Текст книги "Здоровое поколение. Программа уроков здоровья и нравственности для учащихся 1–11 классов средней общеобразовательной школы"
Автор книги: Wim Van Drongelen
сообщить о нарушении
Текущая страница: 3 (всего у книги 6 страниц)
(Ожидаемый результат на конец второго года обучения)
Что я знаю и умею
Я умею отслеживать и выражать словами: процессы, происходящие в моем организме и настроении; происходящие в моем настроении изменения; умею замечать, как люди реагируют на мои слова, интонацию голоса; процессы, происходящие в настроении и поведении других людей; как люди реагируют на доброжелательное отношение к ним других людей и меня; как влияет настроение членов нашей семьи на отношения друг с другом; что может испортить настроение учителя; что происходит вокруг меня, когда мне не здоровится.
Я могу объяснить: почему у меня может измениться настроение в школе, на улице, дома; отчего может разболеться голова; когда я больше всего утомляюсь; для чего мне нужен воздух; для чего организму нужен кислород и углекислый газ; как защитить дыхательную систему от простуды; что происходит с человеком во время сна; какие правила нужно соблюдать, чтобы сон был эффективным; для чего человеку нужно питание и что происходит с пищей в желудке и кишечнике; как работает сердце; для чего организму нужна кровь.
Я умею делать с помощью учителя и родителей: дыхательные упражнения; упражнения для снятия стресса; упражнения для улучшения деятельности кишечника; упражнения для улучшения кровообращения; рефлексировать (посредством рисунка, танца и т. д.); выстраивать отношения со своими одноклассниками во время всех упражнений.
Я умею делать, хочу делать и делаю сам: самомассаж шеи, горла, носа; некоторые дыхательные упражнения; дыхательную паузу п секунд;
Третий классОбщая тема «Я учусь воспринимать этот мир» и себя в этом мире»
Тема «Я– человек, личность, частица природы и социума»
(9 часов)
Диагностика состояния здоровья на начало учебного года.
Я – частица природы. Я должен жить, не нарушая законы природы. Для этого я должен знать их. Законы человеческие, законы природы и законы нравственные неразделимы. Все, что я сделал хорошего или плохого, фиксируется в моей памяти, а в действительности остается след и от этого невозможно уйти, как невозможно уйти от себя самого. Я буду стараться оставлять только добрые следы после себя, меньше говорить и больше делать.
Я сам несу ответственность за себя: за свою жизнь, свои поступки, свои мысли. Никто, кроме меня самого, не может уберечь меня от необдуманных действий. Я живу среди людей, и я от них не могу быть свободным. Учась ответственности за себя, я учусь не вредить окружающим меня людям.
Тема «Я и мир»
(7 часов)
Мир велик и разноцветен. У меня есть Родина. Родина – это моя семья, мой класс, моя школа, мой город. Родина – это моя страна. Моя страна – Россия. «Кто где родился, тот там и пригодился». Я не случайно появился на свет в этом городе. Что я могу сделать, чтобы мой город и моя Родина процветали?
Чтобы любить свой город, нужно о нем много знать. Чтобы любить людей моего города, нужно интересоваться их жизнью: каков род их деятельности, за что их уважают наши земляки? Известные мужчины и женщины нашего города. Род их занятий. В каких видах деятельности мужчины и женщины проявляют себя одинаково компетентно? В каких видах деятельности разумнее использовать труд женщины, а в каких – труд мужчины?
Матери-героини в нашем городе (или многодетные матери нашего города). Функция матери в многодетной семье. Роль отца в многодетной семье. Справедливо ли, что нет звания «отец-герой»? Какие проблемы испытывает многодетная семья? Какие проблемы испытывает семья, имеющая одного ребенка? Каковы преимущества у той и другой семьи? Что значит неполная семья? Какие проблемы возникают в неполной семье?
Тема «Я знаю, как идти по пути здоровья. Я учусь отслеживать свое здоровье»
(10 часов)
1. Сознание.
Усвоить мысли
– никто, кроме меня, не несет ответственности за мое здоровье;
– я не буду перекладывать на своих ближних ответственность за мое здоровье;
– только я сам могу захотеть и научиться укреплять свое здоровье, могу сам контролировать и отслеживать, какие изменения происходят во мне и моем здоровье;
– я постоянно слушаю свое тело, работу своих органов, отслеживаю их состояние – этого никто за меня сделать не может.
