Текст книги "Защитники сердца. Управление привычками и установками, которые мешают стать богатым и получать удовольствие от жизни"

Автор книги: Мэрилин Каган

Соавторы: Нил Айнбанд
сообщить о нарушении

Текущая страница: 10 (всего у книги 16 страниц)

Мисс «101 %»

Мы познакомились с Шарлоттой пару лет назад. Ей было пятьдесят девять, она работала риэлтором, и энергии в ней было хоть отбавляй. Свою прибыльную карьеру она начала, когда ей было под тридцать. К тому времени она уже родила двоих детей, и с тех пор все время шла вперед. Когда в Калифорнии дома размером с почтовую марку стали стоить больше миллиона долларов, Шарлотта уже курировала пятерых агентов и имела репутацию честного торговца с деловой хваткой.

Много усилий и времени ушло у Шарлотты на то, чтобы заслужить себе доброе имя. Но вот спустя какое-то время рынок жилой недвижимости рухнул. К большому удивлению самой Шарлотты – а также ее близких друзей и членов семьи – ее это сильно шокировало. Она перестала нормально питаться, начала страдать от бессонницы, забывала перезванивать и редко приходила в офис. Взволнованный супруг принялся умолять ее обратиться за помощью, и так она познакомилась с нами.

Мы и раньше слышали о Шарлотте и знали многих, кто вел с ней дела. И хоть прежде мы никогда не встречались, нас все же потрясло то, что дама, вошедшая в наш офис, нисколько не была похожа на ту женщину, которой мы ее себе представляли. Перед нами сидела поникшая, неуверенная в себе особа с всклокоченными волосами. Нас удивило то, что она не смогла обратиться к успехам прошлого и вместо этого спасовала под натиском временных изменений на рынке.

У нас тут же возник вопрос: какую роль все эти годы в ее жизни играла работа? Что привело ее к срыву? Почему она не смогла пренебречь этой мелочью и расставить все по своим местам? Убедившись, что Шарлотта прошла медицинское обследование, а также вернулась к своему привычному режиму питания и сна, мы принялись копаться в ее прошлом.

Родители Шарлотты были людьми успешными; в их семье всегда царила атмосфера доверия и поддержки. Отец торговал мебелью; мать была известным архитектором; брат Шарлотты пошел по ее стопам: преподавал архитектуру и писал книги по этой тематике. К Шарлоте всегда прислушивались, родители и брат первыми готовы были оказать ей поддержку, вне зависимости от того, чем она занималась. И в то время, как в галереях по всему городу были выставлены работы брата, вся семья сидела в первом ряду, аплодируя Шарлотте, распевавшей песню «Я смою этого мужчину со своих волос» в школьной постановке мюзикла «Юг Тихого Океана».

Все, чего касалась Шарлотта, тут же «обращалось в золото». Все у нее выходило на 101 %. К удивлению окружающих она решила выйти замуж, когда ей было немногим больше двадцати, и стала прекрасной женой. Родителей ничуть не расстроил ее выбор, хотя они, конечно, считали, что ей рановато заводить семью. Ее мама надеялась, что Шарлотта найдет себе дело по душе, как когда-то и она сама.

Некоторое время спустя после начала терапии Шарлотта поняла: для того чтобы направить свои непознанные чувства, уже несколько десятилетий дремлющие внутри, в другое русло, она выбрала разумный и результативный способ. Ее потрясло осознание того, что все это время она держала в себе «детские» желания и обиду, не имея ни малейшего понятия о том, что эти чувства повлияли на ее предпочтения. Она обнаружила в себе зависть по отношению к брату и желание стать на него похожей. Внутренне Шарлотта ощущала, что между ним и матерью близкие, доверительные отношения, которыми она похвастаться не могла. Поэтому ее охватывали паника и злоба, и она чувствовала себя чужой. Ей пришлось направить свои сокровенные, неприемлемые чувства в сторону, дабы не ранить самых близких. Чтобы освободиться от этих чувств, она все эти годы сублимировала их в возможность стать «мисс 101 %». Все эти поступки не имели к осознанности никакого отношения.

