Текст книги "Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум"

Автор книги: Оксана Баженова

сообщить о нарушении

Текущая страница: 8 (всего у книги 18 страниц)

Рекомендуемые диагностические методики

А. Цветовой тест Макса Люшера (в интерпретации Л. А. Ясюковой[6]6
  Ясюкова, 2003, с. 43, 123; Ясюкова, 2006, с. 68, 106.


[Закрыть])

Цели диагностики – исследование личностной сферы, определение устойчивого (базового) и текущего психоэмоционального состояния и уровня нервно-психической устойчивости.

Тест можно использовать в работе с клиентами старше 5 лет.

Тест Люшера основан на экспериментально установленной зависимости между предпочтением человеком определенных цветов (оттенков) и его текущим психологическим состоянием. Тест Люшера характерен тем, что может за короткое время дать глубокую, обширную и свободную от сознательного контроля испытуемого характеристику его психологического состояния.

Данная методика часто используется при исследовании уровня комфорта ребенка дома, в саду, в школе; при выявлении эмоциональных установок дошкольников по отношению к предстоящему школьному обучению; в процессе диагностики ситуации в семье и т. п.

Б. Проективный тест «Дождливая серия» Е. Романова, Т. Сытько (в интерпретации Т. Д. Зинкевич-Евстигнеевой[7]7
  Зинкевич-Евстигнеева, Кудзилов, 2006.


[Закрыть])

Цели диагностики – психологический анализ поведения человека в неблагоприятных условиях, определение характерного способа реагирования на препятствия; поиск ресурсов для противостояния неблагоприятным воздействиям; выявление актуального эмоционального состояния и способности противостоять стрессогеным факторам.

В. Тест «Дерево» К. Коха (в интерпретации Л. А. Ясюковой[8]8
  Ясюкова, 2003, с. 43, 133; Ясюкова, 2006, с. 56, 114.


[Закрыть])

Методика «Дерево» – проективная графическая методика, направленная на изучение индивидуально-личностных особенностей ребенка и специфики осознания им пережитых трудностей и проблем. Наиболее эффективна данная методика при наблюдении за развитием детей, тестировании учеников старших классов для определения способностей и дальнейшей профориентации, выявлении особенностей при диагностике психических отклонений или заболеваний.

Г. Детский тест тревожности Р. Тэммл, М. Дорки, В. Амен (в интерпретации Л. А. Ясюковой[9]9
  Ясюкова, 2006, с. 67, 95.


[Закрыть])

Цели диагностики – исследование уровня тревожности ребенка по отношению к ряду типичных для него жизненных ситуаций, связанных с общением.

Диагностика проводится с детьми 4–7 лет с нормальным развитием или с отклонениями в психическом развитии.

Тревожность рассматривается как эмоциональное состояние, функция которого состоит в обеспечении безопасности субъекта на личностном уровне. Тревожность, испытываемая человеком по отношению к определенной ситуации, зависит от его отрицательного эмоционального опыта в этой и подобных ей ситуациях; повышенный уровень тревожности свидетельствует о его недостаточной эмоциональной приспособленности к данной ситуации. Диагностика уровня тревожности раскрывает отношение ребенка к определенной ситуации, дает косвенную информацию о характере взаимоотношений ребенка со сверстниками и взрослыми в семье и в детском саду.

Рекомендуемые к использованию проективные методики воспринимаются детьми наиболее позитивно, не вызывают у них опасений, что они дадут «неправильный» ответ, и поэтому получаемая с их помощью информация наиболее достоверна. Конечно, нужно дополнить информацию об эмоциональном состоянии испытуемых наблюдениями, комментариями педагогов и родителей, а также результатами тестов.

У детей, посещающих тренинг, уровень тревожности, как правило, не ниже среднего (по тесту Р. Тэммл, М. Дорки, В. Амен). Вегетативный и эмоциональный коэффициенты (по тесту Люшера в интерпретации Ясюковой) у таких детей находятся обычно в зоне повышенного напряжения, что само по себе уже требует срочного вмешательства специалиста для коррекции нагрузки детей (интеллектуальной, эмоциональной и физической). У таких детей коммуникативные способности часто развиты недостаточно и потребность в общении не удовлетворена вследствие неумения организовать себя, адекватно вести себя с другими детьми, проявить инициативу в соответствии с ситуацией. Навыки адаптации в сложных бытовых, социальных или учебных стрессовых условиях часто также развиты недостаточно или же полностью отсутствуют (об этом обычно говорят и результаты методик «Дерево», «Дождливая серия»). Некоторые дети пассивно наблюдают за происходящими с ними негативными переменами, не пытаясь что-либо изменить и не предпринимая попыток улучшить ситуацию.

