Текст книги "Защитники сердца. Управление привычками и установками, которые мешают стать богатым и получать удовольствие от жизни"

Автор книги: Мэрилин Каган

Соавторы: Нил Айнбанд
сообщить о нарушении

Текущая страница: 7 (всего у книги 16 страниц)

Любитель поговорить

Так получилось, что к тридцати пяти годам Маркус так и не научился прислушиваться к музыке своих эмоций – как радостных, так и болезненных – наполнявших его сущность. У него вошло в привычку подавление звуков сердца и усмирение чувств, строчащих заметки на страницах его песенника. Вскоре он стал докой использования интеллектуализации с тем, чтобы отдалиться от страданий и разочарований. Так он и жил, непредумышленно призывая на помощь своего «защитника» в периоды внутренних конфликтов и ощущения неудовлетворенности.

Маркус был довольно крупным мужчиной. В начальной школе он был выше всех, а в старших классах отличался не только ростом, но и силой. Со своими обязанностями – держаться молодцом и оставаться всеобщим любимчиком – он справлялся прекрасно. В школе он зарекомендовал себя лучшим футбольным защитником, и уже на втором курсе университета вошел в основной состав тамошней команды. И хотя у Маркуса в жизни появилась цель, а вся его семья нарадоваться не могла его выбору, его все же учили использовать все свои таланты и чересчур не усердствовать. Его отец – тоже довольно крупный мужчина – страдал диабетом, а за пару лет до того, как Маркус поступил в университет и получил полную спортивную стипендию, потерял зрение. Тем не менее, родители почти не пропускали школьных матчей и часто присутствовали на его университетских соревнованиях.

Впрочем, в университетской игре Маркус так и не добился больших успехов, которых надеялся достичь. Более того, на третьем курсе его лишили стипендии. Маркус был совершенно подавлен, ведь все прочили ему будущее спортсмена. Как и всегда, члены семьи сплотились вокруг, чтобы оказать Маркусу поддержку, и ему удалось преодолеть свои страдания. Тем более что учился он хорошо, к тому же обладал и другими навыками, к которым можно было прибегнуть. И в детстве был свидетелем того, как его отец смог адаптироваться к слепоте. Маленький Маркус тогда с глубоким почтением отнесся к тому, что, несмотря на столь серьезную инвалидность, его отец нашел в себе силы продолжить полноценную жизнь.

Жаловаться на возникшие затруднения не приходилось: то, что вся семья Маркуса собралась, чтобы обсудить его дальнейшие перспективы, было достойно восхищения. Все серьезно задумались. Было решено собрать информацию по вакансиям в их родном городе и тем видам деятельности, в которых мог бы преуспеть Маркус. О неудаче в спортивной карьере почти не упоминали, и жизнь продолжалась.

Тринадцать лет спустя, Маркус с его женой Тришей пришли на наше собрание группы помощи людям, недавно потерявшим близких: у Триши неожиданно умер отец.

Маркус нынче преподавал химию в старших классах. У них с супругой уже был малыш ясельного возраста, и теперь они ожидали второго. Мы удивились тому, что Маркус перестал тренироваться и заниматься спортом, а вместо этого посвятил себя развитию умственных способностей. Он был уже не просто крупным – за последнее время Маркус сильно потолстел и не собирался ничего с этим делать. Он стал жадно поглощать литературу и частенько собирал вокруг себя толпу – правда, теперь люди не наблюдали за его игрой в футбол, а слушали, как он с важным видом о чем-то рассуждает. Маркус не производил впечатления всезнайки, однако был способен обсуждать детали и общаться на сложном профессиональном жаргоне с лучшими умами. С карьерой преподавателя ему повезло, и он был вполне доволен.

Вот только его супругу и мать сильно беспокоил его избыточный вес – на самом деле, Маркус страдал ожирением. Отец его умер довольно рано – в шестьдесят один год – от осложнений диабета, и Триша боялась, что и Маркус долго не проживет. Казалось, что она обратилась к нам не только ради себя самой: она надеялась, что, так или иначе, Маркуса тронет близость горя и смерти, и он изменит образ своей жизни.