2. Мое дыхание.
Я уже многое знаю о природосообразном дыхании, об органах дыхания и их рациональном использовании. Я знаю, что в дыхании принимает участие кожа, поэтому так важно создавать условия для дыхания ее каждой клеточки.
Мне еще многое следует узнать: почему современная атмосфера вредна для человека, можно ли приспособиться к ней и жить в здоровье и радости; что можно сделать для ее улучшения; можно ли всегда глубоко дышать; почему бывшие спортсмены часто болеют; что такое дыхание, что происходит в организме во время дыхания.
Я умею определять контрольную дыхательную паузу. Она увеличилась на п секунд с первого класса, следовательно, мои легкие стали сильнее.
Я умею диагностировать работу своих органов дыхания: 1) частоту моего дыхания в одну минуту, 2) влияние физической нагрузки на работу легких,
3) влияние физической нагрузки на работу сердечной мышцы.
Почему после приседаний сердце бьется чаще?
3. Почему люди простужаются?
Влияет ли на простуживание одежда? Какой она должна быть? В каких случаях погода может стать источником простуды? Как подготовить свой организм к температурным перепадам? Влияет ли питание на вероятность простуды?
Какие правила следует соблюдать, если все-таки простыл? Нужно ли спешить сбивать температуру? Как нужно общаться с больными людьми?
Усвоить на практике', массаж лица, ушей и шеи по методике Б. Толкачева для предупреждения и преодоления простудных заболеваний.
4. Сон.
Человек должен «уходить» в мир сна в состоянии умиротворения и жизнеспособности. В состоянии бодрствования (в реальном мире) у человека одни задачи, во сне – другие, и усталому человеку их трудно выполнить.
Ко сну нужно тщательно готовиться, стараться думать о хорошем и не думать о плохом. С какой мыслью заснешь, с той и проснешься, так как эта мысль будет работать всю ночь. Как подготовиться ко сну?
В каком направлении должна стоять кровать? Почему полезней спать головой в направлении на север или восток?
Усвоить на практике приемы подготовки ко сну.
5. Мое питание.
Беседа «Самая интересная контрольная работа» (повторение и обобщение изученного в первом и втором классах).
Питание как священнодействие. Место, где мы принимаем пишу. Как понять смысл пословиц: «Стол – это престол, алтарь семьи», «Как на столе, так и в семье». Почему нельзя оставлять грязную посуду на столе на ночь? Почему обеденный стол должен использоваться только по своему прямому назначению?
Как понимать выражение: «Женщина – хранительница семейного очага». Какими умениями должна владеть женщина, чтобы поддерживать комфорт, уют и радостное проживание семьи? Где всему этому можно научиться? Стыдно ли мужчине выполнять домашнюю работу: стирать белье, мыть полы, готовить пишу и пр.? Нужно ли мальчику учиться выполнять так называемую «женскую работу»?
Почему нельзя готовить пищу в плохом настроении? Как нужно принимать пищу? Почему иногда после приема пищи чувствуется усталость? Об искусстве пережевывания пищи и здоровье человека. Почему рекомендуется выходить из-за стола с небольшим чувством голода? Какие ритуалы сопровождают приме пищи?
Усвоить на практике:
1) ритуалы, связанные с приемом пищи;
2) обмен опытом по поводу ритуалов, принятых в семьях учащихся данного класса.
Тема «Я знаю, как идти по пути здоровья. Я учусь отслеживать свое здоровье» (продолжение темы)
(7 часов)
1. Сознание.
Беседа «Кто всему голова?»
Как выглядит головной мозг? Какую функцию он выполняет? Что такое память? Можно ли улучшить память? Информация – это пища для мозга? Для каждого дела «свой» мозг: наш сторож – средний мозг; важная персона – продолговатый мозг; спинной мозг и его функции.
Пять помощников головного мозга: органы зрения, слуха, осязания, обоняния, вкуса.
