Текст книги "Защитники сердца. Управление привычками и установками, которые мешают стать богатым и получать удовольствие от жизни"

Автор книги: Мэрилин Каган

Соавторы: Нил Айнбанд
сообщить о нарушении

Текущая страница: 5 (всего у книги 16 страниц)

Позитивный внутренний диалог

Так как же добиться адекватной самооценки, чтобы, в итоге, исключить возможность воздействия проекций? Первый шаг – развить навык сопереживания: способность осмыслить чувства окружающих и разделить их. При этом большую роль играет то, как вы обращаетесь к себе (как проявляется ваше самоутверждение). Постоянно используемые вами слова сильно влияют на ваше восприятие мира и себя самого.

Когда мы просили пациентов записать, каковы их очевидные достоинства и недостатки, то всегда удивлялись тому, насколько быстро они составляют длинный список, полный отрицательных черт. Но еще поразительнее то, что их очень трудно заставить придумать какие-нибудь положительные качества.

Полные осуждения слова и негативная оценка сеют хаос в вашей душе. А пренебрежительное отношение к себе может привести лишь к беспощадным, нелестным отзывам об окружающих. Вот только вы этого даже не осознаете! Важно найти способ перестать критиковать других! Если вы станете к себе добрее, то перестанете жалить остальных отвращением к самому себе, а в поиске изъянов в окружающих отпадет надобность.

Вот как убраться со своей же дороги: составьте список своих положительных и отрицательных качеств, а потом спросите себя:

• Какие черты мне в себе нравятся больше всего?

• Какие черты мне в себе нравятся меньше всего?

• Сколько времени я ежедневно трачу, обращая на них внимание?

• Чему я уделяю больше времени: отрицательным или положительным качествам?

Позитивный внутренний диалог направлен на то, чтобы трансформировать негатив в позитив. Или, другими словами, речь идет о том, чтобы посмотреть на ситуацию под другим углом: берем что-то неприятное и меняем свой взгляд на него. Итак, обратитесь к своим отрицательным чертам и подумайте, как можно преобразить их. К примеру:

Негативный внутренний диалог: я – большая, жирная свинья.

Позитивный внутренний диалог: мой вес расходится с желаемыми показателями, но я работаю над этим; между тем, я здоров(-а).

Негативный внутренний диалог: я – болван. Я струсил и не воспользовался подъемом на рынке недвижимости.

Позитивный внутренний диалог: для своего же удобства я надежно вложил деньги в паевой инвестиционный фонд. Я доволен принятым решением.

Негативный внутренний диалог: я – скверный(-ая) отец (мать): кричу на ребенка в присутствии его друзей.

Позитивный внутренний диалог: воспитывать подростка нелегко, но бо$льшую часть времени я слежу за своим тоном.

Негативный внутренний диалог: какая же я гадкая: в голове разыгрываются сексуальные фантазии с участием мужа соседки.

Позитивный внутренний диалог: он – привлекательный мужчина, и нет ничего плохого в мыслях подобного рода. Я никогда не воплощу их в жизнь.

Будьте осознанны. Прислушивайтесь к себе; фиксируйте негативные, разрушительные паттерны мышления; замещайте их более радостными, оптимистичными, созидательными позитивными убеждениями. Позитивный внутренний диалог унимает неодобрительную болтовню, а поощрение себя самого помогает ощутить уверенность и ослабляет влияние ваших «защитников».

И, наконец, никогда не говорите себе того, чего не желали бы слышать от других. Естественно, легче сказать, чем сделать, однако мы советуем вам притворяться до тех пор, пока желаемое не станет реальностью. Убедитесь в том, что ваш внутренний диалог полон позитивных ноток. Относитесь к себе с добротой. Мы всегда предлагаем пациентам: «Станьте для себя идеальной матерью». Теперь, когда вы уловили суть работы позитивного внутреннего диалога и лучше разобрались в глубоко укоренившихся бессознательных паттернах, вас удивит то, что вы больше не характеризуете окружающих с негативной точки зрения.

До сих пор не уверены, является ли проекция вашим «защитником сердца»? Возможно, ситуацию помогут прояснить нижеследующие примеры (предупреждение: некоторые из них могут заставить вас понервничать). Итак, знайте: вы отыскали оружие массовой проекции, если…

Вы отыскали оружие массовой проекции, если…

…считаете, что все осуществляют махинации с налогами, только на основании того, что сами так делаете.

