Текст книги "Здоровое поколение. Программа уроков здоровья и нравственности для учащихся 1–11 классов средней общеобразовательной школы"
Автор книги: Wim Van Drongelen
сообщить о нарушении
Текущая страница: 4 (всего у книги 6 страниц)
Общая тема «Я принимаю и понимаю другого человека»
Тема «Я – человек, личность, индивидуальность»
(9 часов)
Я учусь себя любить, я умею принимать себя таким, какой я есть. Неумение любить себя, принимать себя таким, какой есть, становится причиной многих болезней. Я учусь подходить к себе с позиции одобрения. Я учусь не ругать себя и не критиковать. Я испытываю любовь:
– к своей жизни;
– к тому, что я живу;
– к красоте, которую я вижу;
– к знанию;
– к своему телу и его устройству;
– к тому, что я каждый день открываю для себя мир;
– к своим близким;
– к товарищам по классу;
– ко всем людям;
– к животным, птицам, ко всему живому;
– к природе, Вселенной и к тому, как она мудро устроена.
(Дети добавляют еще то, что хотят).
Каждый имеет право быть не таким, каким я хочу его видеть. Я учусь всех любить безусловно. Но полюбить другого я смогу, только полюбив себя. Первым шагом в проявлении любви может стать совет: «Помогай людям, чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душою и сердцем. Ты приобретешь в нем друга и поможешь делу мира». Учусь постепенно этот совет выполнять.
Любить все человечество просто, сложнее любить человека, который живет рядом, может быть даже за стенкой, и нуждается в твоей любви. Поэтому вторым шагом может стать завет, оставленный людям в Евангелии: «И так во всем, как хотите, чтобы с вами поступали люди, так и вы поступайте с ними; ибо в этом закон» (Матф. 7:12). Выполнять этот завет помогут два правила:
1) перестань говорить и думать о том, кто как к тебе относится; 2) думай только
о том, как ты к другим относишься.
Отработка в ТРК понятий «любовь» и «нежность».
Первая технологическая игра «Что такое любовь?»
Вопросы для осмысления. 1. Что такое любовь? 2. Как она проявляется?
3. Можно ли любить все, что тебя окружает?
Вторая технологическая игра «Что такое нежность?»
Вопросы для осмысления. 1. Что такое нежность? 2. Чем отличаются понятия «любовь» и «нежность»? 3. Может ли любовь быть без нежности?
Тема «Я и мир живого вокруг меня»
(7 часов)
Я испытываю радость от знаний, получаемых в школе по разным предметам. Я пытаюсь разобраться, зачем мне эти знания нужны. Я понимаю, что человек – не царь природы, а ее часть, поэтому он должен выполнять законы природы, и тогда будет жить с природой в гармонии.
Чем отличается человек от животного? Есть ли у животных сознание? Чему мы должны и можем научиться у животных? Четвероногие «целители» в моем доме.
Кошка в моем доме. Собака в моем доме. Какие для себя проблемы нужно решить, прежде чем завести в доме собаку, кошку и вообще животное. У собаки я учусь верности. Другие животные в доме.
Как много животных исчезло с лица Земли? Бесследно ли исчезают те или иные животные и растения с лица Земли? «Помнит» ли Вселенная об исчезнувших видах? Как фиксируется эта память? Можно ли бездумно уничтожать живое на Земле?
Человек – существо социальное. Счастье, здоровье и благополучие человека определяется его способностью строить отношения с другими людьми.
Разработка в ТРК нормативных документов, направленных на защиту животных родного края; разработка в ТРК положения о приютах для животных ит. д.
Тема «Я накапливаю свой опыт здоровьетворения»
(10 часов + 7 часов)
1. Сознание.
Усвоить мысли.
– наши мысли и слова создают наше будущее. Мысль влечет за собой чувство, которому мы поддаемся.
– здоровье создает добрые, светлые мысли.
2. Дыхание.
Метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД) по К. П. Бутейко. Дыхание – источник энергии, жизнеспособности и здоровья человека. Частота, глубина вдохов и выдохов влияет на все функции организма, включая и сознание. Суть метода ВЛГД по К. П. Бутейко. Роль углекислоты в организме. Глубокое дыхание «вымывает» углекислоту из организма. Волевая ликвидация глубокого дыхания как способ избавления от заболеваний дыхательной и сердечно-сосудиетой системы.