Одним субботним утром, в ходе очередной встречи нашей группы, Триша завела разговор о внезапной смерти отца и о том, как несправедливо, что мужчина в такой прекрасной форме – пусть даже в возрасте семидесяти двух лет – должен покинуть этот мир. Ее боль обернулась к Маркусу; рассказывая супругу о том, как ее беспокоит его здоровье, Триша стала повышать на него голос.

Кто-то из членов группы отметил, что Триша очень сердита. Она робко это признала, смягчилась и обратилась к своей грусти, сказав Маркусу: «По крайней мере, у тебя еще есть возможность сбросить вес и изменить жизнь к лучшему». Мы заметили, что чем больше Триша прислушивается к своим чувствам и призывает Маркуса ознакомиться с ее печалями и страхами, тем сильнее он подавляет порывы собственного сердца.

Казалось, что тело Маркуса все глубже погружается в кресло, а сам он словно отказывается от участия в терапии. Мы обратили внимание на то, что в его голосе появились вспыльчивые нотки, вот только он рассуждал об отвлеченных понятиях и не касался области чувств. Он ни с того ни с сего заговорил об исследованиях новейших таблеток, сжигающих жиры, и о том, какой ущерб может принести здоровью их употребление. Он выдавал статистические данные, на основе которых можно было утверждать, что люди, сидящие на диете, вновь набирали вес и в итоге оказывались еще более тучными, чем ранее. По его словам, было доказано: такая диета способна отрицательно влиять на работу сердца.

Лекция Маркуса всех словно заворожила, да и мы сами оказались в нее вовлечены. Так или иначе, каждый из нас испытал на себе те чувства, которые Маркус обходил стороной. Мы грустили, волновались, сердились и тревожились. Где же в этой тираде осведомленного эрудита таились егособственные эмоции? Он вовсе не важничал, и в его интеллектуализации не было ни жестокости, ни пренебрежения, даже по отношению к Трише. Вот только создавалось такое впечатление, что он не мог полностью осмыслить сложившуюся ситуацию. Маркус отказывал в поддержке и себе, и Трише. Вместо того чтобы разобраться со своей неудачей и страхом жены, опасавшейся, что супруг умрет от ожирения, он прибегнул к привычным способам. Он решил свести на нет все чувства, взбудораженные в прошлом, в особенности если речь заходила о его поражении.

Триша попросила нас побеседовать с ними после собрания. Ее глубоко печалила смерть отца, и потому она отчаянно нуждалась в психологической поддержке Маркуса. Она чувствовала себя очень одинокой, однако была удивлена тому, что оказалась такой нетерпимой по отношению к мужу. То, что все эти годы она безоговорочно принимала и чем иногда даже восхищалась – его спокойная, безучастная манера поведения – теперь беспокоило ее: Триша как никогда ощущала свое одиночество, а временами ей даже хотелось наброситься на Маркуса.

Мы предположили, что интеллектуализация долгие годы была излюбленным «наркотиком» Маркуса. Именно Триша рассказала нам о неудачах и лишениях мужа – о его футбольной карьере и стипендии, о его некогда здоровом, подтянутом теле и о его отце. Маркус присоединился к беседе, излагая информацию, связанную с этими неприятными событиями. Но даже в тот день, когда он заново пережил мучительное прошлое, было очевидно, что он подошел к нему с позиции интеллекта, скупясь на чувства. Мы поняли: чем сильнее Маркус ощущает свою слабость и беспомощность, тем больше его разум цепляется за вспомогательный механизм. Его тактика состояла в том, чтобы ухватиться за факты, статистику и данные и избежать чувств, которые следовали за ним по пятам.

Маркус – в действительности, отличный малый – был тронут слезами Триши. Ему хотелось как-то отблагодарить ее, вот только он понятия не имел, как это сделать. Он признал, что всегда так себя вел и гордился тем, что может со всем справиться. Однако из-за своей интеллектуализации он не только потерял себя, но и отдалился от самого близкого человека.

Мы поддержали Маркуса, рассказав ему о том, что каждый из нас пользуется «защитниками сердца», чтобы оградиться от чувств, приводящих в глубокое отчаяние. Но, оберегая нас, они также мешают нам наладить отношения с теми, кто так много для нас значит. Мы предложили Маркусу ослабить влияние своего «защитника», однако обратили его внимание на то, что не стоит лишаться его полностью. Это мы сделали потому, что нам кое-что известно о таких «философах».