Как и в случае с другими людьми, применяющими этого защитника, поведение Шарлотты оказалось вполне типичным: она бессознательно направила претящие ей чувства в дозволенный образ действий и стала успешным и деятельным риэлтором. Мы заверили ее, что внутренние порывы, влечения и бессознательные мысли присущи каждому. И в этих глубоко скрытых убеждениях и чувствах, в действительности, нет ничего дурного и пагубного – они совершенно нормальны. Наше с ними обращение определяет нашу сущность, ощущения в настоящем и те решения, которые мы принимаем в любовных отношениях, на работе и в спорте.

Шарлотта зашла слишком далеко. Сублимируя недопустимые чувства, зародившиеся еще в детстве, она так и не вернулась к ним и даже не поняла, что вообщеих испытывает. Она стала стремиться к тому, чтобы пробиться в жизни, добиться успеха и избежать неудачи. А когда рухнул рынок недвижимости, сникла и сама Шарлотта. Она никак не была готова к подобным переживаниям: крах извне вкупес внутренним срывом – со всем этим было слишком тяжело справиться.

Чтобы направить юношеское отчаяние в другое русло, Шарлотта решила стать самой успешной в своей области, и долгое время ей это удавалось. Однако, не сумев выдержать надвигающуюся катастрофу – крупномасштабное падение рынка недвижимости – она сама упала духом. Она не смогла объективно оценить сложившуюся ситуацию, потому что прежде никогда не сталкивалась ни с чем подобным. Внешние обстоятельства помешали ей сохранить свое превосходство.

Сублимация переносит неприемлемое в подвал вашего сознания и воспроизводит его в поступках, деятельности либо поведении, удовлетворяющем вас, членов вашей семьи и общество – и это просто замечательно. Но теперь-то вы понимаете, что перебарщивать не стоит. Как и все «защитники», сублимация может дойти до определенной отметки, когда, в итоге, обернется против вас и воздвигнет преграды вокруг вашего сердца. Окружая вас, эти баррикады мешают вам опознать и осмыслить свои чувства, таящиеся в глубине. Вы ничего не знаете об этих невыносимых ощущениях и, будучи запертым в подвале собственного сознания, не способны жить той жизнью, которой заслуживаете по праву.

О сексуальном возбуждении

Если вы хоть сколько-нибудь знакомы с понятием сублимации, держим пари, что вы употребляете его в контексте секса. Принимая холодный душ после свидания, не получившего должного завершения, человек остужает свое сексуальное возбуждение. Он в буквальном или переносном смысле оказывает давление на порывы, которые не готов либо не смог осуществить.

Представьте себе девочку, колотящую по клавишам пианино в гостиной, в то время как у сидящих на кухне родителей эти звуки отзываются головной болью. Несложно вообразить, что ребенок полон бушующих гормонов и страхов, а с помощью музыки избавляется от сексуального напряжения и агрессии. Каждый из нас знаком с парнем, который непременно вынужден похвастаться самыми лучшими, большими и дорогими забавами. И мы спрашиваем себя: «Что он пытается доказать? Что у него большой член?» Мы сердимся. А можем вообще рассмеяться. Но в моменты спокойствия понимаем: все дело в ощущении ничтожности и неполноценности. В сексуальном плане это сублимация чистой воды!

Другим при слове «сублимация» на ум приходят огромные спортсмены и спортсменки в прекрасной физической форме. Здесь сублимация принимает форму избиения противника: агрессивныепобуждения находят себе выход в уместных поступках. Вы нацепляете атласные боксерские трусы, зашнуровываете кожаные перчатки и, потея, яростно, но осторожно входите в контакт с соперником. Или выводите свое напряжение наружу, нанося сильный удар по маленькому белому мячу, бросая через поле коричневый футбольный мяч либо закладывая большой мяч в прыжке в корзину.