Еще раз подчеркнем: диагностика, безусловно, дает важную информацию о ребенке и помогает оптимальным образом выстроить работу с ним, однако ее проведение не является обязательным условием работы.

6.2. Методические рекомендации для ведущего

Программы релаксационных тренингов для детей и подростков могут основываться на трех основных релаксационных методах: хатха-йоге, аутотренинге и прогрессивном мышечном расслаблении (по методу Якобсона) и дополняться различными психологическими техниками (из танцевальной терапии, сказкотерапии, арт-терапии и пр.).

Релаксационный тренинг состоит в среднем из 12 занятий и длится три-четыре месяца. Каждое занятие посвящено работе над определенной темой или образом, хорошо знакомыми детям из собственной жизни.

Тренинговые занятия в первую очередь предназначены для групповой работы под руководством психолога. Однако, определенным образом откорректировав упражнения, можно составить эффективную программу и для индивидуальной работы.

Длительность каждого занятия зависит не только от возможностей и условий работы, но и от уровня подготовленности детей. Примерный объем работы – от 45 минут до полутора часов один раз в неделю. Если дети ранее имели опыт участия в психологических тренингах, то тренеру будет легче проводить занятия и времени на выполнение упражнений потребуется намного меньше. Если же у детей не было такого опыта, то на занятие нужно отвести не менее полутора часов, а далее, по мере привыкания к новым требованиям и отработки необходимых для занятий навыков и умений, количество используемого времени может значительно сократиться.

Каждая программа релаксационного тренинга должна быть рассчитана на детей или подростков определенного возраста (например, 5–8 или 9–12 лет). Если в учреждении, на базе которого работает ведущий, достаточно детей одного возраста, не стоит делать смешанную группу. Хотя, конечно, возраст не играет определяющей роли при отборе в группу, главное – это желание и способность детей работать над собой.

Желательно, чтобы в одной группе были дети с одной и той же проблематикой (с разной степенью ее выраженности). Например, в группу тревожных детей целесообразно отобрать детей с разной степенью проявлений тревоги или страхов, но примерно с одним уровнем социального и интеллектуального развития.

Работу желательно проводить в небольших группах по 4–7 человек: если детей больше, эффективность работы снижается.

И еще один важный для ведущего момент: совершенно не важно, насколько хорошо с технической точки зрения было выполнено упражнение детьми, но важно, насколько телом и душой они его прочувствовали и пережили.

Например, работая с упражнениями из системы хатха-йоги, ведущий может дать возможность провести упражнение желающему ребенку и попросить его рассказать одну из историй, предложенных в тренинге (предварительно ознакомив его с ней). После того как дети прослушают историю, они должны будут повторить соответствующие содержанию движения. И это не простое подражание или смена одних движений другими, а глубокое осознание связи содержания истории с движениями и, возможно, с собственными воспоминаниями, с чувственным восприятием и с внешним проявлением глубоких внутренних переживаний.

Использование принципа чередования активных и пассивных фаз

Важный принцип проведения релаксационного тренинга – чередование активных и пассивных фаз.

Активная фаза

Активные и подвижные упражнения, используемые в тренинге, позволяют детям освобождаться от накопившихся излишков энергии и от эмоций, не всегда позитивных и иногда мешающих нормальному развитию детей. Одновременно с этим данная фаза служит для того, чтобы подготовиться к более глубоким по содержанию упражнениям (аутотренингу) и настроиться на восприятие аутотренинговых рассказов, медитацию. Кроме того, смена активных движений и релаксации укрепляет нервную систему.

К активным относятся:

– упражнения на развития восприятия (II этап занятия);

– двигательные и креативные упражнения (IV этап занятия).

Одна из задач тренера при подборе упражнений активной фазы и в процессе их выполнения заключается в том, чтобы дети, выполняя их, оставались спокойными, иначе невозможно будет перейти к пассивным, расслабляющим упражнениям на следующем этапе тренинга. Ни в коем случае нельзя позволять детям «разбушеваться».

Упражнения активной фазы создают возможности для подвижного и спокойного физического совершенствования детей, позволяют снизить внутренний темп и подготовиться к релаксационным упражнениям следующей фазы.