Беседа «Чудесное яблоко» – зеркало нашей души». Строение глаза. Механизм зрения. Как ухаживать за глазами? Промывание век. Что нужно делать, если в глаз попала соринка? Предосторожность при игре. Освещение и поза при чтении. Зрение и видеотехника (телевизор, компьютер и т. п.).
Усвоить на практике:
1) упражнения для улучшения памяти;
2) упражнения для снятия утомляемости глаз;
3) окотехнологии как педагогические инструменты, обеспечивающие снятие агрессии.
2. Сексуальная энергия.
Беседа «Где я был, когда меня не было?»
Откуда берутся дети? Почему я родился из мамы, а не из папы? Для чего нужен папа? Удивительные превращения, которые пережил каждый. В первой «клетке» человеческого организма хранится «чертеж» будущего человека. Что мы наследуем от своих родителей? Как и чем плод питается, пока он не появится на свет? Почему для плода нужна водная среда и почему он в ней не захлебывается? Какие чувства испытывала мама, пока я находился внутри ее организма? Кому я обязан своим появлением на свет?
Что умеет делать новорожденный ребенок? Почему детеныши животных и птиц более жизнестойки и сразу же после рождения способны на самостоятельные действия, нежели человеческие детеныши? Так ли уж мало может человеческий ребенок?
(Ожидаемый результат на конец третьего года обучения)
Что я знаю и умею
Я могу отследить: состояние своего здоровья; происходящие в результате физических нагрузок изменения в моем здоровье; влияние ночного сна на состояние моего здоровья и настроение; ощущения после принятия различной пищи; напряжение зрения в процессе различных видов работы.
Я могу объяснить: почему меняется частота моего пульса, частота дыхания и сердечного ритма после физической нагрузки; почему человек простужается; почему пища не всегда идет на благо здоровья; почему, живя среди людей, я не могу быть от них свободным; почему я должен жить по законам природы, законам человеческого общежития и нравственности.
Я могу делать с помощью учителя: проводить диагностику своего здоровья, вести паспорт своего здоровья и дневник наблюдения за своим здоровьем; предотвращать появление простудных заболеваний; выполнять упражнения для улучшения памяти и снятия агрессии; делать упражнения для снятия утомляемости глаз.
Я могу, хочу и делаю самостоятельно: точечный массаж по методике А. А. Уманской; массаж лица, шеи, горла и ушей по методике Б. Толкачева; правильно чищу зубы; закаляюсь с помощью холодной и горячей воды; выполняю дыхательные упражнения для снятия усталости и очищения от остаточного воздуха головного мозга и легких.
II блок 5–9 классы. Общая тема «Я среди людей, люди вокруг меня»
Пятый классОбщая тема «Я вижу, слышу и чувствую другого»
Тема «Я – человек, личность, индивидуальность»
(9 часов)
Люди вокруг меня уникальны и индивидуальны. Они, как и я, имеют свое сознание, свою жизненную позицию. Их состояние и настроение могут отличаться в данный момент от моего состояния и настроения. Я пытаюсь чувствовать настроение другого человека, быть внимательным и терпимым к его мнению.
Как научиться относится к другим так, как ты хочешь, чтобы они относились к тебе? Как понимать один из советов П. К. Иванова, высказанных в Детке: «Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье – здоровайся со всеми». Как научиться творить покой в своей душе и перестать беспокоиться?
Каждый человек в глубине души от природы доброе существо. Может ли человек быть только добрым или только злым? Может ли добро быть с «кулаками»? Добрым быть приятнее, чем злым, завистливым и жадным. Только желая добра и здоровья другим людям, можно быть здоровым самому.
Отработка в ТРК понятий «добро» и «зло».
Первая технологическая игра «Что такое добро?»
Вопросы для размышления: 1. Что такое добро? 2. Из чего оно складывается? 3. Как проявляется в жизни вообще и в поведении человека?
Вторая технологическая игра «Что такое зло?»
Вопросы для размышления: 1. Что такое зло? 2. Откуда оно возникает?
3. Из чего оно складывается? 4. Как проявляется в жизни вообще и в поведении человека?
