Текст книги "Человек при деньгах. Психология достатка"

Автор книги: Сергей Степанов

сообщить о нарушении

Текущая страница: 17 (всего у книги 40 страниц) [доступный отрывок для чтения: 17 страниц]

§ 2. Восприятие

Восприятие – отражение предметов и явлений, непосредственно воздействующих на органы чувств в целом, в совокупности свойств и признаков этих предметов. Другими словами, восприятием называется отражение в сознании человека предметов и явлений при их непосредственном воздействии на органы чувств. В ходе восприятия происходит упорядочение и объединение отдельных ощущений в целостные образы вещей и событий. В отличие от ощущений, в которых отражаются отдельные свойства раздражителя, восприятие отражает предмет в целом, в совокупности его свойств.

При этом восприятия не сводятся к сумме отдельных ощущений и представляют собой качественно новую ступень чувственного познания с присущими ей особенностями. Наиболее важные особенности восприятия – предметность, структурность, константность и осмысленность. Восприятие зависит не только от раздражения, но и от самого воспринимающего субъекта. Зависимость восприятия от содержания психической жизни человека, от особенностей его личности носит название апперцепции. Восприятие – своеобразное действие, направленное на обследование воспринимаемого объекта и на создание его копии, подобия. Восприятие может быть ошибочным. Ошибки (иллюзии) обнаруживаются в деятельности различных анализов. Виды восприятия: восприятие предметов, времени, отношений, движений, пространства (рис. 10.4).

Рис. 10.4. Виды восприятия

Согласно этой модели, которой придерживаются многие исследователи, любой предмет излучает в свое окружение определенные зрительные раздражители, которые в качестве информации определяют процесс восприятия. В соответствии с этой моделью восприятие является феноменом, который вызывается исключительно внешними раздражителями.

По этой причине в данном случае говорят о “раздражительной модели” восприятия. С другой стороны, мы знаем, что восприятие представляет собой весьма принципиальное отношение каждого индивида к его предметному и социальному окружению, которое в психологическом плане охватывает всю личность, включая ее чувства и настроения, установки и ценностные представления, предрассудки, потребности и запросы, ожидания, опыт.

Таким образом, восприятие является “психологическим” явлением, с помощью которого индивид активно создает основу для своей ориентации и действия (рис. 10.5).

Рис. 10.5. Восприятие

§ 3. Внимание

Восприятие зависит от уровня внимания человека. Внимание – направленность и сосредоточенность сознания человека на определенных объектах при одновременном отвлечении от других. Cуществуют основные функции внимания; изобразим схематично (рис. 10.6).

Рис. 10.6. Основные функции внимания

Представление является результатом восприятия. Представление – наглядный образ предмета или явления, возникающий на основе ранее воспринятой информации путем воспроизведения ее в памяти или воображении. Различают представления памяти и представления воображения. Ни одно восприятие не может возникнуть в душе, пока нет представлений. Влияние старых представлений бывает так велико, что часто новое явление выступает в нашем сознании в совершенно измененном виде. Мышление, чувствования и желания основываются, по Гербарту, на представлении. Учение, усвоенное одной памятью, далеко еще не проникает в душу. Оно сознательно усваивается нами, когда воспроизводится с другими нравственными представлениями. И здесь мы воспринимаем новое только в том случае, если оно встречается в нашей душе с какими-нибудь готовыми уже, подобными представлениями. “Представление – это простые воспроизведения” (Дж. Локк). Представления о событиях возникают благодаря связи последовательных переживаний или частей рассказа. Мыслить – значит сравнивать.

Методики для изучения восприятия и внимания

Методика “Корректурная проба”

(буквенный вариант)

Обследуемым предъявляется бланк с различными буквами в количестве 40 рядов по 40 букв в каждом. Испытуемые должны в каждом ряду вычеркивать определенную букву, которая стоит первой. Работа проводится на время с требованием максимальной точности. Время работы – 5 мин.

Инструкция. На бланке с буквами отчеркните первый ряд букв. Ваша задача заключается в том, чтобы, просматривая ряды букв слева направо, вычеркивать такие же буквы, как и первые.

Работать надо быстро и точно. Время работы – 5 мин.