…понимаете, что агрессивное поведение на дороге вызвано тем, что другиеводители превышают скорость и не соблюдают правила дорожного движения.

…заставляете его порвать с вами, хотя, на самом деле, именно вам хочется поскорее закончить с ним отношения.

…говорите: «Он меня презирает», хотя, в действительности, сами его презираете.

…ревнуете, потому что любите ее: должно быть, все окружающие к ней неравнодушны.

…у вас роман на стороне, и потому все поступки супруга(-и) кажутся вам подозрительными.

…вам кажется, что в СМИ все обстоит настолько отвратительно, лишь потому, что каждая муссируемая тема насыщена намеками с сексуальным подтекстом.

Резюме

Создается такое впечатление, что проекции избавляют вас от личной ответственности. При этом они мешают вам осознать свои истинные потребности, удовлетворить их и перейти на следующий жизненный этап.

Постоянно быть с окружающими не в ладах утомительно, а ведь вы неустанно бросаете в их адрес порицания и осуждение. Более того, сложно поддерживать в порядке заграждение из негативного внутреннего диалога. Когда вы прекратите расстраивать близких, используя их как мусорное ведро, они станут вашими союзниками, а не врагами. В утверждении, что сердце вовсе не нужно защищать так сильно, появляется смысл лишь тогда, когда вы наберете армию из друзей, членов семьи, коллег и других людей. Добавьте сюда вновь обретенное сопереживание к себе, и к вашим услугам система обеспечения, которая позволит вам настолько ослабить влияние своего «защитника», что вы сможете встретиться с неугодными вам мыслями и чувствами, как говорится, лицом к лицу. И разобраться в них.

Когда этот «защитник сердца» сложит свой меч, высвободится вся та энергия, которую вы тратили на него, и ее можно будет использовать в более жизнеутверждающих делах: работе, отношениях, творчестве, любимом занятии и духовном развитии.

Глава 3. Прекратим искать отговорки: приуменьшим рационализацию

Рационализация: механизм защиты, реализация которого происходит в невыносимых условиях, когда требуется немедленное прикрытие разочарования, гнева и задетого самолюбия – посредством запутанных и эгоистичных оправданий, зачастую кажущихся логичными.

Из энциклопедии «Защитники сердца»

Воспитание детей – труд, не имеющий ни конца ни края, однако по его завершении вы получите неслыханное вознаграждение. Радость наблюдения за тем, как из них вырастают прекрасные люди – отличный повод преодолеть еще один день. Но давайте будем честными: помощь и содействие детям в их младенчестве, переходе в отрочество и достижении юности может доставить вам множество неудобств.

У нас самих есть дети, и, кроме того, мы уже много лет проводим семинары для родителей. Питая большие надежды и мечтая получить «хороший совет», который помог бы им выйти из безвыходного положения, сложившегося в семье, к нам обращаются мамы и папы подростков. Иногда мы помогаем им, и у них с детьми налаживаются отношения. А порой им не хватает занятий в группе, и тогда мы рекомендуем записаться к нам для индивидуальной работы. Подчас мы, как и они, приходим в замешательство! На групповых занятиях мы часто сталкиваемся с разочарованием и смущением, которые испытывают родители, когда понимают, что, налаживая отношения с детьми, ничего заранее не продумали и не проявили терпения. Практически всегда с уверенностью можно говорить о том, что в каждой группе хоть кто-то да станет искать оправдание предпринятым действиям – или же тому, что эти действия пока так и не былипредприняты.

Это подводит нас к следующему «защитнику сердца»: рационализации. Чаще всего родители подростков пользуются им, когда дело касается современного общественного отношения к сексу… какая неожиданность!

Не так давно в группе родителей, чьи дети посещают седьмой и восьмой классы, одна из матерей упомянула о том, как ее дочь смотрела по телевизору рекламу нового сериала для подростков. Герои на экране страстно целовались, лежа на кровати и при этом раздевая друг друга… «И это показывали, представьте себе, в семь часов вечера!» – возмущению ее не было предела. К беседе присоединился чей-то отец, заметив, что его сын слушает песни, в которых поется о сексе и «больших задницах». Ой, простите! Атмосфера накалялась, даже несмотря на то, что все признали, что во времена их юности все было иначе, и что теперь поп-культура так и пестрит сексуальными раздражителями.

