Текст книги "Блюда для понижения уровня сахара"

Автор книги: Ирина Михайлова

Соавторы: Александр Михайлов
сообщить о нарушении

Текущая страница: 5 (всего у книги 21 страниц) [доступный отрывок для чтения: 8 страниц]

Суп випавский

Ингредиенты

120 г костей для бульона, 55 г грудинки, 90 г квашеной капусты, 65 г картофеля, 30 г фасоли, 10 г смальца, 60 г репчатого лука, 2 г чеснока, лавровый лист, черный перец, 15 г сметаны, соль.

Способ приготовления

1. Квашеную шинкованную капусту, фасоль, замоченную за 3–4 часа до варки, и картофель, нарезанный кубиками, варить раздельно. Свиную копченую грудинку отварить в бульоне и нарезать кусочками.

2. Отваренную фасоль размять. На свином жире пассеровать мелко нарубленный лук, добавить муку и приготовить соус. В бульон положить фасоль, овощи, мясо, заправить соусом, посолить, положить лавровый лист. Проварить 5 минут. Перед подачей суп заправить сметаной.

Суп из телятины с картофельными клецками

Ингредиенты

1½ л воды, 500 г телятины, 1 морковь, 1 луковица, 1 корень петрушки, 2 желтка, 2 ст. ложки сметаны, укроп.

Для клецек: 5 отварных картофелин, 1 яйцо, 1 ст. ложка сливочного масла, 80 г муки, соль.

Способ приготовления

1. Промытое и нарезанное кусочками мясо залить холодной водой и поставить варить. Снять пену, опустить очищенные морковь, лук и корень петрушки, посолить и варить до полной готовности мяса. Пока оно варится, приготовить клецки. Отварной картофель, вареную морковь и лук натереть на терке, добавить яйцо, растопленное масло, муку, соль, нарезанную зелень и все перемешать. Когда мясо сварится, бульон процедить.

2. Чтобы убедиться, что клецки не расплываются, сварить пробную клецку (если расплывается, добавить в массу муку). Приготовленные клецки ложкой опускать в суп, варить на слабом огне до тех пор, пока не всплывут на поверхность. В готовый суп положить отделенное от костей, мелко нарезанное вареное мясо. В суповую миску положить яичные желтки со сметаной и нарезанный укроп, налить суп и размешать.

Суп гороховый голландский

Ингредиенты

250 г желтого дробленого гороха, замоченного на ночь, пряности, 1 лавровый лист, 250 г нарезанного кубиками бекона, 1 мелко нарезанная луковица, 2 нарезанных пера зеленого лука, 1 большая мелко нарезанная морковь, 2 мелко нарезанных стебля сельдерея, соль, перец, 150 г нарезанной кубиками острой чесночной колбасы, 2 ст. ложки свежей петрушки.

Способ приготовления

1. Слить гороховую воду, положить горох в кастрюлю вместе с пряностями и лавровым листом и залить 1⅕ л воды. Довести до кипения, закрыть крышкой и варить на медленном огне около 2 часов, снимая пену по мере необходимости.

2. Добавить бекон и овощи и продолжать варить около 1 часа. Вынуть пряности и лавровый лист, залить суп в миксер и сделать суп-пюре. Перелить обратно в кастрюлю и добавить соль, перец и колбасу. Подогреть вторично, перемешать с петрушкой и подавать.

Суп мясной с языком и сыром

Ингредиенты

1 л бульона, 500 мл молока, 400 г вареного языка или колбасы, 100 г сыра, 1 луковица, 2 ст. ложки сливочного масла, 2 ст. ложки муки, 1 ст. ложка томатной пасты, 1 ст. ложка горчицы, мускатный орех, соль.

Способ приготовления

1. Луковицу мелко нарезать, обжарить в кипящем масле, всыпать муку и, помешивая, прогреть. Влить бульон, проварить, добавить молоко, томатную пасту, горчицу и сыр.

2. Все опять проварить, добавить соль, тертый мускат и нарезанный ломтиками язык (или колбасу). Отдельно подавать пирог с овощной начинкой.