Пассивная фаза

Основной задачей этого этапа является достижение состояния покоя и глубокого расслабления. Для более быстрого достижения поставленной перед детьми и тренером задачи необходимо создавать в процессе занятия спокойную атмосферу; можно использовать медитативную музыку.

Если кто-то из детей проявляет телесные (физические) признаки беспокойства, тренер может использовать телесный контакт (легкое поглаживание рук, ног и головы), что позволяет детям быстро успокоиться, расслабиться и восстановить внутренний баланс.

Упражнения пассивной фазы помогают привести детей в состояние покоя и расслабленности. Расслабление – это компенсирующий, защитный механизм для детского организма, позволяющий восстановить внутренние ресурсы.

В пассивную фазу входят упражнения из следующих этапов тренинга:

– приветствие (I этап занятия);

– релаксационные упражнения (III этап занятия);

– прощание (V этап занятия).

Приветствие и прощания – своего рода ритуалы, которые повторяются от занятия к занятию.

Необходимо, чтобы между этапами физического напряжения и расслабления проходило некоторое время. Оно должно быть достаточным, детей нельзя торопить или подгонять. В каждой группе этот временной промежуток различен, и тренер определяет его по ситуации, опираясь на свой опыт работы с детским коллективом. При этом не стоит забывать, что постепенно этот промежуток сокращается, и дети учатся все быстрее переключаться и переходить из активного состояния в расслабленное.

Если все занятия проводятся одинаково, релаксационные техники неоднократно повторяются, напоминая некий ритуал, то это гарантированно приводит к более быстрому и продуктивному расслаблению детского организма. Соответственно рекомендуется сохранять постоянную схему проведения занятий, не добавлять никаких новшеств, не сокращать ни время одного занятия, ни количество занятий.

Особенности использования дыхательных упражнений

Достаточно много внимания при проведении занятий в тренинге уделяется дыхательным упражнениям и правильному расслабляющему дыханию, с помощью которых дети восстанавливают внутренний баланс и спокойствие. Использование в процессе занятия дыхательных техник позволяет быстрее снять психофизическое напряжение и подготовиться к наиболее важной части занятия – к релаксационным упражнениям (III этап занятия).

Очень важно, чтобы тренер еще на первых занятиях объяснил детям, что именно с помощью собственного дыхания они смогут научиться управлять своим эмоциональным состоянием и даже справиться с некоторыми болезнями и страхами, мешающими полноценной жизни.

Основная задача дыхательных упражнений – в игровой форме научить детей естественным способам релаксационного дыхания, техникам снятия физического и психического напряжения, легко применимым в повседневной жизни; обучить дыханию животом, с помощью которого можно произвести массаж внутренних органов и освободиться от чувства дискомфорта и даже от боли.

Каждый тренер должен уделять дыхательным упражнениям достаточно времени, не сокращать их и не исключать из занятий и особенно из домашних заданий.

Требования к помещению

Идеальным местом для проведения релаксационного тренинга была бы живописная лужайка в парке или лесная поляна, берег моря или водоема, чтобы занятие сопровождали пение птиц, шелест волн и теплое прикосновение легкого ветерка на утренней или вечерней заре… Такой вариант способствовал бы достижению целей тренинга, так как сближение с природой благотворно влияет на детский и подростковый организм, помогает быстро восстановить внутренние ресурсы. Если…

Если у участников тренинга нет аллергий, например, на цветущие травы или деревья. В таком случае ведущему придется либо отказаться от проведения тренировки на свежем воздухе, либо попросить родителя ребенка, у которого аллергия, следить за тем, чтобы ребенок принимал лекарства перед началом занятия. При этом тренер должен проследить, чтобы лекарство было во время тренировки у ребенка под рукой для предотвращения развития или быстрого снятия аллергических проявлений.

Но все же чаще релаксационный тренинг проводится в помещении, и к этому помещению предъявляются определенные требования.

Желательно, чтобы комната для занятий была просторной и один из углов мог быть застелен гимнастическими матами. Если такой возможности нет, то должно быть достаточно места для использования индивидуальных гимнастических ковриков по количеству участвующих в тренинге детей или подростков.

Больше всего для релаксационных занятий подходит большая, просторная комната с ковровым покрытием на полу. Желательно, чтобы мебель в помещении отсутствовала или ее было немного. Важно наличие хорошей звукоизоляции, так как на начальном этапе обучения расслаблению детям может мешать каждый посторонний звук. Если одновременно с релаксационными занятиями в здании проводятся занятия других детских групп, то на двери стоит повесить табличку с просьбой не входить и соблюдать тишину.

