Текст книги "Здоровое поколение. Программа уроков здоровья и нравственности для учащихся 1–11 классов средней общеобразовательной школы"
Автор книги: Wim Van Drongelen
сообщить о нарушении
Текущая страница: 5 (всего у книги 6 страниц)
Тема «Мое здоровье в моих руках»
(7 часов)
1. Движение.
Информация только для юношей.
Социальная жизнь мужчины и его морфо-функциональная природа среди прочего требует от него хорошего брюшного пресса, так как он активно участвует в функционировании многих систем организма, и от его состояния зачастую во многом зависит их полноценная деятельность. Слабый и дряблый живот провоцирует травмы позвоночного диска между четвертым и пятым поясничным позвонком при выполнении несложных движений в быту (передвигание мебели, поднятие тяжестей). Иногда это приводит к дисковой грыже, ишиасу, люмбаго, радикулиту.
Сильный брюшной пресс является своеобразным оздоровительным «инструментом», обеспечивающим благоприятное протекание различных реакций и процессов в организме мужчины:
во-первых, сильный брюшной пресс обусловливает оптимизацию внутри-брюшного давления, что, с вою очередь, способствует эвакуации желчи из желчного пузыря. В результате улучшается процесс пищеварения и предупреждается появление желче-каменной болезни);
во-вторых, с увеличением силы мышц живота улучшается деятельности поджелудочной железы, что предохраняет организм от появления воспаления поджелудочной железы – панкреатита и сахарного диабета;
в-третьих, с увеличением силы брюшного пресса укрепляется диафрагма, увеличивается амплитуда ее движения, тем самым осуществляется массаж внутренних органов, увеличивается объем дыхания, улучшается легочная вентиляция.
Практикум по разучиванию комплекса упражнений для юношей «Зарядка Фараонов» на улучшение функционального состояния брюшного пресса.
Информация только для девушек.
Социальная жизнь женщины и ее морфо-функциональная природа среди прочего требует от нее гибкости и пластичности. С возрастом быстрее всего утрачивается гибкость. На фоне этого происходит разрастание соединительной ткани, что приводит к уменьшению подвижности суставов, снижению тонуса некоторых ярусных мышц, а в результате возникает нарушения осанки, боли в позвоночнике, развиваются остеохондроз, сенсорно-моторная амнезии и пр. Этого можно избежать. Выполнение теста-стрейчинга.
Практикум по разучиванию комплекса упражнений для девушек «Позы египетской царицы» для развития гибкости и поддержания красивой фигуры.
6. Питание.
Что такое добровольное голодание? В чем состоит чудо голодания? С какой целью предлагают использовать голодание Г. Шелтон, П. Брэгг, В. Малахов и др.? Голод как противоположность аппетита. Может ли голодание убить человека? Почему люди погибают от голода раньше, чем ослабевает их организм? Лечит ли голодание? Как, где и когда нужно голодание? Голодание – это искусство и одновременно наука. Девять главных шагов при голодании. Когда голодание может поддержать наше здоровье? Очистительное и профилактическое голодание. Почему для нашего сознания целесообразнее принять понятие «воздержание от еды» нежели «голодание»?
7. Нервная система.
Три формы нервной силы: 1) мускульная нервная сила; 2) нервная сила органов; 3) духовная нервная сила. Равновесие нервной системы. Различные патологии, связанные с нарушением равновесия нервной системы: нервное истощение, депрессия, нервное напряжение, физическое изнашивание организма, нарушение обмена веществ, страхи и т. д.
Практикум по освоению способов укрепления нервной системы:
• психотренинг «созерцание»;
• технологии замены разрушающих здоровье мыслей на созидательные мысли;
• освоение программы крепкого сна;
• роль натуральной пищи в создании мощной нервной системы;
• правильное дыхание в создании мощной нервной силы;
• водные процедуры и их роль в создании мощной нервной силы;
• солнечные лучи как источник нервной силы;
• релаксация.
(Ожидаемые результаты на конец седьмого года обучения)
Что я знаю и умею
Я знаю: что должен извлекать уроки из всех ситуаций своей жизни; каково предназначение мужчины на земле; что такое периферическое сердце, и каковы функции периферических сердец.