Тема «Я и мир. Я в мире объектов своего познания»
(7 часов)
Знания, которые я получаю в школе, помогают мне понять себя, другого, мир природы и строить со всем этим отношения. Мне необходимы эти знания. Так, узнавая о жизни и устройстве растительного мира, я начинаю понимать суть единства этого мира. Я осознаю свое сходство с природными объектами. Все живое имеет клеточную структуру, способно размножаться, развиваться. Все живое ограничено по срокам жизни, все рождается, расцветает, угасает и умирает. Умирая, существо переходит в другое состояние. Все живое имеет органы дыхания, питания, выделения и т. д. Растения старше и сильнее человека. Они могут помочь стать ему здоровым, но могут и убить его.
Я теперь знаю, что климатическое и географическое расположение места жительства человека накладывает отпечаток на его сознание, быт, действия, мысли, и, соответственно на здоровье Мы разные, и в этом главная мудрость жизни.
Что значит родной человек? Каких людей можно назвать родными? Что делает людей родными?
Каким бы стал мир, если бы во всех семьях люди учились творить добро? Как я учусь творить добро в своей семье?
Почему родители испытывают чувство беспокойства за детей? Как я чувствую, что родители переживают за меня? Я тоже переживаю за своих родителей. Какие ощущения я испытываю при этом?
Осмысление в ТРК следующих вопросов.
1. Правила творения добра как среди людей, так и по отношению к миру растений.
2. Почему люди погружаются в алкоголизм и наркоманию? Что может помочь человеку избежать этих пороков?
3. Что нужно делать, чтобы меня понимали окружающие люди (близкие и далекие)?
4. Как научиться пользоваться речью так, чтобы легко было выразить то, что хочешь сказать?
5. Как научиться понимать, почему и какие претензии ко мне предъявляют мои близкие люди?
6. В чем причина того, что некоторые требования, предъявляемые ко мне, я не выполняю (не хочу или не могу выполнить)?
Тема «Мое здоровье в моих руках»
(10 часов)
Обобщение и расширение знаний, полученных в начальной школе. Понятие о валеологии – науке о том, как быть здоровым.
Отработка в ТРК понятия «здоровье».
Вопросы для осмысления. 1. Что такое здоровье? 2. Откуда оно возникает? 3. Что влияет на здоровье человека?
1. Сознание.
Усвоить мысли
– мое здоровье зависит от здоровья окружающих меня людей;
– здоровье окружающих людей зависит от моего здоровья;
– все в мире взаимосвязано, в том числе и здоровье всего живого на Земле (растений, животных, людей);
– если в семье неблагополучно, если психологическая атмосфера тяжелая, то часто в этом доме погибают растения, болеют или становятся недобрыми домашние животные.
2. Дыхание.
Повторение всего объема знаний о природосообразном дыхании. Отработка всех видов дыхания, используемых как для оздоровления, так и для стабилизации дыхательной системы и наращивания резервных мощностей органов дыхания. Отработка носового дыхания при беге с использованием аутотренинга.
Какое дыхание называется диафрагмальным? Что такое диафрагма и для чего она нужна организму? Почему диафрагму можно считать «вторым сердцем»? Правильная осанка и посадка за партой обеспечивает ритмичную и благополучную работу диафрагмы.
Как научиться диафрагмальному дыханию? Для чего это нужно уметь делать? Почему при диафрагмальном дыхании наблюдается расслабление организма? Диафрагмальное дыхание замедляет ритм сердцебиения, помогает снять стресс. Отработка диафрагмального дыхания.
Выполнение упражнений «дренажного характера» с использованием диафрагмального дыхания. Что такое дренажные дыхательные упражнения? Для чего они используются? При каких заболеваниях дренажные упражнения необходимы?
Бег с отработкой диафрагмального дыхания.
3. Питание.
Как надо питаться? Что такое рациональное питание? Что такое природосообразное питание? Чем отличаются эти два вида питания?
Принципы здорового природосообразного питания:
1) есть только при ощущении голода (как понять, голоден ли ты на самом деле?);
2) отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогании, при повышенной температуре (питаются ли животные во время болезни?);
3) отказ от приема пищи непосредственно перед или после серьезной работы физической и умственной (почему после еды в некоторых случаях хочется спать, а не работать?);
4) отказ от приема воды во время еды (почему это вредно?).
