояние. Между прочим, широко известное всем военнослужащим стояние по стойке смирно берёт свои истоки из очень глубокой древности, и при качественном исполнении приводит психику человека к готовности к любым неожиданным действиям.

Всех нас в школе учили поднимать правую руку, оставляя левую горизонтально лежать на парте. А ведь это тоже очень древний жест, который при правильной работе с ним может дать человеку способность логически чётко и ясно воспринимать свой внутренний мир, а также иметь упорядоченный контакт с миром внешним.

Наша беда в том, что, пользуясь в своей обычной жизни знаниями многих и многих поколений, мы даже не подозреваем об этом.

В этом мы очень похожи на дикарей, которые мобильным телефоном могут колоть орехи, а оружие последнего поколения использовать для ловли бабочек. Как и они, мы просто не осознаём, что, используя многие свои обиходные вещи другим способом, можно получить совершенно фантастические результаты, что, просто осознано изменив своё положение тела, можно кардинально изменить окружающую обстановку и т.д.

Существует два основных подхода к телесно-ориентированной практике.

1. Необходимо принять определённое статическое положение тела и просто находиться в нём в течение длительного промежутка времени. При данном подходе нет никаких рекомендаций и указаний, так как при длительном нахождении в неподвижном положении наше тело и психика будут вынуждены автоматически искать способы комфортного нахождения в данной позе. Единственным условием при данном подходе является длительное статическое нахождение в выбранной вами позе.

К плюсам данного подхода относятся: отсутствие надобности в точных инструкциях, обучение без использования ума (поза как бы сама обучает вас комфортному нахождению в ней), возможность на собственном опыте осознавать малейшие нюансы данного положения тела.

К минусам относятся: необходимость длительное время (30 минут – 1 час) неподвижно находиться в выбранном положении тела, необходимость терпеливо переносить неизбежно возникающие дискомфорты тела и психики, необходимость огромной целеустремлённости и наличие хорошего здоровья.

2. Второй подход телесно-ориентированной работы снабжает ученика огромным числом подробнейших инструкций: как держать колени, что делать с копчиком, в каком состоянии должны быть плечи, куда должен быть устремлён взгляд и т.д. Фактически – это максимально возможное описание мельчайших нюансов принимаемой позы. При этом не меньшее значение имеет и то, в какой именно очерёдности должны осваиваться те или иные нюансы практики (допустим, сначала укореняем стопы, а лишь затем расслабляем колени). В данном подходе ученик вынужден всецело полагаться на опыт тех людей, которые до него работали с этой позой. А ведь это практически полное заимствование опыта других людей; при этом очень легко упустить собственную индивидуальность.

Допустим, что человек, мастерски освоивший данное положение тела, изначально был «здоров как бык», а ученик имеет множество внутренних заболеваний. И вполне возможно, что то, что сделало учителя здоровым, для ученика – смерть.

Однажды к одному великому лекарю пришёл на приём слепой. Внимательно осмотрев пациента, врач порекомендовал ему наложить на глаза коровью лепёшку.

Новый ученик лекаря внимательно слушал все рекомендации учителя и старательно их запоминал. И когда он узнал о полном излечении больного, то подумал, что овладел искусством излечения любого слепца.

Однажды, когда лекарь отлучился по делам, к нему на приём пришёл ещё один слепец.

Радостно потирая руки, ученик порекомендовал ему наложить на глаза коровью лепёшку.

Через несколько дней на приём к лекарю пришли возмущённые родственники слепца. В результате наложения коровьей лепёшки больной испытал ужасные боли в области головы.

Выяснив, кто дал пациенту такие рекомендации, учитель пришёл в ярость и жестоко избил своего ученика. А затем и вовсе выгнал его из дома. Напоследок сказав: «Идиот! Что для одного лекарство – для другого смерть!»

Поэтому при данном подходе к телесно-ориентированной работе крайне важны как квалификация учителя, так и абсолютная правильность и законченность даваемых вам инструкций.

С нашей точки зрения, лишь грамотное совмещение обоих подходов может дать оптимальный, максимально безопасный, эффект.

В процессе всей своей жизнедеятельности человек, как правило, занимает либо горизонтальную ориентацию в пространстве, либо вертикальную. И общий уровень нашей энергии, а следовательно, и вся успешность нашей жизни, напрямую зависит от того, насколько эффективно и качественно мы умеем вписываться в вертикальные и горизонтальные положения тела.

Умение качественно пребывать в вертикальном положении тела сделает вас максимально успешным в любой сфере социальной жизни. Умение же качественно пребывать в горизонтальном положении тела обеспечит вам возможность максимально качественного ночного, да и не только, отдыха, а при должной практике позволит вам также стать хозяином «мира своих снов».

Все позиции физического тела можно условно разделить на две категории: а) открытые позиции, б) закрытые позиции. Открытые позиции тела используются для максимально интенсивного энергообмена с окружающей средой. Закрытые позиции тела используются для накопления энергии, для защиты от внешних воздействий, для перераспределения энергии внутри системы.

Упражнение «Стояние столбом»

1. Встаньте лицом на север.

2. Ноги на ширине плеч, руки опущены по швам.

3. На первых порах глаза желательно закрыть.

4. Находитесь в данном положении от 30 до 45 минут.

5. В процессе выполнения данной практики в вашем теле, в различных его участках, будут возникать разнообразные телесные напряжения. Ваша задача состоит в том, чтобы позволить вашему телу вести вас. Позвольте вашему телу научиться чувствовать себя расслабленно и комфортно в данном положении. По мере практики все ваши телесные и психические напряжения от длительного пребывания в данной позе исчезнут, и вы сможете комфортно ощущать себя на протяжении всего времени занятий.