Чем характеризуется дыхательная система К. П. Бутейко? Для чего она используется в практике? Можно ли всегда дышать по системе К. П. Бутейко? Что у этой системы можно взять в постоянное пользование?
3. Питание.
Что такое целебное питание? Парадоксы «научно обоснованных» норм сбалансированного питания? На чем строится теория сбалансированного питания? Питание и духовность, микромодель духовно-здорового питания? Что такое видовое питание? Г. С. Шаталова – пропагандист и экспериментатор «мудрого изобретения природы». Знакомство со способами приготовления блюд целебного питания по рецептам Г.С.Шаталовой.
Всеяден ли человек? Видовое питание обеспечивает работу механизма «самопереваривания». Пища как источник энергии для нашего организма и строительный материал для его клеток. В чем целесообразность видового питания? В каких случаях видовое питание становится целебным?
Выбор продуктов питания. Их кулинарная обработка. Правила приема пищи. Что можно взять на заметку из рекомендаций Г.С.Шаталовой?
Как организовано питание в семьях учащихся моего класса? (Дети рассказывают об особенностях и системе питания в своих семьях).
Должно ли отличаться питание мальчика и девочки? Какие продукты должны присутствовать в рационе питания мальчика для увеличения объема мышц и наращивания их силы? Какие продукты следует сократить до минимума, чтобы не наращивать жировую ткань? Какие продукты необходимо ежедневно употреблять для укрепления сердечной мышцы?
4. Береги зрение смолоду!
Каковы симптомы зрительного перенапряжения? Почему человек «теряет» зрение? Что такое близорукость и дальнозоркость? В чем их причина? Почему у молодых чаще возникает близорукость, а у пожилых – дальнозоркость? Можно ли предупредить прогрессирование близорукости?
Усвоить на практике:
• массаж для снятия усталости глаз;
• массаж для преодоления и предупреждения близорукости;
• массаж и самомассаж биологически активных точек, способствующий улучшению зрения;
• массаж точек, улучшающий кровообращение глаз, снижающий напряжение глазных мышц, повышающий остроту зрения;
• точечный массаж с целью снятия зрительного утомления по методике Г. Лувсана;
• водный массаж глаз по методике Ф. А. Гильтенбранта;
• массажа глаз по китайской методике.
5. Движение
Усвоить мысли.
– наш позвоночник отражает не только наше состояние здоровья, но и наш возраст;
– сохранить гибкость позвоночника – это значит сохранить молодость и здоровье.
Основные движения, позволяющие улучшить гибкость в суставах и позвоночнике – сгибание, разгибание, вращение вокруг собственной оси, стягивание и растягивание. Каждым отделом позвоночника (шейным, грудным, поясничным и крестцовым) следует научиться выполнять три вида движений, благодаря которым «открываются» естественные промежутки между позвонками и начинают свой естественный рост хрящи. Это: сгибание-разгибание, компрессия-декопрессия (сжатие-разжатие), скручивание-раскручивание,
Практикум:
• разучивание упражнений для шейного отдела позвоночника;
• разучивание упражнений для грудного отдела позвоночника;
• разучивание упражнений для поясничного отдела позвоночника;
• разучивание упражнений для суставов рук, ног, кистей.
(Ожидаемые результаты на конец пятого года обучения)
Что я знаю и умею
Я знаю: что неумение любить себя и принимать себя таким, какой я есть, становится причиной многих болезней; чем отличается человек от животного; чему человек может научиться у животных; что мои мысли и слова влекут за собой чувства; что человек сам творит свою жизнь; что такое целебное питание.
Я имею представление: о методе волевой ликвидации глубокого дыхания по К. П. Бутейко и о возможностях его применения в своей жизни; о системе видового питания Г. С. Шаталовой и о возможности ее применения в своей жизни.
Я умею выполнять: массаж для снятия усталости глаз и преодоления близорукости; массаж для улучшения кровообращения глаз и снятия напряжения глазных мышц; водный массаж глаз; упражнения, улучшающие гибкость суставов и позвоночника.
Седьмой классОбщая тема «Я помогаю другому развиваться»
Тема «Я человек развивающийся»
(7 часов)
Помогая другому, я развиваюсь сам; объясняя что-либо другому, я лучше понимаю это сам, следовательно, развитие другого является условием моего развития. «Не обвиняй в своих бедах другого. Хочешь, чтобы люди изменились, изменись сам!» Если я хочу, чтобы другие были деликатны, дружелюбны и снисходительны ко мне, мне самому следует быть деликатным, дружелюбным, терпеливым и снисходительным к другим.
