Текст книги "Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум"

Автор книги: Оксана Баженова

сообщить о нарушении

Текущая страница: 9 (всего у книги 18 страниц)

Дисциплина и правила

Если дети пришли на занятия по собственному желанию, у ведущего скорее всего не будет проблем с дисциплиной в группе, так как дети мотивированны и заинтересованы в происходящем. Совершенно иная атмосфера складывается в том случае, если дети направлены в группу учителями или родителями – если кто-то решил за ребенка, что он обязан посетить релаксационный тренинг.

Во втором случае ведущему могут помочь следующие рекомендации. Эти приемы помогают мне во время работы с детьми в группе справиться с дисциплинарными трудностями.

Расскажите во время первого вводного занятия или при знакомстве с детьми о том, какие игры и упражнения вы будете использовать в тренинге. Детям (особенно тревожным) бывает важно знать о том, что их ожидает на занятиях, это помогает им побороть собственную неуверенность и пробудить интерес к занятиям. Ведь очень часто за грубым и развязным поведением скрываются робость, неуверенность в собственных силах и возможностях, страх поражений и насмешек со стороны окружающих.

Расскажите детям, почему вы предлагаете им посещать эти занятия. Объясните, как влияют на организм релаксационные техники.

Если у детей во время занятий что-то не получается, каждый раз рассказывайте им, что́ можно исправить (например, они делали упражнение слишком быстро), отметив при этом те моменты, которые у них получились хорошо. Если дети раз за разом осознают, что упражнения выполняются без напряжения, без внешнего давления и без конкурентной борьбы, велика вероятность того, что они станут более охотно, непринужденно и с легкостью участвовать в тренинге.

Если группу посещают гиперактивные или беспокойные дети, слегка измените структуру занятия, поставьте сначала наиболее подвижные упражнения, требующие затрат физической силы. Дети снимут мышечное напряжение и успокоятся, после чего смогут выполнять упражнения, требующие выдержки и спокойствия.

Если дети не могут спокойно лежать во время аутотренинга, проявите терпение. Многие дети с трудом переносят состояние покоя. Подготовьтесь и внутренне настройтесь на работу с такими детьми, проявите по отношению к ним осторожность и сочувствие. Например, на начальном этапе тренинга можно увеличить фазу подвижных игр и упражнений и немного сократить фазу успокоения. Через некоторое время, когда дети привыкнут и научатся самостоятельно контролировать свое поведение, можно будет вернуться к первоначальному плану занятий.

Если в группе есть тревожный, застенчивый ребенок, сядьте рядом с ним, погладьте его по голове, плечу или спине. Это успокаивает и создает ощущение безопасности. Поглаживание делает робких и застенчивых детей более смелыми, помогает им раскрепоститься, поверить в себя и позитивное отношение со стороны тренера, группы. Вы можете сказать тревожным, беспокойным детям: «Я знаю, что очень трудно лежать несколько минут совершенно неподвижно и спокойно, но я вам помогу, мы сделаем это вместе!» (Я поглаживаю всех детей по очереди во время аутотренинга или звучания медитативной музыки, потому что, как правило, в каждой группе есть избалованные дети, которые наиболее беспокойны во время занятий и требуют к себе повышенного внимания в ущерб работе группы.)

Если все предложенные советы и рекомендации не работают и в группе есть один или несколько детей, которые требуют слишком много внимания, мешая работе группы, поговорите с родителями этих детей и попросите забрать их из группы. Однако в моей практике таких случаев не было.

У группы, с которой вы проводите тренинг, должен быть набор правил и ритуалов. С их помощью дети повышают свою социальную компетентность, развивают коммуникативные способности и навыки. Кроме того, наличие правил поведения помогает комфортно себя чувствовать всем участникам группы, в том числе и ведущему. Поэтому начать работу стоит именно с обсуждения тех правил и ритуалов, которых будет придерживаться группа во время работы.

Рекомендуемые правила работы группы

Коврики, используемые для занятий, нужно раскладывать так, чтобы не мешать друг другу во время выполнения упражнений.