Пример:

Е К Р Н С О А Р В Н Е С А Р К В Р Е

Оценка ответов: объем внимания оценивается по числу просмотренных букв, концентрация – по числу сделанных ошибок. Таким образом, по предоставленной методике оцениваются 2 показателя.

Норма объема внимания – 850 знаков и выше, концентрация – 5 ошибок и менее. Методика используется в группе и индивидуально.

Стимульный материал к тесту “Корректурная проба”

Методика “Красно-черная таблица”

Методика предназначена для оценки переключения внимания. Обследуемые должны находить на предложенной им таблице красные и черные числа попеременно и записывать только буквы, соответствующие этим числам, причем красные числа нужно находить в убывающем порядке, а черные – в возрастающем. Обследуемым зачитывается соответствующая инструкция.

Инструкция. Вам будет предложена таблица с красными и черными числами. Вы должны отыскивать красные и черные числа попеременно, причем красные в убывающем порядке, от 25 до 1, а черные в возрастающем – от 1 до 24. Записывать надо только буквы, стоящие рядом с числами. Время работы – 5 мин. Например: красная цифра 25, пишем букву Р, потом черная цифра 1, пишем букву В, далее красная цифра 24, пишем букву И, черная цифра 2, пишем букву Н. Таким образом, на листе ответов получается ряд букв:

Методика оценивается по количеству правильно воспроизведенных пар букв.

Стимульный материал к тесту “Красно-черная таблица”

Примечание: заштрихованные квадраты соответствуют красному цвету символов.

Методика Мюнстерберга

Методика направлена на определение избирательности внимания. Рекомендуется для использования при профотборе на специальности, требующие хорошей избирательности и концентрации внимания, а также высокой помехоустойчивости.

Инструкция. Среди буквенного текста имеются слова. Ваша задача как можно быстрее считывать текст, подчеркнуть эти слова.

Пример: рюклбюсрадостьуфркнп.

Время работы – 2 мин.

Методика применяется как в группе, так и индивидуально. Оценивается число выделенных слов и число ошибок (пропущенные и неправильно выделенные слова).

Стимульный материал

Методика “Числовой квадрат”

Методика предназначена для оценки произвольного внимания. Рекомендуется использовать при профотборе на специальности, требующие хорошего развития функции внимания.

Инструкция. В течение 2 мин вы должны расставить в свободных клетках нижнего квадрата бланка в возрастающем порядке числа, которые расположены в случайном порядке в 25 клетках верхнего квадрата бланка.

Числа записываются построчно, никаких отметок в верхнем квадрате делать нельзя.

Оценка ответов производится по числу правильно записанных чисел. Средняя норма – 22 числа и выше.

Методика удобна при групповом обследовании. Групповое обследование рекомендуется проводить в присутствии экспериментатора.

Стимульный материал

Методика предназначена для оценки объема распределения и переключения внимания.

Содержание: в квадрате с 25 клетками в случайном порядке расположены числа от 1 до 40. 15 чисел пропущено. Обследуемый должен зачеркнуть в числовом ряду числа, отсутствующие в квадрате.

Время на работу – 1,5 мин.

При обработке подсчитывается количество правильных ответов (пропуск, исправление – ошибка).

Оснащение: бланки, демонстрационный плакат, карандаши, секундомер.

Инструкция. Перед вами квадрат с 25 числами и числовой ряд из 40 чисел. Вам необходимо за 1,5 мин зачеркнуть в числовом ряду числа, отсутствующие в квадрате.

Подчеркнуты числа, отсутствующие в квадрате. Оценка по 9-балльной шкале.

Стимульный материал к методике “Числовой квадрат”

Методика “Выделение существенных признаков”

Методика выявляет способность испытуемого отделять существенные признаки предметов или явлений от несущественных, второстепенных. Кроме того, наличие ряда заданий, одинаковых по характеру выполнения, позволяет судить о последовательности рассуждений испытуемого.

Для исследования пользуются либо специальным бланком, либо экспериментатор предъявляет испытуемому задачи. Предварительно дается инструкция.