Люди, погрязшие в интеллектуализации, огораживают себя от чувств, причем даже в большей степени, нежели те, кто пользуется другими защитниками. Им настолько сильно удается заглушить звуки сердца, что чувства практически перестают выплескиваться наружу. А чтобы пробудить их, нужно действовать медленно и осторожно. Мы отправили Маркуса домой, поручив ему выполнить упражнение. Если бы в ходе работы над ним Маркусу захотелось чем-то поделиться с Тришей, в этом не было бы ничего страшного, хотя это упражнение предназначено строго для самостоятельного выполнения. Мы были уверены, что «мозговой штурм», предложенный нами Маркусу, немедленно ослабит воздействие его «защитника» и окажет положительное влияние на то, как Маркус реагирует на потребности Триши. Мы понимали, что, в конечном счете, это непременно поможет ему улучшить собственную жизнь.

Работа этого «защитника сердца» заключается в удалении эмоцийиз эмоционального опыта. Способность разубедить себя в существовании неприятной, доставляющей беспокойство проблемы – это метод блокирования того, с чем бессознательному тяжело иметь дело.

Пути проявления интеллектуализации

Интеллектуализация проявляется двумя способами.

Первый – путь Маркуса – заключается в том, что вы собираете факты, цифры, данные и информацию об исследованиях с тем, чтобы отдалиться от эмоций.

Второй способ состоит в употреблении сложных терминов или профессионального жаргона, воздвигающих барьер между фактическим опытом и связанными с ним чувствами.

Ниже приводится несколько примеров распространенных жаргонизмов, которыми мы пользуемся, чтобы защититься либо отклониться от ощущения беспокойства, возникающего при беседе на потенциально опасную для эмоций тему:

• Мой сын пал жертвой огня своих(моего мальчика убили свои же сослуживцы);

• Дедушка приказал долго жить(дедуля умер);

• Плод не прижился(она потеряла ребенка);

• Меня сняли с должности(меня уволили);

• Мы, пожалуй, возьмем паузу(она меня бросила);

• У него замечательный характер(он просто урод);

• Мой отец был человеком немногословным(отец меня частенько колотил).

Время от времени каждый из нас пользуется подобным жаргоном. Постарайтесь составить собственный список фраз, которые вы склонны употреблять, либо когда-то услышанных выражений, с которыми вы согласны. Скорее всего, вам придется нелегко. Особенно тяжело будет, если вы часто апеллируете к разуму и совершенно не прислушиваетесь к сердцу.

Если вы все еще бьетесь над этим понятием, сделайте еще кое-что: посмотрите, не узнаете ли вы себя в приведенных ниже утверждениях. Итак, знайте: вы прибегаете к интеллектуализации, если…

Вы прибегаете к интеллектуализации, если…

…ваши друзья закатывают глаза, как только вы начинаете говорить.

…вас называют неприветливым и чересчур последовательным.

…люди характеризуют вас как всезнайку.

…окружающие обращаются к вам за информацией и сведениями, а не за сочувствием и утешением.

…когда окружающие приходят в бешенство, вы обычно сохраняете спокойствие.

…вас привлекают профессии преподавателя, адвоката или исследователя, но отталкивает деятельность няни, художника и психотерапевта (!)

…вы бы скорее выступили с речью перед аудиторией, чем решились на разговор по душам наедине.

…вы чувствуете себя не в своей тарелке на семейных собраниях и встречах друзей, когда все вокруг проявляют эмоции.

Резюме

Порой нам удается одурачить себя, приведя некие рациональные аргументы. Может, эти слова и объяснения звучат красиво, но, следуя им, мы отдаляемся от действительности и от своих истинных чувств.

Прислушайтесь к своим подлинным ощущениям, и тогда вы окажетесь на пути к более наполненной жизни. Зачем жить вполовину? Заставьте и разум, и сердце трудиться по полной программе. Прекратив пользоваться исключительно левым полушарием мозга и отгонять от себя свои чувства, вы откроетесь окружающим, их любви и поддержке.

Глава 5. И посмеемся, и поплачем: обретение контроля над юмором

Юмор: использование смеха либо шуток, в особенности сарказма и иронии с тем, чтобы выйти из затруднительного положения или приглушить страдания и ощущение беспокойства, возникающие в данной ситуации.