Во время выполнения упражнений йоги, аутотренинга, прогрессивного мускульного расслабления, за исключением упражнений в парах, нужно оставаться на своих ковриках, не мешать друг другу и не толкаться.

Во время занятий нельзя разговаривать между собой. Рассказывать о своих ощущениях можно только в кругу, передавая слово своему соседу.

В кругу каждый из детей может говорить, пока не прозвучит сигнал (колокол, гонг у тренера или у ребенка, исполняющего роль ведущего). Вместо колокола можно использовать песочные часы (на 1–1,5 минуты). (Когда дети говорят о себе в кругу, их нужно обязательно ограничивать по времени, потому что нерешительным, тревожным детям может просто не хватить времени на то, чтобы высказаться.)

Если кто-то из ребят не выполняет какое-либо упражнение, пропускает свою очередь говорить в кругу, то он должен сидеть тихо и спокойно во время выполнения другими детьми этого задания.

Тот, кто во время аутотренинга не может лежать с закрытыми глазами, смотрит в потолок или в окно.

Если ребенок уже знаком с аутотренинговой историей, он, так же как и другие, должен ее прослушать, выполняя формулы внушения.

Во время выполнения аутотренинговых упражнений тишина сохраняется в группе до тех пор, пока последний ребенок не сядет на своем коврике.

После выполнения определенных заданий у некоторых детей может возникнуть желание выразить свои чувства и переживания, хотя такая возможность не предусмотрена упражнением. В таких случаях ребенок использует особый предмет, который символизирует данное желание (шар, платок, камень). Он молча берет предмет в руки, и группа, поняв, что он хочет высказаться, внимательно его выслушивает. (Данное высказывание не комментируется в дальнейшем.)

И еще одно важное, но деликатное правило. Оно касается в первую очередь дошкольников. Необходимо, чтобы ведущий намекнул детям, что перед занятием желающие должны посетить туалет, так как возникшее во время занятия желание может испортить весь настрой и выбить ребенка из ритма.

Для начала ведущему стоит ограничиться небольшим сводом наиболее важных правил. Позже, по мере надобности, он может добавлять новые необходимые для полноценной работы группы правила.

Как рассказать ребенку о релаксационных техниках?

Прежде чем предложить детям или подросткам систематические занятия релаксационными техниками, с ними необходимо провести предварительную беседу. В противном случае дети будут застигнуты врасплох, что, конечно же, отразится на отношении к занятиям и может даже привести к отказу от них.

Предложите детям прийти на первую вводную встречу (не на занятие!) для знакомства с вами как с тренером и с будущими участниками занятий. На этой встрече расскажите о себе (дети о себе не рассказывают, им достаточно присмотреться друг к другу). Если вы планируете работать с группой детей 4–6 лет, пригласите на вводную беседу и родителей. Это успокоит малышей и придаст им уверенности. Младшие школьники и тем более подростки в такой поддержке не нуждаются.

Покажите иллюстративный и демонстрационный материал, с которым вы будете работать, и расскажите о структуре занятий. Стоит привести примеры жизненных ситуаций, в которых не только дети, но и взрослые переживают усталость, испытывают неприятные эмоции. Поделитесь опытом, свидетельствующим о том, что с помощью сказок или рассказов можно восстановить состояние бодрости и хорошее настроение. Расскажите детям о там, что человек обладает огромным запасом внутренних сил, ресурсов и всевозможными механизмами психофизиологической защиты, которые помогают справиться с болезнью, пережить стресс или настроиться на решение актуальной проблемы, подготовиться к экзамену или важному соревнованию.

Для детей и подростков большое значение имеют собственный позитивный опыт общения с природой (водой, деревьями, животными) и позитивная коммуникация в социуме (в семье, школе, в детском саду или во дворе). Включите примеры из детского опыта в свою беседу, свяжите их с релаксационными техниками, показав таким образом, для чего детям нужно знать и применять эти методы. Расскажите о том, когда и где уместно использование релаксационных техник, какие правила нужно соблюдать, работая с ними. И обязательно скажите, что заниматься можно и дома.