Инструкция. В каждой строчке вы найдете одно слово, стоящее перед скобками, и далее – пять слов в скобках. Все слова, находящиеся в скобках, имеют какое-то отношение к стоящему перед скобками. Выберите только два и подчеркните их.

Слова в задачах подобраны таким образом, что обследуемый должен продемонстрировать свою способность уловить абстрактное значение тех или иных понятий и отказаться от более легкого, бросающегося в глаза, но неверного способа решения, при котором вместо существенных выделяются частные, конкретно-ситуационные признаки.

Стимульный материал

1. Сад (растения, садовник, собака, забор, земля).

2. Река (берег, рыба, рыболов, тина, вода).

3. Города (автомобиль, здание, толпа, улица, велосипед).

4. Сарай (сеновал, лошади, крыша, скот, стены).

5. Куб (углы, чертеж, сторона, камень, дерево).

6. Деление (класс, делимое, карандаш, делитель, бумага).

7. Кольцо (диаметр, алмаз, просьба, круглость, печать).

8. Чтение (глаза, книга, картинка, печать, слово).

9. Газета (правда, приложения, телеграммы, бумага, редактор).

10. Игра (карты, игроки, штрафы, наказания, правила).

11. Война (аэроплан, пушки, сражения, ружья, солдаты).

Ключ

Результаты стоит обсудить с испытуемым, выяснить, упорствует ли испытуемый в своих неправильных ответах и чем объясняет свой выбор.

Вопросы для самоконтроля и обсуждения

1. Какие существуют пороги ощущения?

2. Какие виды ощущений вы знаете?

3. В чем сущность закона Гамильтона?

4. Какие теории ощущений вы знаете?

5. Каким образом человек воспринимает мир?

6. Что такое внимание?

7. В чем сущность представлений?

Глава 11
Память, мышление и воображение

§ 1. Память

Память – форма психического отражения, заключающаяся в закреплении, сохранении и последующем восприятии прошлого опыта, делающая возможным его повторное использование в деятельности или возвращение в сферу сознания. Память – своеобразная основа важнейших проявлений психической деятельности человека.

1. Амнезия – отсутствие памяти. Основная функция памяти состоит в координации функционирования всех элементов психики и достижении актуальной цели индивида путем запоминания и последующего воспроизведения необходимой информации. Именно память, а не внимание, как это традиционно принято считать, обеспечивает выполнение функции “внутреннего контроля” и “активного регулирования протекания психических процессов”, сохраняя эталонный образ, включающий “образец” достижения цели и оптимальное состояние психических процессов, который необходим для сравнения и контроля наличного образа.

С древнейших времен ученые стремились познать механизмы памяти. Память есть функция души, без которой жизнь вообще невозможна. Всякое состояние живой материи оставляет в ней след, а оживление этого следа, оставляемого материей, есть память. Связь памяти с деятельностью ума очевидна.

В. Вундт говорит: “Понятия фантазии и разума, как и понятие памяти, обозначают неоднородные силы и способности. Память есть общее понятие”.

По Джемсу, память есть знание о минувшем душевном состоянии после того, как оно перестало непосредственно сознаваться нами, или знание о событии и факте, о котором в данную минуту мы не думаем и которое сверх того сознается нами теперь как явление, имевшее место в нашем прошлом. Это – копия, оживание в сознании образа минувшего явления. Процесс памяти состоит из двух элементов: запоминания известного факта и припоминания или воспроизведения того же факта.

Причиной обоих процессов служит закон приучения в нервной системе. Нервные пути, служащие для запоминания и припоминания или воспоминания, не тождественны.

Таким образом, память всецело зависит от свойства нервных путей, от числа их и от устойчивости этих путей, т. е. является, по Джемсу, функцией мозга.

Припоминание есть активный процесс, совершается при помощи усилия, с направлением раздражения в тот след, который находится в подсознании минимального раздражения, и чем свежее след, тем быстрее и легче совершается припоминание. Иногда нужно бывает повторное усилие для концентрации раздражения до известной интенсивности, способной преодолеть косность нервных путей. По Немезию, память есть особая функция души, мнемоневтикон, и есть способность запоминания и воспоминания.