Из энциклопедии «Защитники сердца»

Известно, что на написании сценариев и исполнении ролей в фильмах Эдди Мерфи заработал тридцать пять миллионов долларов. Наряду с Робином Уильямсом, Уиллом Ферреллом, Стивом Мартином, Вупи Голдберг, Крисом Роком, Стивом Кареллом и многими другими он – один из наших излюбленных комиков, игра которых перекликается с истинами, хорошо всем знакомыми. Она затрагивает зрителя: нам кажется, будто актеры нас понимают, им удается «захватить» нас. И мы готовы платить огромные деньги за билет на картину с их участием, чтобы насладиться их остроумием и шутками, изливаемыми на нас с экранов.

Смех объединяет. Мы рассказываем анекдоты, хохочем во время просмотра комедии, обмениваемся заговорщическими ухмылками в толпе, вот – лишь некоторые из наиболее сокровенных штрихов, которыми мы можем с кем-то поделиться. Вполне обоснована старая поговорка о том, что смех – это максимально близкое расстояние, на котором могут оказаться друг от друга двое людей.

Многие из нас никогда не заработают миллионов, забавляя окружающих, и, тем не менее, существует множество способов, посредством которых следующий «защитник сердца» – юморможет обогатить нашу жизнь. Кроме того, нам хочется, чтобы эта характерная черта была присуща окружающим. Спросите любого холостяка или незамужнюю женщину, какими особенностями должны обладать их потенциальные супруги, и они непременно одним из первых качеств назовут чувство юмора. Теоретически найти партнера с такой отличительной чертой несложно – в конце концов, у каждого из нас есть «веселая косточка» [5]5
  «Веселая косточка» ( англ. funny bone) – внутренний мыщелок плечевой кости.


[Закрыть], правда? Утешительно думать, что даже такие известные личности, как Жан Кальви$н и вождь гуннов Аттила, отравлявшие другим удовольствие, над чем-то да посмеивались, ведь смех – это черта, присущая всем людям (причем лишь им одним). Некоторые готовы поклясться, что их питомец смеется, когда виляет хвостом и по-собачьи глупо ухмыляется. Но он просто радуется тому, что на него обратили внимание. Смеются тольколюди. Им одним что-то может показаться смешным. Поэкспериментируйте: расскажите своему домашнему любимцу анекдот про то, как однажды в бар зашли пекинес, пудель и ротвейлер…

Итак, если смех и юмор повсеместно используются и являются желанными человеческими качествами, почему же мы отнесли их к «защитникам»? Что ж, недаром у многих из любимых вами комиков было тяжелое детство. И это совершенно не случайно, что некоторые из них страдают от тех или иных психологических проблем. Часто комизм оказывается защитным средством, хитроумным и изощренным способом, позволяющим избавить сердце от волнений, тревог и страданий. Однако у этой тактики есть недостаток: при чересчур частом обращении к ней, она снижает вашу способность сообщать миру о своих подлинных потребностях и желаниях. Вместо того чтобы помочь вам наладить с ними связь, юмор изолирует вас от них.

Именно поэтому в настоящей главе мы обсуждаем юмор. На самом деле, он может стать вполне разумным, а зачастую и полезным защитным механизмом. Уметь веселиться и заставлять смеяться других – не самый худший образ жизни. В действительности, это весьма похвальное стремление. Однако следует учесть скрытые издержки, ведь за юмором могут таиться более глубокие эмоции.

Юмор способен образовать вполне приемлемую, одобряемую обществом дымовую завесу, мешающую разглядеть и ощутить пылающий внутри огонь. Когда случается подобное, вы рискуете потерять способность жить полной жизнью и извлекать из отношений и событий ценные уроки. Тогда, по иронии судьбы, юмор может привести вас к апатии, неудовлетворенности и депрессии.

Один из участников наших семинаров, Брэд, частенько ступал на эту дорожку.

Да ты шутишь!