Как в жизни проявляется закон причины и следствия? Я продолжаю учиться любить этот мир и принимать его таким, какой он есть. Любить – значит «выйти за пределы самого себя» и помочь другому совершить то же самое, то есть стать другим. Я пытаюсь увидеть в другом то, что в нем никто до меня не видел.
Отработка в ТРК понятий «чувство собственного достоинства», «гордыня».
Первая технологическая игра «Что такое чувство собственного достоинства?»
Вопросы для осмысления. 1. Что такое чувство собственного достоинства? 2. Откуда оно возникает? 3. Как оно проявляется в поведении, словах и действиях человека? 4. Что дает человеку чувство собственного достоинства?
Вторая технологическая игра «Что такое гордыня?»
Вопросы для осмысления. 1. Что такое гордыня? 2. Откуда это состояние возникает? 3. Как оно проявляется?
Третья технологическая игра «сравнение чувства собственного достоинства и гордыни».
Вопросы для осмысления. 1. Чем отличается чувство собственного достоинства от гордыни? 2. Как преодолеть в себе гордыню?
Тема «Я и мир»
(7 часов)
Как проявляется закон причин и следствий в наших взаимоотношениях с природой? Какова причина экологических проблем на Земле? Что такое цивилизация?
Отработка в ТРК понятия «цивилизация».
Вопросы для осмысления. 1. Что такое цивилизация? 2. Каковы признаки цивилизации? 3. Что полезного и что вредного для здоровья человека несет в себе цивилизация?
Чем характеризуется «экономическая цивилизация»? Может ли конкуренция и борьба за выживание стать фактором, способствующим духовному развитию общества и совершенствованию общественных отношений; а также фактором, способным сохранить природу? Можно ли преодолеть противоречие между научно-техническим прогрессом и духовной деградацией общества? Почему человечество занято только материальным прогрессом? Какие последствия этого мы испытываем в жизни?
В мире все созидается по принципу притяжения: атом притягивается к атому – получается молекула; молекула притягивается к молекуле – получается клетка; клетка притягивается к клетке – получается орган; орган к органу – рождается человек; человек притягивается к человеку – появляется семья, сообщество людей. Принцип любви и притяжения – принцип жизни, принцип борьбы и конкуренции – принцип смерти.
Любовь матери и любовь отца: что общего в этих чувствах и чем они отличаются друг от друга? Почему любовь матери можно сравнить с любовью солньттттка к людям? Что значит «безусловная любовь»? Может ли мать не простить своих детей? А дети могут не простить свою мать? Что значит «любовь отца»? Что значит «любовь отца нужно заслужить»? Почему только вместе любовь отца и любовь матери формируют гармоничную личность ребенка? Что может сделать с человеком только жертвенная или только требовательная любовь? Какие «жемчужины» спрятаны на дне сердец матери и отца?
Как меняются с возрастом мои чувства к матери и к отцу? Как я проявляю свою любовь к близким? Почему мне иногда кажется, что мои близкие меня не любят?
Тема «Мое здоровье в моих руках»
(10 часов + 7 часов)
1. Оценка состояния здоровья:
• диагностика резервных мощностей организма по пульсу;
• диагностика состояния здоровья по лицу.
2. Дыхание.
Парадоксальная дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. Суть парадоксальной дыхательной гимнастики. Что характеризует эту гимнастику как парадоксальную? Четыре основных принципа дыхательной гимнастики
А. Н. Стрельниковой. Тренировка и усвоение основ парадоксальной дыхательной гимнастики.
В каких случаях целесообразно применять парадоксальную дыхательную гимнастику? Можно ли использовать ее элементы при нормальном состоянии здоровья? Парадоксальная дыхательная гимнастика эффективна при бронхиальной астме, хронических бронхитах, гриппе, хроническом гайморите, диабете, гипертонии, сердечной недостаточности, логоневрозе, остеохондрозе, заболеваниях голосового аппарата. Осторожно ее надо применять при тяжелых заболеваниях сердца.
3. Питание.