Мы сосредоточились на том, чтобы установить разумные границы в половом воспитании. Как мы и прогнозировали, кое-кто стал искать оправдание тому, что определить какие-то рамки чересчур сложно и на это требуется очень много времени. Аргументация некоторых родителей была похожа на рассуждения их детей:

• «Все их друзья смотрят эти сериалы».

• «Все их знакомые слушают такую же музыку на своих плеерах».

• «Рано или поздно, они все равно с кем-то переспят, нравится нам это или нет!»

Эти незрелые утверждения позволили родителям избежать дискомфорта. Почему?

Во-первых, установка границ нарушила бы их дружеские отношения с детьми, и они бы стремительно превратились в ответственных стражей. Безусловно, это тяжелая, неблагодарная работа, особенно если речь идет о подростке.

Во-вторых, сфера полового воспитания – «больная» тема и для родителей, и для детей. Попытки разобраться с развивающейся сексуальностью ребенка могут привести к появлению множества эмоций. И потому в этот период родители склонны прибегать к незрелым рационализациям, поскольку так чувствуютсебя намного безопаснее, чем на том минном поле, через которое им пришлось бы пройти, займи они в этом вопросе твердую позицию. Ключевое слово здесь: «чувствуют».

Как и все остальные «защитники сердца», рационализация является хитроумным способом избавить себя от тревожащих мыслей и чувств. Она позволяет снять угрозу с ощущений, вызывающих беспокойство, и придать им реалистичности.

Рационализация находится в самом расцвете, когда вы наиболее уязвимы. Этот «защитник сердца» появляется преимущественно тогда, когда вам нужно преодолеть:

• душевную боль или утрату;

• разочарованность тем, что от вас ускользнули какие-то цели;

• смущение либо унижение;

• неспособность разобраться со сложившейся ситуацией.

Слова «вам нужно» означают, что вы об этом подумали и приняли сознательное решение так поступить. Однако напомним: как и в случае с остальными «защитниками сердца», эти « нужно» часто возникают где-то в глубине (в вашем бессознательном), а вы недостаточно внимательно к ним относитесь. Каждый порой взывает к рационализации с тем, чтобы избавиться от навалившихся психологических проблем. Быть человеком – это значит время от времени намеренно использовать этого «защитника» – в такие моменты вы ищете оправдание, а тоненький голосок в голове надрывается: «Чушь собачья!» Это также значит и то, что в период душевных волнений вы найдете отговорку или какое-то «разумное» объяснение, в которое сами же и поверите – вам кажется, что так и должно быть… но на самом деле это ложь.

Биение сердца

Один исследователь из школы бизнеса при университете Цинциннати занимается изучением «грязной работы» – другими словами, он занимается изучением таких видов деятельности, которые считаются непрестижными. В настоящее время он со своими коллегами исследует поведение руководителей, чьи подчиненные работают на таких позициях, как тюремщик, адвокат по несчастным случаям, специалист службы отлова бездомных животных, экзотический танцор и продавец подержанных автомобилей. Выяснилось, что в попытке смириться с тем фактом, что они заняты в области деятельности, которой, как правило, обычные люди сторонятся, некоторые из этих руководителей применяют различные приспособленческие тактики.

Один из методов заключается в использовании рационализации: они пытаются дать рациональное объяснение различиям между их работой и деятельностью их подчиненных и коллег. К примеру, менеджер стриптиз-бара логически объяснил тот факт, что не имеет никакого отношения к тем постыдным вещам, которые творятся в его клубе, поскольку ни перед кем стриптиз не танцует. В другом случае менеджер компании, которая занимается настилом крыш коммерческих зданий, аргументировал, что выполняемая ими работа требует больше мастерства и умения, чем деятельность кровельщиков, работающих с жилыми домами. Налицо рационализация в действии!

Рационализация развивается по трем основным сценариям:

1. Когда кто-то поступает с вами так, что вы не в силах этого принять…

• Вам не досталась та должность, которую, по вашему мнению, должны были предложить именно вам.

• Вас не взяли в группу поддержки.

• Кто-то предложил более высокую цену за тот дом, который вам очень хотелось купить.

• Ваша лучшая подруга не выбрала вас подружкой невесты.

2. Когда вы сами поступаете в отношении себятак, что с этим сложно смириться, или доставляете себе неудобства…

• Вы споткнулись о собственные шнурки и растянулись на полу в супермаркете.

• Вы снова оставили ключи в машине и захлопнули дверцу.

• Во время деловой встречи вам пришлось не один раз выйти в туалет.

• Вы решили не ходить на похороны друга.