Ориген считает, что память есть фантазия, покинутая чувством, а Платон называет память спасением чувства и мышления. Чувственное восприятие становится мнением (докса), а умственное восприятие становится мышлением (ноэзис). И мнение, и мышление оставляют отпечатки, и это называется помнить, вспоминать.

Воспоминание означает, что было забвение. Орган памяти, по Немезию, – задний желудочек мозга и мозжечок.

Следы, или энграммы, накапливаются в коре головного мозга, но акт воспоминания, по Хасковцу, есть акт таламуса, который собирает следы явлений, помещенных в коре головного мозга, напоминающей библиотеку.

2. Память сердца. Древнецерковное учение о памяти можно найти у Никодима Агиорита. Душа имеет карту, где записывается все, что приходит от внешних чувств. Эта карта души подобна восковой табличке (tabula rasa схоластов и Локка), и все чувства оставляют на ней отпечатки. Фантазия также запечатлевает на карте свои чувственные образы. Фантазия пользуется картой души для воспроизведения отпечатков чувств, своих собственных образов и для комбинации новых образов.

Карта души называется еще компасом фантазии, так как является субстратом репродуктивной деятельности не только памяти в виде воспоминания, но и в виде воображения (фантазии).

Карта души является вместилищем всех ощущений, восприятий, представлений, понятий и фантастических образов, т. е. всего индивидуального опыта человека, внешнего и внутреннего, другими словами, является универсальным органом энграфирования, рецептивности и чувственного созерцания. Так как древнецерковная антропология помещает карту души в сердце, то можно говорить о памяти сердца, в отличие от головной памяти, единственно признаваемой современной наукой.

Таким образом, и здесь мы встречаем параллелизм деятельности головы и сердца: оба центра являются вместилищами энграмм. Память сердца глубже и обширнее, так как вмещает и невидимый мир, и сверхиндивидуальный опыт человечества, “коллективную душу” и коллективное сознание.

Память головная – это множественная многообразная память, по Каллисисту и Игнатию, вмещающая в себя вещи дифференцированного мира. Это мирская память, по Исааку. Сердце имеет другую, простую Божью память.

Ориген утверждал, что потеря памяти зависит от расстройства сердца. Это станет понятным, если признать существование сердечной памяти.

3. Рефлексология. Память, внимание, воображение составляют три основных фактора психической жизни, протекающей по типу ассоциаций, ложась в основу мнемического энграфирования.

Условно-сочетательный рефлекс, по Павлову и Бехтереву, есть один из способов энграфирования. В лабораторных условиях у животного прежде всего мобилизуется внимание, а повторение рефлекса обусловлено памятью и воображением. В процессе опытов Павлова в лабораторных условиях образуются самые причудливые комбинации, как, например, слюнотечение у собаки от звука камертона, электрического звонка, запаха камфары, прижигания кожи и т. д. Эта ассоциативность неисчерпаема.

Павлов говорит, что весь мир со всеми его раздражителями можно связать с деятельностью слюнной железы, что позволяет судить о диапазоне отпечатляемости и эмпатии животного организма. Бросается в глаза искусственность образующихся здесь комплексов. Что общего между звуком камертона, прижиганием кожи и слюнотечением?

Бехтерев пытался свести все многообразие и своеобразие духовно-душевных явлений к этим элементарным, ассоциативным, условно-рефлекторным психическим феноменам и построил вместо психологии свою тяжеловесную рефлексологию, в которой не хватает самого главного: простоты и убедительности. Это одна из крупнейших попыток научного отрицания духа. Но Павлов свободен от такого упрощения человеческой психики.

4. Анамнез. По Платону, знание есть припоминание того, что душа видела и испытала или чему была свидетелем до своего воплощения в теле. В телесной жизни эта память, Мнемозина, остается латентной субстанцией. В интроверзии, в концентрации ума эта память пробуждается, давая сведения о бытии невидимого мира, о прошлом и будущем в созерцании.

Эта аскеза памяти, носящая название аутопсии, составляет одну из особенностей платоновской медитации.

Человеческая душа заключает в себе как бы систему энграмм о потустороннем и, может быть, образы будущего. Если принять во внимание, что в человеке заключены все космические сущности в виде микрокосмических принципов с их генезисом и историей, то это чтение в душе в порядке аутопсии расширяется.