Господи… похоже, что речь снова о сексе! А ведь ощущение агрессии и сексуальность действительно состоят в крепком союзе. И то и другое суть проявления примитивных желаний. Сублимация, словно сваха, подводящая человеческие порывы к ситуациям, приемлемым как для личности, так и для общества в целом.

Распознать подобные порывы, скрытые в бессознательном, не так легко. Совершенно сумасбродное занятие тщательно следить за тем, на что ваш разум просит никогдане обращать внимания. Впрочем, есть такие чувства и реакции, которые осмыслить легче. Подвергая анализу и критике свои действия на работе, в спорте и любовных отношениях, а также временно их приостанавливая, вы подвергнете себя воздействию побуждений, долгое время скрывавшихся внутри. Мы поможем вам разобраться в своем поведении и его мотивах.

Чем вызанимаетесь?

В 1950–1960-е годы по телевидению транслировалась игра под названием «Чем я занимаюсь?». Нескольким знаменитостям надевали на глаза повязки, и в студии появлялся «таинственный гость», человек, заслуживший внимание публики своей деятельностью – положительной, отрицательной либо эксцентричной. Присутствующим в студии было известно, чем занимается гость, но для группы знаменитостей это оставалось загадкой: каждый из них по очереди задавал вопрос о госте. Если гость утвердительно кивал головой, участнику предоставлялась возможность копнуть глубже, задав еще один вопрос, и так далее, до тех пор пока не раскрывалась тайна.

В нашемварианте игры гостем являетесь вы, а мы – участники викторины. Вы начнете с того, что вам известно, и мы вместе постараемся разобраться, не сублимируете ли вы и как сублимация помогала вам до сих пор.

Если вы ответили утвердительно, копните глубже и задайте себе пару дополнительных вопросов. Для начала вам предлагается несколько вариантов. Узнав в некоторых себя, вы, вероятно, придумаете собственные вопросы.

Вопросы должны перекликаться с чувствами, которые вы могли сублимировать: «вы на кого-то злитесь», «вы огорчились из-за того, что что-то утратили», «вас расстраивают отношения с любимым человеком, детьми, семьей и/или коллегами», «вы кажетесь себе безобразным (безобразной)», «окружающие, по вашему мнению, недооценивают вашу мужественность (женственность)», «вы просто умираете от желания стать кому-то ближе, как физически, так и психологически и так далее».

Мы не знаем истинной причины вашей сублимации, но эти вопросы дадут вам возможность поразмыслить, от чего же вы, черт возьми, бежите.

Помните: цель изучения собственных защитников в том, чтобы обрести над ними более жесткий контроль. Осознав причины своих поступков, вы получите доступ к самому себе, а также обретете ясность ума, которая поможет вам сделать самый приятный выбор.

Вопрос 1.Не получается ли так, что с утра вы первым приходите на работу, а вечером покидаете ее последним? Если это так, то причина может быть в следующем…

…вы очень любите свою работу?

…вы лучше чувствуете себя на работе, чем дома?

…вас уважают коллеги?

…вам кажется, что руководство ждет подобного поведения от работников?

…вы титулованный «работник 101 %»?

…вы боитесь потерять свою работу?

…должность, которую вы сильно хотите получить, на данный момент недоступна?

Вопрос 2.Мало того что в вас не дремлет дух соревнования, и каждые выходные вы участвуете в различных спортивных играх, вы к тому же ежедневно посещаете спортзал. Если это так, то причина в следующем…

…просто вы спортсмен от природы?

…вам не нравится, как вы выглядите, и потому вам хочется привести себя в форму?

…это позволяет вам держаться в стороне от уличной молодежи и связанных с ними неприятностей?

…если вы не выпустите пар, у вас «поедет крыша»?

…это предлог уйти из дома?