Макробиотическое питание и его суть. Сбалансированное питание по принципу «Инь-Ян» (женское-мужское). Продукты, «несущие» энергию «инь»; продукты, «несущие» энергию «ян». Избыток той или иной пищи в питании человека и влияние этого на здоровье человека.
Сущность раздельного питания. Характеристика совместимых продуктов. Питье воды в процессе принятия пищи и в течение дня. Нормы питья, качество и время питья.
4. Главный энергетический канал.
Зависимость здоровья человека от функционального состояния позвоночника – вместилища спинного мозга. Прямой позвоночник точно антенна «ловит» энергию из космоса. Искривленный позвоночник «разряжает» человека. С чем связаны изменения в позвоночнике человека? Малоподвижный образ жизни и гиподинамия – причины появления дисфункции левой и правой стороны тела и сенсорно-моторной амнезии. Сущность этих явлений.
Проблемы, связанные с изменениями в позвоночнике, ведут к ряду сопутствующих заболеваний организма: головным болям, гипертонии, вегетососудистой дистонии, болям в сердце и пр.
Практикум по разучиванию комплексов упражнений для обеспечения нормальной деятельности позвоночника:
1) специальные упражнения для коррекции позвоночника;
2) упражнения для снятия усталости с позвоночника;
3) упражнения в висе для вытяжки позвоночника и др.
5. Нервная сила.
Нервная сила – источник жизни человека. Нервная сила и физическое здоровье внутренне между собой связаны. От нервной силы зависит гармоничная деятельность всех жизненно важных органов и систем организма человека.
Что означает слово «нервы»? Где находятся резервуары нервной силы? Как мы истощаем резервуары нервной силы? Умение управлять своими эмоциями и чувствами снижает риск нервных срывов.
Алкоголь, табак, наркотики уничтожают нервные клетки, ведут к необратимым изменениям в головном мозге и последующей деградации личности.
Признаки отсутствия нервной силы: 1) равнодушие к жизни; 2) нерешительность; 3) сомнения; 4) беспокойство; 5) сверхосторожность.
Как укрепить нервную систему и увеличить нервную силу?
Практикум.
• Освоение программы естественной жизни.
• Освоение программы «сильного ума», ибо управление своим сознанием – путь к управлению своим телом и состоянием своего организма.
• Освоение программы управления своими чувствами, эмоциями, волей.
• Освоение физических приемов укрепления нервной системы.
• Освоение комплекса упражнений «Здравствуй, Солнце!» на укрепление ЦНС (центральной нервной системы).
(Ожидаемые результаты на конец шестого года обучения)
Что я знаю и умею
Я знаю: что помогая другому, я развиваюсь сам; как проявляется закон причин и следствий во взаимоотношениях человека с природой; какова функция позвоночника в жизни и здоровье человека; какова функция ЦНС.
Я имею представлением парадоксальной дыхательной гимнастике
А. Н. Стрельниковой; о сущности макробиотического питания; о совместимости продуктов в питании человека.
Я умею: работать в технологии согласования; диагностировать состояние своего здоровья по лицу, по пульсу, по контрольной паузе и пр.; разрабатывать рацион питания с учетом совместимости продуктов; выполнять упражнения для укрепления мышечного каркаса, для коррекции позвоночника, для снятия усталости с позвоночника, для вытяжки позвоночника; для укрепления нервной системы и наращивания нервной силы.
Восьмой классОбщая тема «Я учусь благодарить и прощать людей»
Тема «Я – человек, личность, индивидуальность»
(9 часов)
Диагностика состояния своего здоровья. Заполнение дневника наблюдения за своим здоровьем. Сравнительный анализ результатов работы за предыдущий год.
Все ситуации, которые складываются в моей жизни, – это мои уроки, и мне необходимо учиться их решать. Почему часто люди «ходят по кругу» и не способны выйти за пределы одних и тех же проблем? У каждого человека возникают жизненные задачи, и каждый учится разрешать их сам. Я учусь любое дело, даже самое маленькое, незначительное, выполнять достойно.
Как понять, каково мое предназначение на Земле? Как понять, решаю ли я свою задачу? Я учусь благодарить за все, что получаю от окружающих меня людей (добро, обиды, наказания и пр.). Я учусь благодарить свои жизненные уроки за то, что они дают мне возможность развиваться, закаляться душой и телом, становиться разумнее и мудрее. Из любого положения, даже самого запутанного, можно найти выход. Безвыходных положений нет. Когда у меня возникают трудности, я моделирую различные пути выхода из затруднений. Если этого выхода я не нахожу, то я ищу людей (родителей, учителей, своих близких или друзей и т. д.), которые могут мне помочь решить мою задачу. Я не одинок в этом мире. Многие люди прошли в своей жизни через те же трудности, что и я.