Платоновский анамнез становится понятным в свете учения о Мировой Душе, частицами которой являются индивидуальные человеческие души.

Ниже приводится специальный информационно-графический блок, где дана структура современных представлений психологической науки о памяти в виде схем (рис. 11.1–11.6).

Память – это мыслительный процесс, включающий в себя запись, хранение и извлечение информации Запись информации осуществляется посредством акта запоминания, а ее извлечение – посредством акта вспоминания. Качество запоминания обусловлено вниманием человека к объекту записи.

Внимание представляет собой форму организации психической деятельности, проявляющуюся в избирательной направленности (селективности), концентрации и относительной устойчивости. Концентрация внимания обусловлена усилением возбуждения в доминантном очаге коры головного мозга, сопровождающейся угнетением всей остальной части коры. По этой причине, например, глубоко погруженные в работу люди не слышат звонка у входной двери и даже на дотрагивание реагируют лишь спустя некоторое время.

Рис. 11.1. Процесс запоминания информации

Рис. 11.2. Виды памяти

Рис. 11.3. Психологические теории памяти

Рис. 11.4. Дидактические средства

Рис. 11.5. Эмпирический и теоретический уровни учебного познания исторического материала

Рис. 11.6. Назначение технических средств

Противоположным акту запоминания является забывание. Как это ни звучит парадоксально, но забывание служит важным условием запоминания, поскольку оно разгружает центральную нервную систему, освобождая место для новых связей. Память определяется работой всего головного мозга, но в первую очередь – это биологический феномен, обусловленный деятельностью органов чувств. В зависимости от того, какой орган чувств принимает наиболее активное участие в акте записи информации, различают несколько разновидностей памяти: визуальная (зрительная), вербальная (связанная с функцией слуха), обонятельная, осязательная и др. В биологическом мире важную роль играет генетическая память, определяющая миграции птиц и рыб, обусловливающая стадные инстинкты. Человеческая память представляет собой бесконечно более сложный механизм – это функция мозга, нейронная активность которого позволяет фильтровать, сохранять и уничтожать воспоминания.

Около 60 процентов людей пользуются в основном зрительной памятью. Они легко восстанавливают в воображении виденные некогда места, предметы, лица, страницы газет. Другие люди как будто с большей легкостью запоминают звуки и слова, и возникающие в их уме ассоциации часто представляют собой различные ритмы и каламбуры.

В зависимости от временной установки человеческую память подразделяют на непосредственную, кратковременную, долговременную, скользящую.

Непосредственная (сенсорная) память – это память автоматическая, в которой одно впечатление мгновенно сменяется следующим. Примером такого процесса служит печатание на машинке: как только буква напечатана, человек тут же забывает ее, чтобы перейти к следующей.

Кратковременная память – это оперативная (рабочая) память, способная одновременно удерживать до семи элементов в течение максимум тридцати секунд. Она действует, например, когда вы набираете номер телефона. Без оперативной памяти многие привычные действия совершались бы гораздо медленнее. Этот вид памяти позволяет выбрасывать из сознания информацию, как только она стала ненужной.

Долговременная память должна оставлять заметные следы в сознании на дни, месяцы и даже годы, поэтому ее работу определяют более сложные механизмы записи информации, действующие на нескольких уровнях: чувственном, эмоциональном и интеллектуальном.

Скользящая память – самая короткая из всех видов долговременной памяти. Такого рода память развита, например, у авиадиспетчеров: она позволяет им на несколько минут сосредоточить внимание на изображении движущейся точки на экране, а после посадки самолета тут же забыть о ней, переключив внимание на следующую точку.

Если информация предназначена для использования в ближайшем будущем (подготовка к экзаменам, необходимость запомнить некий адрес), постоянное мысленное повторение помогает лишь кратковременно удержать ее в памяти.