Вопрос 3.Достаете ли вы из закромов свою бензопилу, чтобы подстричь деревья в саду, когда приезжают родители жены? Если это так, то причина в следующем…

…деревьями уже давно пора заняться?

…вам хочется показать им, какой вы хороший супруг?

…вы надеетесь дать им побыть с дочерью?

…вам кажется, что они вас не любят, и потому вам не хочется лишний раз попадаться им на глаза?

…вы сами их не любите и боитесь, что сорветесь на раздражение?

Вопрос 4.Вы постоянно ремонтируете дом и украшаете его? Если это так, то причина в следующем…

…вам быстро все наскучивает, и вы любите перемены?

…когда все будет «как следует», вы сможете пригласить гостей?

…в последнее время вас расстраивает однообразная жизнь?

…дом вашей сестры всегда выглядит лучше, что бы вы ни делали?

Вопрос 5.Вы тяготеете к работе в правоохранительных органах либо вооруженных силах? Если это так, то причина в следующем…

…вам хочется стать «положительным героем»?

…вам нравится, что за униформой и правом носить оружие скрывается власть?

…это законный способ наказать кого-нибудь?

…вам хочется, чтобы вас, как человека в униформе, уважали?

…это способ продемонстрировать свою мужественность либо доказать окружающим, что вы вовсе не слабая женщина?

Вопрос 6.Сидите ли вы часами у компьютера, играя в онлайн-игры, торгуясь на Интернет-сайте ebay, обновляя свою страницу в социальной сети или таращась на видео порно? Если это так, то причина в следующем…

…ваша повседневная жизнь ужасно скучная?

…у вас нет настоящих друзей, с которыми можно было бы потусоваться?

…это дает вам возможность заниматься тем, чего вы не можете делать в реальной жизни?

…ваши виртуальные друзья любят вас больше, чем те, кого вы знаете лично?

…с приятелями по Интернету куда интереснее, чем с семьей и друзьями?

Вопрос 7.Вы помешаны на клубных танцах. Если это так, то причина в следующем…

…ваш жених не хочет спать с вами до свадьбы, а танцпол – это единственное место, где вы так близки друг другу в физическом плане?

…у вас нет постоянного партнера, а танцы почти не уступают сексу?

…вы представляете, как танцуете со своей замужней соседкой, с которой хотели бы заняться сексом?

…вы словно «исчезаете» в толпе и шуме танцпола?

…вы действительно отличный танцор, и вам нравится внимание окружающих?

Вопрос 8.У вас нет детей, и вы одеваете своего домашнего питомца, как ребенка? Если это так, то причина в следующем…

…просто вам очень нравятся животные?

…без домашнего любимца вам было бы одиноко?

…вам нравится, когда рядом есть кто-то маленький, кем можно командовать?

…потерю любимого было слишком тяжело вынести, и теперь вам хочется лишь бескорыстной любви животного?

…ваш питомец не возражает вам?

Вопрос 9.У вас настолько насыщенная личная жизнь, что вы не виделись с родными десять лет. Если это так, то причина в следующем…

…вы больше любите своих друзей?

…вы хотите показать членам семьи, что не нуждаетесь в них?

…им все равно никогда не угодить?

…они слишком многого от вас требуют?

…вас ранит то, что они против вашего(ей) супруга(и)/профессии/образа жизни?

Уверены, что во многих из предыдущих ситуаций вы узнали себя. До сих пор какая-то ваша деятельность держала вас на расстоянии от собственного гнева, страхов, печали, одиночества, вожделения и неудовлетворенности. Некоторые способы использования сублимации легче распознать, чем другие, менее различимые. Вполне ясно, что именно вы сублимируете, когда достаете бензопилу, как только надоедливая родня со стороны супруги показывается на пороге дома. Подобным же образом, если вы, как и Байрон, работаете в правоохранительных органах, это, конечно, похвально, вот только решение построить карьеру в этой области может корнями уходить в сублимированную агрессию.