Если помещение достаточно просторное, его можно условно разделить на две части. В одной дети выполняют активные двигательные упражнения (хатха-йога), а в другой проводятся аутотренинг и прочие упражнения из пассивной фазы тренинга.

Перед занятиями помещение необходимо хорошо проветрить, открыв окна настежь. А во время занятий, если температура (на улице и в помещении) позволяет, держать открытыми форточки для нормальной циркуляции воздуха в помещении.

Освещение в комнате для занятий должно быть умеренным, не слишком ярким. Яркое освещение мешает достижению состояния глубокого расслабления и препятствует выполнению аутотренинговых упражнений. Для создания мягкого, приглушенного освещения необходимо иметь на окнах жалюзи или плотные шторы, а также использовать дополнительные лампы, дающие мягкий свет. Для занятий не нужна полная темнота, но полумрак помогает детям быстрее расслабиться и успокоиться.

Если занятия будут проходить в школе и у ведущего не будет возможности обеспечить столь комфортные условия, он может использовать для работы простой ученический класс, отодвинув в сторону или вынеся столы, поставив стулья вдоль стен. Можно также организовать занятия в музыкальном зале или в помещении группы детского сада.

Требования к одежде

Посещение релаксационного тренинга подразумевает физическую активность ребенка, что, как правило, сопровождается повышением температуры тела. Тренеру следует обратить на это внимание родителей и проследить за выполнением рекомендаций, касающихся одежды ребенка.

Хорошо, если в прохладное время года (осень, зима, начало весны) дети будут одеты в свободные спортивные брюки с широкой резинкой, не тугой и не слабой, а в теплое – в эластичные шорты. Что касается верхней части одежды, то в обоих случаях подходит простая футболка из хлопка, в которой тело будет свободно дышать, а его температура – своевременно регулироваться в зависимости от нагрузки.

Обувь должна быть простой и удобной. Ребенок может посещать занятия в чешках, нескользящих носках или босиком (что тоже зависит от сезона), но ни в коем случае не в кроссовках или другой грубой обуви, чтобы случайно не ударить занимающихся рядом детей.

Специальную одежду или обувь покупать не нужно: занятие в любимой футболке и старых надежных чешках скорее принесет радость ребенку и ожидаемый эффект.

Во время занятий на детях не должно быть ремней, поясов, браслетов, сережек, бус и цепочек, которые могут отвлекать их или мешать выполнению отдельных упражнений. Очки дети могут при острой необходимости оставить, но во время выполнения аутотренинговых упражнений или прогрессивного мышечного расслабления их обязательно нужно снять и положить в надежное место (лучше у тренера) до конца выполнения упражнения.

Ведущему необходимо сразу, с первого занятия установить определенные правила, касающиеся одежды и обуви.

Переодевание перед занятием формирует дисциплину и помогает настроиться на занятие и быстрее включиться на начальном этапе. Переодевание по окончании занятия помогает переключиться на другую деятельность, обеспечивает непринужденный переход в бытовую ситуацию.

Кроме того, тренеру-психологу необходимо обратить внимание детей и родителей на то, что в процессе выполнения домашнего задания в течение недели ребенку также необходимо быть удобно одетым. Это, во-первых, способствует более эффективному выполнению заданий, а во-вторых, помогает ребенку переключать внимание с других видов деятельности на выполнение релаксационных упражнений.

Материалы, необходимые для проведения тренинга

Одним из важных предметов для проведения релаксационного тренинга является гимнастический коврик или коврик для занятий йогой. Этот предмет крайне необходим на каждом тренинговом занятии. Он используется в течение одной встречи по несколько раз каждым участником. У тренера должен быть свой коврик, на котором он показывает и объясняет, как выполнять то или иное упражнение.

У каждого ребенка также должна быть маленькая подушечка, размером примерно 50 × 50 или 30 × 50 см, не слишком жесткая и не слишком мягкая. Их дети используют во время релаксационных упражнений, лежа на ковриках.

Когда дети работают лежа на ковриках, предложите им раскладывать коврики в центре комнаты по кругу, «солнышком». В этом случае дети не будут друг другу мешать. Такое расположение считается идеальным для занятия релаксацией и позволяет сохранить личную зону каждого ребенка; также при этом никто из детей не чувствует себя обделенным вниманием группы или тренера.

Необходимыми предметами являются теплые пледы или легкие одеяла (покрывала), потому что во время релаксационных упражнений, например аутотренинга, естественным образом снижается давление крови в организме и дети могут ощутить прохладу в руках и ногах или даже немного замерзнуть.