Я имею представление: об условно-рефлекторной гимнастике
В. К. Дурыманова; о целебном голодании.
Я умею: диагностировать состояние своего здоровья по языку, по телосложению (экспресс-оценка), по весу; тренировать «периферические сердца» шеи, рук, ног; выполнять комплексы упражнений: для улучшения кровоснабжения головного мозга, для укрепления нервной системы, выполнять комплекс «Зарядка фараонов» (для юношей), «Позы египетской царицы» (для девушек), а также при наличии возможностей комплекс упражнений гидротоники (в воде) для юношей и девушек.
Девятый классОбщая тема «Моя жизнь – мой выбор»
Тема «Я – человек осознающий»
(9 часов)
Человек – самоорганизующаяся система. Значение слова «самоорганизация»: сам себя организую, то есть воздействую на самого себя, управляя своей жизнью и деятельностью, затем смотрю, что из этих моих действий получается, и корректирую результат. Самоорганизация – это механизм суверенности и автономности человека, механизм его жизненной устойчивости и ответственности за свое здоровье, свою жизнь, свои поступки, свой жизненный выбор. СА-МОобразование, САМОвоспитание, САМОопределение, САМОорганизация – это цель, смысл и результат моей жизни. Соотношение понятий «самоорганизация» и «свобода».
Выращивание самоорганизации предполагает: во-первых, стать самоорганизованным в собственном индивидуальном деле; стать самоорганизованным как представитель своего рода, своего народа, своего вида, то есть человечества; во-вторых, быть самоорганизованным, то есть брать на себя ответственность за свой род, за свой народ, за свой вид. Самоорганизация – есть сущность механизма ответственности.
Осознание человеком полной ответственности за себя и свою жизнь ставит его в позицию ответственного отношения ко всему, что его окружает, так как безответственное отношение человека к окружающему миру обязательно, вредит, в первую очередь, ему самому. Человек как самоорганизующаяся сущность живет в полной гармонии и единении с самим собой и окружающим миром.
Отработка в ТРК понятий «свобода» и «образ-Я».
Первая технологическая игра «Что такое свобода?»
Вопросы для осмысления. 1. Что такое свобода? 2. Что значит «быть свободным»? 3. Как проявляется свобода в поведении человека?
Вторая технологическая игра «Образ-Я».
Вопросы для осмысления. 1. Что такое «образ-Я»? 2. Откуда он возникает? 3. Из чего складывается? 4. Каким я хочу себя видеть?
Тема «Я и мир»
(7 часов)
Сущность понятия «свобода». Свобода – это добровольное осознанное признание человеком своей абсолютной зависимости от всего, что его окружает. Без другого человека я не могу стать человеком. Сам по себе один человек слаб перед силами природы и окружающей среды. Однако и во взаимоотношениях с людьми у него часто возникают свои проблемы.
Человеку присущи базовые потребности: потребность в поиске смысла; потребность в другом человеке; потребность в признании в нем человека, или, по-другому, потребность в самоутверждении, удовлетворении чувства собственного достоинства.
Отработка в ТРК понятий «Я» и «Мы».
Технологическая игра «Кто я? Кто мы?».
Вопросы для осмысления. 1. Кто я? 2. Кто мы? 2. Для чего я? 3. Для чего мы?
Освоение механизма самоорганизации, обеспечивающего решение любой жизненной задачи, осуществляется в следующей логике: 1) анализ ситуации (Ас); 2) целеполагание (Ц); 3) планирование деятельности (П); 4) реализация плана (Рп); 5) анализ результатов и процесса деятельности (Ад). Пятый шаг является одновременно анализом ситуации на новом уровне, то есть первым шагом нового цикла, нового витка деятельности (См. рис. 2).
Рис. 2. Схема цикла деятельности.
Отработка в ТРК понятия «готовность к самоорганизации».
Вопросы для осмысления. 1. Что такое готовность к самоорганизации?
2. Как она проявляется в жизни, деятельности и поведении человека (или в чем выражается)? 3. Какая связь существует между готовностью к самоорганизации, готовностью к единению, готовностью к творчеству и готовностью к здоровьетворению?
Тема «Я творю свое здоровье»
(10 часов)
1. Оценка состояния здоровья.