Отработка в ТРК понятий «терпение» и «терпимость».
Первая технологическая игра «Что такое терпение?».
Вопросы для осмысления. 1. Что такое терпение? 2. Как это качество проявляется в человеке?
Вторая технологическая игра «Что такое терпимость?».
Вопросы для осмысления. 1. Что такое терпимость? 2. Как это качество проявляется в человеке?
Третья технологическая игра «Сравнение понятий «терпение» и «терпимость».
Вопросы для осмысления. 1. Для чего они нужны человеку терпение и терпимость? 2. Какое более общее качество личности они позволяют сформировать (смирение)?
Тема «Я и мир»
(7 часов)
Мужчина и женщина на Земле. Социальное и биологическое равноправие мужчины и женщины. Что значит социальное равноправие между мужчинами и женщинами? Что значит равноправие биологическое? Соотношение физической силы мужчины и женщины. Распределение и весовое соотношение тканей (костной, мышечной, жировой, крови и т. п.) в организмах мужчины и женщины. Как эти различия должны обусловливать различное распределение обязанностей мужчины и женщины в обществе? В чем истинная сущность понятия «равноправие между мужчиной и женщиной»?
Внешняя разница между мужчинами и женщинами является выражением того, что между ними имеется разница и во внутреннем строении организма. Половые гормоны, вырабатываемые половыми железами, оказывают большое влияние на рост, обмен веществ, формирование внешнего облика, темперамент, работоспособность человека; даже сопротивляемость одним и тем же заболеваниям у мужчин и женщин разная. Болезни, которым подвержены чаще мужчины; болезни, встречающиеся чаще у женщин.
Тема «Мое здоровье в моих руках»
(10 часов)
1. Оценка состояния здоровья.
Экспресс-оценка здоровья по телосложению. Три типа людей с различным риском заболеваний. Определение нормального веса у мужчин и женщин. Диагностика состояния здоровья по языку.
2. Уникум природы – мозг. Мозг имеет невероятно сложное устройство. Подкорковые структуры мозга обеспечивают его основные функции. Головной мозг – «дисплей» нашего сознания.
Практикум по освоению способов улучшения деятельности головного мозга и приемов улучшения кровоснабжения головного мозга. Это:
• активная мыслительная деятельность как способ улучшения кровоснабжения мозга;
• упражнения для шеи, как способ улучшения кровообращения и интенсификации потенций мозга.
• упражнения для интенсификации мозгового кровообращения при положении тела головой вниз; (противопоказания: гипертония, высокая степень близорукости);
• аутотренинг для управления деятельностью головного мозга – этого «дисплея сознания».
3. Дыхание
Условно-рефлекторная дыхательная гимнастика В. К. Дурыманова. В чем суть условно-рефлекторной дыхательной гимнастики? Тренировка дыхания по методике условно-рефлекторной дыхательной гимнастики. Условно-рефлекторное дыхание предохраняет от эмоциональных потрясений. Соединение условно-рефлекторной дыхательной гимнастики с бегом. Использование лечебного бега до 15 минут.
4. Водно-солевой обмен.
Что такое «периферическое сердце», сколько таких сердец может быть у человека? Тренировка «периферических сердец» есть способ управления тонусом сосудов и работой сердца.
Практикум по тренировке «периферических сердец»:
• тренировка «периферических сердец» шеи;
• тренировка «периферических сердец» рук;
• тренировка «периферических сердец» ног.
Гидротоника – упражнения в воде для юношей и девушек. Гидротоника как косметическое средство для девушек и средство укрепления нервной системы для юношей. Способы использования гидротоники.
Гидротоника способна помочь тем, кто страдает заболеваниями сердечнососудистой системы, варикозным расширением вен, неврозами. Она позволяет выполнять легко некоторые упражнения, которые на земле не всем под силу: прыжки, махи ногами, повороты на 180 градусов и другие различные более сложные позы.
Выполнение упражнений в воде для юношей и девушек. (Следует отметить, что выполнение упражнений по гидротонике возможно только при наличии бассейна).