Суп-пюре мясной гороховый со сметаной

Ингредиенты

1½ л мясного бульона, 750 г свежего гороха, 125 г сметаны, гренки, соль.

Способ приготовления

Горох очистить от стручков, залить бульоном и варить 45 минут. Растолочь в пюре, посолить, поперчить и перемешать. Подавать со сметаной и гренками.

Суп гороховый

Ингредиенты

½ кг копченостей, 250 г гороха, 200 г кореньев и лука, 2 ст. ложки масла, сухарики.

Способ приготовления

Из мяса сварить бульон. Положить в него замоченный горох и варить до тех пор, пока горох полностью не разварится. Лук мелко нарезать и пассеровать с нарезанными копченостями. Положить в суп вместе со специями. Отдельно подать сухарики из хлеба.

Суп азербайджанский

Ингредиенты

170 г баранины, 20 г курдючного сала, 25 г риса, 20 г репчатого лука, 20 г свежей алычи или 10 г сушеной, 60 г зелени кинзы и укропа, перец, соль.

Способ приготовления

1. Баранину нарубить, залить холодной водой и варить до готовности, периодически снимая с поверхности пену.

2. Мясо вынуть, отделить от костей, а бульон процедить. В кипящий бульон положить промытый рис, алычу, мелко нарезанный репчатый лук и рубленый курдюк и варить. Затем добавить перец, соль, нашинкованную зелень кинзы и укропа и довести до готовности. Перед подачей положить баранину и довести до кипения.

Суп из баранины с баклажанами и стручковой фасолью

Ингредиенты

1½ л воды, 500 г баранины, 2 луковицы, 200 г баклажанов, 200 г стручковой фасоли, 30 г сливочного масла, 1 сладкий перец, 200 г помидоров, зелень кинзы, чеснок, соль.

Способ приготовления

1. Баранину (жирную) залить холодной водой и сварить до готовности. Мясо вынуть, обжарить в масле и залить процеженным бульоном. Репчатый лук нарезать кольцами и обжарить на масле (или на жире, снятом с бульона).

2. В кипящий суп добавить нарезанные баклажаны, помидоры, сладкий перец и фасоль и варить до готовности. В конце варки добавить измельченную кинзу, толченый чеснок и соль.

Суп из баранины с консервированным горошком

Ингредиенты

125 г баранины (лопаточная часть, грудинка), 120 г консервированного зеленого горошка, 15 г топленого масла, 20 г репчатого лука, 150 г картофеля, 10 г томатного пюре, 10 г зеленого лука, 5 г чеснока, соль.

Способ приготовления

1. Из баранины сварить бульон, добавить картофель, зеленый горошек, затем заправить пассерованным луком и томатным пюре.

2. Перед окончанием варки положить чеснок. При подаче посыпать мелко нарубленным зеленым луком.

Суп из баранины с рисом

Ингредиенты

2 л воды, 500 г баранины, 50 г курдючного сала, 200 г репчатого лука, 1 ст. ложка риса, кинза, петрушка, соль, перец.

Способ приготовления

1. Баранину нарезать, залить холодной водой и варить под крышкой вместе с зеленью кинзы и мелко нарезанным салом.

2. После закипания, предварительно сняв пену, добавить нарезанный лук и растолченный рис и варить до полной готовности мяса.

3. Перед тем, как снять с огня, добавить мелко нарезанную зелень и перец по вкусу.

Суп из баранины с горохом и фрикадельками

Ингредиенты

2 л воды, 600 г баранины, 100 г гороха, 100 г риса, 2 луковицы, 300 г помидоров или 100 г томатной пасты, 1 морковь, 1 яйцо, соль, перец.

Способ приготовления

1. Отделить мякоть баранины от костей. Из костей сварить бульон до полного разваривания остатков мяса. Бульон процедить, довести до кипения, добавить горох и варить до готовности.

2. Мясо пропустить через мясорубку, добавить предварительно сваренный наполовину рис, черный перец, соль, сырое яйцо и, размешав, разделить на фрикадельки.

3. В кипящий суп опустить потушенный в 2 ст. ложках бульона измельченный лук, вскипятить, добавить морковь кубиками и ломтики помидоров (без кожицы). Опустить фрикадельки в суп и варить до готовности.