В качестве примеров используйте элементы упражнений релаксационного тренинга, которые покажут ярко выраженные психофизиологические изменения, происходящие в организме. Предложите детям выполнить, например, одно из упражнений: «Я тяжелый – я легкий», «Лесоруб», «Маска ведьмы». Обратите внимание детей на то, что происходит при этом в их организме, спросите, что они чувствуют и нравятся ли им эти ощущения.

В заключение предложите детям сесть поудобнее, закрыть глаза и прослушать под музыку аутогенный рассказ или сказку.

Работа с родителями

Работа с родителями детей, посещающих релаксационный тренинг, очень важна, так как они могут как серьезно помочь работе тренера, так и помешать ей. Скептический настрой или недоверие взрослых могут принести посещающему тренинг ребенку много вреда, и в этом случае будет лучше, если он вообще не будет заниматься. Напротив, ситуация, когда дети с восторгом рассказывают родителям о прошедших занятиях, увеличивает эффективность работы группы.

Участие родителей заключается, в частности, в том, чтобы помогать ребенку выполнять домашние задания; отрабатывать новые техники релаксации; организовать дома регулярные ежедневные занятия. Поэтому ведущий должен сначала установить контакт с родителями, проинформировать их о своих планах и только потом начинать работу с детьми. Позитивный контакт с родителями позволит развить в них активную заинтересованность, позволяющую детям с наибольшим успехом принимать участие в работе тренинга.

Родители могут помочь в организации занятий группы (например, принести подушки для аутотренинга, пледы, покрывала, мягкие игрушки и т. п.), а также подготовить помещение для занятий (повесить занавес, сделать стеллажи для хранения, убрать лишнюю мебель и освободить как можно больше места).

Родители могут присутствовать на релаксационных занятиях, чтобы лучше представлять, чем занимаются дети, и понять, какую именно помощь они могут оказать детям при занятиях релаксационными техниками в домашних условиях.

Кроме того, ведущему стоит ознакомить родителей с педагогическими целями своего курса. Эта информация может повысить уровень родительского доверия, а также эффективность занятий.

Рекомендации для родителей по выполнению домашнего задания

Проведение занятий в домашних условиях (выполнение упражнений, данных в качестве домашнего задания) очень важно. Дети, занимающиеся дома, быстрее и лучше усваивают релаксационные техники и легче вырабатывают необходимые навыки управления своим телом, дыханием, эмоциональным состоянием. Домашнее задание выполняется каждый день в течение недели, которая проходит между занятиями в группе.

Поскольку дошкольники и младшие школьники нуждаются в помощи взрослых, то было бы целесообразно рассказать родителям, как заниматься с детьми дома. Можно пригласить взрослых, сопровождающих ребенка, посетить последний этап занятий, то есть в их присутствии объяснять детям, какие из изученных упражнений им необходимо повторять дома, обращая внимание на важные элементы, позволяющие выполнить задание правильно и необходимое количество раз, чтобы они вызывали определенную реакцию в организме.

Проводя инструктаж родителей по выполнению домашнего задания, психологу необходимо обратить их внимание на то, в каких условиях, в какой позе выполняется то или иное упражнение, сколько раз следует его повторить и какой эффект ожидается в результате его выполнения.

Аутотренинг

Взрослым, помогающим детям в процессе занятий релаксационными техниками дома, важно позаботиться о своем психическом равновесии. Им не стоит работать с ребенком, если они перенапряжены и расстроены, потому что, когда ребенок находится в состоянии расслабления, ему может легко передаться эмоциональное состояние взрослого.

Вполне доступно для родителей проведение аутогенной тренировки, направленной на снятие мышечного и нервного напряжения ребенка, на создание атмосферы спокойствия и расслабленности, на снятие проблемы энуреза.

Перед началом тренировки родители должны убедиться в том, что ребенок знает названия всех частей тела.