• Вы купили дорогую машину, которую, в действительности, не могли себе позволить.

3. Когда вы поступаете в отношении окружающихтак, что потом не можете взять на себя ответственность за свои поступки…

• На красном свете светофора вы врезались в машину, стоящую перед вами.

• У кинотеатра вы пролезли без очереди.

• Вы дали официанту маленькие чаевые.

• Вы не пригласили своего соседа в любительскую баскетбольную лигу.

• Вы накричали на детей за то, что они не сделали домашнее задание.

Эти примеры – лишь малая доля того, что может произойти. Мысленно вы, наверное, составили собственный список тех ситуаций, в которых с вами случилось то, чего вы не смогли принять, или вы сами поступили в отношении себя или кого-то так, что вам было за это стыдно.

Чтобы осмыслить обиду, страдания или полученные травмы, которых вам не вынести, вы станете искать оправдание (то есть перестраивать образ мышления), в которое можно было бы поверить.

Когда мы испытываем стыд, смущение или чувствуем себя неловко, в действие приходит очень мудрая часть души. Слышали что-нибудь про эго? А действительно, что это такое? В современном обществе у эгоесть много значений: оно может относиться к самоутверждению либо раздутому чувству самоуважения человека, или – в философских терминах – к «Я».

Впрочем, согласно Зигмунду Фрейду, эго является частью разума, содержащей сознательное. Считается, что оно функционирует по принципу реальности, то есть позволяет нам выражать свои желания, побуждения и моральные установки на практике соответствующим, с точки зрения социума, способом. Эго символизирует здравомыслие и предусмотрительность и развивается с возрастом.

Есть и другая часть, указывающая на все пальцами, которую Фрейд назвал суперэго. Она помогает нам оставаться законопослушными, контролировать себя и следовать своим моральным ценностям. Но когда мы делаем что-то, чего нам не следовало бы делать, поскольку это расходится с установками нашей глубоко укоренившейся системы ценностей, эго защищает себя, пытаясь найти оправдание поступку и уберечь наше «Я» – нашу сущность. Для этого оно порождает логические объяснения, которые не расходились бы с нашими моральными принципами. И каждый день оно так поступает неоднократно!

Упражнение на изгнание оправданий

В течение недели ведите учет того, сколько оправданий находите себе за день. Составьте список:

• нарочитых отговорок – тех, в ответ на которые ваш разум кричит: «Вздор!» в то же мгновение, как только вы их произносите. Вне всяких сомнений, вы близко знакомы с этим типом рационализации;

• отговорок, об использовании которых вам сообщили окружающие. Это оправдания, которые поначалу кажутся здравыми, но лишь до тех пор, пока кто-то не назовет их настоящим именем: Оправдания!

Ознакомьтесь со своим списком. Поразмышляйте над ним и ответьте себе на следующие вопросы: «Каким образом этот перечень разумных причин и объяснений помогал вам до сих пор?», «С какими сложными сферами своей жизни вам не хочется иметь дела?», «Что это за последствия, от игнорирования которых вы страдаете?»

Возможно, осмыслить все это вам поможет история нашего давнего пациента Остина.

Потеря мечты

В ту пору Остин учился на втором курсе университета. Мы познакомились с ним много лет назад, когда он ходил к нам в детскую группу, которую мы организовали для ребят, растущих в смешанных семьях. Долгие годы мы поддерживали связь с ним и его замечательной семьей. С тех пор, как мы впервые повстречали его, мы все не переставали удивляться тому, что уже тогда он знал, что будет поступать в тот университет, где учился его отец, и присоединится к студенческому братству, в котором отец состоял в свое время. Еще когда ему было девять, Остин являлся к нам в толстовке огромного размера, которую его отец носил в своей альма-матер. Сводный брат Остина, Майк, был на шесть лет старше его: он первым вступил в то студенческое братство, и Остин гордился тем, что однажды и сам станет его членом.

Каждую осень он звонил нам. Нас трогало его желание поддерживать связь и радовало то, что мы занимаем в его жизни особое место. В тот год Остин получал право быть избранным в братство, и мы ждали, когда же он расскажет об этом. Но Остин начал с того, что у него в университете все прекрасно. Он упомянул об общественной работе, которой занимался, и обо всех вечеринках, которые посещал. Рассказал о своих соседях по комнате, занятиях по биологии и химии, лекциях по древним цивилизациям, – обо всем, кроме того, чего мы ожидали. Ни одного словечка о том, чем он всегда так грезил: о братстве. А поскольку мы такие люди, которые ничего не оставляют без внимания (в этом наша сила инаша слабость!), то мы осторожно завели разговор на эту тему, спросив его, дал ли он уже присягу братству.