Щи мясные с квашеной капустой

Ингредиенты

400 мл мясного бульона, 150 г квашеной капусты, 15 г копченого сала, 1 луковица, 1 картофелина, 50 мл сливок, соль, перец.

Способ приготовления

Мелко нарезанное сало поджарить до золотистого цвета. Лук мелко нарезать и пассеровать. Добавить хорошо отжатую кислую капусту (если капуста слишком кислая, промыть в холодной воде), картофель брусочками и залить бульоном. Посолить, поперчить. Варить до готовности. Подавать, заправив сливками.

Суп из картофеля с колбасками

Ингредиенты

1½ л воды, 1 морковь, 1 корень петрушки, 1 корень сельдерея,

1 луковица, 200 г картофеля, 1 ст. ложка сливочного масла, 4 колбаски, 2 ст. ложки томатной пасты, 100 г сметаны, соль, перец.

Способ приготовления

Очищенные коренья и лук мелко нарезать, обжарить в кастрюле с разогретым маслом, добавить воду, очищенный и нарезанный картофель, соль и варить до готовности, затем добавить томатную пасту, нарезанные кружочками колбаски и проварить 10 минут. Подавать, заправляя суп сметаной и посыпая мелко нарезанной зеленью.

Картофельный суп с салом

Ингредиенты

600 г картофеля, зелень, 100 г сала, 1 луковица, 1½ л куриного бульона, 200 мл сливок, соль, перец, мускатный орех, 2 ломтика белого хлеба, 2 ст. ложки сливочного масла.

Способ приготовления

1. Картофель очистить и вместе с салом нарезать кубиками. Обжарить сало, добавить нарезанный лук, затем картофель и зелень.

2. Влить бульон и варить 30 минут. Растолочь в бульоне картофель, влить сливки, вскипятить. Посолить, поперчить, добавить мускатный орех. Нарезать хлеб кубиками и обжарить в сливочном масле. Подавать суп, посыпав гренками и петрушкой.

Суп картофельный с сосисками

Ингредиенты

300 г мяса, 300 г сосисок, 1 луковица, 100 г сметаны, 2 желтка, 1 морковь, 7–8 картофелин, вода, растительное масло, соль.

Способ приготовления

1. Сварить бульон из мяса, процедить его через дуршлаг. Очищенные и крупно нарезанные овощи отварить до мягкости.

2. Протереть в бульон лук, морковь и картофель, вскипятить, заправить сметаной с желтками и солью. Положить в суп в очищенные и обжаренные сосиски.

Суп из печени

Ингредиенты

1 ½ л воды, 400 г печени, 100 г копченого сала, 3 картофелины, 1 морковь, 1 ст. ложка сливочного масла, 1 ст. ложка муки, 2 ст. ложки сметаны, мускатный орех, зелень, соль.

Способ приготовления

1. С печени снять пленку, нарезать кусочками. Сало нарезать мелкими кубиками, обжарить в кастрюле, добавить панированную в муке печень, натертую стружкой морковь, обжарить.

2. Добавить горячую воду, нарезанный кубиками картофель, посолить и варить до готовности.

3. Суп приправить тертым мускатом, посолить. Подавать с маслом, сметаной, зеленью.

Суп из копченой свинины с овощами

Ингредиенты

2 л воды, 1 кг копченой свинины, 1 луковица, 1 морковь, 1 небольшая брюква, 2 картофелины, 1 корень петрушки, 100 г сметаны, 2 зубчика чеснока, тмин, зелень укропа, соль, перец.

Способ приготовления

1. Промытое мясо залить холодной водой и варить 1 час. Снять с бульона жир, обжарить в нем лук кольцами и морковь кружочками и опустить в бульон с корнем петрушки и брюквой ломтиками.

2. В конце варки посолить и добавить картофель кусочками, тмин и толченый чеснок. Подавать, заправив сметаной и перцем и посыпав измельченной зеленью.

Суп-рагу из свинины

Ингредиенты

1½ л воды, 1 кг рагу из свинины, 2 ст. ложки жира, 100 г сметаны, 2 луковицы, 4 картофелины, 1 соленый огурец, лавровый лист, зелень, соль, перец, гренки.