Проводя занятие аутогенной тренировкой с ребенком перед сном, взрослому необходимо соблюдать ряд рекомендаций, чтобы ребенок именно успокоился и расслабился, а не перевозбудился. Произносить все слова следует мягким, спокойным голосом, не спеша, с длинными паузами; при назывании частей тела ребенка мягко прикасаться к ним ладонью.

В инструкции по выполнению аутотренинга в качестве домашнего задания в бытовых условиях психолог обращает внимание детей (и родителей) на то, что на время аутотренинга они лежатся на ровную мягкую поверхность (диван, кровать), как они это делали во время занятий (на гимнастическом коврике), или садятся в кресло с высокой спинкой и подлокотниками. (Психолог подробно рассказывает детям и родителям о том, какие существуют возможности проведения аутотренинга дома, и демонстрирует соответствующие позы.)

Психолог инструктирует о том, в каких условиях проводится аутогенная тренировка дома, обращая внимание родителей на то, что желательно, чтобы в это время детей никто не отвлекал и они были одеты в удобную одежду. Рассказывает об основных принципах начала аутотренинга и его окончания (см. ниже «Введение в аутотренинг» и «Вывод из аутотренинга» в тренинге «Я приветствую новый день»). Говорит о том, что главная задача, которую ребенок должен решить во время домашних занятий аутотренингом, – это научиться вызывать ощущения тяжести и тепла не только с помощью неоднократного повторения основных формул аутотренинга («Мои руки и ноги совершенно тяжелые» и «Мои руки и ноги теплые»), но и, что важнее, с помощью воспроизведения в памяти своего опыта, ассоциаций, припоминания ситуаций, в которых он действительно всем телом ощущал приятное тепло (например, загорая на солнышке) или чувствовал тяжесть (например, вызванную приятной физической нагрузкой после спортивных игр, плавания, похода). Напоминает, что если ребенок выполняет домашнее задание перед сном, то вывод из АТ проводить не надо.

Если ребенок маленький (4–6 лет) и не может самостоятельно добиться необходимого успеха (не удается почувствовать тяжесть и тепло в теле), то будет лучше, если взрослый будет негромко проговаривать основные формулы аутотренинга, слегка поглаживая называемые части тела.

Схема выполнения аутотренинга в домашних условиях выглядит следующим образом.

1. Ребенок выбирает подходящее место и удобную позу для выполнения АТ.

2. Проводится введение в аутотренинг (с помощью взрослого или без него, в зависимости от возраста ребенка).

3. Ребенок проговаривает про себя (произносит мысленно) отрабатываемые формулы внушения. Дошкольники и младшие школьники повторяют каждую формулу по три раза, подростки – до пяти раз, визуализируя образы из личного опыта, способствующие возникновению соответствующих телесных ощущений. Психолог обращает внимание на порядок повторения основных формул аутотренинга:

– «правая рука приятно тяжелая» (правши начинают с правой стороны тела, а левши – с левой);

– «левая рука приятно тяжелая»;

– «правая нога приятно тяжелая»;

– «левая нога приятно тяжелая»;

– «все тело приятно тяжелое»;

В таком же порядке мысленно проговариваются основные формулы аутотренинга, вызывающие тепло («правая рука приятно теплая» и т. д.).

4. Заключающим этапом является вывод из состояния расслабления (если аутотренинг проводился не перед сном). Эта процедура для детей дошкольного возраста по желанию ребенка (или по необходимости) осуществляется с помощью взрослого.

Роль родителя дошкольника и младшего школьника заключается в следующем:

1) оказание ребенку организационной помощи. Введение и вывод из аутотренинга взрослому не нужно повторять дословно, главное – правильно передать суть. Основная мысль для введения: «Посторонние звуки, которые слышит ребенок с улицы или из других комнат сейчас или может услышать позже, помогут ему расслабиться еще быстрее, легче и глубже»; для вывода: «После аутотренинга ребенок чувствует себя хорошо отдохнувшим, бодрым и энергичным. У ребенка отличное самочувствие и настроение!»;

2) помощь ребенку в том, чтобы он вызвал в себе определенные ощущения. Для этого взрослый может подсказать ребенку до начала занятий ситуации, мысли о которых могут вызвать необходимую телесную реакцию. Многие дети, которым удается быстро понять принцип действия аутотренинга, достаточно быстро отказываются от помощи родителей и занимаются самостоятельно. Но для некоторых детей данные занятия становятся неотъемлемым элементом общения с родителями.