Остин слегка поколебался, перед тем как ответить. А поскольку прежде мы такого за ним никогда не замечали, то поняли: что-то не так. Остин небрежно отклонил наш вопрос: «Да, эти придурки даже не предложили мне в него вступить». А потом принялся подробно рассказывать, что за прошедший год осознал, что студенческое братство – сплошные глупости. Он непреклонно твердил, что такие общины для тех, кому не хочется взрослеть и чьи мысли вертятся исключительно вокруг выпивки. В конце концов, он сказал: «Я поступил в университет не только для того, чтобы друзей найти. Мне нужно думать о будущем». Затем он объяснил, что, по сути, никогда особо не восхищался деловыми партнерами отца, которые были членами того же братства, да и не доверял им.

В течение последних десяти лет Остин только и говорил что об этом студенческом братстве и о том, как пребывание в нем положительно повлияло на всю жизнь его отца. А теперь он утверждал, что ему стало легче, когда он смог уделять учебе больше времени, и что он обрадовался знакомству со студентами, не являющимися членами этой общины. По его словам, с ними было куда интереснее. Зная Остина, мы подумали, что это совершенно противоречит сказанному ранее. Мы спросили, действительноли у него все так хорошо. Он решил не обсуждать эту тему. К тому же, мы понимали, что в наши задачи уже не входит анализ его истинных чувств относительно этой катастрофы. Было ясно: он пользуется рационализацией, дабы защитить свое сердце от страданий. Его не пригласили поучаствовать в том, о чем он так мечтал и что долгое время так много значило для него, его брата и его отца.

Потерять мечту, лелеемую с детства, было слишком тяжело, и, чтобы защититься от мучительного чувства потери, он соорудил это заграждение. Он чересчур глубоко спрятался под этими рационализациями, и они оказали ему медвежью услугу. Остин не сумел примириться с раненым сердцем.

Когда мы надолго задерживаемся в режиме использования рационализации и не смотрим горю в глаза, непременно возникает еще больше лишений и печали. Каждый из нас, время от времени, так поступает – оказавшись, посреди толпы, в дурацком положении, мы ищем способ навести в душе порядок.

Остину нужно было отыскать новых друзей, с которыми можно потусоваться. Ему никак нельзя было застрять в этом желании невозможного. Это представляло для него первостепенную важность, ведь ему необходимо было получить возможность двигаться дальше. Вот только он пропустил решающий шаг – он не признался себе и другим в тех чувствах, от которых бежал: в обиде, разочаровании и унижении…

А теперь самое сложное. Как же заставить эти сокрытые внутри чувства выйти наружу? Нужно проделать следующее «лживое» упражнение:

Выявление рационализации

Чтобы поймать себя на рационализации, выполните следующее упражнение: внимайте, резко оборвите себя и ощутите свои чувства!

Внимайте

Обратите внимание на свои слова. Пользуетесь ли вы типичными рационалистическими выражениями типа:

• мне все равно;

• меня это совершенно не беспокоит;

• ничего страшного;

• да мне это и не нужно было;

• не так уж это было и важно;

• я тут ни при чем;

• это не мое дело и так далее.

Резко оборвите себя

Когда вы заметите, что произносите эти утверждения вслух или про себя, резко прервите себя и заново осмыслите свои слова. Кажется, что обрыв на полуслове так же удручает, как и ловля бабочек без сачка. Только не отчаивайтесь. Чем чаще вы будете фиксировать пессимистичные убеждения, тем лучше узнаете модели своего поведения и паттерны чувств, и тогда этот процесс пойдет более непринужденно. Что же это за секретный метод, позволяющий прервать поток рационализаций? Трансформируйте свое негативное мышление! Заново сформулируйте «истины», с помощью которых вводили себя в заблуждение, преобразовав их в позитивные утверждения:

• мне не все равно;

• это действительно для меня важно;

• мне этого очень хотелось;

• это я все испортил;

• это имело для меня большое значение;

• меня очень огорчило произошедшее и так далее.