Способ приготовления

1. Кости разрубить, промыть, обсушить. В кастрюле растопить жир, положить в него кости и обжарить до коричневого цвета. Добавить мелко нарезанный обжаренный лук, кипяток, картофель кубиками, посолить и варить до готовности картофеля.

2. Затем положить лавровый лист, перец, соленый огурец ломтиками без кожуры. Суп прогреть, положить в него сметану, мелко нарезанную зелень. Подавать с гренками.

Суп-чихиртма из куриных потрохов

Ингредиенты

1½ л воды, потроха 1 курицы, 400 г репчатого лука, 1 ст. ложка пшеничной муки, 3 ст. ложки топленого масла, 4 яйца, 4 веточки кинзы, винный уксус, перец, корица, соль.

Способ приготовления

Подготовленные и промытые потроха потушить в масле с нарезанным луком и мукой до мягкости. Добавить 50 мл кипятка и тушить 10 минут. Залить остальным кипятком, добавить кинзу и прокипятить. Через 15 минут удалить зелень, посолить, поперчить и добавить уксус. Заправить при непрерывном помешивании разведенными в небольшом количестве бульона яйцами. Довести суп до кипения (но не кипятить).

Чанахи из баранины по-грузински

Ингредиенты

500 г баранины, 1 кг картофеля, 6 баклажанов, 50 г курдючного сала, черный перец, соль.

Способ приготовления

1. Нарезанный дольками картофель посыпать солью и положить в глиняную посуду, добавить баклажаны кружочками с курдючным салом, солью и молотым перцем. Поверх положить цельный кусок посыпанной солью баранины.

2. Залить 200 мл воды и поставить в духовку со средним нагревом. Подавать в той же посуде.

Чанахи

Ингредиенты

350 г баранины (грудинка), 150 г картофеля, 60 г помидоров, 15 г томатного пюре, 100 г баклажанов, 20 г курдючного сала, 20 г репчатого лука, стручковый зеленый перец, 15 г кинзы и петрушки, 5 г чеснока, 150 мл овощного или мясного бульона, специи, соль.

Способ приготовления

1. Жирную баранину нарезать на порционные куски (2–3 на порцию) и посыпать солью. Картофель нарезать кубиками, лук репчатый нашинковать, положить их в высокий порционный глиняный горшочек, а на них уложить баранину.

2. Целые баклажаны надрезать и нафаршировать курдючным салом, стручковым перцем, рубленой зеленью и уложить на мясо.

3. Все залить томатным пюре, разведенным бульоном с толченым чесноком, рубленой зеленью, стручковым перцем, и тушить в жарочном шкафу. Незадолго до готовности добавить помидоры.

4. По мере надобности в чанахи добавить бульон для предотвращения подсыхания продуктов. Подавать в той же посуде.

Чорба с курицей

Ингредиенты

155 г курицы, 50 г моркови, 25 г репчатого лука, ⅓ яйца, 10 г рисовой крупы, 10 г сливочного масла, 25 г сметаны, 1 г лимонной кислоты или 150 мл борща, 3 г зелени петрушки.

Для борща: 200 г пшеничных отрубей, 100 г кукурузной муки, 500 г закисших отрубей, 100 мл воды, ½ л кипятка, ветка вишни.

Способ приготовления

1. В кипящий крепкий куриный бульон заложить промытый рис и варить до полуготовности. После этого заправить пассерованными кореньями, за 5 минут до конца варки добавить борщ или лимонную кислоту. Заправить яйцом, сметаной. Подавать с куском курицы. При подаче посыпать мелко нарубленной зеленью.

2. Для приготовления борща пшеничные отруби смешать с кукурузной мукой, развести холодной водой и залить крутым кипятком. Когда смесь остынет, заквасить закисшими отрубями или корочкой черного хлеба, для аромата положить вишневую веточку, хорошо размешать, накрыть полотенцем и поставить в теплое место на сутки для брожения. Готовый борщ процедить и добавить в чорбу.

Чорба с телятиной и грибами

Ингредиенты

300 г телятины, 100 г вермишели, 50 г сушеных грибов, 2 луковицы, 5 зубчиков чеснока, 2 моркови, зелень.