Диагностика состояния здоровья по руке; су-джок-терапия; диагностика работоспособности и относительного уровня здоровья по тесту Купера (12-минутный бег для юношей и девушек).
2. Сознание.
Усвоить мысли:
– здоровье – важная ценность человеческой жизни, главное условие ее полноты и качества;
– здоровье – это способность к сохранению себя, своей семьи, к приумножению своего достоинства и свободы;
– здоровье – приоритетный источник душевных сил и творческой энергии человека;
– здоровье – это ведущий фактор, определяющий содержание и стиль нашей жизни;
– здоровье – это жизнь, ибо «утрата здоровья несовместима с жизнью» (В. В. Колбанов).
3. Мое здоровье.
Что мы понимаем под здоровьем? Нужно ли мне это понимать и зачем? Что влияет на мое здоровье? Каковы составляющие здоровья человека? Место здоровья в иерархии жизненных ценностей человека? Какую роль играет мое здоровье в моей жизни?
Индивидуальное здоровье строится на четырех краеугольных «камнях»: науке, вере, здравом смысле и опыте. Как можно сохранить свое здоровье в неблагополучной окружающей среде? Умение сохранить себя в неблагополучной среде – есть показатель здоровья человека, а непременные условия сохранения здоровья – это, во-первых, активная деятельность человека по устранению неблагополучия и преодолению неудовлетворенности от недостигнутых желаний; во-вторых, стремление к самосовершенствованию, в-третьих, способность устоять перед злом и искушением (нравственная устойчивость), в-четвертых, поддержка окружающих людей и, в-пятых, творение добра как неотъемлемые предпосылки здоровья тела и духа. Почему «состояние полного благополучия» ведет к снижению напряжения организма и его систем, к падению его сопротивляемости? В чем здесь противоречие?
4. Дыхание.
Что такое «здоровое дыхание»? Как тренировать свою дыхательную систему «на ходу»?
Практикум по освоению дыхательной гимнастики в технике «Наблюдатель».
Практикум по управлению мышечным аппаратом организма (по М. Норбекову):
• напряжение-расслабление крупных мышц тела;
• напряжение-расслабление мышц лица, шеи;
• управление движением воздуха внутри организма;
• «дыхание» различными органами (кистями рук, стопами ног и др.).
Практикум по овладению различными комплексами упражнений:
• массажем биологически активных точек головы для улучшения кровоснабжения головного мозга (аутомануальный комплекс);
• комплексом упражнений для позвоночника;
• комплексом упражнений для суставов рук и ног;
• комплексами оздоровительных дыхательных гимнастик.
5. Очистительные процедуры.
Отчего «загрязняется» организм и почему это вредно? Как определить качество функционирования систем и органов своего организма? Признаки различных степеней интоксикации организма. Что и как в организме можно очистить?
Три важных принципа очищения.
1. Каждый метод очищения должен был направлен на нормализацию естественных процессов детоксикации.
2. Выбранный метод должен быть адекватным имеющемуся уровню интоксикации организма и не превышать допустимый предел очистки. Очистка должна дозироваться индивидуально и заканчиваться, когда будут нормализованы соответствующие показатели. Передозировка очистительных процедур ведет к нарушению баланса обмена веществ, вызванному потерей электролитов, особенно калия.
3. Необходимо проводить повторные циклы очищения, не дожидаясь повышения уровня токсинов в гомеостазе (К. Лебедев).
Программа очистки организма по методике доктора Клюсса (программа трех «О»):
• очистка кишечника, желчного пузыря и желчевыводящих путей;
• очистка крови и лимфы;
• очистка почек.
Эту программу следует проводить под врачебным контролем.
Безопасные способы выведения из организма радионуклеидов и тяжелых металлов.
Тема «Я творю свое здоровье как будущий родитель»
(7 часов)
Кто такие родители? Почему можно считать, что дети «рождают» своих родителей? Как связаны между собой родители и дети? Что за состояние «детство»? Чем оно характеризуется? Почему детство считается самой счастливой порой? Могут ли взрослые оставаться детьми всю жизнь? Чем взрослые отличаются от детей? Что такое инфантильность? Несут ли родители ответственность за своих детей? Как нужно воспитывать своих детей и нужно ли этому учиться? Когда нужно начинать учиться воспитывать детей и где этому следует учиться?