Для закрепления следа в памяти на длительное время требуется более высокая степень обработки материала. Необходимо определить для себя значение воспринимаемой информации и дать время на обдумывание, обобщить и проанализировать ее. Долговременная память основана на наблюдении, анализе и составлении суждения. Любое суждение включает в себя впечатления и эмоции. Сильные эмоции действуют подобно раскаленному клейму и оставляют в памяти неизгладимые следы. Человек способен повысить качество записи материалов в памяти, сосредоточившись на своих эмоциях, развивая наблюдательность и делая комментарии по поводу данного эмоционального или интеллектуального контекста. Именно этим объясняется, почему какие-то детали прошлого люди помнят лучше других.

Если задуманное человеком к высказыванию принять за 100 процентов, то в словесные формы (предложения) облекается и высказывается окружающим только 80 процентов. Выслушивается из задуманного 70 процентов, воспринимается и понимается 60 процентов, а в долговременной памяти остается от 10 до 24 процентов.

В среднем человек запоминает 1/5 части того, что услышит, и 3/5 того, что увидит. Из того, что человеку покажут и объяснят, он запоминает 4/5. Наилучшим временем суток для сознательной работы памяти является промежуток от 10 до 12 часов, когда организм максимально устойчив к кислородному голоданию, а также после 20 часов.

На подсознательном уровне процесс запоминания, фиксации в коре головного мозга накопившейся за день новой информации более интенсивно протекает в каждом следующем цикле парадоксальной фазы сна. Принимая во внимание, что в норме у человека за ночь наблюдается до 4–5 полуторачасовых циклов сна, можно считать, что наилучшая “запоминающая” функция сна проявляет себя где-то за два часа до пробуждения. Что касается времени года, то наилучшим для работы памяти является летний период.

Экспериментально доказано, что в процессе запоминания однородного материала (например, стихотворения) легче всегоусваиваются начало и конец, а наиболее трудно – средняя часть. Запоминание улучшается, если постепенно повышать сложность усваиваемого материала.

Повторять изучаемый материал очень важно с интервалами. Непрерывное повторение, заучивание вплоть до полного запоминания наиболее нецелесообразно и неэкономично.

Особенностью человеческой памяти является ее способность с меньшими затратами труда и времени изучать другие иностранные языки после того, как уже усвоен один из них.

Полагают, что структуры, ответственные за память, размещаются в разных участках головного мозга – в зависимости от того, на каких реакциях организма (чувственных, эмоциональных или интеллектуальных) они основаны. За память отвечают отдельные участки коры головного мозга, лимбическая система и мозжечок. Но основная часть нейрофизиологической деятельности, определяющей работу памяти, происходит в гиппокампе и в височной доле каждого из полушарий. Если височная доля повреждена на одной стороне мозга, процессы запоминания могут еще протекать, хотя и с некоторыми нарушениями. Но при двустороннем повреждении способность сознания к записи и хранению информации полностью пропадает. Это происходит в результате физической травмы или в связи с дефицитом нейрохимических элементов, как, например, при болезни Альцгеймера.

Работа памяти обусловлена деятельностью нервных клеток – нейронов. Сигналы от одного нейрона к другому передают так называемые нейромедиаторы – особые вещества (например, ацетилхолин), которые в большом количестве содержатся в гиппокампе. При нехватке ацетилхолина пропадает способность к усвоению знаний и функционирует лишь спонтанная память, основанная на чувственных реакциях организма.

Метаболические процессы организма включают в себя окисление глюкозы и жиров для получения энергии, часть которой расходуется на синтез ацетилхолина в мозгу. При гармонично протекающем старении организма количество синтезируемого ацетилхолина уменьшается, но остается достаточным для того, чтобы нормально мыслить. Одним из возможных последствий недостатка ацетилхолина и других нейромедиаторов может служить торможение мыслительных процессов, наносящее ущерб памяти: у человека наблюдается несколько замедленная реакция на внешние сигналы как во время наблюдения и записи информации, так и во время извлечения ее из памяти. Чтобы по мере старения не терять способности к нормальной жизнедеятельности, разумно всегда сохранять спокойствие (известно, что память человека слабеет пропорционально росту его беспокойства). Если человек начинает нервничать по поводу кратковременных задержек в работе своей памяти, то он только ухудшает положение. Для компенсации снижения умственной активности нужно обучиться новым стратегиям мышления, облегчающим и ускоряющим извлечение информации из памяти, тогда будет обеспечена нормальная работа последней до глубокой старости (при условии удовлетворительного общего состояния здоровья).