Способ приготовления

1. Приготовить грибной бульон, процедить. Соединить его с мясным бульоном, заправить овощами и отварными грибами, нарезанными соломкой, проварить и добавить вермишель.

2. Готовый суп посыпать зеленью.

Чорба овощная с мясом

Ингредиенты

75 г говядины (лопаточной, подлопаточной частей, грудинки, покромки), 50 г белокочанной капусты, 150 г картофеля, 25 г моркови, 10 г репчатого лука, 15 г томатного пюре, 10 г масла топленого, 7 г перца сладкого, 20 г консервированного горошка, 60 г помидоров, 150 мл борща или лимонная кислота, 3 г зелени петрушки, соль, перец.

Для борща: 200 г пшеничных отрубей, 100 г кукурузной муки, 500 г закисших отрубей, 100 мл воды, 4 ½ л кипятка, ветка вишни.

Способ приготовления

1. В кипящий бульон заложить нашинкованную капусту, картофель, нарезанный ломтиками, и варить до полуготовности, затем добавить сладкий перец, нарезанный полукольцами, и зеленый горошек, снова довести до кипения, добавить нарезанные ломтиками поджаренные помидоры и варить.

2. В конце варки добавить пассерованные коренья и за 5 минут до конца варки – процеженный и прокипяченный борщ или лимонную кислоту. При подаче посыпать зеленью петрушки.

3. Для приготовления борща пшеничные отруби смешать с кукурузной мукой, развести холодной водой и залить крутым кипятком. Когда смесь остынет, заквасить закисшими отрубями или корочкой черного хлеба, для аромата положить вишневую веточку.

4. Хорошо размешать, накрыть полотенцем и поставить в теплое место на сутки для брожения. Готовый борщ процедить через марлю и добавить в чорбу.

Суп харчо

Ингредиенты

300 г мяса (говядины или баранины), 400 г мясных костей, 120 г риса, 40 г жира, 120 г лука, 2 зубчика чеснока, 40 г томатной пасты, 40 г соуса ткемали или 20 мл винного уксуса, зелень.

Способ приготовления

1. Грудинку нарезать на куски (2–3 куска на порцию) и варить до полуготовности. Спассеровать томатную пасту на жире, снятом с бульона во время варки.

2. Затем положить в бульон рис, сырой рубленый лук, спассерованую томатную пасту, толченый чеснок, за 5 минут до окончания варки добавить острый соус из слив или винный уксус.

3. Подавать к столу с кусочками мяса, мелко нарезанной зеленью петрушки, мятой или кинзой.

Суп харчо с орехами

Ингредиенты

500 г говядины, 1 ½ стакана грецких орехов, 1 ст. ложка кукурузной муки, красный перец, чеснок, острый соус или винный уксус, зелень кинзы, соль, вода.

Способ приготовления

1. Говядину обмыть, нарезать мелкими кусками и положить в кастрюлю, залить 8-10 стаканами холодной воды и поставить варить.

2. После 2 часов варки положить толченые орехи, истолченные вместе перец, чеснок и соль, муку, разведенную небольшим количеством бульона, острый соус или уксус, затем кинзу и варить 10 минут.

Суп из курицы с орехами

Ингредиенты

140 г курицы, 10 г сливочного масла, 15 г репчатого лука, 10 г зеленого лука, 30 г грецких орехов, 10 мл винного уксуса, 10 г петрушки, корица, вода, соль.

Способ приготовления

1. Сварить куриный бульон. В готовый бульон добавить нарезанный лук, толченые орехи, отварную курицу, уксус, зелень петрушки и прокипятить. Заправить корицей и солью.

2. Перелить суп в тарелки, посыпать мелко нарезанным зеленым луком и подать к столу.

Суп из утки с перловой крупой и грибами

Ингредиенты

1 утка, 4 л воды, 2 моркови, 1 корень петрушки, 1 корень сельдерея, ½ лука-порея, 1 головка репчатого лука, 3–4 сушеных гриба, 1–2 лавровых листа, ½ стакана перловой крупы, 1 ст. ложка сливочного масла, 250 г сметаны, зелень петрушки и укропа, соль по вкусу.