Практикум по разработке своей личной программы здоровья.
Что такое программа здоровья? Из чего она должна состоять? Почему программу здоровья можно назвать «планом жизни»? Подпрограммы здоровья: программа улучшения физической формы; программа питания; программа очищения; программа повышения иммунитета и улучшения состояния здоровья; программа снятия напряжения с органов и систем организма,(включая релаксацию, концентрацию, аутотренинг); программа улучшения эмоционального благополучия и т. д.
Шаги в построении своей программы:
1) самооценка своего физического здоровья (физического и физиологического состояния организма): оценка качества дыхания, сна, вводно-солевого обмена, питания, оценка загрязненности организма;
2) самооценка психоэмоционального и духовного здоровья;
3) самооценка иммунитета;
4) определение своих жизненных целей и ценностей, а также определение места здоровья в их иерархии;
5) разработка основных элементов программы здоровья;
6) объединение отдельных компонентов в целостную программу улучшения своего здоровья.
Как выполнять свою программу? Как ее изменять и корректировать?
Знакомство с оздоровительными программами Г. И. Косицкого П. Брэгга (1969), Ю. JI. Андреева (1991), М. Норбекова и JI. Фотиной М. Гогулан (1997) и др.
Защита индивидуальных программ.
(1977),
(1993),
(Ожидаемый результат на конец восьмого года обучения)
Что я знаю и умею
Я знаю: что такое самоорганизация; как стать и быть самоорганизованным; что значит быть ответственным; что такое свобода; какие базовые потребности присущи человеку; что такое здоровье, от чего оно зависит, из чего складывается; как сохранить здоровье в неблагополучной окружающей среде; что такое личная программа здоровья и как ее составить.
Я имею представлением механизме самоорганизации; о методике медитативной дыхательной гимнастики; о различных способах очищения внутренних органов и систем организма; о программе очистки организма по методике доктора Клюсса.
Я умею: диагностировать состояние здоровья по руке; диагностировать уровень работоспособности по тесту Купера; выполнять комплексы упражнений на расслабление, для улучшение кровоснабжения головного мозга, для сохранения гибкости позвоночника, для сохранения подвижности суставов рук и ног; составлять личную программу здоровья.
III блок 10-11 классы. Общая тема «Я вступаю во взрослую жизнь»
Десятый классОбщая тема «Школа сознательного родительства»
Тема «Я – человек взрослеющий»
(9 часов)
Дуалистичность мира. Все в мире делится на противоположности. Каждая вещь, каждое явление в мире имеет оборотную сторону: твердое-мягкое, солнце-луна, плюс-минус, жизнь-смерть и т. д. Это проявление законов притяжения и отрицания противоположностей в природе и жизни человека. Существование и развитие Вселенной происходит также в результате проявления единства и разделенности этих противоположностей.
Сущность восточной монады, отражающей единство и противоположность мужского (ян) и женского (инь) начал. Проявление мужского и женского начал как дополнение друг друга. Притяжение двух начал через их одухотворение энергией любви. Половинчатость существования мужского и женского начал. Их роль и значение в жизни равнозначны, но каждое из них сильно в своей роли и не годно для другой. Обоюдное дополнение друг друга тем, чем сильно одно и слабо другое, дает полную гамму проявлений человеческой любви. Психологические и физиологические особенности мужчины и женщины.
Отработка в ТРК понятий «любовь», «жертвенность».
Первая технологическая игра «Что такое любовь?».
Вопросы для размышления. 1. Что такое любовь между мужчиной и женщиной? 2. Как и в чем она проявляется? 3. Что такое путь любви?
Вторая технологическая игра «Что такое жертвенность?».
Вопросы для размышления. 1. Что такое жертвенность? 2. Как и в чем она проявляется? 3. Совместимы ли любовь и жертвенность?
Отработка в ТРК понятий «жизнь» и «смерть».
Третья технологическая игра «Что такое жизнь?».
Вопросы для размышления. 1. Что такое жизнь? 2. Откуда она возникает?
3. Из чего складывается? 4. Для чего дается жизнь?
Третья технологическая игра «Что такое смерть?».