От чего зависит качество памяти

С возрастом память слабеет, но эффективность ее работы неодинакова у пожилых людей, как неодинакова она и у детей. Наиболее однородными в этом отношении являются люди среднего возраста. Дети и пожилые люди испытывают много идентичных трудностей в отношении деятельности памяти. В частности, у них более короткий, по сравнению с обычным, период концентрации внимания. Они испытывают затруднения при анализе информации и не способны к спонтанной организации мыслительного процесса. Они не умеют точно оценивать для себя значение воспринимаемой информации и испытывают затруднения при формировании ассоциаций, относящихся к информации, которую необходимо запомнить. И те, и другие плохо фиксируют информацию в памяти. Главное же различие между детьми и стариками состоит в том, что дети лучше помнят недавние события, в то время как старики – события, более удаленные во времени (поскольку новые впечатления они обрабатывают недостаточно эффективно).

Важным фактором является доверие к своей памяти. Человек должен быть к себе добрее, прощать мелкие случаи забывчивости, но стараться избегать крупных. Докажите себе, что, жалуясь на совершенно “дырявую” память, вы сильно преувеличиваете свой дефект: составьте список дел, которые вы сделали в течение дня, и сравните его со списком дел, которые вы забыли сделать. Полученный результат поможет вам избавиться от чувства неуверенности в себе.

В целом память адаптируется к жизненным условиям и нормально функционирует до глубокой старости, но только если человек постоянно использует ее. При недостаточной мотивации она слабеет, часто переключается на работу в других сферах.

Превосходство памяти молодых людей отчасти объясняется тем, что ее возможности реализуются в более полной форме. Молодые люди – менее чувствительные к посторонним помехам и не сомневающиеся в своей памяти – способны сосредоточивать внимание на нескольких вещах одновременно, не испытывая никакого внутреннего волнения. С устранением чувства беспокойства и волнения пожилые люди могут также использовать весь потенциал своей памяти, что более чем достаточно для удовлетворения их потребностей.

Люди, удовлетворенные своей памятью, всегда за нее спокойны. Они доверяют ей и эффективно используют в разных сферах своей деятельности. Вместо того чтобы сетовать на забывчивость, они благодарят память за то, что она сохранила для них. Такие люди активны и слишком заняты, чтобы рассуждать о разных невзгодах, приходящих со старостью.

На качество работы человеческой памяти оказывают влияние многие факторы. Главные причины неудовлетворительной работы памяти имеют психологический характер (за исключением патологических случаев). Известно, что провалы в памяти у людей любого возраста возникают, когда сильное волнение лишает их возможности концентрировать внимание: боязнь экзамена, публичного выступления, нервное истощение, сильный стресс, личные проблемы. Дети из неблагополучных семей часто испытывают трудности в школе из-за неспособности сосредоточиться. Люди, страдающие от стресса и переутомления, жалуются, что забывают многие вещи. То же самое относится и к людям, ушедшим на пенсию: замечая нарушения памяти, они впадают в отчаяние, поскольку не понимают, что с этим можно бороться.

Беспокойство и депрессия – вот две основные причины плохой работы памяти в любом возрасте. Они целиком овладевают вниманием человека, не давая ему возможности сосредоточиться на чем-либо другом. В экстремальных, эмоциональных состояниях человек вообще перестает замечать внешний мир: вместо этого он замыкается в собственных переживаниях и таким образом теряет способность нормально записывать информацию.

Ум такого человека занят исключительно негативными мыслями, и в нем не остается места ни для чего иного, что могло бы стимулировать память. В сознании расстроенного человека мысль о постигшей его неприятности влечет за собой длинную цепь воспоминаний о прошлых бедах. Подобное болезненное состояние усугубляется навязчивыми мыслями, когда человек силится и не может вспомнить совсем не относящийся к существу дела факт. Нервное напряжение окончательно блокирует память, и человек начинает заниматься самобичеванием. Этот порочный круг можно разорвать, только переключив внимание на какой-либо другой предмет или расслабившись. Когда люди знают, что волнение тормозит функцию памяти, то у них исчезает чувство вины, возникшее в связи с этим.