Способ приготовления

1. Целую утку положить в кастрюлю и залить водой. Сварить с кореньями петрушки и сельдерея, луком-пореем, лавровым листом, репчатым луком и морковью.

2. В отдельной кастрюле сварить перловую крупу, заправить ее сливочным маслом, добавить сметану и положить полученную массу в процеженный бульон. Вскипятить и подавать с уткой, разрезанной на порционные куски.

3. Сушеные грибы, обдать кипятком, сварить в подсоленной воде, измельчить и положить в тарелку вместе с мелко нарезанной зеленью петрушки и укропом.

Супы c рыбой

Основой всех рыбных супов является рыбный бульон, и от того, как он приготовлен, во многом зависят вкусовые достоинства супа. Обитатели рек, прудов и озер содержат нужные нашему организму микроэлементы, витамины, жиры и белки. По количеству белков, например, судак превосходит курятину, сазан – говядину.

А если есть морскую рыбу хотя бы один раз в неделю, риск возникновения инфаркта уменьшается более чем в 2 раза, а инсульта – на 22 %! Для людей с повышенным уровнем сахара в крови предпочтительнее готовить супы из нежирных пород рыб.

Борщ постный с карасями

Ингредиенты

200 г карасей, 100 г свеклы, 30 г репчатого лука, 30 г моркови, 15 г сушеных грибов, 15 г муки, 5 мл уксуса, 10 г сметаны, 3 г укропа, 5 маслин, специи, соль.

Способ приготовления

1. В бульон, сваренный с кореньями, грибами, перцем, лавровым листом и маслинами, заложить нашинкованные свеклу и капусту и продолжать варить. Отдельно поджарить лук, добавить в него муку, пассеровать 1–2 минуты, влить раствор уксуса и ввести заправку в борщ.

2. Рыбу панировать в муке, обжарить до образования румяной корочки и положить в борщ за 3–5 минут до конца варки. Борщ заправить свекловичным отваром. При подаче посыпать рубленым укропом, можно подавать со сметаной.

Борщ летний с минтаем

Ингредиенты

500 г спинки минтая, 1 пучок молодой свеклы, 3–4 картофелины, 1 морковь, 1 ст. ложка мелко нарезанной зелени сельдерея, 12 помидора, 200 г кабачков, 2–3 ст. ложки мелко нарезанного зеленого лука, 1–2 лавровых листа, соль по вкусу, 4 ч. ложки сметаны.

Способ приготовления

1. Вымытую свеклу очистить, нарезать соломкой, а стебли – на несколько частей. В кипящий рыбный бульон положить свеклу, морковь и варить при слабом кипении 10–15 минут.

2. Затем положить ошпаренные и нарезанные листья свеклы, очищенные и нарезанные кабачки, помидоры и картофель, лук, зелень сельдерея, лавровый лист, соль и варить до готовности.

3. В порционные тарелки положить кусочки вареной рыбы, налить борщ, заправить сметаной.

Солянка рыбная

Ингредиенты

600 г белуги (700 г осетрины или стерляди, или 850 г судака), 400 г мелкой рыбы, 100 г репчатого лука, 100 г соленых огурцов, 100 г каперсов, 80 г маслин, 80 г томатного пюре, 1 ст. ложка растительного масла, зелень петрушки, вода.

Способ приготовления

1. Сварить рыбный бульон из мелкой рыбы. В кастрюлю налить прозрачный рыбный бульон, положить нарезанный соломкой репчатый лук, пассерованный с томатным пюре, нарезанные в виде ромбиков, очищенные от кожицы и зерен огурцы и 2–3 куска сырой рыбы осетровых пород (осетрины, белуги, севрюги, стерляди), предварительно ошпаренных и промытых. Варить 15 минут.

2. Затем добавить соль, перец горошком, лавровый лист, сваренные и нарезанные ломтиками хрящи рыб осетровых пород, каперсы.

3. После этого дать прокипеть 1–3 минуты. Можно добавить немного маслин без косточек. При подаче в солянку положить маслины, кружочек очищенного лимона и посыпать измельченной зеленью.