Возможно, вам не так хорошо понятно, как с искусством сублимации связана иная деятельность. Например, теплые отношения с домашним питомцем действительно успокаивают. Исследования показывают, что они благотворно влияют на сердечно-сосудистую деятельность организма и здоровье в целом. Однако, люди, не имеющие детей, могут выплескивать свою невыраженную любовь на животных, используя сублимацию как механизм адаптации при потере.

Осознание печали, связанной с потерей, конечно, не вернет вам утраченного. Но, как мы уже упомянули, сублимация – куда более зрелый и благотворный защитник, чем остальные. И, что касается случая с домашним питомцем, его хозяйка стала бы более гармоничной, пойми она, что олицетворяет ее подопечный. Это позволило бы ей воспользоваться временем, которое она обычно посвящает кошачьим нарядам, и заявить о своей потребности в общении и поддержке.

Не нашел ли в вас отклик вопрос об отчужденности от родных? Не прошла ли целая вечность с тех пор, как вы последний раз уделили время семье, пусть даже вы и светская красавица, у которой полно конкуренток? Тому, что вы прекратили общаться с близкими, может быть множество причин. Может, все дело в том, что вы потеряли связь с собственным гневом или обидой, которые испытываете по отношению к ним. Возможно, где-то глубоко внутри вы считаете себя неудачником, не оправдавшим их ожидания. Да к тому же вам кажется, что они постоянно чего-то от вас требуют, и потому вы и воспользовались сублимацией, чтобы справиться с этой ситуацией.

Резюме

Сублимация может оказаться весьма полезной и побудить вас к достижению определенных целей. Но зачастую она обращает вас в пашущую лошадь, да еще и вешает на вас шоры. И вы с трудом тащитесь, успевая лишь мельком увидеть кусочек восхитительного мира, вас окружающего. Вы заслужили того, чтобы увидеть всю картину – распознать, какие силы заставляют вас «двигаться» – а значит, отыскать способ осознать, что таится у вас внутри, и, в конечном итоге, принять это. И хотя сублимация может посодействовать вам в том, чтобы уйти в сторону от недопустимых мыслей, несомненно, куда лучше будет освободиться от нее и заняться самопознанием и анализом собственных побуждений и желаний. Не торопитесь. Полюбопытствуйте, почему решили заняться именно этой, а не какой-либо иной деятельностью. Подобный самоанализ поспособствует вашему развитию и обретению удовлетворенности жизнью.

Глава 8. Смиримся с собственными тревогами: отложим прокрастинацию на потом

Прокрастинация: откладывание дел, которые нужно начать или завершить, в долгий ящик с тем, чтобы избежать выматывающего внутреннего беспокойства, с ними связанного и доставляющего определенные неудобства.

Из энциклопедии «Защитники сердца»

Этим прекрасным бодрящим субботним утром мы уже успели выпить по несколько чашек травяного чая, бесчисленное количество раз посетить туалет, что в конце коридора, вскрыть упаковки с крекерами и сыром, лежащие на офисной кухне, и раз десять позвонить своим детям. К сожалению, нам так интересно друг с другом, что мы можем болтать о чем угодно.

Иными словами, мы нашли кучу причин, лишь бы только не обращаться к этой главе, ведь мы уже предвкушали все заботы, волнения и проблемы, связанные с ее написанием. Конечно, у нас есть определенный план, которому мы следуем, но, тем не менее, в ходе создания глав оказывается, что каждая из них меняет свое направление. Это, несомненно, бодрит и побуждает нас к бурной деятельности, но одновременно также и усиливает нашу тревогу: «А что же делать дальше?», «На правильном ли мы пути?» В общем, этим утром мы стали жертвами собственной прокрастинации. Поддаться этому «защитнику сердца» легко, ведь он ограждает нас от неминуемых волнений.