При занятиях дыхательными техниками как с детьми 3–4 лет, так и с дошкольниками и младшими школьниками важным элементом являются мягкие игрушки; их нельзя игнорировать или заменять чем-то другим. Мягкую игрушку каждый ребенок приносит из дома. При этом совершенно не важно, насколько она хорошо выглядит, – она должна быть самой любимой.

Любое занятие начинается с вводной беседы, во время которой дети вместе с тренером сидят в центре комнаты по кругу и обсуждают актуальную тему. Они делятся своим опытом, представлениями, эмоциями и переживаниями. Это один из самых главных моментов занятия, от которого зависят результативность и качество работы детей в тренинге. Задача тренера здесь – помочь ребенку разобраться в себе, подготовив почву для его дальнейшего личностного развития.

Чтобы облегчить процесс раскрытия и актуализации личностных ресурсов, тренер может использовать тематический наглядный материал (сюжетные изображения) и аксессуары. Для этого в помещении (можно в центре круга) раскладываются, развешиваются и расставляются всевозможные предметы, которые помогают детям вспомнить свои чувства, ответить на поставленные тренером вопросы и настроиться для вхождения в определенные образы. К примеру, для работы с темой «Море» можно украсить помещение морскими пейзажами, разложить ракушки и морские камушки причудливой формы, расставить кораблики. Работая над образами, связанными с весной, можно разложить в помещении цветы, а на Пасху – поместить в углу помещения корзинку с пасхальными яйцами. Знакомя ребенка с тем или иным материалом, тренеру необходимо позаботиться о том, чтобы все дети понимали, о чем на занятии идет речь. Например, для работы над упражнением «Морской конек» (занятие 1) желательно приготовить картинки с изображением морского конька, а также всадника, скачущего верхом на лошади. Это поможет детям понимать требования тренера и правильно выполнять упражнения.

Можно также использовать запахи – ароматические масла и свечи. Они помогут быстрее активизировать память, вызвать ассоциации, успокоить и расслабить детей. Свечи и ароматические масла можно использовать в течение всего занятия. При этом стоит применять чистые, качественные масла и свечи и избегать дешевой синтетической продукции. Необходимо соблюдать технику безопасности – следить за тем, чтобы дети случайно не попробовали ароматическое масло на вкус, после использования плотно закрывать бутылочки и сразу убирать в надежное место. Нужно также предварительно узнать у родителей, нет ли у кого-либо из детей аллергии на определенные запахи, и избегать этих запахов или вообще не использовать ароматы в ходе занятий.

В ходе вводных тематических бесед и при обсуждениях после проведения определенных упражнений рекомендуется использовать «волшебный шар». Этот предмет может быть очень важен для тревожных, стеснительных и беспокойных детей, которые боятся зрительного контакта и внимания группы сверстников. Дети могут держать его в руках, пока говорят, а затем передавать по кругу; или они могут брать шар из центра круга при необходимости. Они могут рассказывать о своих эмоциях и переживаниях не сидящим в кругу детям, а именно «волшебному шару». «Волшебный шар» может быть просто красивым шаром, купленным в сувенирном магазине; а может быть, например, с подсветкой и на подставке. В этом случае включенный шар ставится в центр круга, и дети высказываются, глядя на шар; это дает ощущение нереальности, волшебства и тоже помогает освободиться от переживаний.

Почти на каждом занятии могут пригодиться и другие «волшебные» предметы («волшебная палочка», звезда, луч и т. п.). Маленькие дети очень любят всевозможные превращения, им хочется испытать на себе силу волшебства. И очень важно всякий раз, превратив детей в зайчиков, деревья, кустики или льва, после выполнения упражнения или в конце занятия превратить их обратно в детей. Обладающие очень богатым воображением дети 3–5 лет, если тренер забудет вернуть им надлежащий образ, могут выйти в реальный мир не Машей или Катей, а «деревом» или «морской раковиной». Это может вызвать негативную реакцию в их адрес со стороны окружающих и привести к травме и потере интереса к занятиям, как правило, навсегда.

Расположение магнитофона или другого проигрывающего устройства в помещении должно гарантировать хорошую слышимость для каждого участника занятия, но так, чтобы звуки не были слишком громкими. При этом нужно помнить о правилах безопасности: дети не должны спотыкаться о провод, не должно быть риска, что кто-то случайно уронит на себя магнитофон.