Как нужно пережевывать пищу? Какую пищу, какого объема и характера нужно есть в течение одного дня? Сколько раз в день нужно есть? Какой прием пищи следует считать главным? К чему приводит поспешная еда? Почему в народе говорили, что «обжора роет себе могилу зубами»? Принципы правильного, то есть природосообразного сочетания продуктов. Г. Шелтон об основах правильного питания.
Как можно приучить свой организм регулярно очищать кишечник от переработанной пищи?
Практикум: разучивание комплекса упражнений для улучшения деятельности желудочно-кишечного тракта.
4. Пять помощников мозга (продолжение темы).
Беседа «Самая быстрая «улитка» в мире». Ухо и его функции. Как устроено ухо? Как мы слышим. Какого ухода требуют уши? Что делать, если в ухо попал инородный предмет? Как влияют на наш слух слишком громкие звуки? Боли в ушах. Как можно снять боль в ушах?
Массаж ушных раковин. Для чего нужно массажировать ушные раковины?
Беседа «Глаза – зеркало нашей души». Можно ли по глазам диагностировать состояние здоровья человека? Можно ли по выражению глаз определить настроение человека, состояние его души? Что можно сказать о внутреннем мире человека, глядя в его глаза. Способы снятия агрессии у человека через взгляд «глаза в глаза».
Как улучшить зрение, если появились в этом плане проблемы?
Практикум:
• разучивание упражнений для улучшения зрения по методике М. Норбекова;
• разучивание упражнений, снимающих утомление глаз.
Тема «Мое здоровье в моих руках» (продолжение темы)
(7 часов)
5. Вода для здоровья. Гигиенические чистки организма.
Чтобы организм был в хорошей форме, надо держать в идеальном порядке все его вводящие и выводящие каналы и системы.
А. Внешние утренние чистки
Гигиенические водные процедуры – это любое омовение тела. Какие водные процедуры существуют для очищения от пота и грязи кожи тела? Закаливающие водные процедуры – это холодные обтирания, контрастный душ, обливание, купание в естественных водоемах в разное время года. Значение закаливающих и гигиенических водных процедур для здоровья тела, души и разума? Технологии их проведения.
Б. Внутренние утренние чистки
Человеку важно привыкнуть к практике ежедневного очищения не только своего физического тела, но и внутреннего, духовного мира путем освобождения от негативных мыслей, эмоций и принятия позитивных нравственных установок сознания. Освоение некоторых способов, облегчающих физическое и духовное очищение организма:
• питье горячей воды для очищения желудочно-кишечного тракта, растворения жировых и солевых отложений;
• питье талой воды для очищения организма от так называемых «энергетических» шлаков, упорядочивания биополя человека, увеличения его жизненных сил.
Способы приготовления талой воды.
В. Конкретные чистки различных органов
• Очищение носа с помощью воды.
• Очищение полости рта: чистка зубов; массирование десен щеткой; полоскание полости рта после еды соленой водой. Правила содержания зубной щетки между чистками зубов.
• Очищение языка.
• Очищение горла.
• Очищение ушей.
• Чистка глаз.
• Чистка волос и кожи головы.
6. Пот и потение.
Потовые железы – часть механизма, регулирующего обмен веществ. Роль и значение пота в организме человека. Потоотделение и деятельность органов кровообращения (капилляров, артерий, сердца). Потоотделение и работа дыхательной системы. Кислотно-щелочное равновесие в организме как гармоничное взаимодействие кожи, легких и потовых желез.
Больная кожа и потоотделение. Гигиена тела и потоотделение.
(Ожидаемый результат на конец четвертого года обучения)
Что я знаю и умею
Я знаю: что в мире все имеет две стороны; что в мире нет двух одинаковых людей, что каждый человек это уникальное явление; что мне нужно все, чему я учусь в школе, так как все в мире взаимосвязано и имеет общее начало; что мое здоровье и здоровье окружающих меня людей взаимосвязано, как и все в мире; принципы природосообразного дыхания и питания; функции органов слуха, зрения и потовых желез.
Я умею: природосообразно дышать и контролировать свое дыхание; наблюдать за связью между качеством, количеством, режимом питания и моим самочувствием; очищать кишечник естественным образом; снимать напряжение и усталость с органов зрения различными способами.
Я выполняю: правила соблюдения гигиены ушей, глаз, рта, носа, кожи регулярно.