Возможно, и вы склонны поступать подобным образом. Может, вам необходимо начать какую-то работу или хочется завершить некое дело. Установленные вами или кем-то другим сроки поджимают, но вам никак не удается их придерживаться. Мы, например, тоже должны были сдать свою книгу к определенной дате.

Время от времени каждый пытается избежать неотвратимого. Подумайте, в каких случаях вы обращаетесь к этой старой доброй тактике? Может, вы так делали еще в школе: при выполнении учебных заданий, написании реферата либо при попытке запомнить все штаты США? Или на работе: при сдаче бюджетной отчетности, ознакомлении с личными делами сотрудников либо при обновлении базы клиентов? Не возникает ли этот прием в отношениях с близкими: при необходимости связаться с сестрой, поговорить по душам со стареньким папой или мамой либо извиниться перед супругом (супругой) за скандал, учиненный вами? А не бывает ли так, что вам хочется как-то улучшить свою жизнь – к примеру, сесть на диету, начать заниматься спортом или бросить курить сигареты либо марихуану – но задача кажется вам непосильной, и тогда к вам тихонько подкрадывается прокрастинация?

Любопытно, но причина, по которой нам становится тяжело смело смотреть на пустую страницу, – одна из основных в прокрастинации: это перфекционизм. У вас никогда не возникало ощущения, будто вы просто обязаны прямо на месте в чем-то разобраться либо должны выполнить задачу, совершенно не напрягаясь? А если ваш мозг, уста или шариковая ручка с легкостью ничего не выдают, значит, наверняка вообще ничего не получится? Вы говорите себе: мол, если придется над чем-то биться – то есть все не пойдет само собой и не получится с первого раза – лучше выкинуть эту идею из головы. Вероятно, вы боретесь с внутренним голосом, кричащим: «Все или ничего!»; поздравляем: вы – во власти перфекционизма.

У такого утомительного образа жизни есть и свои достоинства: он побуждает вас быть лучшим. Но, в действительности, это обоюдоострый меч, причиняющий мучительную боль. Те, у кого вторым пилотом в кабине назначен перфекционизм, никогда не получают от жизни удовлетворения, поскольку полагают, что должны иметь какие-то сверхъестественные способности – однако при этом так и не дотягивают до требуемого уровня. А чтобы вы не попали в глупое положение, на сцену выходит старшая сестра перфекционизма, прокрастинация. Она останавливает вас, находит какие-то оправдания и облегчает ваш путь под знаменем заблуждения, заключающегося в том, что необходимо все сделать идеально – просто не сейчас.

Вам кажется, что в лице прокрастинации на вас снизошла благодать. Вы хватаете ее за руку с верой в то, что она избавит вас от тревог. Как ни странно, но на самом деле этот «защитник сердца» ни от чего вас не ограждает; напротив, он причиняет вам еще больше неудобств и усиливает вашу неуверенность. У вас появляется мысль о том, что вы в принципе не способны выполнить задачу, что вы – неудачник и притворщик. И до тех пор, пока вы не приступите к выполнению задачи, вас будет преследовать навязчивая идея, инициирующая страдания, которые не имеют никакого отношения к первоначальному беспокойству.

Вы чувствуете себя просто отвратительно: вы ведь собирались что-то сделать, а теперь не делаете вообще ничего. Вопрос не терпит отлагательств, и вы волнуетесь еще сильнее. А ведь со стремительной атакой прокрастинации сопряжены и другие нежелательные последствия: вы теряете веру в собственные силы и уже не отличаетесь особой смелостью.

И потому вы прячетесь: отдаляетесь от окружающих, беспокоясь о том, как бы вас не поймали на вранье. На своей практике мы часто сталкивались с подобной позицией: «Кто-нибудь обязательно меня вычислит – я же просто прикидываюсь».

Как же вы достигнете успеха, если вашим любимым защитником является прокрастинация? За ответом мы обратимся к нашему знакомому любителю откладывать дела на потом.