Несколько лет назад, на один из наших семинаров на тему о том, как извлечь наибольшую выгоду из брака, пришли Брэд и его невеста Бет. Брэд писал сценарии для комедийных сериалов, и его работа очень хорошо оплачивалась. В нашей группе он был звездой: забавный, проницательный, умный и дружелюбный молодой человек. От его шуток мы просто по полу катались, но Бет явно была его самым благодарным слушателем. На протяжении десяти недель нам казалось, что они очень близки друг другу. И все же мы ощущали некоторое напряжение между ними. Как и следовало того ожидать, пару месяцев спустя нам позвонила Бет. Она рассказала, что у них с Брэдом действительно прекрасные отношения – она глубоко восхищалась им и любила его – но вот когда она грустила или расстраивалась, то отдалялась от него. А Брэд, как ей казалось, этого даже не замечал. Бет полагала, что он перестал обращать внимание не только на ее потребности, но и на свои собственные.

Когда мы снова с ними встретились, Бет сообщила, что уже некоторое время чувствует себя одинокой и чужой. Мы заметили, что когда Бет испытывала какие-либо эмоции – особенно, если она грустила и плакала – Брэд призывал на помощь свое остроумие. Возможно, он надеялся развеселить ее, но выглядел при этом так, будто его совершенно не трогало ее состояние.

Сосредоточившись на его поведении, мы пришли к такому наблюдению: порой его юмор оказывался изощренным способом уклониться от неизбежных ощущений. Всякий раз, когда ситуация накалялась до предела – то есть на поверхность всплывало чувство, которое Бет не могла держать внутри, Брэду становилось не по себе. Не совсем понимая, что делать в подобном случае, он обычно находил выход из положения, обращаясь к своим обильным запасам шуток. Довольно скоро у нас возникли догадки относительно того, что творится с Брэдом и почему он так часто прибегает к юмору.

Нам известно: многое из того, что связано с этим «защитником сердца», зарождается еще в детстве, а юмор становится неотъемлемой частью образа жизни потому, что общество одобряет подобное поведение. Однако прежде чем делать какие-то выводы, нам хотелось, чтобы Брэд и Бет сами это осознали. Чуть ниже перечислены некоторые вопросы, которые мы попросили их задать друг другу. Ответы помогли им пролить свет на те преграды, которые мешали им на пути к близости и счастью.

Вы и сами могли бы проработать эти вопросы со своим близким другом. Если же вы предпочитаете ответить на них самостоятельно, доставайте свой блокнот и впишите в него свои соображения. И в том, и в другом случае уделите внимание внезапным озарениям и догадкам, сопровождающим стиль ваших ответов.

Вопросник «Исполнение ролей»

1. Не были ли вы в семье выскочкой? Шутником? Семейным приколистом?

2. Почему, по-вашему, было необходимо исполнять эту роль?

3. Продолжаете ли вы исполнять ее, повзрослев?

4. В каких случаях вы к ней прибегаете?

5. Не кажется ли вам, что эта роль улучшает качество вашей нынешней жизни?

6. Не кажется ли вам, что эта роль мешает вам строить близкие, зрелые отношения?

7. Кому вы подражали, пока росли?

8. Кому вы подражаете сейчас?

9. Не говорят ли ваши друзья и/или любимые, что ваше поведение никого не веселит?

После того, как Брэд и Бет вместе выполнили это упражнение у нас в офисе, стало ясно: Брэд познакомился со своим юмористическим «защитником» довольно рано. Когда он был маленьким, его родители постоянно ссорились, и тогда он научился всех веселить. Смех разряжал обстановку и избавлял Брэда от тревог. Он чувствовал себя в безопасности, вытесняя мысль о том, как бы он огорчился и испугался, если бы родители развелись.

Но теперь этот «защитник сердца» обрел над Брэдом безграничную власть. Защита, основанная на юморе, стала второй натурой Брэда. Благодаря приведенным выше вопросам, он понял, что при возникновении какого-либо напряжения или мучительных чувств (даже если они были совершенно не похожи на те ощущения, что он испытывал в детстве), он автоматически возвращался к своей роли «короля комедии». Его остроумие выполняло свое назначение, но порой даже ухудшало ситуацию.

И хоть первой, ощущая разобщенность с любимым человеком, к нам обратилась Бет, именно Брэд осознал, что его чувство юмора создает препятствия его сердцу. Именно он не мог построить с невестой глубокие отношения, потому что слишком долго не мог найти пути к себе. Такое частое обращение к юмору означало, что все это время он упускал возможность наладить отношения с любимой. Из-за его «защитника сердца» они оба, и Брэд, и Бет чувствовали себя одинокими и не могли положиться друг на друга, хотя очень к этому стремились.