Вопросы для размышления. 1. Что такое смерть? 2. Как понимать фразу: «Нужно опасаться не неправедной смерти, а неправедной жизни»? 3. Почему древние говорили: «Memento mori!» («Помни о смерти!»)?
Тема «Я и мир»
(7 часов)
Семья как общественный институт и институт продолжения рода человеческого. Брак – биологическое и социальное явление. Истоки брака и семьи. Книги мудрости о семье и браке: Библия, Коран, Домострой, Китайский трактат «Сочетание Инь и Ян» и т. д. Народная мудрость о семье и браке в пословицах и поговорках.
Проблемы современной семьи. Законодательство по вопросам брака и семьи в Законе Российской Федерации. «Родительство» как социальная и педагогическая категория. «Отцовство» и «материнство» как социальнопедагогические феномены. Педагогическое сознание родителей и пути его формирования. Роль семьи и школы в формировании педагогического сознания у подрастающего поколения.
Как строить отношения в семье? Где этому можно научиться? Как нарабатывается и накапливается родительский опыт? Каковы функции отца и матери в воспитании детей и в построении семейного очага?
Отработка в ТРК понятия «родительство», «отцовство», «материнство».
Первая технологическая игра «Что такое родительство?».
Вопросы для размышления. 1. Что такое родительство? 2. Откуда оно возникает?
Вторая технологическая игра «Что такое отцовство?».
Вопросы для размышления. 1. Что такое отцовство? 2. Как оно проявляется?
Третья технологическая игра «Что такое материнство?».
Вопросы для размышления. 1. Что такое материнство? 2. Как оно проявляется? 3. Как соотносятся понятия «родительство», «отцовство» и «материнство»?
Тема «Здоровье семьи и здоровая семья»
(10 часов)
Усвоить мысли
– семья (семь «Я») – это совместный, кропотливый труд всех членов данного сообщества;
– в семье следует не выяснять отношения, а строить;
– родительский опыт накапливается при рождении нескольких детей;
– какова семья и таково и общество;
– ребенок – это не собственность родителей, он дан им на воспитание;
– родители имеют право на собственную жизнь и духовное развитие.
Какую семью можно считать благополучной, здоровой? По каким признакам можно судить о здоровье семьи? Из чего складывается семейное благополучие? Что такое «свой дом»? Какой дом можно считать своим? Из чего складывается сила и стабильность семьи? Семейные традиции и их влияние на здоровье семьи? Культура семейных отношений: из чего она складывается и как нарабатывается? Иерархия взаимоотношений между старшим, средним и младшим поколениями, искусство их сохранения. Сотрудничество и взаимопонимание между поколениями – фундамент семейного благополучия.
Когда возникает отчуждение между поколениями? Как оно проявляется? Можно ли преодолеть это отчуждение? Проблема нигилизма в российском менталитете, проявление его в отношениях между поколениями. Проблема инфантилизма как проблема и результат семейного воспитания.
Нравственное становление личности в семье. Этапы нравственного становления ребенка (по А. Гармаеву). Значение первых двенадцати лет жизни ребенка в нравственном становлении его личности. Почему и для чего это необходимо знать родителям?
Причины падения статуса семьи и родительства в современных условиях. Можно ли поднять статус семьи и как это сделать? Роль мужчины и женщины в эволюционном развитии человечества. Труд женщины по воспроизводству населения и воспитанию подрастающего поколения – это труд творческий и производительный. Поднятие статуса отцовства и материнства является основой поднятия статуса семьи.
Духовное возрождение общества начнется с укрепления статуса семьи!
Тема «Здоровье семьи и здоровая семья» (продолжение темы)
(7 часов)
Организация проектировочных работ.
Проектирование программ по поднятию статуса семьи; по поднятию статуса отцовства, материнства.
Проектирование программ по преодолению отчуждения между поколениями.
Проектирование программ собственных оздоровительных систем (СОС).
Предъявление и презентация программ.
Примечание. При освоении программы «Школа сознательного родительства» предполагается регулярное проведение на уроках динамических пауз с использованием опыта, приобретенного учащимися в 1–9 классах. Причем важно, чтобы эти паузы разрабатывались и проводились самими ребятами, что обусловливает реализацию программы «Просветитель».