Прогрессивное мышечное расслабление и хатха-йога

При выполнении детьми дома упражнений из хатха-йоги или ПМР им также может потребоваться помощь родителей. Родитель может контролировать правильность дыхания (моментов вдоха и выдоха); правильность выполнения движений для хатха-йоги; соблюдение ритма чередования напряжения и расслабления для ПМР с акцентированием внимания на изменении телесных ощущений (напряженность, твердость мышц и расслабленность, мягкость, ощущение тепла).

Глава 7. Релаксационный тренинг для детей «Я приветствую новый день»

Полезнее знать несколько мудрых правил, которые всегда могли бы служить тебе, чем выучиться многим вещам, для тебя бесполезным.

Сенека Луций Анней

Программа тренинга «Я приветствую новый день» базируется на трех релаксационных техниках – хатха-йоге, аутотренинге и прогрессивном мышечном расслаблении по Якобсону, – адаптированных для детей. Как вспомогательные средства, облегчающие достижение поставленных целей, активно используются терапия музыкой, сказкотерапия и арт-терапия. Параллельно идет работа с природными и социальными образами.

Тренинг состоит из 12 занятий, проводимых раз в неделю. На каждом из занятий происходит работа над определенной темой, хорошо знакомой детям.

Тренинговые занятия в группах проводят психологи. «Домашнее задание» детям помогают выполнять родители (см. «Рекомендации для родителей по выполнению домашнего задания»).

Длительность одного занятия зависит от условий работы и от уровня подготовленности детей; она может составлять от 45 минут до полутора часов.

В описанном ниже варианте программа рассчитана на детей в возрасте от 7 до 10 лет. Но при замене некоторых аутотренинговых рассказов и упражнений на варианты с более серьезными сюжетами (такие варианты предложены в данном практикуме) программу можно использовать при работе с подростками 10–12 лет, а при использовании более простых упражнений, рассказов и вариантов заданий тренинг можно подготовить для детей более младшего возраста (дошкольников).

7.1. Цели и задачи тренинга

Основные цели и задачи курса

Обучение детей навыкам снятия напряжения, что позволит им легче переносить психофизические и эмоциональные нагрузки.

Профилактика соматических заболеваний у детей.

Помощь детям в том, чтобы справляться с последствиями дисгармоничного воспитания и давлением социума, а также с эмоциональными перегрузками в школе, вызывающими стрессовую реакцию.

Помощь детям в работе над эмоционально-личностной сферой: – в выяснении неосознаваемых причин негативных или болезненных проявлений и переживаний;

– в изменении устремлений и мотивов с перспективой выработки нового поведения;

– в формировании адекватной самооценки, позитивного эмоционального отношения к себе и развитие самоуважения;

– в создании понятных образов имеющихся у детей психологических проблем (например, переживание страха, обиды), с которыми они смогут работать самостоятельно;

– в осознании и проживании прошлого эмоционального опыта.

Помощь детям в освоении новых форм поведения:

– в получении нового опыта и переживаний в группе;

– в приобретении новых установок, помогающих сформировать адаптивные формы поведения и отказаться от дезадаптивных;

– в построении новых стереотипов поведения и избавлении от имеющихся неадаптивных стереотипов;

– в создании моделей поведения, наиболее подходящих для решения стоящих перед ребенком проблем.

Обучение детей и подростков саморегуляции, развитие самоконтроля.

Помощь детям в развитии и восстановлении коммуникативных навыков.

Помощь детям в осознании своих личностных и эмоциональных ресурсов.