Изучите свои чувства

Когда испытываете смущение или чувство потери, обратитесь к своей внутренней реакции. И с каждым разом вы сможете еще глубже проникнуть в суть чувств, от которых бежите, и вынести их. Ответьте себе на следующие вопросы. В какой части живота возникает неприятное физическое ощущение? Приливает ли к лицу кровь? Может, вас тошнит или желудок сжимается? Начинает ли быстрее биться сердце? Может, грудь висит? Да еще слегка дрожит… (Ладно-ладно, мы просто позволили себе немного посмеяться, ведь заарканить этого «защитника» ой как непросто!)

Использование рационализации дает вам гарантию того, что вы никогда не получите удовольствия в полном смысле этого слова. Эта стратегия разрушит ваши мечты и надежды. То, чего вам действительно хочется, останется незамеченным. Рационализация – это способ продвинуться дальше, не раздумывая о том, что остается позади и теряется. Впрочем, на самом-то деле, вы не сдвинетесь с места.

Остин слишком дорого заплатил за то, что не уделил внимания тому, чего так сильно желал. Он не попал в братство, в котором состояли его отец и брат, а его рационализация увековечила эту потерю. Теперь для него утратили ценность и отношения с самыми близкими ему людьми. Ограждая свое сердце от боли, он говорил: «Мне вовсе не нужно так тесно общаться с отцом и братом. Ничего страшного». В итоге, он был обречен вести себя так, будто все обстояло подобным образом. Эта «ложь» оправдывала его одиночество и защищала его сердце от истинного желания: чувства привязанности. По иронии судьбы, сумей он ослабить влияние «защитника» и выставить свои истинные чувства на первый план, то наверняка крепко занял бы свое место в семейном «братстве».

Если рассказ об Остине не прояснил для вас понятия рационализации раз и навсегда, дело решит маленький тест. Отвечайте на вопросы быстро, не раздумывая, и не пытайтесь понять, какой ответ «правильный».

Допустим что…

1. Ваша лучшая подруга говорит вам: «Кажется, с тех пор как мы виделись в последний раз, ты набрал(а) пару килограммов». Что вы, скорее всего, ответите?

А.Я только что купил(а) этот костюм (платье); наверное, это он(о) меня полнит!

Б.Да, в последнее время я сильно нервничал(а) и потому стал(а) много есть. Теперь мне нужно вернуться к здоровому образу жизни.

2. Ваша молоденькая коллега, сидящая на работе рядом с вами, получила повышение, которого заслуживали вы. Как вы, скорее всего, отреагируете?

А.Должно быть, она спит с шефом. В любом случае, мне не особо хотелось работать сверхурочно.

Б.Это несправедливо. Думаю, мне стоит поговорить со своим супервайзером.

3. Вам снова позвонили из банка, потому что вы выписали еще три чека, а на вашем счету отсутствуют средства для их оплаты. Как вы, скорее всего, отреагируете?

А.Я закрою этот счет, потому что в другихбанках не случается таких накладок.

Б.Я огорчен. Я забыл внести на счет деньги, но сделаю это незамедлительно.

4. Вам звонит сосед: он жалуется, что ваша собака все утро лает. Что вы, скорее всего, ответите?

А.Все собаки лают! А если они вам не нравятся, это ваши личные проблемы.

Б.Мне так жаль, что наш пес вас разбудил. Я буду по утрам заводить его в дом.

5. Ваш врач сообщил, что у вас слишком высокое давление. Что вы, скорее всего, ответите?

А.На дорогах с утра ужасные пробки, а на вашей парковке никогда нет мест. У любого давление бы подскочило.

Б.Я обеспокоен. Мне нужно поменять образ жизни и научиться справляться со стрессом.

6. Вы случайно удалили очень важные данные с рабочего компьютера. Как вы, скорее всего, отреагируете?

А.А ведь я уже давно советовал им установить новую систему.

Б.Мне так стыдно. Пожалуй, поработаю в выходной и восстановлю данные.

Если вы, в основном, выбирали ответ «А», то весьма вероятно, что рационализация является вашим «защитником сердца». Теперь вам ясно видно, что вы склонны цепляться за любые неудачные отговорки, лишь бы не смотреть в лицо чувству смущения или страха. При таком поведении подобный стиль мышления войдет в привычку. Отмахиваясь от своих истинных чувств, вам не снять замок с сердца. Крепко держась за этого защитника, вряд ли вы сможете точно определить, что вам необходимо для того, чтобы получить более глубокое удовлетворение от жизни.

Если же вы по большей части склонялись к варианту «Б», значит, вы готовы к знакомству с другими «защитниками»!