В течение следующего года Брэд стал обращать больше внимания на то, когда и при каких обстоятельствах он прибегал к юмору. Он стал чаще делиться с Бет своими опасениями. Замедлив темп своего причудливого остроумия и доверив Бет свои тревоги относительно работы и рождения ребенка – то есть тех серьезных проблем, которые не давали ему заснуть – он почувствовал себя в безопасности и ощутил спокойствие, к которому ему до сих пор не удавалось прийти. Казалось, чем сильнее Брэд признает свои человеческие качества, тем больше наполняется его жизнь. К использованию юмора в кругу близких людей он теперь относился внимательнее… А на работе, вследствие этого, имел головокружительный успех.

Не так давно у Брэда умерла любимая бабушка. Стоя у ее могилы вместе с Бет и своими племянницами, он шутливо рассуждал о ее сварливости и о том, как она вот-вот выпрыгнет оттуда и схватит их. Слава богу, именно там Брэд решил прибегнуть к юмору, чтобы улучшить настроение окружающих. Но, взглянув на Бет, Брэд увидел, как она печальна. И благодаря проделанной работе над собой, в эту минуту он смог перестать шутить, сделать глубокий вдох, обнять ее и обратиться к своим подлинным чувствам – печали и скорби по бабушке. В один миг он понял, что хоть и постарался приободрить присутствующих, все равно отдалился от Бет, не получил от нее поддержки и не смог выразить своей любви к ней. Брэд смог собраться, повести себя осознанно и сблизиться с теми, кто был ему дорог. Теперь у него был выбор: когда и где прибегать к помощи своего «защитника сердца».

А чтобы сохранить новизну этого выбора, придя тем вечером домой, Брэд достал свой «наладонник» и выполнил следующее одно упражнение. Вот оно:

Ведение календаря

Брэд ввел в компьютер дату похорон бабушки и напечатал пару слов о своих ощущениях. В следующем году он вспомнит не только бабулю, но и то, что год назад в этот день соприкоснулся с большим ворохом чувств: печалью, радостью, благодарностью к Бет за ее поддержку.

На приобретение новых навыков и перемену образа жизни любому человеку требуется много времени и усилий. Время от времени каждый из нас берется за старое и возвращается к привычным паттернам поведения. Отмечая какое-либо событие в календаре, позднее вы наверняка сможете вызвать его в памяти. А это подтолкнет вас к новым достижениям – отличный способ избежать рецидива.

Обозначьте в своем личном календаре или на компьютере значимые даты: похороны близких, дни рождения, годовщины или те мгновения, которые имеют смысл исключительно для вас. И тогда через год вы, как и Брэд, сможете вызвать эти воспоминания и немедленно получить доступ к тем мгновениям, когда ослабили влияние своих «защитников».

Биение сердца

Несомненно, вы слышали, что смех – лучшее лекарство, и это вполне справедливо. Ученым известно, что смех до колик в животе – отличная тренировка для организма. Учащается пульс, вам приходится глубоко дышать, а мышцы расслабляются настолько, что можно даже упасть или намочить штаны!

В ходе недавних исследований было обнаружено, что смех снижает давление у страдающих гипертонией, а также расширяет сосуды и усиливает кровообращение. Более того, благодаря смеху осуществляется выброс «гормонов счастья» эндорфинов; это приводит вас к эйфории и может даже поддержать иммунную систему. Так что дерзайте: прохохочитесь хорошенько или посмейтесь от души – и вы почувствуете себя восхитительно. А уж если вы найдете себе компанию – тем лучше. Будучи уместным и, что называется, в тему, юмор оказывает благотворное влияние.

Юмор – прекрасное средство, позволяющее адаптироваться к нервному напряжению и стрессам. И хоть он являет собой один из защитных механизмов, в большинстве случаев это – поистине разумная, конструктивная альтернатива. Однако, как и все «защитники сердца», он способен порой приводить к пагубным последствиям: мы отдаляемся от себя, своих близких и самых сильных желаний. К сожалению, именно так и случилось с нашей следующей героиней, Бобби.